Det er tid til det, du har ventet på. Vores regelmæssigt planlagte listeartikel! 🎉

Ja, det er rigtigt! I dag vil vi se på de bedste ADHD-planlægningsapps på markedet for at guide dig til den, der vil blive din bedste ven. 

Hvad siger videnskaben? Hvad siger vi ? Og hvordan får du mest muligt ud af appen i stedet for at gøre den til endnu et projekt, du vil droppe efter et varmt minut?

Alt det - og meget mere - kan du læse i dagens bog. 

Her er, hvad du kan forvente at læse i dag:

• Hvad er ADHD-planlægningsapps? 
• Hvad siger videnskaben om dem?
• Hvordan hjælper disse apps os med at opnå digital oplysning? 
• Hvad er kriterierne for at vælge den app , du vil holde dig til?
• Hvordan får du mest ud af din tid med appen?
• Kortlisten over de bedste apps , vi har fundet.

Er I klar? Lad os komme i gang!

[De bedste planlæggere 2023]Den bedste planlægger for ADHD i 2023: Den korte liste

Pas på, gamere. 😎 Denne liste bliver ret lang, så hvis du bare vil have en hurtig opsamling af, hvad vi anser for at være DEN BEDSTE UBIASEREDE OG LEGITIME MENING* ^om de apps, der skal rocke, så tjek dette:

• Top overall: Numo
• De mest episke memes: Numo‍
• Bedste gratis løsning: Anydo‍
• Til travle bier 🐝: Sunsama‍
• Fremragende støtte fra fællesskabet: Numo‍
• En fantastisk Apple-eksklusiv mulighed: Fantastisk‍
• Til folk, der ikke kan give slip på Windows 95: Husk mælken

^{* - vi er lovmæssigt forpligtet til at skrive det. Ikke rigtigt. Men måske?}

Numo

Vi kunne jo ikke gå glip af en mulighed for at klappe os selv på skulderen, vel 😉.

Numo er, hvad der sker, når man tænker: "Hvad nu, hvis vi gerne vil mere end bare at være ADHD'ere"? Som sådan har appen masser af ekstra nyttige funktioner, som enhver ADHD'er vil finde værdifulde og spændende. 

Vi hævder at være den første cringe-free app, ikke fordi vores memes ikke er cringe (tro mig - det er de 😎), men fordi vi ønskede at skære alt det fluff fra og kun give dig de ting, du gør.

Ud over den ADHD-planlægger, du søger, har den nyttige læringsmaterialer, der inspirerer og lærer dig videnskabeligt underbyggede mestringsevner.

Derudover fremmer vi også et fællesskab af ligesindede ADHD'ere, så der altid er nogen at chatte med, enten bare fordi, eller hvis du leder efter råd fra folk, der går den samme vej. 

Funktioner

• ADHD-planner med et spil-twist: optjen point for hver opgave på din Todo-liste, så du holder dig motiveret og på sporet.
• Indbygget støjgenerator, der hjælper dig med at fokusere og slappe af
• Fællesskabsfunktioner: Stammer og grupper hjælper dig med at komme i kontakt med andre ADHD'ere for at få råd, inspiration og opmuntring.
• Støttegruppe for ansvarlighed (body dubbling) med andre ADHD'ere for at opnå mere sammen
• Materialer til at lære om strategier til tidsstyring, følelsesmæssig regulering, opbygning af relationer og meget mere!
• Tilgængelig på iOS og Android

Sunsama

‍

Hvem er den bedst til? Sunsama er til professionelle, der søger en samlet platform til at organisere og spore deres dag, importere opgaver fra andre apps og konvertere e-mails og Slack-beskeder til opgaver. 

