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Chegou a altura de que estava à espera. O nosso artigo de lista regularmente programado! 🎉
É isso mesmo! Hoje vamos analisar as melhores aplicações de planificação de TDAH existentes no mercado para o orientar para aquela que será a sua melhor amiga.
O que é que a ciência diz? O que é que nós dizemos? E como tirar o máximo partido do app em vez de o transformar em mais um projeto que se abandona ao fim de um minuto?
Tudo isto - e muito mais - na leitura de hoje.
Eis o que pode esperar ler hoje:
- O que são aplicações de planeamento para TDAH?
- O que é que a ciência diz sobre eles?
- Como é que estas aplicações nos ajudam a alcançar a iluminação digital?
- Quais são os critérios para escolher osítio app com o qual se vai manter?
- Como tirar o máximo partido do seu tempo com o app?
- A lista das melhores aplicações que encontrámos.
Preparados? Vamos lá!
[The Best Planners 2023] As melhores aplicações de planificação para TDAH em 2024: A lista restrita
Atenção, gamers. 😎 Esta lista vai ser bastante longa, por isso, se quiseres apenas um resumo rápido do que consideramos A MELHOR OPINIÃO NÃO BIADA E LEGÍTIMA* sobre as aplicações para arrasar, então vê isto:
- Melhor em geral: Numo
- Os memes mais épicos: Numo
- Melhor opção gratuita: Anydo
- Para as abelhas ocupadas 🐝: Sunsama
- Excelente apoio da comunidade: Numo
- Uma excelente opção exclusiva da Apple: Fantastical
- Para as pessoas que não conseguem esquecer o Windows 95: Remember the Milk
* - somos legalmente obrigados a escrever isso. Não é bem assim. Talvez?
Numo
Bem, não podíamos perder a oportunidade de nos darmos palmadinhas nas costas, pois não? 😉
Numo é o que acontece quando se pensa: "E se quisermos ir para além de sermos apenas pessoas com PHDA"? Como tal, o app tem muitas funcionalidades extra úteis que qualquer pessoa com TDAH achará valiosas e interessantes.
Afirmamos ser o primeiro app sem cringe, não porque nossos memes não sejam cringe (acredite em mim - eles são 😎), mas porque queríamos cortar toda a penugem e obter apenas as coisas que você faz.
Para além do planeador para a PHDA app que procura, tem materiais de aprendizagem úteis para o inspirar e ensinar-lhe competências de sobrevivência com base científica.
Para além disso, estamos também a promover uma comunidade de pessoas com TDAH que pensam da mesma maneira, por isso há sempre alguém com quem conversar, seja só porque sim ou se estiver à procura de conselhos de pessoas que estão a percorrer o mesmo caminho.
Características
- Planeador de TDAH com um toque de jogo: ganhe pontos por cada tarefa cumprida na sua lista Todo para o manter motivado e no bom caminho
- Gerador de ruído incorporado para o ajudar a concentrar-se e a relaxar
- Características da comunidade: as tribos e os esquadrões ajudam-no a ligar-se a outras pessoas com TDAH para obter conselhos, inspiração e encorajamento
- Grupo de apoio de responsabilização (dobragem do corpo) com outras pessoas com TDAH para realizar mais em conjunto
- Materiais para aprender sobre estratégias de gestão do tempo, regulação emocional, construção de relações e muito mais!
- Disponível o iOS e Android
Sunsama
Para quem é melhor: A Sunsama destina-se a profissionais que procuram uma plataforma unificada para organizar e acompanhar o seu dia, importar tarefas de outras aplicações e converter e-mails e mensagens do Slack em tarefas.
Características:
- Planeador diário
- Controlo do tempo e do tempo de trabalho
- Modo de focagem
- Análise semanal dos progressos realizados
- Sincronização do calendário
- Integração com plataformas de produtividade de terceiros
- Compatibilidade com computador e telemóvel
Prós:
- Agenda diária abrangente com uma interface intuitiva
- Permite importar tarefas de outras aplicações e converter mensagens de correio eletrónico/Slack em tarefas
- Suporta controlo e marcação de tempo
- Compatível com computador e telemóvel
Contras:
- Poderá ser complicado para quem prefere ferramentas de planeamento mais simples
- Sem características específicas centradas na PHDA
Qualquer.do
Para quem é melhor: O Any.do destina-se a quem procura uma solução de planeamento digital para tarefas pessoais e profissionais com um painel de controlo diário simples e limpo.
