ADHD hos jenter underdiagnostiseres ofte på grunn av forskjeller i symptomer, samfunnets forventninger og diagnosekriterier som er rettet mot mannlige symptomer, men nyere forskning tyder på at ADHD er mer vanlig hos jenter enn tidligere antatt. Mens gutter vanligvis blir diagnostisert oftere, blir jenters symptomer, som uoppmerksomhet og desorganisering, ofte internalisert. Dette kan føre til feildiagnostisering eller at de blir oversett for tilstander som angst eller depresjon.
Ifølge data fra CDC er det mindre sannsynlig at jenter enn gutter får diagnosen ADHD, bare 6 % sammenlignet med 13 % av guttene.
Det kan være vanskelig å gjenkjenne ADHD hos kvinner på grunn av forskjeller i symptomuttrykk sammenlignet med menn - de vanlige symptomene kan være mer subtile og internaliserte. Vanlige tegn hos voksne kvinner er kronisk desorganisering, vansker med å opprettholde oppmerksomheten, hyppige utsettelser, impulsivitet i beslutningsprosesser eller relasjoner og problemer med tidsstyring. Emosjonell dysregulering, humørsvingninger og lav selvtillit er også utbredt.
Å reflektere over livslange utfordringer med fokus, impulsivitet eller organisering kan gi innsikt. Det er viktig å oppsøke en kyndig helsearbeider for å få en nøyaktig diagnose og støtte.
Det omfatter vanligvis en rekke symptomer som kan manifestere seg annerledes enn hos menn. Her er en kort sjekkliste skreddersydd for kvinner:
- Kronisk desorganisering
- Vanskeligheter med å opprettholde oppmerksomheten, spesielt ved oppgaver som ikke er av interesse
- Hyppig glemsomhet, mister ting som er nødvendige for daglige gjøremål
- Problemer med å følge instruksjoner eller fullføre oppgaver
- Impulsiv beslutningstaking, særlig i forhold til relasjoner eller økonomiske spørsmål
- Humørsvingninger, ofte ledsaget av emosjonell sensitivitet
- Vanskeligheter med å håndtere frustrasjon eller sinne, noe som fører til utbrudd eller konflikter
- Rastløshet, problemer med å slappe av eller sitte stille
- Delta i flere aktiviteter samtidig for å unngå kjedsomhet
- Snakker for mye eller avbryter samtaler
- Utsettelse, særlig av oppgaver som oppleves som kjedelige eller overveldende
- Sliter med tidsstyring og prioritering
- Vanskeligheter med å organisere og holde orden på personlige områder eller arbeidsområder
- Underprestasjoner til tross for intellektuelt potensial
- Vanskeligheter med å fullføre oppgaver eller overholde tidsfrister
- Utfordringer med å holde fokus under forelesninger eller møter
- Vanskeligheter med å opprettholde vennskap eller romantiske forhold på grunn av impulsivitet eller emosjonell reaktivitet
- Følelser av utilstrekkelighet eller lav selvtillit som følge av akademiske, faglige eller personlige utfordringer
- Kronisk tretthet eller søvnvansker
- Hodepine eller gastrointestinale problemer relatert til stress eller emosjonell dysregulering.
Selv om denne sjekklisten gir en generell oversikt, er det viktig å huske at ikke alle kvinner med ADHD vil vise alle symptomene, og at individuelle erfaringer kan variere. Ved å oppsøke helsepersonell med erfaring i ADHD-diagnostisering kan man få en personlig vurdering og støtte.
Behandling av ADHD uten medisiner innebærer ulike strategier som CBT, støtte og tilrettelegging på jobb og skole, foreldretreningsprogrammer som lærer bort effektive strategier for å håndtere atferd og forbedre familiedynamikken, og deltakelse i ADHD-støttegrupper. Andre måter å hjelpe på kan være å endre livsstilen din (sørge for tilstrekkelig mosjon og søvn, samt et godt kosthold), og å delta i mindfulness-øvelser som meditasjon og yoga.
Ikke-medikamentelle metoder kan være effektive alternativer eller supplementer til medisinering. Du bør samarbeide med helsepersonell for å lage en behandlingsplan som passer deg best!
