It’s what you’ve been waiting for. Our regularly scheduled list article! 🎉

Zgadza się! Dzisiaj przyjrzymy się najlepszym aplikacjom do planowania ADHD dostępnym na rynku, aby poprowadzić Cię do tej, która będzie Twoim najlepszym przyjacielem. 

Co mówi nauka? Co my na to? I jak najlepiej wykorzystać aplikację, zamiast zamieniać ją w kolejny projekt, który porzucisz po gorącej minucie?

Wszystko to - i jeszcze więcej - w dzisiejszej lekturze. 

Oto, czego można się dziś spodziewać:

• What are ADHD planner apps? 
• What does science say about them?
• How do these apps help us reach digital enlightenment? 
• What are the criteria for choosing the app you will stick with?
• How to make the most out of your time with the app?
• The shortlist of the top apps we’ve found.

Gotowy? Zaczynamy!

The Best ADHD Planner Apps in 2024: The Shortlist

Heads up, gamers. 😎 This list is going to be quite a long haul, so if you want just a quick round-up of what we consider THE BEST UNBIASED AND LEGIT OPINION* on the apps to rock, then check out this:

• Top overall: Numo
• Most epic memes: Numo‍
• Best free option: Anydo‍
• For busy bees 🐝: Sunsama‍
• Excellent community support: Numo‍
• A great Apple-exclusive option: Fantastical‍
• For people who can’t let go of Windows 95: Remember the Milk

*  - we are legally required to write that. Not really. Maybe? 

Btw, here’s a handy table for a quick look at all the featured ADHD planner apps!

The colors make sense: green means ‘excellent’, yellow means ‘okay’, and orange stands for ‘could be better.’ Easy!

Now, le’ts get into each app’s details!

Numo

Cóż, nie mogliśmy przegapić okazji do poklepania się po plecach, prawda? 😉

Numo is what happens when you think, “What if we want to go beyond just being ADHD pers”? As such, the app has plenty of extra useful features that any ADHDer will find valuable and exciting. 

We claim to be the first cringe-free app, not because our memes aren’t cringe (trust me - they are 😎) but because we wanted to cut out all the fluff and get you just the things you do.

In addition to the ADHD planner app you seek, it has helpful learning materials to inspire and teach you science-backed coping skills.

On top of that, we are also fostering a community of fellow-minded ADHDers, so there’s always someone to chat with, either just because or if you’re looking for advice from people who are walking the same path. 

Cechy:

• ADHD planner with a gaming twist: earn points for each completed task on your Todo list to keep you motivated and on track
• Built-in noise generator to help you with focus and relaxation
• Community features: tribes and squads help you connect with fellow ADHDers for advice, inspiration, and encouragement
• Accountability support group (body doubling) with other ADHDers to accomplish more together
• Materials for learning about time management strategies, emotional regulation, building relationships, and more!
• Available on iOS and Android

Pricing: there’s a free version; the full subscription unlocking all features costs $15.99/month

‍

Sunsama

Who is it best for: Sunsama is for professionals seeking a unified platform to organize and track their day, import tasks from other apps, and convert emails and Slack messages into tasks. 

Cechy: 

• Planer dzienny
• Określanie ram czasowych i śledzenie
• Tryb ostrości
• Cotygodniowy przegląd postępów
• Synchronizacja kalendarza
• Integracja z platformami produktywności innych firm
• Kompatybilność z komputerami stacjonarnymi i urządzeniami mobilnymi

Plusy:

• Kompleksowy planer dzienny z intuicyjnym interfejsem 
• Umożliwia importowanie zadań z innych aplikacji i konwertowanie wiadomości e-mail/wiadomości Slack na zadania. 
• Obsługa skrzynek czasowych i śledzenia 
• Kompatybilny z komputerami stacjonarnymi i urządzeniami mobilnymi 

Wady: 

• Może to być przytłaczające dla tych, którzy wolą prostsze narzędzia do planowania 
• Brak szczególnych cech związanych z ADHD

Pricing: after a 14-day free trial, there are two options: either a yearly subscription of $16 a month, billed annually, or a monthly subscription of $20 a month (billed monthly).  No free plans are available.

