È quello che stavate aspettando. Il nostro articolo di lista regolarmente programmato! 🎉

Proprio così! Oggi analizzeremo le migliori app di pianificazione ADHD presenti sul mercato per guidarvi verso quella che sarà la vostra migliore amica. 

Cosa dice la scienza? Cosa diciamo noi ? E come sfruttare al meglio il sito app invece di trasformarlo in un altro progetto che abbandonerete dopo un minuto?

Tutto questo - e molto altro - nella lettura di oggi. 

Ecco cosa potete aspettarvi di leggere oggi:

• Cosa sono le app per la pianificazione dell'ADHD? 
• Cosa dice la scienza su di loro?
• In che modo queste app ci aiutano a raggiungere l'illuminazione digitale? 
• Quali sono i criteri per la scelta del sito app con cui rimanere?
• Come sfruttare al meglio il tempo trascorso con il sito app?
• La lista delle migliori app che abbiamo trovato.

Pronti? Scaviamo!

Le migliori app di pianificazione ADHD nel 2024: La lista ristretta

Attenzione, giocatori. 😎 Questo elenco sarà piuttosto lungo, quindi se volete solo una rapida carrellata di quelle che consideriamo le migliori opinioni* non basate e legittime sulle app da usare, date un'occhiata a questo:

• In generale, i migliori: Numo
• I meme più epici: Numo‍
• La migliore opzione gratuita: Anydo‍
• Per le api impegnate 🐝: Sunsama‍
• Eccellente supporto della comunità: Numo‍
• Una grande opzione esclusiva di Apple: Fantastical‍
• Per chi non riesce ad abbandonare Windows 95: ricordate il latte

* - siamo legalmente obbligati a scriverlo. Non proprio. Forse? 

Inoltre, ecco una comoda tabella per dare una rapida occhiata a tutte le app di pianificazione ADHD presenti!

I colori hanno un senso: il verde significa "eccellente", il giallo "ok" e l'arancione "potrebbe essere migliore". Facile!

Ora entriamo nei dettagli di app!

Numo

Non potevamo certo perdere l'occasione di darci una pacca sulla spalla, no?

Numo è ciò che accade quando si pensa: "E se volessimo andare oltre il semplice essere ADHD pers"? Per questo motivo, il sito app è dotato di numerose funzioni extra utili che ogni ADHDer troverà preziose ed entusiasmanti. 

Sosteniamo di essere il primo app cringe-free, non perché i nostri meme non siano cringe (fidatevi, lo sono 😎 ), ma perché volevamo tagliare tutti i fronzoli e darvi solo le cose che fate.

Oltre all'agenda per l'ADHD che cercate, app contiene utili materiali didattici che vi ispirano e vi insegnano abilità di coping supportate dalla scienza.

Inoltre, stiamo promuovendo una comunità di persone con una mentalità ADHD, per cui c'è sempre qualcuno con cui chiacchierare, sia per un semplice motivo, sia se si è alla ricerca di consigli da parte di persone che stanno percorrendo lo stesso cammino. 

Caratteristiche:

• Pianificatore ADHD con un tocco di gioco: guadagna punti per ogni attività completata nella tua lista Todo per mantenerti motivato e in linea con i tuoi obiettivi.
• Il generatore di rumore incorporato aiuta a concentrarsi e a rilassarsi.
• Caratteristiche della community: le tribù e le squadre vi aiutano a connettervi con gli altri ADHDer per ricevere consigli, ispirazione e incoraggiamento.
• Gruppo di supporto alla responsabilità (body doubling) con altri ADHDers per ottenere di più insieme
• Materiali per l'apprendimento di strategie di gestione del tempo, regolazione emotiva, costruzione di relazioni e altro ancora!
• Disponibile su iOS e Android

Prezzi: esiste una versione gratuita; l'abbonamento completo, che sblocca tutte le funzioni, costa 15,99 dollari al mese.

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Sunsama

Per chi è meglio: Sunsama si rivolge ai professionisti che cercano una piattaforma unificata per organizzare e tenere traccia della propria giornata, importare attività da altre app e convertire e-mail e messaggi Slack in attività. 

