It’s what you’ve been waiting for. Our regularly scheduled list article! 🎉

Ja, det stämmer! Idag kommer vi att titta på de bästa ADHD-planeringsapparna på marknaden för att vägleda dig till den som kommer att bli din bästis. 

Vad säger vetenskapen? Vad säger vi själva? Och hur får man ut det mesta av app istället för att göra det till ännu ett projekt som man släpper efter en het minut?

Allt detta - och mer därtill - kan du läsa om i dagens utgåva. 

Här är vad du kan förvänta dig att läsa idag:

• What are ADHD planner apps? 
• What does science say about them?
• How do these apps help us reach digital enlightenment? 
• What are the criteria for choosing the app you will stick with?
• How to make the most out of your time with the app?
• The shortlist of the top apps we’ve found.

Är ni redo? Nu sätter vi igång!

The Best ADHD Planner Apps in 2024: The Shortlist

Heads up, gamers. 😎 This list is going to be quite a long haul, so if you want just a quick round-up of what we consider THE BEST UNBIASED AND LEGIT OPINION* on the apps to rock, then check out this:

• Top overall: Numo
• Most epic memes: Numo‍
• Best free option: Anydo‍
• For busy bees 🐝: Sunsama‍
• Excellent community support: Numo‍
• A great Apple-exclusive option: Fantastical‍
• For people who can’t let go of Windows 95: Remember the Milk

*  - we are legally required to write that. Not really. Maybe? 

Btw, here’s a handy table for a quick look at all the featured ADHD planner apps!

The colors make sense: green means ‘excellent’, yellow means ‘okay’, and orange stands for ‘could be better.’ Easy!

Now, le’ts get into each app’s details!

Numo

Vi kunde ju inte missa ett tillfälle att klappa oss själva på axeln, eller hur? 😉

Numo is what happens when you think, “What if we want to go beyond just being ADHD pers”? As such, the app has plenty of extra useful features that any ADHDer will find valuable and exciting. 

We claim to be the first cringe-free app, not because our memes aren’t cringe (trust me - they are 😎) but because we wanted to cut out all the fluff and get you just the things you do.

In addition to the ADHD planner app you seek, it has helpful learning materials to inspire and teach you science-backed coping skills.

On top of that, we are also fostering a community of fellow-minded ADHDers, so there’s always someone to chat with, either just because or if you’re looking for advice from people who are walking the same path. 

Funktioner:

• ADHD planner with a gaming twist: earn points for each completed task on your Todo list to keep you motivated and on track
• Built-in noise generator to help you with focus and relaxation
• Community features: tribes and squads help you connect with fellow ADHDers for advice, inspiration, and encouragement
• Accountability support group (body doubling) with other ADHDers to accomplish more together
• Materials for learning about time management strategies, emotional regulation, building relationships, and more!
• Available on iOS and Android

Pricing: there’s a free version; the full subscription unlocking all features costs $15.99/month

‍

Sunsama

Who is it best for: Sunsama is for professionals seeking a unified platform to organize and track their day, import tasks from other apps, and convert emails and Slack messages into tasks. 

Funktioner: 

• Daglig planering
• Timeboxning och spårning
• Fokuseringsläge
• Veckovis genomgång av framsteg
• Synkronisering av kalender
• Integration med produktivitetsplattformar från tredje part
• Kompatibilitet med stationära och mobila datorer

Proffs:

• Omfattande dagsplanering med ett intuitivt gränssnitt 
• Möjliggör import av uppgifter från andra appar och konvertering av e-post/Slack-meddelanden till uppgifter 
• Stödjer tidsboxning och spårning 
• Kompatibel med stationära datorer och mobila enheter 

Kons: 

• Det kan vara överväldigande för dem som föredrar enklare planeringsverktyg 
• Inga specifika ADHD-fokuserade egenskaper

Pricing: after a 14-day free trial, there are two options: either a yearly subscription of $16 a month, billed annually, or a monthly subscription of $20 a month (billed monthly).  No free plans are available.

‍

Alla.do

Who is it best for: Any.do is for those looking for a digital planning solution for personal and professional tasks with a clean and simple daily dashboard.

