Vous sentez-vous débordé, dispersé et déconcentré ? Avez-vous des difficultés à rester concentré ou à vous concentrer suffisamment longtemps pour mener à bien un projet ?
Supposons que cela commence à ressembler à votre quotidien. Dans ce cas, il est peut-être temps de vous demander si ce que vous vivez n'est pas simplement une question d'emploi du temps : il pourrait s'agir d'un trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH). Ne vous inquiétez pas : savoir ce qu'est exactement le TDAH peut vous aider à changer votre façon de voir les choses.
Entrons dans les détails de cette maladie et explorons le potentiel de la vie avec ce trouble !
[Causes]Quelles sont les causes du TDAH ? La science à l'origine du
Réponse courte : nous ne le savons pas encore tout à fait, mais des études suggèrent que la génétique et l'environnement sont des facteurs contributifs. Une théorie suggère que le TDAH pourrait être lié à l'hormone dopamine, qui joue un rôle crucial dans l'attention, la motivation et la récompense.
TDAH et dopamine
Réponse courte : TDAH = manque de dopamine. Les personnes atteintes de TDAH ont moins de neurotransmetteur dopamine dans le cerveau que les personnes neurotypiques, en particulier dans le cortex préfrontal.
Le cortex préfrontal est responsable du contrôle des sentiments, de l'attention et du comportement. Un faible taux de dopamine entraîne des difficultés de concentration, de motivation et de régulation des impulsions.
TDAH dysrégulation émotionnelle
La dysrégulation émotionnelle se caractérise par une difficulté à gérer ses sentiments, ce qui se traduit par une impulsivité et une mauvaise prise de décision. Cela peut conduire à une activité sexuelle dangereuse, à l'abus de substances, à dépenser de l'argent sur des coups de tête et à d'autres conséquences négatives.
Stimulation du TDAH
Formes de stimulation du TDAH :
La surstimulation. Cela peut se produire lorsqu'il y a trop d'entrées sensorielles, ce qui entraîne de l'anxiété, de l'irritabilité et de l'agitation.
La sous-stimulation. Elle peut entraîner l'ennui, le manque de motivation et la difficulté à entreprendre des tâches.
Mode d'attente. Il s'agit d'un état d'inactivité qui peut déclencher l'impatience, la frustration et la distractibilité. Ces formes de stimulation peuvent avoir un impact significatif sur les personnes atteintes de TDAH et affecter leur vie quotidienne et leur bien-être.
[Les 3 types de TDAH]Les 3 types de TDAH : Qu'est-ce que c'est ?
Les symptômes du TDAH peuvent varier considérablement d'une personne à l'autre. Comprendre les différences entre les trois formes de TDAH permet aux personnes atteintes de TDAH et à leurs familles d'établir des stratégies de traitement efficaces.
TDAH de type inattentif
Le TDAH inattentif est le premier sous-type. Les personnes souffrant de TDAH inattentif ont des difficultés à être attentives et à rester concentrées sur un sujet pendant une période prolongée ou à accomplir des tâches. En outre, elles peuvent donner l'impression d'être oublieuses ou désorganisées, d'avoir du mal à suivre les instructions et d'éviter les activités qui exigent un effort mental soutenu.
TDAH de type hyperactif-impulsif
Les personnes souffrant de TDAH de type hyperactif-impulsif sont énergiques et impulsives, tout en étant capables de prêter attention à ce qui se passe autour d'elles. Elles peuvent avoir des difficultés à rester assises, être nerveuses ou agitées, et parler plus que les autres. Ils peuvent également interrompre fréquemment les autres et agir de manière impulsive, en adoptant des comportements sans tenir compte des ramifications potentielles de leurs actions.
Type combiné TDAH
Le TDAH combiné est le type de TDAH le plus courant, avec des problèmes d'attention et d'hyperactivité. Il rend difficile la concentration, le contrôle des impulsions et la gestion de l'énergie.
[Signes et symptômes]Signes et symptômes du TDAH
Le TDAH est compliqué. Il se manifeste différemment chez chaque individu qui en est atteint. Mais certains symptômes et comportements sont ressentis par un grand nombre de personnes.
Signes et symptômes cognitifs
Le brouillard cérébral est fréquent chez les personnes atteintes de TDAH. Il peut être décrit comme un brouillard mental ou une incapacité à se concentrer sur des activités spécifiques.
La paralysie du TDAH est un état dans lequel le cerveau d'une personne a la sensation d'être incapable d'accomplir des tâches ou de porter des jugements. Cela peut conduire à reporter ou à éviter complètement le problème, ce qui aggrave encore le sentiment d'être débordé et stressé.
Troubles de l'alimentation liés au TDAH. Les personnes atteintes de TDAH ont souvent du mal à se rappeler de manger régulièrement, ce qui entraîne des habitudes alimentaires imprévisibles et rend difficile le maintien d'une alimentation saine.
Dysfonctionnement exécutif dans le TDAH. Il se manifeste par des difficultés à planifier, organiser et hiérarchiser le travail. Les personnes atteintes de TDAH peuvent éprouver des difficultés à accomplir leur travail et à s'acquitter de leurs obligations, ce qui peut constituer un problème important.
L'ennui est très important pour les personnes atteintes de TDAH, car le cerveau a besoin de nouvelles expériences et de nouveaux stimuli. Cela peut rendre difficile la concentration sur les tâches à accomplir et contribuer à une propension à rechercher des expériences nouvelles.
Signes et symptômes émotionnels
L'épuisement professionnel. Les personnes atteintes de TDAH peuvent être plus susceptibles de souffrir d'épuisement professionnel en raison des exigences de la gestion de la maladie et des défis qu'elle peut poser dans la vie quotidienne.
Le masquage du TDAH est un comportement par lequel les personnes atteintes de TDAH cachent ou minimisent leurs symptômes dans les situations sociales. Ce comportement peut être épuisant et entraîner un sentiment de déconnexion et de solitude.
Signes et symptômes sensationnels
Surcharge sensorielle du TDAH : Parfois, les personnes atteintes de TDAH sont submergées par des bruits forts, beaucoup d'activités ou trop de stimulations. Elles ont alors du mal à se concentrer sur les choses essentielles et peuvent même se renfermer sur elles-mêmes.
Comportements répétitifs centrés sur le corps TDAH : Les personnes souffrant de TDAH ont tendance à se tirer les cheveux ou à se gratter la peau lorsqu'elles se sentent anxieuses ou stressées. C'est comme un mécanisme d'adaptation.
Le TDAH est diagnostiqué à l'issue d'une évaluation approfondie réalisée par un pédiatre, un psychiatre ou un psychologue. Ce processus implique la collecte d'informations à partir des antécédents médicaux, d'entretiens cliniques et de questionnaires sur le comportement. Ces évaluations ont pour but d'identifier la présence, la fréquence et la gravité des symptômes du TDAH et d'exclure toute autre cause potentielle.
Diagnostic du TDAH chez les adultes
Un diagnostic de TDAH peut être posé, même si ce n'est pas pendant l'enfance. Pour un diagnostic chez l'adulte, les critères suivants doivent être remplis :
Les soupirs et les symptômes doivent être présents dans plusieurs contextes (domicile, travail, situations sociales).
Les soupirs et les symptômes doivent persister depuis au moins six mois et être jugés inadaptés à l'âge et excessifs.
Les symptômes ne doivent pas être mieux expliqués par un autre trouble mental, une autre affection médicale ou l'utilisation d'une substance.
Certains symptômes doivent avoir été présents avant l'âge de 12 ans.
Le processus commence généralement par un entretien clinique et des questionnaires d'auto-évaluation, tels que l'ASRS (Adult ADHD Self-Report Scale) ou le CAARS (Conners' Adult ADHD Rating Scale). En outre, un historique détaillé des symptômes de l'enfance, des résultats scolaires et des interactions sociales est recueilli pour fournir un contexte supplémentaire.
Diagnostic du TDAH chez les femmes
Le TDAH chez les femmes est en plein essor aujourd'hui en raison de la popularisation du TDAH dans les médias sociaux. Les femmes ne sont souvent pas diagnostiquées ou sont mal diagnostiquées en raison des différences de présentation par rapport aux hommes.
Les femmes atteintes de TDAH sont plus susceptibles de présenter des symptômes d'inattention et d'intérioriser leurs difficultés, ce qui peut être confondu avec de l'anxiété ou de la dépression.
Pour diagnostiquer le TDAH chez les femmes, les médecins doivent reconnaître ces différences entre les sexes et adapter leurs évaluations en conséquence. Il peut s'agir d'administrer des questionnaires adaptés au sexe, comme le Barkley Adult ADHD Rating Scale (BAARS-IV) pour les femmes, et de mener des entretiens qui explorent les défis particuliers auxquels sont confrontées les femmes atteintes de TDAH, comme la gestion des tâches ménagères, du travail et des relations interpersonnelles.
Diagnostic du TDAH chez l'enfant
Cela peut s'avérer difficile car les comportements typiques de l'enfance se superposent aux symptômes du TDAH.
L'enfant doit présenter des symptômes dans plusieurs contextes (maison, école, activités sociales) et des symptômes persistants pendant au moins six mois pour qu'un diagnostic soit posé. En outre, les symptômes doivent interférer avec le fonctionnement de l'enfant dans ces contextes et ne pas être attribuables à une autre affection mentale ou physique.
Le processus de diagnostic pour les enfants consiste à recueillir des informations auprès des parents, des enseignants et de l'enfant. Il peut s'agir d'échelles d'évaluation du comportement, telles que l'échelle Conners 3 ou l'échelle d'évaluation Vanderbilt, ainsi que d'entretiens cliniques et d'observations directes. Il est essentiel d'impliquer toutes les parties concernées pour bien comprendre le comportement et les expériences de l'enfant.
TDAH et autres troubles
Le TDAH recoupe d'autres troubles et entraîne parfois des confusions et des erreurs de diagnostic. Nous explorerons ici les liens entre le TDAH et l'autisme, le trouble de la personnalité limite (TPL), le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) et le trouble bipolaire.
Nous montrerons également les différences entre le TDAH et l'anxiété et l'importance d'un diagnostic précis.
1. Le TDAH et l'autisme
Le TDAH et l'autisme sont les troubles neurodéveloppementaux les plus répandus. Ils présentent des symptômes communs, tels que des difficultés dans les interactions sociales, l'impulsivité et des problèmes de fonctionnement exécutif.
Environ 30 à 50 % des personnes autistes souffrent également de TDAH. Il est essentiel de reconnaître et de traiter ces deux pathologies lorsqu'elles coexistent, car des interventions appropriées peuvent améliorer de manière significative la qualité de vie des personnes concernées.
2. TDAH et TPL
L'instabilité de l'humeur, de l'image de soi et des relations caractérise le trouble de la personnalité borderline (TPL). Le TDAH et le TPL peuvent présenter des symptômes similaires, tels que l'impulsivité et la dysrégulation émotionnelle.
Environ 10 à 20 % des personnes atteintes de TDAH peuvent également souffrir de TPL.
3. TDAH et TOC
Les symptômes des troubles obsessionnels compulsifs (TOC) sont des pensées intrusives récurrentes (obsessions) et des comportements répétitifs (compulsions).
Les signes du TDAH et du TOC sont communs : difficultés d'attention et de concentration. Mais ils diffèrent sur des points essentiels. Par exemple, le TDAH est associé à l'impulsivité, tandis que le TOC se caractérise par un besoin excessif de contrôle.
Aujourd'hui, 3 à 12 % des personnes souffrant de TDAH sont également atteintes de TOC.
4. TDAH et troubles bipolaires
Les symptômes du TDAH et du trouble bipolaire se recoupent en ce qui concerne l'impulsivité et l'inattention.
Le trouble bipolaire est un trouble de l'humeur caractérisé par des périodes de hauts extrêmes (manie) et de bas extrêmes (dépression). Mais les fluctuations de l'humeur dans le trouble bipolaire sont beaucoup plus difficiles à gérer que chez les personnes souffrant de TDAH.
Environ 10 à 20 % des personnes atteintes de TDAH peuvent également souffrir de troubles bipolaires.
5. La différence entre le TDAH et l'anxiété
Symptômes communs : agitation et difficultés de concentration.
L'anxiété se caractérise par une inquiétude et une peur excessives. Le TDAH implique des problèmes d'attention, d'impulsivité et d'hyperactivité.
Mauvais diagnostic du TDAH
Les erreurs de diagnostic sont malheureusement fréquentes en raison du chevauchement des symptômes entre le TDAH et d'autres troubles. Les autotests sont excellents, mais il faut consulter un médecin.
[Traitement]Traitement du TDAH
Médicaments pour le TDAH
Les médicaments sont souvent utilisés comme première ligne de traitement du TDAH. Les médicaments stimulants, tels que la Ritaline et l'Adderall, augmentent les niveaux de dopamine et de norépinéphrine dans le cerveau, tandis que les médicaments non stimulants, tels que le Strattera, augmentent les niveaux de norépinéphrine.
Les médicaments peuvent améliorer de manière significative la concentration, l'attention et le contrôle des impulsions chez les personnes atteintes de TDAH. Mais n'oubliez pas que "les pilules n'enseignent pas les compétences".
Associée au coaching et à la TCC, elle peut avoir un effet significatif à long terme.
Thérapie pour le TDAH
La thérapie peut vous aider à gérer les symptômes du TDAH. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) permet aux personnes atteintes de TDAH d'apprendre à réguler leurs impulsions et à améliorer leur sens de l'organisation. Elle permet également de lutter contre l'anxiété, la tristesse, le manque d'estime de soi, etc.
[Stratégies]Stratégies pour vivre avec le TDAH
La prise en charge du TDAH peut être complexe, mais de nombreux moyens peuvent aider les personnes atteintes de TDAH à mener une vie heureuse et épanouie malgré leur état. Voici quelques conseils utiles pour faire face au TDAH :
Méthodes pour rester concentré malgré le TDAH
Divisez les choses en parties plus petites et plus faciles à réaliser.
Soyez clair sur vos objectifs et vos délais.
Travailler dans un environnement calme et bien organisé.
Limitez les distractions en travaillant dans un espace ordonné - Utilisez des supports visuels tels que des calendriers et des listes de tâches pour vous organiser.
Stratégies de productivité pour les personnes atteintes de TDAH
Déterminez vos responsabilités les plus urgentes et commencez par vous y atteler.
Restez sur la bonne voie en réglant une minuterie ou en utilisant un chronomètre, et accordez-vous des pauses régulières pour éviter l'épuisement.
Motivez-vous en vous parlant de manière positive.
La routine du TDAH
Veillez à ce que vos activités quotidiennes suivent le même schéma chaque jour.
Prenez le temps de faire de l'exercice, de manger sainement et de dormir ; évitez autant que possible de faire plusieurs choses à la fois et concentrez-vous sur une seule chose à la fois.
Fixez des rappels ou des alarmes pour vous aider à rester sur la bonne voie.
ADHD procrastination
Divisez les choses en parties plus petites et plus faciles à réaliser.
Se motiver en se parlant bien à soi-même - Fixer des objectifs concrets et des calendriers pour les atteindre.
Déterminez la source de toute inquiétude ou préoccupation sous-jacente contribuant à la procrastination, et prenez des mesures pour répondre à ces craintes et à cette anxiété.
Le TDAH au travail
Le maintien de l'ordre nécessite l'utilisation d'un agenda ou d'une liste de choses à faire.
Soyez explicite dans vos objectifs et vos délais.
Réduisez les distractions au minimum en travaillant dans un endroit calme et bien organisé.
Soyez franc et honnête avec vos employeurs et vos collègues concernant vos besoins.
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