Entschlüsselung der ADHS-Symptome bei verschiedenen Altersgruppen und Geschlechtern
Julia Ovcharenko, CEO von Numo
22. Mai 2024
Willkommen, liebe Leserinnen und Leser, zu unserem tiefen Einblick in die geheimnisvolle Welt der Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung, oder wie sie liebevoll genannt wird - ADHS. Es ist wie dieser eine Partygast, der laut und impulsiv ist, oft uneingeladen kommt und gerne länger bleibt, als einem lieb ist. Sie wissen schon, wer das ist.
Mit etwa 5 % der Erwachsenen und 8 % der Kinder weltweit, die zu dieser "Party"1 eingeladen sind, ist ADHS nicht gerade eine Seltenheit.
Deshalb ist es wichtig, die Symptome bei verschiedenen Altersgruppen und Geschlechtern zu erkennen. Ganz gleich, ob Sie sich als Erwachsener fragen, warum Ihnen die alltägliche Aufgabe des "Erwachsenwerdens" wie eine Herkulesaufgabe vorkommt, oder ob Sie als Elternteil über das Verhalten Ihres Kindes verwirrt sind - wir sind hier, um es für Sie aufzuschlüsseln.
Hier sind die Wahrheitsbomben, die wir heute fallen lassen werden:
Was sind die Symptome von ADHS? Wir werden zunächst erklären, was ADHS ist, und die häufigsten Symptome erörtern.
ADHS-Symptome bei Erwachsenen: Informieren Sie sich über die allgemeinen Symptome von ADHS bei Erwachsenen, wobei der Schwerpunkt darauf liegt, wie sie sich bei Männern und Frauen unterscheiden können.
ADHS-Symptome bei Kindern: Wir werden in die Welt der Kinder eintauchen und erörtern, wie sich ADHS in dieser Altersgruppe äußert.
ADHS-Symptome bei Kleinkindern: Auch Kleinkinder können Anzeichen von ADHS zeigen. Wir sprechen darüber, worauf man achten sollte.
ADHS-Symptome bei Teenagern: Jugendliche haben ihre eigenen Probleme mit ADHS. Wir werden das behandeln.
ADHS-Symptome bei Mädchen: Wir haben auch die Mädchen nicht vergessen. Wir untersuchen, wie sich die ADHS-Symptome bei Mädchen im Vergleich zu Jungen unterscheiden können.
Schwere ADHS-Symptome: Informieren Sie sich über schwere ADHS-Symptome und erfahren Sie, wann man möglicherweise professionelle Hilfe in Anspruch nehmen muss.
Hilfe suchen bei ADHS: Wir lernen, wie und warum man bei ADHS Hilfe sucht.
Okay, bereit zum Tauchen?
Auf geht's!
[Symptome verstehen]Die Symptome von ADHS und ihre verschiedenen Ausprägungen verstehen
Was genau ist also ADHS? Betrachten Sie es als ein anhaltendes Muster von Unaufmerksamkeit und Hyperaktivität-Impulsivität, das Ihr tägliches Funktionieren beeinträchtigt.
Es ist, als würde man versuchen, eine Fernsehsendung zu sehen, während jemand anderes die Fernbedienung in der Hand hält und ständig den Kanal wechselt, während man selbst versucht, Schritt zu halten.
Häufige Symptome von ADHS sind:
Schwierigkeiten beim Fokussieren,
Vergesslichkeit,
Impulsivität,
Hyperaktivität,
emotionale Sensibilität.
Diese Symptome sind jedoch nicht immer einfach zu erkennen und können je nachdem, wer die ADHS-Schuhe trägt, unterschiedlich aussehen.
Deshalb kann ADHS auch bei Erwachsenen auftreten, obwohl es (fälschlicherweise) als eine Kinderkrankheit angesehen wird.
Oft hatten sie die Krankheit schon als Kinder, aber sie wurde nie oder erst spät diagnostiziert.
