¿Qué es el TDAH? Los 5 síntomas principales y estrategias para afrontarlo

¿Se siente abrumado, disperso y desconcentrado? ¿Tiene dificultades para concentrarse en una tarea o durante el tiempo suficiente para completar un proyecto?

Supongamos que esto empieza a sonar como su narración diaria. En ese caso, puede que haya llegado el momento de plantearse si a lo que se enfrenta es algo más que estar ocupado: puede tratarse de un Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH). No te preocupes: saber qué es exactamente el TDAH puede ayudarte a cambiar tu forma de ver las cosas.

Profundicemos en los detalles de esta afección y exploremos el potencial de vivir con este trastorno.

[Causas]¿Qué causa el TDAH? La ciencia detrás

Respuesta corta: aún no lo sabemos del todo, pero los estudios sugieren que la genética y el entorno son factores contribuyentes. Una teoría sugiere que el TDAH puede estar relacionado con la hormona dopamina, que desempeña un papel crucial en la atención, la motivación y la recompensa.

TDAH y dopamina

Respuesta corta: TDAH = bajo nivel de dopamina. Las personas con TDAH tienen menos neurotransmisor dopamina en el cerebro que las personas neurotípicas, sobre todo en el córtex prefrontal.

El córtex prefrontal es responsable del control de los sentimientos, la atención y el comportamiento. Los niveles bajos de dopamina provocan dificultades de concentración, motivación y capacidad para regular los impulsos.

TDAH Disregulación emocional

La desregulación emocional se caracteriza por la dificultad para gestionar los sentimientos, lo que se traduce en impulsividad y mala toma de decisiones. Esto puede llevar a una actividad sexual insegura, al abuso de sustancias, a gastar dinero en caprichos y a otros resultados adversos.

Estimulación del TDAH

Formas de estimulación del TDAH:

• Sobreestimulación. Esto puede ocurrir cuando hay demasiada información sensorial, lo que provoca ansiedad, irritabilidad e inquietud.
• Subestimulación. Puede causar aburrimiento, falta de motivación y dificultad para iniciar tareas.
• Modo de espera. Se trata de un estado de inactividad que puede desencadenar impaciencia, frustración y distracción. Estas formas de estimulación pueden tener un impacto significativo en las personas con TDAH y afectar a su vida cotidiana y a su bienestar.

[3 tipos de TDAH]Los 3 tipos de TDAH: ¿Cuáles son?

Los síntomas del TDAH pueden variar significativamente de una persona a otra. Comprender las diferencias entre las tres formas de TDAH permite a los afectados y a sus familias establecer estrategias de tratamiento eficaces.

TDAH de tipo desatento

El TDAH de tipo desatento es el primer subtipo. Las personas que padecen T DAH de tipo desatento tienen problemas para prestar atención y pueden tener dificultades para mantener la concentración en un tema durante un período prolongado o para completar tareas. Además, pueden dar la impresión de ser olvidadizas o desorganizadas, tener dificultades para seguir instrucciones y evitar actividades que exijan un esfuerzo mental sostenido.

TDAH de tipo hiperactivo-impulsivo

Las personas con TDAH de tipo hiperactivo-impulsivo son enérgicas e impulsivas, pero pueden prestar atención a lo que ocurre a su alrededor. Pueden tener dificultades para estarse quietos, estar inquietos o intranquilos y hablar más que los demás. También pueden interrumpir a los demás con frecuencia y actuar impulsivamente, adoptando comportamientos sin tener en cuenta las posibles ramificaciones de sus acciones.

Tipo combinado TDAH

El TDAH combinado es el tipo más común de TDAH, con problemas tanto de atención como de hiperactividad. Dificulta la concentración, el control de los impulsos y la gestión de la energía.

[Signos y síntomas]Signos y síntomas del TDAH

El TDAH es complicado. Se manifiesta de forma diferente en cada individuo que lo padece. Pero algunos síntomas y comportamientos son experimentados por un gran número de personas.

