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Das ist richtig! Heute werden wir uns die besten ADHS-Planer-Apps auf dem Markt ansehen, um Ihnen die beste App zu empfehlen. 

Was sagt die Wissenschaft? Was sagen wir ? Und wie kann man das Beste aus app machen, anstatt es in ein weiteres Projekt zu verwandeln, das man nach einer heißen Minute wieder fallen lässt?

All das - und mehr - in der heutigen Ausgabe. 

Hier ist, was Sie heute erwarten können:

• Was sind ADHS-Planer-Apps? 
• Was sagt die Wissenschaft über sie?
• Wie helfen uns diese Apps, die digitale Erleuchtung zu erlangen? 
• Nach welchen Kriterien wählen Sie die app aus, bei der Sie bleiben werden?
• Wie können Sie Ihre Zeit auf der Website app optimal nutzen?
• Die Kurzliste der besten Apps, die wir gefunden haben.

Sind Sie bereit? Legen wir los!

Die besten ADHS-Planer-Apps im Jahr 2024: Die Shortlist

Aufgepasst, Gamer. 😎 Diese Liste wird ziemlich lang werden. Wenn du also nur eine kurze Zusammenfassung dessen haben willst, was wir für DIE BESTE UNGEBASSTE UND LEGITIME MEINUNG* zu den Apps halten, die rocken, dann schau dir das an:

• Gesamtwertung oben: Numo
• Die epischsten Memes: Numo‍
• Beste kostenlose Option: Anydo‍
• Für vielbeschäftigte Bienen 🐝: Sunsama‍
• Ausgezeichnete Unterstützung durch die Gemeinschaft: Numo‍
• Eine großartige Apple-exklusive Option: Fantastisch‍
• Für alle, die von Windows 95 nicht loslassen können: Remember the Milk

* - wir sind gesetzlich verpflichtet, das zu schreiben. Nicht wirklich. Vielleicht doch? 

Übrigens, hier ist eine praktische Tabelle, die einen schnellen Überblick über alle vorgestellten ADHS-Planer-Apps gibt!

Die Farben machen Sinn: Grün bedeutet "ausgezeichnet", Gelb "okay" und Orange steht für "könnte besser sein". Einfach!

Und nun zu den Details der einzelnen app!

Numo

Na ja, eine Gelegenheit, uns selbst auf die Schulter zu klopfen, konnten wir uns nicht entgehen lassen 😉 .

Numo ist das, was passiert, wenn man denkt : "Was ist, wenn wir mehr als nur ADHS pers" sein wollen? Daher bietet app viele zusätzliche nützliche Funktionen, die für jeden ADHSler wertvoll und spannend sind. 

Wir behaupten, dass wir die ersten Memes ohne Schamgefühl sind app, nicht weil unsere Memes nicht schamhaft sind (glauben Sie mir - sie sind es 😎), sondern weil wir den ganzen Schnickschnack weglassen und Ihnen genau die Dinge geben wollten, die Sie tun.

Neben dem ADHS-Planer app , den Sie suchen, finden Sie hier hilfreiche Lernmaterialien, die Sie inspirieren und Ihnen wissenschaftlich fundierte Bewältigungsstrategien vermitteln.

Darüber hinaus fördern wir eine Gemeinschaft von Gleichgesinnten mit ADHS, so dass es immer jemanden gibt, mit dem man sich unterhalten kann, sei es einfach nur so oder wenn man Ratschläge von Menschen sucht, die den gleichen Weg gehen. 

Merkmale:

• ADHS-Planer mit Spielcharakter: Sammeln Sie Punkte für jede erledigte Aufgabe auf Ihrer Todo-Liste, um sich zu motivieren und auf Kurs zu halten.
• Integrierter Rauschgenerator zur Unterstützung von Konzentration und Entspannung
• Community-Funktionen: Stämme und Gruppen helfen Ihnen, mit anderen ADHSlern in Kontakt zu treten, um Ratschläge, Inspiration und Ermutigung zu erhalten.
• Selbstverpflichtungs-Selbsthilfegruppe (Körperverdopplung) mit anderen ADHSlern, um gemeinsam mehr zu erreichen
• Materialien zum Erlernen von Zeitmanagementstrategien, zur Emotionsregulierung, zum Aufbau von Beziehungen und vielem mehr!
• Verfügbar auf iOS und Android

Preise: Es gibt eine kostenlose Version; das vollständige Abonnement, das alle Funktionen freischaltet, kostet $15,99/Monat.

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Sunsama

Für wen ist es am besten geeignet: Sunsama ist für Berufstätige, die eine einheitliche Plattform suchen, um ihren Tag zu organisieren und zu verfolgen, Aufgaben aus anderen Apps zu importieren und E-Mails und Slack-Nachrichten in Aufgaben umzuwandeln. 

Merkmale: 

• Täglicher Planer
• Timeboxing und Tracking
• Fokus-Modus
• Wöchentliche Überprüfung der Fortschritte
• Kalender-Synchronisierung
• Integration mit Produktivitätsplattformen von Drittanbietern
• Kompatibilität mit Desktop und Handy

Vorteile:

• Umfassender Tagesplaner mit intuitiver Benutzeroberfläche 
• Ermöglicht den Import von Aufgaben aus anderen Anwendungen und die Umwandlung von E-Mails/Slack-Nachrichten in Aufgaben 
• Unterstützt Timeboxing und Tracking 
• Kompatibel mit Desktop und Handy 

Nachteile: 

• Für diejenigen, die einfachere Planungsinstrumente bevorzugen, kann es überwältigend sein 
• Keine spezifischen ADHS-bezogenen Merkmale

Preise: Nach einer 14-tägigen kostenlosen Testphase gibt es zwei Optionen: entweder ein Jahresabonnement für 16 $ pro Monat, das jährlich abgerechnet wird, oder ein Monatsabonnement für 20 $ pro Monat (monatliche Abrechnung). Es sind keine kostenlosen Pläne verfügbar.

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Any.do

Für wen ist es am besten geeignet: Any.do ist für alle, die eine digitale Planungslösung für private und berufliche Aufgaben mit einem übersichtlichen und einfachen täglichen Dashboard suchen.

Merkmale: 

• ToDo-Liste und Aufgaben
• Täglicher Planer
• Kalender-Integration
• Mahnungen
• Zusammenarbeit im Team
• Multi-Geräte-Unterstützung

Vorteile:

• Bietet einen kollaborativen Arbeitsbereich für Teams
• Die Funktion "Mein Tag" bietet ein übersichtliches und täglich aktualisierbares Dashboard
• Multi-Geräte-Unterstützung

Nachteile:

• Die kostenlose Version kann in ihren Funktionen eingeschränkt sein
• Erfordert ein Abonnement für volle Funktionalität

Preisgestaltung (es gibt eine Fülle von Optionen - ehrlich gesagt ein wenig überwältigend):

• einen kostenlosen persönlichen Plan, 
• einen persönlichen Premium-Plan für $2,99 pro Monat (Jahresabonnement) oder $5,99 pro Monat (Monatsabonnement)
• ein Familientarif ($8,33 pro Monat für 4 Mitglieder im Jahresabonnement oder $9,99 pro Monat für 4 Mitglieder im Monatsabonnement)
• einen Teamplan (4,99 $ pro Monat für 1 Mitglied im Jahresabonnement oder 7,99 $ pro Monat für 1 Mitglied im Monatsabonnement).

Fantastisch

Für wen ist es am besten geeignet: Fantastical ist eine gute Wahl für Apple-Fans, die einen intelligenten Kalender für alle ihre Geräte haben möchten.     

Merkmale: 

• Visueller Kalender
• Einladung des Teams
• Aufgaben, Erinnerungen und Ereignisse
• Anmerkungen und Anhänge
• Integration von Telefonkonferenzen
• Anpassung des Aussehens

Vorteile:

• Ermöglicht die Erstellung von wiederkehrenden Aufgaben und plant standortbezogene Aktivitäten
• Bietet Fokusfilter für die Priorisierung von Aufgaben
• Hoher Grad an Individualisierung

Nachteile:

• Begrenzt auf Apple-Geräte
• Für erweiterte Funktionen ist möglicherweise ein Abonnement erforderlich.

Preisgestaltung:

Es gibt eine 14-tägige kostenlose Testphase, nach der Sie wählen können, was am besten zu Ihnen und Ihren Bedürfnissen passt: 

• Ein persönlicher Plan für Einzelpersonen kostet $4,75 pro Monat und wird jährlich abgerechnet.
• Ein Plan für Familien mit bis zu 5 Personen: 7,50 $ pro Monat, jährlich abgerechnet
• Ein Plan für Teams kostet 4,75 Dollar pro Benutzer und Monat; er wird ebenfalls jährlich abgerechnet.

Begriff

Für wen ist es am besten geeignet: Notion - die alte, zuverlässige Lösung - ist die richtige Wahl, wenn Sie einen All-in-One-Arbeitsbereich mit robusten Tools und Vorlagen für eine effiziente Tagesplanung suchen.

Merkmale: 

• Tägliche Planung und Projektleitung
• Kanban-Tafel
• Hochladen von Medien
• Zusammenarbeit im Team
• Kalender
• ADHS-freundliche Vorlagen
• Integration mit Slack

Vorteile:

• Bietet einen zentralen Arbeitsplatz für Notizen, Aufgaben und Projektmanagement
• Bietet ADHS-freundliche Vorlagen
• Unterstützt die Zusammenarbeit im Team

Nachteile:

• Für neue Benutzer kann es kompliziert sein
• Für einige Funktionen ist möglicherweise ein Abonnement erforderlich

Preisgestaltung:

• Die kostenlose Version bietet keine Beschränkungen für die Menge der Inhalte für Einzelpersonen, hat aber einige Einschränkungen für Teams
• Plus: $8 pro Benutzer/Monat bei jährlicher Abrechnung und $10 bei monatlicher Abrechnung; am besten für ein kleines Team, das versucht, seine Arbeit zu organisieren
• Unternehmen: $15 pro Benutzer/Monat bei jährlicher Abrechnung und $18 bei monatlicher Abrechnung; am besten geeignet für die Verbindung mehrerer Teams
• Enterprise: Für die Preisgestaltung müssen Sie den Vertrieb kontaktieren. Dieser Plan ist für die Verwaltung einer ganzen Organisation geeignet
• Als separates kostenpflichtiges Feature können Sie Notion AI für $8 / Mitglied / Monat zu Ihrem Arbeitsbereich hinzufügen.

Trello

Für wen ist es am besten geeignet: Trello hat ein Kanban-Board für die einfache Tages- und Wochenplanung innerhalb und außerhalb der Arbeit.