Es ist wichtig, sich unser Motto in Erinnerung zu rufen: ADHS-Symptome gibt es nicht in einer Einheitsgröße für alle. Man muss nicht alles ankreuzen, um ADHS zu haben. Wir Menschen sind schließlich komplexe Wesen.
Auch wenn du sagst: "Aber ich kann mich auf etwas konzentrieren... wenn ich es super interessant finde!" Du könntest immer noch ADHS haben.
Deshalb werden wir uns ansehen, wie sich die ADHS-Symptome je nach Alter und Geschlecht von Person zu Person unterscheiden können.
[ADHS-Symptome bei Erwachsenen]ADHS-Symptome bei Erwachsenen
ADHS packt nicht einfach seine Koffer und verschwindet, sobald man erwachsen ist, obwohl das doch eigentlich ganz schön wäre, oder? Meistens bleibt es wie ein Langzeitmieter oder ein Haufen Ameisen, die man unwissentlich von einem Picknick mitgebracht hat. Aber die Symptome ändern sich mit dem Alter2.
Schauen wir uns also an, wie ADHS bei Erwachsenen aussieht.
1. Chronische Vergesslichkeit
Wenn Sie als Erwachsener unter ADHS leiden, werden Sie feststellen, dass Ihre Schlüssel, Ihre Brieftasche oder Ihr Telefon immer dann verschwinden, wenn Sie sie am dringendsten brauchen. Und es sind nicht nur Dinge, sondern auch Termine, Verabredungen, Verabredungen - sie könnten genauso gut auf Wasser geschrieben sein.
2. Schwierigkeiten bei der Organisation
Ein Arbeitsplatz mit ADHS bei Erwachsenen besteht aus einem Chaos von Dokumenten, Haftnotizen, Akten, Terminen, Besprechungen und allen anderen Dingen, die einfach nicht anders können als unorganisiert zu sein.
Die Fähigkeit, Aufgaben nach Prioritäten zu ordnen, wird zu einer Herkules-Aufgabe. Die Unterscheidung zwischen wichtigen und unwichtigen Aufgaben, das Sortieren durch die Schichten von Verantwortlichkeiten und die Bestimmung der effizientesten Vorgehensweise können zu einer gewaltigen Herausforderung werden. Es geht nicht nur darum, das physische Durcheinander zu sortieren, sondern auch darum, sich durch das kognitive Durcheinander zu kämpfen.
3. Probleme bei der Sozialisierung
Wenn man an ADHS leidet, kann das Erlernen von Gesprächsknigge wie das Erlernen einer Fremdsprache sein. Vielleicht ertappen Sie sich dabei, dass Sie häufig Zwischenrufe machen, eifrig zum nächsten Gesprächsthema übergehen oder Ihre Gedanken einfach herausschreien, wenn sie kommen.
4. Voreilige Entscheidungen treffen
Voreilige Entscheidungen können für Menschen mit ADHS im Erwachsenenalter zur Norm werden. Impulsivität kann zu impulsiven, ungeplanten Käufen oder überstürzten Entscheidungen führen, die von riskanten Investitionen bis zu nächtlichen Online-Einkaufstouren reichen.
Diese spontanen Entscheidungen bedürfen oft einer gründlicheren Abwägung der langfristigen Auswirkungen oder potenziellen Risiken. Der Adrenalinstoß, der durch schnelle Entscheidungen ausgelöst wird, mag zwar für einen kurzen Moment Aufregung sorgen, kann aber auch zu späterem Bedauern oder unerwarteten Komplikationen führen.
[Symptome bei erwachsenen Frauen]ADHS-Symptome bei erwachsenen Frauen
Frage: Warum habe ich beschlossen, die ADHS-Symptome bei Frauen von den "Erwachsenensymptomen" zu trennen?
Antwort: Da die Symptome von ADHS bei Erwachsenen, die wir alle kennen und anerkennen, vor allem männliches Verhalten erklären, neigen Frauen dazu, hier ihre einzigartigen Gewohnheiten zu zeigen.
