Ah, jedzenie. Jest ich tak wiele. Ale czasami po prostu nie możemy mieć dość konkretnego z nich. To prawie jak hiperfikcja żywności, która wydaje się nieskończona... dopóki nie jest.

Zdezorientowany? Pozwól, że opowiem ci osobistą anegdotę. 

Naprawdę lubię moje śniadanie w określony sposób. Każdego ranka budziłem się, brałem miskę płatków owsianych, dodawałem łyżkę masła orzechowego, pokrojonego banana i różne orzechy. 

I jadłam to śniadanie każdego dnia bez przerwy przez dwa lata... aż pewnego dnia obudziłam się z obrzydzeniem i nie chciałam nawet spojrzeć w jego kierunku.

Jeśli czujesz się tutaj wywołany, to możesz być kolegą cieszącym się hiperfikcją żywności ADHD! 🤓

Dlaczego więc tak się dzieje, co sprawia, że tak atrakcyjne jest chrupanie znanych potraw i czy ostatecznie jest to dobra czy zła rzecz?

Wszystko to (i jeszcze więcej!) w dzisiejszej lekturze.

Zagłębmy się 💪

Co to jest posiłek z hiperfikcją?

Zanurzając się w symptomach ADHD, możemy obalić jedno powszechne błędne przekonanie, że osoby z ADHD nie mogą skupić się na różnych rzeczach.

Wręcz przeciwnie! Osoby z ADHD są czasami zbyt dobre w skupianiu się na jednej rzeczy. 

Tak więc, kiedy skupiamy się na jednej rzeczy, stajemy się całkowicie obsesyjni i pochłonięci nią, niezdolni do myślenia o czymkolwiek innym.

W kontekście żywieniowym oznacza to, że gdy hiper-fiksujemy się na jedzeniu, nie wyobrażamy sobie jedzenia czegokolwiek innego do tego stopnia, że wolelibyśmy raczej głodować niż jeść pokarmy niekomfortowe. 

Hyperfixation vs Hyperfocus

Teraz, w zwykłych rozmowach, prawdopodobnie nie ma dużej różnicy między tymi dwoma.

Ale ponieważ jestem pedantycznym nerdem 🤓, zdecydowałem, że będzie to doskonała okazja, aby upuścić trochę wiedzy. 

Rzeczywiście, hiperfikcja i hiperkoncentracja mają ze sobą wiele wspólnego, ponieważ kiedy "zablokujesz się" na jakiejś rzeczy/czynności/hobby, wszechświat nie może zrobić nic, by wyrwać ci ją z rąk.

Jednak głównym rozróżnieniem jest to, że jeśli skupiasz się na czymś, nie oznacza to, że masz na tym punkcie obsesję.

Na przykład, możesz wejść w strefę (może z pomocą szumu statycznego?) i rozpocząć pracę nad szkolnym projektem z szybkością i precyzją, której neuronormalni będą zazdrościć.

Ale czy to oznacza, że po zakończeniu nie możesz się doczekać, aby rozpocząć kolejny projekt? 

Oczywiście, że nie! 

Dlatego powiedziałbym, że główną różnicą między nimi jest to, jak wytrwała i skupiona jest obsesja! 🧘

Co powoduje hiperfiksję pokarmową?

Cóż... twoje ADHD tak, durr 🤪

Przepraszam...

Mówiąc poważniej, nadmierne skupianie się na jedzeniu jest bardziej skutkiem niż przyczyną. 

Próbuję powiedzieć, że "istnieją objawy ADHD, które to robią, dlatego skupimy się na...". 

To powiedziawszy, czym SĄ te rzeczy? 👀

Paraliż decyzyjny

Paraliż ADHD to melodia stara jak świat. Mamy tak wiele opcji, że nie możemy wybrać jednej... więc decydujemy się nie wybierać niczego! 

Co wydaje się bezpiecznym rozwiązaniem dla wielu rzeczy. Ale nadal musimy jeść, wiesz?

Dlatego zwracamy się do naszych bezpiecznych pokarmów, o których wiemy, że zawsze będą dla nas dostępne. 

Niecierpliwość i natychmiastowa gratyfikacja

Czy zauważyłeś, że często bezpieczna żywność jest również szybka lub "leniwa"?

Banany, masło orzechowe, orzechy i inne owoce. Nie musisz tracić czasu na ich przygotowywanie i gotowanie, a sprzątanie jest minimalne (dzięki Bogu za brak obowiązków 😄).

To dlatego, że kiedy czegoś chcemy, przez większość czasu chcemy tego TERAZ. A czekanie na coś zdecydowanie nie wchodzi w grę.

Dysfunkcja wykonawcza

A mówiąc o robieniu żmudnych rzeczy... czasami nasza dysfunkcja wykonawcza może być naprawdę w szczytowej formie, sprawiając, że prawie niemożliwe jest dla nas planowanie z wyprzedzeniem i robienie rzeczy! 

Kupowanie artykułów spożywczych, gotowanie itp. itd. Te rzeczy czasami... cóż, nie są na porządku dziennym, w porządku! 😡

Dlatego czasami może to być dosłownie jedyna rzecz w domu, ponieważ ją zgromadziliśmy. 

I mam na myśli... jeśli w naszych murach jest już dobre, pyszne "bezpieczne jedzenie", po co zawracać sobie głowę odważną opcją, wiesz? 

Problemy sensoryczne

Wydaje się, że są one głównie związane z autyzmem, ale nie. 

Najnowsze badania nad ADHD ujawniają, że nadmierna wrażliwość na bodźce zewnętrzne jest również cechą osób z ADHD! 

