Czy kiedykolwiek zmagałeś się z utrzymaniem koncentracji i walczyłeś z krótkim czasem skupienia uwagi? Jeśli tak, możesz wiedzieć wszystko o rollercoasterze życia z ADHD.

Ale zatrzymajmy się tutaj: Czy mówimy o ADHD czy ADD?

Często dochodzi do nieporozumień, gdy poszczególne osoby używają tych terminów zamiennie.

Dowiedzmy się więcej o ADHD i jego dziwactwach oraz odkryjmy, co odróżnia ADHD od ADD.

[Terminologia ADHD i ADD]Powstanie i upadek ADD: Krótka historia terminologii ADHD

Dawno, dawno temu, w krainie psychiatrii, eksperci wymyślili termin znany jako ADD, oznaczający zaburzenia koncentracji uwagi. Stał się on etykietą dla osób zmagających się z zaburzeniami uwagi i koncentracji^.1

Pod koniec lat 70. ADD wkroczyło na scenę, przyciągając uwagę zarówno ekspertów, jak i opinii publicznej. Ale podobnie jak trendy w modzie i przestarzały slang, ADD wypadło z łask wśród ekspertów w tej dziedzinie. 

Jak to możliwe?

Z biegiem czasu lepiej zrozumieliśmy zaburzenia związane z uwagą. Eksperci odkryli, że ADD jest tylko jednym z elementów szerszego spektrum schorzeń. Uznali, że ADHD obejmuje kwestie związane z uwagą, ale także:

• nadpobudliwość i
• impulsywność.

Mądre sowy świata psychiatrii postanowiły więc przemianować ten stan na ADHD. Termin ten obejmuje trzy podstawowe elementy: nieuwagę, nadpobudliwość i impulsywność.

Szybko ADD stało się przestarzałym, zaniedbanym kuzynem. Zostało pozostawione, by zbierać kurz na strychu terminologii diagnostycznej. Zmiana ta pokazuje, że trudnościom z uwagą często towarzyszy nadpobudliwość i impulsywność^.2

Ale mimo że ADD może być reliktem przeszłości, wciąż ma swoich lojalnych zwolenników, którzy trzymają się jego znajomości. Tak jak dziecko trzyma się swojego ulubionego koca bezpieczeństwa.

Ale dlaczego tak jest? Później zbadamy to zjawisko bardziej szczegółowo.

Dlaczego ADD stało się przeszłością?

Żargon zdrowia psychicznego ma swoje trendy w modzie, a ADD jest w 100% w minionym sezonie! Eksperci porzucili termin ADD (Attention Deficit Disorder) z kilku powodów::

• ADD było jak gra w telefon (zaczęło się od dobrych intencji, ale po drodze zostało przekręcone i źle zrozumiane).
• To było jak próba zdefiniowania ADHD za pomocą jednego emoji (zbyt ograniczone, aby wyrazić pełen zakres dziwactw i mocnych stron).
• Była to jednostronna rozmowa (skupiająca się tylko na nieuwadze i pozostawiająca nadpobudliwość w poczuciu pominięcia i niezrozumienia).

Dlaczego "ADD" nie chce odejść

Pomimo ewolucji terminu ADHD, wydaje się, że ADD po prostu nie odejdzie. Dlaczego więc niektórzy ludzie uparcie używają tego przestarzałego pseudonimu? 

Odkryjmy kilka powodów takiego stanu rzeczy:

• Czynnik nostalgii (niektóre osoby znajdują pocieszenie w trzymaniu się terminu, który określał ich zmagania w dzieciństwie)
• The Attention-Grabber (zjeżdża z języka szybkim rytmem)
• Mityczne nieporozumienia (ludzie błędnie uważają, że ADD odnosi się tylko do typu nieuważnego. Podczas gdy ADHD obejmuje komponent nadpobudliwy).

Nie jesteś zadowolony z ADD lub ADHD?

Eksperci proponują alternatywne nazwy dla tego schorzenia. Niektóre z nich to:

• ARD (zaburzenie regulacji uwagi)
• EFD (deficyt funkcji wykonawczych) 

Dr Edward (Ned) Hallowell sugeruje zmianę tej nazwy na VAST (variable attention stimulus trait).

