Czy kiedykolwiek w dzieciństwie miałeś przyjaciela, z którym myślałeś, że w 100% się dogadujesz, ale pewnego dnia spojrzałeś na niego i jakbyś nigdy go nie znał?

Cóż, pomijając smutne wspomnienia, właśnie tak ADHD może traktować nas przez większość czasu! To stan, który jest tak kapryśny, jak rtęciowy; Nierzadko budzisz się pewnego dnia naprawdę zdezorientowany, dlaczego twoje rutyny (lub, co gorsza, twoje leki) już nie działają.

Dlaczego?

Cóż, ADHD jest naprawdę złożone. Zmiana ADHD na przestrzeni wieków ma związek z wieloma czynnikami, w tym:

• Zmiany w biologii i hormonach
• Nowe wyzwania życiowe i konieczność dostosowania się do nich
• Czasami... czysty przypadek

Brzmi jak dużo! Cóż, nie martw się. Zapraszamy do zapoznania się ze wszystkimi niuansami ADHD od najmłodszych do najstarszych.

Do dzieła! 

[ADHD na przestrzeni lat] ADHD na przestrzeni lat: Zmiany i odchylenia

Dzieciństwo: wczesne lata ADHD

Dzieci mają kilka problemów we wczesnych latach swojego życia:

• Są naprawdę kiepscy w komunikowaniu tego, co myślą i czują
• Dorośli są naprawdę kiepscy w poważnym traktowaniu dzieci

Oczywistym rezultatem jest więc to, że dzieci z ADHD często są źle rozumiane. Ich impulsywność jest mylona z nieposłuszeństwem. Ich niepokój, jako brak dyscypliny. A ich nieuwaga często jest błędnie określana jako lenistwo lub brak zainteresowania. 

Ale jak już wielokrotnie mówiliśmy na tym blogu, ADHD nie jest zaburzeniem zachowania, które można naprawić "starając się lepiej" . Mózg ADHD nieustannie i niestrudzenie pracuje w pogoni za stymulacją. 

W dzieciństwie ADHD to burza aktywności i rozproszeń. Dziecko żyje w nieustannej pogoni za wszystkim, co może przyciągnąć jego migotliwą uwagę. Objawy ADHD są zwykle najbardziej "głośne" na tym etapie, głównie z powodu pozornie niekończących się zapasów energii dzieci, a także dlatego, że nie zinternalizowały one jeszcze potrzeby ukrywania swojego prawdziwego ADHD. Tak więc ich ADHD mówi głośno w klasach, zakłócając lekcje. Odbija się echem w domach, podważając cierpliwość rodzin.

W tych wczesnych latach objawy są jawne. Nadpobudliwość jest widoczna w ciągłym ruchu - bieganiu, skakaniu i niemożności usiedzenia w miejscu. Nieuwaga przejawia się w niedokończonych zadaniach, łatwo rozproszonym spojrzeniu i śladzie niedokończonych obowiązków. Impulsywność? Widać ją w szybkich, nieprzemyślanych decyzjach, słowach wypowiadanych bez zastanowienia i działaniach podejmowanych bez brania pod uwagę konsekwencji.

Dla tych młodych umysłów szkoła jest polem bitwy. Tradycyjne klasy wymagają spokoju i długotrwałego skupienia, co często jest przeciwieństwem dziecka z ADHD. To oni są często wyzywani, pomijają szczegóły, zapominają o pracy domowej lub zakłócają zajęcia - nie z powodu buntu, ale dlatego, że ich umysły są inaczej skonstruowane.

Okres dojrzewania: era transformacji

Gdy dzieciństwo zanika, okres dojrzewania rozpoczyna inną fazę ADHD. Nie chodzi już tylko o nadpobudliwość, która dla niektórych może słabnąć. Teraz jest to bitwa umysłu. Nastolatki z ADHD konfrontują się ze światem, który wymaga organizacji, skupienia i spokoju - cech, które ich umysły uważają za obce.

Te lata to złożona mieszanka zmian hormonalnych, presji społecznej i zwiększonego poczucia samoświadomości. I tak już wymagające poszukiwanie tożsamości, niezależności i chęci dopasowania się zyskuje nową "zabawną" warstwę ADHD. 

Jak już wspomniałem, zbyt wyraźne objawy nadpobudliwości mogą się rozproszyć lub stać się bardziej subtelne. Nie ma to jednak nic wspólnego z impulsywnością i nieuwagą! 

Jeśli myślałeś, że neurotypowe nastolatki to za dużo, poczekaj, aż dostaniesz ładunek ADHD. Na tym etapie objawy przejawiają się w zapomnianych zadaniach, walce o naukę do egzaminów i impulsywnych decyzjach, które definiują nastoletnie lata. 

Relacje społeczne to labirynt. Zdobywanie przyjaciół, utrzymywanie ich i rozumienie niewypowiedzianych niuansów komunikacji nastolatków - to herkulesowe zadania dla tych młodych umysłów.

Co więcej, dorastanie to bunt, a dla osób z ADHD jest to bunt na dwóch frontach - przeciwko światu i przeciwko własnemu umysłowi. To poszukiwanie kontroli, zrozumienia i akceptacji.

Dorosłość: Trwająca podróż

Gdy lata nastoletnie mijają, dorosłość przynosi nowe wyzwania. W przypadku dorosłych z ADHD objawy ewoluują. Miejsce pracy i relacje osobiste stają się nowymi polami bitew.

Wszystkie "wyraźne" objawy ADHD znikają... a może znikają? Nie, bardziej prawdopodobne jest to, że ludzie uczą się panować i maskować swoje objawy AD HD, aby dopasować się do otoczenia. Dlatego też istnieje błędne przekonanie, że ADHD "leczy się" wraz z wiekiem. 

W środowisku pracy dorośli z ADHD stają przed zadaniami wymagającymi długotrwałego skupienia, organizacji i stałej wydajności - wyzwaniami, którym ich umysły są z natury odporne.

Przegapione terminy, zapomniane spotkania lub walka o zarządzanie wieloma zadaniami jednocześnie są powszechne. Podobnie jak w czasach szkolnych, ale teraz, w obliczu zbliżającego się niebezpieczeństwa odpowiedzialności podatkowej za te decyzje... zastanawiamy się, dlaczego ADHD i lęk są tak częstymi chorobami współistniejącymi.

Związki i "dorosłe" obowiązki w życiu osobistym wiążą się z własnymi wyzwaniami. Utrzymywanie długoterminowych relacji, zarządzanie zadaniami domowymi lub po prostu poruszanie się po zawiłościach dorosłego życia może być przytłaczające. Impulsywność ADHD wpływa na podejmowanie decyzji, czasami prowadząc do napiętych relacji lub pochopnych wyborów.

Jednak dorosłość przynosi również zrozumienie. Wielu dorosłych uczy się identyfikować swoje wzorce, aby opracować mechanizmy radzenia sobie, które działają dla nich. Znajdują kariery, które pasują do ich unikalnej mieszanki talentów i cech ADHD. Uczą się bronić siebie, aby szukać środowisk, które rozumieją i dostosowują się do ich potrzeb.

[Co powoduje zmiany w ADHD] Dlaczego ADHD pogarsza się z wiekiem?

Czynniki biologiczne

Mózg, złożony organ, ewoluuje, ale próby ADHD są głębokie. Wraz z wiekiem mózg dojrzewa. To dojrzewanie może wpływać na objawy ADHD. U niektórych nadpobudliwość łagodnieje, przechodząc w subtelny niepokój. U niektórych ADHD może całkowicie ustąpić, a im starsza osoba, tym mniej zauważalne staje się jej ADHD^!1

Nie możemy lekceważyć zmian hormonalnych, zwłaszcza w okresie dojrzewania i późniejszych etapach życia. Te zmiany hormonalne mogą nasilać objawy ADHD lub, w niektórych przypadkach, przynosić pozory równowagi. To biologiczna ^gra2.

Czynniki środowiskowe i związane ze stylem życia

Etapy życia przynoszą różne środowiska i wymagania. Świat dziecka jest uporządkowany - dom, szkoła, zabawa. Jednak w miarę dorastania życie staje się mniej przewidywalne i bardziej chaotyczne. 

Ta zmiana może zaostrzyć objawy ADHD. Wymagania dorosłego życia - praca, związki, oczekiwania społeczne - mogą przytłoczyć umysł ADHD, często prowadząc do zwiększonego stresu i niepokoju.

Wybory dotyczące stylu życia również wpływają na objawy ADHD. Dieta, ćwiczenia, sen - te podstawowe elementy codziennego życia mają głęboki wpływ. Zła dieta lub brak ruchu mogą nasilać objawy. Sen, często nieuchwytny dla osób z ADHD, staje się kluczowym, ale często nieosiągalnym elementem radzenia sobie z objawami.

Stres jest istotnym czynnikiem. Wiadomo, że nasila on objawy ADHD. Presja na wydajność w pracy, utrzymywanie relacji, poruszanie się po zawiłościach dorosłego życia - te stresory mogą sprawić, że objawy ADHD staną się bardziej wyraźne.

Mechanizmy radzenia sobie: Ewolucja strategii przetrwania

Z czasem osoby z ADHD rozwijają mechanizmy radzenia sobie. Strategie te ewoluują od dzieciństwa do dorosłości. To, co kiedyś było przewodnią ręką rodzica, staje się narzuconymi sobie rutynami i strukturami w wieku dorosłym.

Te mechanizmy radzenia sobie są bardzo zróżnicowane. Niektórzy znajdują ukojenie w skrupulatnej organizacji, inni w kreatywnych działaniach. Skuteczność tych strategii może rosnąć i maleć. Mechanizm radzenia sobie, który działa w wieku 20 lat, może nie działać w wieku 40 lat. Kluczem jest adaptacja i świadomość, ciągłe dostosowywanie tych strategii, aby sprostać zmieniającym się wymaganiom życia i ewoluującej naturze objawów ADHD.

[Leczenie ADHD dla wszystkich grup wiekowych] Leczenie i zarządzanie ADHD w różnych grupach wiekowych

Tak więc ustaliliśmy pewien wzorzec - ADHD rzeczywiście może się zmieniać i "mutować" w miarę dojrzewania i dorastania osoby. Czy jednak nieleczone ADHD pogarsza się wraz z wiekiem? Czy tylko się zmienia? 

Wszystko zależy, ale nie oznacza to, że powinieneś zaniedbywać dbanie o swoje zdrowie!

Oczywiście strategie postępowania i leczenia powinny to odzwierciedlać, a każda z nich powinna koncentrować się na najbardziej widocznych problemach i objawach. 

Dzieciństwo

W dzieciństwie leczenie ADHD jest często połączeniem struktury, rutyny i, w wielu przypadkach, leków. Te młode umysły potrzebują ram do poruszania się po tym, niestety, często wrogim świecie. Rodzice i wychowawcy odgrywają kluczową rolę, zapewniając zewnętrzną strukturę, której dzieci z ADHD często nie są w stanie same stworzyć.

Leki to powszechna ścieżka, ale nie jedyna. Terapia behawioralna, szkolenia dla rodziców i dostosowania w klasie są integralną częścią terapii. Nacisk kładziony jest na radzenie sobie z objawami i uczenie dzieci sposobów kierowania energią i skupiania uwagi. Chodzi o zbudowanie fundamentu, zestawu narzędzi, które mogą przenieść do okresu dojrzewania i dorosłości.

Okres dojrzewania

Gdy dzieci stają się nastolatkami, krajobraz leczenia zmienia się. Leczenie farmakologiczne może być kontynuowane, ale nacisk często przenosi się na terapię indywidualną i trening umiejętności życiowych. 

To właśnie na tym etapie życia osoby z ADHD stają się bardziej świadome i świadome swojej choroby. W związku z tym zobaczymy tutaj niektóre z pierwszych prób samodzielnego radzenia sobie z objawami, przy stopniowo malejącej roli rodziców. Wystarczy powiedzieć, że jest to trudne zadanie pośród zawirowań wieku nastoletniego.

Właśnie dlatego terapia poznawczo-behawioralna stała się cennym ^narzędziem3. Pomaga ona rozwinąć strategie radzenia sobie z nieuwagą i impulsywnością, co jest niezbędną umiejętnością w obliczu rosnących wymagań akademickich i społecznych. CBT polega na uczeniu nastolatków z ADHD poruszania się po umyśle, rozpoznawania wzorców i przejmowania kontroli nad niesfornymi umysłami.

Dorosłość

Leczenie ADHD u dorosłych jest logiczną kontynuacją ścieżki wytyczonej w okresie dojrzewania. To wiele terapii, czasami leków i po prostu nauka, jak radzić sobie z nowymi wyzwaniami, które dorosłe życie lubi na nas rzucać. 

Terapia, zwłaszcza terapia poznawczo-behawioralna, pozostaje kamieniem węgielnym, zapewniając narzędzia do radzenia sobie z objawami i radzenia sobie z wyjątkowymi wyzwaniami dorosłego życia. Coaching i grupy wsparcia oferują dodatkowe warstwy wsparcia, pomagając dorosłym poruszać się po karierze, związkach i codziennych zawiłościach życia z ADHD.

Jest to niestety etap życia, w którym wiek pokazuje swój... no cóż, wiek? Nasze ciała nie są tym, do czego jesteśmy przyzwyczajeni i nie mogą znieść zbyt wiele. Jeśli więc nie będziemy przestrzegać odpowiednich procedur i ćwiczeń, nasz poziom energii i jasność umysłu spadną. Co jest naprawdę złe, jeśli chcemy radzić sobie z ADHD.

Jedz więc jarmuż, zapewnij sobie 8 godzin Z i rozciągaj się, gdy jesteś poza domem. 

[Numo Aplikacja ADHD] Numo: Aplikacja ADHD dla wszystkich grup wiekowych

Co więc sprawia, że Numo jest wartym rozważenia narzędziem w zestawie narzędzi ADHD, gdy badasz mnogość ADHD w różnych okresach swojego życia?

Cóż, jedną rzeczą, którą ciągle powtarzamy na stronie Numo jest to, że ADHD to naprawdę strzał w dziesiątkę. Istnieje tak wiele błędnych informacji, a objawy mogą różnić się tak bardzo, że nigdy tak naprawdę nie wiesz i nie rozumiesz, z czym masz do czynienia. 

Właśnie dlatego szukanie inspiracji u innych osób z ADHD jest często tak cenne! Może pokazać nam, że nie jesteśmy sami w naszych zmaganiach, ale także pozwolić nam dowiedzieć się czegoś, czego sami moglibyśmy nie wiedzieć.

Właśnie dlatego stworzyliśmy Numo ! Aby stworzyć bezpieczną i przyjazną przestrzeń dla osób z ADHD do dzielenia się i wymiany pomysłów, porad i - co najważniejsze - memów.

Niezależnie od tego, czy jesteś rodzicem szukającym porady dla swojego dziecka, nastolatkiem zmagającym się z nowymi wyzwaniami, czy też dorosłym doskonalącym swoje strategie radzenia sobie, oddziały i plemiona Numo zapewniają platformę do dzielenia się doświadczeniami i zbiorową mądrością.

Aby osłodzić umowę, zapakowaliśmy go w wiele innych rzeczy, których prawdopodobnie będziesz potrzebować w swojej podróży ADHD:

• Planer: Śledzenie zadań i spotkań, kluczowa funkcja dla wszystkich grup wiekowych, umożliwiająca efektywne zarządzanie czasem i obowiązkami.
• Generator szumu statycznego: Idealny do skupienia się na zadaniach lub uspokojenia umysłu, szczególnie korzystny dla osób z wrażliwością sensoryczną.
• Zasoby edukacyjne: Dostęp do biblioteki treści związanych z ADHD, które są pomocne w zrozumieniu i radzeniu sobie z objawami w każdym wieku.

Jak to brzmi? Jeśli czujesz się podekscytowany, to wskakuj! Będziemy szczęśliwi, mogąc Cię gościć 😉 Zarówno Android i przyjaciele Apple są mile widziani.

[Wnioski] Wnioski

Biorąc wszystko pod uwagę, ADHD jest złożoną chorobą, która nigdy nie pozostanie statyczna. To, co zadziałało w jednym roku, może przynieść zupełnie nowe rezultaty rok później. Dlatego ważne jest, aby zachować czujność co do objawów i samopoczucia.

A jeśli chcesz planować z wyprzedzeniem, rodzina Numo zawsze może zapewnić Ci towarzystwo, którego potrzebujesz!

Źródła

¹ Journal of Global Health. The decreasing prevalence of ADHD across the adult lifespan confirmed

‍² Horm Behav. Potential Hormonal Mechanisms of Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder and Major Depressive Disorder: A New Perspective

‍³ Cochrane Library. Cognitive‐behavioural interventions for attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) in adults