O percurso de cada pessoa com PHDA é diferente. Embora os médicos e os especialistas nos dêem uma compreensão básica da doença, as histórias reais de pessoas reais acrescentam mais ao quadro. Por vezes, uma vez que a ciência da PHDA ainda está a dar os primeiros passos, as histórias e anedotas de outras pessoas podem revelar alguns aspectos que, de outra forma, não teriam sido discutidos.

É por isso que hoje quero partilhar convosco os onze melhores livros sobre a PHDA (na minha opinião). Através da ciência, de anedotas e de um pouco de filosofia, estes livros oferecem uma visão do misterioso mundo da PHDA e são, em suma, um prazer de ler!

Estão prontos?

Bem, então vamos lá! 

[Driven to Distraction] Conduzidos à distração

"Driven to Distraction" é um dos livros sobre a PHDA. Da autoria da dupla Edward M. Hallowell e John J. Ratey, este livro traz conhecimento e empatia para explorar a PHDA. Revela as suas muitas facetas, decompondo o jargão médico complexo em palavras fáceis de compreender.

A beleza de "Driven to Distraction" reside na sua abordagem compassiva da PHDA. Destrói os equívocos comuns que rodeiam a doença, pintando, em vez disso, um quadro de esperança e de possibilidade de gestão. O livro não se limita a explicar o quê e o porquê da PHDA; vai mais longe - como geri-la, celebrá-la e percebê-la para além dos seus limites estereotipados.

Compre este livro se... você ou um ente querido estiver a navegar nos mistérios da PHDA. É uma palmadinha tranquilizadora nas costas, recordando-lhe que, com a compreensão e as estratégias, a PHDA pode ser mais uma caraterística única do que uma limitação.

[Delivered from Distraction] Delivered from Distraction

Por vezes, as sequelas de livros parecem ser apenas uma forma de ganhar dinheiro com a publicidade, mas este não é um desses casos. Neste livro da série "Distração", os autores aprofundam os aspectos práticos da vida com PHDA. 

"Delivered from Distraction" estende uma mão de orientação àqueles que estão a encontrar o seu lugar no mundo da PHDA. É uma conversa mais madura e evoluída em comparação com o seu antecessor, abordando vários tópicos, desde o diagnóstico à gestão, com uma mistura de profissionalismo e cordialidade. Os exemplos da vida real ressoaram bem, tornando o texto menos um discurso clínico e mais um diálogo amigável. Trata-se de uma obra completa que não se limita a passar os olhos pela superfície, mas que mergulha nos pormenores da vida quotidiana com PHDA.

Compre este livro se... achou o livro "Driven to Distraction" perspicaz e tem fome de mais estratégias reais e de uma compreensão mais profunda da PHDA.

[Inteligente mas disperso] Inteligente mas disperso 

O livro "Smart but Scattered" não se centra apenas na PHDA, mas nas competências executivas, os elementos fundamentais para uma gestão de tarefas bem sucedida e para a concentração. Da autoria de Peg Dawson e Richard Guare, este livro é um tesouro de estratégias práticas para reforçar estas competências cruciais. Foi concebido não só para indivíduos com PHDA, mas também para qualquer pessoa com dificuldades de organização e realização de tarefas.

A genialidade de "Smart but Scattered" reside no seu apelo universal. Embora seja um recurso fantástico para os pais de crianças com TDAH, os adultos que se esforçam por conseguir uma aparência de ordem na sua rotina caótica vão achá-lo igualmente benéfico. O texto está repleto de cenários, avaliações e estratégias práticas, o que o torna um guia prático no sentido mais verdadeiro. Não é pregador, mas sim capacitador, encorajando os leitores a tomarem as rédeas das suas vidas, ajustando a sua abordagem às tarefas.

Compre este livro se... está à procura de fazer a transição do turbilhão da desorganização para uma rotina estruturada e controlável, quer tenha ou não PHDA.