Funktioner: 

• Daglig planlægger
• Timeboxing og sporing
• Fokustilstand
• Ugentlig gennemgang af fremskridt
• Synkronisering af kalender
• Integration med tredjeparts produktivitetsplatforme
• Kompatibilitet med desktop og mobil

Fordele:

• Omfattende dagsplanlægger med intuitiv brugerflade 
• Gør det muligt at importere opgaver fra andre apps og konvertere e-mails/Slack-beskeder til opgaver 
• Understøtter timeboxing og sporing 
• Kompatibel med desktop og mobil 

Ulemper: 

• Det kan være overvældende for dem, der foretrækker enklere planlægningsværktøjer. 
• Ingen specifikke ADHD-fokuserede træk

Any.do

Hvem er den bedst til? Any.do er til dem, der leder efter en digital planlægningsløsning til personlige og professionelle opgaver med et rent og enkelt dagligt dashboard.

Funktioner: 

• Todo-liste og opgaver
• Daglig planlægger
• Integration af kalender
• Påmindelser
• Team-samarbejde
• Understøttelse af flere enheder

Fordele:

• Leverer samarbejdsbaseret arbejdsområde til teams
• Funktionen "Min dag" giver et rent og dagligt forfriskende dashboard
• Understøttelse af flere enheder

Ulemper:

• Den gratis version kan være begrænset i funktioner
• Kræver abonnement for fuld funktionalitet

Fantastisk

Hvem er den bedst til? Fantastical er et godt valg for Apple-fans, der vil have en smart kalender til alle deres enheder.     

Funktioner: 

• Visuel kalender
• Team-invitation
• Opgaver, påmindelser og begivenheder
• Noter og vedhæftede filer
• Integration af konferenceopkald
• Tilpasning af udseende

Fordele:

• Gør det muligt at oprette tilbagevendende opgaver og planlægge lokationsbaserede aktiviteter
• Tilbyder fokusfilter til prioritering af opgaver
• Høj grad af tilpasning

Ulemper:

• Begrænset til Apple-enheder
• Avancerede funktioner kan kræve et abonnement

Forestilling

Hvem er den bedst til? Notion - den gamle pålidelige - er dit valg, hvis du er på udkig efter et alt-i-et-arbejdsområde med robuste værktøjer og skabeloner til effektiv daglig planlægning.

Funktioner: 

• Daglig planlægning og projektledelse
• Kanban-tavle
• Upload af medier
• Team-samarbejde
• Kalender
• ADHD-venlige skabeloner
• Integration med Slack

Fordele:

• Giver en centraliseret arbejdsplads til noter, opgaver og projektstyring
• Tilbyder ADHD-venlige skabeloner
• Understøtter teamsamarbejde

Ulemper:

• Det kan være komplekst for nye brugere
• Nogle funktioner kan kræve et abonnement

Trello

Hvem er det bedst til? Trello har en Kanban-tavle til nem daglig og ugentlig planlægning i og uden for arbejdet.

Funktioner: 

• Kanban-tavle
• Kalender- og tidslinjevisning
• Opgaver, tjeklister og forfaldsdatoer
• Team-samarbejde
• Automatisering af arbejdsgange
• Skabeloner
• Tilpasning
• Desktop- og mobilversioner
• Integration med over 200 tredjepartsapplikationer

Fordele:

• Nem planlægning af teamskemaer i et enkelt rum
• Integrerer med Slack for strømlinet teamkommunikation
• Bred vifte af tilpasningsmuligheder

Ulemper:

• Nogle avancerede funktioner kræver et abonnement
• Den kan være for funktionsrig til personlig brug

TickTick

Hvem er det bedst til? Vælg TickTick, hvis du søger et enkelt og effektivt værktøj til at registrere og spore daglige opgaver.

Funktioner: 

• Todo-liste
• Kalender
• Projekter og tjeklister
• Tags til at mærke projekter
• Forfaldsdatoer og påmindelser
• Tidsblokering og Pomodoro-timer
• App på tværs af platforme

Fordele:

• Giver mulighed for opgavemærkning, fastsættelse af forfaldsdatoer og tidsregistrering
• Giver tilbagevendende opgaver og lokationsbaserede påmindelser
• Understøtter teamsamarbejde

Ulemper:

• Avancerede funktioner kræver et abonnement
• Kategorisering af opgaver kan være begrænset

Todoist

Hvem er den bedst til? Professionelle med ADHD, som har brug for en brugervenlig planlægger og projektleder, bør tage et godt kig på Todoist.

