Det er tiden du har ventet på. Vår regelmessige listeartikkel! 🎉

Det stemmer! I dag skal vi ta en titt på de beste ADHD-planleggingsappene på markedet for å finne ut hvilken app som blir din beste venn. 

Hva sier vitenskapen? Hva sier vi ? Og hvordan får du mest mulig ut av app i stedet for å gjøre det til nok et prosjekt du kommer til å droppe etter et øyeblikk?

Alt dette - og mer til - kan du lese i dagens utgave. 

Her er hva du kan forvente å lese i dag:

• Hva er ADHD-planleggingsapper? 
• Hva sier vitenskapen om dem?
• Hvordan hjelper disse appene oss med å oppnå digital opplysning? 
• Hva er kriteriene for å velge app som du vil holde deg til?
• Hvordan får du mest mulig ut av tiden med app?
• Kortlisten over de beste appene vi har funnet.

Er dere klare? La oss sette i gang!

[De beste planleggerne 2023]De beste ADHD-planleggerappene i 2024: Kortlisten

Se opp, gamere. 😎 Denne listen kommer til å bli ganske lang, så hvis du bare vil ha en rask oppsummering av det vi anser som DEN BESTE UBIASERTE OG LEGITIME MENINGEN* ^om appene som er best, kan du sjekke ut dette:

• Topp sammenlagt: Numo
• De mest episke memene: Numo‍
• Det beste gratisalternativet: Anydo‍
• For travle bier 🐝: Sunsama‍
• Utmerket støtte fra lokalsamfunnet: Numo‍
• Et flott Apple-eksklusivt alternativ: Fantastical‍
• For folk som ikke kan gi slipp på Windows 95: Husk melken

^{* - vi er lovpålagt å skrive det. Egentlig ikke. Kanskje?}

Numo

Vi kunne jo ikke gå glipp av en mulighet til å klappe oss selv på skulderen 😉.

Numo er det som skjer når man tenker: "Hva om vi ønsker å gjøre mer enn bare å være ADHD-personer?". Derfor har app mange ekstra nyttige funksjoner som alle med ADHD vil finne verdifulle og spennende. 

Vi påstår at vi er de første memene uten cringe app, ikke fordi memene våre ikke er cringe (stol på meg - det er de 😎), men fordi vi ønsket å kutte ut alt fluffet og gi deg akkurat de tingene du gjør.

I tillegg til ADHD-planleggeren app har den nyttig læringsmateriell som inspirerer og lærer deg vitenskapelig underbygde mestringsferdigheter.

I tillegg dyrker vi et fellesskap av likesinnede ADHD-ere, slik at det alltid er noen å prate med, enten bare fordi eller hvis du er på jakt etter råd fra folk som går samme vei. 

Funksjoner

• ADHD-planlegger med en spillvri: tjen poeng for hver oppgave på Todo-listen for å holde deg motivert og på sporet.
• Innebygd støygenerator som hjelper deg med å fokusere og slappe av
• Fellesskapsfunksjoner: Stammer og grupper hjelper deg med å komme i kontakt med andre ADHD-ere for å få råd, inspirasjon og oppmuntring.
• Støttegruppe for ansvarlighet (body dubbling) med andre ADHD-ere for å oppnå mer sammen.
• Materiell for å lære om strategier for tidsstyring, emosjonsregulering, relasjonsbygging og mye mer!
• Tilgjengelig o iOS og Android

Sunsama

Hvem er den best for? Sunsama er for profesjonelle som ønsker en enhetlig plattform for å organisere og spore dagen, importere oppgaver fra andre apper og konvertere e-post og Slack-meldinger til oppgaver. 

Funksjoner: 

• Daglig planlegger
• Tidsrammer og sporing
• Fokusmodus
• Ukentlig gjennomgang av fremdriften
• Synkronisering av kalendere
• Integrering med produktivitetsplattformer fra tredjeparter
• Kompatibilitet med stasjonære og mobile enheter

Fordeler:

• Omfattende dagsplanlegger med intuitivt grensesnitt 
• Muliggjør import av oppgaver fra andre apper og konvertering av e-poster/Slack-meldinger til oppgaver. 
• Støtter tidsbokser og sporing 
• Kompatibel med stasjonære og mobile enheter 

Ulemper: 

• Det kan være overveldende for dem som foretrekker enklere planleggingsverktøy. 
• Ingen spesifikke ADHD-fokuserte funksjoner

Any.do

Hvem passer den best for: Any.do er for deg som er på utkikk etter en digital planleggingsløsning for personlige og profesjonelle oppgaver med et rent og enkelt daglig dashbord.

