Har du någonsin haft svårt att behålla fokus och kämpat med ett kort uppmärksamhetsspann? I så fall vet du kanske allt om den berg- och dalbana det innebär att leva med ADHD.

Men låt oss stanna upp här: Du kanske undrar om vi talar om ADHD eller ADD?

Förvirring uppstår ofta när individer använder dessa termer omväxlande.

Låt oss lära oss mer om ADHD och dess egenheter och upptäcka vad som skiljer ADHD från ADD.

[ADHD- och ADD-terminologi]ADD:s uppgång och fall: En kort historik över ADHD-terminologi

En gång i tiden uppfann experter inom psykiatrin en term som kallades ADD, som står för Attention Deficit Disorder. Det blev den gängse etiketten för personer som kämpar med uppmärksamhet och fokus^.1

I slutet av 70-talet gjorde ADD entré på scenen och fångade både experternas och allmänhetens uppmärksamhet. Men precis som modetrender och föråldrad slang föll ADD i onåd bland experterna på området. 

Hur kommer det sig?

Med tiden har vi fått en bättre förståelse för uppmärksamhetsrelaterade störningar. Experter upptäckte att ADD bara var en del av ett bredare spektrum av tillstånd. De insåg att ADHD omfattade uppmärksamhetsproblem men också:

• hyperaktivitet och
• impulsivitet.

De kloka ugglorna i den psykiatriska världen bestämde sig därför för att döpa om tillståndet till ADHD. Denna term omfattar de tre kärnkomponenterna: ouppmärksamhet, hyperaktivitet och impulsivitet.

Snabbt framåt blev ADD den föråldrade, försummade kusinen. Den lämnades att samla damm på vinden i den diagnostiska terminologin. Denna förändring visar att uppmärksamhetssvårigheter ofta kommer tillsammans med hyperaktivitet och impulsivitet^.2

Men även om ADD är en kvarleva från det förflutna har det fortfarande sina lojala anhängare som klamrar sig fast vid det välbekanta. Som ett barn klamrar sig fast vid sin favoritfilt.

Men varför är det så? 🤔 Vi kommer att utforska detta fenomen mer i detalj längre fram.

Varför ADD blev en företeelse från det förflutna

Jargong för psykisk hälsa har sina modetrender, och ADD är 100% den senaste säsongen! Experter har övergett termen ADD (Attention Deficit Disorder) av flera skäl::

• ADD var som att spela ett telefonspel (det började med goda avsikter men vreds och missförstods längs vägen)
• Det var som att försöka definiera ADHD med en enda emoji (för begränsad för att uttrycka hela spektrumet av egenheter och styrkor)
• Det var ett ensidigt samtal (fokuserade bara på ouppmärksamhet och lät hyperaktivitet känna sig utelämnad och missförstådd)

Varför "ADD" vägrar att försvinna

Trots att termen ADHD har utvecklats verkar det som om ADD bara inte ger upp. Så varför envisas vissa människor med att använda denna föråldrade benämning? 

Låt oss ta reda på några orsaker till detta:

• Nostalgifaktorn (vissa individer finner tröst i att hålla fast vid den term som definierade deras kamp under barndomen)
• Uppmärksamhetsfångaren (rullar av tungan med en snabb rytm)
• Mytiska missuppfattningar (människor tror felaktigt att ADD endast avser den ouppmärksamma typen. Medan ADHD inkluderar den hyperaktiva komponenten).

Inte nöjd med ADD eller ADHD?

Experter har föreslagit alternativa namn för tillståndet. Några föreslagna pärlor inkluderar:

• ARD (uppmärksamhetsregleringsstörning)
• EFD (underskott i exekutiva funktioner) 

Dr. Edward (Ned) Hallowell föreslår att man ändrar det till VAST (variable attention stimulus trait).

"Jag skulle vilja att ADHD sågs som ett sätt att vara i världen som, med rätt stöd, kan vara ett underbart sätt att vara. Istället betraktas ADHD genom en lins av patologi och negativitet. Jag har ett uppdrag att ändra på det, och ett nytt namn skulle hjälpa mig att uppnå det målet."¹³

Så när kampen mellan ADD och ADHD fortsätter, låt oss komma ihåg att även om den officiella termen kan ha ändrats, är utmaningarna och triumferna för dem med uppmärksamhetssvårigheter desamma^.14 

[ADHD-typer]Den vilda trion av ADHD-typer

Yrkesverksamma känner nu igen tre typer av ADHD. Precis som sorteringshatten i Harry Potter har ADHD tre olika "hus". 

1. Det ouppmärksamma huset (där trollkarlarna för glömska och dagdrömmeri bor)
2. Hyperaktivt hus (hem för de energiska häxorna och trollkarlarna som alltid är på språng)
3. Kombinerat hus (en härlig blandning av både ouppmärksamma och hyperaktiva drag⁾⁴

Men så här ligger det till: metoden med att sortera i hattar håller på att förändras. Experter inser nu att det inte bara handlar om typerna utan även om de framträdande symtomen hos varje individ. 

Det är som att sorteringshatten säger: "Glöm de där förutbestämda husen. Låt oss gräva djupare och förstå den unika magi som ni bidrar med!"³

[ADHD-symtom]Symtom enligt APA:s klassificering

American Psychiatric Associations (APA) klassificeringssystem ger oss ett strukturerat ramverk för att bättre förstå symptomen på ADHD. Här får du en inblick i deras handbok om ADHD-symtom:

🎯 Uppmärksamhetszon:

• Svårigheter att uppmärksamma detaljer (små detaljer leker kurragömma och att hitta dem är som att leta efter en nål i en höstack)
• Svårigheter att behålla uppmärksamheten (uppmärksamhetsspannet är som hos en guldfisk som jonglerar med brinnande facklor)
• Svårigheter att lyssna (konversationer förvandlas till en nyckfull lek med "gissa vilka ord som saknas").
• Utmaningar med att avsluta uppgifter (oavslutade uppgifter förökar sig som kaniner i en trollkarls hatt)
• Svårigheter med organisation och tidshantering (kalendrar och att-göra-listor försvann någonstans i Bermudatriangeln)
• Undviker uppgifter som kräver uppmärksamhet (de är lika lockande som ett tandläkarbesök under en godiskonferens)
• Förlägga eller tappa bort föremål (strumpor försvinner, nycklar teleporteras och pennor hamnar i vittnesskyddsprogrammet)
• Distraktionsutmaningar (distraktioner är som magneter som drar deras fokus åt alla håll)
• Glömska (mer som ett trollkarlstrick som får minnen att försvinna)

🔥 Haven för hyperaktivitet:

• Att röra på sig eller vrida sig (deras signaturdans, att göra stolar till sina danspartners)
• Rastlöshet, springande eller klättrande när det är olämpligt (olämpligt aktiva är deras mellannamn)
• Svårigheter att vara tyst (att viska känns lika omöjligt som att nysa med öppna ögon)
• Överdrivet pratande (orden väller ut som ett ostoppbart vattenfall)

💡 Impulsivitetsön:

• Fatta "snabba beslut" (en delikat balansgång mellan spontanitet och analysförlamning)
• Tala innan du lyssnar (det är som en tävling mellan tankar och öron, och tankar vinner varje gång)
• Utmaningar med att vänta (det ultimata testet av tålamod)
• Avbryter eller stör ofta (att vänta på sin tur känns som att se färg torka i en tidslucka)

• Den ultimata risktagaren. (fara kan vara deras mellannamn⁾⁵

[Tecken på ADD och ADHD]Tecken på ADD och ADHD

Låt oss säga att vi har två vänner som chattar. 🗣️ En med hyperaktiv-impulsiv ADHD och den andra med ouppmärksam ADHD. Beroende på typ kan upplevelserna vara helt olika. 

Vän A, den hyperaktiva, är som en racerbil med tankar som far iväg i alla riktningar och knappt tar en andningspaus.

Det kanske de gör:

• avbryta samtal 
• hoppa från en aktivitet till en annan
• får allas huvuden att snurra

Å andra sidan är vän B, den ouppmärksamma typen, mer lik en dagdrömmare.

De tenderar att göra det:

• går vilse i sina tankar
• tappa tråden under ett samtal
• glömmer var de lagt sina tillhörigheter

Dessa skillnader kan tyckas vara guld värda, men de påverkar också hur de hanterar dagliga utmaningar. 

Vän A kan hoppa in i projekt utan planering. Vän B kan ha svårt att hålla sig fokuserad och organiserad och hamnar ofta på sidospår.

Oavsett typ har vi alla otroliga styrkor. 

Tecken på ADD och ADHD hos kvinnor

När det gäller ADHD är damerna inget undantag! Det är inte så att detta tillstånd har en könspreferens eller i hemlighet viskar "bara pojkar". Men här är haken: ADHD diagnostiseras ofta inte hos flickor. 

Varför då?

Flickor har ofta den ouppmärksamma typen av ADHD (vissa kallar det ADD⁾⁶. Den ouppmärksamma typen kan gå under radarn, vilket gör att många kvinnor kämpar i det tysta. 

Hos kvinnor är förekomsten av ouppmärksam typ av ADHD förvånansvärt hög. Ändå går den ofta under täckmanteln dagdrömmeri eller tankspriddhet.

Flickor med denna typ av ADHD kanske inte visar hyperaktiva beteenden. Det kan göra det mycket svårare att upptäcka deras symptom. Som ett resultat kan deras ADHD-tendenser gå obemärkta förbi ADHD-radarn.

Men den ouppmärksamma typen är inte exklusiv för flickor. Även pojkar kan ha denna undertyp. Men experter kan ignorera symtomen eller ställa fel diagnos på grund av könsstereotyper.

[fs-toc-omit]Är det ADHD eller något annat?

För att ställa en officiell diagnos använder läkare specifika kriterier. Till och med Sherlock Holmes skulle vara stolt. Standarderna omfattar saker som:

• svårigheter att vara uppmärksam
• vara lika rastlös som en ekorre på koffein
• har en förmåga att tappa bort nycklar på de mest otänkbara ställen

Men håll ut! Läkarna tar också hänsyn till hur dessa symtom påverkar ditt dagliga liv. Vi är trots allt inte här för att diagnostisera dig med Lostkeysitus. Vi vill ta reda på om det är ADHD eller något helt annat.

Om du:

• kan inte hålla fokus,
• kasta ur sig slumpmässiga tankar för snabbt, eller 
• ständigt förlägger dina tillhörigheter,

Det kan vara dags att söka professionell hjälp. 

Kom ihåg att söka hjälp inte är ett tecken på svaghet utan en styrka!

[Behandling]Att hitta lindring: Utforska olika behandlingsalternativ

Att vara vuxen med ADHD kan vara ganska utmanande. Att hitta rätt behandling kan kännas som att leta efter en enhörning i en höstack. 

Vägen till lindring är full av möjligheter, från mediciner till terapi och livsstilsförändringar. Likt en personlig spellista är nyckeln att hitta rätt kombination som träffar alla de rätta tonerna.

• Terapi (det handlar inte bara om att ligga på en soffa och dela med sig av sina djupaste hemligheter (om man inte vill!)⁾⁹
• Färdighetsträning och KBT (kognitiv beteendeterapi⁾¹⁰
• Läkemedel (stimulerande medel är superhjältarna här 🦸, men icke-stimulerande medel har också sin charm😉^{)11, 12}

Din väg till lindring består av en blandning av behandlingar som är anpassade till dina unika behov^{.7, 8}

Avslutning

Under vårt vilda ADHD-äventyr har vi hittat några viktiga guldkorn av visdom. Så innan vi hoppar iväg 🤸, låt oss sammanfatta:

• ADD och ADHD är två sidor av samma mynt 🎭.
• Termen ADD har gått i pension som en modetrend på 90-talet (men vissa bär den fortfarande).
• ADHD finns i olika varianter: ouppmärksam, hyperaktiv eller kombinerad.
• Experter fokuserar nu på individuella symptom snarare än på rigida klassificeringar.
• Kvinnor har ofta den ouppmärksamma typen av ADHD.
• ADHD är inte bara en barndomsåkomma, utan kan kvarstå även i vuxen ålder.
• Behandlingar som medicinering, terapi och livsstilsförändringar kan vara en livräddare för vuxna med ADHD.

VANLIGA FRÅGOR

F: Är det någon skillnad mellan ADHD och ADD?

S: Den enda skillnaden är deras namn! ADHD är superstjärnan som täcker uppmärksamhetsstörning och hyperaktivitet. ADD är den gamla skolans syskon, som bara fokuserar på uppmärksamhetsstörningar. 

Nuförtiden befinner vi oss alla på ADHD-spektrat. Det innebär att vi upplever den spännande blandningen av ouppmärksamhet, hyperaktivitet och impulsivitet. Så låt oss skippa ADD vs. ADHD-debatten och omfamna den livfulla, multisymptomatiska ADHD-dansen!

F: ADHD- och ADD-symtom: Finns det skillnader i svårighetsgrad?

S: Du kanske har hört rykten om att ADD (den ouppmärksamma typen av ADHD) på något sätt är "mindre allvarligt" än ADHD. Alla tre ADHD-typerna är lika giltiga och inte i sig mer eller mindre extrema än de andra. 

F: Är ADD och ADHD samma sak?

Ja, ADD och ADHD är 100 % samma sak. ADD var den term som experterna använde innan de insåg att hyperaktivitet är en del av paketet.

Vissa använder fortfarande ADD för den ouppmärksamma typen av ADHD. Men diagnosen är densamma oavsett om du är hyperaktiv eller har svårt med uppmärksamheten. Så, hyperaktiv eller inte, vi sitter alla i ADHD-båten tillsammans!

Science sources:

1. WebMD: ADD vs. ADHD

2. National Library of Medicine: The History of attention deficit hyperactivity disorder 

3. Centers for Disease Control and Prevention: Symptoms and Diagnosis of ADHD 

4. National Library of Medicine: Changes in the Definition of ADHD in DSM-5: Subtle but Important 

5. National Library of Medicine: DSM-IV to DSM-5 Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder Comparison 

6. Hopkins Medicine: Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder (ADHD) in Children 

7. American Psychiatric Association: What is ADHD?

8. Centers for Disease Control and Prevention: Treatment of ADHD

9. Centers for Disease Control and Prevention: Therapy to Improve Children’s Mental Health 

10. Children and Adults with Attention-deficit/Hyperactivity Disorder: Cognitive behavioral therapy.

11. Children and Adults with Attention-deficit/Hyperactivity Disorder. Which meds? New research points to a difference in stimulants for adults, children.

12. American Academy of Pediatrics. Non-stimulant medications available for ADHD treatment.

13. Add.org: Dr. Edward Hallowell discusses his new book ADHD 2.0 and VAST

14. National Library of Medicine: Attention Deficit Hyperactivity Disorder  

‍