Teraz mnie widzisz 😀 Teraz mnie nie widzisz 🫣

Przepraszam za to, nie mogłem się powstrzymać! 😅

Dzisiaj porozmawiamy o trwałości przedmiotów i o tym, czy istnieje związek tego zjawiska z ADHD. 

Co to jest, możesz zapytać? Cóż, zajmiemy się tym za chwilę, ale podstawowym założeniem jest zdolność do zrozumienia, że obiekty istnieją, nawet jeśli ich nie postrzegasz. 

Niektórzy sugerują, że kiedy osoby z ADHD zapominają o zrobieniu czegoś, nie jest to "zwykłe zapominalstwo", ale przykład nietrwałości przedmiotów u dorosłych! 

Czy mają rację, czy się mylą? 

To właśnie odkryjemy dzisiaj, pośród wielu innych rzeczy. Dziś dowiesz się:

• Definicja trwałości obiektu.
• Jego znaczenie i związek z myśleniem abstrakcyjnym.
• Objawy ADHD, które wydają się nietrwałe.
• Podobieństwa i różnice między nim a ADHD.
• Związek między trwałością obiektu a ślepotą czasową.
• Jak bycie "bardziej niż zapominalskim" może zaszkodzić relacjom.
• Strategie radzenia sobie z roztargnionym umysłem.

Gotowy?

Przyjrzyjmy się temu bliżej. 

[Objawy ADHD] Objawy ADHD, które łączą się z trwałością obiektów

Racja. Cóż, zanim zagłębimy się w dzisiejszy temat, najpierw powitajmy wszystkich nowicjuszy. Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z ADHD, masz ukochaną osobę z tym schorzeniem i chcesz dowiedzieć się więcej, witaj! 

Dla Twojej wygody zrobię krótki wstęp na temat tego, czym jest ADHD, jego objawów i tego, jak może wiązać się z trwałością przedmiotów. 

Rozwój diagnozy ADHD

ADHD zostało początkowo rozpoznane na początku XX wieku, a jego objawy i kryteria ewoluowały. Początkowo świat medyczny uważał, że ADHD jest szczególnie związane z nadpobudliwością i niepokojem, nie poświęcając wiele uwagi innym jego przejawom.

Jest to również powód, dla którego naukowcy uważają, że ADHD jest zaburzeniem wieku dziecięcego, z którego można wyrosnąć. Teraz wiemy, że objawy ADHD zmieniają się wraz z wiekiem i że mężczyźni i kobiety doświadczają go inaczej. 

Objawy ADHD: Trzy główne kategorie

Wraz ze wzrostem naszego zrozumienia tego stanu, odkryliśmy, że ADHD może objawiać się w wielu nieoczekiwanych formach, takich jak dysforia wrażliwa na odrzucenie (RSD), zjawisko, w którym postrzegane lub rzeczywiste odrzucenie odczuwane jest jako silny ból fizyczny! 🤯

Ponownie zachęcam do zapoznania się z różnymi objawami ADHD, ale na razie skupmy się na trzech głównych kategoriach:

Impulsywność

Osoby z ADHD mają tendencję do zmniejszonej kontroli impulsów, ponieważ części mózgu, które mają się o tym komunikować, mają zauważalne ^{opóźnienie1}, więc osoby z ADHD mają większą szansę na zrobienie czegoś i żałowanie tego później.

Na przykład, gdy widzisz kolekcję nowatorskich pieprzniczek na Amazonie i kupujesz je, zanim twój mózg zdąży przetworzyć to, co się dzieje? Tego typu rzeczy. 

Trudności z koncentracją

Jest to nieco błędne przekonanie, ponieważ osoby z ADHD nie mają problemów ze skupieniem uwagi jako takim. Mamy raczej problemy ze skupieniem się na rzeczach, które nie do końca sprawiają nam przyjemność. Tak więc tam, gdzie osoba neurotypowa może niechętnie zagłębić się w sesję wkuwania przed egzaminem, osoba z ADHD będzie wysyłać siebie do króliczej nory najbardziej bezsensownych artykułów z Wikipedii za każdym razem, gdy otworzy podręcznik.

