Es ist an der Zeit, auf die Sie gewartet haben. Unser regelmäßiger Listenartikel! 🎉

Das ist richtig! Heute werden wir uns die besten ADHS-Planer-Apps auf dem Markt ansehen, um Ihnen die beste App zu empfehlen. 

Was sagt die Wissenschaft? Was sagen wir ? Und wie kann man das Beste aus der App machen, anstatt sie in ein weiteres Projekt zu verwandeln, das man nach einer heißen Minute wieder fallen lässt?

All das - und mehr - in der heutigen Ausgabe. 

Hier ist, was Sie heute erwarten können:

• Was sind ADHS-Planer-Apps? 
• Was sagt die Wissenschaft über sie?
• Wie helfen uns diese Apps, die digitale Erleuchtung zu erlangen? 
• Nach welchen Kriterien wählen Sie die App aus , bei der Sie bleiben wollen?
• Wie können Sie Ihre Zeit mit der App am besten nutzen?
• Die Kurzliste der besten Apps , die wir gefunden haben.

Sind Sie bereit? Legen wir los!

[Die besten Planer 2023]Der beste Planer für ADHS im Jahr 2023: Die Auswahlliste

Aufgepasst, Gamer. 😎 Diese Liste wird ziemlich lang werden. Wenn du also nur eine kurze Zusammenfassung dessen haben willst, was wir für DIE BESTE UNGEBASSTE UND LEGITIME ^MEINUNG* zu den Apps halten, die rocken, dann schau dir das an:

• Spitzenreiter insgesamt: Numo
• Die epischsten Memes: Numo‍
• Beste kostenlose Option: Anydo‍
• Für fleißige Bienen 🐝: Sunsama‍
• Ausgezeichnete Unterstützung durch die Gemeinschaft: Numo‍
• Eine großartige Apple-exklusive Option: Fantastisch‍
• Für alle, die von Windows 95 nicht loslassen können: Remember the Milk

^{* - wir sind gesetzlich verpflichtet, das zu schreiben. Nicht wirklich. Vielleicht?}

Numo

Na ja, eine Gelegenheit, uns selbst auf die Schulter zu klopfen, konnten wir uns nicht entgehen lassen 😉 .

Numo ist das, was passiert, wenn man sich denkt: "Was wäre, wenn wir mehr als nur ADHS pers" sein wollen? Daher bietet die App viele zusätzliche nützliche Funktionen, die jeder ADHSler wertvoll und spannend finden wird. 

Wir nehmen für uns in Anspruch, die erste App zu sein, die frei von Schamgefühlen ist. Nicht, weil unsere Memes nicht schamlos sind (glauben Sie mir - das sind sie 😎), sondern weil wir den ganzen Schnickschnack weglassen und Ihnen genau die Dinge bieten wollten , die Sie tun.

Neben dem ADHS-Planer, den Sie suchen, finden Sie hier hilfreiche Lernmaterialien, die Sie inspirieren und Ihnen wissenschaftlich fundierte Bewältigungsstrategien vermitteln.

Darüber hinaus fördern wir eine Gemeinschaft von Gleichgesinnten mit ADHS, so dass es immer jemanden gibt, mit dem man sich unterhalten kann, sei es einfach nur so oder wenn man Ratschläge von Menschen sucht, die den gleichen Weg gehen. 

Eigenschaften

• ADHS-Planer mit Spielcharakter: Sammeln Sie Punkte für jede Aufgabe auf Ihrer Todo-Liste, um sich zu motivieren und den Überblick zu behalten.
• Eingebauter Rauschgenerator zur Unterstützung von Konzentration und Entspannung
• Community-Funktionen: Stämme und Gruppen helfen Ihnen, mit anderen ADHSlern in Kontakt zu treten, um Ratschläge, Inspiration und Ermutigung zu erhalten.
• Accountability-Selbsthilfegruppe (body dubbling) mit anderen ADHSlern, um gemeinsam mehr zu erreichen
• Materialien zum Erlernen von Zeitmanagementstrategien, zur Emotionsregulierung, zum Aufbau von Beziehungen und vielem mehr!
• Verfügbar für iOS und Android

Sunsama

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Für wen ist es am besten geeignet: Sunsama ist für Berufstätige, die eine einheitliche Plattform suchen, um ihren Tag zu organisieren und zu verfolgen, Aufgaben aus anderen Apps zu importieren und E-Mails und Slack-Nachrichten in Aufgaben umzuwandeln. 

Merkmale: 

• Täglicher Planer
• Timeboxing und Tracking
• Fokus-Modus
• Wöchentliche Überprüfung der Fortschritte
• Kalender-Synchronisierung
• Integration mit Produktivitätsplattformen von Drittanbietern
• Kompatibilität mit Desktop und Handy

Vorteile:

• Umfassender Tagesplaner mit einer intuitiven Benutzeroberfläche 
• Ermöglicht den Import von Aufgaben aus anderen Anwendungen und die Umwandlung von E-Mails/Slack-Nachrichten in Aufgaben 
• Unterstützt Timeboxing und Tracking 
• Kompatibel mit Desktop und Handy 

Nachteile: 

• Für diejenigen, die einfachere Planungsinstrumente bevorzugen, kann es überwältigend sein 
• Keine spezifischen ADHS-bezogenen Merkmale

Any.do

Für wen ist es am besten geeignet: Any.do ist für alle, die eine digitale Planungslösung für private und berufliche Aufgaben mit einem übersichtlichen und einfachen täglichen Dashboard suchen.

Merkmale: 

• ToDo-Liste und Aufgaben
• Täglicher Planer
• Kalender-Integration
• Mahnungen
• Zusammenarbeit im Team
• Unterstützung mehrerer Geräte

Vorteile:

• Bietet einen kollaborativen Arbeitsbereich für Teams
• Die Funktion "Mein Tag" bietet ein übersichtliches und tagesaktuelles Dashboard
• Multi-Geräte-Unterstützung

Nachteile:

• Die kostenlose Version kann in ihren Funktionen eingeschränkt sein
• Erfordert ein Abonnement für volle Funktionalität

Fantastisch

Für wen ist es am besten geeignet: Fantastical ist eine gute Wahl für Apple-Fans, die einen intelligenten Kalender für alle ihre Geräte haben möchten.     

Merkmale: 

• Visueller Kalender
• Einladung des Teams
• Aufgaben, Erinnerungen und Ereignisse
• Anmerkungen und Anhänge
• Integration von Telefonkonferenzen
• Anpassung des Aussehens

Vorteile:

• Ermöglicht die Erstellung von wiederkehrenden Aufgaben und plant standortbezogene Aktivitäten
• Bietet Fokusfilter für die Priorisierung von Aufgaben
• Hoher Grad an Individualisierung

Nachteile:

• Begrenzt auf Apple-Geräte
• Für erweiterte Funktionen ist möglicherweise ein Abonnement erforderlich.

Begriff

Für wen ist es am besten geeignet: Notion - die alte, zuverlässige Lösung - ist die richtige Wahl, wenn Sie einen All-in-One-Arbeitsbereich mit robusten Tools und Vorlagen für eine effiziente Tagesplanung suchen.

Merkmale: 

• Tägliche Planung und Projektleitung
• Kanban-Tafel
• Hochladen von Medien
• Zusammenarbeit im Team
• Kalender
• ADHS-freundliche Vorlagen
• Integration mit Slack

Vorteile:

• Bietet einen zentralen Arbeitsplatz für Notizen, Aufgaben und Projektmanagement
• Bietet ADHS-freundliche Vorlagen
• Unterstützt die Zusammenarbeit im Team

Nachteile:

• Für neue Benutzer kann es kompliziert sein
• Für einige Funktionen ist möglicherweise ein Abonnement erforderlich

Trello

Für wen ist es am besten geeignet: Trello hat ein Kanban-Board für die einfache Tages- und Wochenplanung innerhalb und außerhalb der Arbeit.

Merkmale: 

• Kanban-Tafel
• Kalender und Zeitleistenansicht
• Aufgaben, Checklisten und Fälligkeitstermine
• Zusammenarbeit im Team
• Automatisierung von Arbeitsabläufen
• Schablonen
• Personalisierung
• Desktop- und mobile Versionen
• Integration mit über 200 Drittanbieteranwendungen

Vorteile:

• Einfache Planung von Teamplänen in einem einzigen Raum
• Integriert mit Slack für eine optimierte Teamkommunikation
• Breite Palette an Anpassungsmöglichkeiten

Nachteile:

• Für einige erweiterte Funktionen ist ein Abonnement erforderlich
• Für den privaten Gebrauch ist es möglicherweise zu funktionsreich

TickTick

Für wen ist es am besten geeignet: Wählen Sie TickTick, wenn Sie ein einfaches, effizientes Tool zur Aufzeichnung und Verfolgung täglicher Aufgaben suchen.