Die Gründe und Ursachen für diese Diskrepanzen sind lang und komplex. Nein, im Ernst, sie sind so komplex, dass wir die ADHS-Symptome bei Frauen in einem eigenen Artikel erläutern.
Um es kurz zu machen: Der gesellschaftliche Druck, dem Frauen ausgesetzt sind, und ihre besondere Biologie verwandeln die Symptome in etwas völlig anderes5.
Anstatt hyperaktiv und übermäßig aufgeregt zu sein, neigen Frauen eher zu den subtileren, "unterschwelligen" Symptomen von ADHS.
1. Innere Unruhe
Während Männer eher zu Hyperaktivität neigen, können Frauen mit ADHS versuchen, ihre Tendenzen zu verbergen , um den äußeren Schein zu wahren.
Aber sie verschwindet nicht einfach, sondern brodelt unter der Oberfläche und erzeugt ein Gefühl der Unruhe und Rastlosigkeit, das eine Angststörung imitieren kann.
Und obwohl es weniger offensichtlich ist als offenes Hyperaktivität, sind diese Gefühle nicht weniger einschneidend, da Frauen mit ADHS in einer Welt ständiger Unruhe leben können.
2. Überempfindlichkeit
Das hört sich vielleicht noch seltsamer an als die meisten "anerkannten ADHS-Symptome", aber Überempfindlichkeit als Folge von ADHS ist auch eine Sache6.
Überempfindlichkeit bedeutet, dass Frauen verstärkt auf bestimmte Gerüche, Geräusche oder die Beschaffenheit von Kleidung reagieren. Zu helle, raue oder subjektiv als unangenehm empfundene Geräusche und Lichter können Unbehagen auslösen und eine Reizüberflutung hervorrufen.
3. Beziehungsprobleme
Es ist nicht einfach, mit ADHS eine Beziehung aufrechtzuerhalten, aber Frauen haben es in der Regel noch schwerer. Abgesehen von exekutiven Funktionsstörungen, die immer dann ihr unschönes Gesicht zeigen, wenn man eine stabile Beziehung aufrechterhalten will, neigen Frauen zu einer anderen Sache, die sich erhöhte Ablehnungssensibilität nennt.
Frauen mit ADHS können eine intensive emotionale Reaktion auf tatsächliche oder vermeintliche Ablehnung erfahren.
Wenn also Beziehungen zu einer Quelle von Schmerz und Leid werden, können Frauen mit ADHS versuchen, sie gänzlich zu vermeiden, was zu einer Zwickmühle führt.
Sie können keine Beziehungen eingehen, weil sie Angst davor haben, aber sie können auch nicht lernen, mit ihnen umzugehen, weil sie sie gar nicht erst eingehen können.
4. Geschlechtsuntypische Verhaltensweisen
Bei Frauen mit ADHS können bestimmte Verhaltensweisen auftauchen, die typischerweise eher dem männlichen Archetyp entsprechen. Dazu könnte gehören, dass sie Dominanz ausüben, extremes Durchsetzungsvermögen an den Tag legen oder eine kurze Zündschnur haben.
Dies sind vielleicht nicht die typischen Symptome, über die man bei einer eiligen Google-Suche über ADHS stolpert. Dennoch sind sie ein wesentlicher Bestandteil der Erfahrungen zahlreicher Frauen, die mit dieser Krankheit leben.
Es genügt zu sagen, dass ADHS für Frauen ein echtes Problem ist, und ich empfehle Ihnen, den oben erwähnten Artikel zu lesen, um sich mit dem Wie und Warum ihrer Probleme zu befassen.
[Symptome bei Jugendlichen]ADHS-Symptome bei Teenagern
Ah, die Teenagerjahre. Ein Cocktail aus Pubertät, Highschool und dem wachsenden Bedürfnis nach Unabhängigkeit. Nun stellen Sie sich vor, dass ADHS dazukommt.
