Wyobraź to sobie: relaksujesz się, prawdopodobnie przewijasz TikToki lub memy o psach, a potem BAM! Twoje oczy stają się indie i zaczynają się rozogniskować, jakby były w środku sekwencji snu z teledysku z lat 90. A może jesteś głęboko zanurzony w fascynującej rozmowie z przyjacielem i nagle twoje oczy tracą ostrość, jakbyś był znudzony (kiedy tak naprawdę nie jest!!). 

Te przypadkowe momenty nieostrości mogą być naprawdę dość dziwne. Jeśli więc kiedykolwiek zastanawiałeś się nad pytaniem "dlaczego moje oczy losowo tracą ostrość?", to ten artykuł jest właśnie dla Ciebie!

Załóż swój sprzęt ochronny i ruszajmy!

[ADHD i przypadkowy brak skupienia wzroku] ADHD i przypadkowy brak skupienia wzroku

Nasze oczy naturalnie poruszają się i obserwują rzeczy wokół nas. Niektórzy ludzie potrafią nawet skupić wzrok na polecenie. Jednak osobom z ADHD może być trudniej kontrolować te ruchy oczu, co może powodować nagłe i przypadkowe zmiany w funkcji skupiania wzroku.

Zacznijmy więc od częstego pytania zadawanego przez społeczność ADHD: "Czy niezdolność do skupienia wzroku na poleceniu jest objawem ADHD?". Krótka odpowiedź brzmi: nie; niemożność skupienia wzroku na czymś innym nie jest oznaką ADHD. Lepiej sprawdź wszystkie objawy ADHD w zależności od wieku i płci, korzystając z naszego przewodnika.

Dobrze, możesz zapytać: "Dlaczego moje oczy tracą ostrość podczas wpatrywania się w ekran lub notatki, skoro moi znajomi bez ADHD tego nie robią?".

Tutaj sprawy stają się interesujące. Badania wykazały wyraźny związek między ADHD a brakiem ostrości wzroku (dysfunkcją akomodacyjną). [1] 

Gdy ktoś cierpi na ADHD, kora przedczołowa nie działa prawidłowo. Jest to część mózgu AD HD, która zarządza skupieniem i uwagą. Niestety, może to mieć wpływ na nasz układ wzrokowy. W jaki sposób? To sprawia, że tracimy ostrość, a nawet nasze oczy poruszają się niezależnie. To tak, jakby nasze oczy buntowały się, walcząc z normami koncentracji wzrokowej.

Miejsce na zastrzeżenie: Zdiagnozowanie ADHD nie oznacza automatycznie, że będziesz mieć problemy ze wzrokiem. Również problemy ze skupieniem wzroku nie oznaczają, że masz ADHD. 

[4 przyczyny przypadkowego braku koncentracji oczu w ADHD] 4 przyczyny przypadkowego braku koncentracji oczu w ADHD 

Zmęczenie mięśni oka

Nasze oczy mogą zdecydować się na małą przerwę w skupieniu z różnych powodów. Jedną z najczęstszych przyczyn jest zmęczenie mięśni oczu. Podobnie jak bicepsy potrzebują przerwy po podnoszeniu ciężarów (lub podnoszeniu worków z chipsami, nie oceniam tutaj), mięśnie oczu również potrzebują przerwy, szczególnie po długich okresach intensywnego skupienia lub czasu przed ekranem. 

Problemy z koncentracją

Inną przyczyną może być powszechny u osób z ADHD ... brak koncentracji. W przypadku ADHD skupienie się na jednej rzeczy przez dłuższy czas może być sporym wyzwaniem. Nasze umysły mają tendencję do wędrowania i odkrywania różnych myśli, co może wpływać na nasze skupienie wzroku. Nasze oczy mówią: "Hej, jeśli twój umysł może wędrować, może my też możemy".

Przeciążenie sensoryczne

Przeciążenie sensoryczne jest również powodem, dla którego nasze oczy nie skupiają się losowo. Kiedy jesteśmy bombardowani przytłaczającymi bodźcami środowiskowymi, nasz mózg może zostać nadmiernie pobudzony i przeciążony. Na krótki czas nasze oczy tracą ostrość. Próbują chronić nas przed przeciążeniem sensorycznym, biorąc szybki oddech.

Impulsywność 

Inną ważną cechą ADHD jest impulsywna tendencja, która może utrudniać utrzymanie uwagi na czymś, bez względu na to, jak bardzo staramy się na tym skupić. Osoby z ADHD wydają się żonglować uwagą pomiędzy różnymi rzeczami, nie zwracając na to uwagi, co sprawia, że nasze oczy się męczą. Dlatego niektórzy z was mogą czuć, że ich oczy nie są skupione i nie można ich do tego zmusić.

[Wskazówki dotyczące radzenia sobie z nieostrością oczu] Wskazówki dotyczące radzenia sobie z nagłą nieostrością oczu w ADHD 

Podczas gdy przypadkowy brak skupienia wzroku może być dziwacznym efektem ubocznym ADHD, można sobie z nim poradzić i zmniejszyć jego skutki. Oto kilka wskazówek, które pomogą ci pozostać na szczycie swojej wizualnej gry:

• Aby uniknąć zmęczenia oczu, należy robić częste przerwy podczas wykonywania zadań wymagających dużej uwagi wzrokowej. Szybkie mrugnięcie lub odwrócenie uwagi od ekranu może pomóc oczom poczuć się lepiej. Wypróbuj 😌
• Przygotuj miejsce, w którym twoje zmysły nie będą przeciążone i nic nie będzie ci przeszkadzać, więc twoje oczy będą zbyt zmęczone, by pracować. Znalezienie sposobów na to, by nie rozpraszać się tak bardzo, jak to tylko możliwe, może znacznie zwiększyć zdolność koncentracji.
• Spróbuj ćwiczyć techniki uważności! Medytacja i ćwiczenia głębokiego oddychania mogą pomóc ci lepiej się skoncentrować i sprawić, że twoje oczy nie będą nieostre lub puste. Poczujesz doładowanie, jeśli zamkniesz oczy i rozluźnisz wszystkie mięśnie, w tym mięśnie oka. 
• Możesz również zapytać: "Dlaczego moje oczy nie skupiają się nawet po założeniu okularów lub gdy wystarczająco odpoczną?". Zbadaj opcje leczenia i terapii. Porozmawiaj ze specjalistą medycznym o możliwych terapiach lub zabiegach, które mogą pomóc ci poradzić sobie z tak zwanymi nieostrymi oczami ADHD.

[Wnioski] Wnioski

Tak więc, następnym razem, gdy twoje oczy zapuszczą się w swój własny mały świat, wiedz, że jest to po prostu naturalna część doświadczenia ADHD. Możemy nauczyć się radzić sobie z tym dziwnym zjawiskiem z humorem i współczuciem dla siebie, jeśli wiemy, co powoduje przypadkowy brak koncentracji oczu i jak sobie z tym poradzić. 

Techniki uważności, przerwy na oczy i poszukiwanie odpowiednich opcji leczenia mogą pomóc nam lepiej radzić sobie z tym objawem i kontynuować naszą drogę do zaakceptowania naszych unikalnych umysłów.

I pamiętaj, że nie jesteś sam w tej pełnej przygód wizualnej podróży. Przyjmij dziwactwa i świętuj to, jak działa każdy z naszych umysłów. Numo ADHD jest tuż obok ciebie. Mamy tu niesamowite rzeczy - nasze drużyny i plemiona. Zachęcamy do zadawania pytań tutaj, gdzie wszyscy modni ludzie z ADHD rozmawiają o swoich sprawach.

Bądź ciekawy i pozostań niesamowity dzięki Numo: pierwszej aplikacji dla osób z ADHD!

Źródła

Optometry and Vision Science. ADHD and Vision Problems in the National Survey of Children’...

‍