‍

Any.do

Who is it best for: Any.do is for those looking for a digital planning solution for personal and professional tasks with a clean and simple daily dashboard.

Cechy: 

• Lista rzeczy do zrobienia i zadania
• Planer dzienny
• Integracja kalendarza
• Przypomnienia
• Współpraca zespołowa
• Obsługa wielu urządzeń

Plusy:

• Zapewnia zespołom przestrzeń do pracy zespołowej
• Funkcja "Mój dzień" zapewnia czysty i codziennie odświeżany pulpit nawigacyjny
• Obsługa wielu urządzeń

Wady:

• Darmowa wersja może mieć ograniczone funkcje
• Wymaga subskrypcji dla pełnej funkcjonalności

Pricing (there’s a plethora of options - honestly a little overwhelming):

• a free personal plan, 
• a premium personal plan at $2.99 per month (annual subscription) or $5.99 per month (monthly subscription)
• a family plan ($8.33 per month for 4 members in annual subscription, or $9.99 per month for 4 members in monthly subscription)
• a teams’ plan ($4.99 per month for 1 member in annual subscription, or $7.99 per month for 1 member in monthly subscription).

Fantastyczny

Who is it best for: Fantastical is a great choice for Apple fans that want a smart calendar for all their devices.     

Cechy: 

• Kalendarz wizualny
• Zaproszenie do zespołu
• Zadania, przypomnienia i wydarzenia
• Uwagi i załączniki
• Integracja połączeń konferencyjnych
• Dostosowywanie wyglądu

Plusy:

• Umożliwia tworzenie powtarzających się zadań i harmonogramów działań opartych na lokalizacji.
• Oferuje filtr skupienia do ustalania priorytetów zadań
• Wysoki poziom personalizacji

Wady:

• Ograniczone do urządzeń Apple
• Zaawansowane funkcje mogą wymagać subskrypcji

Pricing:

There’s a 14-day free trial, after which you can choose what best suits you and your needs: 

• A personal plan for individuals costs $4.75 per month and is billed annually
• A plan for families up to 5 people: $7.50 per month, billed annually
• A plan for teams costs $4.75 per user per month; it’s also billed annually.

Pojęcie

Who is it best for: Notion - the ol’ reliable - is your pick if you are looking for an all-in-one workspace with robust tools and templates for efficient daily planning.

Cechy: 

• Codzienne planowanie i zarządzanie projektami
• Tablica Kanban
• Przesyłanie multimediów
• Współpraca zespołowa
• Kalendarz
• Szablony przyjazne dla osób z ADHD
• Integracja z usługą Slack

Plusy:

• Zapewnia scentralizowane miejsce pracy dla notatek, zadań i zarządzania projektami.
• Oferuje szablony przyjazne dla osób z ADHD
• Wspiera współpracę w zespole

Wady:

• Może to być skomplikowane dla nowych użytkowników
• Niektóre funkcje mogą wymagać subskrypcji

Pricing:

• A free version offers no limitations on the amount of content for individuals, but does pose some limits for teams
• Plus: $8 per user/month if billed annually, and $10 if billed monthly; best for a small team trying to organize its work
• Business: $15 per user/month if billed annually, and $18 if billed monthly; best for connecting several teams
• Enterprise: for pricing, you’re required to contact sales. This plan is suitable for running an entire organization
• As a separate paid feature, you can also add Notion AI to your workspace for $8 / member / month

Trello

Who is it best for: Trello has a Kanban board for easy daily and weekly planning inside and outside work.

Cechy: 

• Tablica Kanban
• Widok kalendarza i osi czasu
• Zadania, listy kontrolne i terminy płatności
• Współpraca zespołowa
• Automatyzacja przepływu pracy
• Szablony
• Personalizacja
• Wersje na komputery stacjonarne i urządzenia mobilne
• Integracja z ponad 200 aplikacjami innych firm

Plusy:

• Łatwe planowanie harmonogramów zespołu w ramach jednej przestrzeni
• Integracja ze Slackiem dla usprawnienia komunikacji w zespole
• Szeroki zakres opcji dostosowywania

Wady:

• Niektóre zaawansowane funkcje wymagają subskrypcji
• Może być zbyt bogaty w funkcje do użytku osobistego

Pricing:

• A free plan (for yourself or for your whole team)
• Standard: $5 per user/month if billed annually, $6 if billed monthly
• Premium: $10 per user/month if billed annually, $12.50 if billed monthly
• Enterprise: $17.50 per user/month (billed ONLY annually, coming down to $210.00 annual price per user)

TickTick

Who is it best for: Choose TickTick if you seek a simple, efficient tool to record and track daily tasks.

Cechy: 

• Lista zadań
• Kalendarz
• Projekty i listy kontrolne
• Tagi do oznaczania projektów
• Terminy i przypomnienia
• Blokowanie czasu i minutnik Pomodoro
• Aplikacja wieloplatformowa

Plusy:

• Umożliwia tagowanie zadań, ustawianie terminów i śledzenie czasu.
• Zapewnia powtarzające się zadania i przypomnienia oparte na lokalizacji
• Wspiera współpracę w zespole

Wady:

• Zaawansowane funkcje wymagają subskrypcji
• Kategoryzacja zadań może być ograniczona

Pricing:

• The free version: you can create up to 9 lists, with up to 99 tasks and 19 subtasks in each
• Premium: annual plan for $35.99

Todoist

Who is it best for: Professionals with ADHD who need an easy-to-use planner and project manager should take a good look at Todoist.

Cechy: 

• Aplikacja wieloplatformowa
• Zadania, podzadania, terminy i przypomnienia
• Przekształcanie wiadomości e-mail w projekty
• Udostępnianie plików
• Etykiety i filtry
• Kalendarz
• Szablony
• Analityka
• Współpraca zespołowa
• Integracja z aplikacjami innych firm

Plusy:

• Funkcja szybkiego dodawania zadań i obsługa wielu urządzeń
• Obsługuje kategoryzację i priorytetyzację zadań
• Rozbudowana integracja z aplikacjami innych firm

Wady:

• Niektóre funkcje znajdują się za paywallem
• Krzywa uczenia się dla użytkowników nieobeznanych z technologią

Pricing:

• The beginner plan: free
• The pro plan: $4 per month, billed annually
• The business plan: you can create the team for free, and then it’s $6 per member/month, billed annually

Życie lamy

‍

‍Who is it best for?

Llama Life is an app that helps you focus on ONE task at a time. It has a simple, fun, and colorful design, coupled with ADHD focused features, so you can get through that task list quickly and stress-free.

Cechy:

• Set a timer for each task
• See start and end time for each task
• See total list time and estimated finishing time of the day
• Uses AI to break down overwhelming tasks for you
• Pick a random task to help get started
• Soft chime sounds to remind you to stay on track
• Create “Preset Lists” for routines and tasks you do often
• “Nag” alarm that will remind you every minute when the timer is up! (+ other alarm options to pick from)
• Listen to soundscapes to help drown out unwanted noise

Plusy:

• Available on iOS and desktop (Android app coming later 2024!)
• Easy and fun to use
• Free 7-day trial, no credit card required
• Features designed to increase dopamine
• Wysoce konfigurowalny
• Integrates with Todoist

Wady:

• No calendar view
• No Android app as yet (coming mid-2024)
• Subscription required after free trial

‍Pricing:

After a 7-day free trial, you can choose either one of the options:

• A monthly plan of $6 (if billed monthly)
• An annual plan of $39 per year (if billed annually)

‍

Strukturalny

Who is it best for: Structured is for Apple users looking for a simple daily planner with high customization and aesthetic appeal.

Cechy: 

• Planer wizualny
• Dostosowania motywu
• Integracja kalendarza i przypomnień
• Skrzynka odbiorcza do listy rzeczy do zrobienia
• Podzadania i notatki
• Widżet ekranu głównego i powiadomienia
• Obsługa wielu urządzeń

Plusy:

• Umożliwia tworzenie i importowanie zadań do kalendarza
• Wysoki poziom personalizacji motywu planisty
• Obsługa głosowa

Wady:

• Ograniczone do urządzeń Apple

Pricing:

• There’s a free version
• Structured Pro: the pricing depends on your region and currency (for local pricing, check the App Store or Google Play Store). The prices in USD are: a lifetime subscription for $29.99, a yearly subscription for $9.99, and a monthly subscription for $2.99

GoodTask

Who is it best for: Consider GoodTask if you seek a comprehensive platform for goal setting, task scheduling, and reminder syncing.

‍Features: 

• Planer dzienny, tygodniowy i miesięczny
• Inteligentna lista
• Zadania, podzadania, tagi i filtry
• Szybkie działanie
• Synchronizacja kalendarza i przypomnień
• Motywy niestandardowe
• Obsługa wielu urządzeń

Plusy:

• Umożliwia ustalanie priorytetów i planowanie zadań
• Oferuje obsługę wielu urządzeń i widżet ekranu głównego
• Wysoki poziom personalizacji motywu

Wady:

• Ograniczone do urządzeń Apple
• Może mieć funkcje wymagające subskrypcji

Pricing:

• There’s a free version
• The subscription for iOS costs $9.99/month
• There’s a MacOS version for $39.99 (with a free trial)

GoalsWon

‍

Dla kogo: Dla osób z ADHD, które szukają dopasowanego, wspierającego podejścia ze strony coacha przeszkolonego w zakresie technik popartych naukowo, aby pomóc w zarządzaniu codziennymi zadaniami i długoterminowymi celami. Nauka mówi, że posiadanie partnera do odpowiedzialności zwiększa prawdopodobieństwo odniesienia sukcesu, więc wyobraź sobie profesjonalistę!

Cechy:

• Spersonalizowany coaching personalny
• Indywidualne i poparte naukowo planowanie
• Codzienna interakcja
• Indywidualne ustalanie i przegląd celów
• Codzienna motywacja
• Szczegółowe śledzenie postępów i przyznawanie kamieni milowych

‍Pros:

• Bezpośredni, spersonalizowany coaching ukierunkowany na wyzwania specyficzne dla ADHD, takie jak zwlekanie, zarządzanie czasem i osobiste preferencje.
• Ustrukturyzowane wyznaczanie celów pomaga w skupieniu się i realizacji zadań.
• Prawdziwe interakcje międzyludzkie sprzyjają poczuciu więzi i motywacji.
• Bezpłatny okres próbny

‍Cons:

Dostęp do coachingu osobistego wymaga subskrypcji

‍Pricing:

• It’s free, but offers in-app purchases (subscriptions of $89.99 monthly, $699.99 annually, or $239.99 quarterly)

Mój codzienny planer

Who is it best for: MyDailyPlanner is for Android users needing a straightforward personal organizer with essential planning tools.

Cechy: 

• Planer dzienny
• Kalendarz
• Zadania oznaczone kolorami
• Terminy i przypomnienia
• Ciemny motyw
• Notatki głosowe

Plusy:

• Umożliwia tworzenie list zadań, podzadań i powtarzających się zadań.
• Obsługa ustawień harmonogramu i przypomnień
• Funkcja notatek głosowych

Wady:

• Ograniczenie do urządzeń Android
• Brak funkcji współpracy

Pricing:

• Free

Tiimo

Who is it best for: If you need a basic yet sleek visual planner with time tracking and blocking tools, Tiimo might be an excellent choice. 

Cechy: 

• Planowanie wizualne
• Motywy niestandardowe
• Lista kontrolna i zadania
• Ręczne uruchamianie i wstrzymywanie
• Przypomnienia

Plusy:

• Umożliwia kodowanie kolorami w celu szybkiej identyfikacji zadań
• Zaprojektowany, aby pomóc ustanowić rutynę
• Zgodność z Android i Apple

Wady:

• Może brakować zaawansowanych funkcji planowania
• Ograniczone opcje dostosowywania

Pricing:

• There’s a free version
• The app offers two premium subscriptions: Tiimo Plan and Tiimo Learn; the prices on the App Store / in Google Play greatly vary (we guess it depends on the billing method (either annually/monthly). For example, the in-app purchases listed on the App Store range from $48.00 to $7.00.

Pamiętaj o mleku

Who is it best for: Remember the Milk is for ADHDers who prefer to manage tasks swiftly and need high accessibility.

Cechy: 

• Zadania i podzadania
• Etykiety i inteligentna lista
• Przypomnienia
• Integracje
• Narzędzia do współpracy
• Plik i notatki
• Obsługa wielu urządzeń
• Motywy niestandardowe
• Dodatek do Gmaila

Plusy:

• Umożliwia tworzenie zadań w jednym wierszu dzięki funkcji inteligentnego dodawania
• Wysoka dostępność dzięki integracji
• Obsługa synchronizacji wielu urządzeń

Wady:

• Zaawansowane funkcje mogą wymagać subskrypcji
• Interfejs użytkownika może być mniej nowoczesny w porównaniu do innych

Pricing:

• There’s a free version
• A Pro account costs $49.99 per year

Brite

Who is it best for: Brite is for ADHDers who prefer to track progress, plan their day, and achieve goals within one app.

Cechy: 

• Głęboka personalizacja
• Śledzenie postępów
• Codzienne planowanie
• Osiągnięcie celu
• Niestandardowe przypomnienia

Plusy:

• Oferuje głęboką personalizację
• Śledzi postępy i pomaga osiągać cele
• Zapewnia niestandardowe przypomnienia

Wady:

• Doświadczenie użytkownika może się różnić w zależności od urządzenia
• Zaawansowane funkcje mogą wymagać subskrypcji

Pricing:

• There’s a free plan
• Subscriptions start at $3.99 per month

TimeBloc

Who is it best for: Adults with ADHD seeking a task management app that helps break down larger projects into smaller steps can consider TimeBloc to satisfy their needs. 

Cechy: 

• Zarządzanie zadaniami
• Podział projektu
• Codzienne planowanie
• Indywidualne planowanie

Plusy:

• Umożliwia podział projektu i codzienne planowanie.
• Zapewnia indywidualne planowanie
• Zaprojektowany specjalnie do zarządzania ADHD

Wady:

• Może mieć krzywą uczenia się dla użytkowników nieobeznanych z technologią
• Niektóre funkcje mogą wymagać subskrypcji

Pricing:

• There’s a free version
• There are premium options available, starting at $19.99

Weel (formerly PiCal) ADHD App for Adults

‍ Who is it best for: Pical (now known as Weel) can be a great choice for ADHDers to effectively manage their time and responsibilities with a comprehensive planner.

Cechy: 

• Codzienne planowanie
• Lista zadań
• Wyznaczanie celów
• Zasoby dotyczące zarządzania ADHD

Plusy:

• Oferuje wszechstronne funkcje skoncentrowane na ADHD, takie jak dzienny harmonogram i wyznaczanie celów.
• Zapewnia zasoby do zarządzania ADHD
• Zaprojektowany specjalnie dla dorosłych z ADHD

Wady:

• Projekt może być mniej atrakcyjny w porównaniu do innych

Pricing:

• Annual ($39.99) and monthly ($7.99) Pro subscriptions are available
• If you want to pay once and be done with it, the PiCal Pro Lifetime Membership costs $99.99

How can an ADHD planner app make our lives better? 

Teraz musimy porozmawiać o ważnym zastrzeżeniu. Ponieważ mówimy o "technologii do zarządzania ADHD", nie mówimy o, no wiesz, sprzęcie medycznym i innych rzeczach, które hipotetycznie przynoszą korzyści w zarządzaniu ADHD. 

Zamiast tego odnosimy się do technologii bardziej swobodnie, tj. różnych aplikacji, planerów i tak dalej. 

As we’re approaching the cyberpunk era, it’s obvious that there will be an app for literally anything. And aiding specific ailments and health conditions is high on the list here. 

For example, did you know there’s a fantastic app called Be My Eyes where you can volunteer your eyes for people who need sighted support when shopping or anything else? Rather neat, huh? 

Chwila, gdzie ja byłem?

Ach, tak! ADHD. Mówimy dziś o aplikacjach do planowania ADHD.

Naturally, plenty of apps on the scene can help with ADHD symptoms. The question is: are they just money grabs, or do they help? 

Co mówi nauka? 

Nauka mówi: 🤷 

A systemic review of top ADHD planner apps on the App Store and Play Market has found no scientific basis for claims made by the developers.1  In this context, we’re discussing ADHD apps for “assessment or treatment” purposes here. 

That’s not to say that such apps can’t help, mind. We can’t know for sure, and recommending apps for ADHD on the “Peter said it helped him” basis…I’m sorry, Peter; I love you, but you aren’t a peer-reviewed source. 

What are we doing here, then? The good news is that while these esoteric apps don’t have scientific backing, using planners for ADHD does. While exploring how people with ADHD cope and manage their symptoms, researchers have discovered that using planners is very high on the priority list for ADHDers that want to bolster their time-management-associated weaknesses2. 

And that’s what we are covering today (for the most part). ADHD planners but 🤖D I G I T A L 🤖

But first! Let’s break down the benefits of using these planners in the first place. 

Benefits of Using a App for ADHD

Zarządzaj czasem, jakbyś nazywał się Dr Strange

Bądźmy szczerzy i prawdziwi, chłopaki, dziewczyny i niebinarni kumple: zarządzanie czasem jest jednym z naszych najważniejszych codziennych wyzwań. 

That is where the ADHD app planner will surely come to the rescue. Regardless of the developer, planners have timers, alerts, and scheduling functions that help us prioritize tasks and appointments. 

Tak więc, następnym razem, gdy dopadnie cię paraliż ADHD i nie będziesz wiedzieć, co robić i jak zacząć, nie martw się! Możesz po prostu spojrzeć na swój wstępnie zaplanowany harmonogram w planerze i zacząć działać.

Zachowaj spokój, organizację i kontrolę

Mózg rozproszony, niestety, może stanowić przeszkodę na naszej drodze, nawet jeśli staramy się być zorganizowani. 

Więc myślisz: "Och, ustawię przypomnienie o napisaniu tego e-maila w moim kalendarzu Google" i to jest świetne! Ale potem ustawiasz kolejne przypomnienie w innej aplikacji, a potem trzecie jako alarm w telefonie i w rezultacie częściej szukasz miejsca, w którym zostawiłeś notatkę, niż faktycznie wykonujesz zadania! 

If you pick and commit to a planner app, you can organize all your notes and reminders in one place. Whatever you plan to do, you can check it in the app. 

P jak produktywność

Więc teraz

A - have better control over your time 

B - are organized like your middle name is business

A + B = ... ? 

P - productivity.

Teraz, gdy nie musisz trzymać rzeczy w głowie i możesz oddelegować te nieznośne myśli do naszych cyfrowych władców, będziesz mieć więcej czasu na bycie produktywnym, wydajnym i niesamowitym (ale prawdopodobnie już jesteś).

W porządku. Jesteś już przekonany? Jeśli nie, prawdopodobnie już wyszedłeś, a my zwolnimy naszego copywritera za pisanie kiepskich artykułów z kiepskimi żartami.

If you are, let’s review the criteria to pick the app that will stay with you forever. 

Criteria for Choosing an ADHD Planner for Adults

Przyjazny dla użytkownika interfejs

To oczywiste, zwłaszcza w przypadku aplikacji, która, jak mamy nadzieję, uporządkuje nasze umysły, a nie przyczyni się do dalszego cierpienia. 

What makes good UI? For the most part, it’s an intuitive interface or, in other words, you know what to do and how without referring to guides and tutorials. It’s a planner app, for G-d’s sake! 

Jeśli więc spędzasz więcej niż 10 sekund, próbując dowiedzieć się, jak dokładnie dodać notatkę, powinieneś zrobić to: 😎👉♻️

Sztywność to nie radość 

Może to brzmieć nieco subiektywnie, ponieważ czasami aplikacja działa po prostu po wyjęciu z pudełka. Możemy chcieć pewnej elastyczności w organizowaniu tych rzeczy. 

Dobra aplikacja do planowania ADHD pozwoli intuicji być królową i pozwoli ci zorganizować przepływ pracy w sposób, który ma sens. 

Czy ma najfajniejszy gang w historii? 

Jak powiedział wielki filozof naszych czasów:

Nie wiem jak ty, ale ja jestem smutny za każdym razem, gdy wybieram nowe hobby lub aplikację do majsterkowania, tylko po to, by odkryć, że jej społeczność nie istnieje. 

I mean, sure, some apps warrant it more than others, but it’s just great to have that community feel, where you can discuss the ways to utilize the app, share stories about how it helped you, and - who knows - maybe you can make a few friends along the way?

Opinie użytkowników wciąż mają znaczenie

Okay. Obviously, you should take some reviews with a grain of salt. Do you know these reviews where the app gets a poor rating because of user errors? 

But, for the most part, good apps will have good ratings, so hit those reviews to check what’s up. It can be something as innocent as performance issues on specific devices to malicious or harmful things like hidden paywalls, an overabundance of ads, or constant crashes.

Czy to ZABAWA?

Fun? In my productivity apps?! It might seem counter-intuitive, but we know how it goes with our ADHD brains. 

Jeśli dana czynność nie porwie nas dopaminą, porzucimy ją, jakby był rok 2004, a nasze imię to Snoop Dogg. 

But what is F U N? I can’t tell you, I’m not you! But it should be something you enjoy and look forward to rather than feeling like a chore. 

Niektóre aplikacje zorientowane na osoby z ADHD robią to poprzez grywalizację, w której otrzymujesz punkty i osiągnięcia za wykonywanie zadań. Nie jestem jednak osobą, która mówi ci, jak się bawić . 

Jeśli dla Ciebie oznacza to szukanie i układanie arkuszy kalkulacyjnych - zrób to! ✨

How to Get Started with an ADHD-Friendly App

Finally, let's discuss how to make the most out of your ADHD planner app. 

Once again, it’s important to stress that no app is a magic wand that will fix all your woes and pains. It is a tool that is only as good as the one who wields it. 

Przyjrzyjmy się więc kilku drobiazgom, na które należy zwrócić uwagę, jeśli chcesz, aby czas spędzony z aplikacją do planowania był pomocny. 

Nauka obsługi planera dnia dla osób z ADHD

Once you’ve chosen the app, take it slow. 

Próba pochłonięcia wszystkiego za jednym zamachem może prowadzić jedynie do frustracji, gdy pomyślisz: "Mój zwykły sposób jest łatwiejszy niż ten" i całkowicie porzucisz aplikację.

Of course, there shouldn’t be too much to learn about a planner app, but you never know, especially since some of the suggestions in our list are more involved than others regarding functionality. Some recommendations we have, for example (SPOILER ALERT) Trello, are generally used for project management in teams. If you go with that one, take your time unraveling its mysteries. 

Rutyna jest kluczem do opanowania cyfrowego planera ADHD

It’s like brushing your teeth. 🪥 It’s only good and healthy when you do it regularly and not just before the dentist. They know. I know (don’t forget to floss 🤗).