"Chciałbym, aby ADHD było postrzegane jako sposób bycia w świecie, który przy odpowiednim wsparciu może być wspaniałym sposobem bycia. Zamiast tego, na ADHD patrzy się przez pryzmat patologii i negatywności. Mam misję, aby to zmienić, a nowa nazwa pomogłaby osiągnąć ten cel".¹³

Tak więc, gdy walka ADD vs. ADHD toczy się dalej, pamiętajmy, że chociaż oficjalny termin mógł się zmienić, wyzwania i triumfy osób z trudnościami w koncentracji uwagi pozostają takie same^.14 

[Typy ADHD]Dzikie trio typów ADHD

Specjaliści rozpoznają obecnie trzy rodzaje ADHD. Podobnie jak Kapelusz Sortujący w Harrym Potterze, ADHD ma trzy odrębne "domy". 

1. Dom nieuważnych (w którym mieszkają czarodzieje zapominalscy i śniący na jawie)
2. Dom nadpobudliwy (dom tych energicznych, zawsze w ruchu czarownic i czarodziejów)
3. Dom kombinowany (zachwycająca mieszanka cech zarówno nieuważnych, jak i nadpobudliwych⁾⁴

Ale oto zwrot akcji: podejście do sortowania się zmienia. Eksperci zdają sobie teraz sprawę, że nie chodzi tylko o typy, ale o wyraźne objawy u każdej osoby. 

To tak, jakby kapelusz sortujący mówił: "Zapomnij o tych predefiniowanych domach. Sięgnijmy głębiej i zrozummy wyjątkową magię, którą wnosisz!"³

[Objawy ADHD]Objawy według klasyfikacji APA

System klasyfikacji Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego (APA) daje nam uporządkowane ramy pozwalające lepiej zrozumieć objawy ADHD. Oto wgląd w ich podręcznik objawów ADHD:

Strefa nieuwagi:

• Trudność w zwracaniu uwagi na szczegóły (drobne detale bawią się w chowanego, a znalezienie ich przypomina szukanie igły w stogu siana).
• Trudności z utrzymaniem uwagi (rozpiętość uwagi porównywalna do złotej rybki żonglującej płonącymi pochodniami)
• Trudności ze słuchaniem (rozmowy przekształcają się w kapryśną grę w "zgadywanie brakujących słów").
• Wyzwania związane z kończeniem zadań (niedokończone zadania mnożą się jak króliczki w kapeluszu magika)
• Trudności z organizacją i zarządzaniem czasem (kalendarze i listy rzeczy do zrobienia zagubiły się gdzieś w Trójkącie Bermudzkim)
• Unikanie zadań wymagających uwagi (są tak atrakcyjne jak wizyta u dentysty podczas zjazdu cukierków)
• Zgubienie lub zaginięcie przedmiotów (znikają skarpetki, klucze teleportują się, a długopisy dołączają do programu ochrony świadków).
• Wyzwania związane z rozpraszaniem uwagi (rozpraszacze są jak magnesy, przyciągając uwagę we wszystkich kierunkach)
• Zapomnienie (bardziej jak sztuczka magika polegająca na zniknięciu wspomnień)

Przystań nadpobudliwości:

• Fidgeting lub squirring (ich charakterystyczny taniec, który sprawia, że krzesła stają się ich partnerami do tańca).
• Niepokój, bieganie lub wspinanie się, gdy jest to niewłaściwe (niewłaściwa aktywność to ich drugie imię)
• Trudności z zachowaniem ciszy (szeptanie wydaje się równie niemożliwe jak kichanie z otwartymi oczami)
• Nadmierna gadatliwość (słowa wylewają się jak niepowstrzymany wodospad)

Wyspa Impulsywności:

• Podejmowanie "gorących decyzji" (delikatny taniec między spontanicznością a paraliżem analitycznym)
• Mówienie przed słuchaniem (to jak wyścig między myślami a uszami, a myśli wygrywają za każdym razem).
• Wyzwania związane z czekaniem (ostateczny test cierpliwości)
• Częste przerywanie lub wtrącanie się (czekanie na swoją kolej jest jak oglądanie schnącej farby w zakrzywieniu czasu).