Funktioner: 

• Todo-lista och uppgifter
• Daglig planering
• Integrering av kalender
• Påminnelser
• Samarbete i team
• Stöd för flera enheter

Proffs:

• Levererar samarbetsyta för team
• Funktionen "Min dag" ger en ren och dagligen uppdaterad instrumentpanel
• Stöd för flera enheter

Kons:

• Gratisversionen kan vara begränsad i funktioner
• Kräver abonnemang för full funktionalitet

Pricing (there’s a plethora of options - honestly a little overwhelming):

• a free personal plan, 
• a premium personal plan at $2.99 per month (annual subscription) or $5.99 per month (monthly subscription)
• a family plan ($8.33 per month for 4 members in annual subscription, or $9.99 per month for 4 members in monthly subscription)
• a teams’ plan ($4.99 per month for 1 member in annual subscription, or $7.99 per month for 1 member in monthly subscription).

Fantastiskt

Who is it best for: Fantastical is a great choice for Apple fans that want a smart calendar for all their devices.     

Funktioner: 

• Visuell kalender
• Inbjudan till teamet
• Uppgifter, påminnelser och händelser
• Anteckningar och bilagor
• Integration av konferenssamtal
• Anpassning av utseende

Proffs:

• Gör det möjligt att skapa återkommande uppgifter och schemalägga platsbaserade aktiviteter
• Fokusfilter för prioritering av uppgifter
• Hög grad av kundanpassning

Kons:

• Begränsad till Apple-enheter
• Avancerade funktioner kan kräva en prenumeration

Pricing:

There’s a 14-day free trial, after which you can choose what best suits you and your needs: 

• A personal plan for individuals costs $4.75 per month and is billed annually
• A plan for families up to 5 people: $7.50 per month, billed annually
• A plan for teams costs $4.75 per user per month; it’s also billed annually.

Notion

Who is it best for: Notion - the ol’ reliable - is your pick if you are looking for an all-in-one workspace with robust tools and templates for efficient daily planning.

Funktioner: 

• Daglig planering och projektledning
• Kanban-tavla
• Uppladdning av media
• Samarbete i team
• Kalender
• ADHD-vänliga mallar
• Integration med Slack

Proffs:

• Ger en centraliserad arbetsplats för anteckningar, uppgifter och projekthantering
• Erbjuder ADHD-vänliga mallar
• Stödjer teamsamarbete

Kons:

• Det kan vara komplicerat för nya användare
• Vissa funktioner kan kräva en prenumeration

Pricing:

• A free version offers no limitations on the amount of content for individuals, but does pose some limits for teams
• Plus: $8 per user/month if billed annually, and $10 if billed monthly; best for a small team trying to organize its work
• Business: $15 per user/month if billed annually, and $18 if billed monthly; best for connecting several teams
• Enterprise: for pricing, you’re required to contact sales. This plan is suitable for running an entire organization
• As a separate paid feature, you can also add Notion AI to your workspace for $8 / member / month

Trello

Who is it best for: Trello has a Kanban board for easy daily and weekly planning inside and outside work.

Funktioner: 

• Kanban-tavla
• Kalender- och tidslinjevy
• Uppgifter, checklistor och förfallodatum
• Samarbete i team
• Automatisering av arbetsflöden
• Mallar
• Anpassning
• Desktop- och mobilversioner
• Integration med över 200 tredjepartsapplikationer

Proffs:

• Enkel planering av teamscheman inom ett och samma utrymme
• Integrerar med Slack för strömlinjeformad teamkommunikation
• Brett utbud av anpassningsalternativ

Kons:

• Vissa avancerade funktioner kräver en prenumeration
• Kan vara för funktionsrik för personlig användning

Pricing:

• A free plan (for yourself or for your whole team)
• Standard: $5 per user/month if billed annually, $6 if billed monthly
• Premium: $10 per user/month if billed annually, $12.50 if billed monthly
• Enterprise: $17.50 per user/month (billed ONLY annually, coming down to $210.00 annual price per user)

TickTick

Who is it best for: Choose TickTick if you seek a simple, efficient tool to record and track daily tasks.