Merkmale: 

• Kanban-Tafel
• Kalender und Zeitleistenansicht
• Aufgaben, Checklisten und Fälligkeitstermine
• Zusammenarbeit im Team
• Automatisierung von Arbeitsabläufen
• Schablonen
• Personalisierung
• Desktop- und mobile Versionen
• Integration mit über 200 Drittanbieteranwendungen

Vorteile:

• Einfache Planung von Teamplänen in einem einzigen Raum
• Integriert mit Slack für eine optimierte Teamkommunikation
• Breite Palette an Anpassungsmöglichkeiten

Nachteile:

• Für einige erweiterte Funktionen ist ein Abonnement erforderlich
• Für den privaten Gebrauch ist es möglicherweise zu funktionsreich

Preisgestaltung:

• Ein kostenloser Plan (für Sie selbst oder für Ihr ganzes Team)
• Standard: $5 pro Benutzer/Monat bei jährlicher Abrechnung, $6 bei monatlicher Abrechnung
• Prämie: $10 pro Benutzer/Monat bei jährlicher Abrechnung, $12,50 bei monatlicher Abrechnung
• Unternehmen: $17,50 pro Benutzer/Monat (wird NUR jährlich abgerechnet, was einem Jahrespreis von $210,00 pro Benutzer entspricht)

TickTick

Für wen ist es am besten geeignet: Wählen Sie TickTick, wenn Sie ein einfaches, effizientes Tool zur Aufzeichnung und Verfolgung täglicher Aufgaben suchen.

Merkmale: 

• ToDo-Liste
• Kalender
• Projekte und Checklisten
• Tags zur Kennzeichnung von Projekten
• Fälligkeitstermine und Mahnungen
• Zeitblockierung und Pomodoro-Timer
• Plattformübergreifend app

Vorteile:

• Ermöglicht die Kennzeichnung von Aufgaben, die Festlegung von Fälligkeitsdaten und die Zeiterfassung
• Bietet wiederkehrende Aufgaben und standortbezogene Erinnerungen
• Unterstützt die Zusammenarbeit im Team

Nachteile:

• Erweiterte Funktionen erfordern ein Abonnement
• Die Aufgabenkategorisierung kann begrenzt sein

Preisgestaltung:

• Die kostenlose Version: Sie können bis zu 9 Listen erstellen, mit bis zu 99 Aufgaben und 19 Unteraufgaben in jeder Liste
• Premium: Jahresplan für $35,99

Todoist

Für wen ist es am besten geeignet: Berufstätige mit ADHS, die einen einfach zu bedienenden Planer und Projektmanager benötigen, sollten sich Todoist genau ansehen.

Merkmale: 

• Plattformübergreifend app
• Aufgaben, Teilaufgaben, Fälligkeitsdaten und Erinnerungen
• E-Mails in Projekte umwandeln
• Gemeinsame Nutzung von Dateien
• Etiketten und Filter
• Kalender
• Schablonen
• Analytik
• Zusammenarbeit im Team
• Integration mit Anwendungen von Drittanbietern

Vorteile:

• Funktion zum schnellen Hinzufügen von Aufgaben und Unterstützung mehrerer Geräte
• Unterstützt die Kategorisierung und Priorisierung von Aufgaben
• Umfassende Integration mit Anwendungen von Drittanbietern

Nachteile:

• Einige Funktionen befinden sich hinter einer Paywall
• Lernkurve für technisch nicht versierte Benutzer

Preisgestaltung:

• Der Plan für Einsteiger: kostenlos
• Der Pro-Tarif: 4 $ pro Monat, jährliche Abrechnung
• Der Geschäftsplan: Sie können das Team kostenlos gründen, und dann kostet es $6 pro Mitglied/Monat, jährlich abgerechnet

Lama Leben

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‍Für wen ist es am besten geeignet?

Llama Life ist eine app , die Ihnen hilft, sich auf EINE Aufgabe zur Zeit zu konzentrieren. Es hat ein einfaches, lustiges und farbenfrohes Design, gepaart mit ADHS-fokussierten Funktionen, so dass Sie Ihre Aufgabenliste schnell und stressfrei abarbeiten können.

Merkmale:

• Stellen Sie für jede Aufgabe einen Timer ein
• Start- und Endzeit für jede Aufgabe anzeigen
• Gesamtdauer der Liste und voraussichtliche Endzeit des Tages anzeigen
• Nutzt KI, um überwältigende Aufgaben für Sie zu zerlegen
• Wählen Sie eine beliebige Aufgabe, um den Einstieg zu erleichtern
• Sanfte Glockentöne erinnern Sie daran, auf Kurs zu bleiben
• Erstellen Sie "Voreinstellungslisten" für Routinen und Aufgaben, die Sie häufig erledigen
• "Nag"-Alarm, der Sie jede Minute daran erinnert, wenn der Timer abgelaufen ist! (+ andere Alarmoptionen zur Auswahl)
• Hören Sie Geräuschkulissen, um unerwünschten Lärm zu unterdrücken

Vorteile:

• Verfügbar auf iOS und Desktop (Android app kommt später 2024!)
• Einfache und unterhaltsame Bedienung
• Kostenloser 7-Tage-Test, keine Kreditkarte erforderlich
• Merkmale zur Steigerung des Dopaminspiegels
• Hochgradig anpassbar
• Integriert mit Todoist

Nachteile:

• Keine Kalenderansicht
• Noch keine Android app (kommt Mitte 2024)
• Nach der kostenlosen Testphase ist ein Abonnement erforderlich

‍Preisgestaltung:

Nach einem 7-tägigen kostenlosen Test können Sie eine der beiden Optionen wählen:

• Ein Monatsplan von $6 (bei monatlicher Abrechnung)
• Ein Jahresplan von $39 pro Jahr (bei jährlicher Abrechnung)

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Strukturiert

Für wen ist es am besten geeignet: Structured richtet sich an Apple-Nutzer, die einen einfachen Tagesplaner mit hohem Anpassungsgrad und ästhetischem Anspruch suchen.