Funksjoner: 

• Todo-liste og oppgaver
• Daglig planlegger
• Kalenderintegrering
• Påminnelser
• Samarbeid i team
• Støtte for flere enheter

Fordeler:

• Leverer samarbeidsområder for team
• "Min dag"-funksjonen gir et oversiktlig og dagsaktuelt dashbord.
• Støtte for flere enheter

Ulemper:

• Gratisversjonen kan ha begrensede funksjoner
• Krever abonnement for full funksjonalitet

Fantastisk

Hvem er den best for? Fantastical er et godt valg for Apple-fans som ønsker en smart kalender for alle enhetene sine.     

Funksjoner: 

• Visuell kalender
• Teaminvitasjon
• Oppgaver, påminnelser og hendelser
• Notater og vedlegg
• Integrering av konferansesamtaler
• Tilpasning av utseende

Fordeler:

• Gjør det mulig å opprette gjentagende oppgaver og planlegge stedsbaserte aktiviteter.
• Tilbyr fokusfilter for prioritering av oppgaver
• Høy grad av tilpasning

Ulemper:

• Begrenset til Apple-enheter
• Avanserte funksjoner kan kreve abonnement

Forestilling

For hvem passer den best: Notion - den gamle, pålitelige - er det beste valget for deg som er ute etter et alt-i-ett-arbeidsområde med robuste verktøy og maler for effektiv daglig planlegging.

Funksjoner: 

• Daglig planlegging og prosjektledelse
• Kanban-tavle
• Opplasting av media
• Samarbeid i team
• Kalender
• ADHD-vennlige maler
• Integrering med Slack

Fordeler:

• Gir en sentralisert arbeidsplass for notater, oppgaver og prosjektstyring
• Tilbyr ADHD-vennlige maler
• Støtter teamsamarbeid

Ulemper:

• Det kan være komplisert for nye brukere
• Noen funksjoner kan kreve abonnement

Trello

Hvem er den best for? Trello har en Kanban-tavle for enkel daglig og ukentlig planlegging i og utenfor jobben.

Funksjoner: 

• Kanban-tavle
• Kalender- og tidslinjevisning
• Oppgaver, sjekklister og forfallsdatoer
• Samarbeid i team
• Automatisering av arbeidsflyten
• Maler
• Tilpasning
• Desktop- og mobilversjoner
• Integrasjon med over 200 tredjepartsapplikasjoner

Fordeler:

• Enkel planlegging av teamenes timeplaner på ett og samme sted
• Integreres med Slack for strømlinjeformet teamkommunikasjon
• Stort utvalg av tilpasningsmuligheter

Ulemper:

• Noen avanserte funksjoner krever abonnement
• Den kan være for rik på funksjoner for personlig bruk.

TickTick

Hvem er det best for? Velg TickTick hvis du ønsker et enkelt og effektivt verktøy for å registrere og spore daglige oppgaver.

Funksjoner: 

• Todo-liste
• Kalender
• Prosjekter og sjekklister
• Tagger for å merke prosjekter
• Forfallsdatoer og påminnelser
• Tidsblokkering og Pomodoro-timer
• Kryssplattform app

Fordeler:

• Muliggjør tagging av oppgaver, fastsettelse av forfallsdatoer og tidsregistrering.
• Tilbyr gjentatte oppgaver og stedsbaserte påminnelser
• Støtter teamsamarbeid

Ulemper:

• Avanserte funksjoner krever abonnement
• Kategorisering av oppgaver kan være begrenset

Todoist

Hvem passer den best for: Fagfolk med ADHD som trenger en brukervennlig planlegger og prosjektleder, bør ta en titt på Todoist.

Funksjoner: 

• Kryssplattform app
• Oppgaver, deloppgaver, forfallsdatoer og påminnelser
• Konvertere e-poster til prosjekter
• Fildeling
• Etiketter og filtre
• Kalender
• Maler
• Analyse
• Samarbeid i team
• Integrering med tredjepartsapper

Fordeler:

• Funksjon for raskt å legge til oppgaver og støtte for flere enheter
• Støtter kategorisering og prioritering av oppgaver
• Omfattende integrering med tredjepartsapper

Ulemper:

• Noen funksjoner ligger bak en betalingsmur
• Læringskurve for ikke-teknisk kyndige brukere

Lama Life

‍Who is it best for?