It can be as simple as checking the app first thing in the morning or taking notes immediately after planning to do something. I won’t sugarcoat it: at first, it will feel like cringe as you must remind yourself to do these things consciously.

Ale jeśli będziesz się go trzymać, wkrótce stanie się drugą naturą i nie będziesz mógł sobie wyobrazić, że nie używasz go jako zaufanego przewodnika. 

To nie tylko aplikacja; rób też inne rzeczy! 😡

Nie będę kłamać: gdyby istniała magiczna aplikacja lecząca wszystko, można by po prostu nacisnąć przycisk i BOWZA! Byłoby wspaniale. 

But at the end of the day, it’s just a daily planner for ADHD. So don’t expect hoops and somersaults.

Nadal musisz stosować wszystkie inne strategie radzenia sobie z objawami ADHD. Zgadnij co? Jeśli zaniedbasz odpowiedni sen, ćwiczenia, techniki uważności lub leki (jeśli masz receptę), możesz łatwo zbliżyć się do wypalenia ADHD. 

A kiedy już tam będziesz, jest mało prawdopodobne, że będziesz miał ochotę sprawdzić lub skorzystać z aplikacji do planowania. 

Again: the app is just a tool. So, be a good master of your tools and keep yourself in top shape. You deserve it ♥️

Conclusion: have you found YOUR ADHD friendly planner? 

Podsumowując, czego się dzisiaj nauczyliśmy! 🧐

• What are planners for? ADHD planners are there to turn chaos into order and help you supercharge your productivity. 🚀
• What does the science say? Mr.Science still needs to give a definite answer on ADHD-specific apps. But, there is evidence to suggest that using planners - physical or digital - can be a huge boon for ADHD-related time management issues.📚
• How do they help, exactly? Planners help you get affairs in order. Having a predefined schedule can chip away at the burnout and indecisiveness we experience when there’s too much to do. 🕓
• How do I choose my new digital sidekick? It all comes to preference, but we’d suggest paying attention to the UI, people’s opinions on the app, and how easy it is to adjust it to your specific needs. ⭐
• Any best practice tips? To rock with your new app, start slow, make it a routine land don't forget - it's a tool, not a magic wand! 🪄 So, you’ll have to do all the other things to reign in your ADHD, like sleeping, exercising, learning new coping strategies, and meds (if you have a prescription). 
• What app would YOU recommend? Well. 😅 We are not biased, but we’d say that Numo is a great option, as it plays well out of the box and comes with the community like no other app. 👑
• Hmm…but what if… another app? Well, we are going to be sad. 😿But hey, you can’t please everyone! If you want a free alternative, check out something like AnyDo. 
• The bottom line? Whether you choose Numo or another ADHD planner app, we hope it becomes your trusty guide to navigating ADHD. And if it's Numo, we can't wait to welcome you! 🥳

Podobnie jak w przypadku leków i strategii radzenia sobie, żadne rozwiązanie nie będzie odpowiednie dla wszystkich. 

While Numo is made for ADHDers by ADHDers, that doesn’t mean it will always work out. But - not to toot our horn too much - it’s a pretty good app that’s is easy to set up and start using. And the community always knows better. So it’s great having people bounce our ideas off to improve! 😌

Regardless of the app you end up with, we hope you find the planner that works for you and helps you manage your ADHD better. That’s what matters the most!

But if you go with Numo, we’d be excited to have you! 🙂 And if you do end up in our tribe because of this article, then let us know, perhaps? 

Wtedy nie będziemy musieli zwalniać naszego copywritera. ✨

Do zobaczenia! 👋

Science sources

1 International Journal of Medical Informatics. Aplikacje mobilne dla zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi: A systematic review

2 Children (Basel). Strategie radzenia sobie z wyzwaniami związanymi z czasem i produktywnością młodych ludzi z trudnościami w uczeniu się i zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi

‍