Forestill deg dette: Du sitter og slapper av, scroller sikkert gjennom TikToks eller hundememes, og så BAM! Øynene dine blir helt indie og begynner å løsne som om de er midt i en drømmesekvens fra en musikkvideo fra 90-tallet. Eller kanskje du er dypt fordypet i en spennende samtale med en venn, og plutselig løsner øynene som om du kjeder deg (selv om du ikke gjør det!!). 

Disse tilfeldige ufokuserte øyeblikkene kan være ganske merkelige. Så hvis du noen gang har lurt på hvorfor øynene mine blir ufokuserte på måfå, er denne artikkelen noe for deg!

Ta på deg sikkerhetsutstyret og la oss sette i gang!

[ADHD og tilfeldig ufokusering av øynene] ADHD og tilfeldig ufokusering av øynene

Øynene våre beveger seg naturlig rundt og observerer ting rundt oss. Noen mennesker kan til og med fokusere med øynene på kommando. Personer med ADHD kan imidlertid ha vanskeligere for å kontrollere disse øyebevegelsene, noe som kan føre til plutselige og tilfeldige endringer i øyefokuseringsfunksjonen.

Så la oss begynne med et vanlig spørsmål fra ADHD-miljøet: "Er det et ADHD-symptom å ikke kunne fjerne blikket fra en kommando?" Det korte svaret er nei; å ikke kunne fokusere øynene på noe annet er ikke et tegn på ADHD. Sjekk alle symptomer på ADHD på tvers av alder og kjønn med guiden vår.

Ok, du spør kanskje: "Hvorfor blir øynene mine ufokuserte når jeg stirrer på skjermen eller notatene mine, hvis vennene mine som ikke har ADHD ikke gjør det?"

Det er her det blir interessant. Studier har vist en klar sammenheng mellom ADHD og ufokuserte øyne (akkommodativ dysfunksjon). [1] 

Når noen har ADHD, fungerer ikke prefrontal cortex som den skal. Dette er den delen av ADHD-hjernen som styrer fokus og oppmerksomhet. Uheldigvis kan dette påvirke synssystemet vårt. Hvordan da? Det får oss til å miste fokus eller til og med få øynene til å bevege seg uavhengig av hverandre. Det er som om øynene våre gjør opprør og kjemper mot normer for visuell konsentrasjon.

Det er på sin plass med en ansvarsfraskrivelse: Å få diagnosen ADHD betyr ikke automatisk at du får synsproblemer. Å ha problemer med å fokusere på øynene betyr heller ikke at du har ADHD. 

[4 årsaker til ufokusert øyekontakt ved ADHD] 4 årsaker til ufokusert øyekontakt ved ADHD 

Tretthet i øyemuskulaturen

Det kan være ulike grunner til at øynene våre velger å ta en liten pause fra fokuseringen. En vanlig årsak er tretthet i øyemuskulaturen. Akkurat som bicepsene trenger en pause etter å ha løftet vekter (eller chipsposer, ingen dom her), trenger også øyemusklene en pause, spesielt etter lange perioder med intens fokusering eller tid foran en skjerm. 

Har problemer med å fokusere

En annen årsak kan være en vanlig årsak hos personer med ADHD ... mangel på konsentrasjon. Når man har ADHD, kan det være vanskelig å holde fokus på én ting over lengre tid. Hjernen vår har en tendens til å vandre rundt og utforske ulike tanker, noe som kan påvirke synsfokuset. Øynene våre sier: "Hvis tankene dine kan vandre, kan kanskje vi også."

Sensorisk overbelastning

Sensorisk overbelastning er også en årsak til at øynene våre ikke fokuserer tilfeldig. Når vi bombarderes med overveldende stimuli fra omgivelsene, kan hjernen bli overstimulert og overbelastet. I en kort periode mister øynene fokus. De prøver å beskytte oss mot sensorisk overbelastning ved å ta en rask pust i bakken.

Impulsivitet 

Et annet viktig trekk ved ADHD er en impulsiv tendens, som kan gjøre det vanskelig å holde oppmerksomheten på noe, uansett hvor mye man prøver å fokusere på det. Det ser ut til at de sjonglerer oppmerksomheten mellom ting uten å legge merke til det, noe som gjør øynene våre slitne. Det er derfor noen av dere kanskje føler at øynene ikke er fokuserte, og at dere ikke kan få dem til å gjøre det.

[Tips for å håndtere ufokuserte øyne] Tips for å håndtere plutselig ufokuserte øyne ved ADHD 

Selv om ufokuserte øyne kan være en underlig bivirkning av ADHD, er det mulig å håndtere det og redusere effekten av det. Her er noen tips som kan hjelpe deg med å holde fokus på det visuelle:

• For å unngå å anstrenge øynene bør du ta hyppige pauser når du arbeider med oppgaver som krever stor visuell oppmerksomhet. Et raskt blunk eller å vende oppmerksomheten bort fra skjermen kan hjelpe øynene til å føle seg bedre. Prøv det ut 😌
• Finn et sted der sansene dine ikke blir overbelastet, og der ingenting forstyrrer deg, slik at øynene dine ikke blir for slitne til å jobbe. Hvis du finner måter å holde deg så fri for distraksjoner som mulig, kan du øke konsentrasjonsevnen din betraktelig.
• Prøv å praktisere mindfulness-teknikker! Meditasjon og dype pusteøvelser kan hjelpe deg med å konsentrere deg bedre og hindre at øynene blir ufokuserte eller blanke. Du vil føle at du lader opp hvis du lukker øynene og slapper av i alle musklene, også i øyet. 
• Du kan også spørre deg selv: "Hvorfor blir øynene mine ufokuserte selv med briller eller når de hviler nok?". Utforsk mulighetene for medisinering og terapi. Snakk med en lege om mulige terapier eller behandlinger som kan hjelpe deg med å håndtere slike såkalte ADHD-øyne som ikke fokuserer.

[Conclusion] Conclusion

Så neste gang øynene dine forsvinner inn i sin egen lille verden, skal du vite at det bare er en naturlig del av ADHD-opplevelsen. Vi kan lære oss å takle dette merkelige fenomenet med humor og selvmedfølelse hvis vi vet hva som forårsaker tilfeldig ufokusering og hvordan vi kan håndtere det. 

Mindfulness-teknikker, øyepauser og å undersøke de riktige behandlingsalternativene kan hjelpe oss med å håndtere dette symptomet bedre og fortsette på veien mot å akseptere vårt unike sinn.

Og husk at du ikke er alene på denne eventyrlige visuelle reisen. Omfavn særegenhetene og feir hvordan hver og en av oss fungerer. Numo ADHD er der sammen med deg. Vi har utrolige ting her - gruppene og stammene våre. Du er velkommen til å stille spørsmål her, hvor alle de hippe menneskene med ADHD snakker om tingene sine.

Hold deg nysgjerrig, og hold deg fantastisk med Numo: first cringe free app for ADHDers!

Kilder

Optometry and Vision Science. ADHD and Vision Problems in the National Survey of Children’...