Föreställ dig detta: du chillar, bläddrar förmodligen igenom TikToks eller hundmemes, och sedan BAM! Dina ögon blir helt indie och börjar tappa fokus som om de är mitt i en drömsekvens från en musikvideo från 90-talet. Eller så kanske du är djupt försjunken i en fascinerande chatt med en vän, och helt plötsligt blir dina ögon ofokuserade som om du är uttråkad (när du faktiskt inte är det!!). 

Dessa slumpmässiga ofokuserade ögonblick kan verkligen vara ganska udda. Så om du någonsin undrat frågan "varför tappar mina ögon fokus slumpmässigt?" så är den här artikeln bara för dig!

Ta på dig din säkerhetsutrustning och låt oss gå!

[ADHD och slumpmässig oskärpa i ögat] ADHD och slumpmässig ofokusering av ögat

Våra ögon rör sig naturligt och observerar saker runt omkring oss. Vissa människor kan till och med fokusera med ögonen på kommando. Personer med ADHD kan dock ha svårare att kontrollera dessa ögonrörelser, vilket kan orsaka plötsliga och slumpmässiga förändringar i ögonfokuseringsfunktionen.

Så låt oss börja med en vanlig fråga från ADHD-gemenskapen: "Är det ett ADHD-symptom att inte kunna fokusera ögonen på kommandot?" Det korta svaret är nej; Att inte kunna fokusera blicken på något annat är inte ett tecken på ADHD. Det är bättre att kontrollera alla symtom på ADHD i alla åldrar och kön med vår guide.

Okej, du kanske frågar: "Varför blir mina ögon oskarpa när jag stirrar på skärmen eller mina anteckningar om mina vänner som inte har ADHD inte gör det?"

Det är här det blir intressant. Studier har visat en tydlig koppling mellan ADHD och ofokuserad blick (ackommoderande dysfunktion). [1] 

När någon har ADHD fungerar inte prefrontala cortex som den ska. Detta är den del av ADHD-hjärnan som hanterar fokus och uppmärksamhet. Tyvärr kan detta ha en effekt på vårt visuella system. Hur? Det gör att vi tappar fokus eller till och med får våra ögon att röra sig självständigt. Det är som om våra ögon är rebeller som kämpar mot normer för visuell koncentration.

En plats för en ansvarsfriskrivning: Att få diagnosen ADHD innebär inte automatiskt att du får problem med synen. Att du har svårt att fokusera på dina ögon betyder inte heller att du har ADHD. 

[4 orsaker till slumpmässig ofokusering av ögat vid ADHD] 4 orsaker till slumpmässig ofokusering av ögat vid ADHD 

Trötthet i ögonmusklerna

Våra ögon kan välja att ta en liten paus från fokuseringen av olika anledningar. En vanlig orsak är trötthet i ögonmusklerna. Precis som dina biceps behöver en paus efter att ha lyft vikter (eller lyft chipspåsar, inget dömande här), behöver dina ögonmuskler också en time-out, särskilt efter långa perioder av intensivt fokus eller tid framför en skärm. 

Har svårt att fokusera

En annan orsak kan vara vanlig för ADHD-personer ... brist på koncentration. Med ADHD kan det vara ganska utmanande att hålla fokus på en sak under en längre tid. Våra tankar tenderar att vandra och utforska olika tankar, vilket kan påverka vårt visuella fokus. Våra ögon säger: "Hej, om dina tankar kan vandra, kanske vi också kan det."

Sensorisk överbelastning

Sensorisk överbelastning är också en anledning till att våra ögon inte fokuserar slumpmässigt. När våra hjärnor bombarderas med överväldigande miljöstimuli kan de bli överstimulerade och överbelastade. Under en kort stund tappar våra ögon fokus. De försöker skydda oss från sensorisk överbelastning genom att ta en snabb andningspaus.

Impulsivitet 

Ett annat viktigt drag hos ADHD är en impulsiv tendens, vilket kan göra det svårt att hålla uppmärksamheten på något, oavsett hur mycket du försöker fokusera på det. De verkar jonglera uppmärksamhet mellan saker utan att märka det, vilket gör våra ögon trötta. Det är därför en del av er kanske känner att era ögon inte är fokuserade, och ni kan inte få dem att göra det.

[Tips för att hantera ögonavslappning] Tips för att hantera plötsliga ofokuserade ögon vid ADHD 

Även om slumpmässig ofokusering av ögat kan vara en udda biverkning av ADHD, är det möjligt att hantera det och minska dess effekter. Här är några tips som hjälper dig att hålla koll på ditt visuella spel:

• För att undvika att anstränga ögonen, ta ofta pauser när du arbetar med uppgifter som kräver stark visuell uppmärksamhet. En snabb blinkning eller att vända uppmärksamheten bort från en skärm kan hjälpa dina ögon att må bättre. Prova själv 😌
• Inrätta en plats där dina sinnen inte är överbelastade och ingenting kommer att störa dig, så att dina ögon blir för trötta för att arbeta. Att hitta sätt att hålla dig så fri från distraktioner som möjligt kan avsevärt öka din koncentrationsförmåga.
• Prova att öva på mindfulness-tekniker! Meditation och djupa andningsövningar kan hjälpa dig att koncentrera dig bättre och hålla ögonen från ofokuserade eller tomma. Du kommer att känna den uppladdningen om du blundar och slappnar av i alla dina muskler, inklusive den i ögat. 
• Du kanske också frågar: "Varför fortsätter mina ögon att tappa fokus även med glasögon eller till och med när de vilar tillräckligt." Utforska medicinering och behandlingsalternativ. Prata med en läkare om möjliga terapier eller behandlingar som kan hjälpa dig att hantera sådana så kallade ADHD-ofokuserade ögon.

[Slutsats] Slutsats

Så nästa gång dina ögon vågar sig in i sin egen lilla värld, vet att det bara är en naturlig del av ADHD-upplevelsen. Vi kan lära oss att hantera detta märkliga fenomen med humor och självmedkänsla om vi vet vad som orsakar slumpmässig ofokusering av ögat och hur vi ska hantera det. 

Mindfulness-tekniker, ögonpauser och att undersöka rätt behandlingsalternativ kan hjälpa oss att hantera detta symptom bättre och fortsätta på vår väg mot att acceptera våra unika sinnen.

Och kom ihåg att du inte är ensam på denna äventyrliga visuella resa. Omfamna egenheterna och fira hur var och en av våra sinnen fungerar. Numo ADHD finns där med dig. Vi har otroliga saker här - våra trupper och stammar. Ställ gärna alla frågor du har här, där alla hippa personer med ADHD pratar om sina grejer.

Håll dig nyfiken och håll dig fantastisk med Numo: första cringe fri app för ADHD-personer!

Källor

Optometry and Vision Science. ADHD and Vision Problems in the National Survey of Children’...