Características:
- Lista de afazeres e tarefas
- Planeador diário
- Integração do calendário
- Lembretes
- Colaboração em equipa
- Suporte para vários dispositivos
Prós:
- Oferece um espaço de trabalho colaborativo para as equipas
- A funcionalidade "O meu dia" proporciona um painel de controlo limpo e atualizado diariamente
- Suporte para vários dispositivos
Contras:
- A versão gratuita pode ser limitada em termos de funcionalidades
- Requer subscrição para uma funcionalidade completa
Fantástico
Para quem é melhor: O Fantastical é uma óptima escolha para os fãs da Apple que pretendem um calendário inteligente para todos os seus dispositivos.
Características:
- Calendário visual
- Convite à equipa
- Tarefas, lembretes e eventos
- Notas e anexos
- Integração de chamadas em conferência
- Personalização do aspeto
Prós:
- Permite a criação de tarefas recorrentes e agenda actividades baseadas na localização
- Oferece um filtro de foco para priorização de tarefas
- Elevado nível de personalização
Contras:
- Limitado a dispositivos Apple
- As funcionalidades avançadas podem exigir uma subscrição
Noção
Para quem é melhor: ONotion - o velho e fiável - é a sua escolha se estiver à procura de um espaço de trabalho tudo-em-um com ferramentas e modelos robustos para um planeamento diário eficiente.
Características:
- Planeamento diário e gestão de projectos
- Quadro Kanban
- Carregamento de ficheiros multimédia
- Colaboração em equipa
- Calendário
- Modelos adaptados ao TDAH
- Integração com o Slack
Prós:
- Fornece um local de trabalho centralizado para notas, tarefas e gestão de projectos
- Oferece modelos adaptados ao TDAH
- Apoia a colaboração em equipa
Contras:
- Pode ser complexo para novos utilizadores
- Algumas funcionalidades podem exigir uma subscrição
Trello
Para quem é melhor: O Trello tem um quadro Kanban para facilitar o planeamento diário e semanal dentro e fora do trabalho.
Características:
- Quadro Kanban
- Visualização do calendário e da cronologia
- Tarefas, listas de controlo e datas de vencimento
- Colaboração em equipa
- Automatização do fluxo de trabalho
- Modelos
- Personalização
- Versões para computador e telemóvel
- Integração com mais de 200 aplicações de terceiros
Prós:
- Planeamento fácil dos horários das equipas num único espaço
- Integra-se com o Slack para simplificar a comunicação da equipa
- Vasta gama de opções de personalização
Contras:
- Algumas funcionalidades avançadas requerem uma subscrição
- Poderá ser demasiado rico em funcionalidades para utilização pessoal
TickTick
Para quem é melhor: Escolha o TickTick se procura uma ferramenta simples e eficiente para registar e acompanhar as tarefas diárias.
Características:
- Lista de tarefas
- Calendário
- Projectos e listas de verificação
- Etiquetas para etiquetar projectos
- Datas de vencimento e lembretes
- Bloqueio de tempo e temporizador Pomodoro
- Multiplataforma app
Prós:
- Permite a marcação de tarefas, a definição de datas de vencimento e o controlo do tempo
- Fornece tarefas recorrentes e lembretes baseados na localização
- Apoia a colaboração em equipa
Contras:
- As funcionalidades avançadas requerem uma subscrição
- A categorização de tarefas pode ser limitada
Todoist
Para quem é melhor: Os profissionais com TDAH que precisam de um planeador e gestor de projectos fácil de utilizar devem dar uma boa vista de olhos ao Todoist.
Características:
- Multiplataforma app
- Tarefas, subtarefas, datas de vencimento e lembretes
- Converter e-mails em projectos
- Partilha de ficheiros
- Etiquetas e filtros
- Calendário
- Modelos
- Analítica
- Colaboração em equipa
- Integração com aplicações de terceiros
Prós:
- Funcionalidade de adição rápida de tarefas e suporte para vários dispositivos
- Suporta a categorização e priorização de tarefas
- Integração extensiva com aplicações de terceiros
Contras:
- Algumas funcionalidades estão protegidas por um acesso pago
- Curva de aprendizagem para utilizadores sem conhecimentos técnicos
Vida de Lhama
Who is it best for?
Llama Life is an app that helps you focus on ONE task at a time. It has a simple, fun, and colorful design, coupled with ADHD focused features, so you can get through that task list quickly and stress-free.
Características:
- Set a timer for each task
- See start and end time for each task
- See total list time and estimated finishing time of the day
- Uses AI to break down overwhelming tasks for you
- Pick a random task to help get started
- Soft chime sounds to remind you to stay on track
- Create “Preset Lists” for routines and tasks you do often
- “Nag” alarm that will remind you every minute when the timer is up! (+ other alarm options to pick from)
- Listen to soundscapes to help drown out unwanted noise
Prós:
- Available on iOS and desktop (Android app coming later 2024!)
- Easy and fun to use
- Free 7-day trial, no credit card required
- Features designed to increase dopamine
- Altamente personalizável
- Integrates with Todoist
Contras:
- No calendar view
- No Android app as yet (coming mid-2024)
- Subscription required after free trial
Estruturado
Para quem é melhor: OStructured destina-se a utilizadores da Apple que procuram uma agenda diária simples com elevada personalização e apelo estético.
Características:
- Planeador visual
- Personalizações de temas
- Integração de calendário e lembretes
- Caixa de entrada para a lista de tarefas do registo
- Subtarefas e notas
- Widget do ecrã inicial e notificações
- Suporte para vários dispositivos
Prós:
- Permite a criação e importação de tarefas para um calendário
- Elevado nível de personalização do tema do planeador
- Suporte de voz
Contras:
- Limitado a dispositivos Apple
BoaTarefa
Para quem é melhor: Considere o GoodTask se procura uma plataforma abrangente para definição de objectivos, agendamento de tarefas e sincronização de lembretes.
Características:
- Agenda diária, semanal e mensal
- Lista inteligente
- Tarefas, subtarefas, etiquetas e filtros
- Ação rápida
- Sincronização de calendário e lembretes
- Temas personalizados
- Suporte para vários dispositivos
Prós:
- Permite a definição de prioridades e o agendamento de tarefas
- Oferece suporte para vários dispositivos e widget de ecrã inicial
- Elevado nível de personalização do tema
Contras:
- Limitado a dispositivos Apple
- Pode ter funcionalidades que exijam uma subscrição
GolosGanhosos
Para quem é melhor: Para os nossos portadores de TDAH que procuram uma abordagem personalizada e de apoio de um treinador humano treinado em técnicas com base científica para ajudar a gerir as suas tarefas diárias e objectivos a longo prazo. A ciência diz que ter um parceiro de responsabilização aumenta a probabilidade de sucesso, por isso imagine um profissional!
Características:
- Coaching humano personalizado
- Planeamento personalizado e com base científica
- Interação diária
- Definição e revisão de objectivos personalizados
- Motivação diária
- Acompanhamento pormenorizado dos progressos e atribuição de marcos
Prós:
- Orientação direta e personalizada para os desafios específicos da PHDA, como a procrastinação, a gestão do tempo e as preferências pessoais
- A definição estruturada de objectivos ajuda a concentrar-se e a concluir tarefas
- A interação humana real promove um sentimento de ligação e motivação
- Teste gratuito
Cons:
Assinatura necessária para acesso ao coaching pessoal
A minha agenda diária
Para quem é melhor: O MyDailyPlanner destina-se a utilizadores de Android que necessitem de um organizador pessoal simples com ferramentas de planeamento essenciais.
Características:
- Planeador diário
- Calendário
- Tarefas com código de cores
- Datas de vencimento e lembretes
- Tema escuro
- Notas de voz
Prós:
- Permite a criação de listas de tarefas, subtarefas e trabalhos recorrentes
- Suporta a definição de horários e lembretes
- Funcionalidade de notas de voz
Contras:
- Limitado a Android dispositivos
- Falta de funcionalidades de colaboração
Tiimo
Para quem é melhor: Se precisa de uma agenda visual básica, mas elegante, com ferramentas de controlo e bloqueio de tempo, o Tiimo pode ser uma excelente escolha.
Características:
- Planeadores visuais
- Temas personalizados
- Lista de controlo e tarefas
- Arranque e pausa manuais
- Lembretes
Prós:
- Permite a codificação por cores para uma rápida identificação das tarefas
- Concebido para ajudar a estabelecer rotinas
- Compatível com Android e Apple
Contras:
- Pode não ter características de planeamento avançado
- Opções de personalização limitadas
Lembrar o leite
Para quem é melhor: Remember the Milk destina-se a pessoas com PHDA que preferem gerir as tarefas rapidamente e necessitam de uma elevada acessibilidade.
Características:
- Tarefas e subtarefas
- Etiquetas e lista inteligente
- Lembretes
- Integrações
- Ferramentas de colaboração
- Ficheiro e notas
- Suporte para vários dispositivos
- Temas personalizados
- Suplemento do Gmail
Prós:
- Permite a criação de tarefas de uma linha com a funcionalidade de adição inteligente
- Oferece elevada acessibilidade através de integrações
- Suporta a sincronização de vários dispositivos
Contras:
- As funcionalidades avançadas podem exigir uma subscrição
- A IU pode ser menos moderna em comparação com outras
Brilhante
Para quem é melhor: O Brite destina-se a pessoas com TDAH que preferem acompanhar o progresso, planear o seu dia e atingir objectivos num só app.
Características:
- Personalização profunda
- Acompanhamento dos progressos
- Planeamento diário
- Cumprimento dos objectivos
- Lembretes personalizados
Prós:
- Oferece uma personalização profunda
- Acompanha os progressos e ajuda a atingir os objectivos
- Fornece lembretes personalizados
Contras:
- A experiência do utilizador pode variar consoante o dispositivo
- As funcionalidades avançadas podem exigir uma subscrição
TimeBloc
Para quem é melhor: Os adultos com TDAH que procuram uma gestão de tarefas app que ajude a dividir projectos maiores em passos mais pequenos podem considerar o TimeBloc para satisfazer as suas necessidades.
Características:
- Gestão de tarefas
- Repartição do projeto
- Programação diária
- Planeamento personalizado
Prós:
- Permite a repartição dos projectos e a programação diária
- Fornece um planeamento personalizado
- Concebido especificamente para a gestão da PHDA
Contras:
- Pode ter uma curva de aprendizagem para os utilizadores não experientes em tecnologia
- Algumas funcionalidades podem exigir uma subscrição
PiCal ADHD App para adultos
Para quem é melhor: O Pical pode ser uma ótima opção para os portadores de TDAH gerenciarem efetivamente seu tempo e responsabilidades com um planejador abrangente.
Características:
- Programação diária
- Lista de tarefas
- Definição de objectivos
- Recursos de gestão da PHDA
Prós:
- Oferece funcionalidades abrangentes centradas no TDAH, como o horário diário e a definição de objectivos
- Fornece recursos de gestão da DDAHV
- Concebido especificamente para adultos com TDAH
Contras:
- O design pode ser menos apelativo do que outros
[Como é que o planificador TDAH pode ajudar? ]Como é que o planificador TDAH app pode melhorar as nossas vidas?
Temos de fazer uma ressalva importante. Quando falamos de "tecnologia para a gestão da PHDA", não estamos a falar de equipamento médico e outras coisas que se supõe terem benefícios na gestão da PHDA.
Em vez disso, estamos a referir-nos à tecnologia de uma forma mais informal, ou seja, várias aplicações, planeadores e outros.
À medida que nos aproximamos da era cyberpunk, é óbvio que haverá um app para literalmente tudo. E a ajuda a doenças e condições de saúde específicas está no topo da lista.
Por exemplo, sabia que existe um site fantástico app chamado Be My Eyes onde pode oferecer os seus olhos a pessoas que precisam de apoio visual para fazer compras ou qualquer outra coisa? Muito giro, não é?
Espera, onde é que eu estava?
Ah, sim! TDAH. Hoje vamos falar de aplicações de planeamento para o TDAH.
Naturalmente, existem muitas aplicações que podem ajudar a lidar com os sintomas da PHDA. A questão que se coloca é a seguinte: são apenas uma forma de ganhar dinheiro ou ajudam?
O que é que a ciência diz?
A ciência diz: 🤷
Uma análise sistémica das principais aplicações de planificação da PHDA na App Store e no Play Market não encontrou qualquer base científica para as alegações feitas pelos programadores.1 Neste contexto, estamos a discutir aqui as aplicações da PHDA para fins de "avaliação ou tratamento".
Isto não quer dizer que essas aplicações não possam ajudar. Não podemos ter a certeza, e recomendar aplicações para a PHDA com base em "O Peter disse que o ajudou" ... Lamento, Peter; gosto muito de si, mas não é uma fonte revista por pares.
O que estamos a fazer aqui, então? A boa notícia é que, embora estas aplicações esotéricas não tenham apoio científico, a utilização de planificadores para a PHDA tem. Ao explorar a forma como as pessoas com TDAH lidam e gerem os seus sintomas, os investigadores descobriram que a utilização de agendas é uma prioridade para as pessoas com TDAH que pretendem reforçar as suas fraquezas associadas à gestão do tempo2.
E é isso que estamos a cobrir hoje (na sua maior parte). Planeadores de TDAH mas 🤖DI G I T A L 🤖
Mas primeiro! Vamos analisar as vantagens de utilizar estes planificadores em primeiro lugar.
[Benefícios do planeador para a PHDA]Benefícios da utilização de um App para a PHDA
Gerir o tempo como se o seu nome fosse Dr. Strange
Sejamos honestos e reais, rapazes, raparigas e amigos não binários: a gestão do tempo é um dos nossos maiores desafios diários.
É aí que o planificador TDAH app virá certamente em auxílio. Independentemente do programador, as agendas têm temporizadores, alertas e funções de agendamento que nos ajudam a definir as prioridades das tarefas e dos compromissos.
Por isso, da próxima vez que se sentir paralisado pelo TDAH e não souber o que fazer e como começar, não se preocupe! Pode simplesmente olhar para o seu horário pré-planeado na agenda e começar a trabalhar.
Manter-se calmo, organizado e em controlo
Infelizmente, o cérebro disperso pode colocar obstáculos no nosso caminho, mesmo que estejamos a tentar manter-nos organizados.
Então pensa: "Oh, vou marcar um lembrete para escrever esse e-mail no meu calendário do Google", e isso é ótimo! Mas depois coloca outro lembrete no outro app, depois o terceiro como alarme do telemóvel, e acaba por procurar mais o local onde deixou a nota do que propriamente fazer as coisas!
Se escolher e se comprometer com um planificador app, pode organizar todas as suas notas e lembretes num único local. Seja o que for que planeie fazer, pode verificar isso no app.
P de produtividade
Então agora
A - ter um melhor controlo do seu tempo
B - são organizados como se o seu nome do meio fosse negócios
A + B = ... ?
P - produtividade.
Agora que já não tem de guardar coisas na sua cabeça e pode delegar esses pensamentos incómodos aos nossos senhores digitais, terá mais tempo para ser produtivo, eficiente e fantástico (mas provavelmente já o é).
Muito bem. Já estás convencido? Se não está, provavelmente já se foi embora, e nós vamos despedir o nosso redator por escrever artigos maus com piadas más.
Se é o seu caso, vamos rever os critérios para escolher o app que ficará consigo para sempre.
[Critérios para a escolha]Critérios para a escolha de um planeador de TDAH para adultos
Interface de fácil utilização
Não é preciso pensar muito, especialmente para um app que esperamos que nos ajude a organizar as nossas mentes e não contribua ainda mais para as nossas dores.
O que faz uma boa IU? Na maior parte dos casos, é uma interface intuitiva ou, por outras palavras, sabe-se o que fazer e como fazer sem recorrer a guias e tutoriais. É um planeador app, por amor de Deus!
Portanto, se você está gastando mais de 10 segundos tentando descobrir como exatamente você adiciona uma nota, então você deveria estar fazendo isso: 😎👉♻️
A rigidez não é uma giddity
Isto pode parecer um pouco subjetivo, uma vez que, por vezes, o app funciona de imediato. Podemos querer alguma flexibilidade na organização destas coisas.
Um bom planeador TDAH app deixará a sua intuição ser a rainha e permitir-lhe-á estruturar o seu fluxo de trabalho de uma forma que faça sentido.
Será que tem o grupo mais fixe de sempre?
Como disse o grande filósofo do nosso tempo:
Quanto a si, não sei, mas eu fico triste sempre que arranjo um novo passatempo ou um app para mexer, apenas para descobrir que a sua comunidade é inexistente.
É certo que algumas aplicações o justificam mais do que outras, mas é ótimo ter essa sensação de comunidade, onde se pode discutir as formas de utilizar o app, partilhar histórias sobre como o ajudou e - quem sabe - talvez possa fazer alguns amigos pelo caminho?
As opiniões dos utilizadores ainda são (mais ou menos) importantes
Está bem. Obviamente, há que ter em conta algumas críticas com um grão de sal. Conhecem as críticas em que o app obtém uma má classificação devido a erros do utilizador?
Mas, na maior parte das vezes, as boas aplicações têm boas classificações, por isso, consulte essas avaliações para verificar o que se passa. Pode ser algo tão inocente como problemas de desempenho em dispositivos específicos ou coisas maliciosas ou prejudiciais, como paywalls ocultas, excesso de anúncios ou falhas constantes.
É divertido?
Diversão? Nas minhas aplicações de produtividade?! Pode parecer contra-intuitivo, mas sabemos como funciona com os nossos cérebros TDAH.
Se uma atividade não nos sequestrar com dopamina, largá-la-emos como se estivéssemos em 2004 e o nosso nome fosse Snoop Dogg.
Mas o que é F U N? Não te posso dizer, não sou como tu! Mas deve ser algo de que se gosta e que se anseia, em vez de ser uma tarefa árdua.
Algumas aplicações orientadas para as pessoas com TDAH fazem-no através da gamificação, em que se recebem pontos e conquistas por completar tarefas. No entanto, não sou eu que vos vou dizer como se devem divertir .
Se para si isso significa procurar e organizar folhas de cálculo - faça-o! ✨
[Como começar]Como começar com um ambiente favorável ao TDAH App
Por fim, vamos discutir como tirar o máximo partido do seu planificador TDAH app.
Mais uma vez, é importante sublinhar que nenhum app é uma varinha mágica que resolverá todos os seus problemas e dores. Trata-se de uma ferramenta que só é tão boa quanto a pessoa que a utiliza.
Vejamos então alguns pormenores a que deve prestar atenção se quiser tornar o seu tempo com o planeador app útil.
Aprender a utilizar a agenda do TDAH
Depois de ter escolhido o app, vá com calma.
Tentar engolir tudo de uma só vez só pode levar à frustração, pois pensa-se "A minha maneira habitual é mais fácil do que isto" e deixa-se cair o app .
É claro que não deve haver muito a aprender sobre um planificador app, mas nunca se sabe, especialmente porque algumas das sugestões da nossa lista são mais envolvidas do que outras em termos de funcionalidade. Algumas recomendações que temos, por exemplo (SPOILER ALERT) Trello, são geralmente utilizadas para a gestão de projectos em equipas. Se optar por este, não tenha pressa em desvendar os seus mistérios.
A rotina é a chave para dominar o planificador digital TDAH
É como escovar os dentes. Só é bom e saudável se o fizeres regularmente e não apenas antes do dentista. Eles sabem. Eu sei (não te esqueças de usar o fio dental 🤗).
Pode ser tão simples como verificar o app logo de manhã ou tomar notas imediatamente após planear fazer algo. Não vou ser brusco: no início, vai ser difícil lembrar-se de fazer estas coisas conscientemente.
Mas se se mantiver fiel a ela, em breve se tornará uma segunda natureza, e não conseguirá imaginar não a utilizar como seu guia de confiança.
Não é só o app; faz outras coisas também! 😡
Não vou mentir: se houvesse uma cura mágica para tudo app, bastava premir um botão e BOWZA! Isso seria ótimo.
Mas, no fim de contas, é apenas uma agenda diária para o TDAH. Por isso, não espere que haja saltos e cambalhotas.
Continua a ser necessário utilizar todas as outras estratégias para lidar com os sintomas da PHDA. Adivinhe? Se negligenciar o sono adequado, o exercício físico, as técnicas de atenção plena ou a medicação (se tiver receita médica), pode facilmente aproximar-se do esgotamento da PHDA.
E uma vez lá, é pouco provável que se preocupe em verificar ou utilizar a sua agenda app.
Mais uma vez: o app é apenas uma ferramenta. Por isso, seja um bom mestre das suas ferramentas e mantenha-se em boa forma. Merece-o ♥️
[Conclusão]Conclusão: já encontrou a SUA agenda amiga do TDAH?
Em suma, o que aprendemos hoje! 🧐
- Para que servem as agendas? As agendas TDAH existem para transformar o caos em ordem e ajudá-lo a aumentar a sua produtividade. 🚀
- O que é que a ciência diz? A ciência ainda precisa de dar uma resposta definitiva sobre as aplicações específicas para a PHDA. No entanto, há provas que sugerem que a utilização de planificadores - físicos ou digitais - pode ser uma grande ajuda para os problemas de gestão do tempo relacionados com a PHDA.
- Como é que eles ajudam, exatamente? Os planeadores ajudam-no a pôr os assuntos em ordem. Ter um horário predefinido pode acabar com o esgotamento e a indecisão que sentimos quando há demasiado para fazer. 🕓
- Como é que escolho o meu novo ajudante digital? Tudo depende da preferência, mas sugerimos que preste atenção à IU, às opiniões das pessoas sobre o app e à facilidade de o ajustar às suas necessidades específicas. ⭐
- Algumas dicas de boas práticas? Para arrasar com o seu novo app, comece devagar, torne-o uma rotina e não se esqueça - é uma ferramenta, não uma varinha mágica! Por isso, terá de fazer todas as outras coisas para controlar a sua PHDA, como dormir, fazer exercício, aprender novas estratégias de lidar com a situação e tomar medicamentos (se tiver receita médica).
- Que app recomendaria? Bem. 😅 Não somos tendenciosos, mas diríamos que Numo é uma óptima opção, uma vez que funciona bem fora da caixa e vem com a comunidade como nenhum outro app. 👑
- Hmm... mas e se... outro app? Bem, nós vamos ficar tristes. 😿Mas, não se pode agradar a toda a gente! Se você quiser uma alternativa gratuita , confira algo como AnyDo.
- O resultado final? Quer escolha Numo ou outro planeador de TDAH app, esperamos que este se torne o seu guia de confiança para navegar no TDAH. E se for Numo, mal podemos esperar para o receber! 🥳
Tal como acontece com a medicação e com as estratégias de sobrevivência, nenhuma solução se adapta a todos.
Emborao Numo seja feito para pessoas com TDAH por pessoas com TDAH, isso não significa que funcione sempre. Mas - sem querer dar demasiada importância - é um ótimo app que é fácil de configurar e começar a utilizar. E a comunidade sabe sempre o que é melhor. Por isso, é ótimo ter pessoas que nos dão ideias para melhorar! 😌
Independentemente do app que escolher, esperamos que encontre o planeador que funciona para si e o ajuda a gerir melhor a sua PHDA. Isso é o mais importante!
Mas se optarem por Numo, gostaríamos muito de vos ter connosco! 🙂 E se acabarem por entrar na nossa tribo por causa deste artigo, avisem-nos, talvez?
Assim não teremos de despedir o nosso redator. ✨
Até logo! 👋