Funktioner: 

• Todo-lista
• Kalender
• Projekt och checklistor
• Taggar för att märka projekt
• Förfallodatum och påminnelser
• Tidsblockering och Pomodoro-timer
• Plattformsoberoende app

Proffs:

• Möjliggör taggning av uppgifter, fastställande av förfallodatum och tidsregistrering
• Ger återkommande uppgifter och platsbaserade påminnelser
• Stödjer teamsamarbete

Kons:

• Avancerade funktioner kräver abonnemang
• Kategorisering av uppgifter kan vara begränsad

Pricing:

• The free version: you can create up to 9 lists, with up to 99 tasks and 19 subtasks in each
• Premium: annual plan for $35.99

Todoist

Who is it best for: Professionals with ADHD who need an easy-to-use planner and project manager should take a good look at Todoist.

Funktioner: 

• Plattformsoberoende app
• Uppgifter, deluppgifter, förfallodatum och påminnelser
• Konvertera e-postmeddelanden till projekt
• Fildelning
• Etiketter och filter
• Kalender
• Mallar
• Analys
• Samarbete i team
• Integration med appar från tredje part

Proffs:

• Snabbfunktion för att lägga till uppgifter och stöd för flera enheter
• Stödjer kategorisering och prioritering av uppgifter
• Omfattande integration med appar från tredje part

Kons:

• Vissa funktioner är bakom en betalvägg
• Inlärningskurva för användare som inte är tekniskt kunniga

Pricing:

• The beginner plan: free
• The pro plan: $4 per month, billed annually
• The business plan: you can create the team for free, and then it’s $6 per member/month, billed annually

Lama liv

‍

‍Who is it best for?

Llama Life is an app that helps you focus on ONE task at a time. It has a simple, fun, and colorful design, coupled with ADHD focused features, so you can get through that task list quickly and stress-free.

Funktioner:

• Set a timer for each task
• See start and end time for each task
• See total list time and estimated finishing time of the day
• Uses AI to break down overwhelming tasks for you
• Pick a random task to help get started
• Soft chime sounds to remind you to stay on track
• Create “Preset Lists” for routines and tasks you do often
• “Nag” alarm that will remind you every minute when the timer is up! (+ other alarm options to pick from)
• Listen to soundscapes to help drown out unwanted noise

Proffs:

• Available on iOS and desktop (Android app coming later 2024!)
• Easy and fun to use
• Free 7-day trial, no credit card required
• Features designed to increase dopamine
• Mycket anpassningsbar
• Integrates with Todoist

Kons:

• No calendar view
• No Android app as yet (coming mid-2024)
• Subscription required after free trial

‍Pricing:

After a 7-day free trial, you can choose either one of the options:

• A monthly plan of $6 (if billed monthly)
• An annual plan of $39 per year (if billed annually)

‍

Strukturerad

Who is it best for: Structured is for Apple users looking for a simple daily planner with high customization and aesthetic appeal.

Funktioner: 

• Visuell planerare
• Anpassningar av teman
• Integrering av kalender och påminnelser
• Inkorgen till todo-listan för posten
• Deluppgifter och noteringar
• Widget och aviseringar på startskärmen
• Stöd för flera enheter

Proffs:

• Möjliggör skapande och import av uppgifter till en kalender
• Hög nivå av anpassning av teman för planerare
• Röststöd

Kons:

• Begränsad till Apple-enheter

Pricing:

• There’s a free version
• Structured Pro: the pricing depends on your region and currency (for local pricing, check the App Store or Google Play Store). The prices in USD are: a lifetime subscription for $29.99, a yearly subscription for $9.99, and a monthly subscription for $2.99

GoodTask

Who is it best for: Consider GoodTask if you seek a comprehensive platform for goal setting, task scheduling, and reminder syncing.

‍Features: 

• Dag-, vecko- och månadsplanerare
• Smart lista
• Uppgifter, underuppgifter, taggar och filter
• Snabba åtgärder
• Synkronisering av kalender och påminnelser
• Anpassade teman
• Stöd för flera enheter

Proffs:

• Möjliggör prioritering och schemaläggning av uppgifter
• Stöd för flera enheter och widget för startskärmen
• Hög nivå av anpassning av teman

Kons:

• Begränsad till Apple-enheter
• Kan ha funktioner som kräver en prenumeration

Pricing:

• There’s a free version
• The subscription for iOS costs $9.99/month
• There’s a MacOS version for $39.99 (with a free trial)

MålVinst

‍

Vem är den bäst för? För våra ADHD-are där ute som vill ha ett skräddarsytt, stödjande tillvägagångssätt från en mänsklig coach som är utbildad i vetenskapligt underbyggda tekniker för att hjälpa dig att hantera dina dagliga uppgifter och långsiktiga mål. Vetenskapen visar att det är mer sannolikt att du lyckas om du har en ansvarsgivare, så tänk dig en professionell sådan!

