Nadszedł czas, na który czekaliście. Nasz regularnie publikowany artykuł! 🎉

Zgadza się! Dzisiaj przyjrzymy się najlepszym aplikacjom do planowania ADHD dostępnym na rynku, aby poprowadzić Cię do tej, która będzie Twoim najlepszym przyjacielem. 

Co mówi nauka? Co my na to? I jak najlepiej wykorzystać aplikację, zamiast zamieniać ją w kolejny projekt, który porzucisz po gorącej minucie?

Wszystko to - i jeszcze więcej - w dzisiejszej lekturze. 

Oto, czego można się dziś spodziewać:

• Czym są aplikacje do planowania ADHD? 
• Co mówi o nich nauka?
• W jaki sposób te aplikacje pomagają nam osiągnąć cyfrowe oświecenie? 
• Jakie są kryteria wyboru aplikacji , z której będziesz korzystać?
• Jak najlepiej wykorzystać czas spędzony z aplikacją?
• Krótka lista najlepszych aplikacji , które znaleźliśmy.

Gotowy? Zaczynamy!

[Najlepsze planery 2023]Najlepsze aplikacje do planowania ADHD w 2024 roku: Krótka lista

Uwaga, gracze. Ta lista będzie dość długa, więc jeśli chcesz po prostu szybko podsumować to, co uważamy za NAJLEPSZĄ NIEZABEZPIECZONĄ I PRAWDZIWĄ OPINIĘ* ^{na temat} aplikacji do grania, sprawdź to:

• Najwyższy ogólny poziom: Numo
• Najbardziej epickie memy: Numo‍
• Najlepsza darmowa opcja: Anydo‍
• Dla zapracowanych pszczół 🐝: Sunsama‍
• Doskonałe wsparcie społeczności: Numo‍
• Świetna opcja na wyłączność dla Apple: Fantastical‍
• Dla osób, które nie mogą zapomnieć o Windows 95: Remember the Milk

^{* - jesteśmy prawnie zobowiązani do napisania tego. Nie do końca. Może?}

Numo

Cóż, nie mogliśmy przegapić okazji do poklepania się po plecach, prawda? 😉

Numo jest tym, co dzieje się, gdy myślisz: "A co, jeśli chcemy wyjść poza bycie osobą z ADHD"? W związku z tym aplikacja ma wiele dodatkowych przydatnych funkcji, które każdy ADHDowiec uzna za cenne i ekscytujące. 

Twierdzimy, że jesteśmy pierwszą aplikacją wolną od cringe , nie dlatego, że nasze memy nie są cringe (zaufaj mi - są 😎), ale dlatego, że chcieliśmy wyeliminować cały puch i dać ci tylko to, co robisz.

Oprócz aplikacji do planowania ADHD, której szukasz, zawiera ona pomocne materiały edukacyjne, które inspirują i uczą popartych naukowo umiejętności radzenia sobie.

Co więcej, wspieramy również społeczność osób z ADHD, więc zawsze jest ktoś, z kim można porozmawiać, czy to tylko dlatego, że szukasz porady dla osób, które podążają tą samą ścieżką. 

Cechy

• Planer ADHD z elementami gry: zdobywaj punkty za każde zadanie z listy Todo, aby utrzymać motywację i być na bieżąco.
• Wbudowany generator szumów pomaga się skupić i zrelaksować
• Funkcje społecznościowe: plemiona i drużyny pomagają łączyć się z innymi osobami z ADHD w celu uzyskania porady, inspiracji i zachęty.
• Grupa wsparcia odpowiedzialności (body dubbling) z innymi osobami z ADHD, aby wspólnie osiągnąć więcej.
• Materiały do nauki strategii zarządzania czasem, regulacji emocji, budowania relacji i nie tylko!
• Dostępne o iOS i Android

Sunsama

Dla kogo: Sunsama jest przeznaczona dla profesjonalistów poszukujących ujednoliconej platformy do organizowania i śledzenia swojego dnia, importowania zadań z innych aplikacji oraz konwertowania wiadomości e-mail i wiadomości Slack na zadania. 

Cechy: 

• Planer dzienny
• Określanie ram czasowych i śledzenie
• Tryb ostrości
• Cotygodniowy przegląd postępów
• Synchronizacja kalendarza
• Integracja z platformami produktywności innych firm
• Kompatybilność z komputerami stacjonarnymi i urządzeniami mobilnymi

Plusy:

• Kompleksowy planer dzienny z intuicyjnym interfejsem 
• Umożliwia importowanie zadań z innych aplikacji i konwertowanie wiadomości e-mail/wiadomości Slack na zadania. 
• Obsługa skrzynek czasowych i śledzenia 
• Kompatybilny z komputerami stacjonarnymi i urządzeniami mobilnymi 

Wady: 

• Może to być przytłaczające dla tych, którzy wolą prostsze narzędzia do planowania 
• Brak szczególnych cech związanych z ADHD

Any.do

Dla kogo: Any. do jest dla tych, którzy szukają cyfrowego rozwiązania do planowania zadań osobistych i zawodowych z przejrzystym i prostym codziennym pulpitem nawigacyjnym.

Cechy: 

• Lista rzeczy do zrobienia i zadania
• Planer dzienny
• Integracja kalendarza
• Przypomnienia
• Współpraca zespołowa
• Obsługa wielu urządzeń

Plusy:

• Zapewnia zespołom przestrzeń do pracy zespołowej
• Funkcja "Mój dzień" zapewnia czysty i codziennie odświeżany pulpit nawigacyjny
• Obsługa wielu urządzeń

Wady:

• Darmowa wersja może mieć ograniczone funkcje
• Wymaga subskrypcji dla pełnej funkcjonalności

Fantastyczny

Dla kogo: Fantastical to świetny wybór dla fanów Apple, którzy chcą mieć inteligentny kalendarz dla wszystkich swoich urządzeń.     

Cechy: 

• Kalendarz wizualny
• Zaproszenie do zespołu
• Zadania, przypomnienia i wydarzenia
• Uwagi i załączniki
• Integracja połączeń konferencyjnych
• Dostosowywanie wyglądu

Plusy:

• Umożliwia tworzenie powtarzających się zadań i harmonogramów działań opartych na lokalizacji.
• Oferuje filtr skupienia do ustalania priorytetów zadań
• Wysoki poziom personalizacji

Wady:

• Ograniczone do urządzeń Apple
• Zaawansowane funkcje mogą wymagać subskrypcji

Pojęcie

Dla kogo: Notion - stary, niezawodny - to najlepszy wybór, jeśli szukasz wszechstronnego obszaru roboczego z solidnymi narzędziami i szablonami do wydajnego codziennego planowania.

Cechy: 

• Codzienne planowanie i zarządzanie projektami
• Tablica Kanban
• Przesyłanie multimediów
• Współpraca zespołowa
• Kalendarz
• Szablony przyjazne dla osób z ADHD
• Integracja z usługą Slack

Plusy:

• Zapewnia scentralizowane miejsce pracy dla notatek, zadań i zarządzania projektami.
• Oferuje szablony przyjazne dla osób z ADHD
• Wspiera współpracę w zespole

Wady:

• Może to być skomplikowane dla nowych użytkowników
• Niektóre funkcje mogą wymagać subskrypcji

Trello

Dla kogo: Trello posiada tablicę Kanban ułatwiającą codzienne i tygodniowe planowanie w pracy i poza nią.

Cechy: 

• Tablica Kanban
• Widok kalendarza i osi czasu
• Zadania, listy kontrolne i terminy płatności
• Współpraca zespołowa
• Automatyzacja przepływu pracy
• Szablony
• Personalizacja
• Wersje na komputery stacjonarne i urządzenia mobilne
• Integracja z ponad 200 aplikacjami innych firm

Plusy:

• Łatwe planowanie harmonogramów zespołu w ramach jednej przestrzeni
• Integracja ze Slackiem dla usprawnienia komunikacji w zespole
• Szeroki zakres opcji dostosowywania

Wady:

• Niektóre zaawansowane funkcje wymagają subskrypcji
• Może być zbyt bogaty w funkcje do użytku osobistego

TickTick

Dla kogo: Wybierz TickTick, jeśli szukasz prostego, wydajnego narzędzia do rejestrowania i śledzenia codziennych zadań.

