Stellen Sie sich vor: Sie entspannen sich, scrollen wahrscheinlich durch TikToks oder Hunde-Memes, und dann BAM! Ihre Augen werden ganz indie und fangen an zu unfokussieren, als wären sie mitten in einer Traumsequenz aus einem 90er-Jahre-Musikvideo. Oder vielleicht bist du gerade in ein spannendes Gespräch mit einem Freund vertieft, und aus heiterem Himmel werden deine Augen unscharf, als ob du dich langweilst (obwohl du das gar nicht tust!!). 

Diese zufälligen Unschärfemomente können in der Tat recht merkwürdig sein. Wenn Sie sich also schon einmal die Frage gestellt haben: "Warum sind meine Augen unscharf?", dann ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie!

Ziehen Sie Ihre Sicherheitsausrüstung an, und lassen Sie uns loslegen!

[ADHS und zufällige Unkonzentriertheit der Augen] ADHS und zufällige Unkonzentriertheit der Augen

Unsere Augen bewegen sich ganz natürlich und beobachten die Dinge um uns herum. Manche Menschen können sich sogar auf Kommando mit ihren Augen konzentrieren. Für Menschen mit ADHS kann es jedoch schwieriger sein, diese Augenbewegungen zu kontrollieren, was zu plötzlichen und zufälligen Veränderungen der Augenfokussierung führen kann.

Beginnen wir also mit einer häufig gestellten Frage aus der ADHS-Gemeinschaft: "Ist es ein ADHS-Symptom, wenn man seine Augen nicht auf ein Kommando fokussieren kann?" Die kurze Antwort lautet: Nein. Die Fähigkeit, die Augen nicht auf etwas anderes zu richten, ist kein Anzeichen für ADHS. Mit unserem Leitfaden können Sie alle Symptome von ADHS für alle Altersgruppen und Geschlechter überprüfen.

Okay, Sie fragen sich vielleicht: "Warum werden meine Augen unscharf, wenn ich auf den Bildschirm oder meine Notizen starre, während meine Freunde ohne ADHS das nicht tun?"

Hier wird es interessant. Studien haben einen klaren Zusammenhang zwischen ADHS und der Unschärfe der Augen (akkommodative Dysfunktion) aufgezeigt. [1] 

Wenn jemand an ADHS leidet, funktioniert der präfrontale Kortex nicht richtig. Dies ist der Teil des ADHS-Gehirns, der für Konzentration und Aufmerksamkeit zuständig ist. Unglücklicherweise kann sich dies auch auf unser visuelles System auswirken. Wie das? Das führt dazu, dass wir uns nicht mehr konzentrieren können oder dass sich unsere Augen sogar unabhängig voneinander bewegen. Es ist, als wären unsere Augen Rebellen, die gegen die Normen der visuellen Konzentration ankämpfen.

An dieser Stelle ein Haftungsausschluss: Die Diagnose ADHS bedeutet nicht automatisch, dass man Sehprobleme hat. Auch Schwierigkeiten, sich auf die Augen zu konzentrieren, bedeuten nicht, dass man ADHS hat. 

[4 Ursachen für zufällige Unkonzentriertheit der Augen bei ADHS] 4 Ursachen für zufällige Unkonzentriertheit der Augen bei ADHS 

Ermüdung der Augenmuskeln

Unsere Augen können sich aus verschiedenen Gründen eine kleine Pause vom Fokussieren gönnen. Ein häufiger Grund ist die Ermüdung der Augenmuskeln. So wie Ihr Bizeps nach dem Heben von Gewichten (oder dem Heben von Chipstüten) eine Pause braucht, brauchen auch Ihre Augenmuskeln eine Auszeit, vor allem nach langen Phasen intensiver Konzentration oder Zeit vor einem Bildschirm. 

Probleme beim Fokussieren

Eine weitere Ursache könnte eine häufige Ursache für ADHS-Patienten sein: mangelnde Konzentration. Bei ADHS kann es eine ziemliche Herausforderung sein, sich über einen längeren Zeitraum auf eine Sache zu konzentrieren. Unser Geist neigt dazu, abzuschweifen und verschiedenen Gedanken nachzugehen, was sich auf unsere visuelle Konzentration auswirken kann. Unsere Augen sagen: "Hey, wenn deine Gedanken abschweifen können, können wir das vielleicht auch".

Reizüberflutung

Die Reizüberflutung ist auch ein Grund dafür, dass unsere Augen nicht willkürlich fokussieren. Wenn wir mit überwältigenden Umweltreizen bombardiert werden, kann unser Gehirn überstimuliert und überlastet werden. Für eine kurze Zeit verlieren unsere Augen die Schärfe. Sie versuchen, uns vor der Reizüberflutung zu schützen, indem sie eine kurze Verschnaufpause einlegen.

Impulsivität 

Ein weiteres wichtiges Merkmal von ADHS ist eine impulsive Tendenz, die es schwierig machen kann, die Aufmerksamkeit auf etwas zu richten, egal wie sehr man sich darauf zu konzentrieren versucht. Sie scheinen ihre Aufmerksamkeit unbemerkt zwischen verschiedenen Dingen hin und her zu schieben, was unsere Augen müde macht. Deshalb haben einige von Ihnen vielleicht das Gefühl, dass Ihre Augen nicht fokussiert sind, und Sie können sie nicht dazu bringen, es zu tun.

[Tipps zum Umgang mit unscharfen Augen] Tipps zum Umgang mit plötzlich unscharfen Augen bei ADHS 

Die zufällige Unschärfe der Augen kann zwar eine seltsame Nebenwirkung von ADHS sein, aber es ist möglich, damit umzugehen und ihre Auswirkungen zu verringern. Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen, Ihr Sehvermögen zu verbessern:

• Um eine Überanstrengung der Augen zu vermeiden, sollten Sie bei Aufgaben, die eine hohe visuelle Aufmerksamkeit erfordern, häufig Pausen einlegen. Ein kurzes Blinzeln oder das Abwenden vom Bildschirm kann Ihren Augen helfen, sich besser zu fühlen. Probieren Sie es aus 😌.
• Richten Sie einen Ort ein, an dem Ihre Sinne nicht überlastet werden und nichts Sie stört, so dass Ihre Augen zu müde werden, um zu arbeiten. Wenn Sie Wege finden, sich so weit wie möglich von Ablenkungen frei zu halten, kann das Ihre Konzentrationsfähigkeit erheblich steigern.
• Versuchen Sie, Achtsamkeitstechniken zu praktizieren! Meditation und tiefe Atemübungen können Ihnen helfen, sich besser zu konzentrieren und zu verhindern, dass Ihr Blick unscharf oder leer wird. Sie werden spüren, wie Sie sich aufladen, wenn Sie Ihre Augen schließen und alle Muskeln entspannen, auch die in Ihrem Auge. 
• Sie könnten sich auch fragen: "Warum werden meine Augen immer wieder unscharf, selbst wenn ich eine Brille trage oder wenn sie sich ausreichend ausruhen?" Hm... Erkunden Sie Medikamente und Therapiemöglichkeiten. Sprechen Sie mit einer medizinischen Fachkraft über mögliche Therapien oder Behandlungen, die Ihnen helfen könnten, mit diesen so genannten unscharfen Augen bei ADHS umzugehen.

[Schlussfolgerung] Schlussfolgerung

Wenn sich Ihre Augen das nächste Mal in ihre eigene kleine Welt zurückziehen, sollten Sie sich bewusst sein, dass dies ein natürlicher Teil der ADHS-Erfahrung ist. Wir können lernen, mit diesem seltsamen Phänomen mit Humor und Selbstmitgefühl umzugehen, wenn wir wissen, was die Ursachen für die zufällige Unschärfe der Augen sind und wie wir damit umgehen können. 

Achtsamkeitstechniken, Augenpausen und die Suche nach den richtigen Behandlungsmöglichkeiten können uns helfen, mit diesem Symptom besser umzugehen und auf unserem Weg zur Akzeptanz unseres einzigartigen Geistes weiterzugehen.

Und denken Sie daran: Sie sind nicht allein auf dieser abenteuerlichen visuellen Reise. Nehmen Sie die Macken an und freuen Sie sich darüber, wie jeder von uns funktioniert. Numo ADHS ist ganz auf Ihrer Seite. Wir haben hier unglaubliche Dinge - unsere Gruppen und Stämme. Fühl dich frei, alle Fragen zu stellen, die du hier hast, wo all die hippen Leute mit ADHS über ihre Sachen reden.

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Sources

Optometry and Vision Science. ADHD and Vision Problems in the National Survey of Children’...