Merkmale: 

• ToDo-Liste
• Kalender
• Projekte und Checklisten
• Tags zur Kennzeichnung von Projekten
• Fälligkeitstermine und Mahnungen
• Zeitblockierung und Pomodoro-Timer
• Plattformübergreifende Anwendung

Vorteile:

• Ermöglicht die Kennzeichnung von Aufgaben, die Festlegung von Fälligkeitsdaten und die Zeiterfassung
• Bietet wiederkehrende Aufgaben und standortbezogene Erinnerungen
• Unterstützt die Zusammenarbeit im Team

Nachteile:

• Erweiterte Funktionen erfordern ein Abonnement
• Die Aufgabenkategorisierung kann begrenzt sein

Todoist

Für wen ist es am besten geeignet: Berufstätige mit ADHS, die einen einfach zu bedienenden Planer und Projektmanager benötigen, sollten sich Todoist genau ansehen.

Merkmale: 

• Plattformübergreifende Anwendung
• Aufgaben, Teilaufgaben, Fälligkeitsdaten und Erinnerungen
• E-Mails in Projekte umwandeln
• Gemeinsame Nutzung von Dateien
• Etiketten und Filter
• Kalender
• Schablonen
• Analytik
• Zusammenarbeit im Team
• Integration mit Anwendungen von Drittanbietern

Vorteile:

• Funktion zum schnellen Hinzufügen von Aufgaben und Unterstützung mehrerer Geräte
• Unterstützt die Kategorisierung und Priorisierung von Aufgaben
• Umfassende Integration mit Anwendungen von Drittanbietern

Nachteile:

• Einige Funktionen befinden sich hinter einer Bezahlschranke
• Lernkurve für technisch nicht versierte Benutzer

Strukturiert

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Für wen ist es am besten geeignet: Structured richtet sich an Apple-Nutzer, die einen einfachen Tagesplaner mit hohem Anpassungsgrad und ästhetischem Anspruch suchen.

Merkmale: 

• Visueller Planer
• Theme-Anpassungen
• Integration von Kalendern und Erinnerungen
• Posteingang in die ToDo-Liste aufnehmen
• Teilaufgaben und Notizen
• Widget für die Startseite und Benachrichtigungen
• Unterstützung mehrerer Geräte

Vorteile:

• Ermöglicht die Erstellung und den Import von Aufgaben in einen Kalender
• Hoher Grad an Anpassung des Planer-Themas
• Sprachunterstützung

Nachteile:

• Begrenzt auf Apple-Geräte

GoodTask

Für wen ist es am besten geeignet: Ziehen Sie GoodTask in Betracht, wenn Sie eine umfassende Plattform für Zielsetzung, Aufgabenplanung und Erinnerungssynchronisierung suchen.

‍Merkmale: 

• Tages-, Wochen- und Monatsplaner
• Intelligente Liste
• Aufgaben, Unteraufgaben, Markierungen und Filter
• Schnelles Handeln
• Synchronisierung von Kalender und Erinnerungen
• Benutzerdefinierte Themen
• Unterstützung mehrerer Geräte

Vorteile:

• Ermöglicht die Priorisierung und Terminierung von Aufgaben
• Bietet Unterstützung für mehrere Geräte und ein Widget für den Startbildschirm
• Hoher Grad der Themenanpassung

Nachteile:

• Begrenzt auf Apple-Geräte
• Kann Funktionen haben, die ein Abonnement erfordern

Mein Tagesplaner

Für wen ist es am besten geeignet: MyDailyPlanner ist für Android-Benutzer, die einen einfachen persönlichen Organizer mit wichtigen Planungstools benötigen.