Cechy: 

• Lista zadań
• Kalendarz
• Projekty i listy kontrolne
• Tagi do oznaczania projektów
• Terminy i przypomnienia
• Blokowanie czasu i minutnik Pomodoro
• Aplikacja wieloplatformowa

Plusy:

• Umożliwia tagowanie zadań, ustawianie terminów i śledzenie czasu.
• Zapewnia powtarzające się zadania i przypomnienia oparte na lokalizacji
• Wspiera współpracę w zespole

Wady:

• Zaawansowane funkcje wymagają subskrypcji
• Kategoryzacja zadań może być ograniczona

Todoist

Dla kogo: Profesjonaliści z ADHD, którzy potrzebują łatwego w użyciu planera i menedżera projektów, powinni dobrze przyjrzeć się Todoist.

Cechy: 

• Aplikacja wieloplatformowa
• Zadania, podzadania, terminy i przypomnienia
• Przekształcanie wiadomości e-mail w projekty
• Udostępnianie plików
• Etykiety i filtry
• Kalendarz
• Szablony
• Analityka
• Współpraca zespołowa
• Integracja z aplikacjami innych firm

Plusy:

• Funkcja szybkiego dodawania zadań i obsługa wielu urządzeń
• Obsługuje kategoryzację i priorytetyzację zadań
• Rozbudowana integracja z aplikacjami innych firm

Wady:

• Niektóre funkcje znajdują się za paywallem
• Krzywa uczenia się dla użytkowników nieobeznanych z technologią

Życie lamy

‍Who is it best for?

Llama Life is an app that helps you focus on ONE task at a time. It has a simple, fun, and colorful design, coupled with ADHD focused features, so you can get through that task list quickly and stress-free.

Cechy:

• Set a timer for each task
• See start and end time for each task
• See total list time and estimated finishing time of the day
• Uses AI to break down overwhelming tasks for you
• Pick a random task to help get started
• Soft chime sounds to remind you to stay on track
• Create “Preset Lists” for routines and tasks you do often
• “Nag” alarm that will remind you every minute when the timer is up! (+ other alarm options to pick from)
• Listen to soundscapes to help drown out unwanted noise

Plusy:

• Available on iOS and desktop (Android app coming later 2024!)
• Easy and fun to use
• Free 7-day trial, no credit card required
• Features designed to increase dopamine
• Wysoce konfigurowalny
• Integrates with Todoist

Wady:

• No calendar view
• No Android app as yet (coming mid-2024)
• Subscription required after free trial

‍

Strukturalny

Dla kogo: Structured jest przeznaczony dla użytkowników Apple szukających prostego codziennego planera o wysokim stopniu personalizacji i estetycznym wyglądzie.

Cechy: 

• Planer wizualny
• Dostosowania motywu
• Integracja kalendarza i przypomnień
• Skrzynka odbiorcza do listy rzeczy do zrobienia
• Podzadania i notatki
• Widżet ekranu głównego i powiadomienia
• Obsługa wielu urządzeń

Plusy:

• Umożliwia tworzenie i importowanie zadań do kalendarza
• Wysoki poziom personalizacji motywu planisty
• Obsługa głosowa

Wady:

• Ograniczone do urządzeń Apple

GoodTask

Dla kogo: Rozważ GoodTask, jeśli szukasz kompleksowej platformy do wyznaczania celów, planowania zadań i synchronizacji przypomnień.

Cechy: 

• Planer dzienny, tygodniowy i miesięczny
• Inteligentna lista
• Zadania, podzadania, tagi i filtry
• Szybkie działanie
• Synchronizacja kalendarza i przypomnień
• Motywy niestandardowe
• Obsługa wielu urządzeń

Plusy:

• Umożliwia ustalanie priorytetów i planowanie zadań
• Oferuje obsługę wielu urządzeń i widżet ekranu głównego
• Wysoki poziom personalizacji motywu

Wady:

• Ograniczone do urządzeń Apple
• Może mieć funkcje wymagające subskrypcji

GoalsWon

‍

Dla kogo: Dla osób z ADHD, które szukają dopasowanego, wspierającego podejścia ze strony coacha przeszkolonego w zakresie technik popartych naukowo, aby pomóc w zarządzaniu codziennymi zadaniami i długoterminowymi celami. Nauka mówi, że posiadanie partnera do odpowiedzialności zwiększa prawdopodobieństwo odniesienia sukcesu, więc wyobraź sobie profesjonalistę!

