It’s what you’ve been waiting for. Our regularly scheduled list article! 🎉

Det stemmer! I dag skal vi ta en titt på de beste ADHD-planleggingsappene på markedet for å finne ut hvilken app som blir din beste venn. 

Hva sier vitenskapen? Hva sier vi ? Og hvordan får du mest mulig ut av app i stedet for å gjøre det til nok et prosjekt du kommer til å droppe etter et øyeblikk?

Alt dette - og mer til - kan du lese i dagens utgave. 

Her er hva du kan forvente å lese i dag:

• What are ADHD planner apps? 
• What does science say about them?
• How do these apps help us reach digital enlightenment? 
• What are the criteria for choosing the app you will stick with?
• How to make the most out of your time with the app?
• The shortlist of the top apps we’ve found.

Er dere klare? La oss sette i gang!

The Best ADHD Planner Apps in 2024: The Shortlist

Heads up, gamers. 😎 This list is going to be quite a long haul, so if you want just a quick round-up of what we consider THE BEST UNBIASED AND LEGIT OPINION* on the apps to rock, then check out this:

• Top overall: Numo
• Most epic memes: Numo‍
• Best free option: Anydo‍
• For busy bees 🐝: Sunsama‍
• Excellent community support: Numo‍
• A great Apple-exclusive option: Fantastical‍
• For people who can’t let go of Windows 95: Remember the Milk

*  - we are legally required to write that. Not really. Maybe? 

Btw, here’s a handy table for a quick look at all the featured ADHD planner apps!

The colors make sense: green means ‘excellent’, yellow means ‘okay’, and orange stands for ‘could be better.’ Easy!

Now, le’ts get into each app’s details!

Numo

Vi kunne jo ikke gå glipp av en mulighet til å klappe oss selv på skulderen 😉.

Numo is what happens when you think, “What if we want to go beyond just being ADHD pers”? As such, the app has plenty of extra useful features that any ADHDer will find valuable and exciting. 

We claim to be the first cringe-free app, not because our memes aren’t cringe (trust me - they are 😎) but because we wanted to cut out all the fluff and get you just the things you do.

In addition to the ADHD planner app you seek, it has helpful learning materials to inspire and teach you science-backed coping skills.

On top of that, we are also fostering a community of fellow-minded ADHDers, so there’s always someone to chat with, either just because or if you’re looking for advice from people who are walking the same path. 

Funksjoner:

• ADHD planner with a gaming twist: earn points for each completed task on your Todo list to keep you motivated and on track
• Built-in noise generator to help you with focus and relaxation
• Community features: tribes and squads help you connect with fellow ADHDers for advice, inspiration, and encouragement
• Accountability support group (body doubling) with other ADHDers to accomplish more together
• Materials for learning about time management strategies, emotional regulation, building relationships, and more!
• Available on iOS and Android

Pricing: there’s a free version; the full subscription unlocking all features costs $15.99/month

‍

Sunsama

Who is it best for: Sunsama is for professionals seeking a unified platform to organize and track their day, import tasks from other apps, and convert emails and Slack messages into tasks. 

Funksjoner: 

• Daglig planlegger
• Tidsrammer og sporing
• Fokusmodus
• Ukentlig gjennomgang av fremdriften
• Synkronisering av kalendere
• Integrering med produktivitetsplattformer fra tredjeparter
• Kompatibilitet med stasjonære og mobile enheter

Fordeler:

• Omfattende dagsplanlegger med intuitivt grensesnitt 
• Muliggjør import av oppgaver fra andre apper og konvertering av e-poster/Slack-meldinger til oppgaver. 
• Støtter tidsbokser og sporing 
• Kompatibel med stasjonære og mobile enheter 

Ulemper: 

• Det kan være overveldende for dem som foretrekker enklere planleggingsverktøy. 
• Ingen spesifikke ADHD-fokuserte funksjoner

Pricing: after a 14-day free trial, there are two options: either a yearly subscription of $16 a month, billed annually, or a monthly subscription of $20 a month (billed monthly).  No free plans are available.

‍

Any.do

Who is it best for: Any.do is for those looking for a digital planning solution for personal and professional tasks with a clean and simple daily dashboard.

