Czy podejrzewasz lub wiesz, że Twoje dziecko ma ADHD? Pozwól, że szybko obalę kilka mitów: Dzieci z ADHD nie są niesfornymi kulami energii, których nie można kontrolować. 

My, osoby z ADHD, po prostu inaczej postrzegamy świat, a nasz mózg jest nieco inny. Ale to nie znaczy, że nie ma rymu ani powodu do tego, jak się toczymy! 

Jeśli więc potrzebujesz pomocy w ustaleniu najlepszego sposobu dyscyplinowania dziecka z ADHD, jesteś we właściwym miejscu.

Do dzieła! 

[Spójna rutyna] 1. Ustanowienie spójnej rutyny

Rutyna zapewnia bezpieczne środowisko, ponieważ dziecko wie, czego się spodziewać w każdej części dnia. Usuwa to zamieszanie i stres z sytuacji i ułatwia dziecku skupienie się. 

Ustal rutynę budzenia się, posiłków, odrabiania lekcji, zabawy i snu. Pilnie trzymaj się tego harmonogramu, ponieważ przewidywalność może znacznie zmniejszyć niepokój i opór.

Chociaż konsekwencja jest kluczowa, plany często mogą ulec zmianie. Wyjaśnij wszelkie zmiany z wyprzedzeniem, jeśli to możliwe, i bądź cierpliwy, jeśli te zmiany denerwują twoje dziecko. 

[Bądź bezpośredni i dosłowny] 2. Bądź bezpośredni i dosłowny w swoich żądaniach

Nawet dorośli z ADHD mogą czasami popaść w stan paraliżu ADHD w obliczu abstrakcji, takich jak "posprzątaj swój pokój". Tak więc, jeśli widzisz, że Twoje dziecko nie reaguje na tę prośbę tak, jak byś chciał, nie panikuj ani nie zakładaj nieposłuszeństwa. 

Zamiast tego spróbuj być bardziej szczegółowy: 

1. Umieść wszystkie swoje zabawki w pudełku na zabawki.
2. Pościel łóżko.
3. Złóż czyste pranie.

Wszystko jasne. Staraj się również nie układać zbyt wielu "poleceń" jednocześnie, ponieważ dziecko może zapomnieć niektóre z nich, zanim nawet skończy kilka pierwszych.

[Pozytywne wzmocnienie] 3. Użyj pozytywnego wzmocnienia

Badania sugerują, że dzieci z ADHD są bardziej czujne, jeśli są stale karmione pozytywnymi wzmocnieniami^.2

Krótko mówiąc, więcej pochwał = dobrze zachowujące się dziecko. Ale podobnie jak w poprzedniej wskazówce, bądź bardziej konkretny w swoich pochwałach! Nie mów po prostu "dobra robota!". Dobrze zrobione co? 

Jeśli poprosisz dziecko, aby pościeliło łóżko, a ono zrobi to natychmiast, bez dąsania się lub nadmiernego rozpraszania, powiedz to wyraźnie. 

To prawie jak gra. Osoby z ADHD przez całe życie polują na więcej dopamin, więc nie ma nic złego w graniu w te tendencje. Jeśli twoje dziecko zacznie kojarzyć spełnianie twoich próśb z dobrymi wibracjami, będzie mniej tarć. 

[Jasne oczekiwania] 4. Jasno określone oczekiwania

Ale wszyscy wiemy, że teoria nie jest taka jak praktyka; żadne strategie nie są niezawodne. 

Co więc zrobić, gdy dyscyplina zawodzi, a dziecko zachowuje się niegrzecznie?  

Cóż, musisz być jednoznaczny i logiczny. Powiedz swojemu dziecku, że nie będzie mogło grać w żadne gry wideo, dopóki nie odrobi pracy domowej, aby pomóc ustalić bezpośrednią przyczynę i skutek. 

To tak jak z pozytywnym wzmocnieniem, ale w odwrotnej sytuacji. 

[Nie bądź zbyt surowy] 5. Nie bądź zbyt surowy

Pamiętaj - ADHD nie jest czymś, co dorosły może zawsze kontrolować, nie mówiąc już o dziecku. Czasami, jeśli dziecko źle się zachowuje, to nie dlatego, że tego chce, ale dlatego, że nie może postąpić inaczej. 