Llama Life is an app that helps you focus on ONE task at a time. It has a simple, fun, and colorful design, coupled with ADHD focused features, so you can get through that task list quickly and stress-free.

Funksjoner:

• Set a timer for each task
• See start and end time for each task
• See total list time and estimated finishing time of the day
• Uses AI to break down overwhelming tasks for you
• Pick a random task to help get started
• Soft chime sounds to remind you to stay on track
• Create “Preset Lists” for routines and tasks you do often
• “Nag” alarm that will remind you every minute when the timer is up! (+ other alarm options to pick from)
• Listen to soundscapes to help drown out unwanted noise

Fordeler:

• Available on iOS and desktop (Android app coming later 2024!)
• Easy and fun to use
• Free 7-day trial, no credit card required
• Features designed to increase dopamine
• Svært tilpasningsdyktig
• Integrates with Todoist

Ulemper:

• No calendar view
• No Android app as yet (coming mid-2024)
• Subscription required after free trial

‍

Strukturert

Hvem passer den best for: Structured er for Apple-brukere som er ute etter en enkel dagsplanlegger med høy grad av tilpasning og estetisk appell.

Funksjoner: 

• Visuell planlegger
• Tematilpasninger
• Integrering av kalender og påminnelser
• Innboks til oppgavelisten for posten
• Deloppgaver og notater
• Widget og varsler på startskjermen
• Støtte for flere enheter

Fordeler:

• Gjør det mulig å opprette og importere oppgaver til en kalender.
• Høy grad av tematilpasning for planleggere
• Talestøtte

Ulemper:

• Begrenset til Apple-enheter

GoodTask

Hvem passer den best for: Vurder GoodTask hvis du ønsker en omfattende plattform for målsetting, oppgaveplanlegging og synkronisering av påminnelser.

‍Funksjoner: 

• Daglig, ukentlig og månedlig planlegger
• Smart liste
• Oppgaver, underoppgaver, tagger og filtre
• Rask handling
• Synkronisering av kalender og påminnelser
• Tilpassede temaer
• Støtte for flere enheter

Fordeler:

• Gjør det mulig å prioritere og planlegge oppgaver.
• Tilbyr støtte for flere enheter og widget på startskjermen
• Høy grad av tematilpasning

Ulemper:

• Begrenset til Apple-enheter
• Kan ha funksjoner som krever abonnement

Mål vunnet

‍

Hvem er det best for: For våre ADHD-ere der ute som leter etter en skreddersydd, støttende tilnærming fra en menneskelig coach som er opplært i vitenskapsstøttede teknikker for å hjelpe deg med å håndtere dine daglige oppgaver og langsiktige mål. Vitenskapen sier at det å ha en ansvarlig partner gjør deg mer sannsynlig å lykkes, så forestill deg en profesjonell en!

Funksjoner:

• Personlig personlig coaching
• Tilpasset og vitenskapelig støttet planlegging
• Daglig interaksjon
• Skreddersydd målsetting og gjennomgang
• Daglig motivasjon
• Detaljert fremdriftssporing og milepælstildeling

Fordeler:

• Direkte, personlig coaching rettet mot ADHD-spesifikke utfordringer, som utsettelse og tidsstyring og personlige preferanser
• Strukturert målsetting hjelper med fokus og fullføring av oppgaver
• Ekte menneskelig interaksjon fremmer en følelse av tilknytning og motivasjon
• Gratis prøveperiode

ulemper:

Abonnement kreves for tilgang til personlig coaching

‍

Min daglige planlegger

Hvem passer den best for: MyDailyPlanner er for Android brukere som trenger en enkel personlig kalender med viktige planleggingsverktøy.

Funksjoner: 

• Daglig planlegger
• Kalender
• Fargekodede oppgaver
• Forfallsdatoer og påminnelser
• Mørkt tema
• Stemmenotater

Fordeler:

• Gjør det mulig å opprette gjøremålslister, deloppgaver og gjentagende jobber.
• Støtter planlegging og innstillinger for påminnelser
• Funksjon for talenotater

Ulemper:

• Begrenset til Android enheter
• Mangler funksjoner for samarbeid

Tiimo

Hvem passer den best for: Hvis du trenger en enkel, men elegant visuell planlegger med verktøy for tidssporing og blokkering, kan Tiimo være et utmerket valg. 

Funksjoner: 

• Visuelle planleggere
• Tilpassede temaer
• Sjekkliste og oppgaver
• Manuell start og pause
• Påminnelser

Fordeler:

• Mulighet for fargekoding for rask identifisering av oppgaver
• Utviklet for å bidra til å etablere rutiner
• Kompatibel med Android og Apple

Ulemper:

• Kan mangle avanserte planleggingsfunksjoner
• Begrensede tilpasningsmuligheter

Husk melken

Hvem passer den best for: Husk at Milk er for ADHD-personer som foretrekker å håndtere oppgaver raskt og trenger høy tilgjengelighet.

Funksjoner: 

• Oppgaver og deloppgaver
• Etiketter og smartliste
• Påminnelser
• Integrasjoner
• Verktøy for samarbeid
• Fil og notater
• Støtte for flere enheter
• Tilpassede temaer
• Gmail-tillegg

Fordeler:

• Gjør det mulig å opprette oppgaver på én linje med smart add-funksjonen
• Tilbyr høy tilgjengelighet via integrasjoner
• Støtter synkronisering med flere enheter

Ulemper:

• Avanserte funksjoner kan kreve abonnement
• Brukergrensesnittet kan være mindre moderne sammenlignet med andre

Brite

Hvem passer den best for: Brite er for ADHD-pasienter som foretrekker å spore fremgang, planlegge dagen og nå målene sine på app.

Funksjoner: 

• Dybdetilpasning
• Sporing av fremdrift
• Daglig planlegging
• Måloppnåelse
• Tilpassede påminnelser

Fordeler:

• Tilbyr omfattende tilpasning
• Sporer fremgang og bidrar til å nå målene
• Gir tilpassede påminnelser

Ulemper:

• Brukeropplevelsen kan variere avhengig av enhet
• Avanserte funksjoner kan kreve abonnement

TimeBloc

Hvem er det best for? Voksne med ADHD som er på jakt etter en oppgaveløsning app som hjelper dem med å dele opp større prosjekter i mindre trinn, kan vurdere TimeBloc for å dekke sine behov. 

Funksjoner: 

• Håndtering av oppgaver
• Fordeling av prosjektet
• Daglig planlegging
• Tilpasset planlegging

Fordeler:

• Muliggjør prosjektoppdeling og daglig planlegging
• Tilbyr tilpasset planlegging
• Utviklet spesielt for håndtering av ADHD

Ulemper:

• Kan ha en læringskurve for brukere som ikke er teknisk kyndige.
• Noen funksjoner kan kreve abonnement

PiCal ADHD App for voksne

‍Hvempasser det best for: Pical kan være et godt valg for personer med ADHD, som effektivt kan styre sin tid og sitt ansvar med en omfattende planlegger.

Funksjoner: 

• Daglig planlegging
• Oppgaveliste
• Fastsettelse av mål
• Ressurser for håndtering av ADHD

Fordeler:

• Omfattende ADHD-fokuserte funksjoner som dagsplan og målsetting.
• Tilbyr ressurser for håndtering av ADHD
• Utviklet spesielt for voksne med ADHD

Ulemper:

• Designet kan være mindre tiltalende sammenlignet med andre

[Hvordan kan ADHD planner hjelpe? ]Hvordan kan ADHD planner app gjøre livene våre bedre? 

Vi må ta et viktig forbehold her. Når vi snakker om "teknologi for håndtering av ADHD", snakker vi ikke om medisinsk utstyr og annet som antas å ha en positiv effekt på håndteringen av ADHD. 

I stedet omtaler vi teknologien mer uformelt, som ulike apper, planleggere og lignende. 

Når vi nærmer oss cyberpunk-æraen, er det åpenbart at det vil finnes en app for bokstavelig talt hva som helst. Og hjelp til spesifikke plager og helsetilstander står høyt på listen. 

Visste du for eksempel at det finnes en fantastisk app som heter Be My Eyes , der du kan stille øynene dine til rådighet for mennesker som trenger seende støtte når de handler eller noe annet? Ganske smart, ikke sant? 

Vent, hvor var jeg?

Å, ja! ADHD. I dag snakker vi om ADHD-planleggingsapper.

Det finnes naturligvis mange apper som kan hjelpe mot ADHD-symptomer. Spørsmålet er om de bare er pengegriske, eller om de hjelper .

Hva sier vitenskapen? 

Vitenskapen sier: 🤷 

En systematisk gjennomgang av de beste ADHD-planleggingsappene på App Store og Play Market har ikke funnet noe vitenskapelig grunnlag for påstandene fra utviklerne^.1 I denne sammenhengen snakker vi om ADHD-apper for "utrednings- eller behandlingsformål". 

Det betyr ikke at slike apper ikke kan hjelpe. Vi kan ikke vite det med sikkerhet, og å anbefale apper for ADHD på grunnlag av "Peter sa at det hjalp ham" ... Jeg beklager, Peter; jeg elsker deg, men du er ikke en fagfellevurdert kilde. 

Hva gjør vi her, da? Den gode nyheten er at mens disse esoteriske appene ikke har vitenskapelig støtte, har bruk av planleggere for ADHD det. Forskere som har undersøkt hvordan personer med ADHD takler og håndterer symptomene sine, har oppdaget at bruk av planleggere står svært høyt på prioriteringslisten for personer med ADHD som ønsker å styrke sine svakheter knyttet til ^tidsstyring2. 

Og det er det vi tar for oss i dag (for det meste). ADHD-planleggere, men 🤖DI G I T A L 🤖.

Men først! La oss se nærmere på fordelene ved å bruke disse planleggerne. 

[Fordeler med ADHD-planlegger]Fordeler med å bruke en App for ADHD

Håndter tiden som om du het Dr. Strange.

La oss være ærlige og oppriktige, gutter, jenter og ikke-binære venner: Tidshåndtering er en av våre største utfordringer i hverdagen. 

Det er her ADHD-planleggeren app kommer til unnsetning. Uansett utvikler har planleggere tidtakere, varsler og planleggingsfunksjoner som hjelper oss med å prioritere oppgaver og avtaler. 

Så neste gang ADHD-lammelsen kommer snikende og du ikke vet hva du skal gjøre og hvordan du skal begynne, trenger du ikke bekymre deg! Det er bare å se på den forhåndsplanlagte timeplanen i planleggeren og sette i gang.

Behold roen, organiseringen og kontrollen

Spredningshjernen kan dessverre sette hindringer i veien for oss, selv om vi prøver å holde orden. 

Så du tenker: "Å, jeg setter en påminnelse om å skrive den e-posten i Google-kalenderen min", og det er jo flott! Men så legger du inn en ny påminnelse i den andre app, og deretter den tredje som en alarm på telefonen, og du ender opp med å lete mer etter hvor du la igjen lappen enn å gjøre noe! 

Hvis du velger og forplikter deg til en planlegger app, kan du organisere alle notater og påminnelser på ett sted. Uansett hva du planlegger å gjøre, kan du sjekke det i app. 

P for produktivitet

Så nå kan du

A - få bedre kontroll over tiden din 

B - du er organisert som om mellomnavnet ditt er business.

A + B = ... ? 

P - produktivitet.

Nå som du slipper å holde ting i hodet og kan delegere disse irriterende tankene til våre digitale overherrer, får du mer tid til å være produktiv, effektiv og fantastisk (men det er du sikkert allerede).

Ja vel. Er du overbevist ennå? Hvis du ikke er det, har du sannsynligvis allerede gått, og vi kommer til å sparke tekstforfatteren vår fordi han skriver dårlige artikler med dårlige vitser.

Hvis du er det, la oss gå gjennom kriteriene for å velge app som vil bli hos deg for alltid. 

[Kriterier for valg]Kriterier for valg av ADHD-planlegger for voksne

Brukervennlig grensesnitt

Det er en selvfølge, spesielt for en app som vi håper vil rydde opp i tankene våre, ikke bidra til å forsterke smertene våre. 

Hva kjennetegner et godt brukergrensesnitt? For det meste er det et intuitivt grensesnitt, eller med andre ord at du vet hva du skal gjøre og hvordan uten å bruke guider og veiledninger. Det er en planlegger app, for Guds skyld! 

Så hvis du bruker mer enn 10 sekunder på å finne ut hvordan du legger til en note, bør du gjøre dette: 😎👉♻️

Stivhet er ikke noe å kimse av 

Det høres kanskje litt subjektivt ut, for noen gangerfungerer app som den skal. Det kan være lurt å være litt fleksibel når det gjelder å arrangere disse tingene. 

En god ADHD-planlegger app lar intuisjonen være dronning og lar deg strukturere arbeidsflyten på en måte som gir mening. 

Har den den kuleste gjengen noensinne? 

Som en av vår tids store filosofer sa:

Jeg vet ikke hvordan det er med deg, men jeg blir trist når jeg finner en ny hobby eller en app å pusle med, bare for å oppdage at det ikke finnes noe fellesskap. 

Noen apper fortjener det mer enn andre, men det er flott å ha et fellesskap der du kan diskutere hvordan du kan bruke app, dele historier om hvordan den har hjulpet deg, og - hvem vet - kanskje du får noen venner på veien?

Brukeranmeldelser er fortsatt (på en måte) viktige

Det er greit. Selvfølgelig bør du ta noen anmeldelser med en klype salt. Kjenner du til disse anmeldelsene der app får dårlig karakter på grunn av brukerfeil? 

Men for det meste har gode apper gode vurderinger, så det er bare å sjekke hva som er galt. Det kan dreie seg om noe så uskyldig som ytelsesproblemer på bestemte enheter, eller skadelige ting som skjulte betalingsmurer, for mange annonser eller stadige krasj.

Er det gøy?

Moro? I produktivitetsappene mine ? Det kan virke kontraintuitivt, men vi vet hvordan det går med ADHD-hjernen vår. 

Hvis en aktivitet ikke tilfører oss dopamin, dropper vi den som om det var 2004, og vi heter Snoop Dogg. 

Men hva er F U N? Det kan jeg ikke fortelle deg, jeg er ikke deg! Men det bør være noe du liker og ser frem til , og ikke noe som føles som et ork. 

Enkelte apper som er rettet mot ADHD-ere, gjør det ved hjelp av gamification, der du får poeng og prestasjoner for å fullføre oppgaver. Det er likevel ikke jeg som skal fortelle deg hvordan du skal ha det gøy. 

Hvis det for deg betyr å lete og ordne regneark - så gjør du det! ✨

[Slik kommer du i gang]Hvordan komme i gang med en ADHD-vennlig App

Til slutt diskuterer vi hvordan du får mest mulig ut av ADHD-planleggeren app. 

Nok en gang er det viktig å understreke at app ikke er en tryllestav som løser alle problemer. Det er et verktøy som bare er så godt som den som bruker det. 

Så la oss se på noen ting du bør være oppmerksom på hvis du vil gjøre tiden din med planleggeren app nyttig. 

Lær deg hvordan du bruker ADHD-dagsplanleggeren

Når du har valgt app, tar du det rolig. 

Hvis du prøver å sluke alt i én bit, kan det bare føre til frustrasjon når du tenker: "Jeg pleier å gjøre det enklere" , og dropper app helt.

Selvfølgelig burde det ikke være så mye å lære om en planlegger app, men man vet aldri, spesielt siden noen av forslagene på listen vår er mer involvert enn andre når det gjelder funksjonalitet. Noen av anbefalingene vi har, for eksempel (SPOILER ALERT) Trello, brukes vanligvis til prosjektstyring i team. Hvis du velger den, bør du ta deg god tid til å finne ut av dens mysterier. 

Rutine er nøkkelen til å mestre den digitale ADHD-planleggeren

Det er som å pusse tennene. 🪥 Det er bare bra og sunt når du gjør det regelmessig og ikke bare før tannlegen. De vet det. Jeg vet det (ikke glem å bruke tanntråd 🤗).

Det kan være så enkelt som å sjekke app som det første du gjør om morgenen, eller å ta notater umiddelbart etter at du har planlagt å gjøre noe. Jeg skal ikke legge skjul på at det til å begynne med vil føles som å krype til korset når du må minne deg selv på å gjøre disse tingene bevisst.

Men hvis du holder deg til den, vil den snart bli en selvfølge, og du kan ikke tenke deg å ikke bruke den som din trofaste guide. 

Det er ikke bare app; gjør andre ting også! 😡

Jeg skal ikke lyve: Hvis det fantes en magisk kur app, kunne man bare trykke på en knapp og BOWZA! Det hadde vært fantastisk. 

Men til syvende og sist er det bare en dagsplanlegger for ADHD. Så ikke forvent at det skal være noen krumspring.

Du må fortsatt bruke alle andre strategier for å håndtere ADHD-symptomer. Og vet du hva? Hvis du forsømmer søvn, mosjon, mindfulness-teknikker eller medisinering (hvis du har resept), kan du lett nærme deg ADHD-utbrenthet. 

Og når du først er der, er det lite sannsynlig at du vil ha noe som helst behov for å sjekke eller bruke planleggeren app. 

Igjen: app er bare et verktøy. Så vær en god herre over verktøyene dine og hold deg i toppform. Du fortjener det ♥️

[Konklusjon]Konklusjon: Har du funnet DIN ADHD-vennlige planlegger? 

For å oppsummere hva vi har lært i dag! 🧐

• Hva er planleggere til for? ADHD-planleggere er til for å skape orden i kaoset og hjelpe deg med å øke produktiviteten. 🚀
• Hva sier vitenskapen? Vitenskapen har ennå ikke kommet med noe definitivt svar om ADHD-spesifikke apper. Men det er mye som tyder på at bruk av planleggere - fysiske eller digitale - kan være en stor fordel for ADHD-relaterte tidsstyringsproblemer.📚
• Hvordan hjelper de egentlig? Planleggere hjelper deg med å få orden på sakene. Å ha en forhåndsdefinert tidsplan kan motvirke den utbrentheten og ubesluttsomheten vi opplever når vi har for mye å gjøre. 🕓
• Hvordan velger jeg min nye digitale sidekick? Det kommer an på hva du foretrekker, men vi foreslår at du tar hensyn til brukergrensesnittet, folks meninger om app og hvor enkelt det er å tilpasse den til dine spesifikke behov. ⭐
• Har du noen tips til beste praksis? For å rocke med din nye app, begynn sakte, gjør det til en rutine og ikke glem - det er et verktøy, ikke en tryllestav! 🪄 Så du må gjøre alle de andre tingene for å få kontroll på ADHD-en din, som å sove, trene, lære deg nye mestringsstrategier og ta medisiner (hvis du har resept). 
• Hvilken app vil DU anbefale? Vel, 😅 Vi er ikke partiske, men vi vil si at Numo er et godt alternativ, ettersom det spiller bra ut av boksen og kommer med et fellesskap som ingen andre app. 👑
• Hmm ... men hva om ... en annen app? Da kommer vi til å bli triste. 😿Men hei, man kan ikke gjøre alle til lags! Hvis du vil ha et gratis alternativ, sjekk ut noe som AnyDo. 
• Hva er poenget? Enten du velger Numo eller en annen ADHD-planlegger app, håper vi at den blir din trofaste guide til å navigere med ADHD. Og hvis du velger Numo, gleder vi oss til å ønske deg velkommen! 🥳

I likhet med medisinering og mestringsstrategier finnes det ingen løsning som passer for alle. 

Selv om Numo er laget for ADHD-ere av ADHD-ere, betyr ikke det at det alltid vil fungere. Men - uten å skryte for mye - det er en ganske god app som er enkel å sette opp og begynne å bruke. Og fellesskapet vet alltid bedre. Så det er flott å ha folk til å komme med ideer til forbedringer! 😌

Uansett hvilken app du ender opp med, håper vi at du finner den planleggeren som fungerer for deg og hjelper deg med å håndtere ADHD bedre. Det er det som betyr mest!

Men hvis du velger Numo, blir vi glade for å ha deg med 🙂 Og hvis du havner i stammen vår på grunn av denne artikkelen, så gi oss beskjed, kanskje? 

Da slipper vi å si opp tekstforfatteren vår. ✨

Vi ses senere! 👋

[Kilder]Vitenskapelige kilder

1 International Journal of Medical Informatics. Mobilapper for oppmerksomhetssvikt/hyperaktivitetsforstyrrelser: En systematisk oversikt

2 Barn (Basel). Strategier for å håndtere tids- og produktivitetsutfordringer hos unge mennesker med lærevansker og ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder)