Vous soupçonnez ou savez que votre enfant souffre de TDAH ? Permettez-moi de réfuter rapidement certains mythes : Les enfants atteints de TDAH ne sont pas des boules d'énergie incontrôlables que vous ne pouvez pas espérer contrôler. 

Nous, les TDAH, percevons le monde différemment et notre cerveau est un peu différent. Mais cela ne veut pas dire qu'il n'y a pas de rime ou de raison à notre façon de rouler ! 

Si vous avez besoin d'aide pour trouver la meilleure façon de discipliner un enfant atteint de TDAH, vous êtes au bon endroit.

Allons-y ! 

[Routine cohérente] 1. Établir une routine cohérente

Une routine offre un environnement sûr, car l'enfant sait à quoi s'attendre à chaque moment de la journée. Elle élimine la confusion et le stress de la situation et permet à l'enfant de se concentrer plus facilement. 

Établissez une routine pour le réveil, les repas, les devoirs, la récréation et le coucher. Respectez scrupuleusement cet horaire, car la prévisibilité peut réduire considérablement l'anxiété et la résistance.

Bien que la cohérence soit essentielle, les plans peuvent souvent changer. Expliquez les changements à l'avance, si possible, et soyez patient si ces changements dérangent votre enfant. 

[Soyez direct et littéral] 2. Soyez direct et littéral dans vos demandes

Même les adultes atteints de TDAH peuvent parfois tomber dans un état de paralysie face à des abstractions telles que "range ta chambre". Par conséquent, si vous constatez que votre enfant ne répond pas à cette demande comme vous le souhaiteriez, ne vous affolez pas et ne supposez pas qu'il est désobéissant. 

Essayez plutôt d'être plus granulaire : 

1. Mettez tous vos jouets dans le coffre à jouets.
2. Faites votre lit.
3. Pliez votre linge propre.

Vous voyez ce que je veux dire. Essayez également de ne pas empiler trop de "commandes" simultanément, car l'enfant risque d'en oublier certaines avant même d'avoir terminé les premières.

[Renforcement positif] 3. Utiliser le renforcement positif

La recherche suggère que les enfants atteints de TDAH sont plus vigilants s'ils reçoivent constamment un renforcement positif^.2

En résumé, plus d'éloges = un enfant qui se comporte bien. Mais comme dans le conseil précédent, soyez plus précis dans vos compliments ! Ne vous contentez pas de dire "bien joué !". Bien fait quoi ? 

Si vous demandez à votre enfant de faire son lit et qu'il le fait immédiatement, sans bouder ni se laisser distraire, dites-le-lui explicitement. 

C'est presque un jeu. Les personnes atteintes de TDAH sont en quête perpétuelle de dopamines, il n'y a donc rien de mal à jouer avec ces tendances. Si votre enfant commence à associer le respect de vos demandes à de bonnes vibrations, il y aura moins de frictions. 

[Attentes claires] 4. Définir des attentes claires

Mais nous savons tous que la théorie n'a rien à voir avec la pratique ; aucune stratégie n'est infaillible. 

Alors, que faire lorsque la discipline échoue et que l'enfant devient méchant ?  

Il faut être explicite et logique. Dites à votre enfant qu'il ne pourra pas jouer à des jeux vidéo tant qu'il n'aura pas fait ses devoirs afin d'établir une relation directe de cause à effet. 

C'est comme le renforcement positif, mais à l'envers. 

[Ne soyez pas trop dur] 5. Ne soyez pas trop dur

N'oubliez pas que le TDAH n'est pas toujours contrôlable par un adulte, et encore moins par un enfant. Parfois, si votre enfant se comporte mal, ce n'est pas parce qu'il le veut, mais parce qu'il lui est impossible de faire autrement. 

Et quoi que vous fassiez, ne criez pas ! Non seulement parce que c'est la mauvaise chose à faire, mais aussi parce que M. Science - une fois de plus - vous dit que c'est une mauvaise idée, car cela rend les enfants TDAH moins sages. 

[Laissez-les apprendre] 6. Leur permettre de comprendre les choses

Les gens apprennent mieux lorsqu'ils sont autorisés à tirer des conclusions par eux-mêmes. Je ne sais pas vraiment pourquoi. Peut-être que si vous parvenez à une conclusion par vous-même, vous vous l'appropriez en quelque sorte, et vous vous sentez donc plus obligé de la suivre.

Qu'est-ce que cela signifie ? Cela dépend du niveau de transgression. Refusent-ils de venir dîner parce qu'ils sont trop occupés à faire n'importe quoi ? Rangez la nourriture ! La prochaine fois, ils seront beaucoup plus prudents. 

S'il s'agit de quelque chose de plus grave (il a peut-être cassé quelque chose ou perdu son téléphone), mettez-le en temps mort. Dans ce cas, le temps mort doit être un espace calme, loin de toute surstimulation, où l'enfant peut réfléchir sérieusement à ses erreurs. 

[Aide professionnelle] 7. Rechercher des conseils professionnels

Ce n'est pas pour rien que certains professionnels consacrent toute leur carrière à l'étude du TDAH... les choses sont compliquées, yo.

Il n'y a donc aucune honte à demander de l'aide ! 

Où chercher ?

• Thérapeutes comportementaux : Consulter des thérapeutes comportementaux spécialisés dans le TDAH pour élaborer des stratégies de discipline efficaces.
• Ateliers éducatifs : Participez à des ateliers et à des séances de formation pour apprendre de nouvelles techniques et stratégies de gestion du TDAH.
• Groupes de soutien: Les parents d'enfants souffrant de TDAH peuvent être l'une des meilleures sources de conseils sur le sujet. Et à ce propos, notre applicationNumo héberge la communauté TDAH exactement comme cela ! N'hésitez pas à y jeter un coup d'œil lorsque vous en avez le temps. 

[Éduquer les autres] 8. Éduquer les autres

Il faut un village et tout cela. Même si certains parents le souhaitent, votre enfant ne vivra pas toujours dans la bulle de votre foyer, et il est donc préférable que les autres personnes qui l'entourent sachent à quoi s'attendre.

• Informer les enseignants : Informez les enseignants et le personnel de l'école sur le TDAH de votre enfant et partagez avec eux des techniques efficaces pour discipliner un enfant atteint de TDAH en classe. Expliquez-leur que votre enfant peut avoir besoin d'une approche différente pour apprendre efficacement. 
• Famille et amis : Partagez les informations avec la famille et les amis afin de garantir la cohérence de la discipline et de favoriser la compréhension et le soutien.

[Autosoins] 9. N'oubliez pas de prendre soin de vous

Malgré tout, élever un enfant atteint de TDAH peut parfois être difficile et épuisant sur le plan mental. Ne vous mettez donc pas trop en avant !

N'oubliez pas de faire des pauses régulières pour prendre un peu de temps pour vous, et n'étouffez pas vos sentiments ; partagez vos frustrations avec un conseiller ou un ami en qui vous avez confiance.

C'est pour votre bien et celui de votre enfant ! Si vous êtes épuisé mentalement et physiquement, il vous sera plus facile de vous emporter contre votre enfant et de manquer de jugement. 

[Conclusion] Conclusion

Le TDAH peut être une source de confusion et de stress pour les personnes qui en sont atteintes. Le comprendre de l'extérieur peut être un véritable défi. 

Pourtant, avec une bonne attitude, de la patience et une éducation appropriée, élever un enfant atteint de TDAH peut être une expérience agréable et enrichissante. 

[Sources] Sources

1. Journal of Abnormal Child Psychology. Reinforcement Enhances Vigilance Among Children With ADHD: Comparisons to Typically Developing Children and to the Effects of Methylphenidate

2. Clinical Psychological Science. Improvements in Negative Parenting Mediate Changes in Children’s Autonomic Responding Following a Preschool Intervention for ADHD.