Det är dags för det du har väntat på. Vår regelbundet schemalagda listartikel! 🎉

Ja, det stämmer! Idag kommer vi att titta på de bästa ADHD-planeringsapparna på marknaden för att vägleda dig till den som kommer att bli din bästis. 

Vad säger vetenskapen? Vad säger vi själva? Och hur får man ut det mesta av app istället för att göra det till ännu ett projekt som man släpper efter en het minut?

Allt detta - och mer därtill - kan du läsa om i dagens utgåva. 

Här är vad du kan förvänta dig att läsa idag:

• Vad är appar för ADHD-planerare? 
• Vad säger vetenskapen om dem?
• Hur hjälper dessa appar oss att nå digital upplysning? 
• Vilka är kriterierna för att välja app som du kommer att hålla dig till?
• Hur får du ut mesta möjliga av din tid med app?
• Kortlistan över de bästa apparna vi har hittat.

Är ni redo? Nu sätter vi igång!

[De bästa planeringsapparna 2023]De bästa planeringsapparna för ADHD 2024: Kortlistan

Se upp, spelare. 😎 Den här listan kommer att bli ganska lång, så om du bara vill ha en snabb sammanfattning av vad vi anser vara DEN BÄSTA UNBIASED OCH LEGIT OPINION* ^om apparna att rocka, kolla in det här:

• Högsta totalpoäng: Numo
• De mest episka memes: Numo‍
• Bästa gratisalternativet: Anydo‍
• För upptagna bin 🐝: Sunsama‍
• Utmärkt stöd från samhället: Numo‍
• Ett utmärkt Apple-exklusivt alternativ: Fantastiskt‍
• För dig som inte kan släppa Windows 95: Remember the Milk

^{* - vi är juridiskt skyldiga att skriva det. Inte riktigt. Kanske det?}

Numo

Vi kunde ju inte missa ett tillfälle att klappa oss själva på axeln, eller hur? 😉

Numo är vad som händer när man tänker: "Tänk om vi vill gå längre än att bara vara ADHD-personer"? Därför har app massor av extra användbara funktioner som alla ADHD-are kommer att tycka är värdefulla och spännande. 

Vi påstår oss vara den första cringe-free app, inte för att våra memes inte är cringe (tro mig - det är de 😎) utan för att vi ville skära bort allt fluff och ge dig precis de saker du gör.

Förutom den ADHD-planerare app du söker, har den användbart utbildningsmaterial för att inspirera och lära dig vetenskapligt underbyggda copingfärdigheter.

Dessutom främjar vi en gemenskap av likasinnade ADHD-are, så det finns alltid någon att chatta med, antingen bara för att eller om du letar efter råd från personer som går samma väg. 

Funktioner

• ADHD-planerare med speltwist: samla poäng för varje uppgift på din Todo-lista för att hålla dig motiverad och på rätt spår
• Inbyggd brusgenerator som hjälper dig att fokusera och slappna av
• Gemenskapsfunktioner: stammar och grupper hjälper dig att få kontakt med andra ADHD-are för råd, inspiration och uppmuntran
• Stödgrupp för ansvarsskyldighet (body dubbling) med andra ADHD-användare för att uppnå mer tillsammans
• Material för att lära sig om strategier för tidshantering, känslomässig reglering, bygga relationer och mycket mer!
• Tillgängliga o iOS och Android

Sunsama

Vem är den bäst för? Sunsama är för yrkesverksamma som söker en enhetlig plattform för att organisera och spåra sin dag, importera uppgifter från andra appar och konvertera e-post och Slack-meddelanden till uppgifter. 

Funktioner: 

• Daglig planering
• Timeboxning och spårning
• Fokuseringsläge
• Veckovis genomgång av framsteg
• Synkronisering av kalender
• Integration med produktivitetsplattformar från tredje part
• Kompatibilitet med stationära och mobila datorer

Proffs:

• Omfattande dagsplanering med ett intuitivt gränssnitt 
• Möjliggör import av uppgifter från andra appar och konvertering av e-post/Slack-meddelanden till uppgifter 
• Stödjer tidsboxning och spårning 
• Kompatibel med stationära datorer och mobila enheter 

Kons: 

• Det kan vara överväldigande för dem som föredrar enklare planeringsverktyg 
• Inga specifika ADHD-fokuserade egenskaper

Alla.do

Vem är den bäst för? Any.do är för dig som letar efter en digital planeringslösning för personliga och professionella uppgifter med en ren och enkel daglig instrumentpanel.

Funktioner: 

• Todo-lista och uppgifter
• Daglig planering
• Integrering av kalender
• Påminnelser
• Samarbete i team
• Stöd för flera enheter

Proffs:

• Levererar samarbetsyta för team
• Funktionen "Min dag" ger en ren och dagligen uppdaterad instrumentpanel
• Stöd för flera enheter

Kons:

• Gratisversionen kan vara begränsad i funktioner
• Kräver abonnemang för full funktionalitet

Fantastiskt

Vem är den bäst för? Fantastical är ett utmärkt val för Apple-fans som vill ha en smart kalender för alla sina enheter.     

Funktioner: 

• Visuell kalender
• Inbjudan till teamet
• Uppgifter, påminnelser och händelser
• Anteckningar och bilagor
• Integration av konferenssamtal
• Anpassning av utseende

Proffs:

• Gör det möjligt att skapa återkommande uppgifter och schemalägga platsbaserade aktiviteter
• Fokusfilter för prioritering av uppgifter
• Hög grad av kundanpassning

Kons:

• Begränsad till Apple-enheter
• Avancerade funktioner kan kräva en prenumeration

Notion

Vem är den bäst för? Notion - den gamla pålitliga - är ditt val om du letar efter en allt-i-ett-arbetsyta med robusta verktyg och mallar för effektiv daglig planering.

Funktioner: 

• Daglig planering och projektledning
• Kanban-tavla
• Uppladdning av media
• Samarbete i team
• Kalender
• ADHD-vänliga mallar
• Integration med Slack

Proffs:

• Ger en centraliserad arbetsplats för anteckningar, uppgifter och projekthantering
• Erbjuder ADHD-vänliga mallar
• Stödjer teamsamarbete

Kons:

• Det kan vara komplicerat för nya användare
• Vissa funktioner kan kräva en prenumeration

Trello

Vem är den bäst för? Trello har en Kanban-tavla för enkel daglig och veckovis planering i och utanför arbetet.

Funktioner: 

• Kanban-tavla
• Kalender- och tidslinjevy
• Uppgifter, checklistor och förfallodatum
• Samarbete i team
• Automatisering av arbetsflöden
• Mallar
• Anpassning
• Desktop- och mobilversioner
• Integration med över 200 tredjepartsapplikationer

Proffs:

• Enkel planering av teamscheman inom ett och samma utrymme
• Integrerar med Slack för strömlinjeformad teamkommunikation
• Brett utbud av anpassningsalternativ

Kons:

• Vissa avancerade funktioner kräver en prenumeration
• Kan vara för funktionsrik för personlig användning

TickTick

Vem är den bäst för? Välj TickTick om du vill ha ett enkelt och effektivt verktyg för att registrera och spåra dagliga uppgifter.

Funktioner: 

• Todo-lista
• Kalender
• Projekt och checklistor
• Taggar för att märka projekt
• Förfallodatum och påminnelser
• Tidsblockering och Pomodoro-timer
• Plattformsoberoende app

Proffs:

• Möjliggör taggning av uppgifter, fastställande av förfallodatum och tidsregistrering
• Ger återkommande uppgifter och platsbaserade påminnelser
• Stödjer teamsamarbete

Kons:

• Avancerade funktioner kräver abonnemang
• Kategorisering av uppgifter kan vara begränsad

Todoist

Vem är den bäst för? Yrkesverksamma med ADHD som behöver en lättanvänd planerare och projektledare bör ta en ordentlig titt på Todoist.

Funktioner: 

• Plattformsoberoende app
• Uppgifter, deluppgifter, förfallodatum och påminnelser
• Konvertera e-postmeddelanden till projekt
• Fildelning
• Etiketter och filter
• Kalender
• Mallar
• Analys
• Samarbete i team
• Integration med appar från tredje part

Proffs:

• Snabbfunktion för att lägga till uppgifter och stöd för flera enheter
• Stödjer kategorisering och prioritering av uppgifter
• Omfattande integration med appar från tredje part

Kons:

• Vissa funktioner är bakom en betalvägg
• Inlärningskurva för användare som inte är tekniskt kunniga

Lama liv

‍Who is it best for?

Llama Life is an app that helps you focus on ONE task at a time. It has a simple, fun, and colorful design, coupled with ADHD focused features, so you can get through that task list quickly and stress-free.

Funktioner:

• Set a timer for each task
• See start and end time for each task
• See total list time and estimated finishing time of the day
• Uses AI to break down overwhelming tasks for you
• Pick a random task to help get started
• Soft chime sounds to remind you to stay on track
• Create “Preset Lists” for routines and tasks you do often
• “Nag” alarm that will remind you every minute when the timer is up! (+ other alarm options to pick from)
• Listen to soundscapes to help drown out unwanted noise

Proffs:

• Available on iOS and desktop (Android app coming later 2024!)
• Easy and fun to use
• Free 7-day trial, no credit card required
• Features designed to increase dopamine
• Mycket anpassningsbar
• Integrates with Todoist

Kons:

• No calendar view
• No Android app as yet (coming mid-2024)
• Subscription required after free trial

‍

Strukturerad

Vem är den bäst för? Structured är för Apple-användare som letar efter en enkel daglig planerare med hög anpassningsbarhet och estetiskt tilltalande.

Funktioner: 

• Visuell planerare
• Anpassningar av teman
• Integrering av kalender och påminnelser
• Inkorgen till todo-listan för posten
• Deluppgifter och noteringar
• Widget och aviseringar på startskärmen
• Stöd för flera enheter

Proffs:

• Möjliggör skapande och import av uppgifter till en kalender
• Hög nivå av anpassning av teman för planerare
• Röststöd

Kons:

• Begränsad till Apple-enheter

GoodTask

Vem är den bäst för? Överväg GoodTask om du letar efter en omfattande plattform för målsättning, schemaläggning av uppgifter och synkronisering av påminnelser.

‍Funktioner: 

• Dag-, vecko- och månadsplanerare
• Smart lista
• Uppgifter, underuppgifter, taggar och filter
• Snabba åtgärder
• Synkronisering av kalender och påminnelser
• Anpassade teman
• Stöd för flera enheter

Proffs:

• Möjliggör prioritering och schemaläggning av uppgifter
• Stöd för flera enheter och widget för startskärmen
• Hög nivå av anpassning av teman

Kons:

• Begränsad till Apple-enheter
• Kan ha funktioner som kräver en prenumeration

MålVinst

‍

Vem är den bäst för? För våra ADHD-are där ute som vill ha ett skräddarsytt, stödjande tillvägagångssätt från en mänsklig coach som är utbildad i vetenskapligt underbyggda tekniker för att hjälpa dig att hantera dina dagliga uppgifter och långsiktiga mål. Vetenskapen visar att det är mer sannolikt att du lyckas om du har en ansvarsgivare, så tänk dig en professionell sådan!

Funktioner:

• Personlig coachning av människor
• Kundanpassad och vetenskapligt underbyggd planering
• Daglig interaktion
• Skräddarsydd målsättning och uppföljning
• Daglig motivation
• Detaljerad uppföljning av framsteg och utdelning av milstolpar

‍Pros:

• Direkt, personlig coachning inriktad på ADHD-specifika utmaningar, som förhalning, tidshantering och personliga preferenser
• Strukturerad målsättning hjälper till att fokusera och slutföra uppgifter
• Verklig mänsklig interaktion främjar en känsla av samhörighet och motivation
• Kostnadsfri provperiod

‍Kons:

Prenumeration krävs för tillgång till personlig coachning

‍

Min dagliga planering

Vem är den bäst för? MyDailyPlanner är för Android användare som behöver en enkel personlig organisatör med viktiga planeringsverktyg.

Funktioner: 

• Daglig planering
• Kalender
• Färgkodade uppgifter
• Förfallodatum och påminnelser
• Mörkt tema
• Röstanteckningar

Proffs:

• Möjliggör skapande av att göra-listor, deluppgifter och återkommande jobb
• Stödjer schemaläggning och påminnelser
• Funktion för röstanteckningar

Kons:

• Begränsad till Android enheter
• Saknar samarbetsfunktioner

Tiimo

Vem är den bäst för? Om du behöver en enkel men snygg visuell planerare med verktyg för tidsregistrering och blockering kan Tiimo vara ett utmärkt val. 

Funktioner: 

• Visuella planerare
• Anpassade teman
• Checklista och uppgifter
• Manuell start och paus
• Påminnelser

Proffs:

• Möjliggör färgkodning för snabb identifiering av uppgifter
• Utformad för att hjälpa till att skapa rutiner
• Kompatibel med Android och Apple

Kons:

• Kan sakna funktioner för avancerad planering
• Begränsade anpassningsmöjligheter

Kom ihåg mjölken

Vem passar den bäst för? Remember the Milk är för ADHD-personer som föredrar att hantera uppgifter snabbt och behöver hög tillgänglighet.

Funktioner: 

• Uppgifter och deluppgifter
• Etiketter och smartlista
• Påminnelser
• Integrationer
• Verktyg för samarbete
• Fil och anteckningar
• Stöd för flera enheter
• Anpassade teman
• Gmail-tillägg

Proffs:

• Möjliggör skapande av uppgifter i en rad med smart tilläggsfunktion
• Erbjuder hög tillgänglighet via integrationer
• Stödjer synkronisering med flera enheter

Kons:

• Avancerade funktioner kan kräva prenumeration
• Användargränssnittet kan vara mindre modernt jämfört med andra

Brite

Vem är den bäst för: Brite är för ADHD:are som föredrar att följa framsteg, planera sin dag och uppnå mål inom en app.

Funktioner: 

• Djupgående anpassning
• Uppföljning av framsteg
• Daglig planering
• Måluppfyllelse
• Anpassade påminnelser

Proffs:

• Erbjuder djup anpassning
• Följer upp framsteg och hjälper till att uppnå mål
• Ger anpassade påminnelser

Kons:

• Användarupplevelsen kan variera beroende på enhet
• Avancerade funktioner kan kräva en prenumeration

TimeBloc

Vem är den bäst för? Vuxna med ADHD som söker en uppgiftshantering app som hjälper till att dela upp större projekt i mindre steg kan överväga TimeBloc för att tillgodose sina behov. 

Funktioner: 

• Hantering av uppgifter
• Uppdelning av projektet
• Daglig schemaläggning
• Kundanpassad planering

Proffs:

• Möjliggör projektuppdelning och daglig schemaläggning
• Tillhandahåller anpassad planering
• Särskilt utformad för hantering av ADHD

Kons:

• Kan ha en inlärningskurva för användare som inte är tekniskt kunniga
• Vissa funktioner kan kräva en prenumeration

PiCal ADHD App för vuxna

‍Vemär det bäst för: Pical kan vara ett bra val för ADHD-personer som effektivt hanterar sin tid och sina ansvarsområden med en omfattande planerare.

Funktioner: 

• Daglig schemaläggning
• Uppgiftslista
• Fastställande av mål
• Resurser för hantering av ADHD

Proffs:

• Innehåller omfattande ADHD-fokuserade funktioner som dagligt schema och målsättning
• Tillhandahåller resurser för hantering av ADHD
• Särskilt utformad för vuxna med ADHD

Kons:

• Designen kan vara mindre tilltalande jämfört med andra

[Hur hjälper ADHD-planeraren? ]Hur kan ADHD-planeraren app göra våra liv bättre? 

Nu måste vi prata om ett viktigt förbehåll här. När vi talar om "teknik för att hantera ADHD", talar vi inte om medicinsk utrustning och annat som antas ha fördelar vid ADHD-hantering. 

Istället talar vi mer vardagligt om tekniken, dvs. olika appar, planerare och så vidare. 

När vi närmar oss cyberpunk-eran är det uppenbart att det kommer att finnas en app för bokstavligen allt. Och att hjälpa till med specifika sjukdomar och hälsotillstånd står högt på listan här. 

Visste du till exempel att det finns en fantastisk app som heter Be My Eyes där du frivilligt kan ställa upp med dina ögon för människor som behöver seende stöd när de handlar eller något annat? Rätt häftigt, eller hur? 

Vänta, var var jag?

Ja, just det! ADHD. Idag pratar vi om appar för ADHD-planerare.

Naturligtvis finns det många appar på marknaden som kan hjälpa till med ADHD-symptom. Frågan är om de bara är till för att tjäna pengar eller om de hjälper?

Vad säger vetenskapen? 

Vetenskapen säger: 🤷 

En systematisk granskning av de bästa ADHD-planeringsapparna på App Store och Play Market har inte funnit någon vetenskaplig grund för utvecklarnas påståenden^.1 I detta sammanhang diskuterar vi ADHD-appar för "bedömnings- eller behandlingssyften" här. 

Därmed inte sagt att sådana appar inte kan hjälpa. Vi kan inte veta säkert, och att rekommendera appar för ADHD på grundval av "Peter sa att det hjälpte honom" ... Jag är ledsen, Peter; jag älskar dig, men du är inte en peer-reviewed källa. 

Vad gör vi då här? Den goda nyheten är att även om dessa esoteriska appar inte har vetenskapligt stöd, så har användandet av planerare för ADHD det. När forskare undersökte hur personer med ADHD hanterar sina symtom upptäckte de att planeringsverktyg står mycket högt på prioriteringslistan för ADHD-personer som vill stärka sina svagheter kopplade till ^{tidshantering2}. 

Och det är vad vi täcker idag (till största delen). ADHD-planerare men 🤖DI G I T A L 🤖

Men först! Låt oss bryta ner fördelarna med att använda dessa planerare i första hand. 

[Fördelar med ADHD-planerare]Fördelar med att använda en App för ADHD

Hantera tid som om ditt namn är Dr.Strange

Låt oss vara ärliga och uppriktiga här, killar, tjejer och ickebinära kompisar: tidshantering är en av våra största dagliga utmaningar. 

Det är där ADHD app -planeraren säkert kommer att komma till undsättning. Oavsett utvecklare har planerare timers, varningar och schemaläggningsfunktioner som hjälper oss att prioritera uppgifter och möten. 

Så nästa gång du känner dig förlamad av ADHD och inte vet vad du ska göra eller hur du ska börja, var inte orolig! Du kan bara titta på ditt förplanerade schema i plannern och sätta igång.

Håll dig lugn, organiserad och i kontroll

Scatterbrain kan tyvärr sätta käppar i hjulet för oss, även om vi försöker hålla oss organiserade. 

Så du tänker: "Åh, jag ska sätta en påminnelse om att skriva det e-postmeddelandet i min Google-kalender", och det är bra! Men sedan ställer du in en annan påminnelse i den andra app, sedan den tredje som ditt telefonlarm, och det slutar med att du letar efter en plats där du hade lämnat anteckningen mer än att du faktiskt gör saker! 

Om du väljer och använder en kalender app, kan du samla alla dina anteckningar och påminnelser på ett och samma ställe. Oavsett vad du planerar att göra kan du checka av det i app. 

P för produktivitet

Så nu kan du

A - få bättre kontroll över din tid 

B - är organiserade som om ditt mellannamn vore business

A + B = ... ? 

P - produktivitet.

Nu när du inte behöver hålla saker i huvudet och kan delegera dessa irriterande tankar till våra digitala överherrar, kommer du att ha mer tid att vara produktiv, effektiv och fantastisk (men det är du förmodligen redan).

Då så. Är du övertygad än? Om du inte är det har du förmodligen redan gått, och vi kommer att sparka vår copywriter för att han skriver dåliga artiklar med dåliga skämt.

Om du är det, låt oss gå igenom kriterierna för att välja den app som kommer att stanna hos dig för alltid. 

[Kriterier för att välja]Kriterier för att välja en ADHD-planerare för vuxna

Användarvänligt gränssnitt

Det är en självklarhet, särskilt för en app som vi hoppas kommer att rensa våra sinnen och inte bidra ytterligare till våra smärtor. 

Vad kännetecknar ett bra användargränssnitt? För det mesta är det ett intuitivt gränssnitt eller, med andra ord, du vet vad du ska göra och hur utan att hänvisa till guider och handledning. Det är en planerare app, för Guds skull! 

Så om du ägnar mer än 10 sekunder åt att försöka lista ut exakt hur du lägger till en not, bör du göra så här: 😎👉♻️

Rigiditet är ingen giddity 

Det kan låta lite subjektivt, eftersom app iblandbara fungerar som den ska. Vi kanske vill ha lite flexibilitet när det gäller att arrangera dessa saker. 

En bra ADHD-planerare app kommer att låta din intuition vara drottningen och låta dig strukturera ditt arbetsflöde på ett sätt som är vettigt. 

Har den det coolaste gänget som någonsin har haft ett gäng? 

Som en av vår tids stora filosofer sade:

Jag vet inte hur det är med dig, men jag blir ledsen när jag skaffar en ny hobby eller en app att pyssla med, bara för att upptäcka att gemenskapen är obefintlig. 

Jag menar, visst, vissa appar motiverar det mer än andra, men det är bara bra att ha den där gemenskapskänslan, där du kan diskutera hur du använder app, dela historier om hur det hjälpte dig, och - vem vet - kanske du kan få några vänner på vägen?

Användarrecensioner spelar fortfarande (typ av) roll

Okej, då. Självklart bör du ta vissa recensioner med en nypa salt. Känner du till dessa recensioner där app får ett dåligt betyg på grund av användarfel? 

Men för det mesta har bra appar bra betyg, så kolla in recensionerna för att se vad som är fel. Det kan handla om något så oskyldigt som prestandaproblem på specifika enheter eller skadliga saker som dolda betalväggar, ett överflöd av annonser eller ständiga krascher.

Är det roligt?

Kul? I mina produktivitetsappar?! Det kan verka kontraintuitivt, men vi vet hur det fungerar med våra ADHD-hjärnor. 

Om en aktivitet inte kapar oss med dopamin kommer vi att släppa den som om det vore 2004, och vårt namn är Snoop Dogg. 

Men vad är F U N? Det kan jag inte berätta för dig, jag är inte du! Men det bör vara något du njuter av och ser fram emot snarare än att det känns som en syssla. 

Vissa appar som är inriktade på ADHD-personer gör det genom spelifiering, där du får poäng och prestationer för att slutföra uppgifter. Men det är inte jag som ska tala om för dig hur du ska ha kul. 

Om det för dig innebär att titta på och ordna kalkylblad - gör det! ✨

[Hur man kommer igång]Hur man kommer igång med en ADHD-vänlig App

Låt oss slutligen diskutera hur du får ut det mesta av din ADHD-planerare app. 

Återigen är det viktigt att betona att app inte är ett trollspö som löser alla dina problem och bekymmer. Det är ett verktyg som bara är så bra som den som använder det. 

Så låt oss titta på några småsaker som du bör vara uppmärksam på om du vill göra din tid med planeraren app användbar. 

Lär dig hur du använder ADHD-dagplaneraren

När du har valt app, ta det lugnt. 

Att försöka svälja allt i en tugga kan bara leda till frustration, eftersom du tänker: "Mitt vanliga sätt är enklare än så" , och släpper app helt och hållet.

Naturligtvis borde det inte finnas för mycket att lära sig om en planerare app, men man vet aldrig, särskilt eftersom vissa av förslagen i vår lista är mer involverade än andra när det gäller funktionalitet. Vissa rekommendationer vi har, till exempel (SPOILER ALERT) Trello, används i allmänhet för projektledning i team. Om du väljer den, ta dig tid att avslöja dess mysterier. 

Rutin är nyckeln till att bemästra ADHD digital planner

Det är som att borsta tänderna. 🪥 Det är bara bra och hälsosamt när du gör det regelbundet och inte bara före tandläkarbesöket. De vet. Jag vet (glöm inte tandtråden 🤗).

Det kan vara så enkelt som att kolla app direkt på morgonen eller att göra anteckningar direkt efter att du har planerat att göra något. Jag ska inte försköna det: till en början kommer det att kännas som att du måste påminna dig själv om att göra dessa saker medvetet.

Men om du håller fast vid det kommer det snart att bli en självklarhet, och du kan inte tänka dig att inte använda det som din pålitliga guide. 

Det är inte bara app; gör andra saker också! 😡

Jag ska inte ljuga: om det fanns ett magiskt botemedel app, kunde du bara trycka på en knapp och BOWZA! Det skulle vara fantastiskt. 

Men i slutändan är det bara en dagsplanering för ADHD. Så förvänta dig inte hopp och volter.

Du måste fortfarande använda alla andra strategier för att hantera ADHD-symtomen. Gissa vad? Om du försummar ordentlig sömn, motion, mindfulness-tekniker eller medicinering (om du har ett recept), kan du lätt närma dig ADHD-utbrändhet. 

Och när du väl är där är det osannolikt att du kommer att ha något behov av att kontrollera eller använda din planner app. 

Återigen: app är bara ett verktyg. Så var en god mästare på dina verktyg och håll dig i toppform. Du förtjänar det ♥️

[Slutsats]Slutsats: har du hittat DIN ADHD-vänliga planerare? 

För att sammanfatta, vad vi har lärt oss idag! 🧐

• Vad är planner till för? ADHD-planners är till för att förvandla kaos till ordning och hjälpa dig att öka din produktivitet. 🚀
• Vad säger vetenskapen? Mr.Science behöver fortfarande ge ett definitivt svar om ADHD-specifika appar. Men det finns bevis som tyder på att planerare - fysiska eller digitala - kan vara en enorm fördel för ADHD-relaterade problem med tidshantering.📚
• Hur hjälper de egentligen till? Planerare hjälper dig att få ordning på dina affärer. Att ha ett fördefinierat schema kan motverka den utbrändhet och obeslutsamhet som vi upplever när det är för mycket att göra. 🕓
• Hur väljer jag min nya digitala sidekick? Allt handlar om preferenser, men vi föreslår att du uppmärksammar användargränssnittet, människors åsikter om app och hur lätt det är att anpassa det till dina specifika behov. ⭐
• Några tips om bästa praxis? För att rocka med din nya app, börja långsamt, gör det till en rutin och glöm inte - det är ett verktyg, inte ett trollspö! 🪄 Du måste alltså göra allt det andra som krävs för att hantera din ADHD, som att sova, motionera, lära dig nya strategier och ta mediciner (om du har ett recept). 
• Vilken app skulle DU rekommendera? Tja. 😅 Vi är inte partiska, men vi skulle säga att Numo är ett bra alternativ, eftersom det spelar bra från start och kommer med gemenskapen som ingen annan app. 👑
• Hmm...men tänk om... en till app? Ja, då kommer vi att bli ledsna. 😿Men hej, man kan inte göra alla nöjda! Om du vill ha ett gratis alternativ, kolla in något som AnyDo. 
• Vad kan man säga? Oavsett om du väljer Numo eller en annan ADHD-planerare app, hoppas vi att den blir din pålitliga guide för att navigera i ADHD. Och om det är Numo, kan vi inte vänta med att välkomna dig! 🥳

Precis som med medicinering och copingstrategier finns det ingen lösning som passar alla. 

Även om Numo är gjord för ADHD-are av ADHD-are, betyder det inte att det alltid kommer att fungera. Men - för att inte skryta för mycket - det är en ganska bra app som är lätt att sätta upp och börja använda. Och samhället vet alltid bättre. Så det är fantastiskt att ha människor som studsar våra idéer för att förbättra! 😌

Oavsett vilken app du väljer i slutändan hoppas vi att du hittar en planner som fungerar för dig och som hjälper dig att hantera din ADHD bättre. Det är det som betyder mest!

Men om du väljer Numo, skulle vi vara glada att ha dig! 🙂 Och om du hamnar i vår stam på grund av den här artikeln, låt oss då veta, kanske? 

Då behöver vi inte avskeda vår copywriter. ✨

Vi ses senare! 👋

[Källor]Vetenskapliga källor

1 International Journal of Medical Informatics. Mobilappar för uppmärksamhetsstörningar/hyperaktivitetsstörningar: En systematisk genomgång

2 Barn (Basel). Strategier för att hantera tidsrelaterade och produktivitetsrelaterade utmaningar hos unga människor med inlärningssvårigheter och ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder)