読者の皆さん、ようこそ、注意欠陥多動性障害（Attention Deficit Hyperactivity Disorder）、通称ADHDの不思議な世界へのディープダイブへ。うるさいし、衝動的だし、招かれざる客としてやってくることも多い。あなたはその人を知っている。
世界中で大人の約5％、子供の約8％がこの「パーティー」に招待されており1、ADHDは決して珍しい病気ではない。
そのため、年齢や性別にかかわらず、その症状を認識することは非常に重要である。大人になる」という日常的なタスクがなぜ大変に思えるのか、不思議に思っている大人の方、あるいは子供の行動に困惑している親御さん。
今日、私たちが投下する真実の爆弾はこれだ：
- ADHDの症状とは？まずADHDとは何かを説明し、その一般的な症状について説明します。
- 大人のADHDの症状 大人のADHDの一般的な症状について、男女でどのように異なるかを中心に学ぶ。
- 子供のADHD症状 子供の世界を掘り下げ、この年齢層でADHDがどのように現れるかについて説明します。
- 幼児のADHD症状： 幼児でもADHDの兆候が見られることがあります。どんなことに気をつければいいのか、お話しします。
- 10代のADHDの症状ティーンエイジャーにはADHD特有の悩みがあります。私たちはそれをカバーします。
- 女の子のADHD症状：私たちは女の子のことも忘れてはいません。ADHDの症状が男児と女児でどのように異なるかを検証します。
- 重いADHDの症状 重度のADHD症状について学び、どのような場合に専門家の助けを求める必要があるかを理解する。
- ADHDの助けを求める ADHDになったとき、助けを求める方法や理由について学びます。
よし、飛び込む準備はいいか？
掘り下げてみよう！
[症状を理解する]ADHDの症状とそのさまざまな現れ方を理解する
では、ADHDとはいったい何なのでしょうか？不注意や多動性、衝動性が持続し、日常生活に支障をきたす状態だと考えてください。
誰かがリモコンを持ち、絶えずチャンネルを変えながらテレビ番組を見ようとしているようなものだ。
ADHDの一般的な症状には以下のようなものがある：
- 焦点合わせが難しい、
- 忘れっぽい、
- 衝動性、
- 多動、
- 感情的な感受性。
しかし、これらの症状は必ずしもきれいに包装されたパッケージに入っているとは限らず、 ADHDの靴を履いている人によって違って見えることもある。
だからこそ、ADHDは（誤って）小児期の障害と考えられているにもかかわらず、 大人でも発症する可能性があるのだ。
子供の頃に発症していても、診断されなかったり、診断が遅れたりすることが多い。
ここで私たちのモットーを思い出すことが重要だ：ADHDの症状は一様ではありません。ADHDだからといって、すべての項目に当てはまる必要はないのです。結局のところ、私たち人間は複雑な存在なのです。
"でも、超面白いと思えば集中できるんだ！"という人でも。あなたはまだADHDかもしれない。
そこで、ADHDの症状が年齢や 性別によってどのように異なるかを見ていくことにする。
[大人のADHD症状]大人のADHD症状
ADHDは、あなたが大人になったとたん、荷物をまとめて出て行ってしまうわけではない。多くの場合、長期間の借家人や、ピクニックから知らず知らずのうちに連れてきたアリの群れのように、いつまでも居座り続けるのだ。しかし、症状は年齢とともに変化する傾向がある2。
では、大人のADHDがどんなものか見てみよう。
1.慢性的な物忘れ
大人のADHDでは、鍵や財布、携帯電話が、一番必要なときに消えてしまうという魔法のようなトリックがあることに気づくだろう。また、物だけでなく、会議、約束、日付......それらはまるで水の上に書かれているかのようだ。
2.組織の難しさ
