Haben Sie noch freien Speicherplatz auf Ihrem Handy? Beeilen Sie sich und geben Sie JETZT etwas davon frei, denn Sie brauchen ihn, um die besten ADHS-Apps herunterzuladen, die wir in unserem heutigen Artikel vorstellen werden! Diese bösen Buben werden Ihnen helfen, nicht mehr nur zu funktionieren, sondern zu gedeihen! Natürlich ist keine App eine magische Pille - oder eine, die für alle passt, denn wir alle wissen, dass alle Menschen mit ADHS unterschiedlich sind! Aber wenn eine dieser Apps Ihr Interesse geweckt hat, können Sie sie gerne ausprobieren - und seien Sie nicht überrascht, wenn sie Ihre Lebensqualität verbessern.

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Deshalb stellen wir Ihnen ADHS-Apps vor, die Ihnen dabei helfen werden:

• Routinen schaffen und beibehalten
• Organisation und Zeitmanagement
• Gewohnheiten verfolgen & Produktivität
• Fokus und Konzentration
• Emotionale Regulierung
• Soziale Unterstützung
• Exekutive Funktion

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Schnallen Sie sich an: Es ist eine lange Geschichte!

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Die große ADHS-App-Tabelle (hoffentlich hilfreich)

Wisst ihr was? Ich habe eine hübsche bunte Tabelle mit allen Apps, die im heutigen Artikel vorgestellt werden. Ich möchte sie jetzt mit Ihnen teilen, falls Sie sich irgendwo im Text verirren!

Es ist ziemlich einfach: Grün bedeutet gut, gelb bedeutet durchschnittlich und orange steht für nicht ideal. Sie verstehen das Bild 🙂

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Fahren wir mit unserer Liste fort!

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Vielseitige ADHS-Apps, die bei so gut wie allem helfen können

Numo

Eine der besten ADHS-Management-Apps auf dem Markt, da sie viele Funktionen in einem Produkt vereint und darauf abzielt, zahlreiche Bereiche Ihrer ADHS-Lebenserfahrung zu verbessern, ohne überwältigend, ablenkend oder süchtig zu sein.

Vorteile:

• Ein umfassendes Kraftpaket von einer ADHS-App, das viele Dinge bietet, für die man viele andere Apps bräuchte: einen Planer, eine Community, sogar Tools zur Fokussierung wie weißes, braunes und rosa Rauschen und die Erstellung von Emotionskarten
• setzt die bewährten Methoden der CBT ein, um uns bei der Bewältigung unserer mentalen/emotionalen Herausforderungen zu helfen
• Die Verwendung der Bionic Reading-Schriftart schont die Augen (nimmt keine kostbare Energie weg und schont die Exekutivfunktionen).

• Farbenfroh; man langweilt sich NICHT - aber die Farben sind angenehm
• Verfügt über einen kurzen und süßen integrierten ADHS-Test
• Hochgradig anpassbar und auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt
• Spielerischer Ansatz, Memes, Elemente der sozialen Medien, die wir alle lieben (Verwendung von Geschichten, um hilfreiche Informationen zu vermitteln, die Ihnen helfen sollen, mit Ihren ADHS-Problemen umzugehen)
• Eine lebendige Gemeinschaft von ADHS-Kollegen, die Sie unterstützen können, wenn Ihnen die Luft ausgeht, und die Sie zur Verantwortung ziehen
• Minikurse zu verschiedenen Aspekten der ADHS-Erfahrung (z. B. ein Kurs zur Emotionsregulierung (den ich persönlich durchgeblättert habe - ich bin wirklich ein Narr für diese Art von Inhalten).
• Ein Belohnungssystem und die Möglichkeit, Numo für einige Zeit kostenlos zu nutzen, wenn deine Freunde mitmachen

Nachteile:

• Der volle Abonnementpreis könnte für einige zu hoch sein

Preise: Es gibt eine kostenlose Version; das vollständige Abonnement, das alle Funktionen freischaltet, kostet 15,99 $/Monat.

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Hilfreiche ADHS-Apps für Fokus und Konzentration

Fokus@Wille

Merkmale: 

• Verwendet personalisierte Fokusmusik, um Ihnen zu helfen, Dinge zu erledigen! (jeder Audiomix ist für jeden Benutzer anders).
• Kombiniert Neurowissenschaft, Musikalität und Technik, um die richtige Musik FÜR SIE zu finden, die genau Ihren Geschmack trifft (UND sie schreiben über die Wissenschaft dahinter, es ist faszinierend)
• In 10 Jahren auf dem Markt haben mehr als 2.000.000 Menschen durch Musik, die speziell auf ihren Gehirntyp zugeschnitten ist, ihren Fokus gefunden.
• Speziell für neurodiverse Menschen entwickelt (auf der Google Play-Seite der App steht sogar der Satz "Control Your ADD")
• Hochgradig anpassbar 
• Exklusive Inhalte, die Sie nirgendwo anders finden können
• Offline-Modus
• Eingebauter Produktivitäts-Tracker und Fokus-Timer (Sie können damit beliebig viele Arbeitssitzungen und Pausenzeiten pro Tag einrichten (ach ja, mein Chef von vor 10 Jahren, ich kann aufstehen und herumlaufen, so oft ich will, WAS IST DAMIT?)

Nachteile: 

• Manche Leute sagen, die Musik sei zu repetitiv.
• Nicht völlig kostenlos (obwohl, wenn Sie so pleite sind wie ich, die kostenlose Testversion Sie durch dieses eine besonders entmutigende Projekt bringen KANN). 

Preis: kostenlos; es werden auch verschiedene In-App-Käufe angeboten.

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ADHD Weißes Rauschen + Braun, Rosa

Möchtest du noch mehr Klangmagie, die dir hilft, dich auf das zu konzentrieren, wovon du sagst, du würdest daran arbeiten? Dann ist diese App genau das Richtige für dich. Sie nutzt auch die Wissenschaft, um die Fokussierungskraft deines Gehirns anzuzapfen (vertrau mir, du hast sie! Du hast es, und ich muss nicht einmal eine neue Hyperfixation finden, um zu beweisen, dass ich Recht habe). Wenn du in dieses faszinierende Thema eintauchen (und Brown Noise sogar selbst ausprobieren möchtest, ohne eine sperrige App herunterzuladen), dann schau dir unseren Blogartikel zu diesem Thema an. Wussten Sie übrigens, dass diese Funktion bereits in unserer Numo ADHS-App enthalten ist? Ja, genau! Sie können also einfach die App herunterladen und fertig.

Trotzdem möchte ich Ihnen die Funktionen dieser App näher bringen:

• Speziell für Erwachsene mit ADHS entwickelt
• Blendet Ablenkungen aus
• Geeignet für verschiedene Zwecke: Lernen, Kreativität, Arbeiten, Schlafen...

Nachteile:

• Einige Nutzer sind unzufrieden mit einem kürzlich durchgeführten Update

Preis: kostenlos; bietet auch In-App-Käufe

Pomodoro Fokus-Timer

Aber muss das wirklich so sein? 

Merkmale:

• Wissenschaftlich fundiert
• Offline-Modus
• Dunkler Modus
• Verfolgt Ihren Fortschritt
• Spielt entspannende Klänge/weißes Rauschen
• Anpassbar

Nachteile:

• Nur für iPhone, iPad und Apple Watch verfügbar; keine Android-App (aber es gibt VIELE andere Apps für Android, die die Pomodoro-Methode verwenden)

Preis: kostenlos, mit In-App-Käufen.

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Wald

Ich möchte euch eine andere App vorstellen, die viel mehr Spaß macht, soziale Funktionen hat, mit der ihr mit eurer unzerbrechlichen Fokus-Superkraft niedliche Bäume züchten könnt und die es uns sogar ermöglicht, echte, reale Bäume zu züchten, die wir dann in der Realität umarmen können: Wald. 

Merkmale: 

• So beliebt wie Pomodoro: die Top-Produktivitäts-App in 136 Ländern, über 2 Millionen zufriedene Nutzer
• Gamified; wie ein Benutzer sagte, ist es greifbar; gibt Ihnen eine gefühlte Konsequenz, wenn Sie sich ablenken lassen oder nicht arbeiten, wenn Sie es tun sollten; regt wirklich unsere Hyperempathie an, die Dinge zu erledigen!
• Soziale Merkmale
• ECHTE BÄUME!!
• Anpassbar
• Sie können Ihre konzentrierte Zeit und Ihre tägliche Telefonnutzung verfolgen!

Nachteile: 

• Nicht frei
• Die Benutzeroberfläche ist nicht sehr intuitiv
• Man braucht viele Münzen, um echte Bäume zu pflanzen oder zusätzliche Bäume zu aktivieren

Preis: $3.99

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Bionisches Lesen

Die App macht jeden Text leicht lesbar, indem sie eine spezielle Schriftart verwendet und die Anfangsbuchstaben eines Wortes hervorhebt - auf diese Weise muss sich Ihr Gehirn viel weniger anstrengen!

Merkmale: 

• Neurodiverse Menschen auf der ganzen Welt vertrauen darauf
• Verwendung und Integration mit vielen Websites und Diensten
• Sie können Bücher in verschiedenen Sprachen lesen
• Eine sehr intuitive Schnittstelle
• Sie können sogar PDF-Dateien in das Bionic Reading-Format konvertieren
• Für die Nutzung der kostenlosen Version ist keine Registrierung erforderlich

Nachteile: 

• Es funktioniert nicht offline
• Es ist nicht völlig frei
• Es dauert lange, die Bücher herunterzuladen

Preise: Es gibt einen kostenlosen Plan sowie die kostenpflichtigen Abonnements "Premium" und "Premium Plus".

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ADHS-Apps für mehr Produktivität

In unserem Numo-Blog haben wir bereits einen umfassenden Artikel über die besten ADHS-Planer-Apps verfasst, die die beängstigenden und langweiligen Dinge wie Planung und (oh nein, jetzt kommt's) die Umsetzung Ihrer Pläne weniger beängstigend und langweilig machen - schauen Sie doch mal rein!

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Ist das Ihre Erfahrung mit Zeitblindheit?

Due ist eine der besten Erinnerungs-Apps für ADHS, und mit ihr wird es vielleicht nicht mehr so unmöglich sein, den Überblick über die Dinge in deinem Leben zu behalten!

Merkmale:

• Mit Zeitzonenverschiebungsfunktion, was für Reisen sehr praktisch ist!
• Die wiederkehrenden Erinnerungen lassen sich nicht einfach abtun - und Sie können sie für Terminänderungen optimieren
• Vollständige Voiceover-Unterstützung
• Lokalisierung in 17 Sprachen
• Völlig privat und offline - Sie brauchen nicht einmal ein Konto (es gibt kein Konto, für das man sich anmelden muss, Ne- okay, das ist genug Matrix für heute)!

Nachteile: 

• Das Erlernen der Funktionsweise der App kann einige Zeit in Anspruch nehmen

Preisgestaltung: 9,99 USD + In-App-Käufe (wie ein jährlicher Upgrade-Pass für 4,99 USD)

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Lama Leben

Diese App ist nicht nur eine To-Do-Liste - sie hat eine Community, die die App - und sich selbst - liebt, denn es gibt soziale Unterstützung. Außerdem ist sie CUUUUUUUTE! Hätte ich früher gewusst, wie sehr es mir hilft, von niedlichen Dingen umgeben zu sein und niedliche Apps zu benutzen *hust hust* Numo *hust hust*, hätte ich mir schon früher welche zugelegt. Jetzt und für immer, melde mich für alles an, was liebenswert, sanft und nett ist - und Llama Life, das liebenswert, sanft und nett ist, ist eine der besten ADHS-Apps für Erwachsene!

Merkmale:

• Einfache Listen, nicht-aufdringliches, beruhigendes Design, einfache Schnittstelle
• Die Entwickler fügen ständig neue Funktionen hinzu
• Süchtig machend - was in diesem Fall eine gute Sache ist
• Gut für visuelle Denker: hat einen visuellen Timer und eine geschätzte Fertigstellungszeit, ermöglicht Emojis
• Nicht anstrengend
• Soundscapes: eine Auswahl an Stimmungen und Hintergrundgeräuschen, die Ihnen helfen, sich zu konzentrieren
• Ist mit einigen anderen Diensten (wie Notion und Todoist) integriert

Nachteile:

• Die meisten Nutzer sagen, dass es keine gibt! Können Sie das glauben?
• Nicht frei

Preise: $6,00 Monatsabonnement, $39,00 Jahresabonnement

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ADHS-Apps zur Emotionsregulierung für Erwachsene

ADHD Tägliche Affirmationen

Manchmal haben wir als ADHS-Personen Schwierigkeiten, mit unseren überwältigenden Emotionen und Gefühlen umzugehen, weil diese lästige Sache, die man emotionale Dysregulation nennt, oft die Ursache für eine Menge Schmerz ist, wie wir in unserem Numo-Blogartikel geschrieben haben. Diese sanfte App wird Ihnen helfen, sich selbst und Ihr Leben besser zu verstehen; Sie werden sich darin bestätigt fühlen, Grenzen zu setzen, sich um Ihre Bedürfnisse zu kümmern, Ihre Gefühle als neurodivergente Person zu akzeptieren und zu respektieren... Sie ist ein unterstützender Freund, den wir alle brauchen. Mit ihm schlagen Sie garantiert weniger mit dem Kopf gegen die Wand und mehr... schlagen? Möglicherweise? Verzeihen Sie bitte. Aber man sagt doch, dass Selbstliebe der Schlüssel dazu ist, von anderen Menschen geliebt zu werden, nicht wahr? 

Merkmale: 

• Keine überwältigenden Ablenkungen
• Eine einfache tägliche Affirmation hilft Ihnen, positiv zu bleiben und Selbstliebe zu entwickeln 

Nachteile: 

• Nicht viele andere Funktionen: nur der Aufmunterungsspender für die Tasche

Preis: völlig kostenlos.

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NUMO (ja, schon wieder)

Wie könnten wir NUMO nicht noch einmal erwähnen, wenn die Möglichkeiten der Emotionsregulierung so großartig sind? Sie können sich nicht nur mit anderen neurodiversen Menschen austauschen, um darüber zu diskutieren, wie die Neurotypen Sie (schon wieder!) beschmutzt haben, und von den Menschen gehalten werden, die Sie wirklich verstehen, sondern Sie können sich auch sanft auf dem Weg zu Ihren Zielen anstupsen lassen... Wenn Sie die Unterstützung von Fremden kalt lässt, können Sie Ihre anderen ADHS-Freunde einladen - und Numo kostenlos bekommen!

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Es gibt auch einen Minikurs zur Emotionsregulierung, der Sie anhand von mundgerechten täglichen Geschichten in der wissenschaftlich nachgewiesenen Methode der CBT schult, die Ihnen hilft, mit ängstlichen/ängstlichen/anderweitig schwierigen Gedanken und Gefühlen umzugehen - und das, ohne herablassend zu sein & natürlich ohne Schuldgefühle - davon hatten wir im wirklichen Leben schon genug, nicht wahr?

Die App ist insgesamt sehr sanft und bringt sehr positive emotionale Erfahrungen. 

Nachteile: siehe oben.

Preisgestaltung: siehe oben.

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Flüssigkeitssimulation

Eine der ADHS-freundlichsten Apps, die ich je gesehen habe. Haben Sie Ihr Lieblingsspielzeug zu Hause vergessen? Kein Grund zur Sorge! Mit nur ein paar Fingertipps tauchen Sie in eine ganz neue Welt aus Wirbeln und Farben ein! Und wenn dich jemand fragt, was du da tust - tippe einfach auf das Zeichen!

Die App ist stimulierend und aufregend und gibt dir einen Dopaminschub - aber sei vorsichtig, denn sie kann süchtig machen!

Merkmale: 

• Lindert Stress und Ängste
• Hilft bei Langeweile
• Einfach zu bedienen
• Viele neurodivergente Menschen schwärmen in den Rezensionen von der App
• Genau wie Numo ist es eine ukrainische App! Unterstütze die freie & souveräne Ukraine

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Klingt wie etwas, das man unbedingt haben muss? Ich weiß, nicht wahr?! Ich auch!

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Nachteile: 

• Nicht völlig frei
• Möglicherweise süchtig machend
• Kann manchmal abstürzen und geschlossen werden (aber vielleicht liegt das nur an mir)

Preise: 10 kostenlose Voreinstellungen und der Rest ist über ein Abonnement erhältlich (eine jährliche Zahlung von 4,99 $ oder eine einmalige Zahlung von 22,99 $)

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ADHD-Apps zur Verfolgung von Gewohnheiten/Routinenbildung

RescueTime

Manchmal hat man die besten Chancen, den Drachen zu erlegen, wenn man ihm direkt in die Augen schaut. 

Ihr wisst natürlich, was ich meine! Es ist an der Zeit, darüber zu sprechen... wie du deine Zeit verbringst :/ Keine Sorge, das muss nicht beängstigend sein. Probieren Sie es mit dieser App aus.

Merkmale:

• Verfolgt automatisch (Sie müssen gar nichts tun) die Nutzung von Anwendungen (sowohl auf Ihrem Telefon als auch auf Ihrem Desktop-Computer mit einer kostenlosen Desktop-App) und gibt Ihnen so ein vollständiges und genaues Bild davon, wie Sie Ihre Zeit verbringen
• Sie können genau sehen, wie sich Ihre Telefonnutzung auf Ihren Tag, Ihr Arbeitsverhalten und Ihre allgemeine Konzentration auswirkt: Sie erhalten detaillierte Berichte, Trends und Einblicke.
• Offline-Zeiterfassung
• Sie können genau kontrollieren, was verfolgt wird
• Sie können sich Ziele für die Bildschirmzeit setzen und Ihre Handynutzung kontrollieren
• Hilft Ihnen, bessere Gewohnheiten zu entwickeln und Zeit zu finden, um sich zu "konzentrieren".

Nachteile: 

• Kann personenbezogene Daten sammeln
• Die Daten in der Analytik können überwältigend sein
• UI muss verbessert werden
• Erfasst nur die Computeraspekte der Arbeit, so dass das Bild nicht vollständig ist

Preise: Tarife beginnen bei $6,50/Monat; es wird eine 14-tägige kostenlose Testphase angeboten.

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Produktiv - Gewohnheits-Tracker

Dieser hier ist ein bisschen anders und hat einen anderen Zweck. Wozu ist sie gut? Nun, jeder weiß, dass wir (sowohl ADHS- als auch autistische Menschen) überhaupt keine Gewohnheiten entwickeln können. Wir haben nicht den Hauch einer Chance. Aber... es gibt immer diese eine App, die hilft. 

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Merkmale:

• Ermöglicht es Ihnen, Gewohnheiten zu erstellen, abzuschließen, zu beenden oder zu unterbrechen, wann immer Sie wollen
• Sie können sich mit anderen Nutzern aus der ganzen Welt messen
• Sie erhalten Statistiken: Die App verfolgt Ihre Gewohnheiten und analysiert Ihre Fortschritte, um Sie zu motivieren.
• Es gibt personalisierte Fachartikel sowie Hilfe speziell für ADHS-Patienten.

Nachteile:

• Nicht so gut im Verfolgen und Beseitigen schlechter Gewohnheiten
• Könnte ein bisschen zu wettbewerbsorientiert und anfällig für Schuldzuweisungen sein

Preis: kostenlos, aber es gibt In-App-Käufe (wie die jährliche Premium-Option für 79,99 $).

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Die besten Apps zur Organisation von ADHS

Einfacher Geist 

Was würde ich benutzen, um mein gesamtes Jugendbuch mit all seinen winzigen Nebenhandlungen und emotionalen Entwicklungen der Dutzenden von Charakteren im Kopf zu behalten (nur um nach Jahren des Prozesses den Faden zu verlieren, aber das ist eine Geschichte für ein anderes Mal)? Richtig, SimpleMind - eine der ADHS-freundlichsten Apps! Sie hat alles, was MindMeister und MindNode auch haben (und erlaubt Ihnen in der kostenlosen Version so viele Mind-Maps, wie Sie wollen, im Gegensatz zu MindMeister, das nur bis zu drei erlaubt - was, offen gesagt, lächerlich ist), und der kostenlose Plan der App ist funktional und einfach zu bedienen!

Merkmale:

• Schon der kostenlose Plan bietet alles, was Sie für den Einstieg in das Mind Mapping benötigen
• Keine Werbung (ja, sogar in der kostenlosen Version)
• Seit über 14 Jahren auf dem Markt, ständige Aktualisierungen und Verbesserungen
• Verschiedene Möglichkeiten der Weitergabe: als PDF, als Bild, als Gliederung für die Verwendung in Textverarbeitungsprogrammen, als Präsentation usw.
• Nahtlose Synchronisierung von Cloud-Diensten
• Sie können Medien und Dokumente hinzufügen, darunter Bilder, Fotos, Notizen, Links, Sprachnotizen, Videos usw.
• Praktisch unbegrenzte Möglichkeiten zur Erstellung und Anpassung von Mindmaps
• Einfache Zusammenarbeit

Nachteile:

• Die kostenlose Version ist nur für mobile Geräte verfügbar
• Die Testversion für Mac und Windows hat nur eine Laufzeit von 30 Tagen.

Preis: kostenlos, bietet einen einmaligen In-App-Kauf von $10,99 für den Zugriff auf Pro-Funktionen.

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Erhöhen Sie

Mit mehr als 40 Gehirntrainingsspielen kann diese App Ihnen helfen, die kognitiven Fähigkeiten zu verbessern, die wir ADHSler so dringend brauchen: Konzentration, Gedächtnis, Verarbeitung, Verständnis, Wortschatz, Präzision und MATH! Ich persönlich habe immer wieder die verrückte Idee, Mathe aus Spaß in der 7. Klasse zu wiederholen; das heißt, ich tue absolut nichts, um diese Idee umzusetzen, und dann vergesse ich sie wieder für sechs Monate... Vielleicht möchten Sie diesen Fehler nicht wiederholen?  

Merkmale:

• Das ist alles nur Spiel und Spaß! Buchstäblich. Nichts als Spiele
• Eine GROSSE: Sie hilft Ihnen, effektiver zu sprechen und sogar besser darin zu werden, Tonfall und Bedeutung zu vermitteln (was habe ich da gerade gehört? Ah ja, ein lautes Halleluja von meinen AuDHD-Kollegen)
• Wissenschaftlich fundiert: entwickelt in Zusammenarbeit mit Experten für Neurowissenschaften und kognitives Lernen
• Personalisiert: Sie trainieren die Fähigkeiten, die Sie am meisten brauchen
• Hält das Erlebnis interessant und herausfordernd, da die Spiele nach und nach fortschreiten
• Eine Bewertung von 4,8 im App Store, Editors' Choice

Nachteile:

• Die Spiele erfordern erhebliche Vorkenntnisse
• Es gibt nicht viel Anleitung oder Feedback

Preisgestaltung: bietet eine kostenlose Basisversion sowie ein Abonnement für 39,99 $ (mit einer 7-tägigen kostenlosen Testversion).

ADHS-Apps für alltägliche Dinge

Freiheit

 Natürlich kennen Sie die Freiheit, Sie haben ADHS. Trotzdem möchte ich einige der Funktionen aufzählen, nur für den Fall, dass Sie ein neu diagnostizierter oder selbstdiagnostizierter Baby-ADHSler sind! Haben Sie einen dieser Tage, an denen nichts hilft und Sie einen Diktator im Taschenformat brauchen, der Sie davon abhält, all diese Ablenkungs-Apps und Websites zu besuchen? Das ist kein Vorwurf meinerseits, wir waren alle schon mal da - und werden es noch oft sein, und das ist okay - und diese kostenlose App ist hier, um dir zu helfen!

Merkmale:

• Benutzer berichten, dass sie täglich 2,5 Stunden mehr produktive Zeit haben
• Funktioniert auf all Ihren Geräten (keine Begrenzung der Anzahl der Geräte, sei es Telefon, Handy, Computer...)
• 2 Millionen Einzelnutzer und Teams vertrauen darauf
• Sie können sie bei Bedarf manuell ausschalten. 
• Sie können Routinen schaffen, indem Sie bestimmte "Fokus"-Sitzungen in einem Zeitplan einrichten

Nachteile: 

• Der gesperrte Modus kann verhindern, dass Sie wichtige Informationen sehen
• Die Planung von wiederkehrenden Ereignissen ist nur in aktualisierten Plänen verfügbar

Preis: kostenlos, bietet In-App-Käufe (z. B. ein Monatsabonnement für 8,99 $)

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Fink

Ja, ich weiß, manchmal kann es zu anstrengend sein, sich um sich selbst zu kümmern. Manchmal vergessen wir es einfach. Und manchmal ist die exekutive Funktion dafür... nun ja, nicht vorhanden. Doch wir ADHSler mit unserem ausgeprägten Einfühlungsvermögen kümmern uns oft mehr um andere (einschließlich niedlicher kleiner digitaler Kreaturen) als um uns selbst - und genau das macht sich diese App zunutze, um Ihnen dabei zu helfen, besser auf sich selbst aufzupassen. Man bekommt einen kleinen Cartoon-Vogel als Freund zugewiesen, und während man sich um ihn kümmert, Abenteuer erlebt und sich an heilsamen Gesprächen beteiligt, fühlt man sich selbst langsam besser. Die App wird zur Unterstützung von Menschen mit verschiedenen psychischen Problemen (wie Depressionen und Angstzuständen) eingesetzt, von denen viele häufig mit ADHS einhergehen.

Merkmale:

• Niedlicher und positiver Kunststil
• Die App ermöglicht es Ihnen, sich mit Freunden auszutauschen, um sich auf Ihrem Weg der psychischen Gesundheit zu unterstützen und unterstützt zu werden.
• Sie erhalten die Aufgabe, verschiedene Aktivitäten (geistig, körperlich und emotional) durchzuführen, die Ihr Wohlbefinden steigern

Nachteile: 

• Einige Aktivitäten sind nur in der kostenpflichtigen Version verfügbar
• Der Preis wird von einigen Leuten als recht hoch angesehen

Preis: kostenlos, aber es gibt In-App-Käufe (ein Jahresabonnement für $39,99)

Kostenlose Apps für Menschen mit ADHS

Ich persönlich stecke finanziell in der Klemme... Gehörst du zu diesem Club? Wenn ja, dann möchte ich Ihnen diese tollen (und kostenlosen) ADHS-Apps vorstellen!

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Theraview

Was ist das? Sprechen wir über eine der besten kostenlosen Apps für Erwachsene mit ADHS, die Medikamente einnehmen? Warum ja, das tun wir! 

Mit unserer Zeitblindheit ist es manchmal (oft) schwer, sich an die Einnahme von Medikamenten zu erinnern oder daran, wann man sie zuletzt genommen hat. Aber keine Sorge: Diese App ist da, um zu helfen!

Merkmale:

• Ermöglicht Ihnen die Verwaltung und Nachverfolgung Ihrer ADHS-Medikamente
• Sie können die verordneten Dosen leicht visualisieren und sehen, wie lange jede einzelne Dosis reicht (ich weiß, das ist verrückt!)
• Intuitives Design
• Eingebaute Erinnerungsfunktion: Sie können keine Dosis verpassen oder vergessen, wann Ihre Medikamente abklingen!
• Unterstützt rund 10 häufig verschriebene Medikamente wie Adderall, Concerta, Ritalin, Vyvanse und andere
• Schätzungen der Einschlafzeit: Sie wissen, wann Sie nach einer Medikamentendosis wahrscheinlich einschlafen werden.
• Warnt vor den möglichen Nebenwirkungen: Sie wissen, wann sie auftreten können, also sind Sie vorbereitet!
• Ermöglicht die Aufnahme von In-App-Notizen
• Datenschutz: Alle Ihre medizinischen Daten werden sicher NUR auf Ihrem Telefon gespeichert und sind nicht an ein Konto gebunden.
• Verfolgt alle Ihre bisherigen Dosen mit einer Verlaufsregisterkarte

Nachteile:

• Bislang schweigt das Internet über diese

Preisgestaltung: völlig kostenlos

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Wohnrecht

Diese unglaubliche App hilft Ihnen, Ihr persönliches und häusliches Leben zu managen, indem Sie Aufgaben wie Putzen, Einkaufen und all die anderen Dinge, die schwer zu erledigen sind, schnell erstellen und mit Ihren Lieben und Mitbewohnern teilen. Und wenn Sie schon dabei sind, können Sie die hilfreichen Reinigungstipps nutzen, die wir in unserem früheren Numo-Blogartikel beschrieben haben!

Merkmale:

• Einfach, intuitiv, minimale manuelle Eingaben inklusive
• Aufgaben und Zuständigkeiten werden einfach mit Partnern geteilt und automatisch synchronisiert
• KI-gesteuerte Vorhersagen über anstehende Aufgaben entlasten Ihr Gehirn 
• Hinzufügen, Speichern und Zugreifen auf Aufgaben, Dokumente oder Kontakte, die für Ihr persönliches Leben wichtig sind
• Sicherheit auf hohem Niveau

Nachteile:

• Kann persönliche Informationen sammeln
• Kann Spam-E-Mails versenden

Preisgestaltung: kostenlos

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Kawaii Tasks

Haben Sie sich jemals angesichts einer gewaltigen Aufgabe verloren gefühlt und nicht gewusst, wo Sie anfangen sollen? Ich habe das Gefühl, dass ich mir diese Frage gar nicht stellen muss! Dieser winzige Helfer ist äußerst hilfreich, da er die großen, beängstigenden Aufgaben in kleinere Teile zerlegt. Endlich der Helfer, den du verdienst!

Merkmale:

• Zerlegt Ihre Aufgaben mithilfe von KI in Teilaufgaben
• Macht den Kopf frei, hilft, aus einer Schleife herauszukommen
• Perfekt für neurodiverse Menschen
• Verfügbar für iOS und Android
• Im Gegensatz zu Goblin Tools (über das wir als Nächstes sprechen werden) handelt es sich um eine echte Anwendung (nicht nur um eine Website mit mehreren Ebenen).

Nachteile:

• Hat nur diese eine Funktion (bisher)

Preisgestaltung: völlig kostenlos

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Kobold-Werkzeuge

Dies ist keine App im eigentlichen Sinne, eher eine Website, aber die Dinge, die sie tut, können EXTREM hilfreich sein - und Spaß machen! Ehrlich gesagt bin ich überrascht, dass Sie nicht schon früher davon gehört haben, denn es ist eine Schatztruhe für neurodivergente Menschen und eine der unterhaltsamsten kostenlosen Apps für Erwachsene mit ADHS. 

Sie kann:

• Ändern Sie den Wortlaut Ihres Textes, damit er mehr oder weniger professionell/höflich/leicht zu lesen/passioniert/etc. klingt.
• Bewerten Sie den Ton, in dem andere schreiben (endlich die Antwort auf die immerwährende Frage: "Hassen sie mich, oder denke ich zu viel nach?")
• dir zu sagen, wie lange eine Aufgabe dauern wird (ich weiß, dass du das all die Jahre gebraucht hast... Es ist OK, Baby, du bist jetzt in Sicherheit)
• Lassen Sie sich (essbare!) Rezepte einfallen, wenn Sie eine Liste mit Lebensmitteln erstellen, die sich derzeit in Ihrem traurigen und einsamen Kühlschrank befinden.

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Wie ihr sehen könnt, ist es auch für Menschen mit AuDHD perfekt geeignet und hilft bei einigen der Herausforderungen, denen Autisten gegenüberstehen! Wollt ihr in ein lustiges Kaninchenloch über unseren "Cousin" - Autismus - eintauchen, oder vielleicht sogar überprüfen, ob ihr ihn auch haben könntet? Hier ist der Link zu unserem Artikel Autismus vs. ADHS!

Preisgestaltung: kostenlos

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ADHD Lifehacks für Erwachsene

Diese Seite ist einfach schön! Nichts Kompliziertes, völlig kostenlos, nur ein paar gute Ratschläge zu ADHS! 

Merkmale:

• Ratschläge aus der Praxis von ADHS-Betroffenen für ADHS-Betroffene
• Die Tipps sind in verschiedene Kategorien unterteilt, wie z. B. Zeitblindheit, emotionale Dysregulation, Ablenkungen, Erledigung von Aufgaben, Beziehungen, Schlaf, exekutive Funktionen usw. - all die Dinge, mit denen wir vielleicht zu kämpfen haben
• Bietet Affirmationen zur Aufmunterung (Gott weiß, dass ich in letzter Zeit sehr viel davon gebraucht habe)
• Einfach, keine Ablenkung, nur 1 ADHS-Tipp pro Tag

Nachteile:

• Hat nur dieses eine Merkmal

Preisgestaltung: völlig kostenlos

Aaaaber wir sind fertig!  

Was für eine Fahrt, nicht wahr? Wie auch immer, danke fürs Lesen, und ich bin mir sicher, dass mindestens eine dieser Apps (ob Numo oder nicht) Ihnen auf eine Art und Weise helfen wird, die Sie vielleicht nicht einmal für möglich gehalten haben! Ich weiß, dass es bei mir so ist :) Es hat sich herausgestellt, dass der Verzicht auf jahrealte Screenshots und veraltete Memes, die ich mir sowieso nie ansehe, ein kleiner Preis für eine Sammlung der besten ADHS-Management-Apps ist!

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P.S. Hier sind einige Fragen, die häufig zu ADHS-Apps gestellt werden, falls Sie daran interessiert sind!

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Häufig gestellte Fragen:

Frage 1: Sind ADHS-Apps es wert?

Antwort: ADHS-Apps bieten verschiedene Funktionen, um Menschen mit ADHS zu helfen, darunter Erinnerungen, Kalender und Tools zur Verfolgung von Gewohnheiten, obwohl sie unterschiedlich effektiv sind. Anpassungsoptionen sind entscheidend, um die Bedürfnisse und Vorlieben jedes ADHS-Betroffenen zu berücksichtigen. Evidenzbasierte Techniken wie kognitiv-behaviorale Strategien (CBT) erhöhen die Effektivität einiger Apps. Intuitives Design und geräteübergreifende Zugänglichkeit verbessern die Nutzererfahrung. Die Integration in Behandlungspläne, der Datenschutz und die Kosteneffizienz sind ebenfalls wichtig, wenn es darum geht, die richtige App auszuwählen und zu beurteilen, ob sie nützlich sein wird. Die Auswahl von ADHS-Apps, die auf die individuellen Bedürfnisse und Behandlungsziele abgestimmt sind, und die Konsultation von medizinischem Fachpersonal erhöhen ihren Wert bei der Behandlung von ADHS-Symptomen.

Frage 2: Verschlimmert die Bildschirmzeit ADHS?

Antwort: Übermäßige Bildschirmarbeit, insbesondere an Geräten wie Smartphones und Computern, kann ADHS-Symptome wie erhöhte Ablenkbarkeit und Impulsivität verschlimmern. Sie kann aufgrund der Blaulichtexposition den Schlafrhythmus stören, die exekutiven Fähigkeiten beeinträchtigen und emotionale Regulationsprobleme wie soziales Vergleichen und Reizüberflutung verschlimmern. Auch wenn die Bildschirmzeit nicht direkt zu ADHS führt, ist es doch wichtig, sie zu überwachen und zu regulieren, um die negativen Auswirkungen zu minimieren. Das Festlegen von Grenzen für alle Apps, das Schaffen von technologiefreien Zonen und die Förderung alternativer Aktivitäten können dazu beitragen, die negativen Auswirkungen zu mildern, ebenso wie die Beratung durch medizinisches Fachpersonal.

Frage 3: Was ist, wenn ich keine Apps nutzen möchte/kein Telefon habe? Was ist die beste Unterstützung bei ADHS bei Erwachsenen, die ich auf andere Weise erreichen kann?

Antwort: Eine wirksame ADHS-Unterstützung für Erwachsene umfasst einen umfassenden Ansatz, der aus einer multimodalen Behandlung besteht, einschließlich Medikamenten und Therapie, z. B. kognitiver Verhaltenstherapie (KVT), um Symptome wie Impulsivität und negative Denkmuster zu behandeln. Aufklärung und Psychoedukation verringern die Stigmatisierung und vermitteln praktische Strategien zur Bewältigung der Symptome, während Selbsthilfegruppen Gemeinschaft und Erfahrungsaustausch bieten. Änderungen des Lebensstils wie Bewegung und Stressbewältigung helfen ADHS-Betroffenen bei der Bewältigung der täglichen Herausforderungen. Anpassungen am Arbeitsplatz, Medikamentenmanagement und familiäre Unterstützung tragen zu einem ganzheitlichen Ansatz bei, der auf die individuellen Bedürfnisse zugeschnitten ist und Erwachsenen mit ADHS zu einem erfolgreichen Leben verhilft.

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Okay, es ist schon ziemlich spät! Alles Liebe und tschüss für den Momentwww!

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