Es lo que estaba esperando. ¡Nuestro habitual artículo de listas! 🎉

Así es. Hoy vamos a ver las mejores aplicaciones para planificar el TDAH que hay en el mercado para guiarte hacia la que será tu mejor aliada. 

¿Qué dice la ciencia? ¿Qué decimos nosotros ? ¿Y cómo sacar el máximo partido a la aplicación en lugar de convertirla en otro proyecto que abandonarás al cabo de un minuto?

Todo esto, y mucho más, en la lectura de hoy. 

Esto es lo que puede esperar leer hoy:

• ¿Qué son las aplicaciones de planificación del TDAH? 
• ¿Qué dice la ciencia sobre ellos?
• ¿Cómo nos ayudan estas aplicaciones a alcanzar la iluminación digital? 
• ¿Cuáles son los criterios para elegir la aplicación con la que se quedará?
• ¿Cómo aprovechar al máximo el tiempo con la aplicación?
• La lista de las mejores aplicaciones que hemos encontrado.

¿Preparados? ¡A cavar!

Las mejores apps para planificar el TDAH en 2024: La lista

Atención, jugadores. 😎 Esta lista va para largo, así que si quieres un resumen rápido de lo que consideramos LA MEJOR OPINIÓN LEGÍTIMA Y SIN BASE* sobre las aplicaciones que molan, échale un vistazo a esto:

• Arriba del todo: Numo
• Los memes más épicos: Numo‍
• La mejor opción gratuita: Anydo‍
• Para abejas ocupadas 🐝: Sunsama‍
• Excelente apoyo de la comunidad: Numo‍
• Una gran opción exclusiva de Apple: Fantastical‍
• Para los que no pueden olvidar Windows 95: Recuerde la leche

* - estamos legalmente obligados a escribir eso. La verdad es que no. ¿Tal vez? 

Por cierto, aquí tienes una práctica tabla para echar un vistazo rápido a todas las aplicaciones de planificación del TDAH destacadas.

Los colores tienen sentido: el verde significa "excelente", el amarillo "bien" y el naranja "podría ser mejor". Es fácil.

Ahora, ¡entremos en los detalles de cada aplicación!

Numo

Bueno, no podíamos dejar pasar la oportunidad de darnos una palmadita en la espalda, ¿no? 😉 .

Numo es lo que ocurre cuando piensas: "¿Y si queremos ir más allá de ser simplemente TDAH pers"? Como tal, la aplicación tiene un montón de características útiles adicionales que cualquier ADHDer encontrará valioso y emocionante. 

Nos jactamos de ser la primera aplicación libre de cringe, no porque nuestros memes no sean cringe (créeme - lo son 😎) sino porque queríamos cortar toda la pelusa y conseguirte sólo las cosas que haces.

Además de la aplicación de planificación del TDAH que buscas, cuenta con útiles materiales de aprendizaje para inspirarte y enseñarte habilidades de afrontamiento respaldadas por la ciencia.

Además de eso, también estamos fomentando una comunidad de personas con TDAH que piensan como tú, así que siempre hay alguien con quien charlar, ya sea porque sí o si buscas consejo de personas que están recorriendo el mismo camino. 

Características:

• Planificador de TDAH con un toque de juego: gana puntos por cada tarea completada en tu lista de tareas para mantenerte motivado y en el buen camino.
• Generador de ruido integrado para ayudarle a concentrarse y relajarse
• Características de la comunidad: las tribus y los escuadrones te ayudan a conectar con otros TDAH para obtener consejos, inspiración y ánimos.
• Grupo de apoyo de rendición de cuentas (body doubling) con otros TDAH para lograr más juntos.
• Materiales para aprender estrategias de gestión del tiempo, regulación emocional, establecimiento de relaciones y mucho más.
• Disponible en iOS y Android

Precios: hay una versión gratuita; la suscripción completa que desbloquea todas las funciones cuesta 15,99 $ al mes.

‍

Sunsama

Para quién es mejor: Sunsama es para profesionales que buscan una plataforma unificada para organizar y hacer un seguimiento de su día, importar tareas de otras apps y convertir correos electrónicos y mensajes de Slack en tareas. 

Características: 

• Agenda diaria
• Horarios y seguimiento
• Modo de enfoque
• Revisión semanal de los progresos
• Sincronización de calendarios
• Integración con plataformas de productividad de terceros
• Compatibilidad con ordenadores de sobremesa y móviles

Pros:

• Completa agenda diaria con una interfaz intuitiva 
• Permite importar tareas de otras aplicaciones y convertir correos electrónicos/mensajes de Slack en tareas. 
• Admite el control de horarios y el seguimiento 
• Compatible con ordenadores de sobremesa y móviles 

Contras: 

• Puede resultar abrumador para quienes prefieren herramientas de planificación más sencillas. 
• Sin características específicas centradas en el TDAH

Precios: tras una prueba gratuita de 14 días, hay dos opciones: una suscripción anual de 16 $ al mes, facturada anualmente, o una suscripción mensual de 20 $ al mes (facturada mensualmente). No hay planes gratuitos.

‍

Cualquiera

Para quién es mejor: Any. do es para quienes buscan una solución de planificación digital de tareas personales y profesionales con un panel diario limpio y sencillo.

Características: 

• Lista de tareas pendientes
• Agenda diaria
• Integración del calendario
• Recordatorios
• Colaboración en equipo
• Compatibilidad con varios dispositivos

Pros:

• Espacio de trabajo colaborativo para equipos
• La función "Mi día" ofrece un cuadro de mandos limpio y actualizado diariamente.
• Compatibilidad con varios dispositivos

Contras:

• La versión gratuita puede tener funciones limitadas
• Requiere suscripción para disfrutar de todas las funciones

Precios (hay una plétora de opciones; sinceramente, es un poco abrumador):

• un plan personal gratuito, 
• un plan personal premium por 2,99 $ al mes (suscripción anual) o 5,99 $ al mes (suscripción mensual)
• un plan familiar (8,33 $ al mes para 4 miembros en suscripción anual, o 9,99 $ al mes para 4 miembros en suscripción mensual)
• un plan para equipos (4,99 $ al mes por 1 miembro en suscripción anual, o 7,99 $ al mes por 1 miembro en suscripción mensual).

Fantástico

Para quién es mejor: Fantastical es una gran opción para los fans de Apple que quieren un calendario inteligente para todos sus dispositivos.     

Características: 

• Calendario visual
• Invitación del equipo
• Tareas, recordatorios y eventos
• Notas y anexos
• Integración de teleconferencias
• Personalización del aspecto

Pros:

• Permite crear tareas recurrentes y programar actividades basadas en la ubicación
• Ofrece un filtro de enfoque para priorizar las tareas
• Alto nivel de personalización

Contras:

• Limitado a dispositivos Apple
• Las funciones avanzadas pueden requerir una suscripción

Precios:

Hay una prueba gratuita de 14 días, tras la cual puedes elegir lo que mejor se adapte a ti y a tus necesidades: 

• Un plan personal para particulares cuesta 4,75 dólares al mes y se factura anualmente
• Un plan para familias de hasta 5 personas: 7,50 $ al mes, facturados anualmente.
• Un plan para equipos cuesta 4,75 dólares al mes por usuario; también se factura anualmente.

Notion

Para quién es mejor: Notion -la vieja fiable- es tu elección si buscas un espacio de trabajo todo en uno con herramientas y plantillas robustas para una planificación diaria eficiente.

Características: 

• Planificación diaria y gestión de proyectos
• Tablero Kanban
• Cargar medios
• Colaboración en equipo
• Calendario
• Plantillas adaptadas al TDAH
• Integración con Slack

Pros:

• Proporciona un lugar de trabajo centralizado para notas, tareas y gestión de proyectos.
• Ofrece plantillas adaptadas al TDAH
• Apoya la colaboración en equipo

Contras:

• Puede resultar complejo para los nuevos usuarios
• Algunas funciones pueden requerir una suscripción

Precios:

• La versión gratuita no limita la cantidad de contenidos para los particulares, pero sí para los equipos.
• Plus: 8 $ por usuario/mes si se factura anualmente, y 10 $ si se factura mensualmente; lo mejor para un equipo pequeño que intenta organizar su trabajo.
• Empresas: 15 $ por usuario/mes si se factura anualmente, y 18 $ si se factura mensualmente; lo mejor para conectar varios equipos.
• Enterprise: para conocer los precios, debe ponerse en contacto con el departamento de ventas. Este plan es adecuado para gestionar toda una organización
• Como función de pago independiente, también puede añadir Notion AI a su espacio de trabajo por 8 $ / miembro / mes.

Trello

Para quién es mejor: Trello cuenta con un tablero Kanban para facilitar la planificación diaria y semanal dentro y fuera del trabajo.

Características: 

• Tablero Kanban
• Vista de calendario y cronología
• Tareas, listas de control y fechas de entrega
• Colaboración en equipo
• Automatización del flujo de trabajo
• Plantillas
• Personalización
• Versiones para ordenador y móvil
• Integración con más de 200 aplicaciones de terceros

Pros:

• Planificación sencilla de los horarios de los equipos en un único espacio
• Integración con Slack para agilizar la comunicación en equipo
• Amplias opciones de personalización

Contras:

• Algunas funciones avanzadas requieren una suscripción
• Puede que tenga demasiadas funciones para uso personal

Precios:

• Un plan gratuito (para ti o para todo tu equipo)
• Estándar: 5 $ por usuario/mes si se factura anualmente, 6 $ si se factura mensualmente.
• Premium: 10 $ por usuario/mes si se factura anualmente, 12,50 $ si se factura mensualmente.
• Empresa: 17,50 $ por usuario/mes (facturado SÓLO anualmente, lo que supone un precio anual por usuario de 210,00 $)

TickTick

Para quién es mejor: Elige TickTick si buscas una herramienta sencilla y eficaz para registrar y realizar un seguimiento de las tareas diarias.

Características: 

• Lista de tareas
• Calendario
• Proyectos y listas de control
• Etiquetas para etiquetar proyectos
• Fechas de vencimiento y recordatorios
• Bloqueo del tiempo y temporizador Pomodoro
• Aplicación multiplataforma

Pros:

• Permite etiquetar tareas, fijar fechas de vencimiento y controlar el tiempo.
• Proporciona tareas recurrentes y recordatorios basados en la ubicación
• Apoya la colaboración en equipo

Contras:

• Las funciones avanzadas requieren suscripción
• La categorización de tareas puede ser limitada

Precios:

• La versión gratuita: puedes crear hasta 9 listas, con un máximo de 99 tareas y 19 subtareas en cada una.
• Premium: plan anual por 35,99

Todoist

Para quién es mejor: Los profesionales con TDAH que necesiten un planificador y gestor de proyectos fácil de usar deberían echar un buen vistazo a Todoist.

Características: 

• Aplicación multiplataforma
• Tareas, subtareas, fechas de vencimiento y recordatorios
• Convertir correos electrónicos en proyectos
• Intercambio de archivos
• Etiquetas y filtros
• Calendario
• Plantillas
• Analítica
• Colaboración en equipo
• Integración con aplicaciones de terceros

Pros:

• Función de adición rápida de tareas y compatibilidad con varios dispositivos
• Admite la categorización y priorización de tareas
• Amplia integración con aplicaciones de terceros

Contras:

• Algunas funciones son de pago
• Curva de aprendizaje para usuarios no expertos en tecnología

Precios:

• El plan para principiantes: gratis
• El plan pro: 4 dólares al mes, facturados anualmente
• El plan de negocio: puede crear el equipo de forma gratuita, y luego es de $ 6 por miembro / mes, facturado anualmente

Vida Llama

‍

‍¿Para quién es mejor?

Llama Life es una aplicación que te ayuda a concentrarte en UNA tarea a la vez. Tiene un diseño sencillo, divertido y colorido, junto con funciones centradas en el TDAH, para que puedas terminar esa lista de tareas rápidamente y sin estrés.

Características:

• Programar un temporizador para cada tarea
• Ver la hora de inicio y fin de cada tarea
• Ver el tiempo total de la lista y la hora estimada de finalización del día
• Utiliza la inteligencia artificial para simplificar las tareas más abrumadoras
• Elija una tarea al azar para empezar
• Sonidos suaves para recordarte que debes mantenerte en el buen camino
• Cree "listas predefinidas" para las rutinas y tareas que realiza con frecuencia
• ¡Alarma "Nag" que le recordará cada minuto que el temporizador ha terminado! (+ otras opciones de alarma para elegir)
• Escuchar paisajes sonoros para ahogar ruidos no deseados

Pros:

• Disponible en iOS y escritorio (¡la aplicaciónAndroid estará disponible en 2024!)
• Fácil y divertido de usar
• Prueba gratuita de 7 días, sin tarjeta de crédito
• Funciones diseñadas para aumentar la dopamina
• Altamente personalizable
• Integración con Todoist

Contras:

• Sin vista de calendario
• Todavía no hay aplicación en Android (llegará a mediados de 2024)
• Suscripción obligatoria tras la prueba gratuita

‍Precios:

Tras 7 días de prueba gratuita, puede elegir cualquiera de las opciones:

• Un plan mensual de 6 $ (si se factura mensualmente)
• Un plan anual de 39 $ al año (si se factura anualmente)

‍

Estructurado

Para quién es mejor: Structured es para los usuarios de Apple que buscan un planificador diario sencillo con un alto grado de personalización y atractivo estético.

Características: 

• Planificador visual
• Personalización de temas
• Integración de calendarios y recordatorios
• Bandeja de entrada a la lista de tareas pendientes del registro
• Subtareas y notas
• Widget de pantalla de inicio y notificaciones
• Compatibilidad con varios dispositivos

Pros:

• Permite crear e importar tareas en un calendario
• Alto nivel de personalización del tema del planificador
• Soporte de voz

Contras:

• Limitado a dispositivos Apple

Precios:

• Hay una versión gratuita
• Structured Pro: el precio depende de tu región y moneda (para conocer los precios locales, consulta la App Store o Google Play Store). Los precios en USD son: una suscripción de por vida por 29,99 $, una suscripción anual por 9,99 $ y una suscripción mensual por 2,99 $.

GoodTask

Para quién es mejor: Considera GoodTask si buscas una plataforma completa para establecer objetivos, programar tareas y sincronizar recordatorios.

Características: 

• Planificador diario, semanal y mensual
• Lista inteligente
• Tareas, subtareas, etiquetas y filtros
• Acción rápida
• Sincronización de calendarios y recordatorios
• Temas personalizados
• Compatibilidad con varios dispositivos

Pros:

• Permite priorizar y programar las tareas
• Ofrece compatibilidad con varios dispositivos y widget para la pantalla de inicio
• Alto nivel de personalización del tema

Contras:

• Limitado a dispositivos Apple
• Puede tener funciones que requieran una suscripción

Precios:

• Hay una versión gratuita
• La suscripción a iOS cuesta 9,99 $ al mes.
• Hay una versión para MacOS por 39,99 $ (con una versión de prueba gratuita)

GolesGanó

‍

Para quién es mejor: Para los que padecen TDAH y buscan un enfoque personalizado y de apoyo por parte de un coach humano formado en técnicas respaldadas por la ciencia para ayudarles a gestionar sus tareas cotidianas y sus objetivos a largo plazo. La ciencia dice que tener un compañero que rinda cuentas aumenta las probabilidades de éxito, así que imagínate uno profesional.

Características:

• Coaching humano personalizado
• Planificación personalizada y con respaldo científico
• Interacción diaria
• Fijación y revisión de objetivos a medida
• Motivación diaria
• Seguimiento detallado de los progresos y adjudicación de hitos

Ventajas:

• Entrenamiento directo y personalizado para abordar problemas específicos del TDAH, como la procrastinación, la gestión del tiempo y las preferencias personales.
• La fijación estructurada de objetivos ayuda a concentrarse y a completar las tareas
• La interacción humana real fomenta la sensación de conexión y motivación
• Prueba gratuita

‍Cons:

Suscripción necesaria para acceder al coaching personal

‍Precios:

• Es gratuita, pero ofrece compras dentro de la aplicación (suscripciones de 89,99 $ mensuales, 699,99 $ anuales o 239,99 $ trimestrales).

Mi agenda diaria

Para quién es mejor: MyDailyPlanner es para los usuarios de Android que necesitan un organizador personal sencillo con herramientas de planificación esenciales.

Características: 

• Agenda diaria
• Calendario
• Tareas codificadas por colores
• Fechas de vencimiento y recordatorios
• Tema oscuro
• Notas de voz

Pros:

• Permite crear listas de tareas pendientes, subtareas y trabajos recurrentes.
• Admite programación y recordatorio
• Notas de voz

Contras:

• Limitado a dispositivos Android
• Carece de funciones de colaboración

Precios:

• Gratis

Tiimo

Para quién es mejor: Si necesitas un planificador visual básico pero elegante con herramientas de seguimiento y bloqueo del tiempo, Tiimo puede ser una excelente opción. 

Características: 

• Planificadores visuales
• Temas personalizados
• Lista de control y tareas
• Arranque y pausa manuales
• Recordatorios

Pros:

• Permite la codificación por colores para una rápida identificación de las tareas
• Diseñado para ayudar a establecer rutinas
• Compatible con Android y Apple

Contras:

• Puede carecer de funciones avanzadas de planificación
• Opciones de personalización limitadas

Precios:

• Hay una versión gratuita
• La aplicación ofrece dos suscripciones premium: Tiimo Plan y Tiimo Learn; los precios en la App Store / en Google Play varían mucho (suponemos que depende del método de facturación (ya sea anual/mensual). Por ejemplo, las compras dentro de la aplicación que aparecen en la App Store oscilan entre 48 y 7 dólares.

Recuerde la leche

Para quién es mejor: Recuerda que el Milk es para personas con TDAH que prefieren gestionar las tareas con rapidez y necesitan una alta accesibilidad.

Características: 

• Tareas y subtareas
• Etiquetas y lista inteligente
• Recordatorios
• Integraciones
• Herramientas de colaboración
• Archivo y notas
• Compatibilidad con varios dispositivos
• Temas personalizados
• Complemento de Gmail

Pros:

• Permite crear tareas en una sola línea con la función de adición inteligente
• Ofrece gran accesibilidad mediante integraciones
• Sincronización multidispositivo

Contras:

• Las funciones avanzadas pueden requerir suscripción
• La interfaz de usuario puede ser menos moderna que otras

Precios:

• Hay una versión gratuita
• Una cuenta Pro cuesta 49,99 $ al año

Brite

Para quién es mejor: Brite es para las personas con TDAH que prefieren hacer un seguimiento de sus progresos, planificar su día y alcanzar objetivos en una sola app.

Características: 

• Personalización en profundidad
• Seguimiento del progreso
• Planificación diaria
• Logro de objetivos
• Recordatorios personalizados

Pros:

• Ofrece una gran personalización
• Seguimiento de los progresos y ayuda a alcanzar los objetivos
• Proporciona recordatorios personalizados

Contras:

• La experiencia del usuario puede variar en función del dispositivo
• Las funciones avanzadas pueden requerir una suscripción

Precios:

• Hay un plan gratuito
• Suscripciones a partir de 3,99 dólares al mes

TimeBloc

Para quién es mejor: Los adultos con TDAH que buscan una aplicación de gestión de tareas que les ayude a dividir los proyectos más grandes en pasos más pequeños pueden considerar TimeBloc para satisfacer sus necesidades. 

Características: 

• Gestión de tareas
• Desglose del proyecto
• Programación diaria
• Planificación personalizada

Pros:

• Permite el desglose de proyectos y la programación diaria
• Ofrece una planificación personalizada
• Diseñado específicamente para la gestión del TDAH

Contras:

• Puede tener una curva de aprendizaje para usuarios no expertos en tecnología
• Algunas funciones pueden requerir una suscripción

Precios:

• Hay una versión gratuita
• Hay opciones premium disponibles, a partir de 19,99

Weel (antes PiCal) ADHD App para adultos

‍ Para quién es mejor: Pical (ahora conocido como Weel) puede ser una gran opción para que las personas con TDAH gestionen eficazmente su tiempo y sus responsabilidades con un planificador completo.

Características: 

• Programación diaria
• Lista de tareas
• Fijación de objetivos
• Recursos para la gestión del TDAH

Pros:

• Ofrece funciones integrales centradas en el TDAH, como la programación diaria y la fijación de objetivos.
• Proporciona recursos para la gestión del TDAH
• Diseñado específicamente para adultos con TDAH

Contras:

• El diseño puede ser menos atractivo que otros

Precios:

• Existen suscripciones Pro anuales (39,99 $) y mensuales (7,99 $).
• Si quieres pagar una sola vez, la suscripción vitalicia a PiCal Pro cuesta 99,99 euros.

¿Cómo puede mejorarnos la vida una aplicación de planificación del TDAH? 

Ahora, tenemos que hablar de una advertencia importante aquí. Como estamos hablando de "tecnología para la gestión del TDAH", no estamos hablando de, ya sabes, equipos médicos y cosas que se supone que tienen beneficios en la gestión del TDAH. 

En cambio, nos referimos a la tecnología de forma más informal, es decir, a diversas aplicaciones, planificadores y demás. 

A medida que nos acercamos a la era ciberpunk, es obvio que habrá una aplicación para literalmente cualquier cosa. Y ayudar a dolencias y problemas de salud específicos es una de las prioridades. 

Por ejemplo, ¿sabías que existe una fantástica aplicación llamada Be My Eyes en la que puedes ofrecer voluntariamente tus ojos a personas que necesitan ayuda vidente para hacer la compra o cualquier otra cosa? Genial, ¿verdad? 

Espera, ¿dónde estaba?

¡Ah, sí! TDAH. Hoy hablamos de aplicaciones para planificar el TDAH.

Naturalmente, existen muchas aplicaciones que pueden ayudar a aliviar los síntomas del TDAH. La pregunta es: ¿son sólo un chollo o ayudan? 

¿Qué dice la ciencia? 

La ciencia dice: 🤷 

Una revisión sistemática de las principales aplicaciones de planificación del TDAH en App Store y Play Market no ha encontrado ninguna base científica para las afirmaciones hechas por los desarrolladores.1 En este contexto, estamos discutiendo aquí las aplicaciones de TDAH con fines de "evaluación o tratamiento". 

Eso no quiere decir que tales aplicaciones no puedan ayudar. No podemos saberlo con seguridad, y recomendar aplicaciones para el TDAH sobre la base de "Peter dijo que le ayudó" ... Lo siento, Peter; te quiero, pero no eres una fuente revisada por pares. 

Entonces, ¿qué hacemos aquí? La buena noticia es que, aunque estas aplicaciones esotéricas no tienen respaldo científico, el uso de planificadores para el TDAH sí lo tiene. Al explorar cómo las personas con TDAH afrontan y gestionan sus síntomas, los investigadores han descubierto que el uso de planificadores ocupa un lugar muy destacado en la lista de prioridades de las personas con TDAH que quieren reforzar sus debilidades asociadas a la gestión del tiempo2. 

Y eso es lo que vamos a tratar hoy (en su mayor parte). TDAH planificadores pero 🤖D I G I T A L 🤖

Pero, ¡primero! Desglosemos las ventajas de utilizar estos planificadores en primer lugar. 

Beneficios del uso de una aplicación para el TDAH

Gestiona el tiempo como si fueras el Dr. Extraño.

Seamos sinceros y realistas, chicos, chicas y compañeros no binarios: la gestión del tiempo es uno de nuestros retos diarios más importantes. 

Ahí es donde la app TDAH planificador seguramente vendrá al rescate. Independientemente del desarrollador, los planificadores tienen temporizadores, alertas y funciones de programación que nos ayudan a priorizar tareas y citas. 

Así que, la próxima vez que te sientas paralizado por el TDAH y no sepas qué hacer ni cómo empezar, ¡no te preocupes! Basta con que mires el calendario previsto en la agenda y te pongas manos a la obra.

Mantenga la calma, la organización y el control

Desgraciadamente, la dispersión cerebral nos puede poner obstáculos en el camino, aunque intentemos mantenernos organizados. 

Así que piensas: "Oh, voy a poner un recordatorio sobre escribir ese correo electrónico en mi calendario de Google", ¡y eso está muy bien! Pero luego pones otro recordatorio en la otra aplicación, luego el tercero como alarma del teléfono, ¡y acabas buscando el lugar donde habías dejado la nota más que haciendo las cosas! 

Si eliges una aplicación de planificación y te comprometes con ella, podrás organizar todas tus notas y recordatorios en un solo lugar. Cualquier cosa que planees hacer, podrás marcarla en la app. 

P de productividad

Así que ahora

A - controlar mejor su tiempo 

B - son organizados como si su segundo nombre fuera negocios

A + B = ... ? 

P - productividad.

Ahora que no tienes que guardarte cosas en la cabeza y puedes delegar esos molestos pensamientos en nuestros señores digitales, tendrás más tiempo para ser productivo, eficiente e increíble (pero probablemente ya lo eras).

De acuerdo. ¿Ya estás convencido? Si no lo estás, probablemente ya te hayas ido, y despediremos a nuestro redactor por escribir artículos malos con chistes malos.

Si es así, repasemos los criterios para elegir la aplicación que se quedará contigo para siempre. 

Criterios para elegir un planificador del TDAH para adultos

Interfaz fácil de usar

Es una obviedad, sobre todo para una aplicación que esperamos que nos despeje la mente, no que contribuya más a nuestros dolores. 

¿Qué es una buena interfaz de usuario? En su mayor parte, es una interfaz intuitiva o, en otras palabras, que sabes qué hacer y cómo sin consultar guías ni tutoriales. Es una aplicación de planificación, ¡por el amor de Dios! 

Así que si usted está gastando más de 10 segundos tratando de averiguar cómo exactamente se agrega una nota, entonces usted debe estar haciendo esto: 😎👉♻️

La rigidez no es giddity 

Esto puede sonar un poco subjetivo, ya que a veces la aplicación funciona a la primera. Puede que queramos cierta flexibilidad a la hora de organizar estas cosas. 

Una buena aplicación de planificación del TDAH dejará que tu intuición sea la reina y te permitirá estructurar tu flujo de trabajo de forma que tenga sentido. 

¿Tiene la pandilla más guay que jamás haya existido? 

Como dijo el gran filósofo de nuestro tiempo:

No sé a ti, pero a mí me entristece cada vez que escojo un nuevo pasatiempo o una aplicación para trastear, sólo para descubrir que su comunidad es inexistente. 

Claro que algunas aplicaciones lo justifican más que otras, pero es estupendo tener esa sensación de comunidad en la que puedes hablar de cómo utilizar la aplicación, compartir historias sobre cómo te ha ayudado y, quién sabe, tal vez hacer algunos amigos por el camino.

Las opiniones de los usuarios siguen siendo (más o menos) importantes

De acuerdo. Obviamente, debes tomarte algunas reseñas con humor. ¿Conoces esas reseñas en las que la aplicación obtiene una mala calificación debido a errores del usuario? 

Pero, en la mayoría de los casos, las buenas aplicaciones tendrán buenas valoraciones, así que echa un vistazo a esas reseñas para comprobar qué pasa. Puede tratarse de algo tan inocente como problemas de rendimiento en determinados dispositivos o de cosas maliciosas o dañinas como paywalls ocultos, una sobreabundancia de anuncios o cuelgues constantes.

¿Es DIVERTIDO?

¿Diversión? ¿En mis aplicaciones de productividad? Puede parecer contraintuitivo, pero ya sabemos cómo funciona nuestro cerebro con TDAH. 

Si una actividad no nos llena de dopamina, la abandonaremos como si estuviéramos en 2004 y nos llamáramos Snoop Dogg. 

¿Pero qué es F U N? No puedo decírtelo, ¡yo no soy tú! Pero debería ser algo que disfrutes y que te apetezca hacer en lugar de sentirlo como una obligación. 

Ciertas aplicaciones orientadas a personas con TDAH lo hacen a través de la gamificación, donde recibes puntos y logros por completar tareas. Aun así, no soy quién para decirte cómo divertirte . 

Si para ti eso significa buscar y ordenar hojas de cálculo... ¡hazlo tú! ✨

Cómo empezar a utilizar una aplicación adaptada al TDAH

Por último, hablemos de cómo sacar el máximo partido a la aplicación de planificación del TDAH. 

Una vez más, es importante subrayar que ninguna aplicación es una varita mágica que solucionará todos tus males y dolores. Es una herramienta tan buena como el que la utiliza. 

Así pues, veamos algunos aspectos a los que deberías prestar atención si quieres que tu tiempo con la aplicación de planificación sea útil. 

Aprender a utilizar la agenda del TDAH

Una vez elegida la aplicación, tómatelo con calma. 

Intentar engullirlo todo de un bocado sólo puede conducir a la frustración, ya que pensarás: "Mi forma habitual es más fácil que esa", y abandonarás la aplicación por completo.

Por supuesto, no debería haber mucho que aprender sobre una aplicación de planificación, pero nunca se sabe, sobre todo porque algunas de las sugerencias de nuestra lista son más complicadas que otras en cuanto a funcionalidad. Algunas recomendaciones que tenemos, por ejemplo (ALERTA DE SPOILER) Trello, se utilizan generalmente para la gestión de proyectos en equipo. Si te decides por ella, tómate tu tiempo para desentrañar sus misterios. 

La rutina es clave para dominar la agenda digital del TDAH

Es como cepillarse los dientes. 🪥 Sólo es bueno y saludable cuando lo haces con regularidad y no sólo antes de ir al dentista. Ellos lo saben. Yo lo sé (no te olvides del hilo dental 🤗).

Puede ser tan sencillo como consultar la aplicación a primera hora de la mañana o tomar notas inmediatamente después de planear hacer algo. No te lo voy a endulzar: al principio, te sentirás incómodo porque tendrás que recordarte a ti mismo que tienes que hacer estas cosas conscientemente.

Pero si lo sigues a rajatabla, pronto se convertirá en algo natural y no podrás imaginar no utilizarlo como tu guía de confianza. 

No es sólo la app; ¡haz otras cosas también! 😡

No voy a mentir: si existiera una aplicación mágica que lo curara todo, podrías pulsar un botón y ¡BOWZA! Sería genial. 

Pero, al fin y al cabo, no es más que un planificador diario para el TDAH. Así que no esperes aros y saltos mortales.

Sigues necesitando emplear todas las demás estrategias para hacer frente a los síntomas del TDAH. ¿Adivina qué? Si descuidas el sueño adecuado, el ejercicio, las técnicas de atención plena o la medicación (si la tienes recetada), puedes acercarte fácilmente al agotamiento por TDAH. 

Y una vez allí, es poco probable que te preocupes por consultar o utilizar tu aplicación de planificación. 

Una vez más: la aplicación es sólo una herramienta. Así que sé un buen maestro de tus herramientas y mantente en plena forma. Te lo mereces ♥️

Conclusión: ¿has encontrado TU planificador adecuado para el TDAH? 

En resumen, ¡lo que hemos aprendido hoy! 🧐

• ¿Para qué sirven las agendas? Los planificadores para el TDAH sirven para convertir el caos en orden y ayudarte a potenciar tu productividad. 🚀
• ¿Qué dice la ciencia? La ciencia aún tiene que dar una respuesta definitiva sobre las aplicaciones específicas para el TDAH. Sin embargo, hay pruebas que sugieren que el uso de planificadores -físicos o digitales- puede ser de gran ayuda para los problemas de gestión del tiempo relacionados con el TDAH 📚.
• ¿Cómo ayudan exactamente? Los planificadores ayudan a poner los asuntos en orden. Tener un horario predefinido puede acabar con el agotamiento y la indecisión que experimentamos cuando hay demasiadas cosas que hacer. 🕓
• ¿Cómo elijo mi nuevo compañero digital? Todo depende de tus preferencias, pero te sugerimos que prestes atención a la interfaz de usuario, a las opiniones de la gente sobre la aplicación y a lo fácil que es ajustarla a tus necesidades específicas. ⭐
• ¿Algún consejo práctico? Para triunfar con tu nueva aplicación, empieza despacio, conviértela en una rutina y no lo olvides: es una herramienta, no una varita mágica. 🪄 Así que tendrás que hacer todas las demás cosas para controlar tu TDAH, como dormir, hacer ejercicio, aprender nuevas estrategias de afrontamiento y tomar medicamentos (si te los han recetado). 
• ¿Qué aplicación recomendarías TÚ? Bueno. 😅 No somos parciales, pero diríamos que Numo es una gran opción, ya que juega bien fuera de la caja y viene con la comunidad como ninguna otra aplicación. 👑
• Hmm... pero ¿y si... otra aplicación? Pues nos vamos a poner tristes. 😿Pero oye, ¡no se puede complacer a todo el mundo! Si quieres una alternativa gratuita, echa un vistazo a algo como AnyDo. 
• ¿En resumidas cuentas? Tanto si eliges Numo como otra aplicación de planificación del TDAH, esperamos que se convierta en tu guía de confianza para navegar por el TDAH. Y si es Numo, ¡estamos deseando darte la bienvenida! 🥳

Como ocurre con la medicación y las estrategias de afrontamiento, ninguna solución se adapta a todos. 

Aunque Numo está hecha para personas con TDAH por personas con TDAH, eso no significa que siempre vaya a funcionar. Pero, para no alardear demasiado , es una aplicación bastante buena, fácil de configurar y de empezar a usar. Y la comunidad siempre sabe más. Así que es genial que la gente nos aporte ideas para mejorar. 😌

Independientemente de la aplicación que elijas, esperamos que encuentres el planificador que te funcione y te ayude a gestionar mejor tu TDAH. Eso es lo más importante.

Pero si vas con Numo, ¡estaremos encantados de tenerte! 🙂 Y si acabas en nuestra tribu gracias a este artículo, entonces háznoslo saber, ¿tal vez? 

Así no tendremos que despedir a nuestro redactor. ✨

¡Hasta luego! 👋

Fuentes científicas

1 Revista Internacional de Informática Médica. Aplicaciones móviles para el trastorno por déficit de atención con hiperactividad: Una revisión sistemática

2 Niños (Basilea). Estrategias para afrontar los retos relacionados con el tiempo y la productividad de los jóvenes con dificultades de aprendizaje y trastorno por déficit de atención con hiperactividad.

‍