Funksjoner: 

• Todo-liste og oppgaver
• Daglig planlegger
• Kalenderintegrering
• Påminnelser
• Samarbeid i team
• Støtte for flere enheter

Fordeler:

• Leverer samarbeidsområder for team
• "Min dag"-funksjonen gir et oversiktlig og dagsaktuelt dashbord.
• Støtte for flere enheter

Ulemper:

• Gratisversjonen kan ha begrensede funksjoner
• Krever abonnement for full funksjonalitet

Pricing (there’s a plethora of options - honestly a little overwhelming):

• a free personal plan, 
• a premium personal plan at $2.99 per month (annual subscription) or $5.99 per month (monthly subscription)
• a family plan ($8.33 per month for 4 members in annual subscription, or $9.99 per month for 4 members in monthly subscription)
• a teams’ plan ($4.99 per month for 1 member in annual subscription, or $7.99 per month for 1 member in monthly subscription).

Fantastisk

Who is it best for: Fantastical is a great choice for Apple fans that want a smart calendar for all their devices.     

Funksjoner: 

• Visuell kalender
• Teaminvitasjon
• Oppgaver, påminnelser og hendelser
• Notater og vedlegg
• Integrering av konferansesamtaler
• Tilpasning av utseende

Fordeler:

• Gjør det mulig å opprette gjentagende oppgaver og planlegge stedsbaserte aktiviteter.
• Tilbyr fokusfilter for prioritering av oppgaver
• Høy grad av tilpasning

Ulemper:

• Begrenset til Apple-enheter
• Avanserte funksjoner kan kreve abonnement

Pricing:

There’s a 14-day free trial, after which you can choose what best suits you and your needs: 

• A personal plan for individuals costs $4.75 per month and is billed annually
• A plan for families up to 5 people: $7.50 per month, billed annually
• A plan for teams costs $4.75 per user per month; it’s also billed annually.

Forestilling

Who is it best for: Notion - the ol’ reliable - is your pick if you are looking for an all-in-one workspace with robust tools and templates for efficient daily planning.

Funksjoner: 

• Daglig planlegging og prosjektledelse
• Kanban-tavle
• Opplasting av media
• Samarbeid i team
• Kalender
• ADHD-vennlige maler
• Integrering med Slack

Fordeler:

• Gir en sentralisert arbeidsplass for notater, oppgaver og prosjektstyring
• Tilbyr ADHD-vennlige maler
• Støtter teamsamarbeid

Ulemper:

• Det kan være komplisert for nye brukere
• Noen funksjoner kan kreve abonnement

Pricing:

• A free version offers no limitations on the amount of content for individuals, but does pose some limits for teams
• Plus: $8 per user/month if billed annually, and $10 if billed monthly; best for a small team trying to organize its work
• Business: $15 per user/month if billed annually, and $18 if billed monthly; best for connecting several teams
• Enterprise: for pricing, you’re required to contact sales. This plan is suitable for running an entire organization
• As a separate paid feature, you can also add Notion AI to your workspace for $8 / member / month

Trello

Who is it best for: Trello has a Kanban board for easy daily and weekly planning inside and outside work.

Funksjoner: 

• Kanban-tavle
• Kalender- og tidslinjevisning
• Oppgaver, sjekklister og forfallsdatoer
• Samarbeid i team
• Automatisering av arbeidsflyten
• Maler
• Tilpasning
• Desktop- og mobilversjoner
• Integrasjon med over 200 tredjepartsapplikasjoner

Fordeler:

• Enkel planlegging av teamenes timeplaner på ett og samme sted
• Integreres med Slack for strømlinjeformet teamkommunikasjon
• Stort utvalg av tilpasningsmuligheter

Ulemper:

• Noen avanserte funksjoner krever abonnement
• Den kan være for rik på funksjoner for personlig bruk.

Pricing:

• A free plan (for yourself or for your whole team)
• Standard: $5 per user/month if billed annually, $6 if billed monthly
• Premium: $10 per user/month if billed annually, $12.50 if billed monthly
• Enterprise: $17.50 per user/month (billed ONLY annually, coming down to $210.00 annual price per user)

TickTick

Who is it best for: Choose TickTick if you seek a simple, efficient tool to record and track daily tasks.

Funksjoner: 

• Todo-liste
• Kalender
• Prosjekter og sjekklister
• Tagger for å merke prosjekter
• Forfallsdatoer og påminnelser
• Tidsblokkering og Pomodoro-timer
• Kryssplattform app

Fordeler:

• Muliggjør tagging av oppgaver, fastsettelse av forfallsdatoer og tidsregistrering.
• Tilbyr gjentatte oppgaver og stedsbaserte påminnelser
• Støtter teamsamarbeid

Ulemper:

• Avanserte funksjoner krever abonnement
• Kategorisering av oppgaver kan være begrenset

Pricing:

• The free version: you can create up to 9 lists, with up to 99 tasks and 19 subtasks in each
• Premium: annual plan for $35.99

Todoist

Who is it best for: Professionals with ADHD who need an easy-to-use planner and project manager should take a good look at Todoist.

Funksjoner: 

• Kryssplattform app
• Oppgaver, deloppgaver, forfallsdatoer og påminnelser
• Konvertere e-poster til prosjekter
• Fildeling
• Etiketter og filtre
• Kalender
• Maler
• Analyse
• Samarbeid i team
• Integrering med tredjepartsapper

Fordeler:

• Funksjon for raskt å legge til oppgaver og støtte for flere enheter
• Støtter kategorisering og prioritering av oppgaver
• Omfattende integrering med tredjepartsapper

Ulemper:

• Noen funksjoner ligger bak en betalingsmur
• Læringskurve for ikke-teknisk kyndige brukere

Pricing:

• The beginner plan: free
• The pro plan: $4 per month, billed annually
• The business plan: you can create the team for free, and then it’s $6 per member/month, billed annually

Lama Life

‍

‍Who is it best for?

Llama Life is an app that helps you focus on ONE task at a time. It has a simple, fun, and colorful design, coupled with ADHD focused features, so you can get through that task list quickly and stress-free.

Funksjoner:

• Set a timer for each task
• See start and end time for each task
• See total list time and estimated finishing time of the day
• Uses AI to break down overwhelming tasks for you
• Pick a random task to help get started
• Soft chime sounds to remind you to stay on track
• Create “Preset Lists” for routines and tasks you do often
• “Nag” alarm that will remind you every minute when the timer is up! (+ other alarm options to pick from)
• Listen to soundscapes to help drown out unwanted noise

Fordeler:

• Available on iOS and desktop (Android app coming later 2024!)
• Easy and fun to use
• Free 7-day trial, no credit card required
• Features designed to increase dopamine
• Svært tilpasningsdyktig
• Integrates with Todoist

Ulemper:

• No calendar view
• No Android app as yet (coming mid-2024)
• Subscription required after free trial

‍Pricing:

After a 7-day free trial, you can choose either one of the options:

• A monthly plan of $6 (if billed monthly)
• An annual plan of $39 per year (if billed annually)

‍

Strukturert

Who is it best for: Structured is for Apple users looking for a simple daily planner with high customization and aesthetic appeal.

Funksjoner: 

• Visuell planlegger
• Tematilpasninger
• Integrering av kalender og påminnelser
• Innboks til oppgavelisten for posten
• Deloppgaver og notater
• Widget og varsler på startskjermen
• Støtte for flere enheter

Fordeler:

• Gjør det mulig å opprette og importere oppgaver til en kalender.
• Høy grad av tematilpasning for planleggere
• Talestøtte

Ulemper:

• Begrenset til Apple-enheter

Pricing:

• There’s a free version
• Structured Pro: the pricing depends on your region and currency (for local pricing, check the App Store or Google Play Store). The prices in USD are: a lifetime subscription for $29.99, a yearly subscription for $9.99, and a monthly subscription for $2.99

GoodTask

Who is it best for: Consider GoodTask if you seek a comprehensive platform for goal setting, task scheduling, and reminder syncing.

‍Features: 

• Daglig, ukentlig og månedlig planlegger
• Smart liste
• Oppgaver, underoppgaver, tagger og filtre
• Rask handling
• Synkronisering av kalender og påminnelser
• Tilpassede temaer
• Støtte for flere enheter

Fordeler:

• Gjør det mulig å prioritere og planlegge oppgaver.
• Tilbyr støtte for flere enheter og widget på startskjermen
• Høy grad av tematilpasning

Ulemper:

• Begrenset til Apple-enheter
• Kan ha funksjoner som krever abonnement

Pricing:

• There’s a free version
• The subscription for iOS costs $9.99/month
• There’s a MacOS version for $39.99 (with a free trial)

Mål vunnet

‍

Hvem er det best for: For våre ADHD-ere der ute som leter etter en skreddersydd, støttende tilnærming fra en menneskelig coach som er opplært i vitenskapsstøttede teknikker for å hjelpe deg med å håndtere dine daglige oppgaver og langsiktige mål. Vitenskapen sier at det å ha en ansvarlig partner gjør deg mer sannsynlig å lykkes, så forestill deg en profesjonell en!

Funksjoner:

• Personlig personlig coaching
• Tilpasset og vitenskapelig støttet planlegging
• Daglig interaksjon
• Skreddersydd målsetting og gjennomgang
• Daglig motivasjon
• Detaljert fremdriftssporing og milepælstildeling

‍Pros:

• Direkte, personlig coaching rettet mot ADHD-spesifikke utfordringer, som utsettelse og tidsstyring og personlige preferanser
• Strukturert målsetting hjelper med fokus og fullføring av oppgaver
• Ekte menneskelig interaksjon fremmer en følelse av tilknytning og motivasjon
• Gratis prøveperiode

‍Cons:

Abonnement kreves for tilgang til personlig coaching

‍Pricing:

• It’s free, but offers in-app purchases (subscriptions of $89.99 monthly, $699.99 annually, or $239.99 quarterly)

Min daglige planlegger

Who is it best for: MyDailyPlanner is for Android users needing a straightforward personal organizer with essential planning tools.

Funksjoner: 

• Daglig planlegger
• Kalender
• Fargekodede oppgaver
• Forfallsdatoer og påminnelser
• Mørkt tema
• Stemmenotater

Fordeler:

• Gjør det mulig å opprette gjøremålslister, deloppgaver og gjentagende jobber.
• Støtter planlegging og innstillinger for påminnelser
• Funksjon for talenotater

Ulemper:

• Begrenset til Android enheter
• Mangler funksjoner for samarbeid

Pricing:

• Free

Tiimo

Who is it best for: If you need a basic yet sleek visual planner with time tracking and blocking tools, Tiimo might be an excellent choice. 

Funksjoner: 

• Visuelle planleggere
• Tilpassede temaer
• Sjekkliste og oppgaver
• Manuell start og pause
• Påminnelser

Fordeler:

• Mulighet for fargekoding for rask identifisering av oppgaver
• Utviklet for å bidra til å etablere rutiner
• Kompatibel med Android og Apple

Ulemper:

• Kan mangle avanserte planleggingsfunksjoner
• Begrensede tilpasningsmuligheter

Pricing:

• There’s a free version
• The app offers two premium subscriptions: Tiimo Plan and Tiimo Learn; the prices on the App Store / in Google Play greatly vary (we guess it depends on the billing method (either annually/monthly). For example, the in-app purchases listed on the App Store range from $48.00 to $7.00.

Husk melken

Who is it best for: Remember the Milk is for ADHDers who prefer to manage tasks swiftly and need high accessibility.

Funksjoner: 

• Oppgaver og deloppgaver
• Etiketter og smartliste
• Påminnelser
• Integrasjoner
• Verktøy for samarbeid
• Fil og notater
• Støtte for flere enheter
• Tilpassede temaer
• Gmail-tillegg

Fordeler:

• Gjør det mulig å opprette oppgaver på én linje med smart add-funksjonen
• Tilbyr høy tilgjengelighet via integrasjoner
• Støtter synkronisering med flere enheter

Ulemper:

• Avanserte funksjoner kan kreve abonnement
• Brukergrensesnittet kan være mindre moderne sammenlignet med andre

Pricing:

• There’s a free version
• A Pro account costs $49.99 per year

Brite

Who is it best for: Brite is for ADHDers who prefer to track progress, plan their day, and achieve goals within one app.

Funksjoner: 

• Dybdetilpasning
• Sporing av fremdrift
• Daglig planlegging
• Måloppnåelse
• Tilpassede påminnelser

Fordeler:

• Tilbyr omfattende tilpasning
• Sporer fremgang og bidrar til å nå målene
• Gir tilpassede påminnelser

Ulemper:

• Brukeropplevelsen kan variere avhengig av enhet
• Avanserte funksjoner kan kreve abonnement

Pricing:

• There’s a free plan
• Subscriptions start at $3.99 per month

TimeBloc

Who is it best for: Adults with ADHD seeking a task management app that helps break down larger projects into smaller steps can consider TimeBloc to satisfy their needs. 

Funksjoner: 

• Håndtering av oppgaver
• Fordeling av prosjektet
• Daglig planlegging
• Tilpasset planlegging

Fordeler:

• Muliggjør prosjektoppdeling og daglig planlegging
• Tilbyr tilpasset planlegging
• Utviklet spesielt for håndtering av ADHD

Ulemper:

• Kan ha en læringskurve for brukere som ikke er teknisk kyndige.
• Noen funksjoner kan kreve abonnement

Pricing:

• There’s a free version
• There are premium options available, starting at $19.99

Weel (formerly PiCal) ADHD App for Adults

‍ Who is it best for: Pical (now known as Weel) can be a great choice for ADHDers to effectively manage their time and responsibilities with a comprehensive planner.

Funksjoner: 

• Daglig planlegging
• Oppgaveliste
• Fastsettelse av mål
• Ressurser for håndtering av ADHD

Fordeler:

• Omfattende ADHD-fokuserte funksjoner som dagsplan og målsetting.
• Tilbyr ressurser for håndtering av ADHD
• Utviklet spesielt for voksne med ADHD

Ulemper:

• Designet kan være mindre tiltalende sammenlignet med andre

Pricing:

• Annual ($39.99) and monthly ($7.99) Pro subscriptions are available
• If you want to pay once and be done with it, the PiCal Pro Lifetime Membership costs $99.99

How can an ADHD planner app make our lives better? 

Vi må ta et viktig forbehold her. Når vi snakker om "teknologi for håndtering av ADHD", snakker vi ikke om medisinsk utstyr og annet som antas å ha en positiv effekt på håndteringen av ADHD. 

I stedet omtaler vi teknologien mer uformelt, som ulike apper, planleggere og lignende. 

As we’re approaching the cyberpunk era, it’s obvious that there will be an app for literally anything. And aiding specific ailments and health conditions is high on the list here. 

For example, did you know there’s a fantastic app called Be My Eyes where you can volunteer your eyes for people who need sighted support when shopping or anything else? Rather neat, huh? 

Vent, hvor var jeg?

Å, ja! ADHD. I dag snakker vi om ADHD-planleggingsapper.

Naturally, plenty of apps on the scene can help with ADHD symptoms. The question is: are they just money grabs, or do they help? 

Hva sier vitenskapen? 

Vitenskapen sier: 🤷 

A systemic review of top ADHD planner apps on the App Store and Play Market has found no scientific basis for claims made by the developers.1  In this context, we’re discussing ADHD apps for “assessment or treatment” purposes here. 

That’s not to say that such apps can’t help, mind. We can’t know for sure, and recommending apps for ADHD on the “Peter said it helped him” basis…I’m sorry, Peter; I love you, but you aren’t a peer-reviewed source. 

What are we doing here, then? The good news is that while these esoteric apps don’t have scientific backing, using planners for ADHD does. While exploring how people with ADHD cope and manage their symptoms, researchers have discovered that using planners is very high on the priority list for ADHDers that want to bolster their time-management-associated weaknesses2. 

And that’s what we are covering today (for the most part). ADHD planners but 🤖D I G I T A L 🤖

But first! Let’s break down the benefits of using these planners in the first place. 

Benefits of Using a App for ADHD

Håndter tiden som om du het Dr. Strange.

La oss være ærlige og oppriktige, gutter, jenter og ikke-binære venner: Tidshåndtering er en av våre største utfordringer i hverdagen. 

That is where the ADHD app planner will surely come to the rescue. Regardless of the developer, planners have timers, alerts, and scheduling functions that help us prioritize tasks and appointments. 

Så neste gang ADHD-lammelsen kommer snikende og du ikke vet hva du skal gjøre og hvordan du skal begynne, trenger du ikke bekymre deg! Det er bare å se på den forhåndsplanlagte timeplanen i planleggeren og sette i gang.

Behold roen, organiseringen og kontrollen

Spredningshjernen kan dessverre sette hindringer i veien for oss, selv om vi prøver å holde orden. 

Så du tenker: "Å, jeg setter en påminnelse om å skrive den e-posten i Google-kalenderen min", og det er jo flott! Men så legger du inn en ny påminnelse i den andre app, og deretter den tredje som en alarm på telefonen, og du ender opp med å lete mer etter hvor du la igjen lappen enn å gjøre noe! 

If you pick and commit to a planner app, you can organize all your notes and reminders in one place. Whatever you plan to do, you can check it in the app. 

P for produktivitet

Så nå kan du

A - have better control over your time 

B - are organized like your middle name is business

A + B = ... ? 

P - productivity.

Nå som du slipper å holde ting i hodet og kan delegere disse irriterende tankene til våre digitale overherrer, får du mer tid til å være produktiv, effektiv og fantastisk (men det er du sikkert allerede).

Ja vel. Er du overbevist ennå? Hvis du ikke er det, har du sannsynligvis allerede gått, og vi kommer til å sparke tekstforfatteren vår fordi han skriver dårlige artikler med dårlige vitser.

If you are, let’s review the criteria to pick the app that will stay with you forever. 

Criteria for Choosing an ADHD Planner for Adults

Brukervennlig grensesnitt

Det er en selvfølge, spesielt for en app som vi håper vil rydde opp i tankene våre, ikke bidra til å forsterke smertene våre. 

What makes good UI? For the most part, it’s an intuitive interface or, in other words, you know what to do and how without referring to guides and tutorials. It’s a planner app, for G-d’s sake! 

Så hvis du bruker mer enn 10 sekunder på å finne ut hvordan du legger til en note, bør du gjøre dette: 😎👉♻️

Stivhet er ikke noe å kimse av 

Det høres kanskje litt subjektivt ut, for noen gangerfungerer app som den skal. Det kan være lurt å være litt fleksibel når det gjelder å arrangere disse tingene. 

En god ADHD-planlegger app lar intuisjonen være dronning og lar deg strukturere arbeidsflyten på en måte som gir mening. 

Har den den kuleste gjengen noensinne? 

Som en av vår tids store filosofer sa:

Jeg vet ikke hvordan det er med deg, men jeg blir trist når jeg finner en ny hobby eller en app å pusle med, bare for å oppdage at det ikke finnes noe fellesskap. 

I mean, sure, some apps warrant it more than others, but it’s just great to have that community feel, where you can discuss the ways to utilize the app, share stories about how it helped you, and - who knows - maybe you can make a few friends along the way?

Brukeranmeldelser er fortsatt (på en måte) viktige

Okay. Obviously, you should take some reviews with a grain of salt. Do you know these reviews where the app gets a poor rating because of user errors? 

But, for the most part, good apps will have good ratings, so hit those reviews to check what’s up. It can be something as innocent as performance issues on specific devices to malicious or harmful things like hidden paywalls, an overabundance of ads, or constant crashes.

Er det gøy?

Fun? In my productivity apps?! It might seem counter-intuitive, but we know how it goes with our ADHD brains. 

Hvis en aktivitet ikke tilfører oss dopamin, dropper vi den som om det var 2004, og vi heter Snoop Dogg. 

But what is F U N? I can’t tell you, I’m not you! But it should be something you enjoy and look forward to rather than feeling like a chore. 

Enkelte apper som er rettet mot ADHD-ere, gjør det ved hjelp av gamification, der du får poeng og prestasjoner for å fullføre oppgaver. Det er likevel ikke jeg som skal fortelle deg hvordan du skal ha det gøy. 

Hvis det for deg betyr å lete og ordne regneark - så gjør du det! ✨

How to Get Started with an ADHD-Friendly App

Finally, let's discuss how to make the most out of your ADHD planner app. 

Once again, it’s important to stress that no app is a magic wand that will fix all your woes and pains. It is a tool that is only as good as the one who wields it. 

Så la oss se på noen ting du bør være oppmerksom på hvis du vil gjøre tiden din med planleggeren app nyttig. 

Lær deg hvordan du bruker ADHD-dagsplanleggeren

Once you’ve chosen the app, take it slow. 

Hvis du prøver å sluke alt i én bit, kan det bare føre til frustrasjon når du tenker: "Jeg pleier å gjøre det enklere" , og dropper app helt.

Of course, there shouldn’t be too much to learn about a planner app, but you never know, especially since some of the suggestions in our list are more involved than others regarding functionality. Some recommendations we have, for example (SPOILER ALERT) Trello, are generally used for project management in teams. If you go with that one, take your time unraveling its mysteries. 

Rutine er nøkkelen til å mestre den digitale ADHD-planleggeren

It’s like brushing your teeth. 🪥 It’s only good and healthy when you do it regularly and not just before the dentist. They know. I know (don’t forget to floss 🤗).

It can be as simple as checking the app first thing in the morning or taking notes immediately after planning to do something. I won’t sugarcoat it: at first, it will feel like cringe as you must remind yourself to do these things consciously.

Men hvis du holder deg til den, vil den snart bli en selvfølge, og du kan ikke tenke deg å ikke bruke den som din trofaste guide. 

Det er ikke bare app; gjør andre ting også! 😡

Jeg skal ikke lyve: Hvis det fantes en magisk kur app, kunne man bare trykke på en knapp og BOWZA! Det hadde vært fantastisk. 

But at the end of the day, it’s just a daily planner for ADHD. So don’t expect hoops and somersaults.

Du må fortsatt bruke alle andre strategier for å håndtere ADHD-symptomer. Og vet du hva? Hvis du forsømmer søvn, mosjon, mindfulness-teknikker eller medisinering (hvis du har resept), kan du lett nærme deg ADHD-utbrenthet. 

Og når du først er der, er det lite sannsynlig at du vil ha noe som helst behov for å sjekke eller bruke planleggeren app. 

Again: the app is just a tool. So, be a good master of your tools and keep yourself in top shape. You deserve it ♥️

Conclusion: have you found YOUR ADHD friendly planner? 

For å oppsummere hva vi har lært i dag! 🧐

• What are planners for? ADHD planners are there to turn chaos into order and help you supercharge your productivity. 🚀
• What does the science say? Mr.Science still needs to give a definite answer on ADHD-specific apps. But, there is evidence to suggest that using planners - physical or digital - can be a huge boon for ADHD-related time management issues.📚
• How do they help, exactly? Planners help you get affairs in order. Having a predefined schedule can chip away at the burnout and indecisiveness we experience when there’s too much to do. 🕓
• How do I choose my new digital sidekick? It all comes to preference, but we’d suggest paying attention to the UI, people’s opinions on the app, and how easy it is to adjust it to your specific needs. ⭐
• Any best practice tips? To rock with your new app, start slow, make it a routine land don't forget - it's a tool, not a magic wand! 🪄 So, you’ll have to do all the other things to reign in your ADHD, like sleeping, exercising, learning new coping strategies, and meds (if you have a prescription). 
• What app would YOU recommend? Well. 😅 We are not biased, but we’d say that Numo is a great option, as it plays well out of the box and comes with the community like no other app. 👑
• Hmm…but what if… another app? Well, we are going to be sad. 😿But hey, you can’t please everyone! If you want a free alternative, check out something like AnyDo. 
• The bottom line? Whether you choose Numo or another ADHD planner app, we hope it becomes your trusty guide to navigating ADHD. And if it's Numo, we can't wait to welcome you! 🥳

I likhet med medisinering og mestringsstrategier finnes det ingen løsning som passer for alle. 

While Numo is made for ADHDers by ADHDers, that doesn’t mean it will always work out. But - not to toot our horn too much - it’s a pretty good app that’s is easy to set up and start using. And the community always knows better. So it’s great having people bounce our ideas off to improve! 😌

Regardless of the app you end up with, we hope you find the planner that works for you and helps you manage your ADHD better. That’s what matters the most!

But if you go with Numo, we’d be excited to have you! 🙂 And if you do end up in our tribe because of this article, then let us know, perhaps? 

Da slipper vi å si opp tekstforfatteren vår. ✨

Vi ses senere! 👋

Science sources

1 International Journal of Medical Informatics. Mobilapper for oppmerksomhetssvikt/hyperaktivitetsforstyrrelser: En systematisk oversikt

2 Barn (Basel). Strategier for å håndtere tids- og produktivitetsutfordringer hos unge mennesker med lærevansker og ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder)

‍