Bonjour 👀

Aujourd'hui, nous parlerons de

☕COFFEE ☕ 

S'agit-il d'une potion maléfique destinée à vous priver de votre force vitale à chaque gorgée ? S'agit-il d'une concoction magique qui nous donne de la force et une raison supplémentaire d'exister ? 

La réponse variera en fonction de qui vous êtes. Mais nous sommes ici pour discerner la VÉRITÉ avec la SCIENCE. 🤓

Et surtout, nous essaierons de déterminer si le café est bon pour les personnes atteintes de TDAH ou s'il faut l'éviter ? 

C'est un peu plus complexe que cela, mais n'allons pas trop vite en besogne. 

Dans l'article d'aujourd'hui, vous apprendrez :

• L'essentiel : Ce que sont la caféine et le TDAH, et comment ils interagissent.
• Les effets : L'impact de la caféine sur le cerveau et le corps, en particulier son influence potentielle sur les symptômes du TDAH.
• Les niveaux de sécurité : Quelle quantité de caféine est considérée comme sûre et comment elle peut varier d'une personne à l'autre, en particulier chez les personnes souffrant de TDAH.
• La recherche : Ce que les études actuelles disent sur le traitement du TDAH par la caféine et comment il se compare aux médicaments traditionnels contre le TDAH.
• La conclusion : Nos dernières réflexions sur le TDAH et la caféine, y compris les avantages, les inconvénients et les considérations clés.

Prenez votre tasse de café (ou de thé, ou de déca - pas de jugement ici !), et commençons ce voyage alimenté par la caféine. Attachez vos ceintures, ce sera un voyage stimulant !

[Effets de la caféine]Comment la caféine affecte-t-elle le corps et l'esprit ?

Avant de nous plonger dans les mines du TDAH, parlons de la caféine en général et des mécanismes spécifiques par lesquels elle agit.

Car, soyons honnêtes, la plupart d'entre nous pensent qu'il s'agit simplement d'un jus de haricot qui nous fait passer d'un état très effrayant à un état non effrayant, mais il y a en fait de la chimie, de la science et d'autres choses derrière tout cela. 

Et ce n'est pas seulement pour rendre cet article plus ennuyeux, je vous le promets ! 

Comprendre la base des effets de la caféine nous aidera à comprendre pourquoi elle ne fonctionne pas toujours comme prévu pour les personnes souffrant de TDAH. 

La science derrière la magie

Voici ce qu'il en est. Lorsque la caféine pénètre dans notre circulation sanguine, elle perturbe un neurotransmetteur appelé adénosine. Il s'accumule tout au long de la journée, favorisant le sommeil et la relaxation.

Mais lorsque la caféine fait son apparition, elle se faufile dans les récepteurs de l'adénosine sans les activer. Elle bloque effectivement l'accès à l'adénosine, l'empêchant ainsi de faire son travail et donc de lutter contre la sensation de fatigue.

La caféine n'est qu'une ruse. Elle ne vous donne pas littéralement de l'énergie, comme le ferait une bonne nuit de sommeil. Au contraire, elle fait croire à votre cerveau qu'il n'a pas sommeil.

C'est une bonne chose dans les bonnes circonstances et à la bonne dose, mais vous ne devez pas l'utiliser comme substitut au repos réel. 

La FDA estime qu'un maximum de 400 milligrammes de caféine par jour, soit l'équivalent de quatre tasses de café infusé, est sans danger pour la plupart des adultes en bonne santé. Toutefois, la sensibilité à la caféine peut varier considérablement d'un individu à l'autre. Certaines personnes peuvent avaler un expresso après le dîner et dormir comme un bébé, tandis que d'autres se retrouveront à se retourner toute la nuit après avoir bu un café au lait dans l'après-midi.

Si la caféine est largement inoffensive en quantité modérée, une consommation excessive peut entraîner des effets secondaires désagréables tels que

• l'agitation, 
• l'insomnie, 
• rythme cardiaque rapide, 
• des tremblements musculaires,
• nausées,
• la déshydratation,
• maux de tête

En d'autres termes, si la caféine peut être un outil utile, il ne faut pas en abuser.

S'agit-il d'un TDAH ou d'autre chose ?