1. Probleme mit Fristen
Kennen Sie den Abgabetermin für Ihr Schulprojekt? Oder der Zeitplan für den Sommerjob? Jugendliche mit ADHS befinden sich oft in einer Wolke der Vergesslichkeit.
Das Erinnern an Fälligkeitstermine für Schulprojekte, das Verfolgen von Schichten für Teilzeitjobs oder sogar das Befolgen eines einfachen Tagesablaufs kann wie die Navigation in einem Labyrinth ohne Karte sein. Ihr Gedächtnis ist zwar nicht fehlerhaft, hat aber oft mit der komplexen Matrix von Zeitplänen und zeitgebundenen Verpflichtungen zu kämpfen.
2. Emotionale Instabilität
Die Gefühlswelt eines Teenagers mit ADHS ist komplexer als typische Teenager-Turbulenzen. Ihre emotionalen Reaktionen sind verstärkt, was zu tiefgreifend verstärkten Gefühlen und Reaktionen führt. Es geht nicht nur darum, die stürmische See der Teenager-Emotionen zu navigieren, sondern auch darum, einen Sturm zu überstehen, der mit einer Intensität wütet, die überwältigend sein kann.
3. Probleme beim Erfassen neuer Konzepte
Wenn es darum geht, neue Konzepte zu lernen, stehen Jugendliche mit ADHS möglicherweise vor ein paar zusätzlichen Hindernissen. Die Herausforderung besteht nicht in der Anstrengung, sondern darin, die Punkte zu verbinden. Das Erfassen des großen Ganzen kann manchmal ein schwer fassbares Ziel bleiben.
4. Schwierigkeiten, auf dem richtigen Weg zu bleiben
Dabei kann es sich um Hausaufgaben, eine Reinigungsaufgabe oder sogar ein lustiges Heimwerkerprojekt handeln. Bei Teenagern mit ADHS spielt ihre Konzentration oft Reise nach Jerusalem, sie springen von einer Aufgabe zur nächsten und hinterlassen eine Spur von halb erledigten Aktivitäten.
5. Anfälligkeit für Substanzmissbrauch
Die emotionale Instabilität und die angeborene Neigung von Teenagern zu Unruhe und Impulsivität (die durch ADHS noch verstärkt wird) können sie anfälliger für Drogenmissbrauch machen. Dabei geht es nicht nur um die Suche nach einem Nervenkitzel, sondern manchmal auch um ein Mittel zur Selbstmedikation oder um das Chaos in ihrem Kopf unter Kontrolle zu bringen. Symptome
[Symptome bei Jungen]ADHS-Symptome bei Kindern: Jungen
Wie bei Erwachsenen unterscheiden sich die Symptome von ADHS bei Kindern von Mädchen und Jungen. Es wäre also wichtig, sie getrennt zu betrachten.
1. Kämpfe mit plötzlichen Veränderungen
Für Jungen mit ADHS sind unerwartete Veränderungen in der Aktivität oft eine besondere Herausforderung.
So kann beispielsweise der Übergang von einem unterhaltsamen Zeitvertreib wie Videospielen zu einer weniger beliebten Aufgabe wie Hausaufgaben eine erhebliche Hürde darstellen. Der abrupte Charakter dieser Übergänge stellt eine große Herausforderung dar.
2. Gedächtnislücken
Kinder mit ADHS können Probleme haben, sich an vergangene Erfahrungen zu erinnern, einschließlich der damit verbundenen Gefühle. Es ist nicht ungewöhnlich, einen Vorgang wiederholt zu erklären, da sie sich vielleicht nicht mehr daran erinnern, wie sie ihn aus früheren Lektionen ausführen können.
3. Begrenztes zukunftsorientiertes Denken
Die Visualisierung und Planung zukünftiger Ereignisse kann für Kinder mit ADHS eine Hürde darstellen. Sie konzentrieren sich oft hauptsächlich auf die Gegenwart, was langfristige Anreize unwirksam machen könnte. Wenn eine Belohnung für die konsequente Erledigung der Hausaufgaben während der Woche sie nicht motiviert, liegt das wahrscheinlich daran, dass der Zeitrahmen über ihren unmittelbaren Fokus hinausgeht.
