Why do your Eyes Unfocus Randomly - Understanding ADHD and Eye Unfocusing
Julia Ovcharenko, Diretor Executivo da Numo
May 22, 2024
Imagine o seguinte: está a relaxar, provavelmente a ver TikToks ou memes de cães e, de repente, BAM! Os seus olhos ficam indies e começam a desfocar como se estivessem no meio de uma sequência de sonho de um videoclip dos anos 90. Ou talvez estejas profundamente imerso numa conversa fascinante com um amigo e, do nada, os teus olhos desfocam como se estivesses aborrecido (quando na verdade não estás!!).
Estes momentos de desfocagem aleatória podem ser, de facto, bastante estranhos. Por isso, se alguma vez se questionou sobre "porque é que os meus olhos se desfocam aleatoriamente?", então este artigo é mesmo para si!
Ponha o seu equipamento de segurança e vamos lá!
[TDAH e desfocagem aleatória dos olhos] TDAH e desfocagem aleatória dos olhos
Os nossos olhos movem-se naturalmente e observam as coisas à nossa volta. Algumas pessoas conseguem mesmo concentrar-se com os olhos quando os comandam. No entanto, as pessoas com TDAH podem ter mais dificuldade em controlar estes movimentos oculares, o que pode causar alterações súbitas e aleatórias na função de focagem dos olhos.
Comecemos, então, por uma pergunta comum da comunidade TDAH: "Ser incapaz de desfocar os olhos num comando é um sintoma de TDAH?" A resposta curta é não; não ser capaz de focar os olhos noutra coisa não é um sinal de PHDA. É melhor verificar todos os sintomas de PHDA em todas as idades e géneros com o nosso guia.
Pode perguntar-se: "Porque é que os meus olhos ficam desfocados quando olho para o ecrã ou para os meus apontamentos, se os meus amigos sem PHDA não ficam?"
É aqui que as coisas se tornam interessantes. Estudos demonstraram uma ligação clara entre a PHDA e a falta de foco dos olhos (disfunção acomodativa). [1]
Quando uma pessoa tem PHDA, o córtex pré-frontal não funciona corretamente. Esta é a parte do cérebro da pessoa com PHDA que gere a concentração e a atenção. Infelizmente, isto pode ter um efeito no nosso sistema visual. Como? Isso faz-nos perder a concentração ou até mesmo fazer com que os nossos olhos se movam de forma independente. É como se os nossos olhos fossem rebeldes, lutando contra as normas de concentração visual.
Umaviso: ser diagnosticado com TDAH não significa automaticamente que terá problemas de visão. Além disso, ter dificuldade em concentrar-se nos olhos não significa que tenha PHDA.
[4 causas da falta de concentração aleatória dos olhos na PHDA] 4 causas da falta de concentração aleatória dos olhos na PHDA
Fadiga dos músculos oculares
Os nossos olhos podem optar por fazer uma pequena pausa na concentração por várias razões. Uma causa comum é a fadiga dos músculos oculares. Tal como os bíceps precisam de uma pausa depois de levantar pesos (ou de levantar sacos de batatas fritas, sem julgamento), os músculos dos olhos também precisam de uma pausa, especialmente depois de longos períodos de concentração intensa ou de tempo em frente a um ecrã.
Problemas de concentração
Outra causa pode ser uma causa comum para as pessoas com PHDA ... a falta de concentração. Com a PHDA, manter-se concentrado numa coisa durante um longo período de tempo pode ser bastante difícil. A nossa mente tende a vaguear e a explorar diferentes pensamentos, o que pode afetar a nossa concentração visual. Os nossos olhos dizem: "Se a sua mente pode divagar, talvez nós também possamos".
Sobrecarga sensorial
A sobrecarga sensorial é também uma razão para os nossos olhos não se focarem aleatoriamente. Quando somos bombardeados por estímulos ambientais avassaladores, o nosso cérebro pode ficar sobre-estimulado e sobrecarregado. Durante um curto período de tempo, os nossos olhos perdem a concentração. Estão a tentar proteger-nos da sobrecarga sensorial, fazendo uma pausa para respirar.
Impulsividade
Outra caraterística importante da PHDA é a tendência impulsiva, que pode tornar difícil manter a atenção em algo, por muito que se tente concentrar. As pessoas parecem estar a fazer malabarismos com a atenção entre coisas sem se aperceberem, o que faz com que os nossos olhos fiquem cansados. É por isso que alguns de vós podem sentir que os vossos olhos não estão focados e que não conseguem fazer com que eles o façam.
[Dicas para gerir a desfocagem dos olhos] Dicas para gerir a desfocagem súbita dos olhos na PHDA
Embora a desfocagem aleatória dos olhos possa ser um efeito secundário peculiar da PHDA, é possível lidar com ela e reduzir os seus efeitos. Aqui estão algumas dicas para o ajudar a manter-se no topo do seu jogo visual:
Para evitar cansar os olhos, faça pausas frequentes quando estiver a trabalhar em tarefas que exijam muita atenção visual.Um piscar de olhos rápido ou desviar a atenção de um ecrã pode ajudar os olhos a sentirem-se melhor. Experimente 😌
Crie um local onde os seus sentidos não sejam sobrecarregados e onde nada o incomode, para que os seus olhos fiquem demasiado cansados para trabalhar. Encontrar formas de se manter o mais livre possível de distracções pode aumentar muito a sua capacidade de concentração.
Experimente praticar técnicas de atenção plena! A meditação e os exercícios de respiração profunda podem ajudá-lo a concentrar-se melhor e a evitar que os seus olhos fiquem desfocados ou vazios. Sentirá essa recarga se fechar os olhos e relaxar todos os músculos, incluindo o do olho.
Também se pode perguntar: "Porque é que os meus olhos continuam a desfocar mesmo com óculos ou mesmo quando descansam o suficiente". Explore as opções de medicação e terapia. Fale com um profissional de saúde sobre possíveis terapias ou tratamentos que o possam ajudar a lidar com os chamados olhos desfocados da PHDA.
Por isso, da próxima vez que os seus olhos se aventurarem no seu próprio mundo, saiba que é apenas uma parte natural da experiência de TDAH. Podemos aprender a lidar com este estranho fenómeno com humor e autocompaixão se soubermos o que causa a desfocagem aleatória dos olhos e como lidar com ela.
As técnicas de atenção plena, as pausas para descanso dos olhos e a procura das opções de tratamento correctas podem ajudar-nos a lidar melhor com este sintoma e a prosseguir no nosso caminho de aceitação da nossa mente única.
E lembre-se, não está sozinho nesta viagem visual aventureira. Abrace as peculiaridades e celebre a forma como cada uma das nossas mentes funciona. Numo O TDAH está mesmo ao vosso lado. Temos coisas incríveis aqui - os nossos grupos e tribos. Sinta-se à vontade para fazer qualquer pergunta que tenha aqui, onde todas as pessoas com TDAH falam sobre suas coisas.
.-min.png)