Merkmale: 

• Visueller Planer
• Theme-Anpassungen
• Integration von Kalendern und Erinnerungen
• Posteingang in die ToDo-Liste aufnehmen
• Teilaufgaben und Notizen
• Widget für die Startseite und Benachrichtigungen
• Multi-Geräte-Unterstützung

Vorteile:

• Ermöglicht die Erstellung und den Import von Aufgaben in einen Kalender
• Hoher Grad an Anpassung des Planer-Themas
• Sprachunterstützung

Nachteile:

• Begrenzt auf Apple-Geräte

Preisgestaltung:

• Es gibt eine kostenlose Version
• Structured Pro: Die Preise hängen von Ihrer Region und Währung ab (die lokalen Preise finden Sie im App Store oder Google Play Store). Die Preise in USD sind: ein lebenslanges Abonnement für $29,99, ein jährliches Abonnement für $9,99 und ein monatliches Abonnement für $2,99

GoodTask

Für wen ist es am besten geeignet: Ziehen Sie GoodTask in Betracht, wenn Sie eine umfassende Plattform für Zielsetzung, Aufgabenplanung und Erinnerungssynchronisierung suchen.

‍Merkmale: 

• Tages-, Wochen- und Monatsplaner
• Intelligente Liste
• Aufgaben, Unteraufgaben, Markierungen und Filter
• Schnelles Handeln
• Synchronisierung von Kalender und Erinnerungen
• Benutzerdefinierte Themen
• Multi-Geräte-Unterstützung

Vorteile:

• Ermöglicht die Priorisierung und Terminierung von Aufgaben
• Bietet Unterstützung für mehrere Geräte und ein Widget für den Startbildschirm
• Hoher Grad der Themenanpassung

Nachteile:

• Begrenzt auf Apple-Geräte
• Kann Funktionen haben, die ein Abonnement erfordern

Preisgestaltung:

• Es gibt eine kostenlose Version
• Das Abonnement für iOS kostet $9,99/Monat.
• Es gibt eine MacOS-Version für $39,99 (mit einer kostenlosen Testversion)

ToreGewonnen

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Für wen ist es am besten geeignet: Für alle ADHS-Betroffenen, die einen maßgeschneiderten, unterstützenden Ansatz von einem menschlichen Coach suchen, der in wissenschaftlich fundierten Techniken geschult ist, um Sie bei der Bewältigung Ihrer täglichen Aufgaben und langfristigen Ziele zu unterstützen. Die Wissenschaft sagt, dass ein Partner, der Verantwortung übernimmt, die Erfolgswahrscheinlichkeit erhöht.

Merkmale:

• Personalisiertes menschliches Coaching
• Maßgeschneiderte und wissenschaftlich fundierte Planung
• Tägliche Interaktion
• Maßgeschneiderte Zielsetzung und Überprüfung
• Tägliche Motivation
• Detaillierte Fortschrittskontrolle und Meilensteinvergabe

‍Pros:

• Direktes, personalisiertes Coaching, das auf ADHS-spezifische Herausforderungen wie Aufschieberitis, Zeitmanagement und persönliche Vorlieben abzielt
• Strukturierte Zielsetzung hilft bei der Konzentration und Aufgabenerledigung
• Echte menschliche Interaktion fördert das Gefühl der Verbundenheit und Motivation
• Kostenloser Versuch

‍Kons:

Für den Zugang zum persönlichen Coaching ist ein Abonnement erforderlich

‍Preisgestaltung:

• Es ist kostenlos, kann aber unterapp erworben werden (Abonnements für 89,99 $ monatlich, 699,99 $ jährlich oder 239,99 $ vierteljährlich).

Mein Tagesplaner

Für wen ist es am besten geeignet: MyDailyPlanner ist für Android Benutzer, die einen einfachen persönlichen Organizer mit wichtigen Planungswerkzeugen benötigen.

Merkmale: 

• Täglicher Planer
• Kalender
• Farbcodierte Aufgaben
• Fälligkeitstermine und Mahnungen
• Dunkles Thema
• Sprachnotizen

Vorteile:

• Ermöglicht die Erstellung von Aufgabenlisten, Teilaufgaben und wiederkehrenden Aufgaben
• Unterstützt Terminplanung und Erinnerungseinstellungen
• Funktion für Sprachnotizen

Nachteile:

• Begrenzt auf Android Geräte
• Fehlende Funktionen für die Zusammenarbeit

Preisgestaltung:

• Kostenlos

Tiimo

Für wen ist es am besten geeignet: Wenn Sie einen einfachen, aber eleganten visuellen Planer mit Zeiterfassungs- und Blockierungstools benötigen, könnte Tiimo eine ausgezeichnete Wahl sein. 