• Ostateczny ryzykant. (niebezpieczeństwo może być ich drugim imieniem⁾⁵

[Objawy ADD i ADHD]Objawy ADD i ADHD

Załóżmy, że mamy dwóch przyjaciół rozmawiających na czacie. 🗣️ Jeden z nadpobudliwym-impulsywnym ADHD, a drugi z nieuważnym ADHD. W zależności od typu, doświadczenia mogą być zupełnie inne. 

Przyjaciel A, ten nadpobudliwy, jest jak samochód wyścigowy z myślami pędzącymi we wszystkich kierunkach i ledwo wstrzymującymi oddech.

Mogą:

• przerywanie rozmów 
• przeskakiwanie z jednej aktywności do drugiej
• Pozostawić wszystkich w tyle

Z drugiej strony, kolega B, typ nieuważny, bardziej przypomina marzyciela.

Mają tendencję do:

• gubią się w swoich myślach
• odpłynąć podczas rozmowy
• zapominają, gdzie położyli swoje rzeczy

Różnice te mogą wydawać się komediowym złotem, ale kształtują również sposób, w jaki radzą sobie z codziennymi wyzwaniami. 

Przyjaciel A może rzucać się w wir projektów bez planowania. Przyjaciel B może mieć trudności z utrzymaniem koncentracji i organizacji, często zbaczając na boczny tor.

Niezależnie od typu, wszyscy mamy niesamowite mocne strony. 

Objawy ADD i ADHD u kobiet

Jeśli chodzi o ADHD, panie nie są wyjątkiem! To nie jest tak, że ten stan ma preferencje płciowe lub potajemnie szepcze "tylko chłopcy". Ale tu jest haczyk: często pozostaje niezdiagnozowana u dziewcząt. 

Dlaczego?

Dziewczęta często cierpią na nieuważny typ ADHD (niektórzy nazywają go ADD⁾⁶. Typ nieuważny może pozostać niezauważony, przez co wiele kobiet zmaga się z nim w milczeniu. 

U kobiet częstość występowania ADHD typu nieuważnego jest zaskakująco wysoka. Mimo to, często przebiega ono incognito jako marzycielstwo lub roztargnienie.

Dziewczynki z tym typem ADHD mogą nie wykazywać nadpobudliwych zachowań. Może to znacznie utrudnić wykrycie ich objawów. W rezultacie ich tendencje do ADHD mogą pozostać niezauważone przez radar ADHD.

Jednak typ nieuważny nie występuje wyłącznie u dziewcząt. Chłopcy również mogą mieć ten podtyp. Eksperci mogą jednak ignorować objawy lub błędnie je diagnozować ze względu na stereotypy dotyczące płci.

[fs-toc-omit]Czy to ADHD, czy coś innego?

Aby postawić oficjalną diagnozę, lekarze stosują określone kryteria. Nawet Sherlock Holmes byłby dumny. Standardy obejmują takie rzeczy jak:

• trudności ze skupieniem uwagi
• bycie niespokojnym jak wiewiórka na kofeinie
• Posiadanie talentu do gubienia kluczy w najbardziej niewyobrażalnych miejscach

Ale chwila! Lekarze biorą również pod uwagę wpływ tych objawów na codzienne życie. W końcu nie jesteśmy tutaj, aby zdiagnozować u Ciebie Lostkeysitus. Chcemy dowiedzieć się, czy to ADHD, czy coś zupełnie innego.

Jeśli:

• nie może się skupić,
• zbyt szybko wyrzucać z siebie przypadkowe myśli lub 
• ciągłe gubienie swoich rzeczy,

Być może nadszedł czas, aby poszukać profesjonalnej pomocy. 

Pamiętaj, że szukanie pomocy nie jest oznaką słabości, ale siły!

[Leczenie]Znalezienie ulgi: Odkrywanie opcji leczenia

Dorastanie z ADHD może być sporym wyzwaniem. Znalezienie odpowiedniego leczenia może przypominać szukanie jednorożca w stogu siana. 

Od leków po terapię i zmiany stylu życia, droga do ulgi jest pełna możliwości. Podobnie jak w przypadku spersonalizowanej listy odtwarzania, kluczem jest znalezienie odpowiedniej kombinacji, która trafi we wszystkie właściwe nuty.