大人のADHDのワークスペースは、書類、付箋、ファイル、予定、会議、その他もろもろ、どうしても整理整頓できないもので混沌としている。
仕事に優先順位をつけるのは至難の業だ。必要な仕事とそうでない仕事を区別し、幾重にも重なる責任を整理し、最も効率的な行動方針を決定することは、すべて困難な課題となりうる。それは物理的な混乱を整理することだけでなく、認知的な混乱をかき分けることでもある。
3.人付き合いの問題
大人のADHDの場合、会話のエチケットは外国語を学ぶようなものかもしれない。頻繁に口を挟んだり、熱心に次の話題に飛びついたり、思いついたことをそのまま叫んだりしてしまうかもしれない。
4.性急な決断
大人のADHDに悩む人にとって、性急な決断が常態化することがある。衝動性は、危険な投資から深夜のオンラインショッピングまで、衝動的で無計画な買い物や軽率な決断につながるかもしれない。
このような突発的な決断は、長期的な影響や潜在的なリスクをもっと考慮する必要がある場合が多い。即断即決によるアドレナリン放出は、一瞬の興奮をもたらすかもしれないが、後に後悔や予期せぬ合併症を引き起こす可能性もある。
[成人女性の症状】成人女性のADHD症状
質問：なぜ私は、女性のADHDの症状を単なる「大人の症状」から切り離して考えようと思ったのですか？
答え：私たちが知っている大人のADHDの症状は、ほとんどが男性の行動を説明するものであるため、女性はここで独特の癖を見せる傾向がある。
こうした食い違いの理由や原因は、長く複雑だ。いや、真面目な話、あまりに複雑なので、女性のADHD症状については別の記事で解説している。
しかし、簡単に説明すると、女性が経験する社会的なプレッシャーと、女性特有の生物学が、症状をまったく別のものに変えてしまうのだ5。
女性はハイパーで過剰に興奮する代わりに、ADHDのより繊細で「水面下」の症状を持つ傾向がある。
1.内部の落ち着きのなさ
男性はよりハイパーになる傾向があるが、ADHDの女性は外見を保つためにその傾向を隠そうと することがある。
しかし、それはただ消えるのではなく、水面下で湧き上がり、不安障害に似た不安や落ち着きのない 感情を生み出すのだ。
そして、公然とハイパーであることに比べれば目立たないが、ADHDの女性は常に興奮した世界に生きている可能性があるため、こうした感情の影響は小さくない。
2.過敏症
これは「よく知られているADHDの症状」よりも奇妙に聞こえるかもしれないが、ADHDの結果として過敏になることもある6。
過敏症とは、女性が特定のにおい、音、衣服の質感に強く反応することを意味する。明るすぎる音や光、ざらざらした音、主観的に不快な音は、不安を引き起こし、感覚過敏を引き起こすことがある。
3.人間関係のトラブル
ADHDで人間関係を維持するのは簡単なことではないが、女性はもっとひどい傾向がある。安定した関係を保ちたいときにいつでも見苦しく頭をもたげるのが好きな実行機能障害のほかに、女性には拒絶感受性の高まりという別の傾向がある。
ADHDの女性は、実際に拒絶されたり、拒絶されたと感じたりすると、激しい感情的反応を起こすことがある。
そのため、人間関係が苦痛や悩みの種となり、ADHDの女性はそれを完全に避けようとし、二律背反を生み出してしまうかもしれない。
人間関係を築くことができないのは、それを恐れているからであり、人間関係を管理する方法を学ぶことができないのは、そもそも人間関係に入ることができないからである。
4.性別に典型的な行動
ADHDの女性では、一般的に男性的なアーキタイプに沿った特定の行動が表面化する可能性がある。それは、優位性を発揮したり、極端に自己主張したり、短気だったりすることだ。
これらは、ADHDについて急いでGoogleで検索しても出てこないような典型的な症状ではないかもしれない。それでも、この症状とともに人生を歩む数多くの女性たちの生活体験には欠かせないものなのだ。
