È il momento che stavate aspettando. Il nostro consueto articolo sulle liste! 🎉

Proprio così! Oggi analizzeremo le migliori app di pianificazione ADHD presenti sul mercato per guidarvi verso quella che sarà la vostra migliore amica. 

Cosa dice la scienza? Cosa diciamo noi ? E come sfruttare al meglio il sito app invece di trasformarlo in un altro progetto che abbandonerete dopo un minuto?

Tutto questo - e molto altro - nella lettura di oggi. 

Ecco cosa potete aspettarvi di leggere oggi:

• Cosa sono le app per la pianificazione dell'ADHD? 
• Cosa dice la scienza su di loro?
• In che modo queste app ci aiutano a raggiungere l'illuminazione digitale? 
• Quali sono i criteri per la scelta delsito app con cui rimanere?
• Come sfruttare al meglio il tempo trascorso con il sito app?
• La lista delle migliori app che abbiamo trovato.

Pronti? Scaviamo!

[I migliori pianificatori 2023]Le migliori app di pianificazione ADHD del 2024: La lista ristretta

Attenzione, giocatori. 😎 Questo elenco sarà piuttosto lungo, quindi se volete solo una rapida carrellata di ciò che consideriamo la MIGLIORE OPINIONE LEGITTIMA E NON ANALIZZATA* ^sulle app da sfruttare, date un'occhiata a questo:

• In generale, i migliori: Numo
• I meme più epici: Numo‍
• La migliore opzione gratuita: Anydo‍
• Per le api impegnate 🐝: Sunsama‍
• Eccellente supporto della comunità: Numo‍
• Una grande opzione esclusiva di Apple: Fantastical‍
• Per le persone che non riescono a dimenticare Windows 95: ricordate il latte

^{* - siamo obbligati per legge a scriverlo. Non proprio. Forse?}

Numo

Non potevamo certo perdere l'occasione di darci una pacca sulla spalla, no?

Numo è ciò che accade quando si pensa: "E se volessimo andare oltre il semplice essere ADHD pers"? Per questo motivo, il sito app è dotato di numerose funzioni extra utili che ogni ADHDer troverà preziose ed entusiasmanti. 

Sosteniamo di essere il primo app cringe-free, non perché i nostri meme non siano cringe (fidatevi, lo sono 😎 ), ma perché volevamo tagliare tutti i fronzoli e darvi solo le cose che fate.

Oltre all'agenda per l'ADHD che cercate, app contiene materiali didattici utili per ispirarvi e insegnarvi abilità di coping supportate dalla scienza.

Inoltre, stiamo promuovendo una comunità di ADHDers con una mentalità simile, per cui c'è sempre qualcuno con cui chiacchierare, sia solo perché si è in cerca di consigli, sia per chi sta percorrendo la stessa strada. 

Caratteristiche

• Pianificatore ADHD con un tocco di gioco: guadagna punti per ogni compito della tua lista Todo per mantenerti motivato e in linea con i tuoi obiettivi.
• Il generatore di rumore incorporato aiuta a concentrarsi e a rilassarsi.
• Caratteristiche della community: le tribù e le squadre vi aiutano a connettervi con gli altri ADHDer per ricevere consigli, ispirazione e incoraggiamento.
• Gruppo di supporto alla responsabilità (body dubbling) con altri ADHDer per ottenere di più insieme
• Materiali per l'apprendimento di strategie di gestione del tempo, regolazione emotiva, costruzione di relazioni e altro ancora!
• Disponibile o iOS e Android

Sunsama

Per chi è meglio: Sunsama si rivolge ai professionisti che cercano una piattaforma unificata per organizzare e tenere traccia della propria giornata, importare attività da altre app e convertire e-mail e messaggi Slack in attività. 

Caratteristiche: 

• Agenda giornaliera
• Timeboxing e tracciamento
• Modalità di messa a fuoco
• Revisione dei progressi settimanali
• Sincronizzazione del calendario
• Integrazione con piattaforme di produttività di terze parti
• Compatibilità con desktop e mobile

Pro:

• Agenda giornaliera completa con un'interfaccia intuitiva 
• Consente di importare attività da altre app e di convertire e-mail/messaggi di Slack in attività. 
• Supporta il timeboxing e il tracking 
• Compatibile con desktop e mobile 

Contro: 

• Può risultare eccessivo per coloro che preferiscono strumenti di pianificazione più semplici. 
• Nessuna caratteristica specifica per l'ADHD

Qualsiasi.do

Per chi è meglio: Any.do è per chi cerca una soluzione di pianificazione digitale per le attività personali e professionali con una dashboard giornaliera semplice e pulita.

