It’s what you’ve been waiting for. Our regularly scheduled list article! 🎉

C'est vrai ! Aujourd'hui, nous allons nous pencher sur les meilleures applications de planification du TDAH disponibles sur le marché afin de vous guider vers celle qui sera votre meilleure amie. 

Que dit la science ? Qu'est-ce que nous en disons ? Et comment tirer le meilleur parti de l'application au lieu d'en faire un autre projet que vous abandonnerez au bout d'une minute ?

Tout cela - et plus encore - dans la lecture d'aujourd'hui. 

Voici ce que vous pouvez vous attendre à lire aujourd'hui :

• What are ADHD planner apps? 
• What does science say about them?
• How do these apps help us reach digital enlightenment? 
• What are the criteria for choosing the app you will stick with?
• How to make the most out of your time with the app?
• The shortlist of the top apps we’ve found.

Vous êtes prêts ? Allons-y !

The Best ADHD Planner Apps in 2024: The Shortlist

Heads up, gamers. 😎 This list is going to be quite a long haul, so if you want just a quick round-up of what we consider THE BEST UNBIASED AND LEGIT OPINION* on the apps to rock, then check out this:

• Top overall: Numo
• Most epic memes: Numo‍
• Best free option: Anydo‍
• For busy bees 🐝: Sunsama‍
• Excellent community support: Numo‍
• A great Apple-exclusive option: Fantastical‍
• For people who can’t let go of Windows 95: Remember the Milk

*  - we are legally required to write that. Not really. Maybe? 

Btw, here’s a handy table for a quick look at all the featured ADHD planner apps!

The colors make sense: green means ‘excellent’, yellow means ‘okay’, and orange stands for ‘could be better.’ Easy!

Now, le’ts get into each app’s details!

Numo

Nous ne pouvions pas manquer l'occasion de nous féliciter, n'est-ce pas ? 😉

Numo is what happens when you think, “What if we want to go beyond just being ADHD pers”? As such, the app has plenty of extra useful features that any ADHDer will find valuable and exciting. 

We claim to be the first cringe-free app, not because our memes aren’t cringe (trust me - they are 😎) but because we wanted to cut out all the fluff and get you just the things you do.

In addition to the ADHD planner app you seek, it has helpful learning materials to inspire and teach you science-backed coping skills.

On top of that, we are also fostering a community of fellow-minded ADHDers, so there’s always someone to chat with, either just because or if you’re looking for advice from people who are walking the same path. 

Caractéristiques :

• ADHD planner with a gaming twist: earn points for each completed task on your Todo list to keep you motivated and on track
• Built-in noise generator to help you with focus and relaxation
• Community features: tribes and squads help you connect with fellow ADHDers for advice, inspiration, and encouragement
• Accountability support group (body doubling) with other ADHDers to accomplish more together
• Materials for learning about time management strategies, emotional regulation, building relationships, and more!
• Available on iOS and Android

Pricing: there’s a free version; the full subscription unlocking all features costs $15.99/month

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Sunsama

Who is it best for: Sunsama is for professionals seeking a unified platform to organize and track their day, import tasks from other apps, and convert emails and Slack messages into tasks. 

Caractéristiques : 

• Agenda quotidien
• Délais et suivi
• Mode de mise au point
• Examen hebdomadaire des progrès réalisés
• Synchronisation du calendrier
• Intégration avec des plateformes de productivité tierces
• Compatibilité avec les ordinateurs de bureau et les téléphones portables

Pour :

• Planificateur journalier complet avec une interface intuitive 
• Permet d'importer des tâches depuis d'autres applications et de convertir des courriels/messages en tâches. 
• Prise en charge de l'enregistrement et du suivi des heures de travail 
• Compatible avec les ordinateurs de bureau et les téléphones portables 

Cons : 

• Il peut s'avérer difficile à utiliser pour ceux qui préfèrent des outils de planification plus simples. 
• Pas de caractéristiques spécifiques au TDAH

Pricing: after a 14-day free trial, there are two options: either a yearly subscription of $16 a month, billed annually, or a monthly subscription of $20 a month (billed monthly).  No free plans are available.

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Tout.fait

Who is it best for: Any.do is for those looking for a digital planning solution for personal and professional tasks with a clean and simple daily dashboard.