Funktioner: 

• App på tværs af platforme
• Opgaver, underopgaver, forfaldsdatoer og påmindelser
• Konverter e-mails til projekter
• Fildeling
• Etiketter og filtre
• Kalender
• Skabeloner
• Analyse
• Team-samarbejde
• Integration med tredjepartsapps

Fordele:

• Funktion til hurtig tilføjelse af opgaver og understøttelse af flere enheder
• Understøtter kategorisering og prioritering af opgaver
• Omfattende integration med tredjepartsapps

Ulemper:

• Nogle funktioner er bag en betalingsmur
• Læringskurve for ikke-teknisk kyndige brugere

Struktureret

‍

Hvem er den bedst til? Structured er til Apple-brugere, der leder efter en enkel dagsplanner med høj grad af tilpasning og æstetisk tiltrækningskraft.

Funktioner: 

• Visuel planlægger
• Tilpasning af temaer
• Integration af kalender og påmindelser
• Indbakke til optagelsens todo-liste
• Delopgaver og noter
• Widget og notifikationer på startskærmen
• Understøttelse af flere enheder

Fordele:

• Tillader oprettelse og import af opgaver i en kalender
• Høj grad af tilpasning af planlægningstemaer
• Taleunderstøttelse

Ulemper:

• Begrænset til Apple-enheder

GoodTask

Hvem er den bedst til? Overvej GoodTask, hvis du søger en omfattende platform til målsætning, opgaveplanlægning og synkronisering af påmindelser.

‍Funktioner: 

• Daglig, ugentlig og månedlig planlægger
• Smart liste
• Opgaver, underopgaver, tags og filtre
• Hurtig handling
• Synkronisering af kalender og påmindelser
• Brugerdefinerede temaer
• Understøttelse af flere enheder

Fordele:

• Muliggør prioritering og planlægning af opgaver
• Understøtter flere enheder og widget til startskærmen
• Høj grad af tematilpasning

Ulemper:

• Begrænset til Apple-enheder
• Kan have funktioner, der kræver et abonnement

Min daglige planner

Hvem er den bedst til? MyDailyPlanner er til Android-brugere, der har brug for en ligetil personlig kalender med vigtige planlægningsværktøjer.

Funktioner: 

• Daglig planlægger
• Kalender
• Farvekodede opgaver
• Forfaldsdatoer og påmindelser
• Mørkt tema
• Stemme-noter

Fordele:

• Gør det muligt at oprette to-do-lister, underopgaver og tilbagevendende jobs
• Understøtter planlægning og indstilling af påmindelser
• Funktion til stemmenotater

Ulemper:

• Begrænset til Android-enheder
• Mangler funktioner til samarbejde

Tiimo

Hvem er den bedst til? Hvis du har brug for en enkel, men elegant visuel planner med værktøjer til tidsregistrering og blokering, kan Tiimo være et glimrende valg. 

Funktioner: 

• Visuelle planlæggere
• Brugerdefinerede temaer
• Tjekliste og opgaver
• Manuel start og pause
• Påmindelser

Fordele:

• Mulighed for farvekodning til hurtig identifikation af opgaver
• Designet til at hjælpe med at etablere rutiner
• Kompatibel med Android og Apple

Ulemper:

• Mangler måske avancerede planlægningsfunktioner
• Begrænsede tilpasningsmuligheder

Husk mælken

Hvem er den bedst til? Remember the Milk er til ADHD'ere, der foretrækker at håndtere opgaver hurtigt og har brug for høj tilgængelighed.