Caratteristiche: 

• Agenda giornaliera
• Timeboxing e tracciamento
• Modalità di messa a fuoco
• Revisione dei progressi settimanali
• Sincronizzazione del calendario
• Integrazione con piattaforme di produttività di terze parti
• Compatibilità con desktop e mobile

Pro:

• Agenda giornaliera completa con un'interfaccia intuitiva 
• Consente di importare attività da altre app e di convertire e-mail/messaggi di Slack in attività. 
• Supporta il timeboxing e il tracking 
• Compatibile con desktop e mobile 

Contro: 

• Può risultare eccessivo per coloro che preferiscono strumenti di pianificazione più semplici. 
• Nessuna caratteristica specifica per l'ADHD

Prezzi: dopo una prova gratuita di 14 giorni, sono disponibili due opzioni: un abbonamento annuale di 16 dollari al mese, con fatturazione annuale, o un abbonamento mensile di 20 dollari al mese (con fatturazione mensile). Non sono disponibili piani gratuiti.

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Qualsiasi.do

Per chi è meglio: Any.do è per chi cerca una soluzione di pianificazione digitale per le attività personali e professionali con una dashboard giornaliera semplice e pulita.

Caratteristiche: 

• Lista delle cose da fare e compiti da svolgere
• Agenda giornaliera
• Integrazione del calendario
• Promemoria
• Collaborazione di squadra
• Supporto multi-dispositivo

Pro:

• Offre uno spazio di lavoro collaborativo per i team
• La funzione "La mia giornata" offre un cruscotto pulito e aggiornato quotidianamente.
• Supporto multi-dispositivo

Contro:

• La versione gratuita potrebbe essere limitata nelle funzioni
• Richiede un abbonamento per ottenere tutte le funzionalità

Prezzi (c'è una pletora di opzioni, onestamente un po' opprimente):

• un piano personale gratuito, 
• un piano personale premium a 2,99 dollari al mese (abbonamento annuale) o 5,99 dollari al mese (abbonamento mensile)
• un piano famiglia (8,33 dollari al mese per 4 membri in abbonamento annuale, o 9,99 dollari al mese per 4 membri in abbonamento mensile)
• un piano per squadre (4,99 dollari al mese per 1 membro in abbonamento annuale, o 7,99 dollari al mese per 1 membro in abbonamento mensile).

Fantastico

Per chi è meglio: Fantastical è un'ottima scelta per i fan di Apple che vogliono un calendario intelligente per tutti i loro dispositivi.     

Caratteristiche: 

• Calendario visivo
• Invito di squadra
• Attività, promemoria ed eventi
• Note e allegati
• Integrazione delle teleconferenze
• Personalizzazione dell'aspetto

Pro:

• Consente la creazione di attività ricorrenti e la programmazione di attività basate sulla posizione.
• Offre un filtro di attenzione per la prioritizzazione delle attività
• Alto livello di personalizzazione

Contro:

• Limitato ai dispositivi Apple
• Le funzioni avanzate possono richiedere un abbonamento

Prezzi:

È prevista una prova gratuita di 14 giorni, al termine della quale potrete scegliere ciò che più si adatta a voi e alle vostre esigenze: 

• Un piano personale per singoli individui costa 4,75 dollari al mese e viene fatturato annualmente.
• Un piano per famiglie fino a 5 persone: 7,50 dollari al mese, con fatturazione annuale.
• Il piano per i team costa 4,75 dollari al mese per utente, con fatturazione annuale.

Nozione

Per chi è meglio: Notion - il vecchio affidabile - è la scelta giusta se cercate uno spazio di lavoro all-in-one con strumenti e modelli robusti per una pianificazione quotidiana efficiente.

Caratteristiche: 

• Pianificazione giornaliera e gestione dei progetti
• Lavagna Kanban
• Caricamento dei media
• Collaborazione di squadra
• Calendario
• Modelli adatti all'ADHD
• Integrazione con Slack

Pro:

• Fornisce una postazione di lavoro centralizzata per note, attività e gestione dei progetti.
• Offre modelli adatti all'ADHD
• Supporta la collaborazione di gruppo

Contro:

• Può essere complesso per i nuovi utenti
• Alcune funzioni possono richiedere un abbonamento

Prezzi:

• La versione gratuita non offre limitazioni sulla quantità di contenuti per i singoli, ma pone alcuni limiti per i team.
• Plus: 8 dollari per utente/mese se la fatturazione è annuale e 10 dollari se la fatturazione è mensile; ideale per un piccolo team che cerca di organizzare il proprio lavoro.
• Business: 15 dollari per utente/mese se la fatturazione è annuale e 18 dollari se la fatturazione è mensile; ideale per collegare diversi team.
• Enterprise: per i prezzi è necessario contattare le vendite. Questo piano è adatto alla gestione di un'intera organizzazione
• Come funzione a pagamento separata, è possibile aggiungere Notion AI al proprio spazio di lavoro per 8 dollari / membro / mese.