Merkmale: 

• Visuelle Planer
• Benutzerdefinierte Themen
• Checkliste und Aufgaben
• Manueller Start und Unterbrechung
• Mahnungen

Vorteile:

• Ermöglicht farbliche Kennzeichnung zur schnellen Identifizierung von Aufgaben
• Entwickelt, um die Einführung von Routinen zu unterstützen
• Kompatibel mit Android und Apple

Nachteile:

• Möglicherweise fehlen erweiterte Planungsfunktionen
• Begrenzte Anpassungsmöglichkeiten

Preisgestaltung:

• Es gibt eine kostenlose Version
• Die app bietet zwei Premium-Abonnements an: Tiimo Plan und Tiimo Learn; die Preise im App Store / in Google Play variieren stark (wir vermuten, es hängt von der Abrechnungsmethode ab (entweder jährlich/monatlich). Zum Beispiel, die in-app Käufe auf der App Store aufgeführt reichen von $48,00 bis $7,00.

Denken Sie an die Milch

Für wen ist es am besten geeignet: Denken Sie daran, dass Milk für ADHS-Patienten gedacht ist, die Aufgaben schnell erledigen wollen und eine hohe Zugänglichkeit benötigen.

Merkmale: 

• Aufgaben und Teilaufgaben
• Etiketten und intelligente Liste
• Mahnungen
• Integrationen
• Tools für die Zusammenarbeit
• Datei und Notizen
• Multi-Geräte-Unterstützung
• Benutzerdefinierte Themen
• Gmail-Addon

Vorteile:

• Ermöglicht die einzeilige Erstellung von Aufgaben mit der Smart-Add-Funktion
• Bietet hohe Zugänglichkeit über Integrationen
• Unterstützt die Synchronisierung mehrerer Geräte

Nachteile:

• Erweiterte Funktionen können ein Abonnement erfordern
• Die Benutzeroberfläche kann im Vergleich zu anderen weniger modern sein

Preisgestaltung:

• Es gibt eine kostenlose Version
• Ein Pro-Konto kostet $49,99 pro Jahr

Brite

Für wen ist es am besten geeignet: Brite ist für ADHS-Patienten geeignet, die es vorziehen, ihre Fortschritte zu verfolgen, ihren Tag zu planen und ihre Ziele auf app zu erreichen.

Merkmale: 

• Tiefe Anpassung
• Verfolgung der Fortschritte
• Tägliche Planung
• Erreichung der Ziele
• Benutzerdefinierte Mahnungen

Vorteile:

• Bietet umfassende Anpassungsmöglichkeiten
• Verfolgt den Fortschritt und hilft, Ziele zu erreichen
• Bietet benutzerdefinierte Erinnerungen

Nachteile:

• Die Benutzererfahrung kann je nach Gerät unterschiedlich sein
• Für erweiterte Funktionen ist möglicherweise ein Abonnement erforderlich.

Preisgestaltung:

• Es gibt einen kostenlosen Plan
• Abonnements beginnen bei $3,99 pro Monat

TimeBloc

Für wen ist es am besten geeignet: Erwachsene mit ADHS, die ein Aufgabenmanagement app suchen, das dabei hilft, größere Projekte in kleinere Schritte zu unterteilen, können TimeBloc in Betracht ziehen, um ihre Bedürfnisse zu erfüllen. 

Merkmale: 

• Verwaltung der Aufgaben
• Aufschlüsselung der Projekte
• Tägliche Terminplanung
• Maßgeschneiderte Planung

Vorteile:

• Ermöglicht eine Projektaufteilung und tägliche Terminplanung
• Bietet maßgeschneiderte Planung
• Speziell für das ADHS-Management entwickelt

Nachteile:

• Kann eine Lernkurve für technisch nicht versierte Benutzer haben
• Für einige Funktionen ist möglicherweise ein Abonnement erforderlich

Preisgestaltung:

• Es gibt eine kostenlose Version
• Es sind Premium-Optionen verfügbar, die bei $19,99 beginnen.

Weel (ehemals PiCal) ADHD App für Erwachsene

‍ Für wen ist es am besten geeignet: Pical (jetzt Weel) ist eine gute Wahl für ADHS-Patienten, die ihre Zeit und Aufgaben mit einem umfassenden Planer effektiv verwalten möchten.

Merkmale: 

• Tägliche Terminplanung
• Aufgabenliste
• Zielsetzung
• ADHS-Management-Ressourcen

Vorteile:

• Bietet umfassende, auf ADHS ausgerichtete Funktionen wie einen Tagesplan und die Festlegung von Zielen
• Bietet Ressourcen für das ADHS-Management
• Speziell für Erwachsene mit ADHS entwickelt

Nachteile:

• Das Design könnte im Vergleich zu anderen weniger ansprechend sein

Preisgestaltung:

• Jährliche ($39,99) und monatliche ($7,99) Pro-Abonnements sind verfügbar
• Wenn Sie nur einmal bezahlen möchten, kostet die lebenslange Mitgliedschaft bei PiCal Pro $99,99.

Wie kann ein ADHS-Planer app unser Leben besser machen? 

Wir müssen hier einen wichtigen Vorbehalt anbringen. Wenn wir über "Technologie zur Behandlung von ADHS" sprechen, meinen wir nicht medizinische Geräte und andere Dinge, von denen angenommen wird, dass sie bei der Behandlung von ADHS von Nutzen sind. 

Stattdessen sprechen wir eher beiläufig von der Technologie, d. h. von verschiedenen Apps, Planern und ähnlichem. 