Die ADHS-Landschaft wird noch vielfältiger, wenn wir das Geschlecht berücksichtigen. Jungen können zum Beispiel mehr externalisierte Symptome wie Hyperaktivität3 aufweisen, wodurch ihre ADHS stärker auffällt.
Aber Mädchen mit ADHS zeigen oft ein anderes Verhalten; wir wollen herausfinden, wie das genau aussieht.
[Symptome bei Mädchen]ADHS-Symptome bei Kindern: Mädchen
Wenn wir uns ADHS vorstellen, denken wir vielleicht an einen hyperaktiven Jungen, der nicht stillsitzen kann. Aber bei ADHS wird das Geschlecht nicht bevorzugt.
Auch Mädchen sind davon betroffen, allerdings sehen die Symptome bei ADHS bei Mädchen etwas anders aus.
Ähnlich wie bei ihren erwachsenen Altersgenossen ist bei Mädchen mit ADHS die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie die unaufmerksame Form aufweisen, d. h. subtiler und weniger "hyper" sind.
1. Tagträumerei
Der Geist von Mädchen mit ADHS kann von der Gegenwart abschweifen und sich in einem Labyrinth von Gedanken verfangen. Während sich ihr Körper in der Realität befindet, könnten ihre Gedanken ferne Länder oder zukünftige Möglichkeiten erkunden.
2. Übermäßiges Reden
Hyperaktivität bei Mädchen mit ADHS kann ein verbaler Wirbelwind sein. Sie können großartige Gedanken und Ideen äußern und die Luft mit Worten bemalen, als wäre die Sprache ihre Leinwand. Dieser nicht enden wollende Gesprächsfluss kann sich für sie und ihre Umgebung manchmal überwältigend anfühlen.
3. Schwierigkeiten bei der Bewältigung sozialer Situationen
Für Mädchen mit ADHS kann es eine Herausforderung sein, sich im komplizierten Geflecht der sozialen Interaktionen zurechtzufinden. Das Lesen von sozialen Hinweisen oder das Einschätzen von Reaktionen ist nicht immer selbstverständlich und macht jede Interaktion zu einem einzigartigen Puzzle. Sie lernen ständig, passen sich an und improvisieren in sozialen Umgebungen, was anstrengend sein kann.
Eine der größten Herausforderungen bei ADHS-Symptomen bei Mädchen besteht darin, dass sie oft unbemerkt bleiben. Ihre Probleme können als "typisches Mädchenverhalten" missverstanden oder anderen Problemen wie Ängsten oder Depressionen zugeschrieben werden. Infolgedessen werden Mädchen mit ADHS oft später diagnostiziert als Jungen, was zu jahrelanger Frustration und dem Gefühl führt, "anders" zu sein.
[Symptome bei Kleinkindern]ADHS-Symptome bei Kleinkindern
Sie denken vielleicht: "Moment mal, können Kleinkinder überhaupt ADHS haben?" Obwohl die Diagnose in dieser Altersgruppe schwierig sein kann, gibt es doch erste Anzeichen für ADHS7. Schauen wir uns also an, wie ADHS-Symptome bei Kleinkindern aussehen können.
Aber wie kann man das überhaupt herausfinden? Kleinkinder können kaum sprechen oder lesen; sie haben keine "Aufgaben" oder "Zeitpläne", an die sie sich halten müssen.
Einige überraschende Symptome lassen Sie denken: "Moment, das ist ein ADHS-Symptom?"
Hinweis: Ja.
1. Aggressive Interaktionen während der Spielzeit
Bei Kleinkindern mit ADHS kommt es häufig zu aggressivem Verhalten im Umgang mit Gleichaltrigen. Das kann sich in der Unfähigkeit äußern, Spielzeug zu teilen, oder in häufigen Ausbrüchen bei Spieltreffen.
