Imaginez : vous êtes en train de vous détendre, probablement en train de faire défiler des TikToks ou des mèmes sur les chiens, et puis BAM! vos yeux deviennent indie et commencent à se déconcentrer comme s'ils étaient au milieu d'une séquence de rêve tirée d'un clip vidéo des années 90. Ou peut-être êtes-vous profondément plongé dans une discussion passionnante avec un ami, et soudain, vos yeux se décillent comme si vous vous ennuyiez (alors que ce n'est pas le cas !!). 

Ces moments de flou aléatoire peuvent être assez étranges. Si vous vous êtes déjà posé la question "pourquoi mes yeux se déconcentrent-ils de façon aléatoire ?", cet article est fait pour vous !

Mettez votre équipement de sécurité, et c'est parti !

[TDAH et déconcentration oculaire aléatoire] TDAH et déconcentration oculaire aléatoire

Nos yeux se déplacent naturellement et observent tout ce qui nous entoure. Certaines personnes peuvent même se concentrer avec leurs yeux sur commande. Cependant, les personnes atteintes de TDAH peuvent avoir plus de mal à contrôler ces mouvements oculaires, ce qui peut entraîner des changements soudains et aléatoires dans la fonction de mise au point des yeux.

Commençons donc par une question fréquemment posée par la communauté du TDAH: "Le fait de ne pas pouvoir déconcentrer les yeux sur une commande est-il un symptôme du TDAH ?" La réponse courte est non ; ne pas être capable de focaliser ses yeux sur quelque chose d'autre n'est pas un signe de TDAH. Mieux vaut vérifier tous les symptômes du TDAH pour tous les âges et tous les sexes grâce à notre guide.

Vous vous demandez peut-être : "Pourquoi mes yeux se déconcentrent-ils lorsque je regarde l'écran ou mes notes, alors que mes amis qui ne souffrent pas de TDAH ne le font pas ?

C'est là que les choses deviennent intéressantes. Des études ont montré un lien évident entre le TDAH et le défaut de focalisation des yeux (dysfonctionnement accommodatif). [1] 

Lorsqu'une personne souffre de TDAH, le cortex préfrontal ne fonctionne pas correctement. C'est la partie du cerveau du TDAH qui gère la concentration et l'attention. Malheureusement, cela peut avoir un effet sur notre système visuel. Comment cela se produit-il ? En nous faisant perdre le fil de notre attention, voire en faisant bouger nos yeux de manière indépendante. C'est comme si nos yeux étaient des rebelles, luttant contre les normes de concentration visuelle.

Un avertissement s'impose : être diagnostiqué comme ayant un TDAH ne signifie pas automatiquement que vous aurez des problèmes de vision. De même, avoir des difficultés à se concentrer sur ses yeux ne signifie pas que l'on souffre de TDAH. 

[4 causes de déconcentration des yeux dans le TDAH] 4 causes de déconcentration des yeux dans le TDAH 

Fatigue des muscles oculaires

Nos yeux peuvent décider de faire une petite pause pour diverses raisons. L'une des causes les plus courantes est la fatigue des muscles oculaires. Tout comme vos biceps ont besoin d'une pause après avoir soulevé des poids (ou des sacs de chips, sans jugement ici), les muscles de vos yeux ont également besoin d'une pause, en particulier après de longues périodes de concentration intense ou de temps passé devant un écran. 

Difficulté à se concentrer

Une autre cause pourrait être une cause commune aux personnes souffrant de TDAH... un manque de concentration. Avec le TDAH, il peut être difficile de rester concentré sur une chose pendant une période prolongée. Notre esprit a tendance à vagabonder et à explorer différentes pensées, ce qui peut avoir un impact sur notre concentration visuelle. Nos yeux nous disent : "Si votre esprit peut vagabonder, peut-être pouvons-nous le faire aussi".

Surcharge sensorielle

La surcharge sensorielle est également l'une des raisons pour lesquelles nos yeux ne se focalisent pas de manière aléatoire. Lorsqu'il est bombardé de stimuli environnementaux écrasants, notre cerveau peut être surstimulé et surchargé. Pendant un court laps de temps, nos yeux se déconcentrent. Ils essaient de nous protéger de la surcharge sensorielle en prenant une respiration rapide.

Impulsivité 

Un autre trait important du TDAH est la tendance à l'impulsivité, qui peut rendre difficile le maintien de l'attention sur quelque chose, même si l'on essaie de se concentrer dessus. Les personnes atteintes semblent jongler entre plusieurs choses sans s'en rendre compte, ce qui fatigue les yeux. C'est pourquoi certains d'entre vous peuvent avoir l'impression que leurs yeux ne sont pas concentrés et qu'ils ne peuvent pas le faire.

[Conseils pour gérer le décentrage des yeux] Conseils pour gérer le décentrage soudain des yeux dans le cadre du TDAH 

Bien que la déconcentration des yeux soit un effet secondaire étrange du TDAH, il est possible d'y faire face et d'en réduire les effets. Voici quelques conseils pour vous aider à rester maître de votre jeu visuel :

• Pour éviter de fatiguer vos yeux, faites des pauses fréquentes lorsque vous travaillez sur des tâches nécessitant une forte attention visuelle. Un clignement rapide des yeux ou le fait de détourner votre attention d'un écran peut aider vos yeux à se sentir mieux. Essayez-le 😌
• Installez-vous dans un endroit où vos sens ne sont pas surchargés et où rien ne vous dérange, de sorte que vos yeux se fatiguent trop pour travailler. Le fait de trouver des moyens de vous tenir à l'écart des distractions peut considérablement améliorer votre capacité de concentration.
• Essayez de pratiquer des techniques de pleine conscience ! La méditation et les exercices de respiration profonde peuvent vous aider à mieux vous concentrer et à éviter que vos yeux ne se déconcentrent ou ne se vident. Vous sentirez cette recharge si vous fermez les yeux et détendez tous vos muscles, y compris celui de l'œil. 
• Vous pouvez également vous demander : "Pourquoi mes yeux continuent-ils à se déconcentrer même avec des lunettes ou même lorsqu'ils se reposent suffisamment ?". Explorez les possibilités de médication et de thérapie. Discutez avec un professionnel de la santé des thérapies ou des traitements possibles qui pourraient vous aider à faire face à ce que l'on appelle les yeux non focalisés du TDAH.

[Conclusion] Conclusion

Ainsi, la prochaine fois que vos yeux s'aventureront dans leur propre petit monde, sachez qu'il s'agit simplement d'une partie naturelle de l'expérience du TDAH. Nous pouvons apprendre à faire face à ce phénomène étrange avec humour et compassion si nous connaissons les causes de la déconcentration des yeux et savons comment y faire face. 

Les techniques de pleine conscience, les pauses oculaires et l'examen des options de traitement appropriées peuvent nous aider à mieux gérer ce symptôme et à poursuivre notre chemin vers l'acceptation de notre esprit unique.

Et n'oubliez pas que vous n'êtes pas seul dans cette aventure visuelle. Acceptez les bizarreries et célébrez le fonctionnement de chacun de nos esprits. Numo Le TDAH est à vos côtés. Nous avons des choses incroyables ici - nos escouades et nos tribus. N'hésitez pas à poser toutes vos questions ici, où tous les gens branchés atteints de TDAH parlent de leurs trucs.

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Sources

Optometry and Vision Science. ADHD and Vision Problems in the National Survey of Children’...