Da wir uns der Cyberpunk-Ära nähern, ist es offensichtlich, dass es eine app für buchstäblich alles geben wird. Und die Hilfe für bestimmte Krankheiten und Gesundheitszustände steht hier ganz oben auf der Liste. 

Wussten Sie zum Beispiel, dass es eine fantastische Website namens Be My Eyes ( app ) gibt, auf der Sie Ihre Augen freiwillig für Menschen zur Verfügung stellen können, die beim Einkaufen oder bei anderen Dingen Unterstützung durch Sehende benötigen? Ziemlich klasse, oder? 

Moment, wo war ich?

Ah, ja! ADHS. Wir sprechen heute über ADHS-Planer-Apps.

Natürlich gibt es eine Vielzahl von Apps, die bei ADHS-Symptomen helfen können. Die Frage ist: Sind sie nur Geldschneiderei oder helfen sie? 

Was sagt die Wissenschaft? 

Die Wissenschaft sagt: 🤷. 

Eine systematische Überprüfung der wichtigsten ADHS-Planer-Apps im App Store und im Play Market hat keine wissenschaftliche Grundlage für die Behauptungen der Entwickler ergeben.1 In diesem Zusammenhang sprechen wir hier über ADHS-Apps für "Bewertungs- oder Behandlungszwecke". 

Das heißt aber nicht, dass solche Apps nicht helfen können. Wir können es nicht mit Sicherheit wissen, und die Empfehlung von Apps für ADHS auf der Grundlage von "Peter hat gesagt, dass sie ihm geholfen haben" ... Es tut mir leid, Peter; ich liebe dich, aber du bist keine von Experten überprüfte Quelle. 

Was machen wir dann hier? Die gute Nachricht ist, dass diese esoterischen Apps zwar nicht wissenschaftlich untermauert sind, die Verwendung von Planern bei ADHS aber schon. Bei der Untersuchung der Art und Weise, wie Menschen mit ADHS mit ihren Symptomen zurechtkommen und sie bewältigen, haben Forscher herausgefunden, dass die Verwendung von Planern ganz oben auf der Prioritätenliste von ADHS-Betroffenen steht, die ihre Schwächen in Bezug auf das Zeitmanagement verbessern wollen2. 

Und das ist es, was wir heute (größtenteils) behandeln. ADHS-Planer aber 🤖D I G I T A L 🤖

Aber zuerst! Schauen wir uns die Vorteile an, die die Verwendung dieser Planer mit sich bringt. 

Vorteile der Nutzung von App bei ADHS

Verwalte die Zeit als wäre dein Name Dr. Seltsam

Seien wir ehrlich und realistisch, Jungs, Mädels und nicht-binäre Freunde: Zeitmanagement ist eine unserer größten täglichen Herausforderungen. 

Hier kommt der ADHS app Planer sicherlich zur Hilfe. Unabhängig vom Entwickler haben Planer Timer, Benachrichtigungen und Planungsfunktionen, die uns helfen, Aufgaben und Termine zu priorisieren. 

Wenn Sie also das nächste Mal von einer ADHS-Lähmung be fallen werden, weil Sie nicht wissen, was Sie tun und wie Sie anfangen sollen, machen Sie sich keine Sorgen! Sie können einfach auf Ihren vorgefertigten Zeitplan im Planer schauen und loslegen.

Ruhig, organisiert und unter Kontrolle bleiben

Ein zerstreuter Geist kann uns leider Steine in den Weg legen, selbst wenn wir versuchen, organisiert zu bleiben. 

Sie denken also: "Oh, ich werde eine Erinnerung an das Schreiben dieser E-Mail in meinem Google-Kalender einstellen", und das ist großartig! Aber dann setzen Sie eine weitere Erinnerung in den anderen app, dann die dritte als Telefonalarm, und am Ende suchen Sie mehr nach dem Ort, an dem Sie die Notiz hinterlassen hatten, als dass Sie tatsächlich etwas tun! 

Wenn Sie sich für einen Planer app entscheiden, können Sie alle Ihre Notizen und Erinnerungen an einem Ort organisieren. Was auch immer Sie vorhaben, Sie können es im app abhaken. 

P wie Produktivität

Jetzt sind Sie also

A - Sie haben eine bessere Kontrolle über Ihre Zeit 

B - Sie sind so organisiert, als wäre Ihr zweiter Vorname "Business".

A + B = ... ? 

P - Produktivität.

Da Sie nun nicht mehr alles im Kopf behalten müssen und diese lästigen Gedanken an unsere digitalen Vorgesetzten delegieren können, haben Sie mehr Zeit, um produktiv, effizient und großartig zu sein (aber das waren Sie wahrscheinlich schon).

Nun gut. Sind Sie jetzt überzeugt? Wenn nicht, sind Sie wahrscheinlich schon gegangen, und wir werden unseren Werbetexter feuern, weil er schlechte Artikel mit schlechten Witzen schreibt.

Wenn ja, lassen Sie uns die Kriterien durchgehen, um die app auszuwählen, die Ihnen für immer in Erinnerung bleiben wird. 

Kriterien für die Auswahl eines ADHS-Planers für Erwachsene

Benutzerfreundliche Schnittstelle

Das ist ein klarer Fall, vor allem für eine app , von der wir hoffen, dass sie unsere Gedanken entlastet und nicht noch mehr zu unseren Schmerzen beiträgt. 

