L'iceberg du TDAH : Mème ou réalité ?

De nombreuses personnes pensent que le TDAH se limite à quelques symptômes répandus, comme la bougeotte et la difficulté à se concentrer.

Cependant, il existe de nombreux signes moins apparents que même les personnes diagnostiquées ne connaissent pas. Ces signes sont souvent invisibles, "cachés" sous les principaux symptômes, c'est ce qu'on appelle l'iceberg du TDAH.

Dans ce billet, nous allons plonger sous la surface et découvrir ce qui s'y trouve.

[Définition]Qu'est-ce que le TDAH ?

Selon des recherches récentes, environ 3,5 % de la population américaine souffre de TDAH¹, et ce chiffre s'élève à 5 ^%2 à l'échelle mondiale. Cela n'a l'air de rien, mais cela signifie que vous connaissez certainement quelqu'un atteint de TDAH. Et si ce n'est pas le cas, c'est peut-être vous^..,

Malgré la "popularité" de ce trouble, la plupart des personnes qui n'en sont pas atteintes et certaines de celles qui le sont pensent qu'il se résume à deux symptômes : le déficit de l'attention et l'hyperactivité. Sinon, pourquoi l'appeler ainsi ?

L'analogie de l'iceberg explique parfaitement la situation actuelle. Il y a les symptômes les plus fréquents et les plus visibles sur la pointe, mais beaucoup d'autres choses se trouvent sous la surface.

Il est essentiel de comprendre l'ensemble de la situation pour

a) savoir ce qui vous arrive,

b) savoir comment s'aider soi-même, et

c) améliorer la communication avec les autres personnes atteintes de TDAH et leurs proches.

Commençons donc la plongée et voyons ce que cache l'iceberg du TDAH.

[Symptômes visibles]La pointe de l'iceberg : Les symptômes visibles

Comme nous l'avons déjà dit, deux symptômes principaux sont la partie émergée de l'iceberg du TDAH : l'inattention et l'hyperactivité^.3 Chacun d'entre eux peut être décomposé en plusieurs autres sous-symptômes. Une personne atteinte de TDAH peut présenter tous les symptômes ou seulement certains d'entre eux ; il n'existe pas de norme parfaite.

Symptômes d'inattention

Troubles de l'attention.

Les élèves atteints de TDAH ont souvent des problèmes à l'école, car ils ont du mal à se concentrer sur la matière.

Éviter les tâches qui nécessitent une plus grande concentration.

Une personne atteinte de TDAH peut reporter une tâche jusqu'au dernier moment avant la date limite parce qu'elle sait que cette tâche lui demandera beaucoup d'efforts.

Vous vous laissez distraire au milieu de votre tâche.

Si vous avez déjà essayé de plier le linge avec un TDAH, vous savez que vous parviendrez à nettoyer tout l'appartement en passant d'un tiroir à l'autre.

Mauvaise gestion du temps.

Les personnes souffrant de TDAH ont souvent des difficultés avec la notion de ^temps4, ce qui les amène à être en retard ou à arriver beaucoup plus tôt que nécessaire.

Perdre des choses.

Tout le monde peut perdre ses clés de temps en temps, mais cela arrive beaucoup plus souvent si vous souffrez de TDAH.

Symptômes d'hyperactivité

La bougeotte.

Toutes les personnes qui secouent la jambe lorsqu'elles sont assises ne sont pas atteintes de TDAH, mais la plupart des personnes atteintes de TDAH se tortillent de la sorte ou d'une autre manière.

Sentiment d'agitation.

Les personnes atteintes de TDAH ont souvent l'impression d'être constamment en mouvement. Le simple fait de s'asseoir ou de s'allonger sans rien faire peut être un problème pour elles.

Problèmes de communication.

Parler aux personnes atteintes de TDAH peut parfois s'avérer difficile. Les personnes atteintes de TDAH ont tendance à parler vite et fort, à interrompre les autres et à répondre aux questions avant même qu'elles ne soient terminées. Les personnes qui ne connaissent pas le diagnostic peuvent penser que vous êtes impoli, mais c'est simplement le trouble qui parle.

[Symptômes cachés]Sous la surface : Les symptômes invisibles

Le reste de l'iceberg du TDAH se trouve dans des eaux sombres, ce qui rend de nombreux symptômes invisibles pour les autres. Il est donc plus difficile de diagnostiquer le trouble, en particulier chez les adultes. Si vous êtes un jeune garçon qui court et crie constamment, vous pouvez être diagnostiqué et traité. Si vous êtes une femme adulte avec une faible estime de soi et des sautes d'humeur, on vous dira probablement que vous êtes comme ça.

Alors, que cache la partie inférieure de l'iceberg ?

Paralysie décisionnelle.

Les personnes atteintes de TDAH peuvent se figer lorsqu'elles doivent prendre une décision, en particulier si elles doivent le faire rapidement ou si beaucoup d'informations sont en jeu.

Dysfonctionnement exécutif.

Les fonctions exécutives que les personnes sans TDAH considèrent comme acquises peuvent être faibles ou inexistantes chez les personnes diagnostiquées, ce qui rend la planification, l'organisation ou l'anticipation des conséquences très difficiles.