Caractéristiques : 

• Liste des tâches à accomplir
• Agenda quotidien
• Intégration du calendrier
• Rappels
• Collaboration d'équipe
• Prise en charge de plusieurs appareils

Pour :

• Un espace de travail collaboratif pour les équipes
• La fonction "Ma journée" offre un tableau de bord propre et actualisé quotidiennement.
• Prise en charge de plusieurs appareils

Cons :

• La version gratuite peut être limitée en termes de fonctionnalités
• Nécessite un abonnement pour bénéficier de toutes les fonctionnalités

Pricing (there’s a plethora of options - honestly a little overwhelming):

• a free personal plan, 
• a premium personal plan at $2.99 per month (annual subscription) or $5.99 per month (monthly subscription)
• a family plan ($8.33 per month for 4 members in annual subscription, or $9.99 per month for 4 members in monthly subscription)
• a teams’ plan ($4.99 per month for 1 member in annual subscription, or $7.99 per month for 1 member in monthly subscription).

Fantastique

Who is it best for: Fantastical is a great choice for Apple fans that want a smart calendar for all their devices.     

Caractéristiques : 

• Calendrier visuel
• Invitation de l'équipe
• Tâches, rappels et événements
• Notes et pièces jointes
• Intégration des conférences téléphoniques
• Personnalisation de l'apparence

Pour :

• Permet de créer des tâches récurrentes et de planifier des activités basées sur la localisation
• Offre un filtre de focalisation pour la hiérarchisation des tâches
• Haut niveau de personnalisation

Cons :

• Limité aux appareils Apple
• Les fonctions avancées peuvent nécessiter un abonnement

Pricing:

There’s a 14-day free trial, after which you can choose what best suits you and your needs: 

• A personal plan for individuals costs $4.75 per month and is billed annually
• A plan for families up to 5 people: $7.50 per month, billed annually
• A plan for teams costs $4.75 per user per month; it’s also billed annually.

Notion

Who is it best for: Notion - the ol’ reliable - is your pick if you are looking for an all-in-one workspace with robust tools and templates for efficient daily planning.

Caractéristiques : 

• Planification quotidienne et gestion de projet
• Tableau Kanban
• Téléchargement des médias
• Collaboration d'équipe
• Calendrier
• Modèles adaptés au TDAH
• Intégration avec Slack

Pour :

• Fournit un lieu de travail centralisé pour les notes, les tâches et la gestion de projets
• Offre des modèles adaptés aux TDAH
• Favorise la collaboration entre les membres de l'équipe

Cons :

• Il peut être complexe pour les nouveaux utilisateurs
• Certaines fonctionnalités peuvent nécessiter un abonnement

Pricing:

• A free version offers no limitations on the amount of content for individuals, but does pose some limits for teams
• Plus: $8 per user/month if billed annually, and $10 if billed monthly; best for a small team trying to organize its work
• Business: $15 per user/month if billed annually, and $18 if billed monthly; best for connecting several teams
• Enterprise: for pricing, you’re required to contact sales. This plan is suitable for running an entire organization
• As a separate paid feature, you can also add Notion AI to your workspace for $8 / member / month

Trello

Who is it best for: Trello has a Kanban board for easy daily and weekly planning inside and outside work.

Caractéristiques : 

• Tableau Kanban
• Vue du calendrier et de la chronologie
• Tâches, listes de contrôle et échéances
• Collaboration d'équipe
• Automatisation des flux de travail
• Modèles
• Personnalisation
• Versions desktop et mobile
• Intégration avec plus de 200 applications tierces

Pour :

• Planification aisée des horaires de l'équipe dans un espace unique
• Intégration avec Slack pour une communication d'équipe rationalisée
• Large éventail d'options de personnalisation

Cons :

• Certaines fonctions avancées nécessitent un abonnement
• Il peut être trop riche en fonctionnalités pour un usage personnel

Pricing:

• A free plan (for yourself or for your whole team)
• Standard: $5 per user/month if billed annually, $6 if billed monthly
• Premium: $10 per user/month if billed annually, $12.50 if billed monthly
• Enterprise: $17.50 per user/month (billed ONLY annually, coming down to $210.00 annual price per user)

Tic-tac

Who is it best for: Choose TickTick if you seek a simple, efficient tool to record and track daily tasks.

