Objektbeständigkeit und ADHS: Ursachen, Wechselwirkungen, Lösungen
Julia Ovcharenko, CEO von Numo
21. Mai 2024
Jetzt siehst du mich 😀 Jetzt nicht 🫣
Tut mir leid, ich konnte nicht widerstehen! 😅
Heute werden wir über Objektpermanenz sprechen und darüber, ob es einen Zusammenhang zwischen diesem Phänomen und ADHS gibt.
Was ist das, werden Sie sich fragen? Nun, wir werden gleich darauf eingehen, aber die Grundvoraussetzung ist die Fähigkeit zu verstehen, dass Objekte existieren, auch wenn man sie nicht wahrnimmt.
Manche meinen, wenn ADHSler etwas vergessen, sei das nicht "einfach nur vergesslich", sondern ein Beispiel für die Unbeständigkeit von Gegenständen bei Erwachsenen!
Haben sie Recht, oder haben sie Unrecht?
Genau das werden wir heute herausfinden, neben vielen anderen Dingen. Heute werden Sie es erfahren:
Definition von Objektpermanenz.
Seine Bedeutung und Verbindung zum abstrakten Denken.
ADHS-Symptome, die wie die Unbeständigkeit von Objekten erscheinen.
Gemeinsamkeiten und Unterschiede zwischen ADHS und dieser Krankheit.
Der Zusammenhang zwischen Objektpermanenz und Zeitblindheit.
Wie "mehr als vergesslich" zu sein Ihren Beziehungen schaden kann.
Bewältigungsstrategien für den Umgang mit einem schwachsinnigen Geist.
Okay, sind Sie bereit?
Schauen wir genauer hin.
[ADHS-Symptome] ADHS-Symptome, die mit der Objektbeständigkeit zusammenhängen
Nun gut. Nun, bevor wir in die Tiefen des heutigen Themas eintauchen, wollen wir zunächst alle Neuankömmlinge willkommen heißen. Wenn Sie Ihre ADHS-Reise gerade erst beginnen, einen Angehörigen mit dieser Krankheit haben und neugierig sind, mehr zu erfahren, herzlich willkommen!
Um Ihnen die Arbeit zu erleichtern, werde ich kurz erklären, was ADHS ist, welche Symptome es hat und wie es mit der Objektpermanenz zusammenhängen kann.
Entwicklung der ADHS-Diagnose
ADHS wurde erstmals zu Beginn des 20. Jahrhunderts erkannt, wobei sich die Symptome und Kriterien weiterentwickelten. Anfangs glaubte die medizinische Welt, dass es sich bei ADHS vor allem um Hyperaktivität und Unruhe handelt, und schenkte den anderen Erscheinungsformen keine große Beachtung.
Das ist auch der Grund für den Irrtum, dass Forscher glauben, ADHS sei eine Kinderkrankheit, aus der man herauswachsen kann. Heute wissen wir, dass sich die ADHS-Symptome mit dem Alter verändern und dass Männer und Frauen die Krankheit unterschiedlich erleben.
Mit zunehmendem Verständnis der Erkrankung entdeckten wir, dass ADHS sich in vielen unerwarteten Formen manifestieren kann, z. B. als abweisungsempfindliche Dysphorie (RSD), ein Phänomen, bei dem sich wahrgenommene oder tatsächliche Ablehnung wie starker körperlicher Schmerz anfühlt! 🤯
Auch hier möchte ich Sie ermutigen, mehr über die verschiedenen ADHS-Symptome zu lesen, wenn Sie neugierig sind, aber konzentrieren wir uns zunächst auf die drei Hauptkategorien:
Impulsivität
ADHS-Patienten neigen zu einer verminderten Impulskontrolle, weil die Teile des Gehirns, die dafür zuständig sind, eine spürbare Verzögerung aufweisen1, so dass Menschen mit ADHS ein höheres Risiko haben, etwas zu tun und es später zu bereuen.
Zum Beispiel, wenn Sie auf Amazon eine Sammlung neuartiger Pfefferstreuer sehen und sie kaufen, bevor Ihr Gehirn überhaupt verarbeiten kann, was passiert ist? So etwas in der Art.
