Immaginate questo: vi state rilassando, probabilmente scorrendo TikToks o meme di cani, e poi BAM! I vostri occhi diventano indie e iniziano a sfocarsi come se fossero nel bel mezzo di una sequenza onirica di un video musicale degli anni '90. O forse siete profondamente immersi in una chat affascinante con un amico e di punto in bianco i vostri occhi si sfocano come se foste annoiati (quando in realtà non lo siete!!). O forse siete profondamente immersi in un'affascinante chiacchierata con un amico e, di punto in bianco, i vostri occhi si sfocano come se foste annoiati (quando in realtà non lo siete!!). 

Questi momenti di sfocatura casuale possono essere davvero molto strani. Quindi, se vi siete mai chiesti "perché i miei occhi si sfocano a caso?", questo articolo fa per voi!

Indossate la vostra attrezzatura di sicurezza e lasciatevi andare!

[ADHD e mancata messa a fuoco casuale degli occhi] ADHD e mancata messa a fuoco casuale degli occhi

I nostri occhi si muovono naturalmente e osservano tutto ciò che ci circonda. Alcune persone riescono persino a mettere a fuoco con gli occhi a comando. Tuttavia, per le persone affette da ADHD può essere più difficile controllare questi movimenti oculari, il che può causare cambiamenti improvvisi e casuali nella funzione di messa a fuoco degli occhi.

Cominciamo quindi con una domanda comune della comunità ADHD: "L'incapacità di non focalizzare gli occhi su un comando è un sintomo di ADHD?". La risposta breve è no: non riuscire a mettere a fuoco gli occhi su qualcos'altro non è un segno di ADHD. È meglio controllare tutti i sintomi dell'ADHD per età e sesso con la nostra guida.

Ok, vi chiederete: "Perché i miei occhi vanno fuori fuoco quando fisso lo schermo o i miei appunti se i miei amici non ADHD non lo fanno?".

Qui le cose si fanno interessanti. Alcuni studi hanno dimostrato un chiaro legame tra l'ADHD e la mancata messa a fuoco degli occhi (disfunzione accomodativa). [1] 

Quando una persona è affetta da ADHD, la corteccia prefrontale non funziona correttamente. Questa è la parte del cervello dell'ADHD che gestisce la concentrazione e l'attenzione. Sfortunatamente, questo può avere un effetto sul nostro sistema visivo. Come? Facendoci perdere la concentrazione o addirittura facendo muovere gli occhi in modo indipendente. È come se i nostri occhi si ribellassero, lottando contro le norme di concentrazione visiva.

Unaprecisazione: avere una diagnosi di ADHD non significa automaticamente avere problemi di vista. Inoltre, avere problemi di messa a fuoco con gli occhi non significa avere l'ADHD. 

[4 cause della mancata messa a fuoco casuale degli occhi nell'ADHD] 4 cause della mancata messa a fuoco casuale degli occhi nell'ADHD 

Affaticamento dei muscoli oculari

I nostri occhi possono decidere di prendersi una piccola pausa dalla messa a fuoco per vari motivi. Una causa comune è l'affaticamento dei muscoli oculari. Così come i bicipiti hanno bisogno di una pausa dopo aver sollevato pesi (o sollevato sacchetti di patatine, senza giudicare), anche i muscoli oculari hanno bisogno di una pausa, soprattutto dopo lunghi periodi di intensa concentrazione o di permanenza davanti a uno schermo. 

Problemi di messa a fuoco

Un'altra causa potrebbe essere quella comune ai soggetti con ADHD... la mancanza di concentrazione. Con l'ADHD, rimanere concentrati su una cosa per un periodo di tempo prolungato può essere piuttosto difficile. La nostra mente tende a vagare e a esplorare pensieri diversi, il che può influire sulla nostra attenzione visiva. I nostri occhi dicono: "Ehi, se la tua mente può vagare, forse possiamo farlo anche noi".

Sovraccarico sensoriale

Anche il sovraccarico sensoriale è un motivo per cui i nostri occhi non riescono a mettere a fuoco in modo casuale. Quando siamo bombardati da stimoli ambientali sovrabbondanti, il nostro cervello può essere sovrastimolato e sovraccaricato. Per un breve periodo, i nostri occhi perdono la concentrazione. Cercano di proteggerci dal sovraccarico sensoriale prendendo una rapida pausa.

Impulsività 

Un altro tratto importante dell'ADHD è la tendenza all'impulsività, che può rendere difficile mantenere l'attenzione su qualcosa, per quanto si cerchi di concentrarsi. Sembra che l'attenzione si muova da una cosa all'altra senza accorgersene, il che rende gli occhi stanchi. Ecco perché alcuni di voi potrebbero avere la sensazione che i vostri occhi non siano concentrati e che non riusciate a farli concentrare.

[Consigli per gestire gli occhi sfocati] Consigli per gestire gli occhi improvvisamente sfocati nell'ADHD 

Sebbene la mancata messa a fuoco casuale degli occhi possa essere uno strano effetto collaterale dell'ADHD, è possibile affrontarlo e ridurne gli effetti. Ecco alcuni consigli che vi aiuteranno a non perdere il controllo della vostra vista:

• Per evitare di affaticare gli occhi, fate pause frequenti quando lavorate a compiti che richiedono una forte attenzione visiva. Un rapido battito di ciglia o il distogliere l'attenzione dallo schermo possono aiutare gli occhi a sentirsi meglio. Provate 😌
• Create un luogo in cui i vostri sensi non siano sovraccaricati e in cui nulla vi disturbi, in modo che i vostri occhi si stanchino troppo per lavorare. Trovare dei modi per tenersi il più possibile liberi da distrazioni può aumentare notevolmente la capacità di concentrazione.
• Provate a praticare le tecniche di mindfulness! La meditazione e gli esercizi di respirazione profonda possono aiutarvi a concentrarvi meglio e ad evitare che i vostri occhi siano sfocati o vuoti. La sensazione di ricarica si ha se si chiudono gli occhi e si rilassano tutti i muscoli, compreso quello dell'occhio. 
• Potreste anche chiedervi: "Perché i miei occhi continuano a non mettere a fuoco anche con gli occhiali o anche quando riposano abbastanza?". Esplorate le opzioni terapeutiche e farmacologiche. Rivolgetevi a un medico per conoscere le terapie o i trattamenti che potrebbero aiutarvi a gestire i cosiddetti occhi sfocati da ADHD.

[Conclusione] Conclusione

Quindi, la prossima volta che i vostri occhi si avventurano nel loro piccolo mondo, sappiate che è solo una parte naturale dell'esperienza ADHD. Possiamo imparare a gestire questo strano fenomeno con umorismo e autocompassione se sappiamo cosa causa la mancata messa a fuoco degli occhi e come affrontarla. 

Le tecniche di mindfulness, le pause per gli occhi e la ricerca delle giuste opzioni terapeutiche possono aiutarci a gestire meglio questo sintomo e a proseguire il nostro cammino verso l'accettazione della nostra mente unica.

E ricordate che non siete soli in questo avventuroso viaggio visivo. Abbracciate le stranezze e celebrate il funzionamento di ciascuna delle nostre menti. Numo L' ADHD è al vostro fianco. Qui abbiamo cose incredibili: le nostre squadre e tribù. Sentitevi liberi di fare qualsiasi domanda qui, dove tutte le persone alla moda con ADHD parlano delle loro cose.

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Fonti

Optometry and Vision Science. ADHD and Vision Problems in the National Survey of Children’...