Funktioner:

• Personlig coachning av människor
• Kundanpassad och vetenskapligt underbyggd planering
• Daglig interaktion
• Skräddarsydd målsättning och uppföljning
• Daglig motivation
• Detaljerad uppföljning av framsteg och utdelning av milstolpar

‍Pros:

• Direkt, personlig coachning inriktad på ADHD-specifika utmaningar, som förhalning, tidshantering och personliga preferenser
• Strukturerad målsättning hjälper till att fokusera och slutföra uppgifter
• Verklig mänsklig interaktion främjar en känsla av samhörighet och motivation
• Kostnadsfri provperiod

‍Cons:

Prenumeration krävs för tillgång till personlig coachning

‍Pricing:

• It’s free, but offers in-app purchases (subscriptions of $89.99 monthly, $699.99 annually, or $239.99 quarterly)

Min dagliga planering

Who is it best for: MyDailyPlanner is for Android users needing a straightforward personal organizer with essential planning tools.

Funktioner: 

• Daglig planering
• Kalender
• Färgkodade uppgifter
• Förfallodatum och påminnelser
• Mörkt tema
• Röstanteckningar

Proffs:

• Möjliggör skapande av att göra-listor, deluppgifter och återkommande jobb
• Stödjer schemaläggning och påminnelser
• Funktion för röstanteckningar

Kons:

• Begränsad till Android enheter
• Saknar samarbetsfunktioner

Pricing:

• Free

Tiimo

Who is it best for: If you need a basic yet sleek visual planner with time tracking and blocking tools, Tiimo might be an excellent choice. 

Funktioner: 

• Visuella planerare
• Anpassade teman
• Checklista och uppgifter
• Manuell start och paus
• Påminnelser

Proffs:

• Möjliggör färgkodning för snabb identifiering av uppgifter
• Utformad för att hjälpa till att skapa rutiner
• Kompatibel med Android och Apple

Kons:

• Kan sakna funktioner för avancerad planering
• Begränsade anpassningsmöjligheter

Pricing:

• There’s a free version
• The app offers two premium subscriptions: Tiimo Plan and Tiimo Learn; the prices on the App Store / in Google Play greatly vary (we guess it depends on the billing method (either annually/monthly). For example, the in-app purchases listed on the App Store range from $48.00 to $7.00.

Kom ihåg mjölken

Who is it best for: Remember the Milk is for ADHDers who prefer to manage tasks swiftly and need high accessibility.

Funktioner: 

• Uppgifter och deluppgifter
• Etiketter och smartlista
• Påminnelser
• Integrationer
• Verktyg för samarbete
• Fil och anteckningar
• Stöd för flera enheter
• Anpassade teman
• Gmail-tillägg

Proffs:

• Möjliggör skapande av uppgifter i en rad med smart tilläggsfunktion
• Erbjuder hög tillgänglighet via integrationer
• Stödjer synkronisering med flera enheter

Kons:

• Avancerade funktioner kan kräva prenumeration
• Användargränssnittet kan vara mindre modernt jämfört med andra

Pricing:

• There’s a free version
• A Pro account costs $49.99 per year

Brite

Who is it best for: Brite is for ADHDers who prefer to track progress, plan their day, and achieve goals within one app.

Funktioner: 

• Djupgående anpassning
• Uppföljning av framsteg
• Daglig planering
• Måluppfyllelse
• Anpassade påminnelser

Proffs:

• Erbjuder djup anpassning
• Följer upp framsteg och hjälper till att uppnå mål
• Ger anpassade påminnelser

Kons:

• Användarupplevelsen kan variera beroende på enhet
• Avancerade funktioner kan kräva en prenumeration

Pricing:

• There’s a free plan
• Subscriptions start at $3.99 per month

TimeBloc

Who is it best for: Adults with ADHD seeking a task management app that helps break down larger projects into smaller steps can consider TimeBloc to satisfy their needs. 

Funktioner: 

• Hantering av uppgifter
• Uppdelning av projektet
• Daglig schemaläggning
• Kundanpassad planering

Proffs:

• Möjliggör projektuppdelning och daglig schemaläggning
• Tillhandahåller anpassad planering
• Särskilt utformad för hantering av ADHD

Kons:

• Kan ha en inlärningskurva för användare som inte är tekniskt kunniga
• Vissa funktioner kan kräva en prenumeration

Pricing:

• There’s a free version
• There are premium options available, starting at $19.99

Weel (formerly PiCal) ADHD App for Adults

‍ Who is it best for: Pical (now known as Weel) can be a great choice for ADHDers to effectively manage their time and responsibilities with a comprehensive planner.

Funktioner: 

• Daglig schemaläggning
• Uppgiftslista
• Fastställande av mål
• Resurser för hantering av ADHD

Proffs:

• Innehåller omfattande ADHD-fokuserade funktioner som dagligt schema och målsättning
• Tillhandahåller resurser för hantering av ADHD
• Särskilt utformad för vuxna med ADHD

Kons:

• Designen kan vara mindre tilltalande jämfört med andra

Pricing:

• Annual ($39.99) and monthly ($7.99) Pro subscriptions are available
• If you want to pay once and be done with it, the PiCal Pro Lifetime Membership costs $99.99

How can an ADHD planner app make our lives better? 

Nu måste vi prata om ett viktigt förbehåll här. När vi talar om "teknik för att hantera ADHD", talar vi inte om medicinsk utrustning och annat som antas ha fördelar vid ADHD-hantering. 

Istället talar vi mer vardagligt om tekniken, dvs. olika appar, planerare och så vidare. 

As we’re approaching the cyberpunk era, it’s obvious that there will be an app for literally anything. And aiding specific ailments and health conditions is high on the list here. 

For example, did you know there’s a fantastic app called Be My Eyes where you can volunteer your eyes for people who need sighted support when shopping or anything else? Rather neat, huh? 

Vänta, var var jag?

Ja, just det! ADHD. Idag pratar vi om appar för ADHD-planerare.

Naturally, plenty of apps on the scene can help with ADHD symptoms. The question is: are they just money grabs, or do they help? 

Vad säger vetenskapen? 

Vetenskapen säger: 🤷 

A systemic review of top ADHD planner apps on the App Store and Play Market has found no scientific basis for claims made by the developers.1  In this context, we’re discussing ADHD apps for “assessment or treatment” purposes here. 

That’s not to say that such apps can’t help, mind. We can’t know for sure, and recommending apps for ADHD on the “Peter said it helped him” basis…I’m sorry, Peter; I love you, but you aren’t a peer-reviewed source. 

What are we doing here, then? The good news is that while these esoteric apps don’t have scientific backing, using planners for ADHD does. While exploring how people with ADHD cope and manage their symptoms, researchers have discovered that using planners is very high on the priority list for ADHDers that want to bolster their time-management-associated weaknesses2. 

And that’s what we are covering today (for the most part). ADHD planners but 🤖D I G I T A L 🤖

But first! Let’s break down the benefits of using these planners in the first place. 

Benefits of Using a App for ADHD

Hantera tid som om ditt namn är Dr.Strange

Låt oss vara ärliga och uppriktiga här, killar, tjejer och ickebinära kompisar: tidshantering är en av våra största dagliga utmaningar. 

That is where the ADHD app planner will surely come to the rescue. Regardless of the developer, planners have timers, alerts, and scheduling functions that help us prioritize tasks and appointments. 

Så nästa gång du känner dig förlamad av ADHD och inte vet vad du ska göra eller hur du ska börja, var inte orolig! Du kan bara titta på ditt förplanerade schema i plannern och sätta igång.

Håll dig lugn, organiserad och i kontroll

Scatterbrain kan tyvärr sätta käppar i hjulet för oss, även om vi försöker hålla oss organiserade. 

Så du tänker: "Åh, jag ska sätta en påminnelse om att skriva det e-postmeddelandet i min Google-kalender", och det är bra! Men sedan ställer du in en annan påminnelse i den andra app, sedan den tredje som ditt telefonlarm, och det slutar med att du letar efter en plats där du hade lämnat anteckningen mer än att du faktiskt gör saker! 

If you pick and commit to a planner app, you can organize all your notes and reminders in one place. Whatever you plan to do, you can check it in the app. 

P för produktivitet

Så nu kan du

A - have better control over your time 

B - are organized like your middle name is business

A + B = ... ? 

P - productivity.

Nu när du inte behöver hålla saker i huvudet och kan delegera dessa irriterande tankar till våra digitala överherrar, kommer du att ha mer tid att vara produktiv, effektiv och fantastisk (men det är du förmodligen redan).

Då så. Är du övertygad än? Om du inte är det har du förmodligen redan gått, och vi kommer att sparka vår copywriter för att han skriver dåliga artiklar med dåliga skämt.

If you are, let’s review the criteria to pick the app that will stay with you forever. 

Criteria for Choosing an ADHD Planner for Adults

Användarvänligt gränssnitt

Det är en självklarhet, särskilt för en app som vi hoppas kommer att rensa våra sinnen och inte bidra ytterligare till våra smärtor. 

What makes good UI? For the most part, it’s an intuitive interface or, in other words, you know what to do and how without referring to guides and tutorials. It’s a planner app, for G-d’s sake! 

Så om du ägnar mer än 10 sekunder åt att försöka lista ut exakt hur du lägger till en not, bör du göra så här: 😎👉♻️

Rigiditet är ingen giddity 

Det kan låta lite subjektivt, eftersom app iblandbara fungerar som den ska. Vi kanske vill ha lite flexibilitet när det gäller att arrangera dessa saker. 

En bra ADHD-planerare app kommer att låta din intuition vara drottningen och låta dig strukturera ditt arbetsflöde på ett sätt som är vettigt. 

Har den det coolaste gänget som någonsin har haft ett gäng? 

Som en av vår tids stora filosofer sade:

Jag vet inte hur det är med dig, men jag blir ledsen när jag skaffar en ny hobby eller en app att pyssla med, bara för att upptäcka att gemenskapen är obefintlig. 

I mean, sure, some apps warrant it more than others, but it’s just great to have that community feel, where you can discuss the ways to utilize the app, share stories about how it helped you, and - who knows - maybe you can make a few friends along the way?

Användarrecensioner spelar fortfarande (typ av) roll

Okay. Obviously, you should take some reviews with a grain of salt. Do you know these reviews where the app gets a poor rating because of user errors? 

But, for the most part, good apps will have good ratings, so hit those reviews to check what’s up. It can be something as innocent as performance issues on specific devices to malicious or harmful things like hidden paywalls, an overabundance of ads, or constant crashes.

Är det roligt?

Fun? In my productivity apps?! It might seem counter-intuitive, but we know how it goes with our ADHD brains. 

Om en aktivitet inte kapar oss med dopamin kommer vi att släppa den som om det vore 2004, och vårt namn är Snoop Dogg. 

But what is F U N? I can’t tell you, I’m not you! But it should be something you enjoy and look forward to rather than feeling like a chore. 

Vissa appar som är inriktade på ADHD-personer gör det genom spelifiering, där du får poäng och prestationer för att slutföra uppgifter. Men det är inte jag som ska tala om för dig hur du ska ha kul. 

Om det för dig innebär att titta på och ordna kalkylblad - gör det! ✨

How to Get Started with an ADHD-Friendly App

Finally, let's discuss how to make the most out of your ADHD planner app. 

Once again, it’s important to stress that no app is a magic wand that will fix all your woes and pains. It is a tool that is only as good as the one who wields it. 

Så låt oss titta på några småsaker som du bör vara uppmärksam på om du vill göra din tid med planeraren app användbar. 

Lär dig hur du använder ADHD-dagplaneraren

Once you’ve chosen the app, take it slow. 

Att försöka svälja allt i en tugga kan bara leda till frustration, eftersom du tänker: "Mitt vanliga sätt är enklare än så" , och släpper app helt och hållet.

