C'est le moment que vous attendiez. Notre article de liste régulièrement programmé ! 🎉

C'est vrai ! Aujourd'hui, nous allons nous pencher sur les meilleures applications de planification du TDAH disponibles sur le marché afin de vous guider vers celle qui sera votre meilleure amie. 

Que dit la science ? Qu'est-ce que nous en disons ? Et comment tirer le meilleur parti de l'application au lieu d'en faire un autre projet que vous abandonnerez au bout d'une minute ?

Tout cela - et plus encore - dans la lecture d'aujourd'hui. 

Voici ce que vous pouvez vous attendre à lire aujourd'hui :

• Qu'est-ce qu'une application de planification du TDAH ? 
• Que dit la science à leur sujet ?
• Comment ces applications nous aident-elles à atteindre l'illumination numérique ? 
• Quels sont les critères de choix de l'application que vous allez conserver ?
• Comment tirer le meilleur parti du temps passé avec l'application ?
• La liste des meilleures applications que nous avons trouvées.

Vous êtes prêts ? Allons-y !

[The Best Planners 2023]Les meilleures applications de planification du TDAH en 2024 : La liste restreinte

Attention, joueurs. 😎 Cette liste va être assez longue, alors si vous voulez juste un petit tour d'horizon de ce que nous considérons comme LE MEILLEUR AVIS NON BASÉ ET LÉGITIME* ^sur les applications à adopter, jetez un coup d'œil à ceci :

• Le meilleur dans l'ensemble : Numo
• Les mèmes les plus épiques : Numo‍
• Meilleure option gratuite : Anydo‍
• Pour les abeilles occupées 🐝 : Sunsama‍
• Excellent soutien de la part de la communauté : Numo‍
• Une excellente option exclusive à Apple : Fantastical‍
• Pour ceux qui n'arrivent pas à oublier Windows 95 : Remember the Milk

^{* - nous sommes légalement tenus d'écrire cela. Pas vraiment. Peut-être ?}

Numo

Nous ne pouvions pas manquer l'occasion de nous féliciter, n'est-ce pas ? 😉

Numo est ce qui se passe lorsque l'on se dit : "Et si nous voulions aller au-delà du simple fait d'être TDAH pers" ? En tant que telle, l'application comporte de nombreuses fonctions supplémentaires utiles que toute personne atteinte de TDAH trouvera précieuses et passionnantes. 

Nous prétendons être la première application qui ne fait pas cra quer, non pas parce que nos mèmes ne sont pas craquants (croyez-moi, ils le sont 😎), mais parce que nous voulions éliminer tout le superflu et vous donner juste les choses que vous faites.

En plus de l'application de planification du TDAH que vous recherchez, elle contient du matériel d'apprentissage utile pour vous inspirer et vous enseigner des techniques d'adaptation fondées sur des données scientifiques.

En outre, nous encourageons également une communauté de personnes atteintes de TDAH, de sorte qu'il y aura toujours quelqu'un avec qui discuter, que ce soit simplement pour le plaisir ou pour obtenir des conseils de la part de personnes qui suivent le même chemin. 

Caractéristiques

• Planificateur de TDAH avec une touche de jeu : gagnez des points pour chaque tâche accomplie sur votre liste Todo pour rester motivé et sur la bonne voie.
• Générateur de bruit intégré pour vous aider à vous concentrer et à vous détendre
• Fonctionnalités communautaires : les tribus et les groupes vous aident à entrer en contact avec d'autres personnes atteintes de TDAH pour obtenir des conseils, de l'inspiration et des encouragements.
• Groupe de soutien et de responsabilisation (body dubbling) avec d'autres TDAH pour accomplir davantage ensemble
• Du matériel pour apprendre les stratégies de gestion du temps, la régulation des émotions, l'établissement de relations, et bien plus encore !
• Disponible o iOS et Android

Sunsama

À qui s'adresse-t-elle ? Sunsama s'adresse aux professionnels à la recherche d'une plateforme unifiée pour organiser et suivre leur journée, importer des tâches depuis d'autres applications et convertir les e-mails et les messages Slack en tâches. 

Caractéristiques : 

• Agenda quotidien
• Délais et suivi
• Mode de mise au point
• Examen hebdomadaire des progrès réalisés
• Synchronisation du calendrier
• Intégration avec des plateformes de productivité tierces
• Compatibilité avec les ordinateurs de bureau et les téléphones portables

Pour :

• Planificateur journalier complet avec une interface intuitive 
• Permet d'importer des tâches depuis d'autres applications et de convertir des courriels/messages en tâches. 
• Prise en charge de l'enregistrement et du suivi des heures de travail 
• Compatible avec les ordinateurs de bureau et les téléphones portables 

Cons : 

• Il peut s'avérer difficile à utiliser pour ceux qui préfèrent des outils de planification plus simples. 
• Pas de caractéristiques spécifiques au TDAH

Tout.fait

À qui s'adresse-t-il ? Any.do s'adresse à ceux qui recherchent une solution de planification numérique pour les tâches personnelles et professionnelles, avec un tableau de bord quotidien simple et clair.

Caractéristiques : 

• Liste des tâches à accomplir
• Agenda quotidien
• Intégration du calendrier
• Rappels
• Collaboration d'équipe
• Prise en charge de plusieurs appareils

Pour :

• Un espace de travail collaboratif pour les équipes
• La fonction "Ma journée" offre un tableau de bord propre et actualisé quotidiennement.
• Prise en charge de plusieurs appareils

Cons :

• La version gratuite peut être limitée en termes de fonctionnalités
• Nécessite un abonnement pour bénéficier de toutes les fonctionnalités

Fantastique

A qui s'adresse-t-il ? Fantastical est un excellent choix pour les fans d'Apple qui veulent un calendrier intelligent pour tous leurs appareils.     

Caractéristiques: 

• Calendrier visuel
• Invitation de l'équipe
• Tâches, rappels et événements
• Notes et pièces jointes
• Intégration des conférences téléphoniques
• Personnalisation de l'apparence

Pour :

• Permet de créer des tâches récurrentes et de planifier des activités basées sur la localisation
• Offre un filtre de focalisation pour la hiérarchisation des tâches
• Haut niveau de personnalisation

Cons :

• Limité aux appareils Apple
• Les fonctions avancées peuvent nécessiter un abonnement

Notion

À qui s'adresse-t-il ? Notion - l'ancienne fiabilité - est votre choix si vous recherchez un espace de travail tout-en-un avec des outils et des modèles robustes pour une planification quotidienne efficace.

Caractéristiques : 

• Planification quotidienne et gestion de projet
• Tableau Kanban
• Téléchargement des médias
• Collaboration d'équipe
• Calendrier
• Modèles adaptés au TDAH
• Intégration avec Slack

Pour:

• Fournit un lieu de travail centralisé pour les notes, les tâches et la gestion de projets
• Offre des modèles adaptés aux TDAH
• Favorise la collaboration entre les membres de l'équipe

Cons :

• Il peut être complexe pour les nouveaux utilisateurs
• Certaines fonctionnalités peuvent nécessiter un abonnement

Trello

À qui s'adresse-t-il le mieux ? Trello propose un tableau Kanban pour faciliter la planification quotidienne et hebdomadaire, au travail comme en dehors.

Caractéristiques : 

• Tableau Kanban
• Vue du calendrier et de la chronologie
• Tâches, listes de contrôle et échéances
• Collaboration d'équipe
• Automatisation des flux de travail
• Modèles
• Personnalisation
• Versions desktop et mobile
• Intégration avec plus de 200 applications tierces

Pour :

• Planification aisée des horaires de l'équipe dans un espace unique
• Intégration avec Slack pour une communication d'équipe rationalisée
• Large éventail d'options de personnalisation

Cons :

• Certaines fonctions avancées nécessitent un abonnement
• Il peut être trop riche en fonctionnalités pour un usage personnel

Tic-tac

A qui s'adresse-t-il ? Choisissez TickTick si vous recherchez un outil simple et efficace pour enregistrer et suivre vos tâches quotidiennes.

Caractéristiques : 

• Liste des tâches à effectuer
• Calendrier
• Projets et listes de contrôle
• Tags pour étiqueter les projets
• Dates d'échéance et rappels
• Blocage du temps et minuteur Pomodoro
• Application multiplateforme

Pour :

• Permet le marquage des tâches, la fixation de dates d'échéance et le suivi du temps.
• Fournit des tâches récurrentes et des rappels basés sur la localisation
• Favorise la collaboration entre les membres de l'équipe

Cons :

• Les fonctions avancées nécessitent un abonnement
• La catégorisation des tâches peut être limitée

Todoist

À qui s'adresse-t-il ? Les professionnels souffrant de TDAH qui ont besoin d'un agenda et d'un gestionnaire de projet faciles à utiliser devraient jeter un coup d'œil à Todoist.

Caractéristiques: 

• Application multiplateforme
• Tâches, sous-tâches, échéances et rappels
• Convertir les courriels en projets
• Partage de fichiers
• Étiquettes et filtres
• Calendrier
• Modèles
• Analyse
• Collaboration d'équipe
• Intégration avec des applications tierces

Pour :

• Fonction d'ajout rapide de tâches et prise en charge de plusieurs appareils
• Aide à la catégorisation et à la hiérarchisation des tâches
• Intégration poussée avec des applications tierces

Cons :

• Certaines fonctionnalités se trouvent derrière un paywall
• Courbe d'apprentissage pour les utilisateurs non initiés à la technologie

La vie des lamas

‍Who is it best for?

Llama Life is an app that helps you focus on ONE task at a time. It has a simple, fun, and colorful design, coupled with ADHD focused features, so you can get through that task list quickly and stress-free.

Caractéristiques :

• Set a timer for each task
• See start and end time for each task
• See total list time and estimated finishing time of the day
• Uses AI to break down overwhelming tasks for you
• Pick a random task to help get started
• Soft chime sounds to remind you to stay on track
• Create “Preset Lists” for routines and tasks you do often
• “Nag” alarm that will remind you every minute when the timer is up! (+ other alarm options to pick from)
• Listen to soundscapes to help drown out unwanted noise

Pour :

• Available on iOS and desktop (Android app coming later 2024!)
• Easy and fun to use
• Free 7-day trial, no credit card required
• Features designed to increase dopamine
• Hautement personnalisable
• Integrates with Todoist

Cons :

• No calendar view
• No Android app as yet (coming mid-2024)
• Subscription required after free trial

‍

Structuré

À qui s'adresse-t-il ? Structured s'adresse aux utilisateurs d'Apple à la recherche d'un agenda simple, hautement personnalisable et esthétique.

Caractéristiques : 

• Planificateur visuel
• Personnalisation des thèmes
• Intégration de calendriers et de rappels
• Boîte de réception vers la liste des tâches à effectuer
• Tâches secondaires et notes
• Widget d'écran d'accueil et notifications
• Prise en charge de plusieurs appareils

Pour :

• Permet de créer et d'importer des tâches dans un calendrier
• Haut niveau de personnalisation du thème du planificateur
• Support vocal

Cons :

• Limité aux appareils Apple

GoodTask

À qui s'adresse-t-il le mieux ? Pensez à GoodTask si vous recherchez une plateforme complète pour la définition d'objectifs, la planification de tâches et la synchronisation de rappels.

‍Features: 

• Planificateur journalier, hebdomadaire et mensuel
• Liste intelligente
• Tâches, sous-tâches, étiquettes et filtres
• Action rapide
• Synchronisation des calendriers et des rappels
• Thèmes personnalisés
• Prise en charge de plusieurs appareils

Pour :

• Permet de hiérarchiser et de planifier les tâches
• Prise en charge de plusieurs appareils et widget pour l'écran d'accueil
• Haut niveau de personnalisation des thèmes

Cons :

• Limité aux appareils Apple
• Fonctionnalités pouvant nécessiter un abonnement

Objectifsgagnés

‍

À qui s’adresse-t-il le mieux : Pour nos personnes atteintes de TDAH à la recherche d’une approche personnalisée et solidaire de la part d’un coach humain formé à des techniques scientifiques pour vous aider à gérer vos tâches quotidiennes et vos objectifs à long terme. La science dit que le fait d’avoir un partenaire responsable vous rend plus susceptible de réussir, alors imaginez un partenaire professionnel !

Caractéristiques :

• Coaching humain personnalisé
• Planification personnalisée et fondée sur la science
• Interaction quotidienne
• Définition et révision d’objectifs sur mesure
• Motivation au quotidien
• Suivi détaillé des progrès et attribution des jalons

Avantages:

• Coaching direct et personnalisé ciblant les défis spécifiques au TDAH, comme la procrastination, la gestion du temps et les préférences personnelles
• L’établissement d’objectifs structurés aide à la concentration et à l’accomplissement des tâches
• Une véritable interaction humaine favorise un sentiment de connexion et de motivation
• Essai gratuit

Contre:

Abonnement requis pour l’accès au coaching personnel

‍

Mon agenda quotidien

À qui s'adresse-t-il le mieux ? MyDailyPlanner s'adresse aux utilisateurs de Android qui ont besoin d'un agenda personnel simple avec des outils de planification essentiels.

Caractéristiques : 

• Agenda quotidien
• Calendrier
• Tâches avec code couleur
• Dates d'échéance et rappels
• Thème sombre
• Notes vocales

Pour :

• Permet de créer des listes de tâches, des sous-tâches et des tâches récurrentes.
• Prise en charge de la programmation et de l'établissement de rappels
• Fonction de notes vocales

Cons :

• Limité aux dispositifs Android
• Manque de fonctions de collaboration

Tiimo

À qui s'adresse-t-il ? Si vous avez besoin d'un agenda visuel basique mais élégant avec des outils de suivi du temps et de blocage, Tiimo pourrait être un excellent choix. 

Caractéristiques : 

• Planificateurs visuels
• Thèmes personnalisés
• Liste de contrôle et tâches
• Démarrage et pause manuels
• Rappels

Pour :

• Permet un codage couleur pour une identification rapide des tâches
• Conçu pour aider à établir des routines
• Compatible avec Android et Apple

Cons :

• Peut manquer de fonctions de planification avancées
• Options de personnalisation limitées

Se souvenir du lait

À qui s'adresse-t-il ? Remember the Milk est destiné aux personnes souffrant de TDAH qui préfèrent gérer les tâches rapidement et qui ont besoin d'une grande accessibilité.

Caractéristiques : 

• Tâches et sous-tâches
• Étiquettes et liste intelligente
• Rappels
• Intégrations
• Outils de collaboration
• Dossier et notes
• Prise en charge de plusieurs appareils
• Thèmes personnalisés
• Complément Gmail

Pour :

• Permet de créer des tâches en une seule ligne grâce à la fonction d'ajout intelligent
• Offre une grande accessibilité par le biais d'intégrations
• Prise en charge de la synchronisation multi-appareils

Cons :

• Les fonctions avancées peuvent nécessiter un abonnement
• L'interface utilisateur peut être moins moderne que d'autres

Brite

À qui s'adresse-t-elle ? Brite s'adresse aux TDAH ( ) qui préfèrent suivre leurs progrès, planifier leur journée et atteindre leurs objectifs à l'aide d'une seule application.

Caractéristiques : 

• Personnalisation approfondie
• Suivi des progrès
• Planification quotidienne
• Réalisation des objectifs
• Rappels personnalisés

Pour :

• Offre une personnalisation poussée
• Suivi des progrès et aide à la réalisation des objectifs
• Fournit des rappels personnalisés

Cons :

• L'expérience de l'utilisateur peut varier en fonction de l'appareil
• Les fonctions avancées peuvent nécessiter un abonnement

TimeBloc

À qui s'adresse-t-elle ? Les adultes souffrant de TDAH à la recherche d'une application de gestion des tâches qui les aide à diviser les grands projets en petites étapes peuvent considérer TimeBloc comme répondant à leurs besoins. 

Caractéristiques: 

• Gestion des tâches
• Ventilation du projet
• Programmation quotidienne
• Planification personnalisée

Pour :

• Permet la répartition des projets et la programmation journalière
• Fournit une planification personnalisée
• Conçu spécifiquement pour la gestion du TDAH

Cons :

• Peut présenter une courbe d'apprentissage pour les utilisateurs non initiés à la technologie
• Certaines fonctionnalités peuvent nécessiter un abonnement

PiCal ADHD App pour les adultes

‍Qui est lemieux placé pour : Pical peut être un excellent choix pour les personnes souffrant de TDAH qui gèrent efficacement leur temps et leurs responsabilités à l'aide d'un planificateur complet.

Caractéristiques: 

• Programmation quotidienne
• Liste des tâches
• Fixation des objectifs
• Ressources pour la gestion du TDAH

Pour :

• Offre des fonctions complètes axées sur le TDAH, telles que l'emploi du temps quotidien et la définition d'objectifs.
• Fournit des ressources pour la gestion du TDAH
• Conçu spécifiquement pour les adultes souffrant de TDAH

Cons :

• Le design peut être moins attrayant que d'autres

[Comment l'application ADHD planner peut-elle nous aider ? ]Comment l'application ADHD planner peut-elle améliorer notre vie ? 

Il convient de faire une mise en garde importante. Lorsque nous parlons de "technologie pour la gestion du TDAH", nous ne parlons pas, vous savez, d'équipement médical et d'autres choses qui sont supposées avoir des avantages dans la gestion du TDAH. 

Nous faisons plutôt référence à la technologie de manière plus décontractée, c'est-à-dire à diverses applications, planificateurs et autres. 

À l'approche de l'ère cybernétique, il est évident qu'il y aura une application pour tout et n'importe quoi. Et l'aide apportée à certains maux et à certaines conditions de santé figure en bonne place sur la liste. 

Par exemple, saviez-vous qu'il existe une application fantastique appelée Be My Eyes qui vous permet d'offrir vos yeux à des personnes qui ont besoin de l'aide d'un voyant pour faire leurs courses ou pour toute autre chose ? Plutôt sympa, non ? 

Attendez, où en étais-je ?

Ah, oui ! LE TDAH. Nous parlons aujourd'hui des applications de planification du TDAH.

Naturellement, il existe de nombreuses applications qui peuvent aider à soulager les symptômes du TDAH. La question qui se pose est la suivante : s'agit-il d'un simple moyen de gagner de l'argent ou d'un outil utile ?

Que dit la science ? 

La science dit : 🤷 

Un examen systématique des principales applications de planification du TDAH sur l'App Store et le Play Market n'a trouvé aucun fondement scientifique aux affirmations des développeurs^.1 Dans ce contexte, nous parlons ici des applications de TDAH à des fins "d'évaluation ou de traitement". 

Cela ne veut pas dire que ces applications ne peuvent pas aider. Nous ne pouvons pas le savoir avec certitude , et recommander des applications pour le TDAH sur la base de "Peter a dit que ça l'a aidé" ... Je suis désolé, Peter ; je t'aime, mais tu n'es pas une source évaluée par des pairs. 

Que faisons-nous donc ici ? La bonne nouvelle , c'est que si ces applications ésotériques ne bénéficient pas d'un soutien scientifique, l'utilisation d'agendas pour le TDAH, elle, en bénéficie. En étudiant la manière dont les personnes atteintes de TDAH font face à leurs symptômes et les gèrent, les chercheurs ont découvert que l'utilisation d'agendas est une priorité absolue pour les personnes atteintes de TDAH qui souhaitent renforcer leurs faiblesses en matière de gestion du ^temps2. 

Et c'est ce que nous couvrons aujourd'hui (en grande partie). Les planificateurs du TDAH mais 🤖DI G I T A L 🤖

Mais d'abord! Analysons les avantages de l'utilisation de ces planificateurs. 

[Avantages du planificateur TDAH]Avantages de l'utilisation d'une application pour le TDAH

Gérer le temps comme si vous vous appeliez Dr.

Soyons honnêtes et réalistes, les gars, les filles et les amis non binaires : la gestion du temps est l'un de nos défis quotidiens les plus importants. 

C 'est là que le planificateur de l'application ADHD viendra sûrement à la rescousse. Quel que soit le développeur, les planificateurs sont dotés de minuteries, d'alertes et de fonctions de planification qui nous aident à hiérarchiser les tâches et les rendez-vous. 

Alors, la prochaine fois que vous serez paralysé par le TDAH et que vous ne saurez pas quoi faire ni comment commencer, ne vous inquiétez pas ! Il vous suffira de consulter votre programme préétabli dans le planificateur et de vous mettre au travail.

Rester calme, organisé et maître de la situation

L'éparpillement peut malheureusement nous mettre des bâtons dans les roues, même si nous essayons de rester organisés. 

Vous vous dites alors : "Oh, je vais programmer un rappel pour écrire cet e-mail dans mon calendrier Google", et c'est très bien ! Mais ensuite, vous définissez un autre rappel dans l'autre application, puis un troisième sous forme d'alarme sur votre téléphone, et vous finissez par chercher l'endroit où vous avez laissé la note plus que vous ne le faites réellement ! 

Si vous optez pour une application de planification, vous pourrez organiser toutes vos notes et tous vos rappels en un seul endroit. Quoi que vous prévoyiez de faire, vous pouvez le vérifier dans l'application. 

P comme productivité

Alors maintenant, vous

A - mieux maîtriser son temps 

B - vous êtes organisé comme si votre deuxième prénom était "business".

A + B = ... ? 

P - productivité.

Maintenant que vous n'avez plus besoin de garder les choses en tête et que vous pouvez déléguer ces pensées ennuyeuses à nos suzerains numériques, vous aurez plus de temps pour être productif, efficace et génial (mais vous l'êtes probablement déjà).

C'est très bien. Êtes-vous convaincus ? Si ce n'est pas le cas, vous êtes probablement déjà parti, et nous allons licencier notre rédacteur pour avoir écrit de mauvais articles avec de mauvaises blagues.

Si c'est le cas, passons en revue les critères qui vous permettront de choisir l'application qui vous accompagnera toute votre vie. 

[Critères de choix]Critères de choix d'un planificateur TDAH pour adultes

Interface conviviale

C'est une évidence, surtout pour une application qui, nous l'espérons, nous désencombrera l'esprit et n'aggravera pas nos souffrances. 

Qu'est-ce qu'une bonne interface utilisateur ? Pour l'essentiel, il s'agit d'une interface intuitive ou, en d'autres termes, vous savez ce qu'il faut faire et comment le faire sans vous référer à des guides ou à des didacticiels. Il s'agit d'une application de planification, pour l'amour de Dieu ! 

Donc si vous passez plus de 10 secondes à essayer de comprendre comment exactement vous ajoutez une note, alors vous devriez faire ceci : 😎👉♻️

La rigidité n'est pas une giddité 

Cela peut sembler un peu subjectif, car il arrive que l'application fonctionne sans problème. Nous pouvons souhaiter une certaine flexibilité dans l'organisation de ces choses. 

Une bonne application de planification du TDAH laissera libre cours à votre intuition et vous permettra de structurer votre flux de travail de manière logique. 

A-t-il le gang le plus cool qui ait jamais existé ? 

Comme l'a dit le grand philosophe de notre époque :

Je ne sais pas ce qu'il en est pour vous, mais je suis triste lorsque je découvre un nouveau passe-temps ou une nouvelle application et que je m'aperçois que la communauté qui l'accompagne est inexistante. 

Bien sûr, certaines applications le justifient plus que d'autres, mais il est bon d'avoir ce sentiment de communauté, où vous pouvez discuter des façons d'utiliser l'application, partager des histoires sur la façon dont elle vous a aidé, et - qui sait - peut-être vous faire quelques amis en cours de route ?

Les commentaires des utilisateurs ont encore (en quelque sorte) de l'importance

D'accord. Il est évident qu'il faut prendre certains avis avec des pincettes. Connaissez-vous ces avis où l'application est mal notée en raison d'erreurs de l'utilisateur ? 

Mais, dans la plupart des cas, les bonnes applications sont bien notées, alors consultez les commentaires pour savoir ce qui ne va pas. Il peut s'agir de quelque chose d'aussi anodin que des problèmes de performance sur certains appareils ou de choses malveillantes ou nuisibles comme des paywalls cachés, une surabondance de publicités ou des plantages constants.

Est-ce amusant ?

Fun ? dans mes applications de productivité ?! Cela peut sembler contre-intuitif, mais nous savons comment cela se passe avec nos cerveaux TDAH. 

Si une activité ne nous détourne pas de la dopamine, nous la laissons tomber comme si nous étions en 2004 et que notre nom était Snoop Dogg. 

Mais qu'est-ce que F U N? Je ne peux pas vous le dire, je ne suis pas vous ! Mais cela devrait être quelque chose que vous appréciez et que vous attendez avec impatience plutôt que de le ressentir comme une corvée. 

Certaines applications destinées aux personnes souffrant de TDAH le font par le biais de la gamification, où vous recevez des points et des réalisations en accomplissant des tâches. Mais ce n'est pas à moi de vous dire comment vous amuser . 

Si pour vous cela signifie regarder et arranger des feuilles de calcul - vous le faites ! ✨

[Comment démarrer]Comment démarrer avec une application adaptée au TDAH

Enfin, voyons comment tirer le meilleur parti de votre application de planification du TDAH. 

Une fois de plus, il est important de souligner qu'aucune application n'est une baguette magique qui résoudra tous vos maux. C'est un outil qui ne vaut que ce que vaut celui qui le manie. 

Examinons donc quelques éléments auxquels vous devez prêter attention si vous voulez que le temps passé avec l'application de planification vous soit utile. 

Apprendre les ficelles de l'agenda du TDAH

Une fois que vous avez choisi l'application, allez-y doucement. 

Essayer de tout engloutir d'un seul coup ne peut qu'engendrer de la frustration, car vous vous dites "Ma méthode habituelle est plus facile que cela" et vous abandonnez complètement l'application.

Bien sûr, il ne devrait pas y avoir trop de choses à apprendre sur une application de planification, mais on ne sait jamais, d'autant plus que certaines des suggestions de notre liste sont plus impliquées que d'autres en ce qui concerne les fonctionnalités. Certaines de nos recommandations, par exemple (SPOILER ALERT) Trello, sont généralement utilisées pour la gestion de projets en équipe. Si vous optez pour cette solution, prenez le temps d'en percer les mystères. 

La routine est essentielle pour maîtriser l'agenda numérique du TDAH

C'est comme se brosser les dents. 🪥 Ce n'est bon et sain que si vous le faites régulièrement et pas seulement avant d'aller chez le dentiste. Ils savent. Je sais (n'oubliez pas le fil dentaire 🤗).

Cela peut être aussi simple que de consulter l'application dès le matin ou de prendre des notes immédiatement après avoir prévu de faire quelque chose. Je ne vais pas l'édulcorer : au début, vous aurez l'impression d'avoir à vous rappeler de faire ces choses consciemment.

Mais si vous vous y tenez, cela deviendra vite une seconde nature, et vous ne pourrez plus imaginer de ne pas l'utiliser comme votre guide fidèle. 

Il n'y a pas que l'application, il y a aussi d'autres choses à faire ! 😡

Je ne mentirai pas : s'il existait une application magique pour tout soigner, il suffirait d'appuyer sur un bouton et BOWZA ! Ce serait génial. 

Mais en fin de compte, il ne s'agit que d'un agenda quotidien pour le TDAH. Ne vous attendez donc pas à des sauts de puce.

Vous devez toujours utiliser toutes les autres stratégies pour faire face aux symptômes du TDAH. Mais devinez quoi ? Si vous négligez le sommeil, l'exercice, les techniques de pleine conscience ou les médicaments (si vous avez une ordonnance), vous pouvez facilement vous rapprocher de l'épuisement lié au TDAH. 

Et une fois sur place, il est peu probable que vous ayez la moindre envie de consulter ou d'utiliser l'application de votre agenda. 

Encore une fois, l'application n'est qu'un outil. Alors, soyez un bon maître de vos outils et maintenez-vous en pleine forme. Vous le méritez ♥️

[Conclusion]Conclusion : avez-vous trouvé VOTRE planificateur adapté au TDAH ? 

En résumé, ce que nous avons appris aujourd'hui ! 🧐

• À quoi servent les planificateurs ? Les planificateurs du TDAH sont là pour transformer le chaos en ordre et vous aider à suralimenter votre productivité. 🚀
• Que dit la science ? La science doit encore donner une réponse définitive sur les applications spécifiques au TDAH. Cependant, il existe des preuves qui suggèrent que l'utilisation de planificateurs - physiques ou numériques - peut être un énorme avantage pour les problèmes de gestion du temps liés au TDAH.📚
• Quelle est leur utilité, au juste ? Les planificateurs vous aident à mettre de l'ordre dans vos affaires. Le fait d'avoir un programme prédéfini peut réduire l'épuisement et l'indécision que nous ressentons lorsqu'il y a trop de choses à faire. 🕓
• Comment choisir mon nouveau compagnon numérique ? Tout est question de préférence, mais nous suggérons de prêter attention à l'interface utilisateur, aux avis des gens sur l'application et à la facilité avec laquelle vous pouvez l'adapter à vos besoins spécifiques. ⭐
• Des conseils sur les meilleures pratiques? Pour réussir avec votre nouvelle application, commencez lentement, faites-en une routine et n'oubliez pas qu'il s'agit d'un outil, pas d'une baguette magique ! Vous devrez donc faire tout ce qu'il faut pour maîtriser votre TDAH, comme dormir, faire de l'exercice, apprendre de nouvelles stratégies d'adaptation et prendre des médicaments (si vous avez une ordonnance). 
• Quelle application recommanderiez-vous ? Eh bien, 😅 Nous n'avons pas de parti pris, mais nous dirions que Numo est une excellente option, car elle fonctionne bien dès la sortie de la boîte et s'accompagne d'une communauté comme aucune autre application. 👑
• Hmm... mais si... une autre application ? Eh bien, nous allons être tristes. Mais bon, on ne peut pas plaire à tout le monde ! Si vous voulez une alternative gratuite , jetez un coup d'œil à AnyDo. 
• En résumé ? Que vous choisissiez Numo ou une autre application de planification du TDAH, nous espérons qu'elle deviendra votre guide de confiance pour naviguer dans le TDAH. Et si c'est Numo, nous sommes impatients de vous accueillir ! 🥳

Comme pour les médicaments et les stratégies d'adaptation, il n'existe pas de solution universelle. 

Bien que Numo soit conçu pour les TDAH par des TDAH, cela ne signifie pas que tout fonctionnera toujours. Mais, sans vouloir nous vanter, il s'agit d'une très bonne application, facile à mettre en place et à utiliser. Et la communauté en sait toujours plus. C'est donc génial d'avoir des gens qui font rebondir nos idées pour les améliorer ! 😌

Quelle que soit l'application choisie, nous espérons que vous trouverez le planificateur qui vous convient et qui vous aidera à mieux gérer votre TDAH. C'est ce qui compte le plus !

Mais si vous optez pour Numo, nous serions ravis de vous accueillir ! 🙂 Et si vous vous retrouvez dans notre tribu grâce à cet article, faites-le nous savoir, peut-être ? 

Ainsi, nous n'aurons pas à licencier notre rédacteur. ✨

A plus tard ! 👋

[Sources]Sources scientifiques

1 International Journal of Medical Informatics. Applications mobiles pour le trouble du déficit de l'attention/hyperactivité : A systematic review

2 Children (Bâle). Stratégies pour faire face aux défis liés au temps et à la productivité des jeunes ayant des difficultés d'apprentissage et un trouble du déficit de l'attention/hyperactivité