Cechy:

• Spersonalizowany coaching personalny
• Indywidualne i poparte naukowo planowanie
• Codzienna interakcja
• Indywidualne ustalanie i przegląd celów
• Codzienna motywacja
• Szczegółowe śledzenie postępów i przyznawanie kamieni milowych

Plusy:

• Bezpośredni, spersonalizowany coaching ukierunkowany na wyzwania specyficzne dla ADHD, takie jak zwlekanie, zarządzanie czasem i osobiste preferencje.
• Ustrukturyzowane wyznaczanie celów pomaga w skupieniu się i realizacji zadań.
• Prawdziwe interakcje międzyludzkie sprzyjają poczuciu więzi i motywacji.
• Bezpłatny okres próbny

‍Cons:

Dostęp do coachingu osobistego wymaga subskrypcji

‍

Mój codzienny planer

Dla kogo: MyDailyPlanner jest przeznaczony dla użytkowników Android , którzy potrzebują prostego osobistego organizera z niezbędnymi narzędziami do planowania.

Cechy: 

• Planer dzienny
• Kalendarz
• Zadania oznaczone kolorami
• Terminy i przypomnienia
• Ciemny motyw
• Notatki głosowe

Plusy:

• Umożliwia tworzenie list zadań, podzadań i powtarzających się zadań.
• Obsługa ustawień harmonogramu i przypomnień
• Funkcja notatek głosowych

Wady:

• Ograniczenie do urządzeń Android
• Brak funkcji współpracy

Tiimo

Dla kogo: Jeśli potrzebujesz podstawowego, ale eleganckiego wizualnego planera z narzędziami do śledzenia i blokowania czasu, Tiimo może być doskonałym wyborem. 

Cechy: 

• Planowanie wizualne
• Motywy niestandardowe
• Lista kontrolna i zadania
• Ręczne uruchamianie i wstrzymywanie
• Przypomnienia

Plusy:

• Umożliwia kodowanie kolorami w celu szybkiej identyfikacji zadań
• Zaprojektowany, aby pomóc ustanowić rutynę
• Zgodność z Android i Apple

Wady:

• Może brakować zaawansowanych funkcji planowania
• Ograniczone opcje dostosowywania

Pamiętaj o mleku

Dla kogo: Remember the Milk jest przeznaczony dla osób z ADHD, które wolą szybko zarządzać zadaniami i potrzebują wysokiej dostępności.

Cechy: 

• Zadania i podzadania
• Etykiety i inteligentna lista
• Przypomnienia
• Integracje
• Narzędzia do współpracy
• Plik i notatki
• Obsługa wielu urządzeń
• Motywy niestandardowe
• Dodatek do Gmaila

Plusy:

• Umożliwia tworzenie zadań w jednym wierszu dzięki funkcji inteligentnego dodawania
• Wysoka dostępność dzięki integracji
• Obsługa synchronizacji wielu urządzeń

Wady:

• Zaawansowane funkcje mogą wymagać subskrypcji
• Interfejs użytkownika może być mniej nowoczesny w porównaniu do innych

Brite

Dla kogo: Brite jest przeznaczony dla osób z ADHD, które wolą śledzić postępy, planować swój dzień i osiągać cele w ramach jednej aplikacji.

Cechy: 

• Głęboka personalizacja
• Śledzenie postępów
• Codzienne planowanie
• Osiągnięcie celu
• Niestandardowe przypomnienia

Plusy:

• Oferuje głęboką personalizację
• Śledzi postępy i pomaga osiągać cele
• Zapewnia niestandardowe przypomnienia

Wady:

• Doświadczenie użytkownika może się różnić w zależności od urządzenia
• Zaawansowane funkcje mogą wymagać subskrypcji

TimeBloc

Dla kogo: Dorośli z ADHD szukający aplikacji do zarządzania zadaniami, która pomaga podzielić większe projekty na mniejsze kroki, mogą rozważyć TimeBloc, aby zaspokoić swoje potrzeby. 