Schwierigkeiten bei der Fokussierung
Das ist ein kleiner Irrtum, denn ADHSler haben nicht per se Probleme mit der Konzentration. Vielmehr haben wir Probleme damit, uns auf Dinge zu konzentrieren, die uns nicht unbedingt Spaß machen. Während also eine neurotypische Person vor einer Prüfung widerwillig paukt, stürzt sich ein ADHSler jedes Mal, wenn er ein Lehrbuch aufschlägt, in ein Kaninchenloch mit den dümmsten Wikipedia-Artikeln.
Das liegt daran, dass Menschen mit ADHS im Durchschnitt einen niedrigeren Dopaminspiegel haben, was bedeutet, dass all diese Dinge, die keine sofortige Befriedigung versprechen, ein großes Tabu sind.
Vergesslichkeit
Dieses Symptom ist für die heutige Diskussion über Objekt(un)beständigkeit am relevantesten. Vergesslichkeit ist etwas, das wir alle nur zu gut kennen, angefangen damit, dass man jemanden monatelang nicht anspricht, weil man einfach vergessen hat, zu antworten 💀, bis hin zu der Tatsache, dass man fast sein Haus abbrennt, weil man die Pfanne auf dem Herd so heiß werden lässt, dass sie knusprig wird.
Es ist fast so, als ob in dem Moment, in dem wir in unsere nächste momentane Hyperfixierung vertieft sind, alles andere aufhört zu existieren: Objekte, Aufgaben, Verwandte... sogar die Zeit.
Die ADHS-Vergesslichkeit fühlt sich an wie ein völlig anderes Wesen als die normale Vergesslichkeit. Es ist nicht so, wie wenn man bei einer Prüfung etwas vergessen hat, es ist fast wie ein Sprung in eine völlig neue Dimension, in der nichts existiert. Nichts außer dir und dem, worauf du dich gerade konzentrierst.
Und genau diese anomale Tendenz veranlasst manche Menschen zu der Annahme, dass es eine fehlende Verbindung zwischen ADHS und dem Konzept der Unbeständigkeit von Objekten gibt.
Aber bevor wir das diskutieren, sollten wir erst einmal klären , was Objektpermanenz ist, oder?
[Objektpermanenz] Was ist Objektpermanenz?
Nehmen wir an, Sie haben Ihr Telefon in einem anderen Raum liegen lassen - schockierend, ich weiß - um etwas aus der Küche zu holen. Nun, das bedeutet nicht, dass Ihr Telefon nicht mehr existiert, oder?
Sie wissen immer noch, dass es existiert und können seinen letzten Aufenthaltsort bestimmen, auch wenn Sie es nicht sehen oder halten können. Das ist Objektpermanenz.
Das Konzept wurde in den 60er Jahren von einem gewissen Jean Piaget entwickelt, als er die Entwicklung der kognitiven Funktionen von Kleinkindern beobachtete. Piaget entdeckte, dass die Objektbeständigkeit nicht angeboren ist. Vielmehr ist sie etwas, in das ein Mensch "hineinwächst", wenn man so will, wenn sich sein Gehirn entwickelt.
Ein Baby im Alter von ein paar Monaten hat zum Beispiel noch keine Objektpermanenz. Wenn Sie also ihr Lieblingsspielzeug oder ein Plüschtier verstecken, weinen sie, nicht weil sie denken, dass Sie sie betrogen haben. Stattdessen glauben sie zu Recht, dass Sie das Spielzeug aus dem Leben gerissen haben, als wäre es ein Thanos aus dem Kaufhaus.
Warum ist es wichtig, seine Entwicklung zu beobachten?
Ein Leben ohne dauerhafte Gegenstände wäre eine wilde Sache. Stellen Sie sich vor, Sie hätten jedes Mal eine existenzielle Krise, wenn Sie die Wohnung verlassen, und bekämen eine Panikattacke, wenn Ihre Familie im Schattenreich verschwindet. Die Anwendung der Objektpermanenz liegt zwar im Bereich des abstrakten Denkens, ist aber alles andere als theoretisch.
Man könnte argumentieren, dass sie genauso wichtig ist wie die Fähigkeit zu gehen oder zu atmen.
Laut der American Academy of Pediatrics sollten die meisten Babys dieses Konzept bis zum Alter von 9 Monaten begreifen. Wenn sie das nicht tun, könnte dies Anlass zur Sorge und zu einem möglichen Besuch beim Hausarzt sein.
Was ist der Zusammenhang zwischen Adhd und Objektbeständigkeit?
