ADHD i ASD - dlaczego te dwa zjawiska tak często występują razem? Czy to tylko stereotypy i błędne przekonania, czy może jednak jest w tym trochę prawdy? 🧐

Uwaga spoiler: jest po trochu obu... wszystkiego! 

Zapnij więc pasy, aby odróżnić prawdę od fikcji i określić różnice, podobieństwa i współwystępowanie ADHD i autyzmu.

Dzisiaj omówimy: 

• Zrozumienie ADHD: Rozpakujemy złożoność ADHD, w tym jego objawy, podtypy i powszechne nieporozumienia.
• Zrozumieć autyzm: Zagłębimy się w świat autyzmu, badając jego objawy, podtypy i powszechne nieporozumienia.
• Odróżnianie ADHD od autyzmu: Podkreślimy wspólne objawy, miejsca, w których się one pokrywają, oraz odrębne objawy, które je odróżniają. Przedstawimy również przegląd kryteriów diagnostycznych dla każdego stanu.
• Zjawisko współwystępowania: Wyjaśnimy współwystępowanie oraz omówimy częstotliwość i konsekwencje współwystępowania ADHD i autyzmu.
• Zarządzanie i leczenie: Zagłębimy się w to, czym różni się zarządzanie obiema chorobami i zbadamy złożoność życia z obiema chorobami jednocześnie.
• Siła więzi i społeczności: Omówimy wartość wspólnych doświadczeń i społeczności w poruszaniu się po ADHD i przedstawimy Numo, przestrzeń dla osób z ADHD do łączenia się, dzielenia strategiami i uczenia się od siebie nawzajem.

Czy jesteś gotowy?

Do dzieła! 

[Rozpakowywanie ADHD]Rozpakowywanie ADHD i jego objawów

ADHD, czyli zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi, to zaburzenie neurorozwojowe, które dotyka dzieci i dorosłych, a charakteryzuje się uporczywym wzorcem nieuwagi, nadpobudliwości i impulsywności.

Zanim przejdziemy dalej, obalmy pewien mit. ADHD to nie tylko nadpobudliwość czy krótki czas skupienia uwagi. ADHD jest jak góra lodowa; to, co widać na powierzchni, to tylko niewielki ułamek tego, co znajduje się pod spodem.

Chociaż w rzeczywistości rozróżnienia są znacznie mniej rozmyte, dla uproszczenia powiedzmy, że możemy podzielić ADHD na trzy podtypy: 

• Przeważnie nieuważny
• Przeważnie nadpobudliwy impulsywny
• Połączona prezentacja

Typ nieuważny jest jak marzyciel w klasie, który zapomina o pracy domowej i umykają mu szczegóły. Typ nadpobudliwy-impulsywny to klasyczny Królik Energizer, który jest zawsze w ruchu, niespokojny i często działa, zanim pomyśli. Typ kombinowany to mieszanka obu typów.

Objawy ADHD: Więcej niż widać na pierwszy rzut oka

Łatwo jest myśleć o ADHD jako o "byciu łatwo rozproszonym" lub "nadpobudliwym". Przynajmniej tak mówią stereotypy. Jednak w rzeczywistości objawy ADHD są bardziej powszechne i mogą znacząco wpływać na wszystko w życiu osoby z ADHD. 

Omówienie objawów ADHD to temat sam w sobie, a my przygotowaliśmy specjalny artykuł, aby zbadać, jak objawy ADHD objawiają się w różnym wieku i u różnych płci. 

Aby dać ci krótkie wprowadzenie, mówimy jednak o:

• Trudności z utrzymaniem porządku i postępowaniem zgodnie z instrukcjami
• Problemy ze skupieniem uwagi i nadążaniem za rozmowami
• Ślepota czasowa i problemy z zarządzaniem czasem. 
• Impulsywność prowadzi do podejmowania pochopnych, nieprzemyślanych decyzji.

Osoby z ADHD często doświadczają intensywnych emocji i mają trudności z zarządzaniem nimi. W jednej chwili jesteś na szczycie świata, a w następnej jesteś w dołku. 

Wystarczy powiedzieć, że ADHD to wiele rzeczy naraz i chociaż niektóre twierdzenia mogą wydawać się absurdalne dla osoby z zewnątrz, kogoś z zerowym doświadczeniem z ADHD, zaufaj mi. Czasami jest nawet gorzej, niż się wydaje . 