Cechy: 

• Zarządzanie zadaniami
• Podział projektu
• Codzienne planowanie
• Indywidualne planowanie

Plusy:

• Umożliwia podział projektu i codzienne planowanie.
• Zapewnia indywidualne planowanie
• Zaprojektowany specjalnie do zarządzania ADHD

Wady:

• Może mieć krzywą uczenia się dla użytkowników nieobeznanych z technologią
• Niektóre funkcje mogą wymagać subskrypcji

Aplikacja PiCal ADHD dla dorosłych

Dla kogo: Pical może być świetnym wyborem dla osób z ADHD, które skutecznie zarządzają swoim czasem i obowiązkami dzięki kompleksowemu planerowi.

Cechy: 

• Codzienne planowanie
• Lista zadań
• Wyznaczanie celów
• Zasoby dotyczące zarządzania ADHD

Plusy:

• Oferuje wszechstronne funkcje skoncentrowane na ADHD, takie jak dzienny harmonogram i wyznaczanie celów.
• Zapewnia zasoby do zarządzania ADHD
• Zaprojektowany specjalnie dla dorosłych z ADHD

Wady:

• Projekt może być mniej atrakcyjny w porównaniu do innych

[Jak aplikacja do planowania ADHD może poprawić nasze życie? 

Teraz musimy porozmawiać o ważnym zastrzeżeniu. Ponieważ mówimy o "technologii do zarządzania ADHD", nie mówimy o, no wiesz, sprzęcie medycznym i innych rzeczach, które hipotetycznie przynoszą korzyści w zarządzaniu ADHD. 

Zamiast tego odnosimy się do technologii bardziej swobodnie, tj. różnych aplikacji, planerów i tak dalej. 

Zbliżając się do ery cyberpunku, oczywiste jest, że pojawi się aplikacja dosłownie do wszystkiego. A pomoc w konkretnych dolegliwościach i warunkach zdrowotnych jest tutaj wysoko na liście. 

Na przykład, czy wiesz, że istnieje fantastyczna aplikacja o nazwie Be My Eyes , w której możesz zgłosić się na ochotnika do osób, które potrzebują wsparcia wzroku podczas zakupów lub czegokolwiek innego? Całkiem fajne, co? 

Chwila, gdzie ja byłem?

Ach, tak! ADHD. Mówimy dziś o aplikacjach do planowania ADHD.

Oczywiście wiele aplikacji na scenie może pomóc w objawach ADHD. Pytanie brzmi: czy są to tylko chwytaki pieniędzy, czy też pomagają?

Co mówi nauka? 

Nauka mówi: 🤷 

Systemowy przegląd najlepszych aplikacji do planowania ADHD w App Store i Play Market nie znalazł żadnych naukowych podstaw dla twierdzeń przedstawianych przez deweloperów^.1 W tym kontekście omawiamy tutaj aplikacje ADHD do celów "oceny lub leczenia". 

Nie oznacza to, że takie aplikacje nie mogą pomóc. Nie możemy tego wiedzieć na pewno , a polecanie aplikacji na ADHD na zasadzie "Peter powiedział, że mu to pomogło" ... Przykro mi, Peter; kocham cię, ale nie jesteś recenzowanym źródłem. 

Co więc tutaj robimy? Dobrą wiadomością jest to, że podczas gdy te ezoteryczne aplikacje nie mają poparcia naukowego, korzystanie z planerów dla ADHD ma. Badając, w jaki sposób osoby z ADHD radzą sobie i zarządzają swoimi objawami, naukowcy odkryli, że korzystanie z planerów jest bardzo wysoko na liście priorytetów osób z ADHD, które chcą wzmocnić swoje słabości związane z zarządzaniem ^czasem2. 

I właśnie to dzisiaj omówimy (w przeważającej części). Planiści ADHD, ale 🤖DI G I T A L 🤖

Ale najpierw! Przeanalizujmy korzyści płynące z korzystania z tych planerów w pierwszej kolejności. 

[Korzyści z ADHD planner]Korzyści z używania aplikacji na ADHD

Zarządzaj czasem, jakbyś nazywał się Dr Strange

Bądźmy szczerzy i prawdziwi, chłopaki, dziewczyny i niebinarni kumple: zarządzanie czasem jest jednym z naszych najważniejszych codziennych wyzwań. 

To właśnie w tym miejscu planer aplikacji ADHD z pewnością przyjdzie na ratunek. Niezależnie od dewelopera, planery mają liczniki czasu, alerty i funkcje planowania, które pomagają nam ustalać priorytety zadań i spotkań. 

Tak więc, następnym razem, gdy dopadnie cię paraliż ADHD i nie będziesz wiedzieć, co robić i jak zacząć, nie martw się! Możesz po prostu spojrzeć na swój wstępnie zaplanowany harmonogram w planerze i zacząć działać.

Zachowaj spokój, organizację i kontrolę

Mózg rozproszony, niestety, może stanowić przeszkodę na naszej drodze, nawet jeśli staramy się być zorganizowani. 

Więc myślisz: "Och, ustawię przypomnienie o napisaniu tego e-maila w moim kalendarzu Google" i to jest świetne! Ale potem ustawiasz kolejne przypomnienie w innej aplikacji, a potem trzecie jako alarm w telefonie i w rezultacie częściej szukasz miejsca, w którym zostawiłeś notatkę, niż faktycznie wykonujesz zadania! 

Jeśli wybierzesz aplikację do planowania, możesz uporządkować wszystkie swoje notatki i przypomnienia w jednym miejscu. Cokolwiek planujesz zrobić, możesz to sprawdzić w aplikacji. 

P jak produktywność

Więc teraz

A - mieć lepszą kontrolę nad swoim czasem 

B - jesteś zorganizowany, a na drugie imię masz biznes

A + B = ... ? 

P - produktywność.

Teraz, gdy nie musisz trzymać rzeczy w głowie i możesz oddelegować te nieznośne myśli do naszych cyfrowych władców, będziesz mieć więcej czasu na bycie produktywnym, wydajnym i niesamowitym (ale prawdopodobnie już jesteś).

W porządku. Jesteś już przekonany? Jeśli nie, prawdopodobnie już wyszedłeś, a my zwolnimy naszego copywritera za pisanie kiepskich artykułów z kiepskimi żartami.

Jeśli tak, przeanalizujmy kryteria, aby wybrać aplikację, która pozostanie z Tobą na zawsze. 

[Kryteria wyboru]Kryteria wyboru Planera ADHD dla dorosłych

Przyjazny dla użytkownika interfejs

To oczywiste, zwłaszcza w przypadku aplikacji, która, jak mamy nadzieję, uporządkuje nasze umysły, a nie przyczyni się do dalszego cierpienia. 

Co składa się na dobry interfejs użytkownika? W większości przypadków jest to intuicyjny interfejs lub, innymi słowy, wiesz, co robić i jak bez odwoływania się do przewodników i samouczków. To aplikacja do planowania, na litość boską! 

Jeśli więc spędzasz więcej niż 10 sekund, próbując dowiedzieć się, jak dokładnie dodać notatkę, powinieneś zrobić to: 😎👉♻️

Sztywność to nie radość 

Może to brzmieć nieco subiektywnie, ponieważ czasami aplikacja działa po prostu po wyjęciu z pudełka. Możemy chcieć pewnej elastyczności w organizowaniu tych rzeczy. 

Dobra aplikacja do planowania ADHD pozwoli intuicji być królową i pozwoli ci zorganizować przepływ pracy w sposób, który ma sens. 

Czy ma najfajniejszy gang w historii? 

Jak powiedział wielki filozof naszych czasów:

Nie wiem jak ty, ale ja jestem smutny za każdym razem, gdy wybieram nowe hobby lub aplikację do majsterkowania, tylko po to, by odkryć, że jej społeczność nie istnieje. 

To znaczy, oczywiście, niektóre aplikacje uzasadniają to bardziej niż inne, ale po prostu wspaniale jest mieć poczucie społeczności, w której można dyskutować o sposobach korzystania z aplikacji, dzielić się historiami o tym, jak to pomogło, i - kto wie - może po drodze poznasz kilku przyjaciół?

Opinie użytkowników wciąż mają znaczenie

W porządku. Oczywiście niektóre recenzje należy traktować z przymrużeniem oka. Czy znasz te recenzje, w których aplikacja otrzymuje niską ocenę z powodu błędów użytkownika? 