Of course, there shouldn’t be too much to learn about a planner app, but you never know, especially since some of the suggestions in our list are more involved than others regarding functionality. Some recommendations we have, for example (SPOILER ALERT) Trello, are generally used for project management in teams. If you go with that one, take your time unraveling its mysteries. 

Rutin är nyckeln till att bemästra ADHD digital planner

It’s like brushing your teeth. 🪥 It’s only good and healthy when you do it regularly and not just before the dentist. They know. I know (don’t forget to floss 🤗).

It can be as simple as checking the app first thing in the morning or taking notes immediately after planning to do something. I won’t sugarcoat it: at first, it will feel like cringe as you must remind yourself to do these things consciously.

Men om du håller fast vid det kommer det snart att bli en självklarhet, och du kan inte tänka dig att inte använda det som din pålitliga guide. 

Det är inte bara app; gör andra saker också! 😡

Jag ska inte ljuga: om det fanns ett magiskt botemedel app, kunde du bara trycka på en knapp och BOWZA! Det skulle vara fantastiskt. 

But at the end of the day, it’s just a daily planner for ADHD. So don’t expect hoops and somersaults.

Du måste fortfarande använda alla andra strategier för att hantera ADHD-symtomen. Gissa vad? Om du försummar ordentlig sömn, motion, mindfulness-tekniker eller medicinering (om du har ett recept), kan du lätt närma dig ADHD-utbrändhet. 

Och när du väl är där är det osannolikt att du kommer att ha något behov av att kontrollera eller använda din planner app. 

Again: the app is just a tool. So, be a good master of your tools and keep yourself in top shape. You deserve it ♥️

Conclusion: have you found YOUR ADHD friendly planner? 

För att sammanfatta, vad vi har lärt oss idag! 🧐

• What are planners for? ADHD planners are there to turn chaos into order and help you supercharge your productivity. 🚀
• What does the science say? Mr.Science still needs to give a definite answer on ADHD-specific apps. But, there is evidence to suggest that using planners - physical or digital - can be a huge boon for ADHD-related time management issues.📚
• How do they help, exactly? Planners help you get affairs in order. Having a predefined schedule can chip away at the burnout and indecisiveness we experience when there’s too much to do. 🕓
• How do I choose my new digital sidekick? It all comes to preference, but we’d suggest paying attention to the UI, people’s opinions on the app, and how easy it is to adjust it to your specific needs. ⭐
• Any best practice tips? To rock with your new app, start slow, make it a routine land don't forget - it's a tool, not a magic wand! 🪄 So, you’ll have to do all the other things to reign in your ADHD, like sleeping, exercising, learning new coping strategies, and meds (if you have a prescription). 
• What app would YOU recommend? Well. 😅 We are not biased, but we’d say that Numo is a great option, as it plays well out of the box and comes with the community like no other app. 👑
• Hmm…but what if… another app? Well, we are going to be sad. 😿But hey, you can’t please everyone! If you want a free alternative, check out something like AnyDo. 
• The bottom line? Whether you choose Numo or another ADHD planner app, we hope it becomes your trusty guide to navigating ADHD. And if it's Numo, we can't wait to welcome you! 🥳

Precis som med medicinering och copingstrategier finns det ingen lösning som passar alla. 

While Numo is made for ADHDers by ADHDers, that doesn’t mean it will always work out. But - not to toot our horn too much - it’s a pretty good app that’s is easy to set up and start using. And the community always knows better. So it’s great having people bounce our ideas off to improve! 😌

Regardless of the app you end up with, we hope you find the planner that works for you and helps you manage your ADHD better. That’s what matters the most!

But if you go with Numo, we’d be excited to have you! 🙂 And if you do end up in our tribe because of this article, then let us know, perhaps? 

Då behöver vi inte avskeda vår copywriter. ✨

Vi ses senare! 👋

Science sources

1 International Journal of Medical Informatics. Mobilappar för uppmärksamhetsstörningar/hyperaktivitetsstörningar: En systematisk genomgång

2 Barn (Basel). Strategier för att hantera tidsrelaterade och produktivitetsrelaterade utmaningar hos unga människor med inlärningssvårigheter och ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder)

‍