• Terapia (to nie tylko leżenie na kanapie i dzielenie się swoimi najgłębszymi sekretami (chyba, że tego chcesz!)⁾⁹
• Trening umiejętności i CBT (terapia poznawczo-behawioralna⁾¹⁰
• Leki (stymulanty są tutaj superbohaterami 🦸, ale niestymulanty również mają swoje uroki😉^{)11, 12}

Twoja podróż do znalezienia ulgi obejmuje połączenie i dopasowanie zabiegów dostosowanych do Twoich unikalnych potrzeb^{.7, 8}

Podsumowanie

Podczas tej szalonej przygody z ADHD odkryliśmy kilka kluczowych mądrości. Tak więc, zanim odskoczymy 🤸, podsumujmy:

• ADD i ADHD to dwie strony tego samego medalu 🎭.
• Termin ADD przeszedł na emeryturę niczym moda z lat 90-tych (ale niektórzy wciąż go noszą).
• ADHD występuje w różnych odmianach: nieuważnej, nadpobudliwej lub mieszanej.
• Eksperci koncentrują się obecnie na indywidualnych objawach, a nie na sztywnych klasyfikacjach.
• Kobiety często cierpią na nieuważny typ ADHD.
• ADHD to nie tylko choroba wieku dziecięcego; może utrzymywać się w wieku dorosłym.
• Zabiegi takie jak leki, terapia i dostosowanie stylu życia mogą uratować życie dorosłym z ADHD.

FAQ

P: Czy jest jakaś różnica między ADHD a ADD?

O: Jedyną różnicą są ich nazwy! ADHD to supergwiazda, która obejmuje deficyt uwagi i nadpobudliwość. ADD to jego starsze rodzeństwo, skupiające się tylko na deficycie uwagi. 

Obecnie wszyscy znajdujemy się w spektrum ADHD. Oznacza to, że doświadczamy ekscytującej mieszanki nieuwagi, nadpobudliwości i impulsywności. Porzućmy więc debatę na temat ADD vs. ADHD i przyjmijmy żywy, wieloobjawowy taniec ADHD!

P: Objawy ADHD i ADD: Czy istnieją różnice w nasileniu?

O: Być może słyszałeś szepty, że ADD (nieuważny typ ADHD) jest w jakiś sposób "mniej poważny" niż ADHD. Wszystkie trzy typy ADHD są równie ważne i nie są z natury bardziej lub mniej ekstremalne niż inne. 

P: Czy ADD i ADHD to to samo?

Tak, ADD i ADHD to w 100% to samo. ADD było terminem używanym przez ekspertów, zanim zdali sobie sprawę, że nadpobudliwość jest częścią pakietu.

Niektórzy ludzie nadal używają ADD dla nieuważnego typu ADHD. Diagnoza jest jednak taka sama, niezależnie od tego, czy ktoś odbija się od ścian, czy ma problemy z koncentracją. Tak więc, nadpobudliwi czy nie, wszyscy jesteśmy na tej łodzi ADHD razem!

Science sources:

1. WebMD: ADD vs. ADHD

2. National Library of Medicine: The History of attention deficit hyperactivity disorder 

3. Centers for Disease Control and Prevention: Symptoms and Diagnosis of ADHD 

4. National Library of Medicine: Changes in the Definition of ADHD in DSM-5: Subtle but Important 

5. National Library of Medicine: DSM-IV to DSM-5 Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder Comparison 

6. Hopkins Medicine: Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder (ADHD) in Children 

7. American Psychiatric Association: What is ADHD?

8. Centers for Disease Control and Prevention: Treatment of ADHD

9. Centers for Disease Control and Prevention: Therapy to Improve Children’s Mental Health 

10. Children and Adults with Attention-deficit/Hyperactivity Disorder: Cognitive behavioral therapy.

11. Children and Adults with Attention-deficit/Hyperactivity Disorder. Which meds? New research points to a difference in stimulants for adults, children.

12. American Academy of Pediatrics. Non-stimulant medications available for ADHD treatment.

13. Add.org: Dr. Edward Hallowell discusses his new book ADHD 2.0 and VAST

14. National Library of Medicine: Attention Deficit Hyperactivity Disorder  

‍