Alle opplever ADHD på forskjellige måter. Selv om leger og eksperter gir oss en grunnleggende forståelse av tilstanden, bidrar historier fra virkelige mennesker til å nyansere bildet. Noen ganger kan historier og anekdoter fra andre sette søkelyset på ting som ellers ikke ville ha blitt diskutert, fordi ADHD-vitenskapen fortsatt er i sin spede begynnelse.

Derfor har jeg i dag lyst til å dele de elleve beste ADHD-bøkene med deg (etter min mening). Gjennom vitenskap, anekdoter og litt filosofering gir disse bøkene innsikt i ADHDs mystiske verden, og alt i alt er de en fryd å lese!

Er du klar?

Da er det bare å sette i gang! 

[Drevet til distraksjon] Drevet til distraksjon

"Driven to Distraction" er en av bøkene om ADHD. Boken, som er skrevet av duoen Edward M. Hallowell og John J. Ratey, bringer ekspertise og empati inn i utforskningen av ADHD. Den avdekker de mange fasettene og bryter ned komplisert medisinsk sjargong til ord som er enkle å forstå.

Det fine med "Driven to Distraction" er det medfølende synet på ADHD. Den knuser de vanlige misforståelsene som omgir tilstanden, og tegner i stedet et bilde av håp og håndterbarhet. Boken nøyer seg ikke med å forklare hva og hvorfor man har ADHD, men går videre til å forklare hvordan man kan håndtere det, feire det og oppfatte det ut over de stereotype grensene.

Kjøp denne boken hvis... du eller en du er glad i navigerer i mysteriet ADHD. Den er et betryggende klapp på skulderen og minner deg om at med forståelse og strategier kan ADHD være mer en unik egenskap enn en begrensning.

[Frigjort fra distraksjon] Frigjort fra distraksjon

Oppfølgere til bøker kan av og til føles som om de bare vil tjene penger på hypen, men dette er ikke et av disse tilfellene. I denne boken i "Distraction"-serien går forfatterne dypere inn i de praktiske sidene ved å leve med ADHD. 

"Delivered from Distraction" strekker ut en veiledende hånd til dem som skal finne fotfeste i ADHD-verdenen. Sammenlignet med forgjengeren er det en mer moden og utviklet samtale som tar for seg ulike temaer, fra diagnose til behandling, med en blanding av profesjonalitet og varme. Eksemplene fra virkeligheten gir god gjenklang, noe som gjør teksten mindre klinisk og mer til en vennlig dialog. Det er et godt avrundet verk som ikke bare skummer overflaten, men dykker ned i detaljene i hverdagen med ADHD.

Kjøp denne boken hvis... du synes "Driven to Distraction" var innsiktsfull og er sulten på mer praktiske strategier og en dypere forståelse av ADHD.

[Smart, men spredt] Smart, men spredt 

"Smart but Scattered" går bort fra å bare fokusere på ADHD og fokuserer i stedet på eksekutive ferdigheter, byggesteinene for vellykket oppgaveløsning og fokus. Boken, som er skrevet av Peg Dawson og Richard Guare, er en skattekiste av praktiske strategier for å styrke disse viktige ferdighetene. Den er ikke bare skreddersydd for personer med ADHD, men også for alle som sliter med organisering og oppgaveløsning.

Det geniale med "Smart but Scattered" er at den appellerer til alle. Boken er en fantastisk ressurs for foreldre til barn med ADHD, men også voksne som strever med å skape orden i en kaotisk hverdag, vil ha stor nytte av den. Teksten er krydret med gjenkjennelige scenarier, vurderinger og handlingsstrategier, noe som gjør den til en praktisk guide i ordets rette forstand. Den er ikke belærende, men oppmuntrer leserne til å ta kontroll over livet sitt ved å endre måten de løser oppgavene på.

Kjøp denne boken hvis ... du ønsker å gå fra en virvelvind av uorganisering til en strukturert, håndterbar rutine, enten du har ADHD eller ikke.

[Ta ansvar for ADHD hos voksne] Ta ansvar for ADHD hos voksne

"Taking Charge of Adult ADHD" er en solid bro mellom forståelsen av ADHD og den daglige håndteringen av sykdommen. Boken er skrevet av Russell A. Barkley, en kjent skikkelse på ADHD-området, og er full av evidensbaserte strategier for voksne som sliter med ADHD. Det er ikke bare en monolog av tekst, men en engasjerende dialog som inviterer leserne til selvransakelse, interaksjon med egenvurderinger og utvikling av personlige handlingsplaner.

Barkleys forfatterskap er en blanding av profesjonell innsikt og vennlige råd. Han går inn i kjernen av ADHD, avdekker de underliggende problemene og gir løsninger for å skape et strukturert liv. Boken er praktisk orientert, noe som gjør den til en nyttig følgesvenn for voksne som strever med å få orden på tilværelsen i den virvelvinden som ADHD ofte fører med seg. Det er ingen fasit, men en guide som oppmuntrer til skreddersydde løsninger på individuelle utfordringer.

Kjøp denne boken hvis ... du er en voksen med ADHD og ønsker en strukturert, praktisk veiledning i hvordan du kan håndtere symptomene dine og forbedre livskvaliteten din. Det er som å ha et veikart som navigerer gjennom det ulendte terrenget med ADHD, og som peker mot en horisont av bedre håndtering og selvforståelse.

[ADHD-fordelen] ADHD-fordelen: Det du trodde var en diagnose, kan være din største styrke

"The ADHD Advantage" utforsker de potensielle fordelene ved å ha ADHD. Med et optimistisk blikk dissekerer Dale Archer ADHD utover de stereotypiske grensene og avdekker hvordan de samme trekkene som virker som ulemper, kan kanaliseres til styrker. Det er et forfriskende perspektiv i et hav av litteratur som først og fremst fokuserer på utfordringene ved ADHD.

Archers fortelling er som et friskt pust, og får leserne til å se på ADHD ut fra et empowerment-perspektiv og ikke bare som en lidelse. Han dykker ned i historier om vellykkede personer som har utnyttet sin ADHD til å drive seg fremover, og bryter med den negative holdningen som ofte omgir diagnosen. Boken avviser ikke utfordringene, men oppfordrer folk til å utforske det uutnyttede potensialet som ADHD kan ha. Det er forfriskende lesning som utfordrer konvensjonelle fortellinger og tenner en gnist av optimisme.

Kjøp denne boken hvis . .. du er ivrig etter å utforske fortellingen om ADHD utover utfordringene og er nysgjerrig på hvordan du kan kanalisere trekkene som er forbundet med ADHD inn i veier til suksess og selvrealisering.

[ADD-vennlige måter å organisere livet ditt på] ADD-vennlige måter å organisere livet ditt på

Beskrivelse: "ADD-vennlige måter å organisere livet ditt på" er en håndbok med praktiske strategier skreddersydd for personer med ADHD. Duoen Judith Kolberg og Kathleen Nadeau navigerer i de vanlige fallgruvene i en organisasjon som personer med ADHD ofte støter på, og presenterer en bukett med realistiske og lett gjennomførbare løsninger. Det er som å ha en vennligsinnet coach ved din side, som guider deg gjennom organisasjonens labyrint med empati og forståelse.

Denne boken er fylt med konkrete tips som ikke krever en fullstendig omlegging av livet, men tilbyr små, håndterbare skritt mot en mer organisert tilværelse. Tonen er vennlig, rådene er praktiske og empatien er til å ta og føle på. Det er en mild dytt i retning av å skape et mer strukturert miljø uten å føle seg overveldet.

Kjøp denne boken hvis ... uorden og uorganiserthet har vært din følgesvenn altfor lenge, og du er klar til å omfavne en form for orden som gir gjenklang i ADHD-sinnet.

[Healing ADD] Healing ADD: Det banebrytende programmet som lar deg se og helbrede de 7 typene ADD

"Healing ADD" tar deg med på en oppdagelsesreise gjennom de syv ulike typene ADD som er identifisert av Dr. Daniel G. Amen, en anerkjent psykiater og ekspert på hjernehelse. Denne boken er ikke en vanlig ADHD-guide, men en øyeåpner for å forstå de ulike manifestasjonene av ADHD, hver med sine unike utfordringer og løsninger. Dr. Amens helhetlige tilnærming fokuserer på medisinering, kostholdsendringer, fysisk aktivitet og andre livsstilsendringer.

Dr. Amen utfordrer forestillingen om at alt skal passe for alle, og tilbyr en skreddersydd tilnærming til håndtering og helbredelse av ADHD basert på den spesifikke ADHD-typen. 

Den omfattende, men likevel lett tilgjengelige informasjonen, kombinert med konkrete råd, gjør denne boken til en verdifull ressurs for alle som ønsker å fordype seg i ADHD. Det er en medfølende guide som gir den enkelte mulighet til å ta hånd om sin ADHD på en helhetlig og uformell måte.

Kjøp denne boken hvis ... du ønsker en dypere forståelse av ADHD utover en enkeltstående fortelling og er åpen for å utforske en mangesidig tilnærming til håndtering av sykdommen.

[ADHD-effekten på ekteskapet] ADHD-effekten på ekteskapet: Forstå og gjenoppbygg forholdet ditt i seks trinn

Det kan være utfordrende å navigere i et forhold der ADHD er det tredje hjulet. Med empati og ekspertise tar Melissa Orlov for seg de vanligste utfordringene par møter, og tilbyr en strukturert tilnærming i seks trinn for å gjenoppbygge og styrke forholdet. Det er en samtale fra hjerte til hjerte som gir forståelse og konkrete tiltak.

Forfatteren har en åpenhjertig tilnærming til ADHDs ofte ignorerte innvirkning på parforholdet. Gjennom en finurlig blanding av anekdoter og ekspertkunnskap legger hun frem et veikart for hvordan man ikke bare kan forstå hvordan ADHD påvirker ekteskapet, men også hvordan man kan overvinne utfordringene. 

Det er en forfriskende, håpefull fortelling som oppfordrer til åpen kommunikasjon, forståelse og samarbeid for å bygge sterkere og mer robuste bånd.

Kjøp denne boken hvis... ADHD har vært en ubuden gjest i ekteskapet ditt, og du er klar til å jobbe deg gjennom utfordringene for å skape en dypere forståelse og et sterkere bånd til partneren din.

[ADHD finnes ikke] ADHD finnes ikke: Sannheten om oppmerksomhetsunderskudd og hyperaktivitetsforstyrrelse

I "ADHD Does Not Exist" provoserer Dr. Richard Saul til en samtale som utfordrer den vanlige forståelsen av ADHD. Boken er mindre en guide og mer en samtale, og oppfordrer leserne til å utforske ADHD utover den konvensjonelle diagnosen. Dr. Saul hevder at ADHD ofte er en feildiagnose for en rekke andre tilstander, og han tar til orde for en grundigere evaluering for å sikre riktig forståelse og behandling.

Dr. Sauls beretning er et dristig og kontroversielt innlegg i ADHD-litteraturen. Selv om den kan vekke oppsikt, setter den også i gang en nødvendig samtale om diagnostiseringsprosessen og viktigheten av en grundig utredning. Det er utfordrende lesning som oppmuntrer leserne til å stille spørsmål ved status quo og søke en dypere forståelse av ADHD og diagnosen. Uansett om du er enig i Dr. Sauls perspektiv eller ikke, er dette en tankevekkende bok som gir næring til en sårt tiltrengt dialog i ADHD-miljøet.

Kjøp denne boken hvis ... du er interessert i alternative perspektiver og er åpen for å utforske en omstridt, men opplysende diskurs om ADHD og diagnosen.

[Spredte sinn] Spredte sinn: Et nytt blikk på oppmerksomhetsforstyrrelsens opprinnelse og helbredelse

"Scattered Minds" gir et nytt perspektiv på ADHD, går i dybden på de underliggende årsakene og foreslår en helhetlig tilnærming til håndtering av symptomene. Gabor Maté, en lege med inngående kunnskap om ADHD, utforsker de medisinske og psykologiske dimensjonene og berører de sosiale og miljømessige faktorene som kan bidra til ADHD. Det er ikke bare en klinisk avhandling, men en medfølende fortelling som gir gjenklang hos enkeltpersoner og familier som er berørt av ADHD.

Gabor Matés tilnærming er dypt empatisk og innsiktsfull, med en blanding av faglig kunnskap og personlig forståelse. Han utfordrer det konvensjonelle narrativet om ADHD, og oppfordrer til å gå fra å bare medisinere symptomene til å forstå og ta tak i de underliggende årsakene. 

Kjøp denne boken hvis ... du er opptatt av å utforske ADHD utover de konvensjonelle fortellingene og er åpen for en mer helhetlig, medfølende forståelse av lidelsen. 

[Hva ADHD-barnet ditt skulle ønske du visste] Hva ADHD-barnet ditt skulle ønske du visste

La oss ta en pause fra ADHD-bøker for voksne og fokusere på de aller mest verdifulle og små ADHD-erne der ute. 

I "What Your ADHD Child Wishes You Knew" dykker Sharon Saline ned i hjertet av hvordan det er å være et barn med ADHD. Denne boken er et vindu inn i deres verden, utfordringer og ønsker. Med sin empatiske og innsiktsfulle tilnærming bygger Saline bro mellom foreldre og barn med ADHD, og fremmer forståelse og effektiv kommunikasjon. 

I stedet for bare å fokusere på å håndtere symptomene, inviterer hun leserne til å ta et skritt nærmere og se verden med ADHD-barnets øyne. Det hun skriver, er rikt på empati, innsikt og praktiske råd. Hennes stemme til barna skiller seg ut og kaster lys over deres tanker, frykt og håp.

 Boken er strukturert på en måte som gjør den lett å følge, med eksempler fra virkeligheten som går rett i hjertet og konkrete faglige råd. Saline nøyer seg ikke bare med å gi strategier, hun skaper også et omsorgsfullt miljø der barnet føler seg forstått og støttet.

Kjøp denne boken hvis. .. du er forelder, lærer eller omsorgsperson for et barn med ADHD og ønsker å skape en dypere forståelse og en sterkere tilknytning til barnet. Denne boken handler ikke bare om å håndtere symptomene, men også om å skape et støttende og empatisk miljø der barnet kan trives.

[Numo: ADHD App] Numo: Din venn på veien mot ADHD

ADHD kan være vanskelig, og det å få støtte fra andre kan gjøre ting lettere. Selv om vi lærer mer om ADHD fra vitenskapen, er råd og historier fra mennesker som lever med ADHD også til stor hjelp.

Det er ikke alt man kan lese seg til i vitenskapelige artikler; noen ganger kan andres visdom være en frelsende nåde og en nyttig følgesvenn. 

Derfor har vi opprettet Numo - et sted der personer med ADHD kan komme i kontakt med hverandre og dele råd. Numo har grupper der du kan chatte med andre og lære av deres erfaringer, spesielt når det gjelder håndtering av overstimulering.

Men Numo tilbyr mer:

• ADHD-planlegger: Gjør det morsomt å håndtere oppgaver. Hver oppgave du fullfører, hjelper deg med å stige i nivå. Det er en morsom måte å holde oversikt over hva du må gjøre.
• Støygenerator: Noen ganger hjelper statisk støy deg med å fokusere og slappe av. Det er et enkelt verktøy for å roe ned kaoset rundt deg.
• Kunnskapsbibliotek: Et sted for raske tips og strategier. Det er som å ha små biter med råd klare når du trenger dem.

Numo handler om å bygge et fellesskap for å dele, lære og håndtere ADHD sammen. Det er ikke bare en app , men en venn på din ADHD-reise. Hvis dette høres bra ut for deg, vil vi gjerne ha deg med. Kom og si hei og bli med i et fellesskap som forstår! 🤗

[Conclusion] Conclusion

Å forstå og håndtere ADHD er en personlig reise. Bøkene om ADHD som jeg har presentert i dag, er mer enn bare god lesning. De kan hjelpe deg på din ADHD-reise og gi deg nye og spennende perspektiver på hvordan du kan leve med denne tilstanden som du kanskje ikke har tenkt på før. 

Hver og en av bøkene gir en annen måte å se på ADHD på og mange strategier for å håndtere det bedre. Enten du nettopp har begynt å lære om ADHD eller ønsker å gå dypere inn i emnet, inneholder disse bøkene mye nyttig informasjon. Og selv om bøker er nyttige, kan det også være godt å snakke med andre med lignende erfaringer.