L'ADHD nelle ragazze è spesso sottodiagnosticato a causa delle differenze nei sintomi, delle aspettative della società e dei criteri diagnostici orientati verso i sintomi maschili, ma recenti ricerche suggeriscono che l'ADHD è più comune nelle ragazze di quanto si pensasse in precedenza. Mentre i ragazzi vengono diagnosticati più frequentemente, i sintomi delle ragazze, come la disattenzione e la disorganizzazione, sono spesso interiorizzati. Questo può portare a diagnosi errate o a non considerare patologie come l'ansia o la depressione.
Secondo i dati del CDC, le ragazze hanno meno probabilità dei ragazzi di ricevere una diagnosi di ADHD: solo il 6% rispetto al 13% dei ragazzi.
Riconoscere l'ADHD nelle donne può essere complesso a causa delle differenze nella manifestazione dei sintomi rispetto agli uomini: i sintomi comuni possono essere più sottili e interiorizzati. Tra i segni più comuni nelle donne adulte vi sono la disorganizzazione cronica, la difficoltà a mantenere l'attenzione, la frequente procrastinazione, l'impulsività nel prendere decisioni o nelle relazioni e la difficoltà a gestire il tempo. Sono frequenti anche la disregolazione emotiva, gli sbalzi d'umore e la bassa autostima.
Riflettere sui problemi di concentrazione, impulsività e organizzazione che si presentano da sempre può offrire spunti di riflessione. Per una diagnosi e un supporto accurati è fondamentale rivolgersi a un professionista sanitario esperto.
In genere comprende una serie di sintomi che possono manifestarsi in modo diverso rispetto agli uomini. Ecco una breve lista di controllo adatta alle donne:
- Disorganizzazione cronica
- Difficoltà a mantenere l'attenzione, soprattutto in compiti che non interessano.
- Dimenticanza frequente, perdita di oggetti necessari per le attività quotidiane
- Difficoltà a seguire le istruzioni o a completare i compiti.
- Decisioni impulsive, in particolare nelle relazioni o nelle questioni finanziarie.
- Sbalzi d'umore, spesso accompagnati da sensibilità emotiva
- Difficoltà a gestire la frustrazione o la rabbia, con conseguenti sfoghi o conflitti.
- Irrequietezza, difficoltà a rilassarsi o a stare seduti
- Impegnarsi in più attività contemporaneamente per evitare la noia
- Parlare eccessivamente o interrompere le conversazioni
- Procrastinazione, in particolare su compiti percepiti come noiosi o impegnativi.
- Difficoltà nella gestione del tempo e nella definizione delle priorità
- Difficoltà nell'organizzazione e nel mantenimento dell'ordine negli spazi personali o di lavoro
- Risultati insufficienti nonostante il potenziale intellettuale
- Difficoltà a completare gli incarichi o a rispettare le scadenze.
- Difficoltà a mantenere la concentrazione durante le lezioni o le riunioni
- Difficoltà a mantenere amicizie o relazioni sentimentali a causa di impulsività o reattività emotiva
- Sentimenti di inadeguatezza o bassa autostima derivanti da sfide accademiche, professionali o personali
- Stanchezza cronica o difficoltà a dormire
- Mal di testa o problemi gastrointestinali legati allo stress o alla disregolazione emotiva.
Sebbene questa lista di controllo fornisca una panoramica generale, è importante ricordare che non tutte le donne con ADHD presentano tutti i sintomi e che le esperienze individuali possono variare. Rivolgersi a un professionista sanitario esperto nella diagnosi dell'ADHD può fornire una valutazione e un supporto personalizzati.
Il trattamento dell'ADHD senza farmaci prevede varie strategie come la CBT, il supporto e l'adattamento al lavoro e a scuola, programmi di formazione per i genitori che insegnano strategie efficaci per gestire il comportamento e migliorare le dinamiche familiari, e l'adesione a gruppi di terapia di supporto per l'ADHD. Altri modi per aiutare sono modificare il proprio stile di vita (facendo sufficiente esercizio fisico e dormendo, oltre a una buona dieta) e impegnarsi in pratiche di mindfulness come la meditazione e lo yoga.
Gli approcci non farmacologici offrono alternative o complementi efficaci ai farmaci. Dovete collaborare con il vostro medico curante per creare il piano di trattamento più adatto a voi!