Hypersensibilité.

Les personnes atteintes de TDAH peuvent être trop sensibles, que ce soit sur le plan émotionnel ou physique. Si vous souffrez de TDAH, vous pouvez être trop sensible aux critiques irritantes et aux cols roulés.

Dysrégulation émotionnelle.

D'accord, les émotions sont compliquées si vous souffrez de TDAH. Les personnes atteintes de ce trouble ressentent beaucoup d'émotions, mais ont du mal à les ^réguler5 et à les exprimer sainement. Dans la plupart des cas, il s'agit de pleurs, de cris et d'autres manifestations désagréables qui font tourner les têtes.

Problèmes de sommeil.

Si vous souffrez de TDAH, il y a de fortes chances que vous ayez également des problèmes de ^sommeil6. Cela ne signifie pas nécessairement une insomnie ; vous pouvez regarder The Crown sur Netflix jusqu'à 5 heures du matin sans vous en rendre compte.

Manque de flexibilité.

Bien que le TDAH soit principalement associé à un manque de concentration, les personnes atteintes de TDAH peuvent être très concentrées sur un plan ou une idée, de sorte qu'il peut être difficile d'envisager d'autres options ou de changer de plan.

Manque de motivation.

Le cerveau du TDAH fonctionne différemment des autres cerveaux, notamment en ce qui concerne la ^libération de dopamine7, de sorte que les personnes atteintes de TDAH ont souvent des problèmes de motivation. Lorsque vous n'êtes pas motivé et que vous avez du mal à vous discipliner et à gérer votre temps, le fait de terminer vos tâches et d'atteindre vos objectifs mérite une médaille.

Faible estime de soi.

Bien que le manque d'estime de soi ne soit pas exactement un symptôme du TDAH, c'est une chose dont les personnes atteintes de TDAH souffrent souvent. Vivre avec ce trouble implique généralement beaucoup de honte et de détresse. Le fait de faire des efforts et de ne pas être en mesure de répondre aux attentes peut conduire à une faible estime de soi et à la dépression.

Conditions coexistantes.

En ce qui concerne la dépression, les personnes atteintes de TDAH font partie du groupe à risque pour d'autres ^pathologies8, notamment l'anxiété, les troubles bipolaires et les difficultés d'apprentissage.

Chaque trouble est unique, tout comme chaque personne est unique. Votre série de symptômes peut être différente de celle décrite ci-dessus, ou vous pouvez avoir certains de ces problèmes sans souffrir de TDAH. Parler à un professionnel (et non à un influenceur de Tik Tok) et obtenir le bon diagnostic en fonction de vos symptômes uniques est essentiel pour mener une vie plus épanouie et plus agréable, même si cela vous semble aujourd'hui inaccessible.

[Stratégies]Sauver le Titanic

La bonne nouvelle, c'est que votre Titanic n'a pas nécessairement besoin de heurter l'iceberg. Bien que le TDAH ne puisse pas être complètement guéri, il existe des moyens de gérer les symptômes et de les contrôler au lieu de les laisser vous contrôler.

Bien que chaque cas soit unique et nécessite la consultation d'un professionnel, il existe des recommandations générales pour vivre avec le TDAH :

Essayez la thérapie. La thérapie cognitivo-comportementale peut vous aider à gérer les symptômes, à résoudre les problèmes d'anxiété et d'estime de soi et à améliorer vos capacités d'organisation.

Envisagez un traitement médicamenteux. Si la mise en place d'un traitement médicamenteux peut être effrayante au début, elle peut aussi être bénéfique pour les personnes atteintes de TDAH. Les ^options de traitement de première ligne9 pour le TDAH comprennent les stimulants (méthylphénidate, amphétamines) et les non-stimulants (atomoxétine, guanfacine, clonidine).

Contrôlez votre alimentation. Aussi irritant que cela puisse être, votre mère avait probablement raison de vous faire manger ces brocolis. Il a été ^démontré10qu'une alimentation saine a une influence positive sur les symptômes du TDAH, alors que les aliments riches en graisses et en sucres peuvent parfois aggraver la situation. Soyons honnêtes. Un hamburger ne vous tuera pas, mais le maintien d'un mode de vie sain et la prise de ^compléments alimentaires11 peuvent vous aider.

Participez à la vie de la communauté. Lorsque les symptômes se manifestent, la tentation est grande de s'enfermer dans sa chambre et de ne plus parler à personne - à quoi bon s'ils ne vous comprennent pas ? Mais certains comprennent, et le fait de leur parler grâce à des applications comme NUMO ADHD peut vous aider à vous sentir moins seul si c'est ce que vous ressentez.

Et rappelez-vous....

[iceberg TDAH positif]C'est votre pouvoir, pas votre défaut

Si le TDAH peut entraîner de nombreux problèmes et désagréments, il fait de vous un être à part entière. L'iceberg du TDAH peut cacher de nombreux problèmes négatifs, mais il cache aussi un ensemble de ^{superpouvoirs12}.

