Jeśli wygooglujesz porady dotyczące prania ADHD, jednym z najlepszych wyników będzie wołanie o pomoc od sfrustrowanego Redditora, który ma jedno ważne pytanie:

I tak, opisanie prania jako "zgniłego, żmudnego i szalonego" jest całkiem trafne, ponieważ wygląda jak coś, co wymyśliłby Szatan, gdyby miał za zadanie zaprojektować tortury ADHD. 

Jest długa i nudna, wymaga wybierania i porządkowania rzeczy (oddzielania białych od kolorowych). 

Jak sobie z tym poradzić? Dokładnie o tym będziemy dziś rozmawiać.

Jeśli więc zastanawiasz się, jak nie być śmierdzącym w dobrym stylu, słuchaj! Mamy na to lekarstwo! 🧺🧼

[Miej mniej ubrań] ADHD laundry hack #1: Mniej (ubrań) znaczy więcej

Im więcej masz ubrań, tym częściej musisz je prać. To prosta, czysta matematyka. 

Rozwiązanie? Pozbądź się ubrań, których tak naprawdę nie potrzebujesz.

Każdy z nas ma coś takiego. Nowatorskie koszulki zespołów kupione pod wpływem kaprysu. Ubrania podarowane przez nieświadomych krewnych, które tak naprawdę ci się nie podobają. Ta stara para spodni, którą trzymasz od czasów liceum, jest pełna dziur i plam, których nie da się sprać. 

Po prostu... nie potrzebujesz tego wszystkiego, zaufaj mi. Wyrzuć to, czego nie da się uratować, a te w dobrym stanie przekaż na cele charytatywne. Dodatkowe punkty karmy i mniejszy ból głowy brzmią jak wygrana.

[Coś jest lepsze niż nic] ADHD laundry hack #2: 20% jest lepsze niż 0

Wszyscy chcemy być doskonali. Jednak bycie doskonałym w wyobraźni nie jest nic warte, ani dla ciebie, ani dla nikogo innego. 

Więc może masz wystarczająco dużo energii, aby zebrać pranie i wyrzucić je dzisiaj do kosza? W przyszłości podziękujesz im za to, że odciąłeś ich od pracy.

Albo masz wystarczająco dużo energii, aby prać i suszyć, ale za mało, aby składać. To też nie jest problem! Kto w dzisiejszych czasach w ogóle składa ubrania? Zmarszczki same się rozprostują podczas noszenia, zaufaj mi.

Sekretne wyznanie: Nie składałem ubrań od zawsze. 

[Wyeliminuj czynniki rozpraszające] ADHD laundry hack #3 Wyeliminuj niejednoznaczność

Paraliż ADHD zawsze czeka na odpowiednią okazję, aby podkraść się do niczego niepodejrzewających osób z ADHD, a pranie jest najlepszą okazją, aby podnieść swój brzydki łeb. 

"Od którego pokoju mam zacząć zbieranie brudnych ubrań?".

"Czy najpierw wyprać kolorowe czy białe pranie?"

"Jakiego detergentu powinienem użyć?"

Wszystkie te - i wiele innych - pytań oznaczają, że spędzasz tak dużo czasu na rozmyślaniu, a tak mało czasu na faktyczne radzenie sobie ze stosami brudnych ubrań w całym pokoju. 

Jest więc wiele sposobów, by sobie z tym poradzić. 

1. Kup oddzielne kosze na pranie białe i kolorowe.
2. Ogranicz do minimum zapasy prania i wybierz uniwersalne rozwiązanie.
3. Spróbuj trzymać wszystko, co związane z praniem w jednym pomieszczeniu. Oczywiście, to niemożliwe, ale spróbuj przenieść wszystkie pojemniki i materiały w pobliże pralki. W ten sposób zaangażujesz się w pranie i zmniejszysz ryzyko rozproszenia się podczas przechodzenia z jednego pokoju do drugiego. 

[Zamień to w nawyk] ADHD laundry hack #4 Zrób z tego nawyk

Nie wiem jak Ty, ale moje życie jest łatwiejsze, gdy wiem, że dany dzień w miesiącu ma konkretny cel. To przygotowuje mnie do tej aktywności, więc nie muszę doprowadzać się do wypalenia, zastanawiając się, co zrobić po przebudzeniu. 

Zamiast tego po prostu otwieram mój planer ADHD i widzę, że mam już zaplanowane zadanie na dziś, a to kolejna zła myśl z mojej głowy.

Czasami, gdy czuję się jak ✨E X T R A 💅, dzielę zadanie na instrukcje krok po kroku.

To trochę oszukiwanie, naprawdę, ale kiedy każde skreślone zadanie daje mi ten dopaminowy zastrzyk, kto może mnie osądzać? Trzeba jakoś oszukać mózg ADHD! 

W dni, kiedy czuję się przytłoczona, samo spojrzenie na mój spersonalizowany, dobrze zorganizowany planner przynosi poczucie spokoju i kontroli. Przypomina mi, że pomimo chaosu, mam plan - drogę przez niepewność.

[Zwróć się do przyjaciela] ADHD laundry hack #5 Koło ratunkowe przyjaciela

ADHD jest interesującym schorzeniem. Jego objawy są tak różnorodne i czasami niezrozumiałe, że dwie osoby mogą czuć się i zachowywać w zupełnie inny sposób, a mimo to mieć ADHD. 

Dobrze więc, jeśli te wskazówki okażą się pomocne i nie będziesz już mieć problemów z praniem... ale co, jeśli nie zadziałają? 

Nigdy nie można uwzględnić wszystkich możliwości i dziwactw. Dlatego tak ważne jest dzielenie się i wymiana doświadczeń związanych z ADHD, aby każdy mógł znaleźć rozwiązanie problemu, którego potrzebuje. 

Dlatego stworzyliśmy Numonajlepszą aplikację dla osób z ADHD.

Co można z nim zrobić? Cóż, wiele. Jak wspomniałem w poprzedniej wskazówce, ma prostą w użyciu aplikację do planowania, która zapewni, że nie zapomnisz o dniu prania. 

Ale naprawdę chcieliśmy wyjść poza podstawy, stąd nasze urocze drużyny i plemiona. Są to nasze ściśle powiązane społeczności osób z ADHD, w których dzielimy się śmiechem, wygłupami i poradami dotyczącymi radzenia sobie z obowiązkami w sposób, który nie wydaje się zniechęcający ani wyczerpujący. 

‍

A jeśli to nadal nie brzmi kusząco, zapakowaliśmy kilka dodatkowych gadżetów, aby zwabić Cię do naszej jaskini. Jesteśmy przyjaźni, zaufaj nam 😀

• Generator szumu - inteligentni ludzie w białych fartuchach sugerują, że szum statyczny może pomóc nam skupić się na zadaniu bez rozpraszania się w morzu naszych myśli. Dlaczego więc nie włączyć go następnym razem, gdy planujesz zrobić pranie?
• Biblioteka pomocnych wskazówek i trików - Numo jest dla ADHDowców przez ADHDowców. W ciągu naszych lat doświadczeń zebraliśmy sporą część strategii radzenia sobie, aby uczynić je znacznie łatwiejszymi do opanowania i jesteśmy gotowi podzielić się nimi z Tobą! (Jeśli dołączysz, to znaczy 😉)

I oczywiście...MEMY. To znaczy, nie zawsze są to dobre memy, ale jednak memy. 

[Podsumowanie] Podsumowując to wszystko

No i proszę. Kilka garści wskazówek, jak radzić sobie z piekłem, jakim jest pranie. Mam szczerą nadzieję, że okazały się one przydatne. A jeśli w swoim dążeniu do wielkości odkryjesz jakieś nowe sekrety opanowania sztuki prania, daj nam znać! Będziemy szczęśliwi!