Dodaj to do stosu "rzeczy, które my i osoby z autyzmem mamy ze sobą wspólnego!". 

Ale mówiąc bardziej poważnie. Możemy nie lubić rzeczy ze względu na dźwięk, jaki wydają (na przykład nienawidzę chrupania grzanek), odczucie w ustach lub konkretny smak lub zapach jedzenia. 

Z tego powodu czasami trudno jest nam cieszyć się rzeczami, zwłaszcza jeśli jesteśmy w związku i nie gotujemy ani nie zamawiamy jedzenia dla siebie przez cały czas. 

"Bezpieczne jedzenie" daje poczucie bezpieczeństwa i komfortu, wiedząc, że jeśli wszystko inne zawiedzie, mam swoją kanapkę PB&J. 

Chyba nietrudno dostrzec, jak hiperfikcja może się z tego rozwinąć, co? 

Ale czy to źle, jeśli mam ADHD i jem cały czas to samo? 

Istnieją dwie odpowiedzi na to pytanie: medyczna i filozoficzna.

Z żywieniowego punktu widzenia zależy to od tego, na czym się koncentrujesz i czy jesz cokolwiek innego. 

Powiedzmy więc, że Twoim bezpiecznym jedzeniem są chipsy ziemniaczane. Dobra przekąska, pyszny przysmak... ale nie może być centralnym elementem diety. Po prostu nie dostarczysz sobie wystarczającej ilości składników odżywczych! 

Coś takiego jak masło orzechowe jest bardziej wszechstronnym wyborem! Zawiera białko, tłuszcz (a nawet trochę błonnika!).

Ale nadal nie ma wszystkiego, czego potrzebuje twoje ciało, takich jak witaminy i tym podobne. Sensowne jest więc poszukiwanie bezpieczniejszych opcji, które czujesz się komfortowo, chyba że chcesz nabawić się szkorbutu 🏴‍☠️ 🍋

W próżni hiperfiksja żywieniowa nie jest zaburzeniem odżywiania!

Teraz. Bardziej filozoficzna odpowiedź.

Wiem, naprawdę wiem, że świat może być przerażającym i bezlitosnym miejscem, szczególnie dla neurotypowych przyjaciół. 

Ale podobnie jak trening na siłowni sprawi, że mięśnie będą obolałe, nie możemy się rozwijać, jeśli nie narażamy się na ryzyko zranienia. 

I tak. Nie ma nic złego w codziennym jedzeniu tego samego śniadania, spożywaniu bezpiecznej żywności lub nadmiernym skupianiu się na tej samej opcji. Ale skąd wiesz, że nie ma czegoś lepszego, jeśli tego nie spróbowałeś? W końcu był dzień, w którym po raz pierwszy spróbowałeś masła orzechowego... wyobraź sobie, że odmawiasz go sobie teraz, ponieważ "nie znasz" go.

Jeśli nic innego, weź pod uwagę, że pewnego dnia twoja hiper fiksacja się skończy i będziesz polować na nowe ulubione jedzenie. Warto więc poszerzyć swoją paletę, aby mieć więcej opcji do wyboru, prawda? 😉

A jeśli nie wiesz, gdzie znaleźć inspirację dla swojego następnego BIG FOOD...

Rozważ Numo: naszą aplikację GIGA z planerami, przyjaciółmi i memami. 

Tak, to prawda ⭐

Chociaż nasza aplikacja jest znana głównie z tego, że jest jedną z najlepszych aplikacji do planowania ADHD, moim zdaniem jej klejnotem koronnym nie jest to, ale! Nasze drużyny i plemiona 😎

Są to nasze tablice społecznościowe, na których można zadawać pytania i odpowiadać na nie, dzielić się zabawnymi memami lub po prostu dać upust, gdy zajdzie taka potrzeba. 

A biorąc pod uwagę dzisiejszy temat. Jest to również świetne źródło inspiracji, aby zapytać ludzi o ich ulubione bezpieczne pokarmy lub o to, jak radzą sobie z hipofiksacjami. 

Tak więc, jeśli kiedykolwiek poczujesz, że to, co robisz, jest złe, a może po prostu potrzebujesz trochę otuchy...Numo rodzina jest zawsze tam, jedno kliknięcie 😌.

Wnioski

W porządku!

Czego się dzisiaj nauczyliśmy?

• Hiperfiksacja na punkcie jedzenia oznacza, że jesz tylko jedną rzecz (np. to samo śniadanie każdego dnia) i nie wyobrażasz sobie jedzenia czegokolwiek innego.
• Różni się od hiperkoncentracji , ponieważ hiperfiksacja utrzymuje się nawet po dokonaniu czynu.
• Przyczyny hiperfiksacji są wielopłaszczyznowe: od problemów z przetwarzaniem sensorycznym po paraliż decyzyjny, hiperfiksacja pokarmowa jest raczej konsekwencją większości objawów ADHD.
• Posiadanie hiperfikcji i bezpiecznych pokarmów jest całkowicie normalne , o ile dostarczane są wszystkie składniki odżywcze i nie przeszkadza to w życiu. 

Więc następnym razem, gdy ktoś spróbuje cię zawstydzić za chrupanie tego PB&J... powiedz mu, żeby zjadł brud 💪

Pamiętaj, że dopóki słuchasz swojego ciała i dostarczasz mu wszystkiego, czego potrzebuje... nie ma dobrego ani złego sposobu na odżywianie się. 

Ale oczywiście, jeśli kiedykolwiek masz wątpliwości, nie słuchaj głupich blogów w Internecie i skonsultuj się z lekarzem.

Do zobaczenia 👋