Dzieje się tak, ponieważ osoby z ADHD mają średnio niższy poziom dopaminy, co oznacza, że wszystkie te rzeczy, które nie obiecują natychmiastowej gratyfikacji, są wielkim nie-nie.

Zapomnienie

Ten symptom jest najbardziej istotny dla dzisiejszej dyskusji na temat (nie)trwałości obiektów. Od pozostawienia kogoś na liście przeczytanych przez miesiące, ponieważ po prostu zapomniałeś 💀 odpowiedzieć, po prawie spalenie domu, ponieważ zostawiłeś patelnię na kuchence, która osiągnęła nowy poziom chrupkości, zapominalstwo jest czymś, co wszyscy znamy aż za dobrze. 

To prawie tak, jakby w momencie, gdy jesteśmy pochłonięci naszą kolejną chwilową hiper fiksacją, wszystko inne przestaje istnieć: przedmioty, zadania, krewni... nawet czas. 

Zapominanie w ADHD to zupełnie inna bestia niż normalnie. To nie jest tak, jak w przypadku zapomnienia czegoś podczas testu, to prawie jak przeniesienie się do zupełnie nowego wymiaru, w którym nic nie istnieje. Nic poza tobą i tym, na czym się teraz koncentrujesz. 

I właśnie ta anomalna tendencja sprawia, że niektórzy uważają, że istnieje brakujące ogniwo między ADHD a koncepcją nietrwałości przedmiotów. 

Ale zanim o tym porozmawiamy, wyjaśnijmy, czym jest trwałość obiektów, dobrze?

[Trwałość obiektów] Czym jest trwałość obiektów?

Powiedzmy, że zostawiłeś telefon w innym pokoju - szokujące, wiem - aby wziąć coś z kuchni. Cóż, nie oznacza to, że telefon przestaje istnieć, prawda? 

Nadal wiesz, że istnieje i możesz określić jego ostatnią znaną lokalizację, nawet jeśli nie możesz go zobaczyć ani trzymać. To jest trwałość obiektu.

Po raz pierwszy wymyślona w latach 60. przez niejakiego Jeana Piageta, który opracował tę koncepcję, obserwując rozwój funkcji poznawczych u małych dzieci. Piaget odkrył, że trwałość obiektów nie jest wrodzona. Jest to raczej coś, do czego człowiek "dorasta", jeśli wolisz, w miarę rozwoju mózgu.

Na przykład, kilkumiesięczne dziecko nie ma jeszcze wykształconej trwałości przedmiotów. Kiedy więc chowasz jego ulubioną zabawkę lub pluszaka, płacze nie dlatego, że myśli, że je oszukałeś. Zamiast tego słusznie wierzą, że wyrwałeś zabawkę z istnienia, jak jakiś Thanos ze sklepu z dolarami. 

Dlaczego ważne jest obserwowanie jego rozwoju? 

Życie bez trwałości przedmiotów byłoby czymś dzikim.
Wyobraź sobie, że doświadczasz kryzysu egzystencjalnego za każdym razem, gdy wychodzisz z mieszkania, mając atak paniki na myśl o swojej rodzinie znikającej w krainie cieni. Chociaż jest to domena abstrakcyjnego myślenia, zastosowania trwałości obiektów są dalekie od teoretycznych.

Można argumentować, że jest to tak samo ważne, jak zdolność chodzenia czy oddychania. 

Według Amerykańskiej Akademii Pediatrii, większość dzieci powinna zrozumieć tę koncepcję przed ukończeniem 9 miesiąca życia. Jeśli tak się nie stanie, może to być powodem do niepokoju i potencjalnej wizyty u lekarza rodzinnego. 

Jaki jest związek między adhd a trwałością przedmiotów?

Osoby z ADHD są dość zapominalskie. Wiesz, jak to jest, gdy wychodzisz na zewnątrz i zapominasz zamknąć drzwi lub włożyć jedzenie do mikrofalówki, a potem zapominasz o tym na trzy godziny, bo rozprasza cię TikTok? 

Niektóre teorie sugerują, że istnieje związek między trwałością obiektów a ADHD. Mówi się, że osoby z ADHD słusznie wymazują istnienie obiektu z pamięci , dopóki nie przypomną im o nim inni lub przechodząc obok niego. 

Może się to wydawać mgliste, ponieważ trudno jest odróżnić trwałość obiektu od zaniku pamięci, ponieważ proces ten jest dość selektywny.

W końcu to nie jest tak, że osoba z ADHD porzuca wszelkie abstrakcyjne rozumowanie w krótkich zrywach, prawda? 

Przyjrzyjmy się zatem bliżej proponowanemu skrzyżowaniu tych dwóch rozwiązań. 

[Trwałość przedmiotów a ADHD] Skrzyżowanie trwałości przedmiotów i ADHD

Teraz, gdy lepiej rozumiemy zapominanie związane z ADHD i trwałość obiektów, przyjrzyjmy się ich różnicom i podobieństwom. 

Podobieństwa ADHD i nietrwałości obiektów

Kiedy zabawka dziecka jest ukryta lub nie słyszy, nie widzi lub nie dotyka swojej matki, może zacząć wierzyć, że te przedmioty już nie istnieją. Jakby to było wszystko, zniknęły na zawsze. 

Nie ma znaczenia, czy rodzice ewidentnie ukryli przedmiot przed dzieckiem, czy też dziecko zgubiło lub porzuciło zabawkę w innym miejscu - wynik i wniosek, jaki wyciągnie dziecko, będzie taki sam. 

W przypadku ADHD myślę, że jest to dość podobne do tego, że nie ma znaczenia, co spowodowało, że straciłem koncentrację. Niezależnie od tego, czy rozproszyła mnie nowa fiksacja, przyjaciel, czy po prostu coś się wydarzyło, nie ma to znaczenia. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że natychmiast zapomnę o tym, co robię, gdy mój umysł skupi się na nowym wydarzeniu. 

Różnice między ADHD a nietrwałością obiektów

Najważniejszym rozróżnieniem, na które powinienem zwrócić uwagę, jest to, że zapominanie ADHD nie wymazuje w magiczny sposób zdolności do abstrakcyjnego myślenia. 

Ponownie wróćmy do scenariusza, w którym przedmiot jest zabierany dziecku tuż przed nim. Myślenie abstrakcyjne - zdolność do myślenia o rzeczach, które nie znajdują się w naszym obszarze percepcji - powiedziałoby nam, że przedmiot nadal tam jest, za plecami rodzica. Ale ponieważ małe dziecko jeszcze jej nie rozwinęło, będzie zrozpaczone, jakby przedmiot zniknął na zawsze. 

Nie muszę chyba mówić, że tak się nie stanie w przypadku osoby dorosłej, z ADHD lub bez. 

A co z sytuacjami, gdy coś zgubimy? Nie chodzi o to, że wyeliminowaliśmy te przedmioty z tej rzeczywistości. Nie, wiemy, że te przedmioty istnieją (kiedy o nich pamiętamy). Po prostu nie pamiętamy miejsca, w którym je zostawiliśmy w naszej niekończącej się walce z rozproszeniem i nieobecnym umysłem.

Przypomina mi to, że kiedyś wyrzuciłem klucze do domu do kosza z powodów, których nie pamiętam. 

Ogólnie rzecz biorąc, myślę, że można bezpiecznie powiedzieć, że osoby z ADHD nie cierpią z powodu nietrwałości przedmiotów. Chociaż na pierwszy rzut oka jest to dość podobne, przyczyny i specyfika są od siebie różne.

Wciąż jednak nie odpowiada to na jedno ważne pytanie: dlaczego zapominanie w ADHD jest tak różne od normalnego?

Mam pewną hipotezę związaną z koncepcją ślepoty czasowej. 

[Ślepota czasowa] Ślepota czasowa ADHD i trwałość obiektów

Jest to dość obszerny temat, który omówię szczegółowo później, ale podstawowym założeniem ślepoty czasowej jest niezdolność do prawidłowego rozpoznania lub wyczucia upływu czasu. 

Przypomnij sobie to uczucie, gdy jesteś głęboko pochłonięty jakąś czynnością i choć wydaje ci się, że minęła tylko minuta lub dwie, to minęły całe godziny! 

Albo to dokuczliwe uczucie "mrugnij, a przegapisz", kiedy masz wrażenie, że minione wydarzenia wydarzyły się jednocześnie wczoraj i wieki temu? 

Chociaż każdy może doświadczyć ślepoty czasowej, osoby z ADHD doświadczają jej częściej niż inni. 

W niektórych sytuacjach to dobra rzecz. Na przykład, gdy musisz spędzić kilka godzin czekając w kolejce, a te mijają w mgnieniu oka, prawda? 

Ale w innych sytuacjach może to być dość kłopotliwe, gdy sprawia, że gubisz rzeczy, a nawet relacje. 

Dlaczego więc tak się dzieje? 

Jak ślepota czasowa może sprawić, że stracimy "trwałość obiektu"? 

Teraz, jako wesołe zastrzeżenie, chciałbym powiedzieć, że wkraczamy tutaj w domenę spekulacji. 

Problemy z trwałością obiektów nie są uznawane za "prawdziwe" objawy ADHD, więc nie przeprowadzono wielu badań na ten temat. Więc to, co przeczytasz poniżej, to tylko przypuszczenia małego narybku żyjącego z ADHD, próbującego nadać temu wszystkiemu sens 🥺 Bez zastraszania, proszę. 

W porządku. Weźmy teraz pod uwagę, że nasze postrzeganie świata jest nierozerwalnie związane z czasem. 

Zmiany w szkole i pracy rozpoczynają się o określonych porach, istnieją dokładne godziny, kiedy należy zjeść kolację i iść spać. Nieustannie mamy ustalenia i spotkania, które odpowiadają określonym przedziałom czasowym i obserwujemy ważne wydarzenia w naszym życiu w czasie (rocznice, urodziny, Boże Narodzenie itp.). 

Ostatecznie wiemy, kiedy robić rzeczy poprzez ich związek z czasem, poprzez pewien wewnętrzny zegar. 

Co się zatem dzieje, gdy nie można postrzegać czasu? Dlaczego ma znaczenie, że "przygotowanie kawy w mikrofalówce zajmie 2 minuty" lub "otrzymałem wiadomość od znajomego godzinę temu, powinienem na nią odpowiedzieć", gdy pojęcia sekund, godzin i minut tracą znaczenie? 

I choć jest to tylko zgrabna hipoteza, myślę, że może ona wyjaśnić uczucie "poza zasięgiem wzroku, poza umysłem", którego doświadczają osoby z ADHD. 

Ponieważ kiedy połączysz "brak wzroku" i ślepotę czasową, oznacza to, że nie ma punktu odniesienia dla istniejącego obiektu. Dopiero gdy wyrwiemy się z jednego z tych stanów (widzenie obiektu wstrząśnie naszą pamięcią lub wyrwiemy się z transu), przypomnimy sobie, w jaki sposób obiekt odnosi się do rzeczy, które powinniśmy robić. 

[Wpływ na związki] Trwałość obiektów w związkach z ADHD

Mówiliśmy tu przez chwilę o przedmiotach, ale ta koncepcja dotyczy nie tylko zabawek czy smartfonów. 

Bez cienia uprzedmiotowienia, ludzie też mogą być przedmiotami! 🧐

Co więc się dzieje, gdy postawa "poza zasięgiem wzroku, poza zasięgiem umysłu" spotyka innych ludzi? 

Cóż, mają tendencję do znikania. Tak jakby. 

Nie chodzi o to, że osoby z ADHD nie kochają naszych przyjaciół, rodziny i innych wyjątkowych osób. Nie tęsknimy za tobą tak, jak ty tęsknisz za nami, ponieważ mamy wypaczone postrzeganie czasu. 😭

W pewnym momencie możesz zapomnieć odpowiedzieć na wiadomość znajomego. A potem zdarza się, że nie piszemy do nich przez tygodnie lub miesiące, ale nie dlatego, że jesteśmy na nich źli - nie! Dzieje się tak, jakby minęła chwila. 

Ale znowu, wyniki mają większe znaczenie niż intencje, więc nie wykorzystuj swojego ADHD jako wymówki. Jasne, to miłe, gdy ludzie są empatyczni i rozumieją, że nie chciałeś być dla nich duchem, ale nadal kłuje w oczy, gdy to ty pierwszy się odezwiesz. 

W końcu można poczuć, że jest to zbyt wyczerpujące lub zbyt wymagające, aby zawsze być tym, który przypomina i sprawdza. Pamiętaj więc: wiesz, że masz ADHD, więc pracuj nad swoimi ograniczeniami; nie ignoruj ich.

I mówienie o sposobach na pokrycie swoich słabych punktów. 👀

[Wskazówki dotyczące zapominania] Strategie radzenia sobie z zapominaniem w ADHD

W dawnych czasach trzeba było być wytwornym lordem lub bogatym yuppie z lokajem lub sekretarką, która przypominała o wszystkim.

Dziś, dzięki mocy 🔬 S C I E N C E 🔬, tworzenie automatycznych przypomnień i list kontrolnych jest łatwe jak bułka z masłem. I nie tylko!

Rzućmy więc okiem na rzeczy, które można zrobić, aby zapominalstwo było mniej uciążliwe. 

Tworzenie list zadań do wykonania

Przejęcie kontroli nad niezorganizowanym czasem jest jednym z najłatwiejszych i najlepszych sposobów, aby nigdy o niczym nie zapomnieć. Zawsze będziesz wiedzieć, co powinieneś zrobić, planując swój dzień krok po kroku, od zjedzenia śniadania po wykonanie prac domowych i wyprowadzenie psa. A nawet jeśli zapomnisz, komputery tego nie zrobią, więc zawsze łatwo to sprawdzić!

Możesz teraz pomyśleć: "Czy to nie głupie przypominać mi o zjedzeniu śniadania?", ale zdziwiłbyś się, jak wielu moich przyjaciół z ADHD o tym zapomina! 

Nie wspominając już o tym, że strukturyzowanie dnia za pomocą list rzeczy do zrobienia jest również łatwym sposobem na radzenie sobie z paraliżem ADHD, w którym nic nie robisz, ponieważ nie możesz zdecydować, co powinieneś zrobić! 

Przechowuj ważne rzeczy w swoim pobliżu

Cóż, jeśli staramy się radzić sobie z "poza zasięgiem wzroku, poza zasięgiem umysłu", to... dlaczego po prostu nie trzymamy ważnych rzeczy w zasięgu wzroku? 

Jeśli zapomnisz wziąć leki na ADHD, po prostu połóż je w miejscu, w którym nie możesz ich przegapić, na przykład przed komputerem.

Zawsze zapominasz o kawie, dopóki nie wystygnie? A co powiesz na stanie w kuchni, gdy kawa jest gotowa? Nie ma nic ważnego , co można zrobić w 5 minut, a te cenne minuty można poświęcić na rozciąganie! 

Nie bądź dla siebie zbyt surowy

Czasami możesz czuć się jak głupek, jeśli zapomnisz czegoś zrobić lub wysłać komuś wiadomość, ale to nie koniec świata. Traktuj każdy błąd jako wyzwanie, łamigłówkę, by dowiedzieć się, jak poprawić sytuację, zamiast ostatecznego wyroku i oceny twojej postaci.

Poza tym, relacje to nie tylko ilość i częstotliwość wiadomości! 

[Numo: Aplikacja ADHD Compaion] Numo: Aplikacja do walki z roztargnieniem 

A mówiąc o sposobie na judo w rzeczach, które powinieneś robić 👀

Ponieważ wiele osób pracujących tutaj ma ADHD, chcieliśmy również stworzyć aplikację towarzyszącą, która pomoże nam w rzeczach, w których nie jesteśmy najlepsi, w tym w zapominaniu o czymś ważnym, co powinniśmy byli zrobić. 

Tak więc, wiedząc o rzeczach, które frustrują nas w innych aplikacjach ADHD, które wypróbowaliśmy, zdecydowaliśmy się stworzyć ten jeden punkt dla (prawie) wszystkich kwestii związanych z ADHD, o których mogliśmy pomyśleć.

Można zapytać, co jest w środku? 

• Planer ADHD - to nie jest zwykły planer ADHD planner! Ma moc grywalizacji. Za każdym razem, gdy wykonasz zadanie z listy, zdobywasz punkty, nakłaniając swój umysł do dostarczania tych dopiminis i motywując cię do wykonywania jednego zadania za drugim.
• Generator hałasu - dowody sugerują, że słuchanie szumu statycznego może pomóc ci odzyskać koncentrację i poczuć się bardziej zrelaksowanym. Chociaż nie ma naukowego konsensusu co do tych twierdzeń, uważam, że jest to pomocne. Sprawdź to, może pomoże to również tobie.
• Drużyny i plemiona - jeśli istnieje cecha , z której jestem najbardziej dumny, to musi to być właśnie ona. ADHD jest pełne niepewności i opowieści żony, więc czasami może być trudno zrozumieć, które strategie radzenia sobie działają. A kto może wiedzieć to lepiej niż inni ADHDowcy? Tutaj możesz wymieniać się wskazówkami, znaleźć wsparcie i - co najważniejsze - dzielić się epickimi majówkami 🕶️
• Przydatna lektura - wiele pomocnych materiałów do przejrzenia w wolnym czasie. Od porad i wskazówek dotyczących radzenia sobie z objawami ADHD po samouczki dotyczące strategii radzenia sobie, każdy znajdzie tu coś dla siebie. 📚

Jeśli brzmi to dla ciebie jak całkiem niezła oferta, to będziemy szczęśliwi, mogąc cię mieć 😌.

[Wnioski] Wnioski

W porządku, podsumujmy rzeczy, których się dzisiaj nauczyliśmy:

• Trwałość obiektów jest elementem abstrakcyjnego myślenia, zrozumienia, że obiekty nie przestają istnieć tylko dlatego, że nie można ich postrzegać. 
• Objawy ADHD, takie jak zapominanie, mogą naśladować brak trwałości obiektów, ponieważ osoby z ADHD często zapominają o rzeczach, które powinny robić.
• Nie ma jednak dowodów sugerujących, że osoby z ADHD mają nietrwałość obiektów. Podobieństwa są głównie przypadkowe, ponieważ ADHD nie pozbawia abstrakcyjnego myślenia.
• Ślepota czasowa może potencjalnie wyjaśniać zapominanie rzeczy przez osoby z ADHD. Ponieważ nie zawsze jesteśmy w stanie prawidłowo postrzegać upływ czasu, możemy nie zdawać sobie sprawy z tego, ile czasu minęło, przez co nie wykonujemy zadań, w których czas ma znaczenie.
• Zapominalstwo w ADHD może zaszkodzić naszym relacjom. Gdy zapominamy sprawdzić, co słychać u naszych znajomych lub odpisać na ich SMS-y, mogą się oni słusznie zdenerwować. 
• Aby walczyć z "nietrwałością przedmiotów", spróbuj tworzyć listy rzeczy do zrobienia i trzymać ważne rzeczy w pobliżu. W ten sposób mniej prawdopodobne jest, że "zapomnisz" o ich istnieniu.

No i proszę. Podczas gdy osoby z ADHD niekoniecznie mają "prawdziwą" nietrwałość przedmiotów, nie oznacza to, że nasze niesforne umysły mogą prawie sprawić, że wszystko inne, poza naszą obecną hiper fiksacją, zniknie we mgle. 

Ale choć jest to frustrujące, nie poddawaj się jeszcze! Z odpowiednim nastawieniem i strategiami radzenia sobie, możesz łatwo pokonać zapominalstwo i opanować swoje ADHD. 

References

1 Impulsivity and Attention Deficit-Hyperactivity Disorder: Subtype Classification Using the UPPS Impulsive Behavior Scale - PMC (nih.gov)

2 Clinical Implications of the Perception of Time in Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD): A Review - PMC (nih.gov)