Imagínate esto: estás relajándote, probablemente navegando por TikToks o memes de perros, y de repente , ¡ZAS! Tus ojos se vuelven indie y empiezan a desenfocarse como si estuvieran en medio de una secuencia de sueño de un vídeo musical de los 90. O puede que estés inmerso en una fascinante charla con un amigo y, de repente, tus ojos se desenfocan como si estuvieras aburrido (¡cuando en realidad no lo estás!). 

Estos momentos de desenfoque aleatorio pueden ser bastante extraños. Si alguna vez te has preguntado "¿por qué se desenfocan mis ojos de forma aleatoria?

Ponte el equipo de seguridad y vamos allá.

[TDAH y desenfoque ocular aleatorio] TDAH y desenfoque ocular aleatorio

Nuestros ojos se mueven de forma natural y observan todo lo que nos rodea. Algunas personas pueden incluso enfocar con los ojos cuando se les ordena. Sin embargo, a las personas con TDAH les puede resultar más difícil controlar estos movimientos oculares, lo que puede provocar cambios repentinos y aleatorios en la función de enfoque de los ojos.

Así pues, empecemos con una pregunta habitual de la comunidad TDAH: "¿Ser incapaz de desenfocar los ojos en una orden es un síntoma de TDAH?". La respuesta corta es no; no ser capaz de enfocar los ojos en otra cosa no es un signo de TDAH. Comprueba mejor todos los síntomas del TDAH en todas las edades y géneros con nuestra guía.

Vale, te preguntarás: "¿Por qué se me desenfocan los ojos al mirar la pantalla o mis apuntes si a mis amigos sin TDAH no les pasa?".

Aquí es donde las cosas se ponen interesantes. Los estudios han demostrado una clara relación entre el TDAH y el desenfoque ocular (disfunción acomodativa). [1] 

Cuando alguien padece TDAH, el córtex prefrontal no funciona correctamente. Esta es la parte del cerebro del TDAH que gestiona la concentración y la atención. Por desgracia, esto puede afectar a nuestro sistema visual. ¿Cómo? Eso hace que perdamos el enfoque o incluso que nuestros ojos se muevan de forma independiente. Es como si nuestros ojos fueran rebeldes, luchando contra las normas de concentración visual.

Un lugar para un descargo de responsabilidad: ser diagnosticado de TDAH no significa automáticamente que vayas a tener problemas de visión. Además, tener problemas de concentración visual no significa que tengas TDAH. 

[4 causas del desenfoque ocular aleatorio en el TDAH] 4 causas del desenfoque ocular aleatorio en el TDAH 

Fatiga muscular ocular

Nuestros ojos pueden optar por tomarse un pequeño descanso a la hora de enfocar por diversas razones. Una causa común es la fatiga de los músculos oculares. Al igual que los bíceps necesitan un descanso después de levantar pesas (o bolsas de patatas fritas, sin juzgar), los músculos oculares también necesitan un descanso, sobre todo después de largos periodos de enfoque intenso o de estar frente a una pantalla. 

Problemas de concentración

Otra causa podría ser una muy común entre las personas con TDAH... la falta de concentración. Con el TDAH, mantenerse concentrado en una cosa durante un período prolongado de tiempo puede ser bastante difícil. Nuestras mentes tienden a divagar y explorar diferentes pensamientos, lo que puede afectar a nuestro enfoque visual. Nuestros ojos dicen: "Oye, si tu mente puede divagar, quizá nosotros también".

Sobrecarga sensorial

La sobrecarga sensorial también es una razón para que nuestros ojos no enfoquen al azar. Cuando nos bombardean con estímulos ambientales abrumadores, nuestro cerebro puede sobreestimularse y sobrecargarse. Durante un breve espacio de tiempo, nuestros ojos pierden el enfoque. Intentan protegernos de la sobrecarga sensorial tomándose un respiro rápido.

Impulsividad 

Otro rasgo importante del TDAH es la tendencia impulsiva, que puede hacer difícil mantener la atención en algo, por mucho que se intente concentrarse en ello. Parecen estar haciendo malabarismos con la atención entre las cosas sin darse cuenta, lo que hace que se nos cansen los ojos. Por eso algunos de ustedes pueden sentir que sus ojos no están enfocados, y no pueden hacer que lo hagan.

[Consejos para controlar el desenfoque de los ojos] Consejos para controlar el desenfoque repentino de los ojos en el TDAH 

Aunque el desenfoque aleatorio de los ojos puede ser un peculiar efecto secundario del TDAH, es posible afrontarlo y reducir sus efectos. Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a mantener el control visual:

• Para evitar forzar los ojos, tómate descansos frecuentes mientras trabajas en tareas que requieran una gran atención visual. Un parpadeo rápido o apartar la atención de una pantalla puede ayudar a que tus ojos se sientan mejor. Pruébalo 😌
• Establece un lugar en el que tus sentidos no estén sobrecargados y nada te moleste, así tus ojos se cansarán demasiado para trabajar. Encontrar formas de mantenerte lo más libre posible de distracciones puede potenciar enormemente tu capacidad de concentración.
• Prueba a practicar técnicas de atención plena. La meditación y los ejercicios de respiración profunda pueden ayudarte a concentrarte mejor y a evitar que tus ojos se desenfoquen o se queden en blanco. Sentirás esa recarga si cierras los ojos y relajas todos los músculos, incluido el del ojo. 
• También podría preguntarse: "¿Por qué mis ojos siguen desenfocándose incluso con gafas o incluso cuando descansan lo suficiente?". Hm... Explora las opciones de medicación y terapia. Habla con un profesional médico sobre las posibles terapias o tratamientos que podrían ayudarte a lidiar con esos ojos desenfocados del TDAH.

[Conclusión

Así que, la próxima vez que tus ojos se adentren en su propio mundo, debes saber que se trata de una parte natural de la experiencia del TDAH. Podemos aprender a afrontar este extraño fenómeno con humor y autocompasión si sabemos qué causa el desenfoque aleatorio de los ojos y cómo afrontarlo. 

Las técnicas de atención plena, los descansos oculares y la búsqueda de las opciones de tratamiento adecuadas pueden ayudarnos a afrontar mejor este síntoma y a seguir avanzando en nuestro camino hacia la aceptación de nuestras mentes únicas.

Y recuerda que no estás solo en este aventurero viaje visual. Acepta las peculiaridades y celebra cómo funciona cada una de nuestras mentes. Numo El TDAH está a tu lado. Aquí tenemos cosas increíbles: nuestros escuadrones y tribus. Siéntete libre de hacer cualquier pregunta que tengas aquí, donde toda la gente de moda con TDAH habla de sus cosas.

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Fuentes

Optometry and Vision Science. ADHD and Vision Problems in the National Survey of Children’...