Merkmale: 

• Täglicher Planer
• Kalender
• Farbcodierte Aufgaben
• Fälligkeitstermine und Mahnungen
• Dunkles Thema
• Sprachnotizen

Vorteile:

• Ermöglicht die Erstellung von Aufgabenlisten, Teilaufgaben und wiederkehrenden Aufgaben
• Unterstützt Terminplanung und Erinnerungseinstellungen
• Funktion für Sprachnotizen

Nachteile:

• Begrenzt auf Android-Geräte
• Fehlende Funktionen für die Zusammenarbeit

Tiimo

Für wen ist es am besten geeignet: Wenn Sie einen einfachen, aber eleganten visuellen Planer mit Zeiterfassungs- und Blockierungstools benötigen, könnte Tiimo eine ausgezeichnete Wahl sein. 

Merkmale: 

• Visuelle Planer
• Benutzerdefinierte Themen
• Checkliste und Aufgaben
• Manueller Start und Unterbrechung
• Mahnungen

Vorteile:

• Ermöglicht farbliche Kennzeichnung zur schnellen Identifizierung von Aufgaben
• Entwickelt, um die Einführung von Routinen zu unterstützen
• Kompatibel mit Android und Apple

Nachteile:

• Möglicherweise fehlen erweiterte Planungsfunktionen
• Begrenzte Anpassungsmöglichkeiten

Denken Sie an die Milch

Für wen ist es am besten geeignet: Denken Sie daran, dass Milk für ADHS-Patienten gedacht ist, die Aufgaben schnell erledigen wollen und eine hohe Zugänglichkeit benötigen.

Merkmale: 

• Aufgaben und Teilaufgaben
• Etiketten und intelligente Liste
• Mahnungen
• Integrationen
• Tools für die Zusammenarbeit
• Datei und Notizen
• Unterstützung mehrerer Geräte
• Benutzerdefinierte Themen
• Gmail-Addon

Vorteile:

• Ermöglicht die einzeilige Erstellung von Aufgaben mit der Smart-Add-Funktion
• Bietet hohe Zugänglichkeit über Integrationen
• Unterstützt die Synchronisierung mehrerer Geräte

Nachteile:

• Erweiterte Funktionen können ein Abonnement erfordern
• Die Benutzeroberfläche kann im Vergleich zu anderen weniger modern sein

Brite

Für wen ist es am besten geeignet: Brite ist für ADHSler, die es vorziehen, ihre Fortschritte zu verfolgen, ihren Tag zu planen und Ziele mit einer App zu erreichen.

Merkmale: 

• Tiefe Anpassung
• Verfolgung der Fortschritte
• Tägliche Planung
• Erreichung der Ziele
• Benutzerdefinierte Mahnungen

Vorteile:

• Bietet umfassende Anpassungsmöglichkeiten
• Verfolgt den Fortschritt und hilft, Ziele zu erreichen
• Bietet benutzerdefinierte Erinnerungen

Nachteile:

• Die Benutzererfahrung kann je nach Gerät unterschiedlich sein
• Für erweiterte Funktionen ist möglicherweise ein Abonnement erforderlich.

TimeBloc

Für wen ist es am besten geeignet: Erwachsene mit ADHS, die eine App zur Aufgabenverwaltung suchen, die dabei hilft, größere Projekte in kleinere Schritte zu unterteilen, können TimeBloc in Betracht ziehen, um ihre Bedürfnisse zu erfüllen. 

Merkmale: 

• Verwaltung der Aufgaben
• Aufschlüsselung der Projekte
• Tägliche Terminplanung
• Maßgeschneiderte Planung

Vorteile:

• Ermöglicht eine Projektaufteilung und tägliche Terminplanung
• Bietet maßgeschneiderte Planung
• Speziell für das ADHS-Management entwickelt

Nachteile:

• Kann eine Lernkurve für technisch nicht versierte Benutzer haben
• Für einige Funktionen ist möglicherweise ein Abonnement erforderlich

PiCal ADHD Planer für Erwachsene

‍Für wenist es am besten geeignet: Pical ist eine gute Wahl für ADHS-Patienten, die ihre Zeit und Aufgaben mit einem umfassenden Planer effektiv verwalten wollen.

Merkmale: 

• Tägliche Terminplanung
• Aufgabenliste
• Zielsetzung
• ADHS-Management-Ressourcen

Vorteile:

• Bietet umfassende, auf ADHS ausgerichtete Funktionen wie einen Tagesplan und die Festlegung von Zielen
• Bietet Ressourcen für das ADHS-Management
• Speziell für Erwachsene mit ADHS entwickelt

Nachteile:

• Das Design könnte im Vergleich zu anderen weniger ansprechend sein

[Wie kann die ADHS-Planer-App unser Leben verbessern? 