Caratteristiche: 

• Lista delle cose da fare e compiti da svolgere
• Agenda giornaliera
• Integrazione del calendario
• Promemoria
• Collaborazione di squadra
• Supporto multidispositivo

Pro:

• Offre uno spazio di lavoro collaborativo per i team
• La funzione "La mia giornata" offre un cruscotto pulito e aggiornato quotidianamente.
• Supporto multi-dispositivo

Contro:

• La versione gratuita potrebbe essere limitata nelle funzioni
• Richiede un abbonamento per ottenere tutte le funzionalità

Fantastico

Per chi è meglio: Fantastical è un'ottima scelta per i fan di Apple che vogliono un calendario intelligente per tutti i loro dispositivi.     

Caratteristiche: 

• Calendario visivo
• Invito di squadra
• Attività, promemoria ed eventi
• Note e allegati
• Integrazione delle teleconferenze
• Personalizzazione dell'aspetto

Pro:

• Consente la creazione di attività ricorrenti e la programmazione di attività basate sulla posizione.
• Offre un filtro di attenzione per la prioritizzazione delle attività
• Alto livello di personalizzazione

Contro:

• Limitato ai dispositivi Apple
• Le funzioni avanzate possono richiedere un abbonamento

Nozione

Per chi è meglio: Notion - il vecchio affidabile - è la scelta giusta se cercate uno spazio di lavoro all-in-one con strumenti e modelli robusti per una pianificazione quotidiana efficiente.

Caratteristiche: 

• Pianificazione giornaliera e gestione dei progetti
• Lavagna Kanban
• Caricamento dei media
• Collaborazione di squadra
• Calendario
• Modelli adatti all'ADHD
• Integrazione con Slack

Pro:

• Fornisce una postazione di lavoro centralizzata per note, attività e gestione dei progetti.
• Offre modelli adatti all'ADHD
• Supporta la collaborazione di gruppo

Contro:

• Può essere complesso per i nuovi utenti
• Alcune funzioni possono richiedere un abbonamento

Trello

Per chi è meglio: Trello ha una lavagna Kanban per una facile pianificazione giornaliera e settimanale all'interno e all'esterno del lavoro.

Caratteristiche: 

• Lavagna Kanban
• Visualizzazione del calendario e della linea temporale
• Compiti, liste di controllo e date di scadenza
• Collaborazione di squadra
• Automazione del flusso di lavoro
• Modelli
• Personalizzazione
• Versioni desktop e mobile
• Integrazione con oltre 200 applicazioni di terze parti

Pro:

• Facile pianificazione degli orari del team all'interno di un unico spazio
• Si integra con Slack per semplificare la comunicazione tra i team.
• Ampia gamma di opzioni di personalizzazione

Contro:

• Alcune funzioni avanzate richiedono un abbonamento
• Potrebbe essere troppo ricco di funzioni per un uso personale

TickTick

Per chi è meglio: Scegliete TickTick se cercate uno strumento semplice ed efficiente per registrare e tenere traccia delle attività quotidiane.

Caratteristiche: 

• Elenco delle cose da fare
• Calendario
• Progetti e liste di controllo
• Tag per etichettare i progetti
• Scadenze e promemoria
• Blocco del tempo e timer Pomodoro
• Multipiattaforma app

Pro:

• Consente l'etichettatura dei compiti, l'impostazione delle date di scadenza e il monitoraggio del tempo.
• Fornisce attività ricorrenti e promemoria basati sulla posizione geografica
• Supporta la collaborazione di gruppo

Contro:

• Le funzioni avanzate richiedono un abbonamento
• La categorizzazione dei compiti potrebbe essere limitata

Todoist

Per chi è meglio: I professionisti con ADHD che hanno bisogno di un pianificatore e project manager facile da usare dovrebbero dare un'occhiata a Todoist.

Caratteristiche: 

• Multipiattaforma app
• Compiti, sottocompiti, date di scadenza e promemoria
• Convertire le e-mail in progetti
• Condivisione di file
• Etichette e filtri
• Calendario
• Modelli
• Analisi
• Collaborazione di squadra
• Integrazione con app di terze parti

Pro:

• Funzione di aggiunta rapida di attività e supporto multidispositivo
• Supporta la categorizzazione e la prioritizzazione dei compiti.
• Ampia integrazione con app di terze parti

Contro:

• Alcune funzioni sono a pagamento
• Curva di apprendimento per gli utenti non esperti di tecnologia

Llama Life

‍Who is it best for?