Signos y síntomas cognitivos

• La niebla cerebral es habitual en los pacientes con TDAH. Puede describirse como una confusión mental o la incapacidad de concentrarse en actividades específicas.
• La parálisis por TDAH es una afección en la que el cerebro de una persona tiene la sensación de que es incapaz de realizar tareas o emitir juicios. Esto puede llevar a posponer o evitar el asunto por completo, lo que empeora aún más la sensación de agobio y estrés.
• Trastorno alimentario por TDAH. Las personas con TDAH suelen tener dificultades para acordarse de comer con regularidad, lo que provoca patrones alimentarios impredecibles y dificulta el mantenimiento de una dieta sana.
• Disfunción ejecutiva en el TDAH. Se manifiesta como dificultad para planificar, organizar y priorizar el trabajo. Las personas con TDAH pueden tener dificultades para cumplir con su trabajo y seguir el ritmo de sus obligaciones, lo que puede suponer un gran problema.
• El boooooredom es muy importante para las personas con TDAH, ya que el cerebro necesita nuevas experiencias y estímulos. Esto puede dificultar la concentración en las tareas y contribuir a la propensión a buscar experiencias novedosas.

Signos y síntomas emocionales

• Agotamiento. Los pacientes con TDAH pueden ser más propensos al agotamiento debido a las exigencias del tratamiento de la enfermedad y a los retos que puede plantear en la vida diaria.
• El enmascaramiento del TDAH es un comportamiento en el que las personas con TDAH ocultan o restan importancia a sus síntomas en situaciones sociales. Esto puede resultar agotador y provocar sentimientos de desconexión y soledad.

Signos y síntomas sensacionales

• Sobrecarga sensorial del TDAH: A veces, las personas con TDAH se sienten abrumadas por ruidos fuertes, mucha actividad o demasiados estímulos. Esto puede dificultar que se concentren en las cosas esenciales e incluso hacer que se desconecten.
• Comportamientos repetitivos centrados en el cuerpo TDAH: Las personas con TDAH son más propensas a tirarse del pelo o rascarse la piel cuando se sienten ansiosas o estresadas. Es como un mecanismo de afrontamiento.

[Diagnóstico]¿Cómo se diagnostica el TDAH?

El TDAH se diagnostica mediante una evaluación exhaustiva realizada por un pediatra, psiquiatra o psicólogo. El proceso implica recopilar información de la historia clínica, entrevistas clínicas y cuestionarios de comportamiento. Estas evaluaciones están diseñadas para identificar la presencia, frecuencia y gravedad de los síntomas del TDAH y descartar cualquier otra causa potencial.

Diagnóstico del TDAH en adultos

Podrías ser diagnosticado de TDAH, aunque no fuera durante la infancia. Para el diagnóstico en adultos, deben cumplirse los siguientes criterios:

1. Los suspiros y los síntomas deben estar presentes en múltiples entornos (hogar, trabajo, situaciones sociales).
2. Los suspiros y los síntomas deben haber persistido durante al menos seis meses y considerarse inadecuados para la edad y excesivos.
3. Otro trastorno mental, afección médica o consumo de sustancias no debe explicar mejor los síntomas.
4. Algunos síntomas deben haber estado presentes antes de los 12 años.

El proceso suele comenzar con una entrevista clínica y cuestionarios de autoinforme, como la ASRS (Escala de Autoinforme del TDAH en Adultos) o la CAARS (Escala de Calificación del TDAH en Adultos de Conners). Además, se recopila una historia detallada de los síntomas de la infancia, el rendimiento académico y las interacciones sociales para proporcionar un contexto adicional.

Diagnóstico del TDAH en mujeres

El TDAH en mujeres está en auge hoy en día debido a la popularización del TDAH en las redes sociales. Las mujeres suelen estar sin diagnosticar o mal diagnosticadas debido a las diferencias de presentación en comparación con los hombres.

Las mujeres con TDAH son más propensas a mostrar síntomas de falta de atención y a interiorizar sus luchas, lo que puede confundirse con ansiedad o depresión.