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1. L'énergie.

Le H de TDAH n'est pas là pour rien. Bien que l'hyperactivité soit souvent considérée comme un aspect négatif du trouble, et qu'elle puisse causer des problèmes dans certaines situations, il y a aussi des situations où ces débordements d'énergie peuvent jouer en votre faveur. Randonnées, marathons, sports en tout genre - il y a tout un monde de choses que vous pouvez faire mieux que les autres, alors pourquoi ne pas en être fier ?

2. Hyper-focus.

De l'autre côté de "Je ne peux pas me concentrer sur ma présentation de travail pendant une seule seconde", il y a aussi "Je vais me concentrer sur ce hobby que j'aime pendant 10 heures d'affilée et je ne m'arrêterai que parce que j'ai faim. Ou peut-être pas". L'hyperfocalisation peut devenir un véritable moteur pour votre carrière ou d'autres aspects essentiels de votre vie, à condition que vous fassiez quelque chose que vous aimez.

3. La conscience de soi.

Tout comme les parties "négatives" de l'iceberg du TDAH, certaines choses ne sont pas exactement un symptôme du TDAH mais plutôt des conséquences logiques de ce trouble. La thérapie fait souvent partie du traitement. Ainsi, les personnes atteintes de TDAH ont tendance à comprendre leurs émotions et à détecter leurs déclencheurs plus rapidement et plus efficacement qu'une personne neurotypique ordinaire qui ne suit pas de thérapie.

4. La créativité.

Vivre avec un TDAH vous pousse à aborder les choses différemment, ce qui peut être un excellent moteur pour la créativité et l'ingéniosité. Le cerveau des personnes atteintes de TDAH fonctionne différemment, c'est un fait, mais ne vous dit-on pas toujours qu'il faut "sortir des sentiers battus" pour réussir ? Eh bien, vous sortez des sentiers battus dès votre naissance.

5. La prise de risque.

Les personnes atteintes de TDAH ont généralement une plus grande tolérance au risque, ce qui peut rendre leur vie un peu plus dangereuse à un moment donné. Mais cela vous rend aussi plus courageux et plus spontané, ce qui est une recette parfaite pour une aventure - qu'il s'agisse d'un voyage improvisé sur la route ou d'une startup.

6. La résilience.

Ce qui ne nous tue pas nous rend un peu plus déprimés et robustes. Les personnes atteintes de TDAH doivent naviguer dans un monde neurotypique, lutter contre la stigmatisation, toujours se défendre et se relever chaque fois qu'elles tombent. La plupart des enfants atteints de TDAH sont ^perçus13 comme des personnes résilientes, et il est fort probable que ce trait de caractère vous accompagne tout au long de votre vie.

7. Sens de l'humour.

Il n'existe pas d'étude à ce sujet, car il est impossible de mesurer l'humour, mais soyons honnêtes : les personnes atteintes de TDAH sont très douées pour les plaisanteries. Ces blagues sont-elles souvent pleines d'autodérision et de sarcasme ? Oui, probablement. Est-ce que cela les rend moins drôles ? Je ne pense pas. Il est difficile de vivre cette vie sans être capable de rire de toutes ses difficultés, et les personnes atteintes de TDAH maîtrisent parfaitement cette compétence.

[Wrapping It Up]Wrapping It Up

Les eaux sous l'iceberg du TDAH sont sombres et pleines de terreurs, mais aussi de trésors (et de jolies étoiles de mer). Les personnes atteintes de TDAH peuvent souffrir de problèmes de communication, de dysfonctionnements exécutifs ou d'un manque de motivation, mais elles sont aussi courageuses, drôles et super créatives. N'ayez donc pas peur de plonger - mieux vous vous comprendrez et mieux vous comprendrez l'iceberg, plus votre Titanic aura de chances de freiner à temps et plus votre vie sera agréable et épanouissante.

Science sources

₁_{Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder: Restricted Phenotypes Prevalence, Comorbidity, and Polygenic Risk Sensitivity in the ABCD Baseline Cohort}

₂_{The Worldwide Prevalence of ADHD: A Systematic Review and Metaregression Analysis}

₃_{Attention Deficit Hyperactivity Disorder}

₄_{Timing deficits in attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD): Evidence from neurocognitive and neuroimaging studies}

₅_{Emotion dysregulation in attention deficit hyperactivity disorder}

₆_{Associations of sleep disturbance with ADHD: implications for treatment}

₇_{Evaluating Dopamine Reward Pathway in ADHD}

₈_{Adult ADHD and comorbid disorders: clinical implications of a dimensional approach}

₉_{Evidence-based pharmacological treatment options for ADHD in children and adolescents}

₁₀_{Eating Patterns and Dietary Interventions in ADHD: A Narrative Review}

₁₁_{The Effect of Vitamin D Supplementation on Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials}

₁₂_{The positive aspects of attention deficit hyperactivity disorder: a qualitative investigation of successful adults with ADHD}

₁₃_{Are There Resilient Children with ADHD?}

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L'iceberg du TDAH : Naviguer dans les profondeurs cachées