Llama Life is an app that helps you focus on ONE task at a time. It has a simple, fun, and colorful design, coupled with ADHD focused features, so you can get through that task list quickly and stress-free.

Caratteristiche:

• Set a timer for each task
• See start and end time for each task
• See total list time and estimated finishing time of the day
• Uses AI to break down overwhelming tasks for you
• Pick a random task to help get started
• Soft chime sounds to remind you to stay on track
• Create “Preset Lists” for routines and tasks you do often
• “Nag” alarm that will remind you every minute when the timer is up! (+ other alarm options to pick from)
• Listen to soundscapes to help drown out unwanted noise

Pro:

• Available on iOS and desktop (Android app coming later 2024!)
• Easy and fun to use
• Free 7-day trial, no credit card required
• Features designed to increase dopamine
• Highly customizable
• Integrates with Todoist

Contro:

• No calendar view
• No Android app as yet (coming mid-2024)
• Subscription required after free trial

‍

Strutturato

Per chi è meglio: Structured è destinato agli utenti Apple che cercano un'agenda giornaliera semplice ma con un alto livello di personalizzazione e di estetica.

Caratteristiche: 

• Pianificatore visivo
• Personalizzazioni del tema
• Integrazione di calendario e promemoria
• Posta in arrivo nell'elenco delle cose da fare del record
• Sottocompiti e note
• Widget della schermata iniziale e notifiche
• Supporto multidispositivo

Pro:

• Consente la creazione e l'importazione di attività in un calendario.
• Alto livello di personalizzazione del tema del pianificatore
• Supporto vocale

Contro:

• Limitato ai dispositivi Apple

Buon Compito

Per chi è meglio: Considerate GoodTask se cercate una piattaforma completa per la definizione degli obiettivi, la pianificazione delle attività e la sincronizzazione dei promemoria.

‍Caratteristiche: 

• Agenda giornaliera, settimanale e mensile
• Elenco intelligente
• Attività, sottoattività, tag e filtri
• Azione rapida
• Sincronizzazione di calendario e promemoria
• Temi personalizzati
• Supporto multidispositivo

Pro:

• Consente la definizione delle priorità e la pianificazione dei compiti.
• Offre supporto per più dispositivi e widget per la schermata iniziale
• Alto livello di personalizzazione del tema

Contro:

• Limitato ai dispositivi Apple
• Può avere funzioni che richiedono un abbonamento

Obiettivi vinti

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Per chi è meglio: Per gli ADHD-ers che cercano un approccio personalizzato e di supporto da parte di un coach umano addestrato a tecniche scientificamente fondate per aiutare a gestire le attività quotidiane e gli obiettivi a lungo termine. La scienza dice che avere un partner di responsabilità aumenta le probabilità di successo, quindi immaginatene uno professionale!

Caratteristiche:

• Coaching umano personalizzato
• Pianificazione personalizzata e scientificamente fondata
• Interazione quotidiana
• Definizione e revisione degli obiettivi su misura
• Motivazione quotidiana
• Monitoraggio dettagliato dei progressi e assegnazione delle milestone

Pro:

• Coaching diretto e personalizzato per affrontare le sfide specifiche dell'ADHD, come la procrastinazione, la gestione del tempo e le preferenze personali.
• La definizione strutturata degli obiettivi aiuta a concentrarsi e a portare a termine i compiti.
• L'interazione umana reale favorisce un senso di connessione e motivazione
• Prova gratuita

‍Cons:

Per l'accesso al coaching personale è necessario un abbonamento

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La mia agenda giornaliera

Per chi è meglio: MyDailyPlanner è destinato agli utenti di Android che necessitano di un'agenda personale semplice con strumenti di pianificazione essenziali.

Caratteristiche: 

• Agenda giornaliera
• Calendario
• Attività con codice colore
• Scadenze e promemoria
• Tema scuro
• Note vocali

Pro:

• Consente la creazione di elenchi di cose da fare, sottoattività e lavori ricorrenti.
• Supporta la programmazione e l'impostazione di promemoria
• Funzione note vocali

Contro:

• Limitato ai dispositivi Android
• Mancano le funzioni di collaborazione

Tiimo

Per chi è meglio: Se avete bisogno di un'agenda visiva essenziale ma elegante, con strumenti di monitoraggio e blocco del tempo, Tiimo potrebbe essere una scelta eccellente. 

Caratteristiche: 

• Pianificatori visivi
• Temi personalizzati
• Lista di controllo e compiti
• Avvio e pausa manuali
• Promemoria

Pro:

• Consente la codifica a colori per una rapida identificazione delle attività
• Progettato per aiutare a stabilire le routine
• Compatibile con Android e Apple

Contro:

• Può mancare di funzioni di pianificazione avanzate
• Opzioni di personalizzazione limitate

Ricorda il latte

Per chi è meglio: Remember the Milk è destinato ai soggetti ADHD che preferiscono gestire i compiti in modo rapido e hanno bisogno di un'elevata accessibilità.

Caratteristiche: 

• Compiti e sottocompiti
• Etichette ed elenco intelligente
• Promemoria
• Integrazioni
• Strumenti di collaborazione
• File e note
• Supporto multidispositivo
• Temi personalizzati
• Aggiunta di Gmail

Pro:

• Consente la creazione di attività in una sola riga con la funzione di aggiunta intelligente.
• Offre un'elevata accessibilità tramite integrazioni
• Supporta la sincronizzazione multidispositivo

Contro:

• Le funzioni avanzate possono richiedere un abbonamento
• L'interfaccia utente può essere meno moderna rispetto ad altre

Brillante

Per chi è meglio: Brite è per ADHDers che preferiscono tracciare i progressi, pianificare la giornata e raggiungere gli obiettivi in un unico sito app.

Caratteristiche: 

• Profonda personalizzazione
• Monitoraggio dei progressi
• Pianificazione giornaliera
• Raggiungimento degli obiettivi
• Promemoria personalizzati

Pro:

• Offre una profonda personalizzazione
• Traccia i progressi e aiuta a raggiungere gli obiettivi
• Fornisce promemoria personalizzati

Contro:

• L'esperienza dell'utente può variare a seconda del dispositivo
• Le funzioni avanzate possono richiedere un abbonamento

TimeBloc

Per chi è meglio: Gli adulti con ADHD alla ricerca di un programma di gestione delle attività app che aiuti a suddividere i progetti più grandi in fasi più piccole possono considerare TimeBloc per soddisfare le loro esigenze. 

Caratteristiche: 

• Gestione dei compiti
• Ripartizione del progetto
• Programmazione giornaliera
• Pianificazione personalizzata

Pro:

• Consente la suddivisione del progetto e la programmazione giornaliera.
• Fornisce una pianificazione personalizzata
• Progettato specificamente per la gestione dell'ADHD

Contro:

• Può avere una curva di apprendimento per gli utenti non esperti di tecnologia
• Alcune funzioni possono richiedere un abbonamento

PiCal ADHD App per adulti

Per chiè più indicato: Pical può essere un'ottima scelta per chi soffre di ADHD e gestisce efficacemente il proprio tempo e le proprie responsabilità con un planner completo.

Caratteristiche: 

• Programmazione giornaliera
• Elenco dei compiti
• Definizione degli obiettivi
• Risorse per la gestione dell'ADHD

Pro:

• Offre funzioni complete incentrate sull'ADHD, come la programmazione giornaliera e l'impostazione degli obiettivi.
• Fornisce risorse per la gestione dell'ADHD
• Progettato specificamente per gli adulti con ADHD

Contro:

• Il design potrebbe essere meno accattivante rispetto ad altri

[Come può l'ADHD planner app migliorare la nostra vita? 

Ora, dobbiamo parlare di un'importante avvertenza. Poiché stiamo parlando di "tecnologia per la gestione dell'ADHD", non stiamo parlando di apparecchiature mediche e di altre cose di cui si ipotizzano i benefici nella gestione dell'ADHD. 

Invece, ci riferiamo alla tecnologia in modo più informale, cioè a varie app, pianificazioni e quant'altro. 

Poiché ci stiamo avvicinando all'era cyberpunk, è ovvio che ci sarà un app per qualsiasi cosa. E l'aiuto a specifici disturbi e condizioni di salute è in cima alla lista. 

Per esempio, sapevate che esiste un fantastico sito app chiamato Be My Eyes , dove potete offrire i vostri occhi a persone che hanno bisogno di un supporto visivo per fare acquisti o altro? Piuttosto interessante, no? 

