Fühlen Sie sich überwältigt, zerstreut und unkonzentriert? Haben Sie Schwierigkeiten, bei der Sache zu bleiben oder sich lange genug zu konzentrieren, um ein Projekt abzuschließen?
Nehmen wir an, das klingt wie Ihre tägliche Geschichte. In diesem Fall ist es vielleicht an der Zeit, darüber nachzudenken, ob Sie nicht einfach nur viel zu tun haben - es könnte sich um eine Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) handeln. Keine Sorge - wenn Sie wissen, was ADHS genau ist, können Sie Ihre Sichtweise ändern.
Lassen Sie uns in die Details dieser Erkrankung eintauchen und die Möglichkeiten des Lebens mit dieser Störung erkunden!
[Ursachen]Was verursacht ADHS? Die Wissenschaft dahinter
Kurze Antwort: Wir wissen es noch nicht genau, aber Studien deuten darauf hin, dass Genetik und Umwelt eine Rolle spielen. Eine Theorie besagt, dass ADHS möglicherweise mit dem Hormon Dopamin zusammenhängt, das eine entscheidende Rolle bei Aufmerksamkeit, Motivation und Belohnung spielt.
ADHS und Dopamin
Kurze Antwort: ADHS = Dopaminmangel. Menschen mit ADHS haben weniger Neurotransmitter Dopamin im Gehirn als neurotypische Menschen, insbesondere im präfrontalen Kortex.
Der präfrontale Kortex ist für die Kontrolle von Gefühlen, Aufmerksamkeit und Verhalten zuständig. Ein niedriger Dopaminspiegel führt zu Konzentrations- und Motivationsschwierigkeiten und beeinträchtigt die Fähigkeit, Impulse zu regulieren.
ADHD emotionale Dysregulation
Emotionale Dysregulation ist gekennzeichnet durch Schwierigkeiten bei der Bewältigung von Gefühlen, was zu Impulsivität und schlechter Entscheidungsfindung führt. Dies kann zu unsicheren sexuellen Aktivitäten, Drogenmissbrauch, Geldausgeben nach Lust und Laune und anderen negativen Folgen führen.
ADHS-Stimulation
Formen der Stimulation bei ADHS:
Überstimulation. Dies kann auftreten, wenn es zu viele Sinneseindrücke gibt, was zu Angst, Reizbarkeit und Unruhe führt.
Unterstimulation. Sie kann zu Langeweile, mangelnder Motivation und Schwierigkeiten bei der Übernahme von Aufgaben führen.
Wartemodus. Es handelt sich um einen Zustand der Inaktivität, der Ungeduld, Frustration und Ablenkbarkeit auslösen kann. Diese Formen der Stimulation können ADHS-Betroffene erheblich beeinträchtigen und sich auf ihr tägliches Leben und ihr Wohlbefinden auswirken.
[3 Arten von ADHS]Die 3 Arten von ADHS: Was sind sie?
Die Symptome von ADHS können von Person zu Person sehr unterschiedlich sein. Das Verständnis der Unterschiede zwischen den drei Formen von ADHS ermöglicht es ADHS-Betroffenen und ihren Familien, wirksame Behandlungsstrategien zu entwickeln.
Unaufmerksamer Typ ADHS
Unaufmerksames ADHS (ADD) ist der erste Subtyp. Menschen mit unaufmerksamer ADHS haben Schwierigkeiten, ihre Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten und sich über einen längeren Zeitraum auf ein Thema zu konzentrieren oder Hausarbeiten zu erledigen. Darüber hinaus können sie den Eindruck erwecken, vergesslich oder desorganisiert zu sein, Schwierigkeiten zu haben, Anweisungen zu befolgen und Aktivitäten zu vermeiden, die eine anhaltende geistige Anstrengung erfordern.
Hyperaktiv-impulsiver Typ ADHS
Menschen mit ADHS vom hyperaktiv-impulsiven Typ sind energiegeladen und impulsiv, können aber sehr gut auf das achten, was um sie herum vorgeht. Sie können Schwierigkeiten haben, still zu sitzen, sind kribbelig oder zappelig und reden mehr als andere. Sie können auch andere häufig unterbrechen und impulsiv handeln, indem sie sich verhalten, ohne die möglichen Folgen ihrer Handlungen zu bedenken.
Kombinierter Typ ADHS
Kombiniertes ADHS ist die häufigste Form von ADHS, bei der sowohl Aufmerksamkeits- als auch Hyperaktivitätsprobleme auftreten. Es erschwert die Konzentration, die Impulskontrolle und das Energiemanagement.
[Anzeichen und Symptome]Anzeichen und Symptome von ADHS
ADHS ist kompliziert. Es äußert sich bei jeder Person, die es hat, anders. Einige Symptome und Verhaltensweisen treten jedoch bei einer großen Zahl von Menschen auf.
Kognitive Anzeichen und Symptome
Gehirnnebel ist bei ADHS-Betroffenen weit verbreitet. Er kann als geistige Trübung oder als Unfähigkeit, sich auf bestimmte Aktivitäten zu konzentrieren, beschrieben werden.
ADHS-Lähmung ist ein Zustand, in dem das Gehirn einer Person das Gefühl hat, nicht in der Lage zu sein, Aufgaben zu erledigen oder Entscheidungen zu treffen. Dies kann dazu führen, dass das Problem aufgeschoben oder ganz vermieden wird, was das Gefühl der Überforderung und des Stresses noch verstärkt.
ADHS-Essstörung. ADHS-Betroffene haben oft Schwierigkeiten, sich an regelmäßige Mahlzeiten zu erinnern, was zu einem unvorhersehbaren Essverhalten führt und die Einhaltung einer gesunden Ernährung erschwert.
Exekutive Dysfunktion bei ADHS. Sie äußert sich in Schwierigkeiten beim Planen, Organisieren und Priorisieren von Arbeit. ADHS-Patienten können Schwierigkeiten haben, ihre Arbeit zu erledigen und mit ihren Aufgaben Schritt zu halten, was ein großes Problem darstellen kann.
Boooooredom ist für ADHS-Betroffene von großer Bedeutung, da das Gehirn neue Erfahrungen und Reize braucht. Das kann es schwierig machen, sich auf Aufgaben zu konzentrieren, und trägt dazu bei, dass die Betroffenen nach neuen Erfahrungen suchen.
Emotionale Anzeichen und Symptome
Burnout. Menschen mit ADHS können aufgrund der Anforderungen, die der Umgang mit der Krankheit und die damit verbundenen Herausforderungen im täglichen Leben mit sich bringen, anfälliger für Burnout sein.
ADHS-Maskierung ist ein Verhalten, bei dem ADHS-Betroffene ihre Symptome in sozialen Situationen verbergen oder herunterspielen. Das kann anstrengend sein und zu Gefühlen der Unbeteiligtheit und Einsamkeit führen.
Sensationelle Anzeichen und Symptome
ADHS-Sinnesüberflutung: Manchmal werden Menschen mit ADHS durch laute Geräusche, viel Aktivität oder zu viele Reize überwältigt. Das kann dazu führen, dass sie sich nicht mehr auf das Wesentliche konzentrieren können und sogar abschalten.
Körperbetontes repetitives Verhalten ADHS: Menschen mit ADHS ziehen sich eher an den Haaren oder zupfen an ihrer Haut, wenn sie ängstlich oder gestresst sind. Das ist wie ein Bewältigungsmechanismus.
ADHS wird durch eine gründliche Untersuchung durch einen Kinderarzt, Psychiater oder Psychologen diagnostiziert. Dabei werden Informationen aus der Krankengeschichte, klinischen Interviews und Verhaltensfragebögen gesammelt. Diese Untersuchungen dienen dazu, das Vorhandensein, die Häufigkeit und den Schweregrad der ADHS-Symptome festzustellen und andere mögliche Ursachen auszuschließen.
ADHS-Diagnose bei Erwachsenen
Bei Ihnen könnte ADHS diagnostiziert werden, auch wenn Sie es nicht in der Kindheit hatten. Für eine Diagnose bei Erwachsenen müssen die folgenden Kriterien erfüllt sein:
Die Seufzer und Symptome müssen in verschiedenen Situationen auftreten (zu Hause, am Arbeitsplatz, in sozialen Situationen).
Die Seufzer und Symptome müssen seit mindestens sechs Monaten bestehen und als altersunangemessen und exzessiv angesehen werden.
Eine andere psychische Störung, ein medizinischer Zustand oder der Konsum von Drogen darf die Symptome nicht besser erklären.
Einige Symptome müssen vor dem 12. Lebensjahr aufgetreten sein.
Das Verfahren beginnt in der Regel mit einem klinischen Gespräch und Selbstauskunftsfragebögen wie der ASRS (Adult ADHD Self-Report Scale) oder der CAARS (Conners' Adult ADHD Rating Scale). Darüber hinaus wird eine detaillierte Anamnese der Symptome in der Kindheit, der schulischen Leistungen und der sozialen Interaktionen erhoben, um einen weiteren Kontext zu schaffen.
ADHS-Diagnose bei Frauen
ADHS bei Frauen boomt heutzutage aufgrund der Popularisierung von ADHS in den sozialen Medien. Frauen werden oft nicht diagnostiziert oder fehldiagnostiziert, weil sie sich anders präsentieren als Männer.
Frauen mit ADHS zeigen eher unaufmerksame Symptome und verinnerlichen ihre Probleme, was fälschlicherweise für Angstzustände oder Depressionen gehalten werden kann.
Um ADHS bei Frauen zu diagnostizieren, müssen Ärzte diese geschlechtsspezifischen Unterschiede erkennen und ihre Bewertungen entsprechend anpassen. Dazu kann es gehören, geschlechtsspezifische Fragebögen wie die Barkley Adult ADHD Rating Scale (BAARS-IV) für Frauen zu verwenden und Interviews zu führen, in denen die besonderen Herausforderungen von Frauen mit ADHS erforscht werden, z. B. die Bewältigung von Haushaltsaufgaben, Arbeit und Beziehungen.
ADHS-Diagnose bei Kindern
Es kann eine Herausforderung sein, weil sich typische Verhaltensweisen in der Kindheit mit ADHS-Symptomen überschneiden.
Das Kind muss in mehreren Bereichen (zu Hause, in der Schule, bei sozialen Aktivitäten) Symptome zeigen und mindestens sechs Monate lang anhaltende Symptome haben, um eine Diagnose zu erhalten. Außerdem müssen die Symptome das Funktionieren des Kindes in diesen Bereichen beeinträchtigen und dürfen nicht auf eine andere psychische oder körperliche Erkrankung zurückzuführen sein.
Der diagnostische Prozess für Kinder umfasst die Sammlung von Informationen von Eltern, Lehrern und dem Kind. Dazu können Verhaltensbewertungsskalen wie die Conners 3 oder die Vanderbilt Assessment Scale sowie klinische Gespräche und direkte Beobachtungen gehören. Es ist wichtig, alle relevanten Parteien einzubeziehen, um das Verhalten und die Erfahrungen des Kindes umfassend zu verstehen.
ADHS und andere Störungen
ADHS überschneidet sich mit anderen Störungen und führt manchmal zu Verwirrung und Fehldiagnosen. Hier werden wir die Verbindungen zwischen ADHS und Autismus, Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD), Zwangsstörung (OCD) und bipolarer Störung untersuchen.
Außerdem werden wir die Unterschiede zwischen ADHS und Angstzuständen und die Bedeutung einer genauen Diagnose aufzeigen.
1. ADHS und Autismus
ADHS und Autismus sind die bekanntesten neurologischen Entwicklungsstörungen. Sie weisen überlappende Symptome auf, wie z. B. Schwierigkeiten bei sozialen Interaktionen, Impulsivität und Probleme mit der Handlungsfähigkeit.
Etwa 30-50 % der Menschen mit Autismus haben auch ADHS. Es ist wichtig, beide Erkrankungen zu erkennen und zu behandeln, wenn sie gemeinsam auftreten, da geeignete Maßnahmen die Lebensqualität der Betroffenen erheblich verbessern können.
2. ADHS und BPD
Die Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD) zeichnet sich durch instabile Stimmungen, Selbstbild und Beziehungen aus. ADHS und BPD können ähnliche Symptome aufweisen, wie z. B. Impulsivität und emotionale Dysregulation.
Etwa 10-20 % der Menschen mit ADHS können auch eine BPD haben.
3. ADHS und Zwangsstörung
Die Symptome einer Zwangsstörung (OCD) sind wiederkehrende, aufdringliche Gedanken (Obsessionen) und sich wiederholende Verhaltensweisen (Zwänge).
ADHS und Zwangsstörungen haben gemeinsame Merkmale: Schwierigkeiten mit der Aufmerksamkeit und der Konzentration. Sie unterscheiden sich jedoch in entscheidenden Aspekten. So wird ADHS beispielsweise mit Impulsivität in Verbindung gebracht, während ein übermäßiges Kontrollbedürfnis die Zwangsstörung kennzeichnet.
Heute haben 3-12 % der Menschen mit ADHS auch eine Zwangsstörung.
4. ADHS und Bipolarität
Die Symptome von ADHS und bipolarer Störung überschneiden sich hinsichtlich Impulsivität und Unaufmerksamkeit.
Bei der bipolaren Störung handelt es sich um eine Stimmungsstörung, die durch Phasen mit extremen Hochs (Manie) und Tiefs (Depression) gekennzeichnet ist. Die Stimmungsschwankungen bei einer bipolaren Störung sind jedoch viel schwieriger als bei ADHS-Patienten.
Etwa 10-20 % der ADHS-Betroffenen können auch bipolar sein.
5. Der Unterschied zwischen ADHS und Angstzuständen
Gemeinsame Symptome: Unruhe und Konzentrationsschwierigkeiten.
Angstzustände sind durch übermäßige Sorgen und Ängste gekennzeichnet. ADHS beinhaltet Aufmerksamkeits-, Impulsivitäts- und Hyperaktivitätsprobleme.
ADHS-Fehldiagnose
Fehldiagnosen sind leider häufig, da sich die Symptome von ADHS und anderen Störungen überschneiden. Selbsttests sind hervorragend, aber gehen Sie zum Arzt.
[Behandlung]Behandlung von ADHS
Medikamente gegen ADHS
Medikamente sind häufig die erste Wahl bei der Behandlung von ADHS. Stimulanzien wie Ritalin und Adderall erhöhen den Dopamin- und Noradrenalinspiegel im Gehirn, während nicht-stimulierende Medikamente wie Strattera den Noradrenalinspiegel erhöhen.
Medikamente können die Konzentration, Aufmerksamkeit und Impulskontrolle von ADHS-Betroffenen erheblich verbessern. Aber denken Sie daran: "Pillen lehren keine Fähigkeiten".
In Verbindung mit Coaching und CBT kann es eine erhebliche Langzeitwirkung erzielen.
Therapie für ADHS
Eine Therapie kann Ihnen helfen, Ihre ADHS-Symptome in den Griff zu bekommen. ADHS-Betroffene können mit Hilfe der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) lernen, ihre Impulse zu regulieren und ihre organisatorischen Fähigkeiten zu verbessern. Außerdem hilft sie bei Ängsten, Traurigkeit, geringem Selbstwertgefühl usw.
[Strategien]Strategien für das Leben mit ADHS
Die Bewältigung von ADHS kann komplex sein, aber es gibt viele Möglichkeiten, die Menschen mit ADHS helfen, trotz ihrer Erkrankung ein glückliches und erfülltes Leben zu führen. Im Folgenden finden Sie einige hilfreiche Tipps für den Umgang mit ADHS:
Methoden zur Aufrechterhaltung der Konzentration trotz ADHS
Zerlegen Sie die Dinge in kleinere, besser durchführbare Teile.
Seien Sie sich über Ihre Ziele und Fristen im Klaren.
Arbeiten Sie in einer ruhigen und gut organisierten Umgebung.
Reduzieren Sie Ablenkungen auf ein Minimum, indem Sie in einem geordneten Raum arbeiten - Nutzen Sie visuelle Hilfsmittel wie Kalender und Aufgabenlisten, um sich zu organisieren.
Produktivitätsstrategien für Menschen mit ADHS
Bestimmen Sie Ihre dringlichsten Aufgaben, und erledigen Sie diese zuerst.
Stellen Sie einen Timer oder eine Stoppuhr ein, um auf dem Laufenden zu bleiben, und gönnen Sie sich regelmäßig Pausen, um ein Ausbrennen zu verhindern.
Motivieren Sie sich, indem Sie positiv mit sich selbst reden.
Der Alltag bei ADHS
Sorgen Sie dafür, dass Ihre täglichen Aktivitäten jeden Tag nach demselben Muster ablaufen.
Nehmen Sie sich Zeit für Bewegung, gesundes Essen und Schlaf; vermeiden Sie Multitasking so weit wie möglich und konzentrieren Sie sich auf eine Sache zur gleichen Zeit.
Stellen Sie Erinnerungen oder Alarme ein, damit Sie den Überblick behalten.
ADHS-Prokrastination
Zerlegen Sie die Dinge in kleinere, besser durchführbare Teile.
Halten Sie Ihre Motivation aufrecht, indem Sie gut mit sich selbst reden - Setzen Sie sich konkrete Ziele und Zeitpläne für deren Erreichung.
Ermitteln Sie die Ursache von Sorgen oder Bedenken, die zur Prokrastination beitragen, und unternehmen Sie Schritte, um diese Ängste und Befürchtungen zu beseitigen.
ADHS bei der Arbeit
Um Ihre Ordnung aufrechtzuerhalten, müssen Sie einen Planer oder eine Liste mit zu erledigenden Aufgaben verwenden.
Geben Sie sowohl Ihre Ziele als auch Ihren Zeitplan genau an.
Halten Sie Ablenkungen auf ein Minimum, indem Sie in einem ruhigen und gut organisierten Bereich arbeiten.
Seien Sie offen und ehrlich gegenüber Ihren Arbeitgebern und Mitarbeitern, was Ihre Bedürfnisse angeht.
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