Para diagnosticar el TDAH en mujeres, los médicos deben reconocer estas diferencias específicas de género y adaptar sus evaluaciones en consecuencia. Esto puede incluir la administración de cuestionarios que tengan en cuenta el género, como la Barkley Adult ADHD Rating Scale (BAARS-IV) para mujeres, y la realización de entrevistas que exploren los retos específicos a los que se enfrentan las mujeres con TDAH, como la gestión de las tareas domésticas, el trabajo y las relaciones.

Diagnóstico del TDAH en niños

Puede ser un reto porque los comportamientos típicos de la infancia se solapan con los síntomas del TDAH.

Para recibir un diagnóstico, el niño debe presentar síntomas en múltiples entornos (hogar, escuela, actividades sociales) y tener síntomas persistentes durante al menos seis meses. Además, los síntomas deben interferir con el funcionamiento del niño en estos entornos y no ser atribuibles a otra enfermedad mental o física.

El proceso de diagnóstico de los niños implica recabar información de los padres, los profesores y el niño. Esto puede incluir escalas de valoración del comportamiento, como la Conners 3 o la Vanderbilt Assessment Scale, así como entrevistas clínicas y observación directa. Es esencial implicar a todas las partes relevantes para comprender de forma exhaustiva el comportamiento y las experiencias del niño.

TDAH y otros trastornos

El TDAH se entrecruza con otros trastornos y a veces da lugar a confusiones y diagnósticos erróneos. Aquí exploraremos las conexiones entre el TDAH y el autismo, el trastorno límite de la personalidad (TLP), el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) y el trastorno bipolar.

Además, mostraremos las diferencias entre el TDAH y la ansiedad y la importancia de un diagnóstico preciso.

1. TDAH y autismo

El TDAH y el autismo son los trastornos del neurodesarrollo más populares. Comparten síntomas que se solapan, como la dificultad para las interacciones sociales, la impulsividad y los problemas de funcionamiento ejecutivo.

Aproximadamente el 30-50% de las personas con autismo padecen también TDAH. Es fundamental reconocer y tratar ambos trastornos cuando coexisten, ya que las intervenciones adecuadas pueden mejorar significativamente la calidad de vida de los afectados.

2. TDAH y TLP

El trastorno límite de la personalidad o TLP se caracteriza por la inestabilidad del estado de ánimo, la imagen de sí mismo y las relaciones. El TDAH y el TLP pueden manifestar síntomas similares, como impulsividad y desregulación emocional.

Alrededor del 10-20% de las personas con TDAH pueden padecer también TLP.

3. TDAH y TOC

Los síntomas del trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) son pensamientos recurrentes e intrusivos (obsesiones) y comportamientos repetitivos (compulsiones).

Comparten signos de TDAH y TOC: dificultad de atención y concentración. Pero difieren en aspectos cruciales. Por ejemplo, el TDAH se asocia a la impulsividad, mientras que el TOC se caracteriza por una necesidad excesiva de control.

En la actualidad, entre el 3 y el 12% de las personas con TDAH padecen también TOC.

4. TDAH y bipolaridad

Los síntomas del TDAH y del trastorno bipolar se solapan en cuanto a impulsividad y falta de atención.

El trastorno bipolar es un trastorno del estado de ánimo caracterizado por períodos de subidas (manía) y bajadas (depresión) extremas. Pero las fluctuaciones del estado de ánimo en el trastorno bipolar son mucho más difíciles que en el TDAH.

Alrededor del 10-20% de las personas con TDAH pueden tener también trastorno bipolar.

5. La diferencia entre el TDAH y la ansiedad

Síntomas comunes compartidos: inquietud y dificultad para concentrarse.

La ansiedad se caracteriza por una preocupación y un miedo excesivos. El TDAH implica problemas de atención, impulsividad e hiperactividad.

Diagnóstico erróneo del TDAH

Por desgracia, los diagnósticos erróneos son frecuentes debido a la superposición de síntomas entre el TDAH y otros trastornos. Los autodiagnósticos son excelentes, pero acude al médico.

[Tratamiento]Tratamiento del TDAH

Medicamentos para el TDAH

Los medicamentos se utilizan con frecuencia como primera línea de tratamiento para el TDAH. Los medicamentos estimulantes, como Ritalin y Adderall, elevan los niveles de dopamina y norepinefrina en el cerebro, mientras que los medicamentos no estimulantes, como Strattera, elevan los niveles de norepinefrina.

Los medicamentos pueden mejorar significativamente la concentración, la atención y el control de los impulsos de las personas con TDAH. Pero recuerda: "Las pastillas no enseñan habilidades".

Junto con el coaching y la TCC, puede proporcionar un efecto significativo a largo plazo.

Terapia para el TDAH

La terapia puede ayudarle a controlar los síntomas del TDAH. Las personas con TDAH pueden aprender mediante la terapia cognitivo-conductual (TCC) a regular los impulsos y mejorar la capacidad de organización. También ayuda con la ansiedad, la tristeza, la baja autoestima, etc.

[Estrategias]Estrategias para vivir con TDAH

El manejo del TDAH puede ser complejo, pero hay muchas formas de ayudar a las personas con TDAH a llevar una vida feliz y plena a pesar de su enfermedad. A continuación se ofrecen algunos consejos útiles para afrontar el TDAH:

Métodos para mantener la concentración a pesar del TDAH

• Divida las cosas en partes más pequeñas y factibles.
• Tenga claros sus objetivos y plazos.
• Trabajar en un entorno tranquilo y bien organizado.
• Mantén las distracciones al mínimo trabajando en un espacio ordenado - Apóyate en ayudas visuales como calendarios y listas de tareas para mantenerte organizado.

Estrategias de productividad para personas con TDAH

• Determina cuáles son tus responsabilidades más urgentes y trabaja primero en ellas.
• Manténgase en el buen camino programando un temporizador o utilizando un cronómetro, y tómese descansos regulares para evitar el agotamiento.
• Motívate hablando positivamente contigo mismo.

La rutina del TDAH

Asegúrese de que sus actividades cotidianas siguen el mismo patrón todos los días.

• Dedique tiempo a hacer ejercicio, comer sano y dormir; evite la multitarea en la medida de lo posible y concéntrese en una cosa cada vez.
• Establece recordatorios o alarmas que te ayuden a mantener el rumbo.

TDAH procrastinación

• Divida las cosas en partes más pequeñas y factibles.
• Mantente motivado hablando bien contigo mismo - Establece objetivos concretos y calendarios para alcanzarlos.
• Determine el origen de cualquier preocupación o inquietud subyacente que contribuya a la procrastinación y tome medidas para abordar esos miedos y esa ansiedad.

TDAH en el trabajo

Mantener el orden requiere utilizar un planificador o una lista de cosas por hacer.

• Sea explícito tanto en sus objetivos como en sus plazos.
• Reduzca al mínimo las distracciones trabajando en una zona tranquila y bien organizada.
• Sé sincero y honesto con tus jefes y compañeros de trabajo sobre tus necesidades.

Encontrar un trabajo que se adapte lo mejor posible a tu tipo de TDAH puede ser todo un reto. Para aquellos que se preguntan cómo aprovechar su superpotencia del TDAH, hemos recopilado 20 trabajos realmente buenos para personas con TDAH (hiperactivo, desatento o combinado).

Consejos para aprender

• Divida el estudio en partes más pequeñas y manejables durante cada sesión.
• Si necesitas ayuda para entender el material, utiliza ayudas visuales como diagramas o mapas mentales.
• Tomarse descansos frecuentes es esencial para prevenir el agotamiento.
• Asegúrate de estudiar en un entorno tranquilo y bien organizado.

Consejos para las relaciones

• Sé sincero con tus seres queridos sobre tus dificultades y necesidades.
• Hable de sí mismo de forma constructiva para mantener la motivación.
• Desarrollar la capacidad de escucha activa y esforzarse por comprender los puntos de vista de los demás.
• Piense en participar en una terapia de pareja o familiar para resolver los problemas derivados de sus relaciones.

Consejos para padres

• Para ayudarle a organizarse, utilice ayudas visuales como gráficos y calendarios.
• Cuidarse es esencial para evitar el agotamiento.
• Mantenga una comunicación abierta y sincera con sus hijos sobre sus necesidades y dificultades.

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