En ce qui concerne l'abus de caféine. Ceux qui s'appuient un peu trop sur ses propriétés magiques risquent de souffrir d'un manque de sommeil. Qu'il s'agisse de boire du café un peu trop près de l'heure du coucher ou de chambouler ses horaires de sommeil à cause d'un excès de caféine, le manque de sommeil peut entraîner les symptômes suivants :

• irritabilité,
• l'oubli,
• tremblements, incapacité à rester assis,
• dysrégulation émotionnelle

Si vous êtes encore novice en matière de TDAH et que vous ne savez pas si vous en êtes atteint ou non, adressez-vous d'abord à un professionnel pour obtenir un diagnostic précis. 

[L'effet de la caféine sur le TDAH]La danse intrigante : L'impact de la caféine sur le TDAH

Rappel rapide sur le TDAH et ses symptômes

Pour ceux qui découvrent le monde du TDAH - tout d'abord, bienvenue. 

Tout d'abord, faisons un petit retour en arrière pour nous rappeler de quoi il s'agit. 

Le TDAH, abréviation de trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité, est un trouble du développement neurologique qui affecte les enfants et les adultes. Il se caractérise par des symptômes tels que

• difficulté à rester concentré, 
• l'impulsivité, 
• hyperactivité, vie
• la dysrégulation émotionnelle,

...et bien d'autres choses encore ! Beaucoup de choses. Alors que la plupart des gens pensent que le TDAH se résume au syndrome "tu ne peux pas rester assis au même endroit", il s'agit d'une maladie complexe qui peut affecter les gens différemment. 

En fait, le problème est si complexe qu'un article entier est consacré aux symptômes du TDAH en fonction de l'âge et du sexe. 

Alors, allez y faire un tour si vous avez une minute. 😉

Quoi qu'il en soit, vivre avec un TDAH peut ressembler à une lutte constante contre un tourbillon chaotique de pensées et d'impulsions. Pour certaines personnes, le TDAH est à peine perceptible, tandis que pour d'autres, il peut entraîner des troubles importants dans la vie quotidienne.

Rôle de la caféine dans le TDAH

D'accord. Qu'en est-il de la caféine ? 

Si l'on part du principe que le TDAH est "l'incapacité à rester assis", on peut penser que boire du café est intrinsèquement mauvais, n'est-ce pas ? 

Ce serait le cas... si c'était tout ce qu'est le TDAH. 

Au contraire, le TDAH est un mélange de réactions chimiques complexes, dont l'une concerne les niveaux de dopamine. 

En effet, la caféine stimule la production de dopamine, un neurotransmetteur responsable de la transmission de signaux dans le cerveau qui régulent les mouvements, les émotions et les sensations de plaisir. 

Les personnes atteintes de TDAH présentent souvent des taux de dopamine plus faibles et ont des difficultés à se concentrer et à contrôler leurs impulsions. En augmentant les niveaux de dopamine, la caféine peut améliorer l'attention et la concentration, aidant ainsi à gérer certains des symptômes du ^TDAH1.

Mais si c'était si simple ! Une autre étude a décidé d'aller droit au but avec une hypothèse curieuse : si la caféine influence positivement les TDAH, cela signifie que les TDAH qui consomment régulièrement de la caféine devraient avoir un niveau de bien-être psychologique plus élevé que ceux qui n'en consomment pas. 

Leurs résultats ont été... peu concluants. En fin de compte, ils n'ont trouvé aucune corrélation entre le bien-être psychologique et la consommation de caféine. ²

La réponse est donc : eh ? 🤷

Il semble que plus nous commençons à comprendre le TDAH, plus il devient clair que cette chose est... vraiment complexe, d'accord ? Saviez-vous que les femmes ne vivent pas le TDAH de la même manière que les hommes? Et parce que nous ne l'avons pas réalisé pendant longtemps, de nombreuses femmes atteintes de TDAH ont vécu toute leur vie sans être diagnostiquées. 

Il suffira de dire qu'il faudra un certain temps pour que la science rattrape ces révélations et cette nouvelle compréhension de la maladie. Il ne faut donc pas s'attendre à une réponse claire de sitôt.

Mais qu'en est-il des preuves anecdotiques, directement issues de la bouche du cheval 🐴 si vous voulez ? 

Les preuves anecdotiques

Eh bien, cela dit beaucoup de choses !

En regardant les communautés TDAH de Reddit, il semble que les TDAH ne soient pas d'accord sur les propriétés magiques du café. 

Alors que certains s'empressent de chanter ses louanges jusqu'au plus haut des cieux...

...alors que d'autres disent que le café les fait dormir ? 🧐

Cela semble presque surprenant ! Cependant, le fait que les stimulants aient des effets différents sur les personnes souffrant de TDAH et sur celles qui n'en souffrent pas n'est pas nouveau. C'est le cas des médicaments contre le TDAH, comme l'Adderall, qui ont des effets très différents sur ces deux ^groupes3. 

Alors que les personnes souffrant de TDAH diront que les médicaments leur ont permis de se sentir "normales" et à l'aise pour la première fois de leur vie, celles qui ne souffrent pas de TDAH les considèrent comme une sorte de stimulant qui leur permet de se concentrer davantage, comme si elles s'appelaient Bradley Cooper. 

En ce qui concerne les dosages de stimulants et l'interaction entre les médicaments contre le TDAH et la caféine...

[ADHD Meds and Caffeine]Passage au crible de la recherche : Les médicaments contre le TDAH et la caféine

Caféine et TDAH

Nous allons nous pencher sur une discussion plus nuancée de la gestion du TDAH - comment la caféine et les médicaments pour le TDAH se comparent-ils, et que se passe-t-il lorsqu'ils interagissent ?

La caféine nous donne un coup de fouet lorsque nous nous sentons léthargiques et stimule notre concentration lorsque le brouillard cérébral s'installe. Toutefois, il est essentiel de souligner que, malgré ses avantages, la caféine ne joue pas le même rôle que les médicaments spécifiques au TDAH.

Les champions pharmaceutiques dans ce domaine, comme la Ritaline ou l'Adderall, sont conçus méticuleusement pour s'attaquer aux symptômes complexes du TDAH. Leur mode opératoire est ciblé et puissant, conçu pour agir sur des voies spécifiques du cerveau afin d'atténuer les symptômes.

La caféine a une approche plus généraliste. Ses effets s'étendent à l'ensemble du cerveau et n'ont pas la précision des médicaments contre le TDAH. C'est comme comparer un projecteur (la caféine) qui éclaire une zone entière à un projecteur (les médicaments contre le TDAH) qui pointe un endroit précis.

Que se passe-t-il alors lorsque la caféine et les médicaments contre le trouble déficitaire de l'attention s'associent ?

Il est intéressant de noter que certaines personnes souffrant de TDAH ont trouvé des avantages à combiner la caféine avec leur traitement médicamenteux habituel. Elles utilisent la caféine comme un outil auxiliaire pour gérer les symptômes les plus légers ou pendant les périodes où les effets de leur médicament s'estompent.

Mais avant de commencer à préparer une autre cafetière, vous devez en parler à votre professionnel de la santé. L'ajout de caféine dans le mélange pourrait entraîner des effets secondaires plus importants et, étant donné le caractère unique de la chimie corporelle de chaque personne, ce qui fonctionne pour l'une peut ne pas fonctionner pour l'autre.

La recherche sur l'interaction entre la caféine et les médicaments contre le TDAH est comme un puzzle inachevé - nous avons quelques pièces en place, mais l'image complète n'est pas encore apparue. Les réactions personnelles à la caféine et aux médicaments contre le TDAH peuvent être aussi variées que nos commandes de café du matin, ce qui souligne la nécessité de traitements adaptés aux besoins individuels.

Alors, que faire ? Qu'il s'agisse de médicaments, de caféine ou des deux, n'oubliez pas que la prise en charge du TDAH est profondément personnelle et qu'elle doit se faire avec l'aide de votre prestataire de soins de santé. 

[Numo, ADHD Companion App]Tout comprendre avec Numo, ADHD Companion App

Au fur et à mesure que nous approfondissons ce sujet, il semble que le meilleur refuge pour trouver des réponses soit les autres "jouisseurs" du TDAH qui luttent avec les mêmes choses que vous. 

C'est pourquoi nous avons créé Numo.

Nous avons créé Numo pour que les personnes atteintes de TDAH puissent partager et échanger leurs expériences, leurs conseils et leurs stratégies d'adaptation. Vivre avec un TDAH peut parfois être source d'isolement. La stigmatisation et les stéréotypes peuvent donner l'impression que personne ne vous comprend vraiment.

Mais il n'est pas nécessaire qu'il en soit ainsi. 

Conçue en tenant compte du fait qu'il n'y a pas deux histoires de TDAH identiques, Numo est une plateforme complète qui vous fournit des outils et un soutien communautaire. 

Voici ce que vous trouverez dans cette application :

• Planificateur pour le TDAH : C'est plus qu'un simple agenda - c'est un outil qui vous guide tout au long de la journée, vous aidant à accomplir les tâches une par une.
• Générateur de bruit : Pour les jours où le volume sonore du monde ne vous convient pas, notre générateur de bruit vous permet de créer l'ambiance sonore parfaite.
• Les groupes et les tribus : Peut-être la plus importante de toutes les fonctionnalités de Numo, les groupes et les tribus sont des communautés étroitement liées où vous pouvez vous connecter avec d'autres personnes qui comprennent votre parcours, en partageant des expériences, des conseils et des célébrations. Et, qui sait, peut-être que l'un de vos camarades Numoians (je suis encore en train de réfléchir au nom, ne m'envoyez pas de message) vous aidera à résoudre votre problème personnel d'hyperactivité avec la caféine.
• Dépôt de connaissances : Une mine de sagesse et d'idées sur la gestion du TDAH est à votre portée.

Vous y trouverez vos bons vieux outils fiables pour gérer le TDAH, mais nous voulions en faire quelque chose de plus significatif et de plus percutant. Créer une communauté qui existe pour s'enrichir et apprendre les uns des autres.

Alors, venez si vous le souhaitez 🤗

Nous serons heureux de vous accueillir ! 

[Conclusion]Tout est réuni : L'essentiel sur le TDAH et la caféine

C'était un long voyage, n'est-ce pas ? 

Je ne vous en voudrais pas si vous deviez prendre une tasse de café au milieu de votre lecture 😉

Alors, pour rappel, voyons les choses que nous avons apprises aujourd'hui : 

• Malgré ses propriétés stimulantes, la caféine n'a pas la puissance ciblée des médicaments spécifiques au TDAH, tels que la Ritaline ou l'Adderall.
• La combinaison de la caféine et des médicaments contre le TDAH pourrait éventuellement aider à gérer les symptômes plus légers ou les périodes où les effets des médicaments s'estompent, mais elle doit être abordée avec prudence et avec l'aide d'un médecin.
• La recherche sur l'interaction entre la caféine et les médicaments contre le TDAH est encore en cours - nous disposons de certaines informations, mais le tableau complet n'est pas encore complètement établi.
• Les réactions à la caféine et aux médicaments contre le TDAH varient considérablement d'un individu à l'autre, ce qui souligne la nécessité de plans de traitement personnalisés.
• L'inclusion de la caféine dans votre stratégie de gestion du TDAH est une décision personnelle qui doit être prise en consultation avec un professionnel de la santé, en tenant compte de vos symptômes, de vos besoins et de vos réactions spécifiques.

La caféine est peut-être un compagnon familier de votre vie quotidienne, mais en ce qui concerne le TDAH, ce n'est pas une baguette magique. Elle pourrait aider à gérer certains symptômes du TDAH, mais il s'agit là d'un grand "pourrait". Votre expérience du TDAH est unique, tout comme la vôtre. Ce qui fonctionne à merveille pour une personne peut ne pas faire l'affaire pour une autre.

Le choix d'inclure la caféine dans la prise en charge de votre TDAH est une décision personnelle, qui doit être prise en consultation avec votre fournisseur de soins de santé. N'oubliez pas que votre parcours dans le TDAH n'est pas une course ; il n'y a pas de raccourcis. Il s'agit de comprendre ses besoins, de faire preuve de patience et d'être ouvert aux essais et aux erreurs.

Dans la grande aventure du TDAH et de la caféine, il n'y a pas de réponse unique. Mais ce n'est pas grave. En continuant d'explorer, de faire des recherches et d'apprendre, nous ne trouvons pas seulement des réponses, nous trouvons aussi une communauté, un sentiment de compréhension et un endroit où nous pouvons être nous-mêmes.

Alors, lorsque vous siroterez votre prochaine tasse de café, pensez à ceci : Il ne s'agit pas seulement de chercher une réponse universelle, mais de découvrir ce qui vous convient le mieux. Et quoi que vous découvriez, sachez que vous n'êtes pas seul sur ce chemin. 

Que vous ayez besoin d'encouragements ou que vous ayez des astuces et des stratégies secrètes supplémentaires pour maîtriser le TDAH, vous aimeriez les partager - Numo sera heureux de vous avoir dans tous les cas 😌.

A bientôt 👋

References

1 - Nutrients. Effects of Caffeine Consumption on Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) Treatment: A Systematic Review of Animal Studies

2 - Frontiers in Psychiatry. Self-Medication of ADHD Symptoms: Does Caffeine Have a Role? 

3 - Prescription stimulants in individuals with and without attention deficit hyperactivity disorder: misuse, cognitive impact, and adverse effects - PMC (nih.gov)