Caractéristiques : 

• Liste des tâches à effectuer
• Calendrier
• Projets et listes de contrôle
• Tags pour étiqueter les projets
• Dates d'échéance et rappels
• Blocage du temps et minuteur Pomodoro
• Application multiplateforme

Pour :

• Permet le marquage des tâches, la fixation de dates d'échéance et le suivi du temps.
• Fournit des tâches récurrentes et des rappels basés sur la localisation
• Favorise la collaboration entre les membres de l'équipe

Cons :

• Les fonctions avancées nécessitent un abonnement
• La catégorisation des tâches peut être limitée

Pricing:

• The free version: you can create up to 9 lists, with up to 99 tasks and 19 subtasks in each
• Premium: annual plan for $35.99

Todoist

Who is it best for: Professionals with ADHD who need an easy-to-use planner and project manager should take a good look at Todoist.

Caractéristiques : 

• Application multiplateforme
• Tâches, sous-tâches, échéances et rappels
• Convertir les courriels en projets
• Partage de fichiers
• Étiquettes et filtres
• Calendrier
• Modèles
• Analyse
• Collaboration d'équipe
• Intégration avec des applications tierces

Pour :

• Fonction d'ajout rapide de tâches et prise en charge de plusieurs appareils
• Aide à la catégorisation et à la hiérarchisation des tâches
• Intégration poussée avec des applications tierces

Cons :

• Certaines fonctionnalités se trouvent derrière un paywall
• Courbe d'apprentissage pour les utilisateurs non initiés à la technologie

Pricing:

• The beginner plan: free
• The pro plan: $4 per month, billed annually
• The business plan: you can create the team for free, and then it’s $6 per member/month, billed annually

La vie des lamas

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‍Who is it best for?

Llama Life is an app that helps you focus on ONE task at a time. It has a simple, fun, and colorful design, coupled with ADHD focused features, so you can get through that task list quickly and stress-free.

Caractéristiques :

• Set a timer for each task
• See start and end time for each task
• See total list time and estimated finishing time of the day
• Uses AI to break down overwhelming tasks for you
• Pick a random task to help get started
• Soft chime sounds to remind you to stay on track
• Create “Preset Lists” for routines and tasks you do often
• “Nag” alarm that will remind you every minute when the timer is up! (+ other alarm options to pick from)
• Listen to soundscapes to help drown out unwanted noise

Pour :

• Available on iOS and desktop (Android app coming later 2024!)
• Easy and fun to use
• Free 7-day trial, no credit card required
• Features designed to increase dopamine
• Hautement personnalisable
• Integrates with Todoist

Cons :

• No calendar view
• No Android app as yet (coming mid-2024)
• Subscription required after free trial

‍Pricing:

After a 7-day free trial, you can choose either one of the options:

• A monthly plan of $6 (if billed monthly)
• An annual plan of $39 per year (if billed annually)

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Structuré

Who is it best for: Structured is for Apple users looking for a simple daily planner with high customization and aesthetic appeal.

Caractéristiques : 

• Planificateur visuel
• Personnalisation des thèmes
• Intégration de calendriers et de rappels
• Boîte de réception vers la liste des tâches à effectuer
• Tâches secondaires et notes
• Widget d'écran d'accueil et notifications
• Prise en charge de plusieurs appareils

Pour :

• Permet de créer et d'importer des tâches dans un calendrier
• Haut niveau de personnalisation du thème du planificateur
• Support vocal

Cons :

• Limité aux appareils Apple

Pricing:

• There’s a free version
• Structured Pro: the pricing depends on your region and currency (for local pricing, check the App Store or Google Play Store). The prices in USD are: a lifetime subscription for $29.99, a yearly subscription for $9.99, and a monthly subscription for $2.99

GoodTask

Who is it best for: Consider GoodTask if you seek a comprehensive platform for goal setting, task scheduling, and reminder syncing.

‍Features: 

• Planificateur journalier, hebdomadaire et mensuel
• Liste intelligente
• Tâches, sous-tâches, étiquettes et filtres
• Action rapide
• Synchronisation des calendriers et des rappels
• Thèmes personnalisés
• Prise en charge de plusieurs appareils

Pour :

• Permet de hiérarchiser et de planifier les tâches
• Prise en charge de plusieurs appareils et widget pour l'écran d'accueil
• Haut niveau de personnalisation des thèmes

Cons :

• Limité aux appareils Apple
• Fonctionnalités pouvant nécessiter un abonnement

Pricing:

• There’s a free version
• The subscription for iOS costs $9.99/month
• There’s a MacOS version for $39.99 (with a free trial)

Objectifsgagnés

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À qui s’adresse-t-il le mieux : Pour nos personnes atteintes de TDAH à la recherche d’une approche personnalisée et solidaire de la part d’un coach humain formé à des techniques scientifiques pour vous aider à gérer vos tâches quotidiennes et vos objectifs à long terme. La science dit que le fait d’avoir un partenaire responsable vous rend plus susceptible de réussir, alors imaginez un partenaire professionnel !

Caractéristiques :

• Coaching humain personnalisé
• Planification personnalisée et fondée sur la science
• Interaction quotidienne
• Définition et révision d’objectifs sur mesure
• Motivation au quotidien
• Suivi détaillé des progrès et attribution des jalons

‍Pros:

• Coaching direct et personnalisé ciblant les défis spécifiques au TDAH, comme la procrastination, la gestion du temps et les préférences personnelles
• L’établissement d’objectifs structurés aide à la concentration et à l’accomplissement des tâches
• Une véritable interaction humaine favorise un sentiment de connexion et de motivation
• Essai gratuit

‍Cons:

Abonnement requis pour l’accès au coaching personnel

‍Pricing:

• It’s free, but offers in-app purchases (subscriptions of $89.99 monthly, $699.99 annually, or $239.99 quarterly)

Mon agenda quotidien

Who is it best for: MyDailyPlanner is for Android users needing a straightforward personal organizer with essential planning tools.

Caractéristiques : 

• Agenda quotidien
• Calendrier
• Tâches avec code couleur
• Dates d'échéance et rappels
• Thème sombre
• Notes vocales

Pour :

• Permet de créer des listes de tâches, des sous-tâches et des tâches récurrentes.
• Prise en charge de la programmation et de l'établissement de rappels
• Fonction de notes vocales

Cons :

• Limité aux dispositifs Android
• Manque de fonctions de collaboration

Pricing:

• Free

Tiimo

Who is it best for: If you need a basic yet sleek visual planner with time tracking and blocking tools, Tiimo might be an excellent choice. 

Caractéristiques : 

• Planificateurs visuels
• Thèmes personnalisés
• Liste de contrôle et tâches
• Démarrage et pause manuels
• Rappels

Pour :

• Permet un codage couleur pour une identification rapide des tâches
• Conçu pour aider à établir des routines
• Compatible avec Android et Apple

Cons :

• Peut manquer de fonctions de planification avancées
• Options de personnalisation limitées

Pricing:

• There’s a free version
• The app offers two premium subscriptions: Tiimo Plan and Tiimo Learn; the prices on the App Store / in Google Play greatly vary (we guess it depends on the billing method (either annually/monthly). For example, the in-app purchases listed on the App Store range from $48.00 to $7.00.

Se souvenir du lait

Who is it best for: Remember the Milk is for ADHDers who prefer to manage tasks swiftly and need high accessibility.

Caractéristiques : 

• Tâches et sous-tâches
• Étiquettes et liste intelligente
• Rappels
• Intégrations
• Outils de collaboration
• Dossier et notes
• Prise en charge de plusieurs appareils
• Thèmes personnalisés
• Complément Gmail

Pour :

• Permet de créer des tâches en une seule ligne grâce à la fonction d'ajout intelligent
• Offre une grande accessibilité par le biais d'intégrations
• Prise en charge de la synchronisation multi-appareils

Cons :

• Les fonctions avancées peuvent nécessiter un abonnement
• L'interface utilisateur peut être moins moderne que d'autres

Pricing:

• There’s a free version
• A Pro account costs $49.99 per year

Brite

Who is it best for: Brite is for ADHDers who prefer to track progress, plan their day, and achieve goals within one app.

Caractéristiques : 

• Personnalisation approfondie
• Suivi des progrès
• Planification quotidienne
• Réalisation des objectifs
• Rappels personnalisés

Pour :

• Offre une personnalisation poussée
• Suivi des progrès et aide à la réalisation des objectifs
• Fournit des rappels personnalisés

Cons :

• L'expérience de l'utilisateur peut varier en fonction de l'appareil
• Les fonctions avancées peuvent nécessiter un abonnement

Pricing:

• There’s a free plan
• Subscriptions start at $3.99 per month

TimeBloc

Who is it best for: Adults with ADHD seeking a task management app that helps break down larger projects into smaller steps can consider TimeBloc to satisfy their needs. 

Caractéristiques : 

• Gestion des tâches
• Ventilation du projet
• Programmation quotidienne
• Planification personnalisée

Pour :

• Permet la répartition des projets et la programmation journalière
• Fournit une planification personnalisée
• Conçu spécifiquement pour la gestion du TDAH

Cons :

• Peut présenter une courbe d'apprentissage pour les utilisateurs non initiés à la technologie
• Certaines fonctionnalités peuvent nécessiter un abonnement

Pricing:

• There’s a free version
• There are premium options available, starting at $19.99

Weel (formerly PiCal) ADHD App for Adults

‍ Who is it best for: Pical (now known as Weel) can be a great choice for ADHDers to effectively manage their time and responsibilities with a comprehensive planner.

Caractéristiques : 

• Programmation quotidienne
• Liste des tâches
• Fixation des objectifs
• Ressources pour la gestion du TDAH

Pour :

• Offre des fonctions complètes axées sur le TDAH, telles que l'emploi du temps quotidien et la définition d'objectifs.
• Fournit des ressources pour la gestion du TDAH
• Conçu spécifiquement pour les adultes souffrant de TDAH

Cons :

• Le design peut être moins attrayant que d'autres

Pricing:

• Annual ($39.99) and monthly ($7.99) Pro subscriptions are available
• If you want to pay once and be done with it, the PiCal Pro Lifetime Membership costs $99.99

How can an ADHD planner app make our lives better? 

Il convient de faire une mise en garde importante. Lorsque nous parlons de "technologie pour la gestion du TDAH", nous ne parlons pas, vous savez, d'équipement médical et d'autres choses qui sont supposées avoir des avantages dans la gestion du TDAH. 

Nous faisons plutôt référence à la technologie de manière plus décontractée, c'est-à-dire à diverses applications, planificateurs et autres. 

As we’re approaching the cyberpunk era, it’s obvious that there will be an app for literally anything. And aiding specific ailments and health conditions is high on the list here. 

For example, did you know there’s a fantastic app called Be My Eyes where you can volunteer your eyes for people who need sighted support when shopping or anything else? Rather neat, huh? 

Attendez, où en étais-je ?

Ah, oui ! LE TDAH. Nous parlons aujourd'hui des applications de planification du TDAH.

Naturally, plenty of apps on the scene can help with ADHD symptoms. The question is: are they just money grabs, or do they help? 

Que dit la science ? 

La science dit : 🤷 

A systemic review of top ADHD planner apps on the App Store and Play Market has found no scientific basis for claims made by the developers.1  In this context, we’re discussing ADHD apps for “assessment or treatment” purposes here. 

That’s not to say that such apps can’t help, mind. We can’t know for sure, and recommending apps for ADHD on the “Peter said it helped him” basis…I’m sorry, Peter; I love you, but you aren’t a peer-reviewed source. 

What are we doing here, then? The good news is that while these esoteric apps don’t have scientific backing, using planners for ADHD does. While exploring how people with ADHD cope and manage their symptoms, researchers have discovered that using planners is very high on the priority list for ADHDers that want to bolster their time-management-associated weaknesses2. 

And that’s what we are covering today (for the most part). ADHD planners but 🤖D I G I T A L 🤖

But first! Let’s break down the benefits of using these planners in the first place. 

Benefits of Using a App for ADHD

Gérer le temps comme si vous vous appeliez Dr.

Soyons honnêtes et réalistes, les gars, les filles et les amis non binaires : la gestion du temps est l'un de nos défis quotidiens les plus importants. 

That is where the ADHD app planner will surely come to the rescue. Regardless of the developer, planners have timers, alerts, and scheduling functions that help us prioritize tasks and appointments. 

Alors, la prochaine fois que vous serez paralysé par le TDAH et que vous ne saurez pas quoi faire ni comment commencer, ne vous inquiétez pas ! Il vous suffira de consulter votre programme préétabli dans le planificateur et de vous mettre au travail.

Rester calme, organisé et maître de la situation

L'éparpillement peut malheureusement nous mettre des bâtons dans les roues, même si nous essayons de rester organisés. 

Vous vous dites alors : "Oh, je vais programmer un rappel pour écrire cet e-mail dans mon calendrier Google", et c'est très bien ! Mais ensuite, vous définissez un autre rappel dans l'autre application, puis un troisième sous forme d'alarme sur votre téléphone, et vous finissez par chercher l'endroit où vous avez laissé la note plus que vous ne le faites réellement ! 

If you pick and commit to a planner app, you can organize all your notes and reminders in one place. Whatever you plan to do, you can check it in the app. 

P comme productivité

Alors maintenant, vous

A - have better control over your time 

B - are organized like your middle name is business

A + B = ... ? 

P - productivity.

Maintenant que vous n'avez plus besoin de garder les choses en tête et que vous pouvez déléguer ces pensées ennuyeuses à nos suzerains numériques, vous aurez plus de temps pour être productif, efficace et génial (mais vous l'êtes probablement déjà).

C'est très bien. Êtes-vous convaincus ? Si ce n'est pas le cas, vous êtes probablement déjà parti, et nous allons licencier notre rédacteur pour avoir écrit de mauvais articles avec de mauvaises blagues.

If you are, let’s review the criteria to pick the app that will stay with you forever. 

Criteria for Choosing an ADHD Planner for Adults

Interface conviviale

C'est une évidence, surtout pour une application qui, nous l'espérons, nous désencombrera l'esprit et n'aggravera pas nos souffrances. 

What makes good UI? For the most part, it’s an intuitive interface or, in other words, you know what to do and how without referring to guides and tutorials. It’s a planner app, for G-d’s sake! 

Donc si vous passez plus de 10 secondes à essayer de comprendre comment exactement vous ajoutez une note, alors vous devriez faire ceci : 😎👉♻️

La rigidité n'est pas une giddité 

Cela peut sembler un peu subjectif, car il arrive que l'application fonctionne sans problème. Nous pouvons souhaiter une certaine flexibilité dans l'organisation de ces choses. 

Une bonne application de planification du TDAH laissera libre cours à votre intuition et vous permettra de structurer votre flux de travail de manière logique. 

A-t-il le gang le plus cool qui ait jamais existé ? 

Comme l'a dit le grand philosophe de notre époque :

Je ne sais pas ce qu'il en est pour vous, mais je suis triste lorsque je découvre un nouveau passe-temps ou une nouvelle application et que je m'aperçois que la communauté qui l'accompagne est inexistante. 

I mean, sure, some apps warrant it more than others, but it’s just great to have that community feel, where you can discuss the ways to utilize the app, share stories about how it helped you, and - who knows - maybe you can make a few friends along the way?

Les commentaires des utilisateurs ont encore (en quelque sorte) de l'importance

Okay. Obviously, you should take some reviews with a grain of salt. Do you know these reviews where the app gets a poor rating because of user errors? 

But, for the most part, good apps will have good ratings, so hit those reviews to check what’s up. It can be something as innocent as performance issues on specific devices to malicious or harmful things like hidden paywalls, an overabundance of ads, or constant crashes.

Est-ce amusant ?

Fun? In my productivity apps?! It might seem counter-intuitive, but we know how it goes with our ADHD brains. 

Si une activité ne nous détourne pas de la dopamine, nous la laissons tomber comme si nous étions en 2004 et que notre nom était Snoop Dogg. 

But what is F U N? I can’t tell you, I’m not you! But it should be something you enjoy and look forward to rather than feeling like a chore. 

Certaines applications destinées aux personnes souffrant de TDAH le font par le biais de la gamification, où vous recevez des points et des réalisations en accomplissant des tâches. Mais ce n'est pas à moi de vous dire comment vous amuser . 

Si pour vous cela signifie regarder et arranger des feuilles de calcul - vous le faites ! ✨

How to Get Started with an ADHD-Friendly App

Finally, let's discuss how to make the most out of your ADHD planner app. 

Once again, it’s important to stress that no app is a magic wand that will fix all your woes and pains. It is a tool that is only as good as the one who wields it. 

Examinons donc quelques éléments auxquels vous devez prêter attention si vous voulez que le temps passé avec l'application de planification vous soit utile. 

Apprendre les ficelles de l'agenda du TDAH

Once you’ve chosen the app, take it slow. 

Essayer de tout engloutir d'un seul coup ne peut qu'engendrer de la frustration, car vous vous dites "Ma méthode habituelle est plus facile que cela" et vous abandonnez complètement l'application.

Of course, there shouldn’t be too much to learn about a planner app, but you never know, especially since some of the suggestions in our list are more involved than others regarding functionality. Some recommendations we have, for example (SPOILER ALERT) Trello, are generally used for project management in teams. If you go with that one, take your time unraveling its mysteries. 

La routine est essentielle pour maîtriser l'agenda numérique du TDAH

It’s like brushing your teeth. 🪥 It’s only good and healthy when you do it regularly and not just before the dentist. They know. I know (don’t forget to floss 🤗).

It can be as simple as checking the app first thing in the morning or taking notes immediately after planning to do something. I won’t sugarcoat it: at first, it will feel like cringe as you must remind yourself to do these things consciously.

Mais si vous vous y tenez, cela deviendra vite une seconde nature, et vous ne pourrez plus imaginer de ne pas l'utiliser comme votre guide fidèle. 

Il n'y a pas que l'application, il y a aussi d'autres choses à faire ! 😡

Je ne mentirai pas : s'il existait une application magique pour tout soigner, il suffirait d'appuyer sur un bouton et BOWZA ! Ce serait génial. 

But at the end of the day, it’s just a daily planner for ADHD. So don’t expect hoops and somersaults.

Vous devez toujours utiliser toutes les autres stratégies pour faire face aux symptômes du TDAH. Mais devinez quoi ? Si vous négligez le sommeil, l'exercice, les techniques de pleine conscience ou les médicaments (si vous avez une ordonnance), vous pouvez facilement vous rapprocher de l'épuisement lié au TDAH. 

Et une fois sur place, il est peu probable que vous ayez la moindre envie de consulter ou d'utiliser l'application de votre agenda. 

Again: the app is just a tool. So, be a good master of your tools and keep yourself in top shape. You deserve it ♥️

Conclusion: have you found YOUR ADHD friendly planner? 

En résumé, ce que nous avons appris aujourd'hui ! 🧐

• What are planners for? ADHD planners are there to turn chaos into order and help you supercharge your productivity. 🚀
• What does the science say? Mr.Science still needs to give a definite answer on ADHD-specific apps. But, there is evidence to suggest that using planners - physical or digital - can be a huge boon for ADHD-related time management issues.📚
• How do they help, exactly? Planners help you get affairs in order. Having a predefined schedule can chip away at the burnout and indecisiveness we experience when there’s too much to do. 🕓
• How do I choose my new digital sidekick? It all comes to preference, but we’d suggest paying attention to the UI, people’s opinions on the app, and how easy it is to adjust it to your specific needs. ⭐
• Any best practice tips? To rock with your new app, start slow, make it a routine land don't forget - it's a tool, not a magic wand! 🪄 So, you’ll have to do all the other things to reign in your ADHD, like sleeping, exercising, learning new coping strategies, and meds (if you have a prescription). 
• What app would YOU recommend? Well. 😅 We are not biased, but we’d say that Numo is a great option, as it plays well out of the box and comes with the community like no other app. 👑
• Hmm…but what if… another app? Well, we are going to be sad. 😿But hey, you can’t please everyone! If you want a free alternative, check out something like AnyDo. 
• The bottom line? Whether you choose Numo or another ADHD planner app, we hope it becomes your trusty guide to navigating ADHD. And if it's Numo, we can't wait to welcome you! 🥳

Comme pour les médicaments et les stratégies d'adaptation, il n'existe pas de solution universelle. 

While Numo is made for ADHDers by ADHDers, that doesn’t mean it will always work out. But - not to toot our horn too much - it’s a pretty good app that’s is easy to set up and start using. And the community always knows better. So it’s great having people bounce our ideas off to improve! 😌

Regardless of the app you end up with, we hope you find the planner that works for you and helps you manage your ADHD better. That’s what matters the most!

But if you go with Numo, we’d be excited to have you! 🙂 And if you do end up in our tribe because of this article, then let us know, perhaps? 

Ainsi, nous n'aurons pas à licencier notre rédacteur. ✨

A plus tard ! 👋

Sources scientifiques

1 International Journal of Medical Informatics. Applications mobiles pour le trouble du déficit de l'attention/hyperactivité : A systematic review

2 Children (Bâle). Stratégies pour faire face aux défis liés au temps et à la productivité des jeunes ayant des difficultés d'apprentissage et un trouble du déficit de l'attention/hyperactivité

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