Wir müssen hier einen wichtigen Vorbehalt anbringen. Wenn wir über "Technologie für die Behandlung von ADHS" sprechen, meinen wir nicht medizinische Geräte und andere Dinge, denen ein Nutzen bei der Behandlung von ADHS nachgesagt wird. 

Stattdessen sprechen wir eher beiläufig von der Technologie, d. h. von verschiedenen Apps, Planern und ähnlichem. 

Da wir uns der Cyberpunk-Ära nähern, ist es offensichtlich, dass es für buchstäblich alles eine App geben wird. Und die Hilfe für bestimmte Krankheiten und Gesundheitszustände steht hier ganz oben auf der Liste. 

Wussten Sie zum Beispiel, dass es eine fantastische App namens Be My Eyes gibt, mit der Sie Ihre Augen freiwillig für Menschen zur Verfügung stellen können, die beim Einkaufen oder bei anderen Dingen Unterstützung durch Sehende benötigen? Ziemlich klasse, oder? 

Moment, wo war ich?

Ah, ja! ADHS. Wir sprechen heute über ADHS-Apps.

Natürlich gibt es eine Vielzahl von Apps, die bei ADHS-Symptomen helfen können. Die Frage ist: Sind sie nur Geldschneiderei oder helfen sie?

Was sagt die Wissenschaft? 

Die Wissenschaft sagt: 🤷. 

Eine systematische Überprüfung der wichtigsten ADHS-Apps im App Store und im Play Market hat keine wissenschaftliche Grundlage für die Behauptungen der Entwickler ergeben^.1 In diesem Zusammenhang sprechen wir hier über ADHS-Apps für "Bewertungs- oder Behandlungszwecke". 

Das heißt aber nicht, dass solche Apps nicht helfen können. Wir können es nicht mit Sicherheit wissen , und die Empfehlung von Apps für ADHS auf der Grundlage von "Peter hat gesagt, dass sie ihm geholfen haben" ... Es tut mir leid, Peter; ich liebe dich, aber du bist keine von Experten überprüfte Quelle. 

Was machen wir dann hier? Die gute Nachricht ist, dass diese esoterischen Apps zwar nicht wissenschaftlich untermauert sind, die Verwendung von Planern bei ADHS aber schon. Bei der Untersuchung der Art und Weise, wie Menschen mit ADHS mit ihren Symptomen zurechtkommen und sie bewältigen, haben Forscher herausgefunden, dass die Verwendung von Planern ganz oben auf der Prioritätenliste von ADHS-Betroffenen steht, die ihre Schwächen in Bezug auf das Zeitmanagement verbessern ^wollen2. 

Und das ist es, was wir heute (größtenteils) behandeln. ADHS-Planer aber 🤖DI G I T A L 🤖

Aber zuerst! Schauen wir uns die Vorteile an, die die Verwendung dieser Planer mit sich bringt. 

[Vorteile des ADHS-Planers]Vorteile der Verwendung eines Planers bei ADHS

Verwalte die Zeit als wäre dein Name Dr. Seltsam

Seien wir ehrlich und realistisch, Jungs, Mädels und nicht-binäre Freunde: Zeitmanagement ist eine unserer größten täglichen Herausforderungen. 

Hier kann die ADHS-App Planer sicherlich Abhilfe schaffen. Unabhängig vom Entwickler verfügen Planer über Timer, Alarme und Planungsfunktionen, die uns helfen, Aufgaben und Termine zu priorisieren. 

Wenn Sie also das nächste Mal von einer ADHS-Lähmung be fallen werden, weil Sie nicht wissen, was Sie tun und wie Sie anfangen sollen, machen Sie sich keine Sorgen! Sie können einfach auf Ihren vorgeplanten Zeitplan im Planer schauen und loslegen.

Ruhig, organisiert und unter Kontrolle bleiben

Ein Wirrkopf kann uns leider Steine in den Weg legen, auch wenn wir versuchen, organisiert zu bleiben. 