だから、女性にとってのADHDは本当に厄介なものであることは言うまでもない。彼女たちの苦闘の方法と理由を 掘り下げるために、上記の記事を読むことを勧める。
[10代の症状]10代のADHDの症状
ああ、10代。思春期、高校生活、自立への要求の高まり。そこにADHDが加わったとしよう。
1.締め切りに悩む
学校のプロジェクトの締め切りに心当たりはないだろうか？それとも夏の仕事のスケジュール？ADHDの10代の若者は、しばしば物忘れのどんよりした状態に陥るかもしれない。
学校のプロジェクトの期日を覚えたり、アルバイトのシフトを把握したり、あるいは単純な日課をこなすのは、地図なしで迷宮を進むようなものだ。欠陥があるわけではないが、彼らの記憶力は、スケジュールや時間に縛られた義務の複雑なマトリックスと格闘することが多い。
2.情緒不安定
ADHDのティーンエイジャーの感情的な状況は、典型的なティーンエイジャーの乱気流よりも複雑である。彼らの感情反応は高まり、感情や反応が深く増幅される。10代の感情の荒波を単に乗り切るのではなく、圧倒されるほどの激しさで吹き荒れる嵐を乗り切ることが重要になる。
3.新しい概念を理解する上での問題
新しい概念を学ぶとき、ADHDの10代の若者はいくつかの特別な障害に直面するかもしれない。課題は努力ではなく、点と点を結ぶことだ。全体像を把握することは、時としてとらえどころのない目標になりかねない。
4.軌道修正が困難
その作業は宿題かもしれないし、掃除かもしれないし、楽しいDIYプロジェクトかもしれない。ADHDのティーンエイジャーは、しばしば集中力が椅子取りゲームをしていることに気づく。
5.物質乱用への感受性
情緒不安定で、ティーン特有の問題行動や衝動性（ADHDによって増幅されるだけだが）があるため、薬物乱用に走りやすいのかもしれない。単にスリルを求めるだけでなく、時には自己治療や、心の中の混乱をコントロールする手段にもなる。症状
[男の子の症状】子供のADHD症状：男の子
大人と同じように、子供のADHDの症状も女の子と男の子で異なる。だから、それぞれを別々に見ることが重要だろう。
1.突然の変化に苦労する
ADHDの男児は、予期せぬ活動転換に特に困難を感じることが多い。
例えば、ビデオゲームのような楽しい娯楽から、宿題のようなあまり好まれない仕事への移行は、かなりのハードルとなりうる。このような移行は突然起こるため、重要な課題となる。
2.記憶の欠落
ADHDの子どもは、関連する感情を含め、過去の経験を思い出すことに問題があるかもしれない。以前のレッスンでの実行方法を覚えていない可能性があるため、プロセスを繰り返し説明することは珍しいことではない。
3.限定的な未来志向
ADHDの子供たちにとって、将来の出来事を視覚化し、計画することはハードルが高い。彼らの集中力は現在に集中していることが多いため、長期的なインセンティブは効果がない可能性があります。一週間を通して宿題をコンスタントにこなしたことに対するご褒美がやる気を起こさせないのは、その時間枠が彼らの目先の集中力を超えているからでしょう。
性別を考慮すると、ADHDの状況はさらに多様になる。たとえば男の子は、多動3などの外在化した症状が多く、ADHDがより目立つかもしれない。
しかし、ADHDの女の子は、しばしば異なる症状を示す。
[女の子の症状】子供のADHDの症状：女の子
ADHDというと、じっとしていられない多動な男の子を思い浮かべるかもしれない。しかし、ADHDは性別を贔屓することはない。
女児のADHDの場合、症状は少し違って見えるが、女児にも影響する。
大人のADHDと同様に、女児も不注意型、つまりより繊細で "ハイパー "ではないADHDを示す傾向がある。
1.白昼夢
ADHDの少女たちの心は、思考の迷宮に巻き込まれ、現在の道から外れてさまようかもしれない。体は現実の中にあるのに、心は遠い国や未来の可能性を探し求めてしまうのだ。
2.過度のおしゃべり
ADHDの女の子の多動は、言葉の渦かもしれない。まるで言葉がキャンバスのように、素晴らしい考えやアイデアを言葉で表現し、空気中に絵を描くこともある。この絶え間ない会話の流れは、時に本人や周囲の人を圧倒することがあります。
3.社会的状況の管理が困難
複雑な社会的相互作用のタペストリーをナビゲートすることは、ADHDの女の子にとって難しいかもしれない。社会的な合図を読んだり、反応を見たりすることは、必ずしも自然にできることではない。彼女たちは社会的な風景を通して常に学び、適応し、即興的に行動する。
女児のADHDの症状に関する最大の課題のひとつは、レーダーの下に隠れてしまうことが多いということだ。彼女たちの苦闘は、「典型的な女の子の行動」と誤解されたり、不安やうつ病といった他の問題のせいだとされたりするかもしれない。その結果、ADHDの女児は男児よりも診断が遅れることが多く、何年も挫折を味わい、「自分は違う」と感じることになる。
[幼児の症状]幼児のADHD症状
待って、幼児にADHDなんてあるの？"と思うかもしれない。この年齢層の診断は難しいかもしれませんが、ADHDの初期の兆候は表面化する可能性があります7。では、幼児のADHDの症状がどのようなものか見てみましょう。
しかし、どうやってそれを理解するのだろうか？幼児はほとんど話すことも読むこともできないし、守るべき「タスク」も「タイムスケジュール」もない。
意外な症状の中には、"待てよ、これがADHDの症状な のか？"と思わせるものもある。
ヒント：そうだ。
1.遊び時間中の攻撃的なやりとり
ADHDの幼児は、仲間との関わりの中で攻撃的な行動を示すことがよくあります。それは、おもちゃを共有できなかったり、遊びの最中に頻繁に暴れたりすることとして現れるかもしれません。
2.運動能力の遅れ
4歳になると、ほとんどの子どもが片足で跳べるようになる。ADHDの幼児は、特定の運動能力の発達に遅れが見られるため、この技能に苦労するかもしれない9。
3.幼稚園または保育園からのフィードバック
子どもの行動に関する幼稚園や保育園の先生のコメントは、貴重な洞察を与えてくれる。ADHDの幼児は、同級生の規範から逸脱した行動パターンを示すことがあり、保育者や教育者の注意を引く10。
4.グループ活動の難しさ
サークルタイムやその他のグループ活動では、ADHDの幼児が苦手とするレベルの注意力や行動制御が必要とされることがよくあります。あなたの幼児が日常的にこれらの活動に問題を抱えている場合、それはADHDの兆候である可能性があります。
[重いADHDの症状]重いADHDの症状
さて、幼児から大人まで、女の子から男の子までADHDをナビゲートしてきましたが、重度のADHDについてはどうでしょうか？ADHDの症状が11にまで高まると、どのような状態になるのでしょうか？一緒に紐解いていきましょう。
重度のADHDは、「通常の」ADHDとは別の症状ではありません。むしろ、症状が特に強く、持続的で、生活の複数の領域で重大な混乱を引き起こしている場合です。
多動性、不注意、衝動性というファンキーなトリオがちょっとE X T R A 💅 すぎる ことに加えて、重度のADHDエピソードで最も不幸なことのひとつは、ADHDの燃え尽き症候群です。
1.ADHDの燃え尽き症候群
ADHDの燃え尽き症候群は、あまりにも長い間症状が続いて、脳がついに決断したときに起こる："もういいや、やめよう"。
そのため、通常の症状がさらに顕著になることに加え、燃え尽き症候群になると、何もやる気が起きなくなったり、何もする気が起きなくなったりする8。
ADHD（注意欠陥多動性障害）のしつけを怠っていることが原因であれ、単に一度に多くのことをやろうとしすぎていることが原因であれ、燃え尽き症候群はあなたを完全に麻痺させてしまう。
麻痺といえば...
2.ADHDの麻痺
多かれ少なかれ、燃え尽き症候群の二段ベッドの仲間ではあるが、ADHDの麻痺はそれとは異なる。ADHDの麻痺は、ほとんどの場合、2つのシナリオのどちらかで起こる：
- 選択肢に縛られ、どちらか一方の選択肢を選ぶことができない場所
- 一日の計画を立てようとしても、タスクの量と強度があまりにも膨大で、ただ緊張状態が続くだけである。
燃え尽き症候群よりも散発的で、ひとりでに出たり消えたりする傾向がありますが、ADHDの麻痺は間違いなく重度のADHD症状の現れです。その頻度にもよりますが、ADHDの麻痺が常にあるということは、ADHDの人が適切な対処メカニズムや戦略を少し怠っていることを示唆しているかもしれません。
でも、ADHDはスペクトラム障害だということを覚えておいてください。症状が重いからといって、症状が軽い人よりも「悪い」とか「能力が低い」ということにはなりません。ただ、症状を管理するために、異なる戦略や治療法が必要になるかもしれないということです。
ADHDの症状のスペクトラムを理解することで、適切な援助を受ける上で大きな違いが生まれます。
[ADHDヘルプ]ADHDの助けを求めて
ADHDの症状について豊富な情報を知ったあなたは、「さて、どうしよう？次のステップは何だろう？"
結局のところ、情報は旅の半分にすぎない。
それでは、ADHDの助けを求める方法についてお話ししましょう。
プロに相談する
まずすべきことは、専門家に助けを求めることだ。彼らは心の探偵のようなもので、確定的な診断を下すことができる。
だから、心を注いで、ジグザグに揺れる思い、落ち着かない瞬間、衝動をためらわずに分かち合ってほしい。
投薬の角度を考える
すべてを消し去る魔法の薬ではなく、症状の管理をより簡単にするツールなのだ。しかし、万能ではないことを忘れないでください。ある人に効く薬でも、別の人には効かないかもしれません。だからこそ、医療従事者と長所と短所について率直に話し合うことが重要なのです。
マインドフルネスと瞑想
医薬品以外の面では、マインドフルネスや瞑想の実践が素晴らしい効果を発揮する。マインドフルネスや瞑想は、心を集中させ、ADHDから解放してくれる。精神的な休暇のようなもので、良い休暇が嫌いな人はいないでしょう？💃
セルフケアは本当に重要
変化はあなたから始まる男／女／ノンバイナリーの友達と話したり、薬を飲んだりするだけで、神経質な人のように感じることができれば、それは空想的でダンディーなことだろうが、ADHDを管理するには、残念ながら努力が必要だ。
そうでないなら
- おいしく食べる
- 定期的な運動
- 適切な睡眠をとる
そうなると、アプリから薬に至るまで、こうした補助手段はすべて無駄になりかねない。わかりやすく言えば、小さなグレムリンのように感じたり振る舞ったりしていれば、健康的な習慣や日課を守ることはできないだろう。
それどころか、ADHDを悪化させるだけの不健康な習慣や対処法を身につける可能性が高くなる。
[楽しい管理方法］
我々はまた、楽しい方法でAdhdを管理するためのクールなアプリを持っている。
ADHDをプロ並みに管理するもうひとつの秘密兵器は、いつもあなたの背中を押してくれるサポートグループを持つことだ。
これには、あなたの家族、友人、恋人が含まれます。しかし、他のグループとして考慮すべきなのは、あなたと同じ、そして似たような課題を日々経験しているADHDの仲間たちです。
Numoというアプリを作るにあたって、私たちはそんなことを考えていました。ADHDの人によるADHDの人のための、ADHDに必要なものがすべて揃うワンウェイ・ストップを目指し、私たちはあなたをサポートするために必要なものがほとんどすべて揃うスーパーアプリをデザインしました。
その "ほとんどすべて "とは？
- ピカピカのADHDプランナー：シンプルなデザインに、タスクをこなすモチベーションというスパイスが加わっている。あなたが主人公で、タスクをこなすごとにレベルアップしていくビデオゲームのようなものだと思ってください！🎮
- ピンク/白/茶色のノイズ発生器は、あなたをハモらせたり、禅を取り戻させたりするための心地よい毛布のような役割を果たします。未知の人のために、 ADHDのためのノイズ発生器の利点をご覧ください。
- スクワッドとトライブは、私たちのコミュニティの中心であり、魂です。あなたの勝利が祝福され、あなたの苦悩が理解されるインターネットの片隅です。洞察の温床であり、ADHDの症状がこっそり見つかるかもしれません。
- 私たちの知識の倉庫は、対処法を開発するための知恵やヒントで常に更新されています。知識は力であり、私たちはあなたにできるだけ多くの知識を提供します！
だから、ADHDの乱暴な走りに行き詰まりを感じたら、Numoのようなリソースやコミュニティが手を差し伸べてくれること、私たちの場合はアプリを提供してくれることを思い出してほしい。
[結論]結論
さて、友人、仲間、兄弟、アミーゴ......今日は何を学んだかな？
- ADHDは複雑な障害であり、さまざまな年齢や性別の集団に独特の影響を及ぼす。
- 早ければ小児期から始まるADHDは、年齢とともに進化し、適応していく傾向がある。
- 女性は男性とは異なるADHDを経験する傾向がある。男性がより頻繁に亢進症に陥るのに対し、女性の症状はより控えめで微妙な傾向がある。
- 重度のADHDの症状には、常に麻痺したような感覚を感じたり、燃え尽き症候群になったりすることがあります。この2つを定期的に経験することは、助けを求めるか、日常生活を見直す必要があるというサインになります。
- 助けを求める最善の方法は、ADHDを専門とする専門家に相談することだ。それに続いて、セルフケアを怠らず、喪失感や勝利を分かち合えるサポートネットワークを求めることが大切だ。
ADHDは、年齢や性別を超えて、人によって大きく異なるスペクトラムです。こうした違いを理解することで、私たちは自分自身や子どもたちの潜在的な症状をよりよく見極め、ADHDにまつわる誤解や偏見と闘うことができます。
覚えておいてほしいのは、ADHDは性格的な欠点でも、親の育て方が悪かった結果でもないということだ。脳を基盤にした、多くの場合生涯にわたる障害なのだ。しかし、正しい理解とサポートがあれば、ADHDの人は、そのユニークな脳の配線を超能力に変えることができる。
だから、ADHDについて学び、理解し、認識を広め続けましょう。誰もが自分のパズルを理解し、評価されるに値するのですから。
科学コース
1J Clin Child Adolesc Psychol.米国の児童・青少年における親が報告するADHD診断の有病率と関連する治療法
2PMC疾患定義を修正するためのチェックリストを用いた注意欠陥／多動性障害の発症年齢基準の変更のレビュー
3PMCADHD：小児および青年期における最新の概念と治療法
4BMC.精神医学ADHDの女性：女児および女性における注意欠陥／多動性障害の同定と治療の指針を示す、生涯的アプローチによる専門家のコンセンサス・ステートメント。
5フロンティアクリニック受診児におけるADHDの客観的および主観的測定における性差
6ヨーロッパの精神医学成人ADHDの中核的特徴としての非定型感覚プロファイル、自閉的症状とは無関係
7Curr Psychiatry Rep 幼児期および青年期におけるADHD症状と障害の就学前予測因子
8BMC Public Health.日本における病院薬剤師の心理的苦痛、バーンアウト、および関連する危険因子に関する横断的研究
9ケニー・クリーガー研究所ADHDか、それとも典型的な幼児行動か？就学前児童のADHDリスクを示す10の初期兆候
未就学児のADHDが疑われるときにすべき10の質問