Ale w większości przypadków dobre aplikacje będą miały dobre oceny, więc sprawdź te recenzje, aby sprawdzić, co jest nie tak. Może to być coś tak niewinnego, jak problemy z wydajnością na określonych urządzeniach, po złośliwe lub szkodliwe rzeczy, takie jak ukryte paywalle, nadmiar reklam lub ciągłe awarie.

Czy to ZABAWA?

Zabawa w aplikacjach zwiększających produktywność? Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale wiemy, jak to jest z naszymi mózgami ADHD. 

Jeśli dana czynność nie porwie nas dopaminą, porzucimy ją, jakby był rok 2004, a nasze imię to Snoop Dogg. 

Ale co to jest F U N? Nie mogę ci powiedzieć, nie jestem tobą! Ale powinno to być coś, co sprawia ci przyjemność i na co czekasz , zamiast czuć się jak obowiązek. 

Niektóre aplikacje zorientowane na osoby z ADHD robią to poprzez grywalizację, w której otrzymujesz punkty i osiągnięcia za wykonywanie zadań. Nie jestem jednak osobą, która mówi ci, jak się bawić . 

Jeśli dla Ciebie oznacza to szukanie i układanie arkuszy kalkulacyjnych - zrób to! ✨

[Jak zacząć]Jak zacząć korzystać z aplikacji przyjaznej dla osób z ADHD?

Na koniec omówmy, jak najlepiej wykorzystać aplikację do planowania ADHD. 

Po raz kolejny należy podkreślić, że żadna aplikacja nie jest magiczną różdżką, która naprawi wszystkie nieszczęścia i bóle. Jest to narzędzie, które jest tylko tak dobre, jak ten, kto nim włada. 

Przyjrzyjmy się więc kilku drobiazgom, na które należy zwrócić uwagę, jeśli chcesz, aby czas spędzony z aplikacją do planowania był pomocny. 

Nauka obsługi planera dnia dla osób z ADHD

Po wybraniu aplikacji nie spiesz się. 

Próba pochłonięcia wszystkiego za jednym zamachem może prowadzić jedynie do frustracji, gdy pomyślisz: "Mój zwykły sposób jest łatwiejszy niż ten" i całkowicie porzucisz aplikację.

Oczywiście nie powinno być zbyt wiele do nauczenia się o aplikacji do planowania, ale nigdy nie wiadomo, zwłaszcza że niektóre z sugestii na naszej liście są bardziej zaangażowane niż inne pod względem funkcjonalności. Niektóre z naszych rekomendacji, na przykład (SPOILER ALERT) Trello, są zwykle używane do zarządzania projektami w zespołach. Jeśli zdecydujesz się na tę aplikację, nie spiesz się z odkrywaniem jej tajemnic. 

Rutyna jest kluczem do opanowania cyfrowego planera ADHD

To jak mycie zębów. Jest dobre i zdrowe tylko wtedy, gdy robisz to regularnie, a nie tylko przed wizytą u dentysty. Oni wiedzą. Wiem (nie zapomnij nitkować zębów 🤗).

Może to być tak proste, jak sprawdzenie aplikacji z samego rana lub robienie notatek natychmiast po zaplanowaniu zrobienia czegoś. Nie będę owijać w bawełnę: na początku będzie to przypominać o świadomym wykonywaniu tych czynności.

Ale jeśli będziesz się go trzymać, wkrótce stanie się drugą naturą i nie będziesz mógł sobie wyobrazić, że nie używasz go jako zaufanego przewodnika. 

To nie tylko aplikacja; rób też inne rzeczy! 😡

Nie będę kłamać: gdyby istniała magiczna aplikacja lecząca wszystko, można by po prostu nacisnąć przycisk i BOWZA! Byłoby wspaniale. 

Ale koniec końców, to tylko codzienny planer dla osób z ADHD. Nie spodziewaj się więc zawrotów głowy i salta.

Nadal musisz stosować wszystkie inne strategie radzenia sobie z objawami ADHD. Zgadnij co? Jeśli zaniedbasz odpowiedni sen, ćwiczenia, techniki uważności lub leki (jeśli masz receptę), możesz łatwo zbliżyć się do wypalenia ADHD. 

A kiedy już tam będziesz, jest mało prawdopodobne, że będziesz miał ochotę sprawdzić lub skorzystać z aplikacji do planowania. 

Ponownie: aplikacja to tylko narzędzie. Bądź więc dobrym mistrzem swoich narzędzi i utrzymuj się w najlepszej formie. Zasługujesz na to ♥️

[Podsumowanie]Podsumowanie: czy znalazłeś swój przyjazny dla ADHD planner? 

Podsumowując, czego się dzisiaj nauczyliśmy! 🧐

• Do czego służą planery? Planery ADHD są po to, aby zamienić chaos w porządek i pomóc ci zwiększyć produktywność. 🚀
• Co mówi nauka? Nauka wciąż musi udzielić jednoznacznej odpowiedzi na temat aplikacji specyficznych dla ADHD. Istnieją jednak dowody sugerujące, że korzystanie z planerów - fizycznych lub cyfrowych - może być ogromnym dobrodziejstwem dla kwestii zarządzania czasem związanych z ADHD.📚
• W czym dokładnie pomagają? Plany pomagają uporządkować sprawy. Posiadanie z góry określonego harmonogramu może wyeliminować wypalenie i niezdecydowanie, których doświadczamy, gdy mamy zbyt wiele do zrobienia. 🕓
• Jak wybrać swojego nowego cyfrowego pomocnika? Wszystko zależy od preferencji, ale sugerujemy zwrócenie uwagi na interfejs użytkownika, opinie ludzi na temat aplikacji i łatwość dostosowania jej do konkretnych potrzeb. ⭐
• Jakieś wskazówki dotyczące najlepszych praktyk? Aby poradzić sobie z nową aplikacją, zacznij powoli, uczyń z niej rutynę i nie zapomnij - to narzędzie, a nie magiczna różdżka! Będziesz więc musiał zrobić wszystkie inne rzeczy, aby zapanować nad swoim ADHD, takie jak sen, ćwiczenia, nauka nowych strategii radzenia sobie i leki (jeśli masz receptę). 
• Jaką aplikację TY byś polecił? Cóż 😅 Nie jesteśmy stronniczy, ale powiedzielibyśmy, że Numo jest świetną opcją, ponieważ gra dobrze po wyjęciu z pudełka i jest dostarczana ze społecznością jak żadna inna aplikacja. 👑
• Hmm... ale co jeśli... kolejna aplikacja? Cóż, będziemy smutni. Ale nie można zadowolić wszystkich! Jeśli chcesz darmowej alternatywy, sprawdź coś takiego jak AnyDo. 
• Podsumowanie? Niezależnie od tego, czy wybierzesz Numo , czy inną aplikację do planowania ADHD, mamy nadzieję, że stanie się ona Twoim niezawodnym przewodnikiem po ADHD. A jeśli jest to Numo, nie możemy się doczekać, aby Cię powitać! 🥳

Podobnie jak w przypadku leków i strategii radzenia sobie, żadne rozwiązanie nie będzie odpowiednie dla wszystkich. 

Chociaż Numo został stworzony dla osób z ADHD przez osoby z ADHD, nie oznacza to, że zawsze się sprawdzi. Ale - nie chcąc zbytnio się chwalić - jest to całkiem dobra aplikacja, którą łatwo skonfigurować i zacząć używać. A społeczność zawsze wie lepiej. Wspaniale jest więc mieć ludzi, którzy odbijają nasze pomysły, aby je ulepszyć! 😌

Niezależnie od tego, którą aplikację wybierzesz, mamy nadzieję, że znajdziesz planer, który będzie dla Ciebie odpowiedni i pomoże Ci lepiej radzić sobie z ADHD. To jest najważniejsze!

Ale jeśli pójdziesz z Numo, będziemy podekscytowani! 🙂 A jeśli trafisz do naszego plemienia z powodu tego artykułu, to może daj nam znać? 

Wtedy nie będziemy musieli zwalniać naszego copywritera. ✨

Do zobaczenia! 👋

[Źródła]Źródła naukowe

1 International Journal of Medical Informatics. Aplikacje mobilne dla zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi: A systematic review

2 Children (Basel). Strategie radzenia sobie z wyzwaniami związanymi z czasem i produktywnością młodych ludzi z trudnościami w uczeniu się i zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi