Ett talesätt säger: "När livet ger dig citroner🍋, gör en gin-tonic. 🍸

Okej, kanske inte riktigt så, men ett glas vin till middagen eller en kall öl efter jobbet är ett enkelt nöje för många av oss. 

Gäller detta även för personer med ADHD?

Gör ADHD oss mer benägna att missbruka alkohol? Eller är det precis tvärtom?

Förvärras ADHD-symtomen av att dricka alkohol? Finns det interaktioner mellan alkohol och ADHD som kan öka risken för beroende? 

Låt oss besvara dessa frågor och gå till botten med förhållandet mellan ADHD och alkohol:

• Sambandet mellan ADHD och alkoholmissbruk
• Hur ADHD-symptom yttrar sig under påverkan av alkohol
• ADHD-läkemedel och alkohol
• Hur man hanterar ADHD-impulsivitet och tar kontroll över sina alkoholvanor
• När ADHD och alkohol blir ett problem

Så, ska vi dyka in?

[Alkoholens effekt på hjärnan] Sip by Sip: Vad händer med din hjärna när du dricker?

Har du någonsin känt att din kvällsdrink förvandlas till ett oändligt spel av "bara en till"? Skyll på hjärnans lömska nervkretsar. 

Den ändlösa jakten på det perfekta ruset

Du jagar det svårfångade ruset från den första klunken, men det glider dig ur händerna som en fjäril i en trädgård.

Det är alkohol - den busiga bråkstaken som ställer till det för hjärnans belöningssystem.

En klunk och pang! Dopaminexplosion. 🤯

De goda vibbarna flödar in och du är på moln nio. 

Men din hjärna, min vän, den är ingen nybörjare. Med tiden lägger din hjärna om sina nervbanor och plötsligt blir "bara en till" ditt nattliga mantra. Du börjar behöva mer av det där lyckoelixiret bara för att komma tillbaka till ruta ett.

Så vad är den stora finalen? Till slut tänker man:"Bara en till skadar inte." Och vi vet ju alla hur det går. 🍺😬

När stressen slår tillbaka

Vi har alla varit där - en slurk för att varva ner efter en tuff dag. Det verkar ofarligt, eller hur? Inte riktigt. 

När det positiva intrycket avtar går hjärnan i spinn och söker desperat efter det förlorade lugnet.

Vet du vad som händer bakom kulisserna?

Alkohol påverkar inte bara dina kvällar, den förändrar också din hjärna. Den förändrar dina nervkretsar, särskilt de som spelar stämnings- och lyckotoner. 

Du blir mindre stresstålig och din hjärna lurar dig att tro att du behöver en drink för att hitta din zen. 🌋🍹

Så om du dricker regelbundet (7-14 drinkar i veckan):

• Dina serotoninnivåer är ur balans, vilket är anledningen till att du är på dåligt humör 😣
• Din risk för depression och ångest är högre 🚀
• Dina motoriska färdigheter och din koordination försämras 😵
• Du känner dig mer stressad och överväldigad 😮‍💨
• Du blir mer impulsiv 💥

...och allt detta även när du inte dricker^.1

Men det finns sätt att sparka stressen i b aken utan att ta en drink:

• Du kan prova meditation eller icke-sömnig djup vila (NSDR⁾²
• Svettas bort stressen med lite motion
• Dyka ner i en av dina favorithobbies (du vill säga att du inte har försummat minst 5)

Ökningen av östrogennivåerna

Oavsett kön kan regelbundna klunkar alkohol få dina östrogennivåer att stiga. Och det är INTE bra.

Allt detta sker genom aromatiseringsprocessen. 

Och vad är denna "aromatisering", undrar du? 

Det är den process där testosteron och dess androgenkompisar omvandlas till östrogener, allt tack vare enzymet aromatas. 

Det kan minska risken för hjärtproblem och benskörhet (kranskärlssjukdom och osteoporos, för att vara exakt). 💪🦴

Men å andra sidan kan denna östrogenboost öka oddsen för något du inte vill vinna - bröstcancer. 🎰🎀

Och låt mig upprepa - den bryr sig inte om du är man. Det diskriminerar inte^.3

[ADHD och alkoholmissbruk] Förståelse för begäret: ADHD och alkoholmissbruk

Vi förstår - att leva med ADHD är som att spela ett oändligt spel "Whack-a-Mole" med utmaningar som:

• impulsivitet
• rastlöshet
• ett ständigt behov av stimulans

Alkohol blir ibland vår hemliga tröst inför dessa utmaningar. 

Varför händer detta?

Hjärnans kemi

Visst påverkar alkohol alla, även neurotypiska personer, men vi som har ADHD? Vi är lite mer sårbara. 😕

Du förstår, personer med ADHD har en pågående kamp mot dopamin, hjärnans guru för njutning och belöning. Till skillnad från våra neurotypiska kompisar har vi kroniskt mindre dopamin. Det innebär att vi alltid är på jakt efter tillfredsställelse och njutning.

Och gissa vad? 

Alkohol valsar in och ökar tillfälligt dopaminnivåerna, vilket skapar denna lyckliga känsla av tillfredsställelse och njutning.

I vår strävan efter lycka och stressreducering kan vi fastna i en spiral av alkoholmissbruk.

Men det är inte allt. 

Systemet för "självmedicinering

Många med ADHD brottas med överväldigande känslor, ångest, enstaka "jag är så färdig med det här"-stunder och ibland det stora stygga D-ordet: depression. 

Det är ingen hemlighet att alkohol tillfälligt kan tysta dessa demoner och ge oss lättnad och lugn. Denna "självmedicinering" leder dock ofta till ett farligt beroende^.5

Impulskontroll? Har andra det?

Låt oss nu prata om impulskontroll - eller bristen på den? 🙈

Ett av ADHD:s största problem är impulsivitet. Vi tenderar att agera på våra omedelbara önskningar utan en andra tanke. Konsekvenserna är förbannade. Detta impulsiva beteende påverkar inte heller våra alkoholvanor. 

Grupptryck? Begär? 

Kom igen! 

Vi är mer benägna att ge efter, vilket leder till de där beklagliga nätterna med överdrivet drickande^.6

Noting utan sociala utmaningar 

Att navigera i sociala sammanhang med ADHD kan ibland vara en utmaning. Det kan vara svårt att passa in eller hänga med i tempot på sociala evenemang. 😬

Det är då alkoholen kommer in som det sociala smörjmedlet, som gör att samtalen flyter på lättare och de sociala sammankomsterna blir lite mindre skrämmande. 

Men var försiktig! Det kan också bana väg för ökad alkoholkonsumtion som en copingmekanism^.7

[ADHD-läkemedel och alkohol] Att dricka eller inte dricka: Insikter om ADHD-läkemedel och alkohol

Låt oss nu dyka ner i ett ämne som är så knepigt som det bara kan bli: kan du ta en drink medan du tar dina ADHD-läkemedel? 

Svaret är inte ett enkelt ja eller nej; det är mer av en "låt oss prata om det"-situation. 

Vilken typ av läkemedel du tar, dosen och hur länge det stannar i ditt system kommer alla att påverka detta.

Stimulerande medel

Så stimulantia som Ritalin, Concerta och Adderall är som livräddare i ADHD-världen. De sätter fart på ditt centrala nervsystem och får allt att fungera. 

På andra sidan har vi alkohol, det lugnande pillret som gör att saker och ting går långsammare.

Balans är bra...men inte i det här fallet. Kort sagt, stimulantia och alkohol går helt enkelt inte ihop. 

Att blanda de två ökar inte bara risken för alkoholförgiftning och överdosering utan utsätter också ditt hjärta för stor påfrestning^.8

Icke stimulerande ämnen

Medan stimulerande läkemedel ofta är det bästa valet för behandling av ADHD, finns det en tystare spelare i stan, som går under namnet Atomoxetin, eller som det är populärt känt - Strattera. 

Vi kommer inte att tråka ut dig med medicinsk jargong; vi är här för att berätta om Strattera och alkohol kan vara kompisar.

En litteraturöversikt från ²⁰¹⁵⁹ (lita på oss, vi har läst de fina texterna åt dig) visade att personer som drack för mycket och som testade Strattera bara rapporterade en enda stor avvikelse - illamående. 

Men tillverkarna av Strattera (de som gör fel i det här scenariot💩) rekommenderar inte att man blandar deras dyrbara piller med alkohol. Boo! 

Jag vill inte spela doktor, men här är våra två cent.

Om du funderar på att prova den här kombinationen är det förmodligen en bra idé att prata med din vårdgivare först. De kommer att vara de som ger dig det gröna ljuset 🚦 eller vinka den röda flaggan ⛳. 

När allt kommer omkring bör din hälsa alltid vara prioritet nummer ett!

Andra faktorer

Faktorer som din medicindos och om den är kortverkande eller långverkande spelar roll.

Så bör man öppna en kall öl när man tar ADHD-läkemedel? 

De kloka människorna i vita rockar brukar säga: "Eh, kanske inte." Att undvika alkohol, särskilt den starka varianten, är som att ge hjärnan en liten paus från all spänning.

Du har bara en hjärna, inga reservdelar. Så håll det säkert och roligt; om du är osäker, fråga din läkare. 🧑‍⚕️

[Säkert drickande med ADHD] Tips för säkra sippor med ADHD

Sätta segel med en plan

Bestäm hur många drinkar du kan hantera och håll dig till din plan. Ännu bättre är att rekrytera en pålitlig förste styrman (eller en vän, som landkrabbor kallar dem) som håller dig på rätt kurs. Om du delar din plan med dem har du ett pålitligt ankare när havet blir hårt.

Att välja sitt flytande guld

I stället för att dyka ner i romfatet med huvudet före kan du överväga alkoholsvagare alternativ.

Lättöl och vin är som flytvästar i dryckesvärlden - de håller dig flytande utan att dra ner dig under ytan. 

Och glöm inte att återfukta! 

Växla mellan hårda saker och vatten för att hålla ditt skepp flytande och ditt sinne skarpt.

Känn dig själv

Varje skepp reagerar olika på alkoholens vindar. Med ADHD vid rodret är det viktigt att känna till sina egna gränser. 

Känner du dig vinglig i knäna? Det är ditt fartygs sätt att vifta med den vita flaggan. 

Respektera kroppens signaler och stå emot sirenernas rop på mer grogg.

Land Ho, eller kanske inte

Vad händer om du skulle vilja njuta av det sociala havet utan sprit? 

Som tur är finns det öar av läckerheter i form av mocktails, alkoholfria drycker och mousserande vatten med en twist. 

Njut av det roliga utan att ångra dig på morgonen.

Hålla sig borta från frestelser

För att navigera i ADHD-vattnet krävs ett skarpt öga. Var uppmärksam på varje klunk. Om du upptäcker att din farkost håller på att svänga av kursen mot impulsivt territorium är det dags att kasta ankar. 

Sök stöd hos din besättning - vänner och terapeuter som förstår de unika utmaningarna med ditt fartyg. De hjälper dig att styra rätt.

Se upp för sirenerna

Det finns inget mer förrädiskt än impulsivitetens sirensång.

Identifiera dina utlösande faktorer - stress, grupptryck eller en särskilt fängslande sjömansvisa. Lär dig att navigera i dessa vatten utan att dränka dina sorger i alkohol. Utveckla strategier för att klara stormarna utan att förlita dig på flaskan.

Kom ihåg, kära seglare, att det inte finns någon universell karta för dessa hav. Ditt fartyg är unikt, och det är du också. Sätt dina gränser, sök vägledning när det behövs och njut av resan.  

[ADHD och alkoholkonflikt] När ADHD och alkoholmissbruk kolliderar

Att hantera alkohol och ADHD kan vara särskilt utmanande. Det är viktigt att vara medveten om de varningssignaler som kan signalera ett problem med alkohol. Dessa tecken kan hjälpa dig eller en närstående att känna igen när det är dags att söka hjälp.

1. Ökad tolerans: Behöver du en gallon av grejerna för att komma på samma våglängd?
   
   
2. Symtom på abstinens: Du bestämmer dig för att ta en paus från spriten, och plötsligt upplever du ångest, skakningar och ett stänk av illamående.
   
   
3. Försummelse av ansvar: Minns du det viktiga arbetsmötet som du hoppade över för att du var full? Om dina ADHD-symtom förvärras på grund av alkoholrelaterad försummelse är det en varningssignal.
   
   
4. Misslyckade försök att sluta: Du vet hur det går till: du lovar dig själv: "Inga fler drinkar!" Men innan du vet ordet av klirrar du i glasen igen.
   
   
5. Förlust av intresse: Känner du dig "meh" över saker du en gång älskade? Alkoholen har tagit över och lämnat dina passioner i sticket. 

Om detta låter bekant kan det vara dags att ta kontakt. 

Tänk på att du inte är ensam om detta. Det första steget mot en bättre och klarare morgondag är att känna igen dessa tecken. 

[Numo ADHD App] Numo: Att navigera ADHD tillsammans

Att utforska sitt förhållande till alkohol är inget man bör göra ensam, oavsett om man tror att man har problem med substansanvändning eller bara är nyfiken. I det första fallet kan ett stödnätverk ge dig uppmuntran och visdom när det gäller att hantera ditt beroende. I det senare fallet kan de varna dig för fallgroparna och farorna med att blanda ADHD och alkohol.

Behovet av en sammansvetsad gemenskap som kan fungera som ditt ADHD-högkvarter är anledningen till att vi har skapat Numo - för att vara platsen där du aldrig kan vara ensam. Genom våra squads och tribes kan du få kontakt med andra ADHD-are för råd, uppmuntran ... eller för att dela kattmemes. 

Men det finns mer på Numo:

• ADHD-planerare: Att jonglera med livets uppgifter kan vara svårt, särskilt när man utforskar dynamiken mellan ADHD och alkohol. Vår planner gör uppgiftshanteringen engagerande, och varje slutförd uppgift tar dig ett steg framåt. Det är ett roligt, interaktivt sätt att hålla sig på rätt spår.
• Brusgenerator: Mitt i tankarnas virvlar kan ett statiskt ljud vara den lugnande bakgrund som behövs. Det är ett enkelt och effektivt verktyg som hjälper dig att fokusera.
• Kunskapsbibliotek: En samling snabba tips och strategier som ger insikter om hur man hanterar ADHD med hjälp av användbara tips, strategier och copingmekanismer. 

Numo är mer än bara en app; det är en gemenskap där delade erfarenheter visar vägen till bättre förståelse och hantering av ADHD, inklusive dess förhållande till alkohol. Om detta känns rätt skulle vi gärna välkomna dig. Kom förbi, säg hej och bli en del av en gemenskap som förstår kärnan i att leva med ADHD. 🤗

[Slutsats] Avslutande sammanfattning

Detta är vad vi har lärt oss idag om sambandet mellan ADHD och alkohol:

• Hur alkohol påverkar hjärnan i allmänhet (ja, även neurotypiska personer)
• Varför är ADHD-personer mer känsliga för alkohol 
• Hur ADHD-symptom gör dem benägna att missbruka alkohol
• Alkohol och ADHD-läkemedel - är det en bra idé?
• Hur man dricker ansvarsfullt
• När är det dags att be om professionell hjälp och stöd?

Och ja, jag vet, livet händer, och ibland kan du inte hjälpa att du glider och tappar kontrollen över dina impulser. Men kom ihåg att dessa tips bara kan hjälpa dig om du vet hur alkohol påverkar dig, ditt humör och dina ADHD-symtom. 

Kombinationen av ADHD och alkoholmissbruk är vanlig. Så om du eller någon du känner kämpar med ADHD och alkohol, ring din läkare eller terapeut. 

[Referenser] Referenser

¹ Huberman Lab Podcast: What Alcohol Does to Your Body, Brain & Health

² NSDR.co Try a 9-minute NSDR by Dr. Andrew Huberman 

³ National Library of Medicine: Can alcohol promote aromatization of androgens to estrogens? A review 

⁴ National Library of Medicine: The Clinically Meaningful Link Between Alcohol Use and Attention Deficit Hyperactivity Disorder

⁵ WebMD: ADHD and Substance Abuse

⁶ National Library of Medicine: Behavioral Components of Impulsivity Predict Alcohol Consumption in Adults with ADHD and Healthy Controls

⁷ National Library of Medicine: Persistent attention-deficit/hyperactivity disorder predicts socially oriented, but not physical/physiologically oriented, alcohol problems in early adulthood

⁸ Healthline: How Ritalin and alcohol interact 

⁹ BMC Psychiatry: Are there any potentially dangerous pharmacological effects of combining ADHD medication with alcohol and drugs of abuse? A systematic review of the literature