Od paraliżu AD HD do poczucia wypalenia, ADHD może czasami wydawać się wyniszczające. 

Powszechne błędne przekonania na temat ADHD: Oczyszczanie powietrza

Wyjaśnijmy teraz kilka powszechnych błędnych przekonań na temat ADHD. Nie, to nie jest tylko "zaburzenie dziecięce" . Dorośli też mogą je mieć i często mają. Nie jest to wynik złego wychowania lub zbyt dużej ilości czasu spędzanego przed ekranem. I nie, osoby z ADHD nie są po prostu "leniwe" lub "pozbawione motywacji". Mają do czynienia z chorobą wpływającą na okablowanie ich mózgu.

I być może największe nieporozumienie ze wszystkich: Ludzie z ADHD mogą po prostu "wyjść z tego". Gdyby tylko to było takie proste! 

To nie jest coś, co można naprawić za pomocą, nie wiem, medytacji lub picia wody. Heck, czasami nawet leki nie pomagają na wszystkie objawy. 

Jak na ironię, te błędne przekonania na temat ADHD same w sobie są chorobą współistniejącą. Osoby z ADHD często czują się niezrozumiane i odizolowane od swoich rówieśników, którzy tak naprawdę tego nie rozumieją. Poczucie izolacji społecznej i ostracyzmu, które następuje, może czasami tylko pogorszyć sytuację.

Mówiąc o schorzeniach, które są często źle rozumiane...

[Rozpakowywanie autyzmu]Zaburzenie ze spektrum autyzmu 101: nauka podstaw

Autyzm lub zaburzenie ze spektrum autyzmu (ASD) jest jak rozległy, różnorodny las, w którym każde drzewo reprezentuje unikalną osobę z własnym zestawem cech. 

Jest to zaburzenie neurorozwojowe, które wpływa na interakcje społeczne, komunikację, zainteresowania i zachowanie.

Na samym początku wyjaśnijmy pewne powszechne nieporozumienie. Autyzm nie jest chorobą, którą należy wyleczyć. To inny sposób doświadczania świata. I choć może stanowić wyzwanie, ma również swój własny zestaw mocnych stron i umiejętności.

Spektrum autyzmu

Autyzm jest zaburzeniem "spektrum" ze względu na wiele objawów i nasilenie. Niektóre osoby mogą wymagać znacznego wsparcia w codziennym życiu, podczas gdy inne mogą potrzebować mniejszego wsparcia, a w niektórych przypadkach mogą żyć całkowicie niezależnie.

Objawy autyzmu: Bliższe spojrzenie

Objawy autyzmu mogą być tak różnorodne, jak ludzie, którzy ich doświadczają. Ale dla jasności podzielmy je na kilka kluczowych obszarów:

• Interakcje społeczne i komunikacja: Może to obejmować wyzwania związane z wzajemnością społeczno-emocjonalną, komunikacją niewerbalną oraz rozwijaniem i utrzymywaniem relacji. Jak granie w zainscenizowanej rekonstrukcji Lost in Translation, z wyjątkiem tego, że nie jesteś Billem Murayem i wszystko jest do bani. 
• Ograniczone i powtarzalne zachowania: Osoby z autyzmem mogą mieć powtarzalne ruchy, sztywne rutyny, utrwalone zainteresowania lub wrażliwość sensoryczną. Te sztywne rutyny mają niemal ceremonialny charakter, w którym nawet niewielkie zakłócenie może być szokujące i niepożądane. 
• Wyjątkowe mocne strony i zdolności: Wiele osób z autyzmem ma wyjątkowe mocne strony i zdolności, takie jak wyjątkowa pamięć, dbałość o szczegóły i wysoki poziom kreatywności. 

Powszechne błędne przekonania na temat autyzmu: Wyjaśnianie prawdy

Istnieje wiele błędnych przekonań na temat autyzmu, więc wyjaśnijmy kilka z nich. 

po raz ostatni.

Szczepionki nie powodująautyzmu. 