2. Verzögerte motorische Fertigkeiten
Im Alter von 4 Jahren können die meisten Kinder auf einem Fuß hüpfen. Kleinkinder mit ADHS haben möglicherweise Schwierigkeiten mit dieser Fähigkeit und zeigen eine Verzögerung bei der Entwicklung bestimmter motorischer Fähigkeiten9.
3. Feedback von der Vorschule oder Kindertagesstätte
Kommentare von Erzieherinnen und Erziehern in der Vorschule oder Kindertagesstätte über das Verhalten des Kindes können wertvolle Erkenntnisse liefern. Kleinkinder mit ADHS können Verhaltensmuster zeigen, die von den Normen ihrer Altersgenossen abweichen und die Aufmerksamkeit von Betreuern und Erziehern auf sich ziehen10.
4. Schwierigkeiten bei Gruppenaktivitäten
Der Stuhlkreis und andere Gruppenaktivitäten erfordern oft ein hohes Maß an Aufmerksamkeit und Verhaltenskontrolle, mit dem Kleinkinder mit ADHS Schwierigkeiten haben können. Wenn Ihr Kind regelmäßig Probleme mit diesen Aktivitäten hat, könnte das ein Zeichen für ADHS sein.
[Schwere ADHS-Symptome]Schwere ADHS-Symptome
Wir haben uns also mit ADHS von Kleinkindern bis zu Erwachsenen, von Mädchen bis zu Jungen befasst, aber was ist mit schwerer ADHS? Wie sieht es aus, wenn sich die ADHS-Symptome bis auf 11 steigern? Lassen Sie uns das gemeinsam enträtseln.
Schweres ADHS ist kein eigenständiger Zustand im Vergleich zu "normalem" ADHS. Vielmehr handelt es sich um besonders intensive und anhaltende Symptome, die erhebliche Störungen in mehreren Lebensbereichen verursachen.
Abgesehen davon, dass das seltsame Trio aus Hyperaktivität, Unaufmerksamkeit und Impulsivität ein wenig zu viel E X T R A 💅 ist, ist eine der unglücklichsten Erscheinungen bei schweren ADHS-Episoden das ADHS-Burnout.
1. ADHS-Burnout
ADHS-Burnout tritt auf, wenn die Symptome schon so lange grassieren, dass das Gehirn schließlich beschließt: "Okay, das war's, ich höre auf."
Abgesehen von den üblichen Symptomen, die sich noch verstärken, kann ein Burnout dazu führen, dass man sich völlig unmotiviert und unwillig fühlt, irgendetwas zu tun8.
Ob durch Vernachlässigung Ihrer ADHS-Disziplinierungsroutinen oder einfach durch den Versuch, zu viel auf einmal zu tun, kann ein Burnout Sie völlig lähmen.
Und wo wir gerade von gelähmt sprechen...
2. ADHS-Lähmung
Obwohl es sich dabei mehr oder weniger um den Kumpel des Burnouts handelt, ist die ADHS-Lähmung eine andere Art von Krankheit. Die ADHS-Lähmung tritt zumeist in einem der beiden Szenarien auf:
Wo man vor die Wahl gestellt wird und sich nicht für die eine oder andere Option entscheiden kann
Wenn du versuchst, deinen Tag zu planen, aber die Menge und Intensität der Aufgaben so gigantisch ist, dass du einfach nur katatonisch bleibst und dich gleichzeitig schuldig fühlst, weil du "nichts tust, während du an etwas denkst".
Sie tritt eher sporadisch als Burnout auf, da sie in der Regel von selbst kommt und wieder verschwindet, aber die ADHS-Lähmung ist wohl eine Manifestation schwerer ADHS-Symptome. Je nach Häufigkeit kann das ständige Vorhandensein einer ADHS-Lähmung darauf hindeuten, dass der ADHS-Betroffene ein wenig nachlässig mit seinen Bewältigungsmechanismen und -strategien ist.
