Viver com TDAH é como uma corrida armamentista interminável contra si próprio, enquanto tenta encontrar formas novas e inovadoras de manter os sintomas irritantes à distância.

Uma das soluções mais investigadas? Os nootrópicos. 

Parece assustador... 👻 mas não é! 

De facto, os nootrópicos:

• (alguns) podem ser comprados sem receita médica
• têm um risco reduzido de efeitos secundários e complicações
• têm eficácia cientificamente comprovada

Obviamente, é necessário ter cautela e contenção e saber escolher os melhores nootrópicos para a PHDA.

E é nisto que vos vamos ajudar hoje 💪

Por isso, fique connosco enquanto mergulhamos no mundo das drogas inteligentes. 

[O que são os Nootrópicos?] O que são os Nootrópicos?

Os nootrópicos, frequentemente designados por "drogas inteligentes" ou potenciadores cognitivos, são substâncias destinadas a aumentar o desempenho do cérebro. 

Inicialmente, o termo foi criado para descrever substâncias químicas que satisfaziam critérios muito específicos. Atualmente, é utilizado de forma mais ampla para abranger qualquer substância natural ou sintética que possa ter um impacto positivo nas capacidades mentais.

Assim, podemos dividir estas coisas em três categorias principais: 

• Suplementos alimentares: Incluindo ervas como o ginkgo biloba e nutrientes como os ácidos gordos ómega 3.
• Compostos sintéticos: Como o amplamente conhecido modafinil, um medicamento prescrito para a narcolepsia.
• Medicamentos sujeitos a receita médica: Utilizados principalmente para tratar doenças como a PHDA e a doença de Alzheimer, mas também são utilizados sem receita médica para melhorar a cognição.

Dito isto, vamos ver como funcionam exatamente estas maravilhas. 

[Como funcionam os nootrópicos] Como funcionam os nootrópicos

O mecanismo de ação varia consoante a substância. Em geral, actuam sobre os neuroquímicos do cérebro, influenciando os neurotransmissores, as enzimas e as hormonas, melhorando assim a função cognitiva. 

Há muitas 🤓palavras a serem ditas aqui, mas, acreditem, não é tão complexo quanto parece.

• Modulação de Neurotransmissores: Muitos nootrópicos, como o Piracetam, actuam através da modulação de neurotransmissores como a ^dopamina1. Aumentar a produção ou limitar a degradação destes químicos melhora a comunicação entre os neurónios, levando a uma melhor memória e concentração.
• Fluxo sanguíneo e absorção de oxigénio: Substâncias como o Ginkgo biloba melhoram o fluxo sanguíneo para o cérebro, aumentando o fornecimento de oxigénio e nutrientes, o que é crucial para o funcionamento ideal do cérebro.
• Proteção do cérebro: Nootrópicos como a Bacopa monnieri ajudam a reparar e a proteger as células cerebrais de danos.
• Energia cerebral: Compostos como a creatina fornecem mais energia às células cerebrais, melhorando o processamento cognitivo e reduzindo a fadiga mental.
• Equilibrar as substâncias químicas do cérebro: Os adaptogénios, como a Rhodiola Rosea, ajudam a equilibrar os neuroquímicos no cérebro, o que é benéfico para reduzir o stress e melhorar o humor e a concentração.

[Nootrópicos e gestão da PHDA] O papel dos suplementos nootrópicos na gestão da PHDA

Agora, vamos esclarecer isto: colocar os nootrópicos num clube de "medicina alternativa" seria incorreto, pois está provado que funcionam ¹

De facto, algumas das receitas mais frequentemente prescritas para a TDAH - Ritalina e Adderall - são, de facto, nootrópicos. 

Então, o que é que se passa?

Bem, para além dos velhos e fiáveis medicamentos mencionados acima, existe toda uma gama de nootrópicos - desde medicamentos não estimulantes a medicamentos à base de ervas - que podemos utilizar como alternativas à medicina.

Ao contrário dos medicamentos tradicionais para a PHDA, os nootrópicos visam melhorar a função cognitiva com um menor risco de efeitos secundários. Melhoram a atividade dos neurotransmissores, promovem a saúde neural e estimulam a função cerebral, oferecendo assim uma via promissora para quem procura remédios naturais.

É verdade que devemos ser cautelosos com aqueles que afirmam que os nootrópicos têm qualidades mágicas. Podem ajudar, mas até que ponto é a resposta que só uma experimentação adequada e a consulta do seu profissional de saúde podem oferecer. 

Com isso dito, vamos dar uma olhada em alguns dos nootrópicos mais promissores que você deve dar uma olhada. 👀

[Top 3 Nootrópicos Naturais para o TDAH] Top 3 Nootrópicos Naturais para o TDAH

• Ginkgo Biloba: Uma erva popular conhecida por melhorar a circulação sanguínea no cérebro e por melhorar as funções cognitivas como a memória e a concentração.
• Ácidos gordos ómega 3: Encontrados no óleo de peixe e no óleo de linhaça, estes ácidos gordos essenciais são vitais para manter a saúde do cérebro e demonstraram melhorar a clareza mental e reduzir os sintomas de depressão.
• Panax Ginseng: uma erva antiga utilizada na medicina tradicional chinesa, melhora a memória, o humor e a sensação subjectiva de calma.

[Top 3 Nootrópicos sintéticos para a PHDA] Top 3 Nootrópicos sintéticos para a PHDA

• Modafinil: Originalmente utilizado para tratar a narcolepsia, este poderoso agente promotor da vigília ganhou popularidade por melhorar a cognição, a memória e a concentração em indivíduos saudáveis.
• Noopept: Conhecido pelos seus potentes efeitos nootrópicos, acredita-se que o Noopept melhora a memória e a capacidade cognitiva e tem propriedades neuroprotectoras.
• Piracetam: Um dos primeiros nootrópicos sintéticos, o piracetam tem sido estudado pelo seu potencial para melhorar a memória e o funcionamento cognitivo em pessoas com deficiências cognitivas e como potenciador cognitivo em indivíduos saudáveis.

[Top 3 medicamentos de prescrição Nootrópicos para a PHDA] Top 3 medicamentos de prescrição Nootrópicos para a PHDA

• Metilfenidato (Ritalin): Utilizado principalmente no tratamento da PHDA, este estimulante é conhecido pela sua capacidade de melhorar a capacidade de atenção e concentração e de controlar os problemas de comportamento.
• Donepezil (Aricept): Utilizado habitualmente no tratamento da doença de Alzheimer, actua aumentando os níveis de neurotransmissores para melhorar a memória e a perceção.
• Modafinil (Provigil): Embora também seja um composto sintético, o Modafinil é incluído aqui porque é utilizado principalmente com receita médica para a narcolepsia. A sua utilização não autorizada para melhoria cognitiva - e tratamento dos sintomas de PHDA2^- foi amplamente estudada no último ano.
  

Obviamente, existem muitos mais que os que listámos. Ainda assim, estas devem dar-lhe uma ideia geral de onde começar a sua viagem nootrópica e depois experimentar mais, dependendo de como se sente. 

[Como escolher a melhor pilha de nootrópicos] Como escolher a melhor pilha de nootrópicos para TDAH

Criar a melhor pilha de nootrópicos para a PHDA é uma viagem pessoal. Envolve a experimentação de diferentes combinações de suplementos para encontrar o que funciona melhor para as suas necessidades. 

Lamento. Só queria receitas de bolo, mas recomendar dosagens e substâncias exactas nestes cenários pode fazer mais mal do que bem. 

O seu melhor aliado neste caso é o seu médico, que o pode orientar para vias de experimentação seguras e também dizer-lhe se há alguma interferência com as receitas que está a tomar.

P.S. A sério , não aceites conselhos sobre nootrópicos de influenciadores de Instagram , por favor.

[Incorporar os Nootrópicos na sua rotina] Incorporar os Nootrópicos na sua rotina diária

Adotar nootrópicos para a PHDA é mais do que apenas tomar suplementos, é integrá-los numa abordagem holística ao bem-estar. Isto inclui manter uma dieta equilibrada, exercício físico regular e práticas conscientes como a meditação ou o ioga.

Sim, desculpe. Não podes simplesmente tomar um comprimido e resolver todos os teus problemas. Gostava que fosse assim, mas infelizmente. 

Por isso, sim. Não te esqueças de comer de forma saudável, não te esqueças de dormir bem e... não te esqueças de os tomar. 

Os nootrópicos são menos eficazes quando estão apenas a ganhar pó na sua prateleira, por isso parece ser uma oportunidade perfeita para divulgar o nosso TDAH app que lhe dará muitas formas de organizar o seu espaço mental - Numo.so. 

 Para além de sermos, óbvia e objetivamente, o melhor planeador de TDAH app do mercado, também temos outra coisa fixe - os nossos esquadrões e tribos. É aqui que todas as crianças legais do TDAH ficam por perto e onde você pode fazer todas as perguntas que tiver ... incluindo aquelas sobre pilhas nootrópicas e como escolher e escolher a certa para você 🤯

Por isso, se ainda estão indecisos em relação a tudo isto, entrem e nós vamos submergir-vos com o poder da ciência 🧑‍🔬 e dos memes 🐈

[Conclusão] Conclusão: Navegar no mundo do TDAH com Nootrópicos

A jornada para encontrar os melhores nootrópicos para a PHDA é tão única como você. 

Com a combinação certa de suplementos, mudanças no estilo de vida e orientação profissional, a gestão dos sintomas da PHDA pode tornar-se mais fácil e menos desgastante. 

À medida que continuamos a explorar as potencialidades dos nootrópicos, o futuro parece promissor para quem procura formas naturais e eficazes de melhorar a sua função cognitiva e qualidade de vida.

Fontes

¹ Non-Pharmacological Treatments for ADHD in Youth - PMC (nih.gov)

² Cambridge Core. Meta-analysis of the Effect of Modafinil in Children and Adolescents with Attention Deficit and Hyperactive Disorder