Aspetta, dov'ero rimasto?

Ah, sì! ADHD. Oggi parliamo di applicazioni per la pianificazione dell'ADHD.

Naturalmente ci sono molte applicazioni che possono aiutare a risolvere i sintomi dell'ADHD. La domanda è: si tratta di semplici prese per i fondelli o sono utili?

Cosa dice la scienza? 

La scienza dice: 🤷 

Un'analisi sistematica delle principali applicazioni per la pianificazione dell'ADHD su App Store e Play Market non ha trovato alcuna base scientifica per le affermazioni fatte dagli sviluppatori^.1 In questo contesto, stiamo parlando di applicazioni per l'ADHD a scopo di "valutazione o trattamento". 

Questo non vuol dire che tali applicazioni non possano essere d'aiuto, sia chiaro. Non possiamo saperlo con certezza, e consigliare applicazioni per l'ADHD sulla base di "Peter ha detto che lo ha aiutato" ... mi dispiace, Peter; ti voglio bene, ma non sei una fonte sottoposta a peer-review. 

Che cosa stiamo facendo qui, allora? La buona notizia è che mentre queste app esoteriche non hanno un supporto scientifico, l'uso di planner per l'ADHD ce l'ha. Esplorando il modo in cui le persone affette da ADHD affrontano e gestiscono i loro sintomi, i ricercatori hanno scoperto che l'uso di planner è in cima alla lista delle priorità per le persone con ADHD che vogliono rafforzare le loro debolezze legate alla gestione del ^tempo2. 

Ed è di questo che ci occupiamo oggi (per la maggior parte). Pianificatori ADHD ma 🤖DI G I T A L 🤖

Ma prima! Analizziamo i vantaggi dell'utilizzo di questi planner. 

[Benefici del pianificatore ADHD]Benefici dell'uso di un App per l'ADHD

Gestite il tempo come se vi chiamaste Dr.Strange

Siamo onesti e reali, ragazzi, ragazze e amici non binari: la gestione del tempo è una delle nostre sfide quotidiane più importanti. 

È qui che il pianificatore ADHD app viene sicuramente in aiuto. Indipendentemente dallo sviluppatore, le agende hanno timer, avvisi e funzioni di pianificazione che ci aiutano a stabilire le priorità di compiti e appuntamenti. 

Quindi, la prossima volta che la paralisi da ADHD si insinua perché non sapete cosa fare e come iniziare, non preoccupatevi! Potete semplicemente guardare il vostro programma pre-pianificato nel planner e mettervi all'opera.

Mantenere la calma, l'organizzazione e il controllo

Lo scatterbrain, purtroppo, può mettere i bastoni tra le ruote, anche se stiamo cercando di rimanere organizzati. 

Quindi si pensa: "Oh, imposterò un promemoria per scrivere quell'e-mail sul mio calendario di Google", ed è fantastico! Ma poi impostate un altro promemoria nell'altro app, poi il terzo come sveglia del telefono, e finite per cercare il posto dove avevate lasciato l'appunto più che per fare davvero le cose! 

Se scegliete e vi affidate a un planner app, potete organizzare tutti gli appunti e i promemoria in un unico posto. Qualunque cosa abbiate in programma di fare, potete controllarla su app. 

P come produttività

Quindi ora

A - avere un migliore controllo del proprio tempo 

B - siete organizzati come se il vostro secondo nome fosse "business".

A + B = ... ? 

P - produttività.

Ora che non dovete tenere le cose in testa e potete delegare questi fastidiosi pensieri ai nostri signori digitali, avrete più tempo per essere produttivi, efficienti e fantastici (ma probabilmente lo siete già).

Va bene. Siete già convinti? Se non lo siete, probabilmente ve ne siete già andati e noi licenzieremo il nostro copywriter per aver scritto pessimi articoli con pessime battute.

Se lo siete, rivediamo i criteri per scegliere il sito app che rimarrà con voi per sempre. 

[Criteri di scelta]Criteri di scelta di un pianificatore ADHD per adulti

Interfaccia facile da usare

Non c'è dubbio, soprattutto per un sito app che speriamo possa svuotare le nostre menti e non contribuire ulteriormente ai nostri dolori. 

Cosa rende una buona interfaccia utente? Nella maggior parte dei casi, è un'interfaccia intuitiva o, in altre parole, si sa cosa fare e come senza ricorrere a guide e tutorial. È un planner app, per l'amor di Dio! 

Quindi, se passate più di 10 secondi a cercare di capire come aggiungere esattamente una nota, dovreste fare così: 😎👉♻️

La rigidità non è una gioia 

Questo potrebbe sembrare un po' soggettivo, dato che a volte ilsito app funziona a meraviglia. Potremmo volere un po' di flessibilità nell'organizzazione di queste cose. 

Un buon ADHD planner app lascerà che la vostra intuizione sia la regina e vi permetterà di strutturare il flusso di lavoro in modo sensato. 

Ha la banda più cool che sia mai esistita? 

Come disse un grande filosofo del nostro tempo:

Non so voi, ma io mi rattristo ogni volta che scelgo un nuovo hobby o un sito app con cui armeggiare, solo per scoprire che la sua comunità è inesistente. 

Certo, alcune applicazioni lo giustificano più di altre, ma è bello avere un'atmosfera di comunità, in cui si può discutere dei modi in cui utilizzare app, condividere storie su come ci ha aiutato e, chissà, magari farsi qualche amico lungo la strada?

Le recensioni degli utenti sono ancora (più o meno) importanti

Ok. Ovviamente, alcune recensioni vanno prese con le molle. Avete presente le recensioni in cui il sito app riceve una valutazione negativa a causa di errori dell'utente? 

Tuttavia, nella maggior parte dei casi, le buone app hanno un buon punteggio, quindi consultate le recensioni per verificare cosa c'è che non va. Può trattarsi di qualcosa di innocente, come problemi di prestazioni su dispositivi specifici, o di cose dannose o nocive come paywall nascosti, sovrabbondanza di annunci o crash continui.

È divertente?

Divertimento? Nelle mie app di produttività?! Potrebbe sembrare controintuitivo, ma sappiamo come funziona con i nostri cervelli ADHD. 

Se un'attività non ci dirotta verso la dopamina, la abbandoniamo come se fosse il 2004 e il nostro nome fosse Snoop Dogg. 

Ma che cos'è F U N? Non posso dirvelo io, non sono voi! Ma dovrebbe essere qualcosa che vi piace e che non vedete l'ora di fare , invece di sentirlo come un lavoro di routine. 

Alcune applicazioni orientate ai soggetti ADHD lo fanno attraverso la gamification, in cui si ricevono punti e risultati per aver completato dei compiti. Tuttavia, non sono io a dirvi come divertirvi . 

Se per voi questo significa guardare e organizzare fogli di calcolo, fate voi! ✨

[Come iniziare]Come iniziare un percorso di ADHD-Friendly App

Infine, parliamo di come sfruttare al meglio il vostro pianificatore ADHD app. 

Ancora una volta, è importante sottolineare che nessun app è una bacchetta magica che risolve tutti i problemi e i dolori. È uno strumento che vale quanto chi lo maneggia. 

Vediamo quindi alcuni aspetti a cui dovete prestare attenzione se volete che il tempo trascorso con il pianificatore app sia utile. 

Imparare le corde dell'agenda giornaliera ADHD

Una volta scelto il sito app, procedete con calma. 

Cercare di trangugiare tutto in un solo boccone può portare solo alla frustrazione, perché si pensa: "Il mio solito modo è più facile di questo" e si abbandona completamente app .

Naturalmente non dovrebbe esserci molto da imparare su un pianificatore app, ma non si sa mai, soprattutto perché alcuni dei suggerimenti del nostro elenco sono più impegnativi di altri per quanto riguarda le funzionalità. Alcuni dei nostri suggerimenti, come ad esempio (SPOILER ALERT) Trello, sono generalmente utilizzati per la gestione di progetti in team. Se scegliete questa soluzione, prendetevi il tempo necessario per svelare i suoi misteri. 

La routine è la chiave per padroneggiare il pianificatore digitale ADHD

È come lavarsi i denti. È buono e sano solo se lo si fa regolarmente e non solo prima del dentista. Lo sanno. Lo so (non dimenticate il filo interdentale 🤗 ).

Può essere semplice come controllare il sito app come prima cosa al mattino o prendere appunti subito dopo aver pianificato di fare qualcosa. Non voglio indorare la pillola: all'inizio vi sembrerà di rabbrividire perché dovrete ricordarvi di fare queste cose consapevolmente.

Ma se ci si attiene a questo metodo, presto diventerà una seconda natura e non si potrà più fare a meno di usarlo come guida fidata. 

Non c'è solo il sito app; fate anche altre cose! 😡

Non mentirò: se esistesse un rimedio magico app, basterebbe premere un pulsante e BOWZA! Sarebbe fantastico. 

Ma in fin dei conti si tratta solo di un'agenda giornaliera per l'ADHD. Quindi non aspettatevi salti mortali.

È comunque necessario utilizzare tutte le altre strategie per affrontare i sintomi dell'ADHD. Indovinate un po'? Se si trascurano il sonno, l'esercizio fisico, le tecniche di mindfulness o i farmaci (se prescritti), è facile che si arrivi al burnout da ADHD. 

E una volta lì, è improbabile che vi preoccupiate di controllare o usare il vostro planner app. 

Ancora una volta: app è solo uno strumento. Quindi, siate buoni padroni dei vostri strumenti e mantenetevi in ottima forma. Ve lo meritate ♥️

[Conclusione]Conclusione: avete trovato il VOSTRO planner ADHD friendly? 

In sintesi, cosa abbiamo imparato oggi! 🧐

• A cosa servono i planner? I planner ADHD servono a trasformare il caos in ordine e ad aumentare la produttività. 🚀
• Cosa dice la scienza? La scienza deve ancora dare una risposta definitiva sulle app specifiche per l'ADHD. Tuttavia, ci sono prove che suggeriscono che l'uso di planner - fisici o digitali - può essere un enorme vantaggio per i problemi di gestione del tempo legati all'ADHD 📚.
• In che modo aiutano, esattamente? I pianificatori aiutano a fare ordine. Avere un programma predefinito può ridurre l'esaurimento e l'indecisione che si prova quando c'è troppo da fare. 🕓
• Come scegliere il mio nuovo assistente digitale? Tutto dipende dalle preferenze, ma vi suggeriamo di prestare attenzione all'interfaccia utente, alle opinioni degli utenti su app e alla facilità di adattamento alle vostre esigenze specifiche. ⭐
• Qualche consiglio sulle migliori pratiche? Per essere forti con il vostro nuovo app, iniziate lentamente, fatelo diventare una routine e non dimenticate che è uno strumento, non una bacchetta magica! Quindi, dovrete fare tutte le altre cose per tenere a bada la vostra ADHD, come dormire, fare esercizio fisico, imparare nuove strategie di coping e prendere i farmaci (se avete la prescrizione). 
• Quale app consigliereste? Beh... 😅 Non siamo di parte, ma diremmo che è un'ottima opzione, in quanto gioca bene fin dall'inizio ed è dotato di una comunità come nessun altro. Numo è un'ottima opzione, in quanto gioca bene fin dall'inizio e viene fornito con la comunità come nessun altro app. 👑
• Hmm... ma se... un altro app? Beh, saremo tristi. Ma, ehi, non si può accontentare tutti! Se volete un'alternativa gratuita , date un'occhiata a qualcosa come AnyDo. 
• In conclusione? Che scegliate Numo o un'altra agenda per l'ADHD app, ci auguriamo che diventi la vostra guida fidata per affrontare l'ADHD. E se si tratta di Numo, non vediamo l'ora di darvi il benvenuto! 🥳

Come per i farmaci e le strategie di coping, nessuna soluzione è adatta a tutti. 

Sebbene Numo sia stato creato da ADHDers per ADHDers, ciò non significa che funzionerà sempre. Ma, senza voler esagerare , è un ottimo app , facile da configurare e da usare. E la comunità ne sa sempre di più. Quindi è bello avere persone che ci fanno rimbalzare le idee per migliorare! 😌

Indipendentemente dal sito app , ci auguriamo che troviate il pianificatore che fa per voi e che vi aiuti a gestire meglio l'ADHD. Questo è ciò che conta di più!

Ma se scegliete Numo, saremmo felici di avervi con noi! 🙂 E se finite nella nostra tribù grazie a questo articolo, fatecelo sapere, magari? 

Così non dovremo licenziare il nostro copywriter. ✨

Ci vediamo dopo! 👋

[Fonti]Fonti scientifiche

1 International Journal of Medical Informatics. Applicazioni mobili per il disturbo da deficit di attenzione/iperattività: Una revisione sistematica

2 Bambini (Basilea). Strategie per affrontare le sfide legate al tempo e alla produttività dei giovani con disabilità di apprendimento e disturbo da deficit di attenzione/iperattività