Aber denken Sie daran, dass ADHS eine Spektrumstörung ist. Nur weil jemand schwere Symptome hat, heißt das nicht, dass er "schlechter" oder "weniger fähig" ist als jemand mit milderen Symptomen. Es bedeutet nur, dass sie möglicherweise andere Strategien oder Behandlungen benötigen, um ihre Symptome zu bewältigen.
Das Verständnis des Spektrums der ADHS-Symptome kann einen großen Unterschied machen, um die richtige Hilfe zu bekommen.
[Hilfe bei ADHD]Hilfe bei ADHD suchen
Sie haben eine Fülle von Informationen über ADHS-Symptome entdeckt, aber Sie fragen sich vielleicht: "Was nun? Was ist mein nächster Schritt?"
Schließlich sind Informationen nur die halbe Miete, die andere Hälfte ist das Handeln.
Lassen Sie uns also darüber sprechen, wie man sich bei ADHS helfen lassen kann, und keine Sorge, meine Freunde, Sie werden nicht allein sein.
Wenden Sie sich an einen Fachmann
Als Erstes sollten Sie professionelle Hilfe von einem Fachmann in Anspruch nehmen. Sie sind so etwas wie die Detektive des Geistes und können eine endgültige Diagnose stellen.
Schütten Sie also Ihr Herz aus und zögern Sie nicht, jeden zickzackförmigen Gedanken, unruhigen Moment oder Impuls mitzuteilen.
Winkel der Medikation berücksichtigen
Es ist keine magische Pille, die alles verschwinden lässt, sondern ein Hilfsmittel, das den Umgang mit den Symptomen erheblich erleichtern kann. Aber denken Sie daran, dass es keine Einheitslösung gibt. Was für den einen gut ist, muss für den anderen nicht gut sein. Deshalb ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt offen über die Vor- und Nachteile sprechen.
Achtsamkeit und Meditation
Auf nicht-pharmazeutischer Ebene können Achtsamkeits- und Meditationsübungen wahre Wunder bewirken. Sie können Ihnen helfen, Ihren Geist zu fokussieren, und Ihnen eine Atempause von ADHS verschaffen. Es ist wie ein mentaler Urlaub, und wer liebt nicht einen guten Urlaub, habe ich recht? 💃
Selbstfürsorge ist WIRKLICH wichtig
Veränderung beginnt bei Ihnen. Es wäre zwar schön und gut, wenn man einfach mit einem männlichen/weiblichen/nicht-binären Freund reden oder ein paar Pillen schlucken könnte, um sich wie ein neurotypischer Mensch zu fühlen, aber der Umgang mit ADHS erfordert leider Anstrengung.
Wenn Sie nicht:
Gut essen
Regelmäßig Sport treiben
Richtig schlafen
Dann können all diese Hilfsmittel - von Apps bis zu Medikamenten - umsonst sein. Im Klartext: Wenn man sich wie ein kleiner Kobold fühlt und verhält, ist es unwahrscheinlich, dass man sich an gesunde Gewohnheiten und Routinen hält.
Stattdessen ist es wahrscheinlicher, dass Sie ungesunde Gewohnheiten und Bewältigungsmechanismen entwickeln, die Ihr ADHS nur verschlimmern können.
[Lustige Art zu verwalten]
Wir haben auch eine coole App zu helfen, verwalten Adhd In A Fun Way
Die andere Geheimwaffe, um mit ADHS wie ein Profi umzugehen, ist eine Gruppe von Menschen, die einem den Rücken stärken.
Dazu können Ihre Familie, Freunde und Bekannte gehören. Aber die andere Gruppe, die Sie in Betracht ziehen sollten, sind Ihre ADHS-Kollegen, die die gleichen und ähnliche Herausforderungen wie Sie täglich bewältigen.
Daran haben wir gedacht, als wir unsere app erstellt haben, Numo. Wir haben versucht, eine Anlaufstelle für alle ADHS-Bedürfnisse zu schaffen, von ADHS-Betroffenen für ADHS-Betroffene. Wir haben ein super app entwickelt, das fast alles enthält , was du brauchst, um dich zu unterstützen.
Und was ist dieses "fast alles"?
Ein glänzender ADHS-Planer: so einfach, wie es nur geht, mit einer zusätzlichen Portion Motivation, die Aufgaben abzuhaken. Stellen Sie sich das Ganze wie ein Videospiel vor, bei dem Sie die Hauptfigur sind und mit jeder erledigten Aufgabe aufsteigen! 🎮
Der rosa/weiße/braune Rauschgenerator kann wie eine tröstende Decke wirken, um Sie aufzumuntern oder wieder zur Ruhe zu bringen. Für alle, die es noch nicht wissen: Hier finden Sie Informationen über die Vorteile von Rauschgeneratoren bei ADHS.
Squads und Stämme sind das Herz und die Seele unserer Community. Sie sind sichere Orte, um sich zu vernetzen, zu fragen und auszutauschen - eine kleine Ecke des Internets, in der deine Erfolge gefeiert und deine Kämpfe verstanden werden. Es ist eine Brutstätte der Erkenntnisse; vielleicht entdecken Sie sogar einige heimliche ADHS-Symptome.
Unser Wissensfundus wird ständig mit Weisheiten und Tipps zur Entwicklung von Bewältigungsstrategien aktualisiert. Wissen ist Macht, und wir sind hier, um Sie mit so viel Wissen wie möglich auszustatten!
Wenn Sie also das Gefühl haben, in der wilden Fahrt von ADHS festzustecken, denken Sie daran, dass Ressourcen und Gemeinschaften wie Numo bereitstehen, um Ihnen zu helfen, oder in unserem Fall, eine app.
[Schlussfolgerung] Schlussfolgerung
Also, Freunde, Kumpels, Brüder, Amigos... was haben wir heute gelernt?
ADHS ist eine komplexe Störung, die verschiedene Alters- und Geschlechtsgruppen auf einzigartige Weise betrifft.
ADHS beginnt bereits in der Kindheit und entwickelt sich mit dem Alter weiter und passt sich an, wobei sich mit dem Alter und der Biologie neue Merkmale entwickeln.
Frauen neigen dazu, ADHS anders zu erleben als Männer. Während Männer häufiger in den hyperaktiven Bereich fallen, sind die Symptome bei Frauen eher gedämpft und subtiler.
Zu den schwerwiegenden ADHS-Symptomen können ständige Lähmungsgefühle und ein mögliches Burnout gehören. Wenn Sie diese beiden Symptome regelmäßig erleben, kann das ein Zeichen dafür sein, dass Sie Hilfe suchen oder Ihre Routine überdenken sollten.
Am besten wenden Sie sich an eine auf ADHS spezialisierte Fachkraft, um Hilfe zu erhalten. Danach ist es wichtig, die Selbstfürsorge nicht zu vernachlässigen und sich ein Unterstützungsnetzwerk zu suchen, um Verluste und Siege zu teilen.
ADHS ist ein Spektrum, das sich von Person zu Person, über alle Altersgruppen und Geschlechter hinweg stark unterscheidet. Wenn wir diese Unterschiede verstehen, können wir mögliche Symptome bei uns selbst oder unseren Kindern besser erkennen und Missverständnisse und Stigmatisierung im Zusammenhang mit ADHS bekämpfen.
Denken Sie daran: ADHS ist keine Charakterschwäche oder das Ergebnis schlechter Erziehung. Es handelt sich um eine gehirnbedingte, oft lebenslange Störung. Aber mit dem richtigen Verständnis und der richtigen Unterstützung können Menschen mit ADHS ihre einzigartige Gehirnverdrahtung in ihre Superkraft verwandeln.
Lassen Sie uns also weiter lernen, verstehen und das Bewusstsein über ADHS verbreiten. Denn jeder hat es verdient, dass sein Rätsel verstanden und gewürdigt wird.
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