Was macht eine gute Benutzeroberfläche aus? In den meisten Fällen ist es eine intuitive Benutzeroberfläche, d. h. man weiß, was zu tun ist und wie es geht, ohne Anleitungen und Tutorials zu lesen. Es ist ein Planer app, um Himmels willen! 

Wenn du also mehr als 10 Sekunden damit verbringst, herauszufinden, wie genau du eine Notiz hinzufügst, dann solltest du dies tun: 😎👉♻️

Starrheit ist keine Schwindelei 

Das mag ein wenig subjektiv klingen, denn manchmalfunktioniert app einfach aus dem Stand. Wir wollen vielleicht eine gewisse Flexibilität bei der Anordnung dieser Dinge. 

Ein guter ADHS-Planer app lässt Ihrer Intuition den Vortritt und ermöglicht es Ihnen, Ihren Arbeitsablauf sinnvoll zu strukturieren. 

Hat es die coolste Bande, die es je gab? 

Wie der große Philosoph unserer Zeit sagte:

Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber ich bin immer traurig, wenn ich mir ein neues Hobby oder eine app zum Basteln aussuche und dann feststelle, dass es keine Community gibt. 

Ich meine, sicher, einige Anwendungen rechtfertigen dies mehr als andere, aber es ist einfach großartig, dieses Gemeinschaftsgefühl zu haben, in dem man über die Möglichkeiten der Nutzung von app diskutieren kann, Geschichten darüber austauschen kann, wie es einem geholfen hat, und - wer weiß - vielleicht kann man auf diesem Weg ein paar Freunde finden?

Nutzerbewertungen sind immer noch (irgendwie) wichtig

Ja. Natürlich sollten Sie einige Bewertungen mit Vorsicht genießen. Kennen Sie diese Rezensionen, in denen die app aufgrund von Benutzerfehlern eine schlechte Bewertung erhält? 

Aber in den meisten Fällen haben gute Apps auch gute Bewertungen, also schauen Sie sich die Bewertungen an, um herauszufinden, was los ist. Dabei kann es sich um so harmlose Dinge wie Leistungsprobleme auf bestimmten Geräten handeln, aber auch um bösartige oder schädliche Dinge wie versteckte Bezahlschranken, eine übermäßige Menge an Werbung oder ständige Abstürze.

Macht es Spaß?

Spaß? In meinen Produktivitäts-Apps?! Es mag kontraintuitiv erscheinen, aber wir wissen, wie es mit unserem ADHS-Gehirn läuft. 

Wenn uns eine Aktivität nicht mit Dopamin versorgt, lassen wir sie fallen, als wäre es 2004 und unser Name wäre Snoop Dogg. 

Aber was ist F U N? Ich kann es Ihnen nicht sagen, ich bin nicht Sie! Aber es sollte etwas sein, das Ihnen Spaß macht und auf das Sie sich freuen, anstatt es als lästige Pflicht zu empfinden. 

Bestimmte Apps, die sich an ADHS-Patienten richten, tun dies mit Hilfe von Spielen, bei denen man für die Erfüllung von Aufgaben Punkte und Erfolge erhält. Trotzdem bin ich nicht derjenige, der Ihnen sagt, wie Sie Spaß haben können. 

Wenn das für Sie bedeutet, Tabellenkalkulationen zu suchen und zu ordnen - dann tun Sie es! ✨

Wie man mit einem ADHS-freundlichen Programm beginnt App

Abschließend wollen wir besprechen, wie Sie das Beste aus Ihrem ADHS-Planer app herausholen können. 

Noch einmal: Es ist wichtig zu betonen, dass app kein Zauberstab ist, der all Ihre Sorgen und Nöte lösen kann. Es ist ein Werkzeug, das nur so gut ist wie derjenige, der es benutzt. 

Schauen wir uns also einige Kleinigkeiten an, auf die Sie achten sollten, wenn Sie Ihre Zeit mit dem Planer app hilfreich gestalten wollen. 

ADHS-Tagesplaner kennenlernen

Wenn Sie die Website app ausgewählt haben, gehen Sie es langsam an. 

Der Versuch, alles in einem Bissen zu verschlingen, kann nur zu Frustration führen, weil man denkt : "So ist es einfacher als auf die übliche Weise" , und die app ganz fallen lässt.

Natürlich sollte es nicht allzu viel über einen Planer app zu lernen geben, aber man kann nie wissen, zumal einige der Vorschläge in unserer Liste in Bezug auf die Funktionalität umfangreicher sind als andere. Einige unserer Empfehlungen, zum Beispiel (SPOILER ALERT) Trello, werden im Allgemeinen für das Projektmanagement in Teams verwendet. Wenn Sie sich für dieses Programm entscheiden, nehmen Sie sich Zeit, um seine Geheimnisse zu lüften. 

Routine ist der Schlüssel zur Bewältigung von ADHS mit dem digitalen Planer

Es ist wie mit dem Zähneputzen. 🪥 Es ist nur gut und gesund, wenn man es regelmäßig macht und nicht nur vor dem Zahnarzt. Sie wissen es. Ich weiß es (Zahnseide nicht vergessen 🤗).

Das kann so einfach sein wie ein morgendlicher Blick auf app oder das Anfertigen von Notizen unmittelbar nach der Planung einer Tätigkeit. Ich will es nicht beschönigen: Am Anfang wird es sich wie ein Krampf anfühlen, da Sie sich selbst daran erinnern müssen, diese Dinge bewusst zu tun.