Sie denken also: "Oh, ich werde in meinem Google-Kalender eine Erinnerung an das Schreiben dieser E-Mail einrichten", und das ist toll! Aber dann setzen Sie eine weitere Erinnerung in der anderen App, dann die dritte als Alarm auf Ihrem Telefon und am Ende suchen Sie mehr nach dem Ort, an dem Sie die Notiz hinterlassen haben, als dass Sie tatsächlich etwas tun! 

Wenn Sie sich für eine Planer-App entscheiden, können Sie alle Ihre Notizen und Erinnerungen an einem Ort organisieren. Was auch immer Sie vorhaben, Sie können es in der App überprüfen. 

P wie Produktivität

Jetzt sind Sie also

A - Sie haben eine bessere Kontrolle über Ihre Zeit 

B - Sie sind so organisiert, als wäre Ihr zweiter Vorname "Business".

A + B = ... ? 

P - Produktivität.

Da Sie nun nicht mehr alles im Kopf behalten müssen und diese lästigen Gedanken an unsere digitalen Vorgesetzten delegieren können, haben Sie mehr Zeit, um produktiv, effizient und großartig zu sein (aber das waren Sie wahrscheinlich schon).

Nun gut. Sind Sie jetzt überzeugt? Wenn nicht, sind Sie wahrscheinlich schon gegangen, und wir werden unseren Werbetexter feuern, weil er schlechte Artikel mit schlechten Witzen schreibt.

Wenn ja, lassen Sie uns die Kriterien überprüfen, um die App auszuwählen, die Sie für immer begleiten wird. 

[Kriterien für die Auswahl]Kriterien für die Auswahl eines ADHS-Plans für Erwachsene

Benutzerfreundliche Schnittstelle

Das ist eine Selbstverständlichkeit, vor allem bei einer App, von der wir uns erhoffen, dass sie unsere Gedanken entlastet und nicht noch mehr zu unseren Schmerzen beiträgt. 

Was macht eine gute Benutzeroberfläche aus? In den meisten Fällen ist es eine intuitive Benutzeroberfläche, d. h. man weiß, was zu tun ist und wie man es macht, ohne Anleitungen und Tutorials zu lesen. Es ist eine Planer-App, um Himmels willen! 

Wenn du also mehr als 10 Sekunden damit verbringst, herauszufinden, wie genau du eine Notiz hinzufügst, dann solltest du dies tun: 😎👉♻️

Starrheit ist keine Schwindelei 

Das mag ein wenig subjektiv klingen, denn manchmal funktioniert die App einfach von Haus aus. Wir möchten vielleicht eine gewisse Flexibilität bei der Gestaltung dieser Dinge. 

Eine gute ADHS-Planer-App lässt Ihrer Intuition den Vortritt und ermöglicht es Ihnen, Ihren Arbeitsablauf so zu strukturieren, dass er Sinn macht. 

Hat es die coolste Bande, die es je gab? 

Wie der große Philosoph unserer Zeit sagte:

Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber ich bin immer traurig, wenn ich mir ein neues Hobby oder eine neue Anwendung zulege und dann feststelle, dass es keine Community gibt. 

Ich meine, sicher, einige Apps rechtfertigen das mehr als andere, aber es ist einfach großartig, dieses Gemeinschaftsgefühl zu haben, in dem man über die Möglichkeiten der App diskutieren kann, Geschichten darüber austauschen kann, wie sie einem geholfen hat, und - wer weiß - vielleicht kann man auf dem Weg ein paar Freunde finden?

Nutzerbewertungen sind immer noch (irgendwie) wichtig

Ja. Natürlich sollten Sie einige Bewertungen mit Vorsicht genießen. Kennen Sie diese Bewertungen, bei denen die App aufgrund von Benutzerfehlern eine schlechte Bewertung erhält? 

Aber in den meisten Fällen haben gute Apps auch gute Bewertungen, also schauen Sie sich die Bewertungen an, um herauszufinden, was los ist. Dabei kann es sich um so harmlose Dinge wie Leistungsprobleme auf bestimmten Geräten handeln, aber auch um bösartige oder schädliche Dinge wie versteckte Bezahlschranken, eine übermäßige Menge an Werbung oder ständige Abstürze.

Macht es Spaß?

Spaß? In meinen Produktivitäts-Apps?! Es mag kontraintuitiv erscheinen, aber wir wissen, wie es mit unserem ADHS-Gehirn läuft. 

Wenn uns eine Aktivität nicht mit Dopamin versorgt, lassen wir sie fallen, als wäre es 2004 und unser Name wäre Snoop Dogg. 

Aber was ist F U N? Ich kann es Ihnen nicht sagen, ich bin nicht Sie! Aber es sollte etwas sein, das Ihnen Spaß macht und auf das Sie sich freuen , anstatt es als lästige Pflicht zu empfinden. 

Bestimmte Apps, die sich an ADHS-Patienten richten, tun dies mit Hilfe von Spielen, bei denen man für die Erfüllung von Aufgaben Punkte und Erfolge erhält. Trotzdem bin ich nicht derjenige, der Ihnen sagt, wie Sie Spaß haben können. 

Wenn das für Sie bedeutet, Tabellenkalkulationen zu suchen und zu ordnen - dann tun Sie es! ✨

[Wie man anfängt]Wie man mit einer ADHS-freundlichen App anfängt

Abschließend wollen wir besprechen , wie Sie das Beste aus Ihrer ADHS-Planer-App herausholen können. 

Noch einmal: Es ist wichtig zu betonen, dass keine App ein Zauberstab ist, der all Ihre Sorgen und Nöte löst. Sie ist ein Werkzeug, das nur so gut ist wie derjenige, der es benutzt. 

Schauen wir uns also einige Kleinigkeiten an, auf die Sie achten sollten, wenn Sie Ihre Zeit mit der Planer-App hilfreich gestalten wollen. 

ADHS-Tagesplaner kennenlernen

Wenn Sie sich für eine App entschieden haben, gehen Sie es langsam an. 

Der Versuch, alles in einem Bissen zu verschlingen, kann nur zu Frustration führen, weil man sich denkt : "So ist es einfacher als auf die übliche Weise" , und die App ganz fallen lässt.

Natürlich sollte es nicht allzu viel über eine Planer-App zu lernen geben, aber man weiß ja nie, zumal einige der Vorschläge in unserer Liste in Bezug auf die Funktionalität umfangreicher sind als andere. Einige unserer Empfehlungen, zum Beispiel (SPOILER ALERT) Trello, werden im Allgemeinen für das Projektmanagement in Teams verwendet. Wenn Sie sich für dieses Programm entscheiden, nehmen Sie sich Zeit, um seine Geheimnisse zu lüften. 

Routine ist der Schlüssel zur Bewältigung von ADHS mit dem digitalen Planer

Es ist wie mit dem Zähneputzen. 🪥 Es ist nur gut und gesund, wenn man es regelmäßig macht und nicht nur vor dem Zahnarzt. Sie wissen es. Ich weiß es (Zahnseide nicht vergessen 🤗).

Das kann so einfach sein wie das morgendliche Überprüfen der App oder das Anfertigen von Notizen unmittelbar nach der Planung einer Tätigkeit. Ich will es nicht beschönigen: Am Anfang wird es sich wie ein Kribbeln anfühlen, weil man sich daran erinnern muss, diese Dinge bewusst zu tun.

Aber wenn Sie sich daran halten, wird es Ihnen bald zur zweiten Natur, und Sie können sich nicht mehr vorstellen, es nicht als Ihren treuen Führer zu benutzen. 

Es ist nicht nur die App, mach auch andere Dinge! 😡

Ich will nicht lügen: Wenn es eine magische Allheilmittel-App gäbe, könnte man einfach einen Knopf drücken und BOWZA! Das wäre doch toll. 

Aber letzten Endes ist es nur ein Tagesplaner für ADHS. Erwarten Sie also keine Sprünge und Purzelbäume.

Sie müssen weiterhin alle anderen Strategien zur Bewältigung der ADHS-Symptome anwenden. Raten Sie mal! Wenn Sie ausreichenden Schlaf, Bewegung, Achtsamkeitstechniken oder Medikamente (wenn Sie ein Rezept haben) vernachlässigen, können Sie sich leicht einem ADHS-Burnout nähern. 

Und wenn Sie erst einmal dort sind, ist es unwahrscheinlich, dass Sie sich die Mühe machen, Ihre Planer-App zu überprüfen oder zu benutzen. 