[Assumir o controlo da PHDA dos adultos] Assumir o controlo da PHDA dos adultos

"Taking Charge of Adult ADHD" é uma ponte sólida entre a compreensão da PHDA e a sua gestão diária. Da autoria de Russell A. Barkley, uma figura notável no domínio da PHDA, este livro está repleto de estratégias baseadas em provas para adultos que lutam com a PHDA. Não se trata apenas de um monólogo de texto, mas de um diálogo envolvente, que convida os leitores a introspeccionar, interagir com auto-avaliações e desenvolver planos de ação personalizados.

A escrita de Barkley combina uma visão profissional com conselhos amigáveis. O autor mergulha no âmago da PHDA, desvendando as questões subjacentes e fornecendo soluções para construir uma vida estruturada. O livro inclina-se fortemente para o sentido prático, o que o torna um companheiro útil para os adultos que lutam por uma aparência de ordem no meio do turbilhão que a PHDA frequentemente traz. Não se trata de uma narrativa de tamanho único, mas de um guia que encoraja soluções à medida dos desafios individuais.

Compre este livro se... é um adulto com PHDA que procura um guia estruturado e prático para gerir os seus sintomas e melhorar a sua qualidade de vida. É como ter um roteiro que navega pelos terrenos acidentados da PHDA, apontando para um horizonte de melhor gestão e compreensão de si próprio.

[A Vantagem da PHDA] A Vantagem da PHDA: O que pensava ser um diagnóstico pode ser a sua maior força

"A Vantagem da PHDA" explora as possíveis vantagens de ter PHDA. Com uma lente de otimismo, Dale Archer disseca a PHDA para além dos seus limites estereotipados, revelando como as mesmas características que parecem desvantagens podem ser canalizadas para pontos fortes. É uma visão refrescante no meio de um mar de literatura centrada principalmente nos desafios que a PHDA apresenta.

A narrativa de Archer é como uma lufada de ar fresco, levando os leitores a encarar a PHDA de uma perspetiva de capacitação e não apenas como uma perturbação. O autor explora histórias de indivíduos bem sucedidos que aproveitaram a sua PHDA para os impulsionar, quebrando o molde de negatividade que muitas vezes rodeia o diagnóstico. Apesar de não descartar os desafios, exorta as pessoas a explorarem o potencial inexplorado que a PHDA pode albergar. É uma leitura refrescante que desafia as narrativas convencionais e acende uma centelha de otimismo.

Compre este livro se. .. está ansioso por explorar a narrativa da PHDA para além dos seus desafios e tem curiosidade em saber como canalizar as características associadas à PHDA para vias de sucesso e realização pessoal.

[Formas de organizar a sua vida para pessoas com DDA] Formas de organizar a sua vida para pessoas com DDA

Descrição: "ADD-Friendly Ways to Organize Your Life" é um manual de estratégias práticas adaptadas a pessoas com TDAH. A dupla, Judith Kolberg e Kathleen Nadeau, navega pelas armadilhas comuns de uma organização que os indivíduos com TDAH frequentemente encontram e apresentam um ramo de soluções realistas e facilmente implementáveis. É como ter um treinador amigável ao seu lado, guiando-o através do labirinto da organização com uma luz de empatia e compreensão.

Este livro está repleto de dicas práticas que não exigem uma revisão completa da vida de uma pessoa, mas oferecem passos pequenos e manejáveis para uma existência mais organizada. O tom é amigável, os conselhos são práticos e a empatia é palpável. É um empurrãozinho suave para criar um ambiente mais estruturado sem se sentir sobrecarregado.

Compre este livro se... a desorganização tem sido a sua companheira durante demasiado tempo e está pronto para abraçar uma aparência de ordem que ressoa com a mente TDAH.

[Cura da DDA] Cura da DDA: O programa inovador que permite ver e curar os 7 tipos de DDA

"Healing ADD" leva-o numa viagem exploratória através dos sete tipos distintos de ADD identificados pelo Dr. Daniel G. Amen, um psiquiatra de renome e especialista em saúde cerebral. Este livro não é o seu guia de TDAH comum; é um esforço de abrir os olhos para entender as diversas manifestações de TDAH, cada uma com seus desafios e soluções únicas. A abordagem holística do Dr. Amen centra-se na medicação e nas alterações alimentares, na atividade física e noutras modificações do estilo de vida.

O Dr. Amen desafia a noção de "tamanho único", oferecendo uma abordagem personalizada para gerir e curar a PHDA com base no seu tipo específico. 

A informação abrangente e acessível, aliada a conselhos práticos, faz deste livro um recurso valioso para quem procura aprofundar os meandros da PHDA. É um guia compassivo que capacita os indivíduos a tomarem conta da sua PHDA de forma holística e informal.

Compre este livro se... está à procura de uma compreensão mais profunda da PHDA para além de uma narrativa singular e está aberto a explorar uma abordagem multifacetada para a gerir.

[O Efeito da PHDA no Casamento] O Efeito da PHDA no Casamento: Compreender e reconstruir a sua relação em seis passos

Navegar nas águas de uma relação em que a PHDA é a terceira roda pode ser um desafio. Com empatia e experiência, Melissa Orlov investiga os obstáculos comuns que os casais enfrentam e oferece uma abordagem estruturada em seis passos para reconstruir e fortalecer a relação. É uma conversa de coração para coração que oferece compreensão e passos práticos.

A autora adopta uma abordagem franca e sem rodeios para abordar o impacto frequentemente ignorado da PHDA nas relações. Através de uma mistura perspicaz de anedotas e de conhecimentos especializados, a autora elabora um roteiro que permite não só compreender os efeitos da PHDA no casamento, mas também ultrapassar os desafios que lhe estão associados. 

É uma narrativa refrescante e esperançosa que incentiva a comunicação aberta, a compreensão e o esforço de colaboração para construir uma ligação mais forte e resistente.

Compre este livro se... A PHDA tem sido um convidado não convidado no seu casamento, e está pronto para trabalhar através dos desafios para promover uma compreensão mais profunda e uma ligação mais forte com o seu parceiro.

[O TDAH não existe] O TDAH não existe: A Verdade sobre a Perturbação de Défice de Atenção e Hiperatividade

Em "A PHDA não existe", o Dr. Richard Saul provoca uma conversa que desafia a compreensão dominante da PHDA. Este livro é menos um guia e mais um discurso, incitando os leitores a explorar a PHDA para além do seu diagnóstico convencional. O Dr. Saul afirma que a PHDA é muitas vezes um diagnóstico errado para um espetro de outras doenças e defende uma avaliação mais completa para garantir uma compreensão e um tratamento precisos.

A narrativa do Dr. Saul é uma posição ousada e controversa na literatura sobre a PHDA. Apesar de poder causar confusão, também dá início a uma conversa necessária sobre o processo de diagnóstico e a importância de uma avaliação completa. É uma leitura desafiante que encoraja os leitores a questionar o status quo e a procurar uma compreensão mais profunda da PHDA e do seu diagnóstico. Quer se concorde ou não com a perspetiva do Dr. Saul, este é um livro instigante que alimenta um diálogo muito necessário na comunidade da PHDA.

Compre este livro se... está intrigado com perspectivas alternativas e está aberto a explorar um discurso controverso mas esclarecedor sobre a PHDA e o seu diagnóstico.

[Mentes dispersas] Mentes dispersas: Um Novo Olhar sobre as Origens e a Cura da Perturbação de Défice de Atenção

"Scattered Minds" oferece uma nova perspetiva sobre a PHDA, aprofundando as suas causas e sugerindo uma abordagem holística para gerir os seus sintomas. Gabor Maté, um médico com um profundo conhecimento da PHDA, explora as dimensões médicas e psicológicas e aborda os factores sociais e ambientais que podem contribuir para a PHDA. Não se trata de um mero discurso clínico, mas sim de uma narrativa compassiva que ressoa nos indivíduos e famílias afectados pela PHDA.

A abordagem de Gabor Maté é profundamente empática e perspicaz, oferecendo uma mistura de conhecimento profissional e compreensão pessoal. Ele desafia a narrativa convencional em torno da PHDA, apelando a uma mudança da mera medicação dos sintomas para a compreensão e tratamento das causas subjacentes. 

Compre este livro se... estiver interessado em explorar a PHDA para além das narrativas convencionais e estiver aberto a uma compreensão mais holística e compassiva da perturbação. 

[O que o seu filho com TDAH gostaria que soubesse] O que o seu filho com TDAH gostaria que soubesse

Vamos fazer uma pausa nos livros de TDAH para adultos e concentrar-nos nos mais preciosos e pequenos portadores de TDAH que existem por aí. 

Em "What Your ADHD Child Wishes You Knew", Sharon Saline mergulha no coração do que é ser uma criança com TDAH. Este livro é uma janela para o seu mundo, as suas lutas e os seus desejos. Com a sua abordagem empática e perspicaz, Saline faz a ponte entre os pais e os seus filhos com TDAH, promovendo a compreensão e uma comunicação eficaz. 

Em vez de se concentrar apenas na gestão dos sintomas, a autora convida os leitores a darem um passo em frente e a verem o mundo a partir dos olhos das crianças com PHDA. A sua escrita é rica em empatia, perspicácia e conselhos práticos. A sua voz para as crianças destaca-se, lançando luz sobre os seus pensamentos, medos e esperanças.

 O livro está estruturado de forma a ser fácil de seguir, com exemplos da vida real que tocam as cordas do coração e conselhos profissionais accionáveis. Saline não se limita a fornecer estratégias; ela promove um ambiente acolhedor onde a criança se sente compreendida e apoiada.

Compre este livro se. .. é pai, professor ou prestador de cuidados a uma criança com PHDA e deseja promover uma compreensão mais profunda e uma ligação mais forte com ela. Este livro não trata apenas da gestão dos sintomas; trata-se de criar um ambiente de apoio e empatia onde a criança pode prosperar.

[Numo: PHDA App] Numo: O seu amigo no percurso da PHDA

A PHDA pode ser complicada e ter o apoio de outras pessoas pode tornar as coisas mais fáceis. Embora aprendamos mais sobre a PHDA com a ciência, os conselhos e as histórias de pessoas que vivem com PHDA também são muito úteis.

Nem tudo pode ser extraído de artigos académicos; por vezes, a sabedoria dos outros pode tornar-se uma graça salvadora e um companheiro útil. 

Foi por isso que criámos o Numo - um lugar para as pessoas com TDAH se ligarem e partilharem conselhos. O Numo tem grupos onde pode conversar com outras pessoas e aprender com as suas experiências, especialmente sobre como lidar com a sobre-estimulação.

Mas Numo oferece mais:

• Planificador TDAH: Torna a gestão de tarefas divertida. Cada tarefa que completa ajuda-o a subir de nível. É uma forma divertida de controlar o que precisa de fazer.
• Gerador de ruído: Por vezes, o ruído estático ajuda-o a concentrar-se e a relaxar. É uma ferramenta simples para ajudar a acalmar o caos à volta.
• Biblioteca de conhecimentos: Um local para dicas e estratégias rápidas. É como ter pequenos conselhos à mão sempre que precisar deles.

Numo tem como objetivo criar uma comunidade para partilhar, aprender e gerir a PHDA em conjunto. Não se trata apenas de um app , mas de um amigo na sua jornada de TDAH. Se isto lhe soa bem, gostaríamos de o ter connosco. Venha dizer oi e junte-se a uma comunidade que entende! 🤗

[Conclusion] Conclusion

Compreender e gerir a PHDA é uma viagem pessoal. Os livros sobre a PHDA que partilhei hoje são mais do que apenas boas leituras. Podem ajudá-lo a orientar o seu percurso no âmbito da PHDA e oferecer-lhe perspectivas novas e interessantes sobre como viver com esta doença que talvez nunca tenha considerado antes. 

Cada um deles oferece uma forma diferente de olhar para a PHDA e muitas estratégias para lidar melhor com a doença. Quer esteja apenas a começar a aprender sobre a PHDA ou a aprofundar o assunto, estes livros contêm muita informação útil. E embora os livros sejam úteis, falar com outras pessoas com experiências semelhantes também pode ser ótimo.