Aber wenn Sie sich daran halten, wird es Ihnen bald zur zweiten Natur, und Sie können sich nicht mehr vorstellen, es nicht als Ihren treuen Führer zu benutzen. 

Es ist nicht nur die app; mach auch andere Sachen! 😡

Ich will nicht lügen: Wenn es ein magisches Allheilmittel gäbe app, könnte man einfach einen Knopf drücken und BOWZA! Das wäre doch toll. 

Aber letzten Endes ist es nur ein Tagesplaner für ADHS. Erwarten Sie also keine Sprünge und Purzelbäume.

Sie müssen weiterhin alle anderen Strategien zur Bewältigung der ADHS-Symptome anwenden. Raten Sie mal! Wenn Sie ausreichenden Schlaf, Bewegung, Achtsamkeitstechniken oder Medikamente (wenn Sie ein Rezept haben) vernachlässigen, können Sie sich leicht einem ADHS-Burnout nähern. 

Und wenn Sie erst einmal dort sind, ist es unwahrscheinlich, dass Sie sich die Mühe machen, Ihren Planer app zu überprüfen oder zu benutzen. 

Nochmals: Die app ist nur ein Werkzeug. Seien Sie also ein guter Herr über Ihr Werkzeug und halten Sie sich in Topform. Du verdienst es ♥️

Fazit: Haben Sie Ihren ADHS-freundlichen Planer gefunden? 

Zusammenfassend, was wir heute gelernt haben! 🧐

• Wozu sind Planer da? ADHS-Planer sind dazu da, Chaos in Ordnung zu verwandeln und Ihnen zu helfen, Ihre Produktivität zu steigern. 🚀
• Was sagt die Wissenschaft dazu? Mr. Science muss noch eine eindeutige Antwort auf ADHS-spezifische Apps geben. Aber es gibt Hinweise darauf, dass die Verwendung von Planern - physisch oder digital - ein großer Segen für ADHS-bedingte Zeitmanagementprobleme sein kann.📚
• Wie helfen sie genau? Planer helfen Ihnen, Ihre Angelegenheiten in Ordnung zu bringen. Ein vordefinierter Zeitplan kann dem Burnout und der Unentschlossenheit entgegenwirken, die wir erleben, wenn es zu viel zu tun gibt. 🕓
• Wie wähle ich meinen neuen digitalen Sidekick aus? Alles ist eine Frage der Vorliebe, aber wir empfehlen, auf die Benutzeroberfläche zu achten, auf die Meinungen der Nutzer zu app und darauf, wie einfach es ist, das Gerät an Ihre speziellen Bedürfnisse anzupassen. ⭐
• Irgendwelche Tipps für die beste Praxis? Um mit deinem neuen app zu rocken, fang langsam an, mach es zu einer Routine und vergiss nicht - es ist ein Werkzeug, kein Zauberstab! 🪄 Sie müssen also all die anderen Dinge tun, um Ihr ADHS in den Griff zu bekommen, z. B. schlafen, Sport treiben, neue Bewältigungsstrategien lernen und Medikamente einnehmen (wenn Sie ein Rezept haben). 
• Welches app würden SIE empfehlen? Nun. 😅 Wir sind nicht voreingenommen, aber wir würden sagen, dass Numo eine großartige Option ist, da es sich von Anfang an gut spielt und wie kein anderes app mit der Community verbunden ist. 👑
• Hmm... aber was wäre, wenn... noch ein app? Nun, dann werden wir traurig sein. 😿Aber hey, man kann es nicht allen recht machen! Wenn Sie eine kostenlose Alternative suchen, schauen Sie sich etwas wie AnyDo an. 
• Das Fazit? Ob Sie sich für Numo oder einen anderen ADHS-Planer app entscheiden, wir hoffen, dass er Ihr zuverlässiger Leitfaden für den Umgang mit ADHS wird. Und wenn es Numo ist, können wir es kaum erwarten, Sie willkommen zu heißen! 🥳

Wie bei Medikamenten und Bewältigungsstrategien gibt es keine Lösung, die allen gerecht wird. 

Obwohl Numo von ADHSlern für ADHSlergemacht wurde , bedeutet das nicht, dass es immer funktioniert. Aber - ohne uns zu sehr ins Zeug legen zu wollen - es ist ein ziemlich gutes app , das einfach einzurichten und zu benutzen ist. Und die Community weiß es immer besser. Es ist also großartig, dass die Leute unsere Ideen aufgreifen, um sie zu verbessern! 😌

Unabhängig davon, für welchen app Sie sich entscheiden, hoffen wir, dass Sie den Planer finden, der für Sie geeignet ist und Ihnen hilft, mit Ihrer ADHS besser umzugehen. Das ist das Wichtigste!

Aber wenn du mit Numo gehst, würden wir uns freuen, dich dabei zu haben 🙂 Und wenn du aufgrund dieses Artikels in unserem Stamm landest, dann lass es uns vielleicht wissen? 

Dann müssen wir unseren Werbetexter nicht entlassen. ✨

Auf Wiedersehen! 👋

Wissenschaftliche Quellen

1 Internationale Zeitschrift für Medizinische Informatik. Mobile Apps für Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung: Eine systematische Überprüfung

2 Kinder (Basel). Strategien zur Bewältigung von Zeit- und Produktivitätsproblemen bei jungen Menschen mit Lernbehinderungen und Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung

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