I cokolwiek robisz, nie krzycz! Nie tylko dlatego, że jest to niewłaściwa rzecz do zrobienia, ale dlatego, że Pan Nauka - ponownie - mówi ci, że to zły pomysł, ponieważ sprawia, że dzieci z ADHD zachowują się gorzej. 

[Pozwól im się uczyć] 6. Pozwolić im wymyślać rzeczy

Ludzie uczą się najlepiej, gdy pozwala im się samodzielnie wyciągać wnioski. Naprawdę nie wiem dlaczego. Być może, gdy samemu dojdzie się do jakiegoś wniosku, jest się w pewnym sensie jego "właścicielem", więc czuje się większą potrzebę podążania za nim.

Co to oznacza? Cóż, to zależy od poziomu wykroczenia. Odmawiają zejścia na kolację, ponieważ są zbyt zajęci robieniem czegokolwiek? Odłóż jedzenie! Następnym razem będą o wiele bardziej ostrożni z czasem. 

Jeśli jest to coś poważniejszego (może coś zepsuł lub zgubił telefon), umieść go w przerwie. W takim przypadku przerwa powinna być spokojną przestrzenią z dala od nadmiernej stymulacji, w której dziecko może przemyśleć swoje błędy. 

[Profesjonalna pomoc] 7. Poszukaj profesjonalnej pomocy

Jest powód, dla którego niektórzy specjaliści mogą poświęcić całą swoją karierę na badanie ADHD... rzeczy są skomplikowane.

Nie ma więc wstydu w proszeniu o pomoc! 

Gdzie szukać?

• Terapeuci behawioralni: Skonsultuj się z terapeutami behawioralnymi specjalizującymi się w ADHD, aby opracować skuteczne strategie dyscypliny.
• Warsztaty edukacyjne: Weź udział w warsztatach i sesjach szkoleniowych, aby poznać nowe techniki i strategie radzenia sobie z ADHD.
• Grupy wsparcia: Zaprawieni w bojach rodzice dzieci z ADHD mogą być jednym z najlepszych źródeł porad na ten temat. A skoro o tym mowa, nasza aplikacjaNumo zawiera dokładnie taką społeczność ADHD! Sprawdź ją, gdy będziesz mieć czas. 

[Edukuj innych] 8. Kształcić innych

Potrzeba wioski i tak dalej. Choć niektórzy rodzice by tego chcieli, dziecko nie zawsze będzie egzystować w bańce swojego domu, więc najlepiej byłoby, gdyby inne osoby w życiu dziecka wiedziały, czego się spodziewać.

• Informowanie nauczycieli: Poinformuj nauczycieli i personel szkolny o ADHD swojego dziecka i podziel się skutecznymi technikami dyscyplinowania dziecka z ADHD w klasie. Wyjaśnij im, że Twoje dziecko może potrzebować innego podejścia do efektywnej nauki. 
• Rodzina i przyjaciele: Dziel się informacjami z rodziną i przyjaciółmi, aby zapewnić spójność dyscypliny oraz wspierać zrozumienie i wsparcie.

[Samoopieka] 9. Nie zapominaj o dbaniu o siebie

Mimo wszystko, wychowywanie dziecka z ADHD może być czasami trudne i wyczerpujące psychicznie. Nie należy więc zbytnio się forsować!

Pamiętaj, aby robić regularne przerwy na cenny "czas dla siebie" i nie tłumić swoich uczuć; podziel się swoimi frustracjami z doradcą lub zaufanym przyjacielem.

To dla twojego dobra i dobra twojego dziecka! Jeśli jesteś wyczerpany psychicznie i fizycznie, łatwiej będzie ci warknąć na dziecko i dokonać złej oceny sytuacji. 

[Wnioski] Wnioski

ADHD może być zagmatwanym i stresującym bałaganem dla osób z nim żyjących. Zrozumienie go z zewnątrz może być nie lada wyzwaniem. 

Jednak przy odpowiednim nastawieniu, cierpliwości i właściwej edukacji, wychowywanie dziecka z ADHD może być przyjemnym i satysfakcjonującym doświadczeniem. 

[Źródła

1. Journal of Abnormal Child Psychology. Reinforcement Enhances Vigilance Among Children With ADHD: Comparisons to Typically Developing Children and to the Effects of Methylphenidate

2. Clinical Psychological Science. Improvements in Negative Parenting Mediate Changes in Children’s Autonomic Responding Following a Preschool Intervention for ADHD.