Haben Sie ein Kind mit Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS)?

Kennen Sie das Gefühl, keine Geduld mehr zu haben?

Und dann fühlen Sie sich schuldig, weil Sie denken, dass Sie keine Geduld mehr für Ihr Kind haben?

Nein, du bist nicht böse. Nur ein Mensch. 

[ADHD-Elternschaft, Hoffnung!]Die Realität der ADHD-Elternschaft kann düster sein... aber es gibt Hoffnung

Zweifellos ist es nichts für schwache Nerven, ein Kind mit ADHS aufzuziehen. Es ist auch sehr wahrscheinlich, dass ein Elternteil das Gefühl hat, keine Toleranz mehr für die "Eskapaden" seines Kindes zu haben. Uff! Ein Kind mit ADHS zu haben, kann für die Familie sehr anstrengend sein, und es ist nicht ungewöhnlich, dass Eltern an einen Punkt kommen, an dem sie sagen : "Ich habe keine Geduld für mein ADHS-Kind." 

Aber Ihr Kind ist kein ADHS-Kind; ein Kind, das mit Krebs kämpft, ist kein Krebskind. Ihr Kind ist eines von etwa 5 ^%1 der Kinder in der Welt, die an dieser Krankheit leiden. ADHS ist eine der häufigsten neurologischen Entwicklungsstörungen bei Kindern.

Aber es gibt einen Hoffnungsschimmer! 

Auch wenn ADHS schwierig zu handhaben ist, können die Symptome behandelt werden. Es ist auch möglich, dass Eltern eine stärkere Bindung zu ihrem Kind aufbauen und das Stressniveau senken. Und wie? Indem sie sich Hilfe holen und lernen, wie sie das Verhalten ihres Kindes regulieren können. 

In diesem Artikel stellen wir Ihnen einige überzeugende Vorschläge zur Bewältigung der Probleme bei der Erziehung eines Kindes mit ADHS vor. Ja, auch wenn Sie mit Ihrer Geduld am Ende sind.

Bevor wir zur Sache kommen, hier ein kurzer Überblick darüber, was Sie in diesem Artikel erwartet:

• Was genau ist ADHS? Wir fassen die Krankheit in wenigen Worten zusammen.
• Was bedeutet die ADHS Ihres Kindes für Sie? Sehen Sie, wie normal es ist, die Geduld zu verlieren, wie alle anderen Eltern auch.
• Wie können Sie es schaffen? Wussten Sie, dass es in Ordnung ist, in schwierigen Zeiten Hilfe anzunehmen? Sie sind nicht allein.
• Umgang mit ADHS bei Ihrem Kind. Wir wissen, dass Ihnen Ihre Kinder am Herzen liegen, und besprechen daher bewährte Strategien wie Medikamente, Therapie und Gemeinschaft. Wie kann Numo Ihnen helfen?

Was bedeutet ADHS?

ADHS ist eine neurologische Entwicklungsstörung², die die Fähigkeit eines Kindes beeinträchtigt, sich zu konzentrieren, Impulse zu kontrollieren und Gefühle und Verhalten zu regulieren. Als Eltern oder Betreuer können Sie einiges tun, um Ihrem Kind mit ADHS zu helfen, seine Symptome zu bewältigen und im Leben erfolgreich zu sein. 

‍[ADHD child manifestations]ADHD and the Parent: How Patient Can You Be?

Für viele Eltern ist es eine Herausforderung, einen kühlen Kopf zu bewahren, wenn sich ihre Kinder aufführen. Einige dieser Symptome, die Eltern weltweit verwirren, sind:

• Wutanfälle und Wutausbrüche
• Unfähigkeit, still zu sitzen
• Keine Lust auf Hausarbeit zu haben
• Nicht ins Bett gehen wollen
• Pausenlos Spiele spielen
• Weigerung, Anweisungen zu befolgen

Dies sind bekannte Quellen der Angst für Eltern. Entspannen Sie sich. Sie sind nicht allein. Eltern von Kindern mit ADHS haben weltweit damit zu kämpfen, mit der Impulsivität³, der Unruhe und der Unfähigkeit ihrer Kinder, sich zu konzentrieren, umzugehen. Die meisten werden schließlich ungeduldig mit der Situation. 

[Das Problem ist nicht das Kind]Das Problem ist ADHS, nicht Ihr Kind

Sie müssen sich damit abfinden, dass das Verhalten Ihres Kindes nicht seine Entscheidung ist. Es ist auf die Krankheit zurückzuführen. Ein Elterntraining⁴ in Verhaltensmanagement und Bindungsförderung kann Ihnen helfen zu verstehen, wie Sie mit ADHS Ihrer Kinder umgehen und verhindern können, dass Irritationen und Frustrationen auftreten. 

Darüber hinaus lernen Sie Strategien kennen, mit denen Sie das schädliche Verhalten Ihrer Kinder eindämmen können. Anstatt trübsinnig und frustriert zu werden, können Sie mit Ihren Kindern daran arbeiten, ihre angeborenen Fähigkeiten zu entwickeln.

Medikamente, Beratung, Belohnungen und Konsequenzen sowie das Setzen von strengen Grenzen und Bestrafungen fallen alle unter den Begriff der Interventionen. Positive Verstärkung ist ein Ansatz, der sich als vielversprechend erwiesen hat, um die Rückfallquote zu senken.

[Die Realität der ADHS-Erziehung]Es ist in Ordnung, wenn man nicht alles im Griff hat: Die Realität der ADHS-Elternschaft verstehen

Als Eltern sollten Sie Ihr Wohlbefinden und Ihr Glück in den Vordergrund stellen und Hilfe suchen, wann immer Sie das Gefühl haben, dass dies notwendig ist. Es ist menschlich, die Geduld zu verlieren, und die Hilfe von Familienmitgliedern, engen Freunden⁵ und ausgebildeten Experten sollte immer geschätzt werden. 

Wenn Sie darüber nachdenken, sind Ihre Freunde und Ihre Familie die besten Ansprechpartner für Sie, wenn Sie mit einem Kind mit ADHS zu tun haben. Und wenn Sie keine dieser Personen haben, können Sie online immer Gleichgesinnte finden, zum Beispiel in der geschlossenen ADHS-Community vonNumo. Sie brauchen jede Hilfe, die Sie bekommen können.

Es kann eine Herausforderung sein, mit einem Kind mit ADHS geduldig zu bleiben. Dennoch müssen Sie die Symptome Ihres Kindes erkennen, vor allem wenn es sich um Anzeichen von ADHS handelt. Außerdem ist es wichtig, dass Sie sich alles aneignen, was erforderlich ist, um die Aktivitäten Ihres Kindes zu regulieren.

[Stressbewältigung]Stressbewältigung als ADHS-Eltern: Glückliche Eltern = glückliches Kind

Es kann eine Herausforderung sein, ein Kind mit ADHS zu erziehen. Geben Sie es zu: Wahrscheinlich hat Ihnen Ihre innere Stimme schon ein- oder zweimal gesagt : "Ich habe keine Geduld für ADHS-Kinder!" Wahrscheinlich passiert das in diesen extrem verletzlichen Momenten, wenn Sie müde sind und das Gefühl haben, dass Ihnen die Geduld und die Energie ausgegangen sind. 

Auch wenn Sie im Umgang mit einem Kind mit ADHS viel Geduld aufbringen müssen, kann dies aus vielen Gründen eine Herausforderung sein. Denken Sie jedoch daran, dass Sie es nicht nur sich selbst, sondern auch Ihrem Kind schuldig sind, sich die nötige Hilfe zu holen und für sich selbst zu sorgen. Auf diese Weise bleiben alle gesund und glücklich. Eine Win-Win-Situation!

[Wohlbefinden der Eltern]Ein paar Top-Tipps für das Wohlbefinden von ADHS-Eltern

• Als Elternteil sollten Sie Ihr eigenes Wohlbefinden in den Vordergrund stellen. Lernen Sie, Ihre Bedürfnisse in den Vordergrund zu stellen, während Sie sich um ein Kind mit ADHS kümmern. 
• Genug Schlaf bekommen
• Häufig trainieren
• Mit liebender Familie und Freunden sprechen

Dies sind alles Beispiele für Bewältigungsverhalten⁶. 

Obwohl die Erziehung eines ADHS-Kindes eine Herausforderung sein kann, gibt es Strategien, die Sie anwenden können, um die Auswirkungen auf Ihr Familienleben zu verringern. Sie können Ihnen helfen, mit den Besonderheiten der Erziehung eines Kindes mit ADHS umzugehen.

• Positive Verstärkung, Grenzen, professionelle Unterstützung und Routinen 
• Behalten Sie Ihren Sinn für Humor, Sie werden ihn ständig brauchen.
• Dem Leben mit einer Haltung der Akzeptanz begegnen
• Denken Sie daran: Lachen ist eine der besten Medizin
• Um es mit den Worten von Dr. Seuss zu sagen: "Du bist auf dem Weg zu großen Dingen, heute ist dein Tag, und dein Berg wartet, also...mach dich auf den Weg!"

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[Helfen Sie Ihrem Kind]Wie man einem Kind mit ADHS helfen kann: Ja, Sie können helfen, sein Leben leichter zu machen

Verschiedene Ansätze und Hilfsmittel können dabei helfen, das Verhalten Ihres Kindes mit ADHS zu steuern und den Stresspegel zu senken. 

Grenzen

Eine bewährte Technik ist die Festlegung von transparenten Grenzen und verlässlichen Routinen⁷, wie sie von den klinischen Psychologen Dr. Russell Barkle und Dr. Becker vorgeschlagen wurde. Scheuen Sie sich nicht, Kindern in allen Bereichen ihres Lebens klare Grenzen zu setzen. 

Lassen Sie sie zum Beispiel wissen, dass sie nicht mit dem Essen bei Tisch werfen dürfen. Versuchen Sie immer, sie in die Festlegung der Grenzen einzubeziehen und sicherzustellen, dass sie das WARUM verstehen. In dem obigen Szenario könnten Sie erklären, dass das Werfen von Essen eine andere Person verletzen und eine Sauerei verursachen könnte.

Routinen

Wir stützen uns auf die von Dr. Russell Barkle und Dr. Becker vorgeschlagenen Techniken. Kinder mit ADHS profitieren erheblich davon, einen Zeitplan zu haben und organisiert zu sein. Erstellen Sie zum Beispiel eine Routine für die Schlafenszeit oder einen Hausarbeitsplan. 

Die Einführung von Routinen für kleine Kinder ist wichtig, damit sie sich sicher fühlen und weniger impulsiv handeln. Kinder mit ADHS profitieren davon, wenn es strenge Regeln und Konsequenzen gibt. Das hilft ihnen, genau zu verstehen, was von ihnen erwartet wird, und verringert ihre Frustration.

Positive Verstärkung

Als Elternteil können Sie auch positive Verstärkung in Ihr Training einbauen. Kinder mit ADHS haben oft mit einem geringen Selbstwertgefühl zu kämpfen und können von mehr positiver Verstärkung profitieren⁸. Wenn Ihr Kind eine schwierige mathematische Gleichung gelöst hat, sollten Sie es feiern.

Kinder mit ADHS profitieren möglicherweise mehr von Lob und positiver Verstärkung als von Bestrafung bei Fehlverhalten.

Hier finden Sie einige Anreize/Belohnungen, die Sie nutzen können:

• Erhöhen Sie die Bildschirmzeit geringfügig, wenn die Kinder ihre Schularbeiten schneller erledigen als zuvor.
• Chore Ninja"-Aufkleber für die unaufgeforderte Erledigung ihrer Aufgaben.
• Bieten Sie ihnen die Möglichkeit, etwas für sich selbst aus zusuchen - Kleidung, Schuhe, Lebensmittel usw. Wenn die Wahl für sie ungesund ist, lassen Sie eine Diskussion über die Auswirkungen zu und helfen Sie ihnen, eine bessere Wahl zu treffen. Das Wichtigste ist, dass die Kinder einbezogen werden.

Medikation

Es kann auch von Vorteil sein, sich von einem Experten beraten zu lassen. Medikamente und Behandlung⁹ für Kinder, bei denen ADHS diagnostiziert wurde, haben sich bei der Behandlung der Krankheitssymptome als erfolgreich erwiesen.

Die American Academy of Pediatrics erklärt, dass stimulierende Medikamente wie Methylphenidat und Amphetamin die wirksamsten und sichersten Therapien zur Behandlung von ADHS bei Kindern sind. Klinische Studien haben gezeigt, dass diese Medikamente Hyperaktivität, Impulsivität und Aufmerksamkeitsdefizite verringern.

Therapie

Auch Kinder, die unter ADHS leiden, können von einer Therapie sehr profitieren. Sie können lernen, auf gesunde Weise mit ihren Symptomen umzugehen und ihr Selbstwertgefühl zu verbessern. Als Eltern sollten Sie offene und ehrliche Gespräche mit Ihrem Kinderarzt führen, um die für Ihr Kind am besten geeignete Behandlung zu wählen.

Es hat sich gezeigt, dass eine Verhaltenstherapie¹⁰ bei ADHS wirksamer ist als Medikamente allein. Kinder, bei denen ADHS diagnostiziert wurde und die eine Verhaltenstherapie erhalten, können vom Erwerb von Fähigkeiten wie Planung, Zeitmanagement und Problemlösung profitieren. Außerdem können die Eltern lernen, wie sie auf das Verhalten ihres Kindes hilfreich und ermutigend reagieren können.

Auch Diät und körperliche Aktivität helfen viel!

Für Kinder mit ADHS sind eine gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität¹¹ hilfreich. 

Diäten

Bestimmte Lebensmittelgruppen verbessern die Konzentration und verringern die Neigung, impulsiv zu handeln. Eine Kombination der folgenden Lebensmittel sollte regelmäßig auf dem Speiseplan Ihres Kindes stehen:  

• Früchte wie Birnen, Orangen und Mandarinen.
• Gemüse: Wurzelgemüse wie Rüben, Süßkartoffeln usw. 
• Omega-3-Fettsäuren sind in Walnüssen, Lachs und Thunfisch enthalten.

Vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel wie Süßigkeiten und Stimulanzien wie Limonade und Koffein.

Körperliche Aktivität

Regelmäßige Bewegung hilft, die geistige Gesundheit zu fördern, den Stresspegel zu senken und die körperliche Fitness zu verbessern. Einige Aktivitäten, die Sie in die Routine Ihres Kindes einbauen können, sind:

• Radfahren
• Gehen
• Hampelmänner
• Mannschaftssportarten in der Schule, Freizeitzentren usw. 

[Do's and Dont's]Ein paar weitere Do's und Dont's bei der Erziehung von Kindern mit ADHS

Machen:

• Beschränken Sie den Kontakt mit vertrauten Ablenkungsquellen. Wir sprechen hier von Videospielen, Computern, Fernsehen, Gadgets usw. Diese sind dafür bekannt, dass sie impulsives Verhalten leicht fördern.
• Sorgen Sie dafür, dass Ihr Kind gut schläft. ADHS macht es einem Kind schon leicht, zu wenig Schlaf zu bekommen. Sie müssen alles entfernen, was diesen Zustand noch verschlimmern kann - Fernsehen, Gadgets, Koffein, Zucker usw. Versuchen Sie frühzeitig, eine beruhigende Schlafenszeit-Routine zu schaffen. Ein fester Schlafrhythmus kann zur Verringerung der Symptome beitragen.
• Ermutigen Sie sie zum Nachdenken, bevor sie sprechen oder etwas tun. Um Impulsivität zu bekämpfen, lassen Sie Ihre Babys wissen, dass es in Ordnung ist, eine Pause zu machen, bevor sie sprechen, etwas tun oder sogar reagieren. Und loben oder belohnen Sie sie, wenn sie dies tun.

Lassen Sie es:

• Lassen Sie Ihr Kind selbst zum Elternteil werden. Es ist leicht, angesichts von ADHS-Verhaltensweisen, die eine Herausforderung darstellen, aufzugeben. Tun Sie das nicht. Halten Sie die Zügel in der Hand wie die Eltern, die Sie sind.
• Seien Sie nicht zu hart zu ihnen. Erlauben Sie bei der Festlegung der Regeln auch eine gewisse Flexibilität. Wenn zum Beispiel 4 von 5 zugewiesenen Aufgaben erledigt wurden, sollten Sie bei der letzten Aufgabe etwas Nachsicht walten lassen. 

[Nachbereitung]Nachbereitung

Die Rolle, die Familie und Freunde bei der Betreuung eines Kindes mit ADHS spielen, kann gar nicht hoch genug eingeschätzt werden. Studien haben gezeigt, dass Kinder mit ADHS sehr davon profitieren, wenn sie von Freunden und Menschen umgeben sind, die sich um sie kümmern.

Versuchen Sie außerdem , sich mit anderen Eltern und Betreuern auszutauschen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben. Versuchen Sie es in Online-Foren wie Reddit oder Numo Tribe. Die Gemeinschaft von Numo ist geschlossen und gibt Ihnen das Familiengefühl, das Sie so sehr brauchen. Sie können Ihre Erfolge und Herausforderungen mit Menschen teilen, die wirklich verstehen, wie es ist, ein Kind mit ADHS zu haben.

Also, liebe Mamas und Papas, atmen Sie tief durch, entspannen Sie sich und sagen Sie sich: "Mir geht es gut auf dieser Reise der Geduld für mein ADHS-Kind."

Wenn Sie sich an nichts erinnern, was Sie gelesen haben, dann merken Sie sich Folgendes:

• Sie sind kein Monster , weil Sie die Geduld verlieren, sondern nur ein Mensch.
• Sie sind nicht allein. Alle ADHS-Eltern können das nachvollziehen
• Dass Sie die Geduld mit Ihrem Kind mit ADHS verlieren, bedeutet nicht, dass Sie es nicht lieben
• Es ist nicht so schlimm
• Das wahre Problem ist ADHS, nicht Ihr Kind
• Achten Sie auf sich selbst. Du kannst nicht aus einem leeren Becher einschenken
• Hilfe annehmen
• Ändern Sie Ihren Ausblick
• Nutzen Sie die bewährten Strategien, um Ihrem Kind zu helfen
• Werden Sie Teil einer Gemeinschaft, die Sie aufrichtet

[Quellen]Wissenschaftliche Quellen

1. Die weltweite Prävalenz von ADHS: Eine systematische Überprüfung und Metaregressionsanalyse. https://ajp.psychiatryonline.org/doi/full/10.1176/ajp.2007.164.6.942?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%3dpubmed 
2. ADHS-Symptome der Eltern und Erziehungsverhalten: Eine meta-analytische Untersuchung. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0272735817300053 
3. Überdiagnose der Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung bei Kindern und Jugendlichen: Eine systematische Übersichtsarbeit. https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/article-abstract/2778451
4. Trends bei der Verwendung von Medikamenten gegen Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörungen: eine retrospektive Beobachtungsstudie unter Verwendung bevölkerungsbezogener Datenbanken. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2215036618302931 
5. Psychometrische Eigenschaften des Caregiver Strain Questionnaire bei chinesischen Eltern von Kindern mit ADHS oder ASD. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7944967/ 
6. Aktualisierte europäische Konsenserklärung zur Diagnose und Behandlung von ADHS bei Erwachsenen. https://www.cambridge.org/core/journals/european-psychiatry/article/updated-european-consensus-statement-on-diagnosis-and-treatment-of-adult-adhd/707E2A36539213CF85EACCA576F47427
7. Feld der Tagträume? Integration von Gedankenwandern in die Untersuchung von schleppendem kognitiven Tempo und ADHS. https://acamh.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jcv2.12002 
8. Genetik der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung. https://www.nature.com/articles/s41380-018-0070-0 
9. Entdeckung der ersten genomweiten signifikanten Risikoloci für die Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung. https://www.nature.com/articles/s41588-018-0269-7 
10. Akute körperliche Aktivität, Exekutivfunktion und Aufmerksamkeitsleistung bei Kindern mit Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung und Kindern mit normaler Entwicklung: Eine experimentelle Studie. https://www.mdpi.com/1660-4601/17/11/4071 
11. Der Zusammenhang zwischen Lebensstilfaktoren und ADHS bei Kindern. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1087054716646452?journalCode=jada