Noch einmal: Die App ist nur ein Werkzeug. Seien Sie also ein guter Herr über Ihr Werkzeug und halten Sie sich in Topform. Du hast es verdient ♥️

[Fazit]Fazit: Haben Sie IHREN ADHS-freundlichen Planer gefunden? 

Zusammenfassend, was wir heute gelernt haben! 🧐

• Wozu sind Planer da? ADHS-Planer sind dazu da, Chaos in Ordnung zu verwandeln und Ihnen zu helfen, Ihre Produktivität zu steigern. 🚀
• Was sagt die Wissenschaft dazu? Mr. Science muss noch eine eindeutige Antwort auf ADHS-spezifische Apps geben. Aber es gibt Hinweise darauf, dass die Verwendung von Planern - physisch oder digital - ein großer Segen für ADHS-bedingte Zeitmanagementprobleme sein kann.📚
• Wie helfen sie genau? Planer helfen Ihnen, Ihre Angelegenheiten in Ordnung zu bringen. Ein vordefinierter Zeitplan kann dem Burnout und der Unentschlossenheit entgegenwirken, die wir erleben, wenn es zu viel zu tun gibt. 🕓
• Wie wähle ich meinen neuen digitalen Sidekick aus? Alles ist eine Frage der Vorliebe, aber wir empfehlen, auf die Benutzeroberfläche zu achten, auf die Meinungen anderer Nutzer über die App und darauf, wie einfach sie sich an Ihre speziellen Bedürfnisse anpassen lässt. ⭐
• Irgendwelche Tipps für beste Praktiken? Wenn du mit deiner neuen App Erfolg haben willst, fang langsam an, mach sie zur Routine und vergiss nicht: Sie ist ein Hilfsmittel, kein Zauberstab! 🪄 Sie müssen also all die anderen Dinge tun, um Ihr ADHS in den Griff zu bekommen, wie schlafen, Sport treiben, neue Bewältigungsstrategien lernen und Medikamente einnehmen (wenn Sie ein Rezept haben). 
• Welche App würdest DU empfehlen? Nun ja 😅 Wir sind nicht voreingenommen, aber wir würden sagen, dass Numo eine großartige Option ist, da es von Anfang an gut funktioniert und wie keine andere App die Community unterstützt. 👑
• Hmm... aber was, wenn... eine andere App? Nun, wir werden traurig sein. 😿Aber hey, man kann es nicht allen recht machen! Wenn Sie eine kostenlose Alternative suchen, sollten Sie sich AnyDo ansehen. 
• Und das Fazit? Ganz gleich, ob Sie sich für Numo oder eine andere ADHS-Planer-App entscheiden, wir hoffen, dass diese App Ihr zuverlässiger Leitfaden für die Bewältigung von ADHS wird. Und wenn Sie sich für Numo entscheiden, können wir es kaum erwarten, Sie willkommen zu heißen! 🥳

Wie bei Medikamenten und Bewältigungsstrategien gibt es keine Lösung, die allen gerecht wird. 

Obwohl Numo von ADHSlern für ADHSler gemacht wurde , bedeutet das nicht, dass es immer funktioniert. Aber - ohne uns zu sehr ins Zeug legen zu wollen - es ist eine ziemlich gute App, die einfach einzurichten und zu benutzen ist. Und die Community weiß es immer besser. Es ist also großartig, dass die Leute unsere Ideen aufgreifen, um sie zu verbessern! 😌

Unabhängig davon, für welche App Sie sich entscheiden, hoffen wir, dass Sie den Planer finden, der für Sie geeignet ist und Ihnen hilft, Ihr ADHS besser zu bewältigen. Das ist das Wichtigste!

Aber wenn du mit Numo gehst, würden wir uns freuen, dich dabei zu haben 🙂 Und wenn du aufgrund dieses Artikels in unserem Stamm landest , dann lass es uns vielleicht wissen? 

Dann müssen wir unseren Werbetexter nicht entlassen. ✨

Auf Wiedersehen! 👋

[Quellen]Wissenschaftliche Quellen

1 Internationale Zeitschrift für Medizinische Informatik. Mobile Apps für Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung: Eine systematische Überprüfung

2 Kinder (Basel). Strategien zur Bewältigung von Zeit- und Produktivitätsproblemen bei jungen Menschen mit Lernbehinderungen und Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung