Czy kiedykolwiek otrzymałeś niechcianą radę typu "po prostu bądź spokojny" lub "bądź bardziej uważny"? Nawet oskarżenie o bycie "po prostu leniwym", podczas gdy czujesz się uwięziony, wiedząc, że twój stan nie jest twoją winą?

Dobra wiadomość: masz rację. To nie twoja wina, kolego. Mózg jest tutaj złym facetem.

Pozwól, że opowiem Ci o tym, jak ADHD wpływa na mózg i zaburza koncentrację, kontrolę impulsów i pamięć.

[Różnice w mózgu ADHD] Co się dzieje z mózgiem ADHD?

W skrócie, ADHD jest zaburzeniem neurorozwojowym; więc nie jest to problem typu "kura i jajko". Jest prawdopodobnie spowodowane różnicami w mózgu, które wpływają na umiejętności umysłowe, takie jak impulsywność, uwaga, pamięć i kontrola emocjonalna. (1)

ADHD, jako sprawca kłopotów, wpływa na płaty czołowe, korę mózgową, układ limbiczny i siatkowaty układ aktywujący w naszej głowie, wraz z brakiem równowagi hormonalnej. 

Mówiąc trywialnie, ADHD = niski poziom dopaminy i spowolniona aktywność umysłowa. Podwójny kłopot 😬

Dlaczego tak się dzieje? Cóż, dokładna przyczyna nie jest jasna. Naukowcy mogą jednak określić główne działania w mózgu z nadpobudliwością psychoruchową z deficytem uwagi.

[Chemia mózgu ADHD] Różne rodzaje chemii

Wszyscy mamy w mózgu sieć posłańców, zwanych neuroprzekaźnikami. Pozwalają one neuronom, małym cegiełkom układu nerwowego, rozmawiać ze sobą. Istnieją dwa główne przekaźniki nastroju: dopamina i noradrenalina.  

Oto, gdzie robi się dziwnie w umysłach podatnych na ADHD. System dopaminowy nie do końca działa zgodnie z zasadami (2). Dzieje się tak, ponieważ nie ma wystarczającej ilości dopaminy lub jest ona po prostu marnowana.
Wzór jest więc prosty: niski poziom dopaminy = słabe połączenie między komórkami, a tym samym mniejsza motywacja i energia. Zasadniczo jeździsz samochodem bez benzyny, bez zbiorników paliwa lub z obrzydliwym silnikiem.
Cóż, powiedzmy, że mózg ADHD wpada w napady złości, gdy nadchodzi czas na ukończenie projektu ze zbliżającym się terminem.

[ADHD Brain Layout] Inny projekt mózgu 

Wyobraź sobie, że masz w głowie "układ hamulcowy" zwany korą mózgową. Część mózgu mówi ci, kiedy zwolnić, gdy jesteś zbyt nadpobudliwy lub nagle się wkurzasz. Tak więc, gdy kora mózgowa dobrze wykonuje swoją pracę, jesteś odpowiedzialny za kontrolowanie swoich impulsów.
Ale w przypadku ADHD te hamulce nie działają prawidłowo. Dlatego czasami nie możesz okiełznać swoich zachcianek.
Oto kolejny obszar mózgu o trudnej funkcji - "płat czołowy". Znajduje się on tuż za czołem i odpowiada za koncentrację, uczenie się i zapamiętywanie. 

Spoiler: działa również inaczej u osób z ADHD. Prawdopodobnie dlatego często zapominasz rzeczy, takich jak telefon czy klucze. Jak cały czas.
W głębi czaszki znajduje się jeszcze jedna mała, ale istotna rzecz zwana RAS (siatkowaty układ aktywujący). Jest jak wewnętrzny budzik Twojego ciała, który informuje Cię, kiedy nadszedł czas, aby się obudzić i kiedy nadszedł czas, aby zasnąć. Jest to również ten, który woła: "Skup się, kolego!".
Jeśli spowalnia, masz problemy ze snem i jesteś podatny na utratę koncentracji w ciągu 2 sekund, gdy dosłownie próbujesz skoncentrować się na poważnej misji, której nie możesz zepsuć.

[Numo: Aplikacja ADHD] Przekraczaj granice z Numo Aplikacja ADHD Helper

Można więc zapytać: "Czy jestem skazany na bycie mniej funkcjonalnym niż normalsi"? Hm. Nie wydawaj jeszcze pochopnych osądów. 

Nawet jeśli ADHD wpływa na niektóre obszary mózgu, nadal można robić wspaniałe rzeczy. Na przykład, wiele kreatywnych osób ma ADHD i rozwija się w codziennej pracy i karierze.
Ciągłe badania nad czynnikami neurobiologicznymi dają nam nadzieję na sprostanie wyzwaniom związanym z ADHD w przyszłości. Do tego czasu, poprzez wsparcie i strategie, każdy ADHDer może lepiej zarządzać swoim unikalnym okablowaniem mózgu.
Przyjaciele i rodzina, uzbrojeni w techniki samoopieki, są zdecydowanie dużą pomocą. Ale prawdziwym przełomem jest Numo: Cringe-free ADHD app.
Można go używać jako punktu kompleksowej obsługi dla wszystkiego, aby poradzić sobie z ADHD. Zobaczmy, co mamy:

• Inteligentne narzędzia do planowania i organizowania, dzięki którym pożegnasz się z codziennym chaosem.
• Generator szumu statycznego zapewnia spokojne tło, które pomaga oczyścić umysł z szumu.
• Codzienne krótkie lektury pełne strategii i taktyk radzenia sobie w relacjach z osobami z ADHD

Ekscytujące, prawda?

Wyrusz w podróż, aby pokonać fizyczne przeszkody, które Cię powstrzymują!

[Źródła

1. The Lancet Psychiatry. Subcortical brain volume differences in participants with attention deficit hyperactivity disorder in children and adults: a cross-sectional mega-analysis.

2. Neuropsychiatric Disease and Treatment Journal. Attention-deficit-hyperactivity disorder and reward deficiency syndrome.