Funktioner: 

• Opgaver og underopgaver
• Etiketter og smartlister
• Påmindelser
• Integrationer
• Værktøjer til samarbejde
• Fil og noter
• Understøttelse af flere enheder
• Brugerdefinerede temaer
• Gmail addon

Fordele:

• Gør det muligt at oprette opgaver på én linje med smart tilføjelsesfunktion
• Tilbyder høj tilgængelighed via integrationer
• Understøtter synkronisering af flere enheder

Ulemper:

• Avancerede funktioner kan kræve abonnement
• Brugergrænsefladen kan være mindre moderne sammenlignet med andre

Brite

Hvem er den bedst til? Brite er til ADHD'ere, der foretrækker at spore fremskridt, planlægge deres dag og nå mål i én app.

Funktioner: 

• Dyb tilpasning
• Sporing af fremskridt
• Daglig planlægning
• Opnåelse af mål
• Brugerdefinerede påmindelser

Fordele:

• Tilbyder dyb tilpasning
• Sporer fremskridt og hjælper med at nå mål
• Giver tilpassede påmindelser

Ulemper:

• Brugeroplevelsen kan variere afhængigt af enheden
• Avancerede funktioner kan kræve et abonnement

TimeBloc

Hvem er den bedst til? Voksne med ADHD, der søger en app til opgavestyring, som hjælper med at opdele større projekter i mindre trin, kan overveje, om TimeBloc opfylder deres behov. 

Funktioner: 

• Håndtering af opgaver
• Opdeling af projektet
• Daglig planlægning
• Tilpasset planlægning

Fordele:

• Giver mulighed for projektopdeling og daglig planlægning
• Tilbyder skræddersyet planlægning
• Designet specielt til håndtering af ADHD

Ulemper:

• Kan have en indlæringskurve for ikke-teknisk kyndige brugere
• Nogle funktioner kan kræve et abonnement

PiCal ADHD-planlægger til voksne

‍Hvemer det bedst til: Pical kan være et godt valg for ADHD'ere, der effektivt styrer deres tid og ansvar med en omfattende planlægger.

Funktioner: 

• Daglig planlægning
• Liste over opgaver
• Fastsættelse af mål
• Ressourcer til håndtering af ADHD

Fordele:

• Tilbyder omfattende ADHD-fokuserede funktioner som dagsskema og målsætning
• Tilbyder ressourcer til håndtering af ADHD
• Designet specielt til voksne med ADHD

Ulemper:

• Designet er måske mindre tiltalende end andres

[Hvordan hjælper ADHD-planlæggeren? ]Hvordan kan ADHD-planlæggeren gøre vores liv bedre? 

Nu er vi nødt til at tale om et vigtigt forbehold her. Når vi taler om "teknologi til håndtering af ADHD", taler vi ikke om medicinsk udstyr og andet, som man antager har en gavnlig effekt på håndteringen af ADHD. 

I stedet refererer vi til teknologien mere afslappet, dvs. forskellige apps, planlæggere og hvad ved jeg. 

Når vi nærmer os cyberpunk-æraen, er det indlysende, at der vil være en app til bogstaveligt talt hvad som helst. Og hjælp til specifikke lidelser og sundhedstilstande står højt på listen her. 

Vidste du for eksempel, at der findes en fantastisk app, der hedder Be My Eyes , hvor du frivilligt kan stille dine øjne til rådighed for folk, der har brug for seende støtte, når de handler eller noget andet? Ret smart, ikke? 

Vent, hvor var jeg?

Åh, ja! ADHD. Vi taler om ADHD-apps i dag.

Naturligvis er der masser af apps på markedet, som kan hjælpe med ADHD-symptomer. Spørgsmålet er, om de bare er pengegriske, eller om de hjælper?

Hvad siger videnskaben? 

Videnskaben siger: 🤷 

En systematisk gennemgang af de bedste ADHD-apps i App Store og Play Market har ikke fundet noget videnskabeligt grundlag for udviklernes påstande^.1 I denne sammenhæng diskuterer vi ADHD-apps til "udrednings- eller behandlingsformål" her. 

Det betyder ikke, at sådanne apps ikke kan hjælpe. Vi kan ikke vide det med sikkerhed , og at anbefale apps til ADHD ud fra devisen "Peter sagde, at det hjalp ham" ... Undskyld, Peter; jeg elsker dig, men du er ikke en peer-reviewed kilde. 

Hvad laver vi så her? Den gode nyhed er, at mens disse esoteriske apps ikke har videnskabelig opbakning, så har brugen af planlæggere til ADHD det. Mens de undersøgte, hvordan mennesker med ADHD håndterer deres symptomer, har forskerne opdaget, at brug af planlæggere står meget højt på prioriteringslisten for ADHD'ere, der ønsker at styrke deres ^svagheder i forbindelse med tidsstyring2. 

Og det er det, vi dækker i dag (for det meste). ADHD-planlæggere, men 🤖DI G I T A L 🤖

Men først! Lad os se på fordelene ved at bruge disse planlæggere i første omgang. 

[Fordele ved ADHD-planner]Fordele ved at bruge en planner til ADHD

Administrer tiden, som om du hed Dr. Strange

Lad os være ærlige og oprigtige her, drenge, piger og nonbinære venner: tidsstyring er en af vores største daglige udfordringer. 

Det er her, ADHD-appens planner helt sikkert vil komme til undsætning. Uanset udvikleren har plannerne timere, alarmer og planlægningsfunktioner, der hjælper os med at prioritere opgaver og aftaler. 

Så næste gang ADHD-lammelsen kommer snigende, fordi du ikke ved, hvad du skal gøre, og hvordan du skal komme i gang, skal du ikke bekymre dig! Du kan bare kigge på dit forudplanlagte skema i planneren og komme i gang.

Forbliv rolig, organiseret og i kontrol

Scatterbrain kan desværre give os bump på vejen, selv om vi forsøger at holde os organiserede. 

Så du tænker: "Åh, jeg sætter en påmindelse om at skrive den e-mail i min Google-kalender", og det er fint! Men så sætter du endnu en påmindelse i den anden app, og så den tredje som telefonalarm, og så ender du med at lede mere efter det sted, hvor du havde efterladt noten, end du rent faktisk gør noget! 

Hvis du vælger og forpligter dig til en planner-app, kan du organisere alle dine noter og påmindelser på ét sted. Uanset hvad du planlægger at gøre, kan du tjekke det i appen. 

P for produktivitet

Så nu kan du

A - få bedre kontrol over din tid 

B - er organiseret, som om dit mellemnavn er business

A + B = ... ? 

P - produktivitet.

Nu, hvor du ikke behøver at holde tingene i hovedet og kan uddelegere disse irriterende tanker til vores digitale overherrer, vil du have mere tid til at være produktiv, effektiv og fantastisk (men det er du sikkert allerede).

Okay, så. Er du overbevist endnu? Hvis du ikke er, er du sikkert allerede gået, og vi fyrer vores tekstforfatter for at skrive dårlige artikler med dårlige vittigheder.

Hvis du er, så lad os gennemgå kriterierne for at vælge den app, der vil blive hos dig for evigt. 

[Kriterier for valg]Kriterier for valg af ADHD-planlægger til voksne

Brugervenlig grænseflade

Det er en no-brainer, især for en app, som vi håber vil rydde op i vores tanker, ikke bidrage yderligere til vores smerter. 

Hvad er en god brugergrænseflade? For det meste er det en intuitiv brugerflade, eller med andre ord, du ved, hvad du skal gøre og hvordan uden at skulle læse guides og vejledninger. Det er en planlægningsapp, for Guds skyld! 

Så hvis du bruger mere end 10 sekunder på at finde ud af, hvordan du tilføjer en note, så bør du gøre det her: 😎👉♻️

Stivhed er ikke sjov 

Det lyder måske lidt subjektivt, for nogle gange fungerer appen bare som den skal. Vi vil måske gerne have lidt fleksibilitet til at arrangere disse ting. 

En god ADHD-planlægningsapp lader din intuition være dronningen og giver dig mulighed for at strukturere din arbejdsgang på en måde, der giver mening. 

Har den den sejeste bande, der nogensinde har dannet en bande? 

Som en af vor tids store filosoffer sagde:

Jeg ved ikke, hvordan du har det, men jeg bliver ked af det, når jeg finder en ny hobby eller en app at rode med, og så opdager, at der ikke er noget fællesskab omkring den. 

Jeg mener, nogle apps berettiger det mere end andre, men det er bare dejligt at have den fællesskabsfølelse, hvor man kan diskutere, hvordan man bruger appen, dele historier om, hvordan den har hjulpet dig, og - hvem ved - måske kan du få et par venner undervejs?

Brugeranmeldelser er stadig (lidt) vigtige

Det er fint. Det er klart, at man skal tage nogle anmeldelser med et gran salt. Kender du disse anmeldelser, hvor appen får en dårlig bedømmelse på grund af brugerfejl? 

Men for det meste vil gode apps have gode bedømmelser, så tjek anmeldelserne for at se, hvad der er galt. Det kan være noget så uskyldigt som problemer med ydeevnen på bestemte enheder til ondsindede eller skadelige ting som skjulte betalingsmure, en overflod af reklamer eller konstante nedbrud.

Er det sjovt?

Sjovt? I mine produktivitetsapps?! Det kan virke kontraintuitivt, men vi ved, hvordan det går med vores ADHD-hjerner. 

Hvis en aktivitet ikke kaprer os med dopamin, dropper vi den, som var det 2004, og vores navn er Snoop Dogg. 

Men hvad er F U N? Det kan jeg ikke fortælle dig, for jeg er ikke dig! Men det skal være noget, du nyder og ser frem til i stedet for at føle det som en pligt. 

Visse apps rettet mod ADHD'ere gør det gennem gamification, hvor du får point og præstationer for at udføre opgaver. Men det er ikke mig, der skal fortælle dig, hvordan du skal have det sjovt. 

Hvis det for dig betyder at kigge og arrangere regneark - så gør du det! ✨

[Sådan kommer du i gang]Sådan kommer du i gang med en ADHD-venlig app

Lad os til sidst diskutere, hvordan du får mest muligt ud af din ADHD-planlægningsapp. 

Endnu en gang er det vigtigt at understrege, at ingen app er en tryllestav, der løser alle dine problemer og smerter. Det er et værktøj, der kun er så godt som den, der bruger det. 

Så lad os se på nogle af de ting, du skal være opmærksom på, hvis du vil gøre din tid med planner-appen nyttig. 

At lære at bruge ADHD-dagsplanneren

Når du har valgt appen, skal du tage det roligt. 

At forsøge at sluge det hele i én mundfuld kan kun føre til frustration, når du tænker: "Min sædvanlige måde er nemmere end det," og helt dropper appen.

Selvfølgelig burde der ikke være så meget at lære om en planner-app, men man ved aldrig, især fordi nogle af forslagene på vores liste er mere involverede end andre, hvad angår funktionalitet. Nogle af de anbefalinger, vi har, for eksempel (SPOILER ALERT) Trello, bruges generelt til projektstyring i teams. Hvis du vælger den, så tag dig god tid til at finde ud af dens mysterier. 

Rutine er nøglen til at mestre ADHD digital planner

Det er ligesom at børste tænder. 🪥 Det er kun godt og sundt, når du gør det regelmæssigt og ikke kun før tandlægebesøget. De ved det. Jeg ved det (glem ikke at bruge tandtråd 🤗).

Det kan være så simpelt som at tjekke appen som det første om morgenen eller tage noter, lige når du har planlagt at gøre noget. Jeg vil ikke pakke det ind: I starten vil det føles som at krybe sammen, når du skal minde dig selv om at gøre disse ting bevidst.

Men hvis du holder dig til det, vil det snart blive en naturlig del af dig, og du kan ikke forestille dig ikke at bruge det som din trofaste guide. 

Det er ikke kun appen; gør også andre ting! 😡

Jeg vil ikke lyve: Hvis der fandtes en magisk universalapp, hvor man bare kunne trykke på en knap og BOWZA! Det ville være fantastisk. 

Men når alt kommer til alt, er det bare en dagsplanner for ADHD. Så du skal ikke forvente at få en masse ud af det.

Du er stadig nødt til at bruge alle andre strategier til at håndtere ADHD-symptomer. Og ved du hvad? Hvis du forsømmer ordentlig søvn, motion, mindfulness-teknikker eller medicin (hvis du har en recept), kan du nemt nærme dig ADHD-udbrændthed. 

Og når du først er der, er det usandsynligt, at du har lyst til at tjekke eller bruge din planlægningsapp. 

Igen: Appen er bare et værktøj. Så vær en god herre over dine værktøjer, og hold dig selv i topform. Du fortjener det ♥️

[Konklusion]Konklusion: Har du fundet DIN ADHD-venlige planlægger? 

For at opsummere, hvad vi har lært i dag! 🧐

• Hvad er plannere til? ADHD-plannere er der for at gøre kaos til orden og hjælpe dig med at øge din produktivitet. 🚀
• Hvad siger videnskaben? Mr.Science mangler stadig at give et klart svar på ADHD-specifikke apps. Men der er noget, der tyder på, at brug af planlæggere - fysiske eller digitale - kan være en stor fordel for ADHD-relaterede tidsstyringsproblemer.📚
• Hvordan hjælper de helt præcist? Planlæggere hjælper dig med at få orden i sagerne. At have en foruddefineret tidsplan kan fjerne den udbrændthed og ubeslutsomhed, vi oplever, når der er for meget at gøre. 🕓
• Hvordan vælger jeg mit nye digitale sidekick? Det hele handler om præferencer, men vi foreslår, at du lægger mærke til brugergrænsefladen, folks meninger om appen, og hvor let det er at tilpasse den til dine specifikke behov. ⭐
• Nogle tips til bedste praksis? For at rocke med din nye app skal du starte langsomt, gøre det til en rutine og ikke glemme - det er et værktøj, ikke en tryllestav! 🪄 Så du bliver nødt til at gøre alle de andre ting for at styre din ADHD, som at sove, motionere, lære nye mestringsstrategier og tage medicin (hvis du har en recept). 
• Hvilken app vil I anbefale? Tja 😅 Vi er ikke forudindtagede, men vi vil sige, at Numo er en god mulighed, da den spiller godt ud af boksen og kommer med fællesskabet som ingen anden app. 👑
• Hmm... men hvad nu hvis... endnu en app? Så bliver vi kede af det. 😿Men hey, man kan ikke gøre alle tilfredse! Hvis du vil have et gratis alternativ, kan du tjekke noget som AnyDo. 
• Hvad skal vi sige? Uanset om du vælger Numo eller en anden ADHD-planlægningsapp, håber vi, at den bliver din pålidelige guide til at navigere i ADHD. Og hvis det er Numo, kan vi ikke vente med at byde dig velkommen! 🥳

Som med medicin og mestringsstrategier er der ingen løsning, der passer til alle. 

Numo er lavet til ADHD'ere af ADHD'ere, men det betyder ikke, at det altid vil fungere. Men - ikke for at prale for meget - det er en ret god app, som er nem at sætte op og begynde at bruge. Og fællesskabet ved altid bedre. Så det er dejligt at have folk at sparre med om vores idéer til forbedringer! 😌

Uanset hvilken app du ender med at vælge, håber vi, at du finder den planner, der fungerer for dig og hjælper dig med at håndtere din ADHD bedre. Det er det, der betyder mest!

Men hvis du vælger Numo, vil vi være glade for at have dig med 🙂 Og hvis du ender i vores tribe på grund af denne artikel, så lad os det vide, måske? 

Så behøver vi ikke at fyre vores tekstforfatter. ✨

Vi ses senere! 👋

[Kilder]Videnskabelige kilder

1 International Journal of Medical Informatics. Mobilapps til opmærksomhedsunderskud/hyperaktivitetsforstyrrelse: En systematisk gennemgang

2 Børn (Basel). Strategier til håndtering af tidsrelaterede og produktivitetsmæssige udfordringer hos unge med indlæringsvanskeligheder og ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder)