Un proverbe dit : "Quand la vie vous donne des citrons, faites un gin-tonic. 🍸

D'accord, peut-être pas tout à fait comme ça, mais un verre de vin au dîner ou une bière fraîche après le travail est un plaisir simple pour beaucoup d'entre nous. 

Cela s'applique-t-il également aux personnes souffrant de TDAH ?

Le TDAH nous rend-il plus enclins à l' abus d'alcool? Ou est-ce le contraire ?

Est-ce que la consommation d'alcool aggrave les symptômes du TDAH? Quels sont les effets secondaires les plus fréquents de la prise d'alcool sur le cerveau ? 

Répondons à ces questions et allons au fond de la relation entre le TDAH et l'alcool :

• Le lien entre le TDAH et l'abus d'alcool
• Comment les symptômes du TDAH se manifestent sous l'influence de l'alcool
• Médicaments contre le TDAH et alcool
• Comment faire face à l'impulsivité du TDAH et prendre le contrôle de ses habitudes de consommation d'alcool ?
• Quand le TDAH et l'alcool deviennent un problème

Alors, on se lance ?

[Effets de l'alcool sur le cerveau] Gorgée par gorgée : Ce qui arrive à votre cerveau lorsque vous buvez

Vous n'avez jamais eu l'impression que votre verre du soir se transformait en une interminable partie de "juste un de plus" ? La faute aux circuits neuronaux sournois du cerveau. 

La quête sans fin de la défonce parfaite

Vous êtes à la recherche de l'euphorie insaisissable de la première gorgée, mais elle vous glisse entre les doigts comme un papillon dans un jardin.

Il s'agit de l'alcool, le trouble-fête espiègle qui perturbe le système de récompense de votre cerveau.

Une gorgée, et bam ! explosion de dopamine. 🤯

Les bonnes vibrations vous envahissent et vous êtes sur un petit nuage. 

Mais votre cerveau, mon ami, n'est pas un débutant. Au fil du temps, votre cerveau réorganise ses voies neuronales et soudain, "juste une de plus" devient votre mantra nocturne. Vous commencez à avoir besoin de plus de cet élixir de bonheur juste pour revenir à la case départ.

Alors, quel est le grand final ? On finit par se dire: "Encore un, ça ne fait pas de mal." Et, bien, nous savons tous comment cela se passe. 🍺😬

Quand le stress revient

Nous sommes tous passés par là : une gorgée pour se détendre après une dure journée. Cela semble inoffensif, n'est-ce pas ? Pas tout à fait. 

Lorsque l'effervescence s'estompe, votre cerveau s'emballe, cherchant désespérément à retrouver le calme perdu.

Savez-vous ce qui se passe en coulisses ?

L'alcool ne se contente pas de perturber vos soirées, il remodèle votre cerveau. Il modifie vos circuits neuronaux, en particulier ceux qui jouent la carte de l'humeur et du bonheur. 

Vous devenez moins résistant au stress, et votre cerveau vous fait croire que vous avez besoin d'un verre pour retrouver votre zénitude. 🌋🍹

Donc, si vous êtes un buveur régulier (7 à 14 verres par semaine) :

• Votre taux de sérotonine est déréglé, ce qui explique votre mauvaise humeur 😣.
• Votre risque de dépression et d'anxiété est plus élevé 🚀
• Vos capacités motrices et votre coordination sont altérées 😵
• Vous vous sentez plus stressé et dépassé 😮‍💨
• Vous devenez plus impulsif 💥

...et tout cela même si vous ne buvez pas^.1

Mais il existe des moyens de se débarrasser du stress sans prendre un verre :

• Vous pouvez essayer la méditation ou le repos profond sans sommeil (NSDR⁾².
• Transpirer le stress en faisant de l'exercice
• Vous plonger dans l'un de vos passe-temps favoris (vous voulez dire que vous n'en avez pas négligé au moins 5)

L'augmentation des niveaux d'œstrogènes

Quel que soit le sexe, la consommation régulière d'alcool peut entraîner une augmentation du taux d'œstrogènes. Et ce n'est PAS une bonne chose.

Tout cela se produit par le biais du processus d'aromatisation. 

Qu'est-ce que l'"aromatisation" ? 

C'est le processus par lequel la testostérone et ses compagnons androgènes se transforment en œstrogènes, grâce à l'enzyme aromatase. 

Il pourrait diminuer votre risque de troubles cardiaques et de fragilité osseuse (maladie coronarienne et ostéoporose, pour être précis). 💪🦴

Mais d'un autre côté, ce boost d'œstrogènes peut augmenter les chances de quelque chose que vous ne voulez pas gagner - le cancer du sein. 🎰🎀

Et permettez-moi de répéter qu'il ne se soucie pas de savoir si vous êtes un homme. Il n'y a pas de discrimination^.3

[TDAH et abus d'alcool] Comprendre l'état de manque : TDAH et abus d'alcool

Nous comprenons que vivre avec un TDAH, c'est comme jouer à un jeu sans fin de "Whack-a-Mole" avec des défis tels que.. :

• impulsivité
• agitation
• un besoin constant de stimulation

L'alcool devient parfois notre consolation secrète face à ces défis. 

Pourquoi cela se produit-il ?

Chimie du cerveau

Bien sûr, l'alcool affecte tout le monde, y compris les neurotypiques, mais nous, les TDAH ? Nous sommes un peu plus vulnérables. 😕

Vous voyez, les personnes atteintes de TDAH ont une bataille permanente avec la dopamine, le gourou du plaisir et de la récompense du cerveau. Contrairement à nos amis neurotypiques, nous avons chroniquement moins de dopamine. Cela signifie que nous sommes toujours à la recherche de la satisfaction et du plaisir.

Et devinez quoi ? 

L'alcool entre en scène et augmente temporairement les niveaux de dopamine, créant ainsi un sentiment de satisfaction et de plaisir.

Dans notre quête du bonheur et du soulagement du stress, nous pouvons nous retrouver coincés dans une boucle d'abus d'alcool.

Mais ce n'est pas tout. 

Le système d'automédication

De nombreux TDAH sont aux prises avec des émotions accablantes, de l'anxiété, des moments occasionnels de "je suis tellement fini", et parfois, le grand méchant mot D : la dépression. 

Ce n'est un secret pour personne que l'alcool peut temporairement faire taire ces démons, en nous apportant soulagement et calme. Toutefois, cette stratégie d'"automédication" se transforme souvent en un dangereux cycle de dépendance^.5

Contrôle des impulsions ? D'autres en sont dotés ?

Parlons maintenant du contrôle des impulsions - ou de l'absence de contrôle ? 🙈

L'impulsivité est l'une des principales caractéristiques du TDAH. Nous avons tendance à agir selon nos désirs immédiats sans réfléchir. Au diable les conséquences. Ce comportement impulsif n'épargne pas non plus nos habitudes de consommation d'alcool. 

Pression des pairs ? Les fringales ? 

Allez-y ! 

Nous sommes plus susceptibles de céder, ce qui nous conduit à ces regrettables nuits de consommation excessive d'alcool^.6

Noter sans défis sociaux 

Naviguer dans les interactions sociales avec le TDAH peut parfois s'avérer difficile. Il peut être difficile de s'intégrer ou de suivre le rythme des événements sociaux. 😬

C'est alors que l'alcool intervient comme lubrifiant social, facilitant les conversations et rendant les réunions sociales un peu moins intimidantes. 

Mais attention ! Elle peut aussi ouvrir la voie à une consommation accrue d'alcool comme mécanisme d'adaptation^.7

[ADHD Meds and Alcohol] Boire ou ne pas boire : Les médicaments contre le TDAH et l'alcool

Maintenant, plongeons dans un sujet aussi délicat que possible : pouvez-vous prendre un verre en toute décontraction tout en prenant vos médicaments contre le TDAH ? 

La réponse n'est pas un oui ou un non direct ; il s'agit plutôt d'une situation où il faut en parler. 

Le type de médicament que vous prenez, le dosage et la durée pendant laquelle il reste dans votre système ont une incidence sur ce point.

Stimulants

Ainsi, les stimulants comme le Ritalin, le Concerta et l'Adderall sont comme des bouées de sauvetage dans le monde du TDAH. Ils accélèrent le système nerveux central et le font passer en mode action. 

D'un autre côté, nous avons l'alcool, la pilule qui ralentit les choses.

L'équilibre est une bonne chose... mais pas dans ce cas. En bref, les stimulants et l'alcool ne font tout simplement pas bon ménage. 

Le mélange des deux augmente non seulement les risques d'empoisonnement à l'alcool et d'overdose, mais soumet également votre cœur à un stress important^.8

Non-stimulants

Alors que les médicaments stimulants sont souvent le choix de prédilection pour traiter le TDAH, il existe un acteur plus discret en ville, qui porte le nom d'Atomoxétine ou, comme on l'appelle communément, de Strattera. 

Nous n'allons pas vous ennuyer avec du jargon médical ; nous sommes ici pour vous dire si Strattera et l'alcool peuvent être des compagnons.

Une ^revue de la littérature de 20159 (faites-nous confiance, nous avons lu les ouvrages spécialisés pour vous) a révélé que les gros buveurs qui ont essayé le Strattera n'ont signalé qu'un seul problème majeur : des nausées. 

Cependant, les fabricants de Strattera (les rabat-joie dans ce scénario💩) ne recommandent pas de mélanger leur précieuse pilule avec de l'alcool. Bouh ! 

Sans vouloir jouer les docteurs, voici notre avis.

Si vous envisagez d'essayer cette combinaison, il est probablement judicieux d'en parler d'abord à votre prestataire de soins de santé. C'est lui qui vous donnera le feu vert 🚦 ou agitera le drapeau rouge ⛳. 

Après tout, votre santé devrait toujours être la priorité numéro uno !

Autres facteurs

Des facteurs tels que la dose de médicament et le fait qu'il s'agisse d'un médicament à courte ou à longue durée d'action jouent un rôle.

Alors, faut-il ouvrir un verre d'eau fraîche quand on prend des médicaments contre le TDAH ? 

Les sages en blouse blanche disent généralement : "Eh, peut-être pas". Éviter l'alcool, en particulier l'alcool fort, c'est comme donner à son cerveau une petite pause dans l'excitation.

Vous n'avez qu'un seul cerveau, pas de réserve. En cas de doute, demandez à votre médecin. 🧑‍⚕️

[Boire en toute sécurité avec le TDAH] Conseils pour boire en toute sécurité avec le TDAH

Partir en mer avec un plan

Décidez du nombre de verres que vous pouvez supporter et tenez-vous en à votre plan. Mieux encore, recrutez un second de confiance (ou un ami, comme disent les terriens) pour vous aider à garder le cap. En partageant votre plan avec lui, vous vous assurez d'avoir une ancre fiable lorsque la mer devient agitée.

Choisir son or liquide

Plutôt que de plonger tête la première dans un tonneau de rhum, envisagez des options à faible teneur en alcool.

La bière légère et le vin sont comme les gilets de sauvetage du monde de la boisson - ils vous maintiennent à flot sans vous entraîner sous l'eau. 

Et n'oubliez pas de vous hydrater ! 

Alternez entre le dur et l'eau pour maintenir votre navire en équilibre et votre esprit en éveil.

Se connaître soi-même

Chaque navire réagit différemment aux vents de l'alcool. Avec le TDAH à la barre, il est essentiel de reconnaître ses limites. 

Vous avez les genoux qui flageolent ? C'est la façon dont votre navire agite le drapeau blanc. 

Respectez les signaux de votre corps et résistez à l'appel des sirènes pour plus de grog.

Land Ho, ou peut-être pas

Et si vous vouliez profiter des mers sociales sans alcool ? 

Heureusement, il existe des îles de délices sous forme de mocktails, de boissons sans alcool et d'eau pétillante. 

Profitez du plaisir sans le regretter le matin.

Éviter les tentations

Maintenant, pour naviguer dans les eaux du TDAH, il faut avoir l'œil vif. Soyez attentif à chaque gorgée. Si vous constatez que votre navire dévie de sa trajectoire vers un territoire impulsif, il est temps de jeter l'ancre. 

Recherchez le soutien de votre équipage - des amis et des thérapeutes qui comprennent les défis uniques de votre navire. Ils vous aideront à garder le cap.

Attention aux sirènes

Il n'y a rien de plus perfide que le chant des sirènes de l'impulsivité.

Identifiez les éléments déclencheurs - le stress, la pression des pairs ou une chanson de marins particulièrement entraînante. Apprenez à naviguer dans ces eaux sans noyer votre chagrin dans l'alcool. Développez des stratégies pour faire face aux tempêtes sans dépendre de la bouteille.

N'oubliez pas, chers marins, qu'il n'existe pas de carte universelle pour ces mers. Votre navire est unique, tout comme vous. Fixez vos limites, demandez conseil si nécessaire et profitez du voyage.  

[TDAH et conflit avec l'alcool] Quand le TDAH et l'abus d'alcool s'opposent

La gestion de l'alcool et du TDAH peut s'avérer particulièrement difficile. Il est essentiel de connaître les signes avant-coureurs d'un problème avec l'alcool. Ces signes peuvent vous aider, vous ou l'un de vos proches, à reconnaître qu'il est temps de demander de l'aide.

1. Tolérance accrue : Avez-vous besoin d'un gallon de ce produit pour être sur la même longueur d'onde ?
   
   
2. Symptômes de sevrage : Vous décidez de faire une pause dans votre consommation d'alcool et soudain, vous ressentez de l'anxiété, des tremblements et une pointe de nausée.
   
   
3. Négliger ses responsabilités : Vous souvenez-vous de cette réunion de travail importante que vous avez manquée parce que vous étiez en état d'ébriété ? Si vos symptômes de TDAH s'aggravent en raison d'une négligence liée à l'alcool, c'est un signal d'alarme.
   
   
4. Tentatives infructueuses d'arrêter de boire : Vous connaissez la chanson : vous vous promettez de ne plus boire d'alcool. Pourtant, avant même de vous en rendre compte, vous recommencez à boire des verres.
   
   
5. Perte d'intérêt : Vous ne vous sentez pas à l'aise avec les choses que vous aimiez autrefois ? L'alcool a pris le devant de la scène, laissant vos passions dans la poussière. 

Si cela vous dit quelque chose, il est peut-être temps de prendre contact avec nous. 

Gardez à l'esprit que vous n'êtes pas seul dans cette situation. Le premier pas vers des lendemains meilleurs et plus clairs consiste à reconnaître ces signes. 

[Numo ADHD App] Numo: Naviguer ensemble dans le TDAH

L'exploration des relations avec l'alcool n'est pas quelque chose que vous devriez faire seul, que vous pensiez avoir des problèmes de toxicomanie ou que vous soyez simplement curieux. Dans le premier cas, un réseau de soutien peut vous encourager et vous donner des conseils sur la manière de gérer votre dépendance. Dans le second cas, il peut vous mettre en garde contre les pièges et les dangers liés au mélange du TDAH et de l'alcool.

C'est pour répondre à ce besoin d'une communauté soudée qui puisse servir de quartier général au TDAH que nous avons créé Numo - pour être l'endroit où vous ne serez jamais seul. Grâce à nos groupes et à nos tribus, vous pouvez entrer en contact avec d'autres TDAH pour obtenir des conseils, des encouragements... ou pour partager des mèmes de chats. 

Mais le site Numo ne se limite pas à cela :

• Planificateur TDAH : Jongler avec les tâches de la vie peut être difficile, surtout lorsqu'on explore la dynamique TDAH-alcool. Notre planificateur rend la gestion des tâches attrayante, chaque tâche accomplie vous faisant faire un pas en avant. C'est un moyen amusant et interactif de rester sur la bonne voie.
• Générateur de bruit : Au milieu du tourbillon des pensées, un bruit statique peut être la toile de fond apaisante dont vous avez besoin. C'est un outil simple et efficace pour vous aider à vous concentrer.
• Bibliothèque de connaissances : Une réserve de conseils et de stratégies rapides, fournissant des informations sur la gestion du TDAH par le biais de conseils, de stratégies et de mécanismes d'adaptation utiles. 

Numo est plus qu'une simple application ; c'est une communauté où les expériences partagées permettent de mieux comprendre et gérer le TDAH, y compris sa relation avec l'alcool. Si vous vous sentez à l'aise, nous serions ravis de vous accueillir. Passez nous voir, dites-nous bonjour et rejoignez une communauté qui comprend l'essence de la vie avec le TDAH. 🤗

[Conclusion]

Voici ce que nous avons appris aujourd'hui sur le lien entre le TDAH et l'alcool :

• Comment l'alcool affecte le cerveau en général (oui, même pour les personnes neurotypiques)
• Pourquoi les personnes atteintes de TDAH sont-elles plus vulnérables à l'alcool ? 
• Comment les symptômes du TDAH les prédisposent à l'abus d'alcool
• Alcool et médicaments contre le TDAH : est-ce une bonne idée ?
• Comment boire de manière responsable
• Quand est-il temps de demander l'aide et le soutien d'un professionnel ?

Et oui, je sais, la vie est ainsi faite que, parfois, on ne peut s'empêcher de déraper et de perdre le contrôle de ses impulsions. Mais n'oubliez pas que ces conseils ne peuvent vous aider que si vous connaissez les effets de l'alcool sur vous, votre humeur et les symptômes du TDAH. 

La combinaison du TDAH et de l'abus d'alcool est fréquente. Par conséquent, si vous ou une personne de votre entourage êtes aux prises avec le TDAH et l'alcool, appelez votre médecin ou votre thérapeute. 

[Références] Références

¹ Huberman Lab Podcast: What Alcohol Does to Your Body, Brain & Health

² NSDR.co Try a 9-minute NSDR by Dr. Andrew Huberman 

³ National Library of Medicine: Can alcohol promote aromatization of androgens to estrogens? A review 

⁴ National Library of Medicine: The Clinically Meaningful Link Between Alcohol Use and Attention Deficit Hyperactivity Disorder

⁵ WebMD: ADHD and Substance Abuse

⁶ National Library of Medicine: Behavioral Components of Impulsivity Predict Alcohol Consumption in Adults with ADHD and Healthy Controls

⁷ National Library of Medicine: Persistent attention-deficit/hyperactivity disorder predicts socially oriented, but not physical/physiologically oriented, alcohol problems in early adulthood

⁸ Healthline: How Ritalin and alcohol interact 

⁹ BMC Psychiatry: Are there any potentially dangerous pharmacological effects of combining ADHD medication with alcohol and drugs of abuse? A systematic review of the literature