ADHSler sind ziemlich vergesslich. Kennen Sie das, wenn Sie nach draußen gehen und vergessen, die Tür abzuschließen oder das Essen in die Mikrowelle zu stellen, um es dann drei Stunden lang zu vergessen, weil Sie von TikTok abgelenkt wurden?
Bestimmte Theorien legen nahe, dass es einen Zusammenhang zwischen Objektpermanenz und ADHS gibt. Sie besagen, dass ADHS-Patienten die Existenz eines Objekts legitimerweise aus dem Gedächtnis löschen , bis sie von anderen daran erinnert werden oder daran vorbeigehen.
Es mag nebulös erscheinen, da es schwierig ist, zwischen Objektpermanenz und Gedächtnislücken zu unterscheiden, da der Prozess recht selektiv ist.
Schließlich ist es nicht so, dass eine Person mit ADHS in kurzen Schüben jegliches abstrakte Denken aufgibt, oder?
Schauen wir uns also die vorgeschlagene Überschneidung der beiden Bereiche genauer an.
[Objektpermanenz vs. ADHS] Die Überschneidung von Objektpermanenz und ADHS
Nachdem wir nun ein klareres Verständnis von ADHS-assoziierter Vergesslichkeit und Objektpermanenz haben, wollen wir ihre Unterschiede und Gemeinsamkeiten untersuchen.
Ähnlichkeiten zwischen ADHS und Objektunbeständigkeit
Wenn das Spielzeug eines Kindes versteckt wird oder es seine Mutter nicht hören, sehen oder berühren kann, beginnt es vielleicht zu glauben, dass diese Gegenstände nicht mehr existieren. Als ob sie für immer verschwunden wären.
Es spielt keine Rolle, ob die Eltern den Gegenstand nachweislich vor dem Kind versteckt haben oder ob das Kind sein Spielzeug verlegt oder anderswo liegen gelassen hat - das Ergebnis und die Schlussfolgerung, die das Kind daraus zieht, sind dieselben.
Bei ADHS ist es, glaube ich, ganz ähnlich wie bei mir: Es spielt keine Rolle, was mich abgelenkt hat. Es spielt keine Rolle, ob ich durch eine neue Fixierung, durch einen Freund oder einfach durch etwas, das draußen passiert, abgelenkt wurde. Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass ich das, was ich gerade tue, sofort vergesse, wenn sich mein Geist auf das neue Ereignis konzentriert.
Unterschiede zwischen ADHS und Objektunbeständigkeit
Der wichtigste Unterschied, auf den ich hinweisen möchte, ist, dass die ADHS-Vergesslichkeit nicht auf magische Weise die Fähigkeit zum abstrakten Denken auslöscht.
Kehren wir noch einmal zu einem Szenario zurück, in dem einem Kind ein Gegenstand direkt vor der Nase weggenommen wird. Abstraktes Denken - die Fähigkeit, über Dinge nachzudenken, die nicht in unserem Wahrnehmungsbereich liegen - würde Ihnen sagen, dass der Gegenstand noch da ist, hinter dem Rücken der Eltern. Da ein kleines Kind diese Fähigkeit aber noch nicht entwickelt hat, wird es verzweifelt sein, als wäre der Gegenstand für immer verschwunden.
Ich muss Ihnen nicht sagen, dass das bei einem Erwachsenen, ob mit oder ohne ADHS, nicht passieren wird.
Und was ist, wenn wir Dinge verlegen? Es ist nicht so, dass wir diese Gegenstände aus unserer Realität eliminiert hätten. Nein, wir wissen, dass diese Gegenstände existieren (sobald wir uns an sie erinnern). Wir erinnern uns nur nicht mehr an den Ort, an dem wir sie in unserem endlosen Kampf gegen die Ablenkung und den abwesenden Geist zurückgelassen haben.
Das erinnert mich an das eine Mal, als ich meine Hausschlüssel aus Gründen, an die ich mich nicht erinnern kann, in den Müll geworfen habe.
Insgesamt kann man wohl mit Sicherheit sagen, dass ADHSler nicht unter der Unbeständigkeit von Objekten leiden. Obwohl sie sich oberflächlich betrachtet recht ähnlich sind, unterscheiden sich die Ursachen und die Besonderheiten voneinander.
Eine wichtige Frage ist damit aber noch nicht beantwortet: Warum fühlt sich die Vergesslichkeit bei ADHS so anders an als sonst?
Ich habe eine Hypothese, die mit dem Konzept der Zeitblindheit zusammenhängt.
[Zeitblindheit] ADHD Zeitblindheit und Objektpermanenz
Das ist ein ziemlich umfangreiches Thema, das ich später noch ausführlich behandeln werde, aber die Grundvoraussetzung für Zeitblindheit ist die Unfähigkeit, den Lauf der Zeit richtig zu erkennen oder zu spüren.
Erinnern Sie sich an dieses Gefühl, wenn Sie tief in eine Tätigkeit vertieft sind und es sich anfühlt, als wären nur ein oder zwei Minuten vergangen, obwohl es schon Stunden her ist!
Oder dieses nagende "Blinzeln und du verpasst es"-Gefühl, bei dem es sich anfühlt, als wären die vergangenen Ereignisse gleichzeitig gestern und vor einer Ewigkeit geschehen?
Obwohl jeder Mensch unter Zeitblindheit leiden kann, tritt sie bei ADHS-Patienten häufiger auf als bei anderen.
In manchen Situationen ist das eine gute Sache. Zum Beispiel, wenn man ein paar Stunden in einer Warteschlange verbringen muss und diese im Nu vergehen, oder?
Aber in anderen Situationen kann es ein ziemliches Ärgernis sein, wenn man dadurch Dinge oder sogar Beziehungen verpasst.
Wie kommt es also dazu?
Wie Zeitblindheit dazu führen kann, dass wir die "Objektbeständigkeit" verlieren
Ich möchte an dieser Stelle darauf hinweisen, dass wir uns hier im Bereich der Spekulation bewegen.
Probleme mit der Objektpermanenz werden nicht als "echte" Symptome von ADHS anerkannt, so dass zu diesem Thema noch nicht viel geforscht wurde. Was Sie im Folgenden lesen, sind also nur Vermutungen eines kleinen Jungen, der mit ADHS lebt und versucht, sich einen Reim auf das Ganze zu machen 🥺 Bitte nicht schikanieren.
Nun gut. Bedenken Sie nun, dass unsere Wahrnehmung der Welt untrennbar mit der Zeit verbunden ist.
Die Schule und die Arbeit beginnen zu bestimmten Zeiten, es gibt genaue Zeitangaben, wann man zu Abend essen und schlafen gehen sollte. Wir haben ständig Verabredungen und Treffen, die einem bestimmten Zeitfenster entsprechen, und wir beachten wichtige Ereignisse in unserem Leben im Laufe der Zeit (Jahrestage, Geburtstage, Weihnachten usw.)
Letztlich wissen wir durch den Bezug zur Zeit, durch eine bestimmte innere Uhr, wann wir etwas tun müssen.
Was passiert also, wenn man die Zeit nicht wahrnehmen kann? Warum ist es wichtig, dass "der Kaffee 2 Minuten braucht, um in die Mikrowelle zu kommen" oder "ich habe vor einer Stunde eine Nachricht von einem Freund erhalten, die ich beantworten sollte", wenn die Konzepte von Sekunden, Stunden und Minuten ihre Bedeutung verlieren?
Das ist zwar nur eine nette Hypothese, aber ich denke, sie kann das Gefühl erklären, das wir ADHSler haben: "Aus den Augen, aus dem Sinn".
Denn wenn man "außer Sichtweite" und Zeitblindheit kombiniert, dann bedeutet das, dass es keinen Bezugspunkt für ein Objekt gibt. Erst wenn wir einen der beiden Zustände überwinden (wenn wir das Objekt sehen, wird unser Gedächtnis erschüttert oder wir erwachen aus der Trance), erinnern wir uns daran, wie ein Objekt mit den Dingen zusammenhängt, die wir eigentlich tun sollten.
[Auswirkungen auf Beziehungen] Objektbeständigkeit in ADHS-Beziehungen
Wir haben hier schon eine Weile über Objekte gesprochen, aber dieses Konzept gilt nicht nur für Spielzeug oder Smartphones.
Ohne einen Hauch von Objektivierung: Auch Menschen können Objekte sein! 🧐
Was passiert also, wenn eine "aus den Augen, aus dem Sinn"-Haltung auf andere Menschen trifft?
Nun, sie neigen dazu, zu verschwinden. Irgendwie.
Es ist nicht so, dass wir ADHSler unsere Freunde, Familie und andere besondere Menschen nicht lieben würden. Wir vermissen Sie nicht so, wie Sie uns vermissen, weil wir ein verzerrtes Zeitempfinden haben. 😭
Irgendwann vergisst man vielleicht, auf die Nachricht eines Freundes zu antworten. Und dann schreibt man ihm wochen- oder monatelang keine Nachricht, aber nicht, weil man sauer auf ihn ist - nein! Sondern weil es uns so vorkommt, als wäre gerade ein Moment vergangen.
Aber auch hier gilt: Das Ergebnis zählt mehr als die Absicht, also nutzen Sie Ihr ADHS nicht als Ausrede. Sicherlich ist es schön, wenn die Leute einfühlsam sind und verstehen, dass du sie nicht ausspionieren wolltest, aber es tut trotzdem weh, immer derjenige zu sein, der sich zuerst meldet.
Irgendwann hat man das Gefühl, dass es zu anstrengend oder zu pflegeintensiv ist, immer derjenige zu sein, der erinnert und kontrolliert. Denken Sie also daran: Sie wissen, dass Sie ADHS haben, also arbeiten Sie mit Ihren Einschränkungen, ignorieren Sie sie nicht.
Und darüber, wie Sie Ihre Schwachstellen ausgleichen können. 👀
[Tipps gegen Vergesslichkeit] Strategien für den Umgang mit Vergesslichkeit bei ADHS
Früher musste man schon ein vornehmer Herr oder ein reicher Yuppie sein, der einen Butler oder eine Sekretärin hatte, die einen an die Dinge erinnerte.
Heute ist es dank 🔬 S C I E N C E 🔬 kinderleicht, automatische Erinnerungen und Checklisten zu erstellen. Und andere Dinge!
Werfen wir also einen kurzen Blick auf die Dinge, die Sie tun können, um die Vergesslichkeit weniger zu einer Belastung werden zu lassen.
To-Do-Listen erstellen
Die Kontrolle über die unorganisierte Zeit zu übernehmen ist eine der einfachsten und besten Möglichkeiten, nichts zu vergessen. Wenn Sie Ihren Tag Schritt für Schritt planen, wissen Sie immer, was Sie zu tun haben - vom Frühstück über die Hausarbeit bis zum Gassi gehen mit dem Hund. Und selbst wenn Sie es vergessen, Computer tun es nicht, so dass es immer leicht zu überprüfen ist!
Jetzt denken Sie vielleicht: "Ist es nicht ein bisschen albern, mich daran zu erinnern, dass ich frühstücken muss?", aber Sie wären überrascht, wie viele meiner Freunde mit ADHS das vergessen!
Ganz zu schweigen davon, dass die Strukturierung des Tages durch To-Do-Listen auch eine einfache Möglichkeit ist, mit der ADHS-Lähmung umzugehen, bei der man nichts tut, weil man sich nicht entscheiden kann, was man tun soll!
Behalten Sie wichtige Dinge in Ihrer Nähe
Nun, wenn es um "aus den Augen, aus dem Sinn" geht, dann... warum behalten wir wichtige Dinge nicht einfach im Blick?
Wenn Sie vergessen, Ihre ADHS-Medikamente einzunehmen, legen Sie sie einfach irgendwo hin, wo Sie sie nicht übersehen können, z. B. vor Ihren Computer.
Vergessen Sie immer wieder Ihren Kaffee, bis er kalt wird? Wie wäre es, in der Küche zu stehen, während er fertig wird? In 5 Minuten kann man nichts allzu Wichtiges tun, und Sie können diese kostbaren Minuten mit Dehnübungen verbringen!
Seien Sie nicht zu hart zu sich selbst
Manchmal fühlt man sich wie ein Dummkopf, wenn man vergisst, etwas zu tun oder jemandem etwas mitzuteilen, aber das ist nicht das Ende der Welt. Betrachten Sie jeden Fehler als Herausforderung, als Rätsel, um herauszufinden, wie Sie die Dinge verbessern können, und nicht als endgültige Verurteilung Ihres Charakters.
Außerdem geht es in einer Beziehung nicht nur um die Menge und Häufigkeit der Nachrichten!
[Numo: ADHD Compaion App] Numo: Ein App zur Bekämpfung der Zerstreutheit
Und da wir gerade von der Art und Weise sprechen, wie man die Dinge, die man tun sollte, mit Judo in den Griff bekommt 👀
Da viele der hier arbeitenden Menschen ADHS haben, wollten wir auch ein begleitendes app erstellen, das uns bei Dingen helfen kann, in denen wir nicht so gut sind, z. B. wenn wir etwas Wichtiges vergessen haben, das wir hätten tun sollen.
Da wir wissen, was uns an den anderen ADHS-Apps, die wir ausprobiert haben, stört, haben wir uns entschlossen, eine zentrale Anlaufstelle für (fast) alle ADHS-bezogenen Themen zu schaffen, die uns eingefallen sind.
Nun, was ist da drin, werden Sie sich fragen?
ADHS-Planer - das ist kein gewöhnlicher Planer ADHS-Planer! Er hat die Kraft der Gamification. Jedes Mal, wenn Sie eine Aufgabe auf Ihrer Liste abhaken, erhalten Sie Punkte, die Ihren Verstand dazu bringen, diese Dopiminis zu liefern und Sie zu motivieren, eine Aufgabe nach der anderen anzugehen.
Rauschgenerator - es gibt Hinweise darauf, dass statisches Rauschen zu hören helfen kann, sich wieder zu konzentrieren und sich entspannter zu fühlen. Obwohl es keinen wissenschaftlichen Konsens zu diesen Behauptungen gibt, habe ich es als hilfreich empfunden. Probieren Sie es aus, vielleicht hilft es ja auch Ihnen.
Gruppen und Stämme - wenn es eine Funktion gibt, auf die ich am stolzesten bin, dann ist es diese. ADHS ist voller Ungewissheiten und Frauengeschichten, so dass es manchmal schwierig sein kann zu verstehen, welche Bewältigungsstrategien funktionieren. Und wer wüsste das besser als Ihre ADHS-Kollegen? Hier können Sie Tipps austauschen, Unterstützung finden und - was am wichtigsten ist - epische Maymays mit anderen teilen 🕶️
Nützliche Lektüre - viele hilfreiche Materialien, die Sie in Ruhe durchlesen können. Von Tipps und Tricks zum Umgang mit ADHS-Symptomen bis hin zu Anleitungen für Bewältigungsstrategien ist hier für jeden etwas dabei. 📚
Also gut, fassen wir zusammen, was wir heute gelernt haben:
Objektpermanenz ist ein Element des abstrakten Denkens, ein Verständnis dafür, dass Objekte nicht aufhören zu existieren, nur weil man sie nicht wahrnehmen kann.
ADHS-Symptome wie Vergesslichkeit können einen Mangel an Objektbeständigkeit imitieren, da ADHS-Patienten häufig Dinge vergessen, die sie eigentlich tun sollten.
Es gibt jedoch keine Anhaltspunkte dafür, dass ADHS-Patienten unbeständige Objekte haben. Die Ähnlichkeiten sind eher zufällig, da ADHS das abstrakte Denken nicht ausschließt.
Zeitblindheit kann eine mögliche Erklärung dafür sein, dass ADHSler Dinge vergessen. Da wir den Lauf der Zeit nicht immer richtig wahrnehmen können, merken wir möglicherweise nicht, wie viel Zeit vergangen ist, und scheitern so an zeitkritischen Aufgaben.
ADHS-Vergesslichkeit kann unseren Beziehungen schaden. Wenn wir immer wieder vergessen, uns bei unseren Freunden zu melden oder auf ihre SMS zu antworten, können sie sich zu Recht darüber aufregen.
Um die "Unbeständigkeit der Objekte" zu bekämpfen, sollten Sie Aufgabenlisten erstellen und wichtige Dinge in der Nähe aufbewahren. Auf diese Weise ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie "vergessen", dass sie existieren.
Nun, da haben Sie es. ADHSler haben zwar nicht unbedingt die "wahre" Unbeständigkeit von Objekten, aber das bedeutet nicht, dass unser unbändiger Geist alles andere, abgesehen von unserer aktuellen Hyperfixierung, fast in einem Nebel verschwinden lassen kann.
Aber so frustrierend es auch sein mag, geben Sie nicht gleich auf! Mit der richtigen Einstellung und Bewältigungsstrategien können Sie die Vergesslichkeit leicht überwinden und Ihr ADHS in den Griff bekommen.
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