Liczne badania naukowe dokładnie obaliły ten mit. Więc przestań pytać. I przestań się kłócić. Będę z tobą walczył, przysięgam. 🔪

Po drugie, osoby z autyzmem mają emocje i mogą tworzyć więzi społeczne. Mogą po prostu wyrażać i doświadczać ich w inny sposób.

Po trzecie, nie wszystkie osoby z autyzmem są takie same. Pamiętasz analogię z lasem? Każde drzewo jest wyjątkowe, tak jak każda osoba z autyzmem.

I wreszcie, tylko dlatego, że niektóre osoby z autyzmem mają specjalne zainteresowania, w których są bardzo uzdolnione, nie traktuj ich wszystkich tak, jakby to był Rain Man, a ich nazwisko to Dustin Hoffman. Stereotypizacja nigdy nie jest fajna (chyba że mówimy o dosłownych stereotypach i ich typach).

[Podobieństwa w ADHD i ASD]Wspólna płaszczyzna: Podobieństwa ADHD i autyzmu

ADHD i autyzm, choć różne, mają pewne intrygujące cechy wspólne. Przyjrzyjmy się tym wspólnym cechom:

• Trudności z umiejętnościami społecznymi: Zarówno ADHD, jak i autyzm mogą sprawić, że świat społeczny stanie się trudnym terenem do nawigacji. Osoby mogą mieć trudności z odbieraniem sygnałów społecznych, a utrzymywanie przyjaźni może być trudne i mogą czuć się niezręcznie lub nie na miejscu w sytuacjach społecznych. Nie chodzi o to, że nie chcą nawiązywać kontaktów z innymi; po prostu zasady i normy społeczne mogą wydawać się mylące i przytłaczające.
• Wyzwania związane z koncentracją: Niezależnie od tego, czy jest to nieciekawy wykład, czy przyziemne zadanie, utrzymanie uwagi może być herkulesowym zadaniem dla osób z ADHD i autyzmem. Ich umysły mogą błądzić lub potrzebować pomocy, aby pozostać zaangażowanym, zwłaszcza jeśli zadanie nie wzbudza ich zainteresowania.
• Impulsywność: Działanie pod wpływem chwili, bez myślenia o konsekwencjach, może być wspólnym wątkiem ADHD i autyzmu. Ta impulsywność może objawiać się na różne sposoby, od wypowiadania nieodpowiednich komentarzy po trudności z czekaniem na swoją kolej w rozmowach lub czynnościach.

Oba schorzenia dotyczą podobnych obszarów życia, przez co niektórym trudno jest je rozróżnić.

Jednak kopiąc głębiej, zdamy sobie sprawę, że te zmagania pochodzą z różnych miejsc. 

Które dokładnie? Cóż, dowiedzmy się! 

[Różnice w objawach]Czynniki wyróżniające: Różnice w objawach ADHD i autyzmu

1. Interakcje społeczne

Podczas gdy oba stany mogą wiązać się z trudnościami społecznymi, natura tych wyzwań może się różnić. W ADHD trudności społeczne często wynikają z impulsywności lub nieuwagi. W przypadku autyzmu wyzwania społeczne często wynikają z trudności w zrozumieniu norm społecznych i wskazówek.

2. Rutynowe i powtarzalne zachowania

 Dla osób z ADHD rutyna może być trudna do przestrzegania. Przypływy i odpływy ADHD są takie, że możesz obudzić się planując zrobić konkretnie jedną rzecz, a skończyć robiąc coś innego... lub w ogóle nic. W przeciwieństwie do tego, osoby z autyzmem są często nierozerwalnie związane ze swoją rutyną, a wszelkie odstępstwa, zwłaszcza wymuszone, mogą powodować zdenerwowanie. 

3. Rozpiętość uwagi

Ta kwestia jest prawdopodobnie najbardziej skomplikowana, ponieważ nierzadko zdarza się, że ADHDowiec i osoba z autyzmem są rozproszeni i pozornie nie zwracają na siebie uwagi.

Różnica polega na tym, że dla osoby z ADHD krótki czas skupienia uwagi dotyczy wszystkiego, nawet rzeczy, które naprawdę lubią.

W przypadku osób z autyzmem wszystko zależy jednak od tematu lub hobby. Jeśli jest to coś, czym jest głęboko zainteresowana, trudno będzie oddzielić te dwie rzeczy.

Stąd bierze się błędne przekonanie, że autystycy są "naturalnie uzdolnieni" w tej czy innej dziedzinie. Bardziej prawdopodobne jest, że studiowali określony temat z laserowym skupieniem przez setki godzin. 

Dokąd nas to zaprowadzi? 

Diabeł, po raz kolejny, tkwi w szczegółach. Chociaż na pierwszy rzut oka ASD i ADHD wydają się podobne - problemy z koncentracją uwagi, problemy z interakcjami społecznymi itp. - niuanse ujawniają, że zarówno pochodzenie, jak i przejawy tych objawów są bardzo różne. Ludzie nie tylko zwracają na nie uwagę. Ironiczne, prawda?

Ale to nie znaczy, że ludzie są głupimi gęsiami 🦆 to jedyny powód tego zamieszania. 

Faktem jest, że diagnozy te często występują razem. 

Przyjrzyjmy się zatem, jak wychodzi ta zupa, dobrze? 

ADHD i autyzm [współwystępowanie]: Badanie współwystępowania

Porozmawiajmy teraz o współwystępowaniu ADHD i autyzmu. Badania sugerują, że około 30% do 50% osób z ADHD ma również objawy autyzmu i ^odwrotnie1.

Co to współwystępowanie oznacza dla osób z ADHD i autyzmem? Cóż, to samo badanie sugeruje, że połączenie tych dwóch zaburzeń tworzy skomplikowany koktajl, który może jeszcze bardziej utrudnić życie. 

Zwiększone nasilenie objawów

W przypadku występowania zarówno ADHD, jak i autyzmu, objawy mogą być bardziej nasilone. 

Objawy ADHD, takie jak impulsywność i nieuwaga, mogą nasilać wyzwania związane z komunikacją społeczną i wrażliwością sensoryczną, często związane z autyzmem. To nasilenie objawów może sprawić, że codzienne funkcjonowanie stanie się trudniejsze i będzie wymagało bardziej zdecydowanych strategii radzenia sobie.

Złożone potrzeby w zakresie leczenia

Zarządzanie ADHD i autyzmem wymaga bardziej dostosowanego i kompleksowego podejścia do leczenia, ponieważ każdy stan ma unikalne potrzeby terapeutyczne.

Na przykład, ADHD można leczyć za pomocą leków i terapii behawioralnej, aby poprawić koncentrację i zmniejszyć impulsywność. 

Z kolei autyzm może wymagać interwencji, takich jak terapia mowy lub trening umiejętności społecznych w celu poprawy komunikacji i interakcji społecznych. 

Biorąc wszystko pod uwagę, zarządzanie każdym stanem niezależnie jest trudnym zadaniem. A teraz weźmy pod uwagę, że nie istnieją one niezależnie, ale odbijają się od siebie. 

Tak. 

Większy wpływ na codzienne życie

Na przykład nieuwaga i impulsywność związane z ADHD mogą wpływać na wyniki w nauce, podczas gdy wyzwania związane z komunikacją społeczną autyzmu mogą utrudniać relacje społeczne. 

Oba schorzenia mogą wpływać na zdolność danej osoby do radzenia sobie z codziennymi zadaniami i rutyną, prowadząc do zwiększonych wyzwań zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym. Oznacza to, że osoby mogą potrzebować szerszego zakresu strategii i udogodnień, aby skutecznie radzić sobie z tymi wyzwaniami.

Należy jednak o tym pamiętać. Chociaż ADHD i autyzm mogą stanowić wyzwanie, nie definiują one osoby. Osoby z oboma schorzeniami mogą rozwijać się i prowadzić satysfakcjonujące życie przy odpowiednim wsparciu, zrozumieniu i interwencjach. Nie chodzi o "naprawianie" lub "leczenie" ich; chodzi o celebrowanie ich wyjątkowości i pomaganie im w poruszaniu się po świecie na swój sposób.

[Różne strategie]Zarządzanie i leczenie ADHD i autyzmu: Różne podejścia dla różnych podróży

Jest wiele do omówienia, jeśli chodzi o leczenie obu schorzeń... dlatego nie zamierzamy tego robić dzisiaj 🥴.

Przykro mi, że tracisz wiatr w żagle, ale nie jest to temat, który należy traktować lekko, więc wszystko, co mogę ci dać, to ogólne wskazówki w kierunku rozwiązania. 

W przypadku ADHD leczenie często obejmuje połączenie leków, terapii behawioralnej i zmiany stylu życia. Chodzi o znalezienie strategii radzenia sobie z wirującym wiatrem, czy to poprzez leki pomagające skupić się, terapię rozwijającą umiejętności organizacyjne, czy ćwiczenia fizyczne, aby spalić nadmiar energii.

Wiele problemów spowodowanych ADHD ma związek ze szlakami ^{dopaminergicznymi2} i tym, że mózgi osób z ADHD są domyślnie mniej stymulowane niż mózgi osób neurotypowych. Dowiedzenie się, jak "oszukać" swój mózg , aby zwiększyć dopaminę - czy to poprzez leki, zmiany stylu życia, czy kombinację - jest najlepszym rozwiązaniem w leczeniu ADHD. 

W przypadku ASD, w chwili pisania tego tekstu, nie ma czegoś takiego jak "lekarstwo". Nie wierzę, że ASD musi zostać wyleczone; mówię bardziej o terapiach farmaceutycznych, które mogą złagodzić poważne objawy. W chwili obecnej takie leki znajdują się na etapie testów, a ich skuteczność jest wciąż ^badana3. 

Terapie koncentrują się więc na poprawie komunikacji społecznej i zarządzaniu powtarzalnymi zachowaniami. W mniejszym lub większym stopniu chodzi o radzenie sobie z objawami, a nie przyczynami. Może to obejmować terapię mowy, trening umiejętności społecznych lub interwencje terapeutyczne. 

A dla osób cierpiących na oba schorzenia... to skomplikowane. Powinieneś wiedzieć, że do niedawna oficjalne podręczniki diagnostyczne, takie jak DSM-5, nie zezwalały nawet na jednoczesną diagnozę osoby z ADHD i ^ASD4! 

Tak więc, chociaż na szczęście zostało to zmienione w ostatnich zmianach, potrzeba trochę czasu, aby praktycy nadążyli za zmieniającymi się trendami. 

W praktyce radzenie sobie z oboma schorzeniami wymaga szczególnej finezji i zdolnego lekarza z doświadczeniem w takich przypadkach. 

[Wspólne strategie]Wspólne doświadczenia: Wspólne radzenie sobie z ADHD (i ASD)

Podobnie jak w naszym poprzednim artykule na temat podwojenia ciała i ADHD, musimy przyznać, że nauka nie nadąża za doświadczeniami życiowymi osób z ADHD, ASD, a nawet kombinacją obu.

Nie chodzi o to, że lekceważę naukę! Jest to dziedzina z wieloma przeszkodami, przez które trzeba przeskoczyć, zanim będzie można coś śmiało powiedzieć. Ale to nie jest zbyt pocieszające dla ludzi, którzy teraz potrzebują rozwiązania, prawda? 

To właśnie tutaj społeczność może pomóc. Podobnie myślący ludzie podążający tą samą ścieżką mogą czasami być skarbnicą przydatnych informacji i lifehacków, ponieważ doświadczyli tego, co ty! 

To prawda, czasami może to być tylko garść uzdrawiających kryształów i bzdur związanych z analizą aury... ale hej, przynajmniej masz kogoś, z kim możesz podzielić się swoimi zmartwieniami, co?

Oczywiście żartuję, ale nie mogę zaprzeczyć, jak miło jest mieć grupę ludzi, którzy czują i rozumieją to, co ty. 

Właśnie dlatego, aby pomóc większej liczbie osób doświadczyć tego uczucia, postanowiliśmy stworzyć Numo. 

Numo: Linia życia w chaosie

Potraktuj to jako koło ratunkowe w chaosie, przestrzeń przeznaczoną dla osób z ADHD do łączenia się, dzielenia i uczenia się od siebie nawzajem. 

Na stronie Numo znajdziesz społeczność ludzi, którzy to rozumieją, którzy rozumieją wir ADHD oraz wyjątkowe wyzwania i mocne strony, które się z nim wiążą. To miejsce, w którym można dzielić się strategiami, świętować zwycięstwa i wspierać się nawzajem w pokonywaniu wyzwań.

Ale to coś więcej niż "tylko społeczność". To zasób i zestaw narzędzi wypełniony strategiami, wskazówkami i spostrzeżeniami dostosowanymi do podróży ADHD:

• ADHD Planner: To nie jest zwykły planer; to twój mistrz oswajania zadań. Z każdym odhaczonym zadaniem nie tylko wykonujesz swoje zadania. Wygrywasz dzień!
• Generator hałasu: Nasz generator hałasu jest tutaj, aby uratować dzień, gdy głośno jest zbyt głośno lub cicho jest zbyt cicho! Czy wiesz, że generatory hałasu są korzystne dla osób z ADHD? Zanurz się w świecie hałasu i odkryj swoją idealną "ścieżkę dźwiękową" produktywności.
• Oddziały i plemiona: Czy kiedykolwiek chciałeś mieć przestrzeń, w której wszyscy mają to samo? Nasze grupy społecznościowe są właśnie takie. Miejsce do nawiązywania kontaktów, zadawania pytań, dzielenia się doświadczeniami, a nawet chwalenia się wykonanym zadaniem!
• Repozytorium wiedzy: Mamy bufet mądrości i wskazówek, które czekają na Ciebie. Ponieważ jeśli chodzi o poruszanie się po ADHD, im więcej wiesz, tym płynniejsza jest podróż. Więc wejdź i ucztuj na wiedzy!
  

Kluczowe wnioski z naszej podróży [Takeaways]Key Takeaways from Our Journey

• Zrozumienie ADHD: Dowiedzieliśmy się, że ADHD to zaburzenie neurorozwojowe charakteryzujące się uporczywą nieuwagą, nadpobudliwością i impulsywnością. Nie chodzi tylko o bycie nadpobudliwym lub posiadanie krótkiego okresu uwagi, a na pewno nie jest to wynikiem złego wychowania lub lenistwa.
• Zrozumieć autyzm: Autyzm to zaburzenie ze spektrum, które wpływa na interakcje społeczne, komunikację, zainteresowania i zachowanie. Nie jest to choroba, którą należy wyleczyć, ale inny sposób doświadczania świata.
• Odróżnianie ADHD od autyzmu: Dowiedzieliśmy się, że chociaż ADHD i autyzm mają pewne wspólne cechy, to mają również różne objawy, które je od siebie odróżniają. 
• Zjawisko współwystępowania: Zagłębiliśmy się w koncepcję współchorobowości i dowiedzieliśmy się, że często u osób diagnozuje się ADHD i autyzm. Może to stanowić dodatkowe wyzwania, ale także wyjątkowe perspektywy i mocne strony.
• Siła więzi i społeczności: Zbadaliśmy wartość wspólnych doświadczeń i społeczności w poruszaniu się po ADHD i przedstawiliśmy Numo jako przestrzeń dla osób z ADHD do łączenia się, dzielenia strategiami i uczenia się od siebie nawzajem.

Zrozumienie różnic: Klucz do wsparcia i akceptacji

Zrozumienie różnic między ADHD a autyzmem jest kluczem do zapewnienia odpowiedniego wsparcia, interwencji i akceptacji dla osób z ADHD i autyzmem. Chodzi o świętowanie ich wyjątkowości, uznanie ich mocnych stron i pomoc w poruszaniu się po ich drodze.

Doszliśmy do końca naszej podróży, ale nauka nie kończy się tutaj. Niezależnie od tego, czy żyjesz z ADHD, autyzmem, czy oboma, pamiętaj: nie jesteś sam, jesteś rozumiany i jesteś częścią społeczności. A dzięki zrozumieniu, wsparciu i zasobom takim jak Numo, możesz poruszać się po swojej podróży i naprawdę się rozwijać. Do następnego razu, ucz się, rozwijaj i bądź sobą!

Science soursces

1 Frontiers in Human Neuroscience. The Co-Occurrence of Autism and Attention Deficit Hyperactivity Disorder in Children – What Do We Know?

2 JAMA. Evaluating Dopamine Reward Pathway in ADHD 

3 Neurotherapeutics. An Update on Psychopharmacological Treatment of Autism Spectrum Disorder

4 Children (Basel). DSM-5 Changes in Attention Deficit Hyperactivity Disorder and Autism Spectrum Disorder: Implications for Comorbid Sleep Issues