Trello

Per chi è meglio: Trello ha una lavagna Kanban per una facile pianificazione giornaliera e settimanale all'interno e all'esterno del lavoro.

Caratteristiche: 

• Lavagna Kanban
• Visualizzazione del calendario e della linea temporale
• Compiti, liste di controllo e date di scadenza
• Collaborazione di squadra
• Automazione del flusso di lavoro
• Modelli
• Personalizzazione
• Versioni desktop e mobile
• Integrazione con oltre 200 applicazioni di terze parti

Pro:

• Facile pianificazione degli orari del team all'interno di un unico spazio
• Si integra con Slack per semplificare la comunicazione tra i team.
• Ampia gamma di opzioni di personalizzazione

Contro:

• Alcune funzioni avanzate richiedono un abbonamento
• Potrebbe essere troppo ricco di funzioni per un uso personale

Prezzi:

• Un piano gratuito (per voi o per tutto il vostro team)
• Standard: $5 per utente/mese se la fatturazione è annuale, $6 se la fatturazione è mensile.
• Premium: $10 per utente/mese se la fatturazione è annuale, $12,50 se la fatturazione è mensile.
• Enterprise: $17,50 per utente/mese (fatturati SOLO annualmente, per un prezzo annuale di $210,00 per utente)

TickTick

Per chi è meglio: Scegliete TickTick se cercate uno strumento semplice ed efficiente per registrare e tenere traccia delle attività quotidiane.

Caratteristiche: 

• Elenco delle cose da fare
• Calendario
• Progetti e liste di controllo
• Tag per etichettare i progetti
• Scadenze e promemoria
• Blocco del tempo e timer Pomodoro
• Multipiattaforma app

Pro:

• Consente l'etichettatura dei compiti, l'impostazione delle date di scadenza e il monitoraggio del tempo.
• Fornisce attività ricorrenti e promemoria basati sulla posizione geografica
• Supporta la collaborazione di gruppo

Contro:

• Le funzioni avanzate richiedono un abbonamento
• La categorizzazione dei compiti potrebbe essere limitata

Prezzi:

• La versione gratuita: è possibile creare fino a 9 elenchi, con un massimo di 99 attività e 19 sottoattività in ciascuno di essi.
• Premium: piano annuale a 35,99 dollari

Todoist

Per chi è meglio: I professionisti con ADHD che hanno bisogno di un pianificatore e project manager facile da usare dovrebbero dare un'occhiata a Todoist.

Caratteristiche: 

• Multipiattaforma app
• Compiti, sottocompiti, date di scadenza e promemoria
• Convertire le e-mail in progetti
• Condivisione di file
• Etichette e filtri
• Calendario
• Modelli
• Analisi
• Collaborazione di squadra
• Integrazione con app di terze parti

Pro:

• Funzione di aggiunta rapida di attività e supporto multidispositivo
• Supporta la categorizzazione e la prioritizzazione dei compiti.
• Ampia integrazione con app di terze parti

Contro:

• Alcune funzioni sono a pagamento
• Curva di apprendimento per gli utenti non esperti di tecnologia

Prezzi:

• Il piano per i principianti: gratuito
• Il piano pro: 4 dollari al mese, fatturati annualmente
• Il business plan: è possibile creare il team gratuitamente, poi il costo è di 6 dollari per membro/mese, con fatturazione annuale.

Vita da lama

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Per chi è più indicato?

Llama Life è un sito app che aiuta a concentrarsi su UN compito alla volta. Ha un design semplice, divertente e colorato, abbinato a funzioni mirate per l'ADHD, in modo da poter completare l'elenco delle attività in modo rapido e senza stress.

Caratteristiche:

• Impostate un timer per ogni attività
• Vedere l'ora di inizio e di fine di ogni attività
• Vedere il tempo totale dell'elenco e l'orario previsto per la fine della giornata.
• Utilizza l'intelligenza artificiale per suddividere i compiti più impegnativi.
• Scegliete un compito a caso per iniziare
• Suoni morbidi per ricordarvi di rimanere in carreggiata
• Creare "elenchi preimpostati" per le routine e le attività che si svolgono spesso.
• Allarme "Nag" che vi ricorderà ogni minuto quando il timer è scaduto! (+ altre opzioni di allarme tra cui scegliere)
• Ascoltate i paesaggi sonori per eliminare i rumori indesiderati.

Pro:

• Disponibile su iOS e desktop (Android app in arrivo nel 2024!)
• Facile e divertente da usare
• Prova gratuita di 7 giorni, senza carta di credito
• Caratteristiche studiate per aumentare la dopamina
• Altamente personalizzabile
• Si integra con Todoist

Contro:

• Nessuna visualizzazione del calendario
• Non c'è ancora Android app (in arrivo a metà del 2024).
• Abbonamento necessario dopo la prova gratuita

‍Prezzi:

Dopo una prova gratuita di 7 giorni, è possibile scegliere una delle due opzioni:

• Un piano mensile di 6 dollari (se la fatturazione è mensile)
• Un piano annuale di 39 dollari all'anno (se la fatturazione è annuale)

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Strutturato

Per chi è meglio: Structured è destinato agli utenti Apple che cercano un'agenda giornaliera semplice ma con un alto livello di personalizzazione e di estetica.

Caratteristiche: 

• Pianificatore visivo
• Personalizzazioni del tema
• Integrazione di calendario e promemoria
• Posta in arrivo nell'elenco delle cose da fare del record
• Sottocompiti e note
• Widget della schermata iniziale e notifiche
• Supporto multi-dispositivo

Pro:

• Consente la creazione e l'importazione di attività in un calendario.
• Alto livello di personalizzazione del tema del pianificatore
• Supporto vocale

Contro:

• Limitato ai dispositivi Apple

Prezzi:

• Esiste una versione gratuita
• Structured Pro: i prezzi dipendono dalla regione e dalla valuta (per i prezzi locali, controllare App Store o Google Play Store). I prezzi in USD sono: abbonamento a vita per 29,99 dollari, abbonamento annuale per 9,99 dollari e abbonamento mensile per 2,99 dollari.

Buon Compito

Per chi è meglio: Considerate GoodTask se cercate una piattaforma completa per la definizione degli obiettivi, la pianificazione delle attività e la sincronizzazione dei promemoria.

‍Caratteristiche: 

• Agenda giornaliera, settimanale e mensile
• Elenco intelligente
• Attività, sottoattività, tag e filtri
• Azione rapida
• Sincronizzazione di calendario e promemoria
• Temi personalizzati
• Supporto multi-dispositivo

Pro:

• Consente la definizione delle priorità e la pianificazione dei compiti.
• Offre supporto per più dispositivi e widget per la schermata iniziale
• Alto livello di personalizzazione del tema

Contro:

• Limitato ai dispositivi Apple
• Può avere funzioni che richiedono un abbonamento

Prezzi:

• Esiste una versione gratuita
• L'abbonamento a iOS costa 9,99 dollari al mese.
• Esiste una versione per MacOS a 39,99 dollari (con prova gratuita).

Obiettivi vinti

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Per chi è meglio: Per gli ADHD-ers che cercano un approccio personalizzato e di supporto da parte di un coach umano addestrato a tecniche scientificamente fondate per aiutare a gestire le attività quotidiane e gli obiettivi a lungo termine. La scienza dice che avere un partner di responsabilità aumenta le probabilità di successo, quindi immaginatene uno professionale!

Caratteristiche:

• Coaching umano personalizzato
• Pianificazione personalizzata e scientificamente fondata
• Interazione quotidiana
• Definizione e revisione degli obiettivi su misura
• Motivazione quotidiana
• Monitoraggio dettagliato dei progressi e assegnazione delle milestone

‍Pro:

• Coaching diretto e personalizzato per affrontare le sfide specifiche dell'ADHD, come la procrastinazione, la gestione del tempo e le preferenze personali.
• La definizione strutturata degli obiettivi aiuta a concentrarsi e a portare a termine i compiti.
• L'interazione umana reale favorisce un senso di connessione e motivazione
• Prova gratuita

‍Cons:

Per l'accesso al coaching personale è necessario un abbonamento

‍Prezzi:

• È gratuito, ma offre acquisti suapp (abbonamenti da 89,99 dollari al mese, 699,99 dollari all'anno o 239,99 dollari al trimestre).

La mia agenda giornaliera

Per chi è meglio: MyDailyPlanner è destinato agli utenti di Android che necessitano di un'agenda personale semplice con strumenti di pianificazione essenziali.

Caratteristiche: 

• Agenda giornaliera
• Calendario
• Attività con codice colore
• Scadenze e promemoria
• Tema scuro
• Note vocali

Pro:

• Consente la creazione di elenchi di cose da fare, sottoattività e lavori ricorrenti.
• Supporta la programmazione e l'impostazione di promemoria
• Funzione note vocali

Contro:

• Limitato ai dispositivi Android
• Mancano le funzioni di collaborazione

Prezzi:

• Gratuito

Tiimo

Per chi è meglio: Se avete bisogno di un'agenda visiva essenziale ma elegante, con strumenti di monitoraggio e blocco del tempo, Tiimo potrebbe essere una scelta eccellente. 

Caratteristiche: 

• Pianificatori visivi
• Temi personalizzati
• Lista di controllo e compiti
• Avvio e pausa manuali
• Promemoria

Pro:

• Consente la codifica a colori per una rapida identificazione delle attività
• Progettato per aiutare a stabilire le routine
• Compatibile con Android e Apple

Contro:

• Può mancare di funzioni di pianificazione avanzate
• Opzioni di personalizzazione limitate

Prezzi:

• Esiste una versione gratuita
• app offre due abbonamenti premium: Tiimo Plan e Tiimo Learn; i prezzi su App Store / su Google Play variano notevolmente (pensiamo che dipenda dal metodo di fatturazione (annuale/mensile). Ad esempio, gli acquisti inapp elencati su App Store vanno da 48,00 a 7,00 dollari.

Ricorda il latte

Per chi è meglio: Remember the Milk è destinato ai soggetti ADHD che preferiscono gestire i compiti in modo rapido e hanno bisogno di un'elevata accessibilità.

Caratteristiche: 

• Compiti e sottocompiti
• Etichette ed elenco intelligente
• Promemoria
• Integrazioni
• Strumenti di collaborazione
• File e note
• Supporto multi-dispositivo
• Temi personalizzati
• Aggiunta di Gmail

Pro:

• Consente la creazione di attività in una sola riga con la funzione di aggiunta intelligente.
• Offre un'elevata accessibilità tramite integrazioni
• Supporta la sincronizzazione multidispositivo

Contro:

• Le funzioni avanzate possono richiedere un abbonamento
• L'interfaccia utente può essere meno moderna rispetto ad altre

Prezzi:

• Esiste una versione gratuita
• Un account Pro costa 49,99 dollari all'anno.

Brillante

Per chi è meglio: Brite è per i soggetti ADHD che preferiscono tenere traccia dei progressi, pianificare la giornata e raggiungere gli obiettivi in un unico sito app.

Caratteristiche: 

• Profonda personalizzazione
• Monitoraggio dei progressi
• Pianificazione giornaliera
• Raggiungimento degli obiettivi
• Promemoria personalizzati

Pro:

• Offre una profonda personalizzazione
• Traccia i progressi e aiuta a raggiungere gli obiettivi
• Fornisce promemoria personalizzati

Contro:

• L'esperienza dell'utente può variare a seconda del dispositivo
• Le funzioni avanzate possono richiedere un abbonamento

Prezzi:

• Esiste un piano gratuito
• Gli abbonamenti partono da 3,99 dollari al mese.

TimeBloc

Per chi è meglio: Gli adulti con ADHD alla ricerca di un programma di gestione delle attività app che aiuti a suddividere i progetti più grandi in fasi più piccole possono considerare TimeBloc per soddisfare le loro esigenze. 

Caratteristiche: 

• Gestione dei compiti
• Ripartizione del progetto
• Programmazione giornaliera
• Pianificazione personalizzata

Pro:

• Consente la suddivisione del progetto e la programmazione giornaliera.
• Fornisce una pianificazione personalizzata
• Progettato specificamente per la gestione dell'ADHD

Contro:

• Può avere una curva di apprendimento per gli utenti non esperti di tecnologia
• Alcune funzioni possono richiedere un abbonamento

Prezzi:

• Esiste una versione gratuita
• Sono disponibili opzioni premium, a partire da 19,99 dollari.

Weel (ex PiCal) ADHD App per adulti

Per chi è più indicato: Pical (ora noto come Weel) può essere un'ottima scelta per chi soffre di ADHD per gestire efficacemente il proprio tempo e le proprie responsabilità con un planner completo.

Caratteristiche: 

• Programmazione giornaliera
• Elenco dei compiti
• Definizione degli obiettivi
• Risorse per la gestione dell'ADHD

Pro:

• Offre funzioni complete incentrate sull'ADHD, come la programmazione giornaliera e l'impostazione degli obiettivi.
• Fornisce risorse per la gestione dell'ADHD
• Progettato specificamente per gli adulti con ADHD

Contro:

• Il design potrebbe essere meno accattivante rispetto ad altri

Prezzi:

• Sono disponibili abbonamenti Pro annuali (39,99 dollari) e mensili (7,99 dollari).
• Se volete pagare una volta sola e farla finita, l'abbonamento a vita a PiCal Pro costa 99,99 dollari.

Come può un pianificatore ADHD app migliorare la nostra vita? 

Ora, dobbiamo parlare di un'importante avvertenza. Poiché stiamo parlando di "tecnologia per la gestione dell'ADHD", non stiamo parlando di apparecchiature mediche e di altre cose di cui si ipotizzano i benefici nella gestione dell'ADHD. 

Invece, ci riferiamo alla tecnologia in modo più informale, cioè a varie app, pianificazioni e quant'altro. 

Poiché ci stiamo avvicinando all'era cyberpunk, è ovvio che ci sarà un app per qualsiasi cosa. E l'aiuto a specifici disturbi e condizioni di salute è in cima alla lista. 

Per esempio, sapevate che esiste un fantastico sito app chiamato Be My Eyes, dove potete offrire i vostri occhi a persone che hanno bisogno di un supporto visivo per fare acquisti o altro? Piuttosto interessante, no? 

Aspetta, dov'ero rimasto?

Ah, sì! ADHD. Oggi parliamo di applicazioni per la pianificazione dell'ADHD.

Naturalmente ci sono molte applicazioni che possono aiutare a risolvere i sintomi dell'ADHD. La domanda è: si tratta di semplici prese per i fondelli o sono utili? 

Cosa dice la scienza? 

La scienza dice: 🤷 

Un'analisi sistematica delle principali applicazioni per la pianificazione dell'ADHD presenti su App Store e Play Market non ha trovato alcuna base scientifica per le affermazioni fatte dagli sviluppatori.1 In questo contesto, stiamo parlando di applicazioni per l'ADHD a scopo di "valutazione o trattamento". 

Questo non vuol dire che tali applicazioni non possano essere d'aiuto, sia chiaro. Non possiamo saperlo con certezza, e consigliare applicazioni per l'ADHD sulla base di "Peter ha detto che lo ha aiutato" ... mi dispiace, Peter; ti voglio bene, ma non sei una fonte sottoposta a peer-review. 

Che cosa stiamo facendo qui, allora? La buona notizia è che mentre queste app esoteriche non hanno un supporto scientifico, l'uso di planner per l'ADHD ce l'ha. Esplorando il modo in cui le persone affette da ADHD affrontano e gestiscono i loro sintomi, i ricercatori hanno scoperto che l'uso di planner è in cima alla lista delle priorità per le persone con ADHD che vogliono rafforzare le loro debolezze legate alla gestione del tempo2. 

Ed è di questo che ci occupiamo oggi (per la maggior parte). Pianificatori ADHD ma 🤖D I G I T A L 🤖

Ma prima! Analizziamo i vantaggi dell'utilizzo di questi planner. 

Vantaggi dell'utilizzo di un sito App per l'ADHD

Gestite il tempo come se vi chiamaste Dr.Strange

Siamo onesti e reali, ragazzi, ragazze e amici non binari: la gestione del tempo è una delle nostre sfide quotidiane più importanti. 

È qui che il pianificatore ADHD app viene sicuramente in aiuto. Indipendentemente dallo sviluppatore, le agende hanno timer, avvisi e funzioni di pianificazione che ci aiutano a stabilire le priorità di compiti e appuntamenti. 

Quindi, la prossima volta che la paralisi da ADHD si insinua perché non sapete cosa fare e come iniziare, non preoccupatevi! Potete semplicemente guardare il vostro programma pre-pianificato nel planner e mettervi all'opera.

Mantenere la calma, l'organizzazione e il controllo

Lo scatterbrain, purtroppo, può mettere i bastoni tra le ruote, anche se stiamo cercando di rimanere organizzati. 

Quindi si pensa: "Oh, imposterò un promemoria per scrivere quell'e-mail sul mio calendario di Google", ed è fantastico! Ma poi impostate un altro promemoria nell'altro app, poi il terzo come sveglia del telefono, e finite per cercare il posto dove avevate lasciato l'appunto più che per fare davvero le cose! 

Se scegliete e vi affidate a un planner app, potete organizzare tutti gli appunti e i promemoria in un unico posto. Qualunque cosa abbiate in programma di fare, potete controllarla su app. 

P come produttività

Quindi ora

A - avere un migliore controllo del proprio tempo 

B - siete organizzati come se il vostro secondo nome fosse "business".

A + B = ... ? 

P - produttività.

Ora che non dovete tenere le cose in testa e potete delegare questi fastidiosi pensieri ai nostri signori digitali, avrete più tempo per essere produttivi, efficienti e fantastici (ma probabilmente lo siete già).

Va bene. Siete già convinti? Se non lo siete, probabilmente ve ne siete già andati e noi licenzieremo il nostro copywriter per aver scritto pessimi articoli con pessime battute.

Se lo siete, rivediamo i criteri per scegliere il sito app che rimarrà con voi per sempre. 

Criteri per la scelta di un pianificatore ADHD per adulti

Interfaccia facile da usare

Non c'è dubbio, soprattutto per un sito app che speriamo possa svuotare le nostre menti e non contribuire ulteriormente ai nostri dolori. 

Cosa rende una buona interfaccia utente? Nella maggior parte dei casi, è un'interfaccia intuitiva o, in altre parole, si sa cosa fare e come senza ricorrere a guide e tutorial. È un planner app, per l'amor di Dio! 

Quindi, se passate più di 10 secondi a cercare di capire come aggiungere esattamente una nota, dovreste fare così: 😎👉♻️

La rigidità non è una gioia 

Questo potrebbe sembrare un po' soggettivo, dato che a volte ilsito app funziona a meraviglia. Potremmo volere un po' di flessibilità nell'organizzazione di queste cose. 

Un buon ADHD planner app lascerà che la vostra intuizione sia la regina e vi permetterà di strutturare il flusso di lavoro in modo sensato. 

Ha la banda più cool che sia mai esistita? 

Come disse un grande filosofo del nostro tempo:

Non so voi, ma io mi rattristo ogni volta che scelgo un nuovo hobby o un sito app con cui armeggiare, solo per scoprire che la sua comunità è inesistente. 

Certo, alcune applicazioni lo giustificano più di altre, ma è bello avere un'atmosfera di comunità, in cui si può discutere dei modi in cui utilizzare app, condividere storie su come ci ha aiutato e, chissà, magari farsi qualche amico lungo la strada?

Le recensioni degli utenti sono ancora (più o meno) importanti

Ok. Ovviamente, alcune recensioni vanno prese con le molle. Avete presente le recensioni in cui il sito app riceve una valutazione negativa a causa di errori dell'utente? 

Tuttavia, nella maggior parte dei casi, le buone app hanno un buon punteggio, quindi consultate le recensioni per verificare cosa c'è che non va. Può trattarsi di qualcosa di innocente, come problemi di prestazioni su dispositivi specifici, o di cose dannose o nocive come paywall nascosti, sovrabbondanza di annunci o crash continui.

È divertente?

Divertimento? Nelle mie app di produttività?! Potrebbe sembrare controintuitivo, ma sappiamo come funziona con i nostri cervelli ADHD. 

Se un'attività non ci dirotta verso la dopamina, la abbandoniamo come se fosse il 2004 e il nostro nome fosse Snoop Dogg. 

Ma che cos'è F U N? Non posso dirvelo io, non sono voi! Ma dovrebbe essere qualcosa che vi piace e che non vedete l'ora di fare, invece di sentirlo come un lavoro di routine. 

Alcune applicazioni orientate ai soggetti ADHD lo fanno attraverso la gamification, in cui si ricevono punti e risultati per aver completato dei compiti. Tuttavia, non sono io a dirvi come divertirvi . 

Se per voi questo significa guardare e organizzare fogli di calcolo, fate voi! ✨

Come iniziare a lavorare con un sistema ADHD-friendly App

Infine, parliamo di come sfruttare al meglio il vostro pianificatore ADHD app. 

Ancora una volta, è importante sottolineare che nessun app è una bacchetta magica che risolve tutti i problemi e i dolori. È uno strumento che vale quanto chi lo maneggia. 

Vediamo quindi alcuni aspetti a cui dovete prestare attenzione se volete che il tempo trascorso con il pianificatore app sia utile. 

Imparare le corde dell'agenda giornaliera ADHD

Una volta scelto il sito app, procedete con calma. 

Cercare di trangugiare tutto in un solo boccone può portare solo alla frustrazione, perché si pensa: "Il mio solito modo è più facile di questo" e si abbandona completamente app .

Naturalmente non dovrebbe esserci molto da imparare su un planner app, ma non si sa mai, soprattutto perché alcuni dei suggerimenti del nostro elenco sono più impegnativi di altri per quanto riguarda le funzionalità. Alcuni dei nostri suggerimenti, ad esempio (SPOILER ALERT) Trello, sono generalmente utilizzati per la gestione dei progetti in team. Se scegliete questa soluzione, prendetevi il tempo necessario per svelare i suoi misteri. 

La routine è la chiave per padroneggiare il pianificatore digitale ADHD

È come lavarsi i denti. È buono e sano solo se lo si fa regolarmente e non solo prima del dentista. Lo sanno. Lo so (non dimenticate il filo interdentale 🤗 ).

Può essere semplice come controllare il sito app come prima cosa al mattino o prendere appunti subito dopo aver pianificato di fare qualcosa. Non voglio indorare la pillola: all'inizio vi sembrerà di rabbrividire perché dovrete ricordarvi di fare queste cose consapevolmente.

Ma se ci si attiene a questo metodo, presto diventerà una seconda natura e non si potrà più fare a meno di usarlo come guida fidata. 

Non c'è solo il sito app; fate anche altre cose! 😡

Non mentirò: se esistesse un rimedio magico app, basterebbe premere un pulsante e BOWZA! Sarebbe fantastico. 

Ma in fin dei conti si tratta solo di un'agenda giornaliera per l'ADHD. Quindi non aspettatevi salti mortali.

È comunque necessario utilizzare tutte le altre strategie per affrontare i sintomi dell'ADHD. Indovinate un po'? Se si trascurano il sonno, l'esercizio fisico, le tecniche di mindfulness o i farmaci (se prescritti), è facile che si arrivi al burnout da ADHD. 

E una volta lì, è improbabile che vi preoccupiate di controllare o usare il vostro planner app. 

Ancora una volta: app è solo uno strumento. Quindi, siate buoni padroni dei vostri strumenti e mantenetevi in ottima forma. Ve lo meritate ♥️

Conclusione: avete trovato il VOSTRO planner ADHD friendly? 

In sintesi, cosa abbiamo imparato oggi! 🧐

• A cosa servono i planner? I planner ADHD servono a trasformare il caos in ordine e ad aumentare la produttività. 🚀
• Cosa dice la scienza? La scienza deve ancora dare una risposta definitiva sulle app specifiche per l'ADHD. Tuttavia, ci sono prove che suggeriscono che l'uso di planner - fisici o digitali - può essere un enorme vantaggio per i problemi di gestione del tempo legati all'ADHD 📚.
• In che modo aiutano, esattamente? I pianificatori aiutano a fare ordine. Avere un programma predefinito può ridurre l'esaurimento e l'indecisione che si prova quando c'è troppo da fare. 🕓
• Come scegliere il mio nuovo assistente digitale? Tutto dipende dalle preferenze, ma vi suggeriamo di prestare attenzione all'interfaccia utente, alle opinioni degli utenti su app e alla facilità di adattamento alle vostre esigenze specifiche. ⭐
• Qualche consiglio sulle migliori pratiche? Per essere forti con il vostro nuovo app, iniziate lentamente, fatelo diventare una routine e non dimenticate che è uno strumento, non una bacchetta magica! Quindi, dovrete fare tutte le altre cose per tenere a bada la vostra ADHD, come dormire, fare esercizio fisico, imparare nuove strategie di coping e prendere i farmaci (se avete la prescrizione). 
• Quale app consiglieresti? Beh. 😅 Non siamo di parte, ma diremmo che Numo è un'ottima opzione, in quanto gioca bene fin dalla scatola e viene fornito con la comunità come nessun altro app. 👑
• Hmm... ma se... un altro app? Beh, saremo tristi. Ma, ehi, non si può accontentare tutti! Se volete un'alternativa gratuita, date un'occhiata a qualcosa come AnyDo. 
• In conclusione? Che scegliate Numo o un'altra agenda per l'ADHD app, ci auguriamo che diventi la vostra guida fidata per affrontare l'ADHD. E se si tratta di Numo, non vediamo l'ora di darvi il benvenuto! 🥳

Come per i farmaci e le strategie di coping, nessuna soluzione è adatta a tutti. 

Sebbene Numo sia stato creato da ADHDers per ADHDers, ciò non significa che funzionerà sempre. Ma, senza voler esagerare , è un ottimo app , facile da configurare e da usare. E la comunità ne sa sempre di più. Quindi è bello avere persone che ci fanno rimbalzare le idee per migliorare! 😌

Indipendentemente dal sito app , ci auguriamo che troviate il pianificatore che fa per voi e che vi aiuti a gestire meglio l'ADHD. Questo è ciò che conta di più!

Ma se scegliete Numo, saremmo felici di avervi con noi! 🙂 E se finite nella nostra tribù grazie a questo articolo, fatecelo sapere, magari? 

Così non dovremo licenziare il nostro copywriter. ✨

Ci vediamo dopo! 👋

Fonti scientifiche

1 International Journal of Medical Informatics. Applicazioni mobili per il disturbo da deficit di attenzione/iperattività: Una revisione sistematica

2 Bambini (Basilea). Strategie per affrontare le sfide legate al tempo e alla produttività dei giovani con disabilità di apprendimento e disturbo da deficit di attenzione/iperattività

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