Vous avez de l'espace libre sur votre téléphone ? Dépêchez-vous d'en libérer MAINTENANT, car vous en aurez besoin pour télécharger les meilleures applications pour le TDAH que nous allons mettre en avant dans l'article d'aujourd'hui ! Elles vous aideront à dépasser le stade du simple fonctionnement et à vous épanouir ! Bien entendu, aucune application n'est une pilule magique, ni même une solution universelle, car nous savons tous que les personnes atteintes de TDAH sont différentes ! Cependant, si l'une de ces applications vous intéresse, n'hésitez pas à l'essayer - et ne soyez pas surpris si elle améliore votre qualité de vie.

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Nous vous présentons donc des applications pour le TDAH qui vous aideront à.. :

• Créer des routines et s'y tenir
• Organisation et gestion du temps
• Suivi des habitudes et productivité
• Concentration
• Régulation émotionnelle
• Soutien social
• Fonctionnement exécutif

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Attachez vos ceintures : c'est long !

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Le grand tableau des applications pour le TDAH (en espérant qu'il soit utile)

Vous savez quoi ? J'ai trouvé un joli tableau coloré avec toutes les applications présentées dans l'article d'aujourd'hui ; laissez-moi le partager avec vous maintenant au cas où vous vous perdriez quelque part dans le texte !

C'est assez simple : le vert signifie bon, le jaune signifie moyen et l'orange signifie pas idéal. Vous voyez ce que je veux dire 🙂 .

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Passons maintenant à notre liste !

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Des applications polyvalentes pour le TDAH qui peuvent vous aider dans presque tous les domaines

Numo TDAH

Numo is one of the best ADHD management apps on the market, as it combines a lot of features in one product and aims at enhancing numerous parts of your ADHD life experience without being overwhelming, distracting, or addictive.

Pour:

• Une application complète et puissante pour le TDAH, avec de nombreuses fonctionnalités qui nécessiteraient beaucoup d'autres applications : un planificateur, une communauté, et même des outils de concentration comme le bruit blanc, brun et rose, et la création de cartes d'émotions.
• Emploie les méthodes éprouvées de la TCC pour nous aider à faire face à nos défis mentaux/émotionnels.
• Facile à regarder grâce à l'utilisation de la police de caractères Bionic Reading (qui ne vous fait pas perdre votre précieuse énergie et vous permet d'économiser vos fonctions exécutives).

• Colorée ; on ne s'ennuie PAS - mais les couleurs sont agréables
• Test de dépistage du TDAH intégré, court et doux
• Hautement personnalisable et adapté à vos besoins uniques
• Approche ludique, mèmes, éléments de l'expérience des médias sociaux que nous aimons tous (utilisation d'histoires pour enseigner des informations utiles conçues pour vous aider à gérer vos problèmes de TDAH).
• Une communauté dynamique de personnes atteintes de TDAH qui peuvent vous soutenir lorsque vous êtes à bout de souffle et vous obliger à rendre des comptes.
• Des mini-cours sur différents aspects de l'expérience du TDAH (par exemple, un cours sur la régulation émotionnelle (que j'ai personnellement suivi à la lettre - je suis vraiment un idiot pour ce type de contenu)).
• Un système de récompenses et la possibilité d'utiliser Numo gratuitement pendant un certain temps si vos amis s'inscrivent.

Cons:

• Le prix de l'abonnement complet peut être un peu trop élevé pour certains

Prix: il existe une version gratuite ; l'abonnement complet débloquant toutes les fonctionnalités coûte 15,99 $/mois.

Lecture bionique

L'application rend n'importe quel texte facilement lisible en utilisant une police spéciale et en mettant en évidence les premières lettres d'un mot, ce qui permet à votre cerveau de faire beaucoup moins d'efforts !

Caractéristiques: 

• Les personnes neurodiverses du monde entier lui font confiance
• Utilisé et intégré à de nombreux sites et services
• Vous pouvez lire des livres dans différentes langues
• Une interface très intuitive
• Vous pouvez même convertir des fichiers PDF au format Bionic Reading.
• Aucun enregistrement n'est nécessaire pour utiliser la version gratuite

Cons: 

• Il ne fonctionne pas hors ligne
• Il n'est pas entièrement gratuit
• Le téléchargement des livres prend beaucoup de temps

Tarifs: il existe une formule gratuite, ainsi que des abonnements payants "Premium" et "Premium Plus".

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Les applications TDAH pour améliorer la productivité

Notre blog Numo contient déjà un article complet sur les meilleures applications de planification du TDAH qui rendent les choses effrayantes et ennuyeuses comme la planification et (oh non, nous y voilà), la réalisation de vos plans, moins effrayantes et ennuyeuses, n'hésitez pas à y jeter un coup d'œil !

Due

Est-ce là votre expérience de la cécité temporelle ?

Due est l'une des meilleures applications de rappel pour le TDAH, et avec elle, peut-être que rester sur la bonne voie dans votre vie ne sera pas si impossible !

Caractéristiques:

• Il est possible de changer de fuseau horaire, ce qui est pratique pour les voyageurs !
• Ses rappels récurrents sont impossibles à ignorer - et vous pouvez les optimiser pour tenir compte des changements d'horaire.
• Prise en charge complète de la voix off
• Localisation en 17 langues
• Entièrement privé et fonctionnant hors ligne - vous n'avez même pas besoin d'un compte (il n'y a pas de compte à créer, Ne- ok, c'est assez de Matrix pour aujourd'hui) !

Cons: 

• L'apprentissage du fonctionnement de l'application peut prendre du temps

Prix: 9,99 USD + achats in-app (comme un abonnement annuel de 4,99 USD)

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La vie des lamas

Cette application n'est pas qu'une simple liste de choses à faire - elle est accompagnée d'une communauté qui adore l'application - et elle-même, puisqu'il y a un soutien social. De plus, elle est CUUUUUUUTE ! Si j'avais su plus tôt à quel point le fait d'être entourée de choses mignonnes et d'utiliser des applications mignonnes *tousse toux* Numo *tousse toux* m'aide à faire des choses, j'aurais commencé à m'en procurer plus tôt. Aujourd'hui et pour toujours, j'aime tout ce qui est adorable, doux et agréable - et Llama Life, qui est adorable, doux et agréable, est l'une des meilleures applications de TDAH pour les adultes !

Caractéristiques:

• Listes faciles, design apaisant non intrusif, interface simple
• Les développeurs ajoutent constamment de nouvelles fonctionnalités
• Addictif - ce qui est une bonne chose dans ce cas.
• Idéal pour les personnes qui pensent visuellement : il y a un minuteur visuel et une estimation du temps de réalisation, les émojis sont autorisés.
• Non stressant
• Soundscapes : une sélection d'ambiances et de bruits de fond pour vous aider à vous concentrer.
• Est intégré à quelques autres services (comme Notion et Todoist)

Cons:

• La plupart des utilisateurs disent qu'il n'y en a pas ! Pouvez-vous le croire ?
• Pas gratuit

Prix: abonnement mensuel de 6,00 $, abonnement annuel de 39,00

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Régulation émotionnelle Applications ADHD pour adultes

Affirmations quotidiennes sur le TDAH

Parfois, en tant que personnes atteintes de TDAH, nous avons du mal à gérer nos émotions et nos sentiments débordants à cause de cette chose gênante qu'est la dysrégulation émotionnelle ; c'est souvent la source de beaucoup de douleur, comme nous l'avons écrit dans notre article de blog sur Numo. Cette application douce vous aidera à vous sentir mieux dans votre peau et dans votre vie ; vous vous sentirez validé dans la construction de vos limites, dans la prise en charge de vos besoins, dans l'acceptation et le respect de vos sentiments en tant que personne neurodivergente... C'est un ami qui nous soutient et dont nous avons tous besoin. Avec lui, vous êtes assuré de moins vous cogner la tête contre les murs et de plus... vous cogner ? Peut-être ? Excusez-moi. Mais on dit que l'amour de soi est la clé pour être aimé par les autres, n'est-ce pas ? 

Caractéristiques: 

• Pas de distractions envahissantes
• Une simple affirmation quotidienne vous aide à rester positif et à développer l'amour de soi 

Cons: 

• Pas beaucoup d'autres fonctions : juste un distributeur de messages d'encouragement de poche

Prix: entièrement gratuit.

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NUMO (oui, encore)

Comment ne pas parler à nouveau de NUMO alors que ses options de régulation émotionnelle sont si importantes ? Non seulement vous pouvez vous connecter avec d'autres neurodivergents pour discuter de la façon dont les neurotypiques vous ont sali (encore une fois !) et être soutenu par les personnes qui vous comprennent vraiment, mais vous pouvez aussi être gentiment guidé sur le chemin de vos objectifs... Si le soutien d'étrangers vous laisse froid, vous pouvez inviter vos autres amis TDAH - et obtenir Numo gratuitement !

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Il y a aussi le mini-cours sur la régulation émotionnelle, qui utilise de petites histoires quotidiennes pour vous former à la méthode scientifiquement prouvée de la TCC qui aide à gérer les pensées et les sentiments anxieux, colériques ou difficiles - et ce, sans être condescendant et, bien sûr, sans culpabiliser - nous en avons eu assez IRL, n'est-ce pas ?

L'application est globalement très douce et apporte des expériences émotionnelles très positives. 

Inconvénients: voir ci-dessus.

Prix: voir ci-dessus.

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Simulation des fluides

L'une des applications les plus conviviales pour les TDAH que j'aie jamais rencontrées. Vous avez oublié votre jouet stimulant préféré à la maison ? Ne vous inquiétez pas ! Il vous suffit de quelques tapes pour être aspiré dans un tout nouveau monde de tourbillons et de couleurs ! Et si quelqu'un vous demande ce que vous faites, tapez simplement sur le signe !

L'application est stimulante et trippante, elle vous donne la dose de dopamine - mais attention, elle peut créer une dépendance !

Caractéristiques: 

• Soulage le stress et l'anxiété
• Aide à lutter contre l'ennui
• Facile à utiliser
• Beaucoup de personnes neurodivergentes ont fait l'éloge de l'application dans les commentaires.
• Tout comme Numo, c'est une application ukrainienne ! Soutenir l'Ukraine libre et souveraine

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On dirait que c'est quelque chose qu'il faut absolument avoir ? Je sais, n'est-ce pas ? Moi aussi !

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Cons: 

• Pas totalement libre
• Possibilité de dépendance
• Peut se bloquer et se fermer parfois (mais c'est peut-être juste moi)

Prix: 10 préréglages gratuits, les autres étant disponibles sur abonnement (paiement annuel de 4,99 $ ou paiement unique de 22,99 $).

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Applications TDAH pour le suivi des habitudes et la création de routines

RescueTime

Parfois, c'est en regardant le dragon droit dans les yeux que l'on a le plus de chances de le tuer. 

Bien sûr, vous savez de quoi je parle ! Il est temps de discuter... De la façon dont vous passez votre temps :/ Ne vous inquiétez pas, cela n'a pas à être effrayant. Essayez-le avec cette application.

Caractéristiques:

• Effectue automatiquement (vous n'avez RIEN à faire) le suivi de l'utilisation des applications (à la fois sur votre téléphone et sur votre ordinateur de bureau grâce à une application gratuite), ce qui vous donne une image complète et précise de la façon dont vous passez votre temps.
• Vous pouvez voir exactement comment l'utilisation de votre téléphone influe sur votre journée, vos habitudes de travail et votre concentration générale : vous obtenez des rapports détaillés, des tendances et des informations.
• Suivi du temps hors ligne
• Vous pouvez contrôler exactement ce qui est suivi
• Vous pouvez fixer des objectifs de temps d'écran et contrôler votre utilisation du téléphone.
• Vous aide à prendre de meilleures habitudes et à trouver le temps de vous concentrer en profondeur.

Cons: 

• Peut collecter des données à caractère personnel
• Les données analytiques peuvent être écrasantes
• L'interface utilisateur doit être améliorée
• N'enregistre que les aspects informatiques du travail, de sorte que l'image n'est pas complète.

Prix: à partir de 6,50 $/mois ; essai gratuit de 14 jours.

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Productif - Suivi des habitudes

Celui-ci est un peu différent et a un autre objectif. À quoi sert-il ? Tout le monde sait que nous (les personnes atteintes de TDAH et les autistes) ne pouvons pas prendre d'habitudes. Nous n'en avons pas la moindre chance. Mais... il y a toujours une application qui nous aide. 

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Caractéristiques:

• Permet de créer, de compléter, d'arrêter ou de mettre en pause des habitudes à tout moment.
• Vous pouvez vous mesurer à d'autres utilisateurs du monde entier.
• Vous obtenez des statistiques : l'application suit vos habitudes et analyse vos progrès, ce qui vous aide à vous motiver.
• Des articles d'experts personnalisés sont disponibles, ainsi qu'une assistance spécifique pour les personnes souffrant de TDAH.

Cons:

• Pas très doué pour le suivi et l'élimination des mauvaises habitudes
• Peut être un peu trop compétitif et enclin à la culpabilisation

Prix: gratuit, mais il y a des achats in-app (comme l'option premium annuelle à 79,99 $).

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Les meilleures applications pour l'organisation du TDAH

L'esprit simple 

Qu'est-ce que j'utiliserais pour faire le mind-mapping de tout mon livre de fantasy pour jeunes adultes avec toutes ses petites intrigues secondaires et les développements émotionnels des douzaines de personnages (pour ensuite m'essouffler des années plus tard, mais c'est une histoire pour une autre fois) ? C'est ça, SimpleMind - l'une des applications les plus adaptées aux TDAH ! Elle a tout ce que MindMeister et MindNode ont (et en plus elle vous permet autant de mind-maps que vous voulez dans la version gratuite, contrairement à MindMeister qui n'en autorise que trois - ce qui est franchement ridicule), et le plan gratuit de l'application est fonctionnel et facile à utiliser !

Caractéristiques:

• Même le plan gratuit offre tout ce dont vous avez besoin pour vous lancer dans le mind mapping.
• Pas de publicité (oui, même dans la version gratuite)
• Plus de 14 ans sur le marché, des mises à jour et des améliorations constantes
• Différentes options de partage : sous forme de PDF, d'image, de schéma à utiliser dans les traitements de texte, de présentation, etc.
• Synchronisation transparente des services en nuage
• Vous pouvez ajouter des médias et des documents, notamment des images, des photos, des notes, des liens, des mémos vocaux, des vidéos, etc.
• Possibilités pratiquement illimitées de création et d'ajustement de cartes mentales
• Une collaboration facile

Cons:

• La version gratuite n'est disponible que pour les appareils mobiles
• L'édition d'essai pour Mac et Windows ne dure que 30 jours.

Prix: gratuit, avec un achat unique de 10,99 $ pour accéder aux fonctionnalités pro.

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Élever

Avec plus de 40 jeux d'entraînement cérébral, cette application peut vous aider à améliorer les compétences cognitives dont les TDAH ont tant besoin : concentration, mémoire, traitement, compréhension, vocabulaire, précision et MATH ! Personnellement, j'ai toujours l'idée récurrente la plus folle de retourner en 7e année de mathématiques pour le plaisir ; c'est-à-dire que je ne fais absolument rien pour donner suite à cette idée, puis je l'oublie pendant encore six mois... Peut-être voudriez-vous ne pas répéter cette erreur de ma part ?  

Caractéristiques:

• On s'amuse et on joue ! Littéralement. Rien que des jeux
• UNE GRANDE PREMIÈRE : elle vous aide à apprendre à parler plus efficacement, et MÊME à mieux communiquer le ton et le sens (qu'est-ce que je viens d'entendre ? Ah oui, un grand alléluia de la part de mes camarades AuDHD).
• Fondé sur la science : développé en collaboration avec des experts en neurosciences et en apprentissage cognitif
• Personnalisé : vous formez les compétences dont vous avez le plus besoin
• L'expérience reste intéressante et stimulante, les jeux progressent au fur et à mesure.
• Une note de 4,8 sur l'App Store, Choix de la rédaction

Cons:

• Les jeux nécessitent des connaissances préalables importantes
• Il n'y a pas beaucoup de conseils ou de retour d'information.

Prix: offre une version gratuite de base ainsi qu'un abonnement de 39,99 $ (avec une période d'essai gratuite de 7 jours).

Applications utiles pour le TDAH pour la concentration et l'attention

Focus@Will

Caractéristiques: 

• Utilise une musique de concentration personnalisée pour vous aider à accomplir vos tâches ! (chaque mix audio est différent pour chaque utilisateur).
• Combine les neurosciences, la musicalité et l'ingénierie pour trouver la musique qui te convient et qui te fait vibrer (ET ils écrivent sur la science qui se cache derrière, c'est fascinant).
• 10 ans sur le marché, plus de 2 000 000 de personnes ont trouvé leur concentration grâce à une musique adaptée à leur type de cerveau.
• Conçue spécifiquement pour les personnes neurodivergentes (l'application comporte même l'expression "Contrôlez vos troubles de l'attention" sur sa page Google Play).
• Hautement personnalisable 
• Un contenu exclusif que vous ne trouverez nulle part ailleurs
• Mode hors ligne
• Suivi de la productivité et minuterie de concentration intégrés (vous pouvez l'utiliser pour créer des sessions de travail et des temps de pause autant de fois par jour que vous le souhaitez (ah oui, mon patron d'il y a 10 ans, je peux me lever et me promener autant de fois que je le souhaite, QU'EST-CE QUE C'EST ?)

Cons: 

• Certains disent que la musique devient un peu trop répétitive
• Il n'est pas entièrement gratuit (bien que, si vous êtes aussi fauché que moi, la version d'essai gratuite PEUT vous permettre de mener à bien un projet particulièrement intimidant). 

Prix: gratuit ; divers achats in-app sont également proposés.

Bruit blanc TDAH + Marron, Rose

Vous voulez un peu plus de magie sonore pour vous aider à vous concentrer sur ce sur quoi vous avez dit que vous travailliez ? Cette application est faite pour vous. Elle utilise également la science pour exploiter le pouvoir de concentration de votre cerveau (croyez-moi, vous l'avez ! Tu l'as, et je n'ai même pas besoin de te trouver une nouvelle hyperfixation pour te prouver que j'ai raison). Pour vous plonger dans un labyrinthe fascinant à ce sujet (et même essayer Brown Noise par vous-même sans télécharger d'application encombrante), consultez notre article de blog sur le sujet. Par ailleurs, saviez-vous que cette fonctionnalité est déjà incluse dans notre application Numo ADHD ? Oui, c'est vrai ! Vous pouvez donc la télécharger et en finir avec elle.

Permettez-moi tout de même de vous présenter les fonctionnalités de cette application :

• Créé spécifiquement pour les adultes souffrant de TDAH
• Bloque les distractions
• Convient à différents usages : étude, créativité, travail, sommeil...

Cons:

• Certains utilisateurs mécontents d'une récente mise à jour

Prix: gratuit ; offre également des achats in-app.

Minuteur Pomodoro

Faut-il qu' il en soit ainsi ? 

Caractéristiques:

• Basé sur la science
• Mode hors ligne
• Mode sombre
• Suivi de vos progrès
• Joue des sons relaxants/du bruit blanc
• Personnalisable

Cons:

• Uniquement disponible pour iPhone, iPad et Apple Watch ; pas d'application Android (mais il y a BEAUCOUP d'autres applications pour Android qui utilisent la méthode Pomodoro).

Prix: gratuit, avec achat d'applications.

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Forêt

Laissez-moi vous présenter une autre application beaucoup plus amusante, avec des fonctions sociales, qui vous permet de faire pousser de jolis arbres grâce à votre superpouvoir de concentration inébranlable, et qui nous permet même de faire pousser de vrais arbres que nous pourrons ensuite aller embrasser IRL : Forest. 

Caractéristiques: 

• Aussi populaire que Pomodoro : la meilleure application de productivité dans 136 pays, plus de 2 millions d'utilisateurs satisfaits
• Gamifié ; comme l'a dit un utilisateur, c'est tangible ; vous ressentez les conséquences d'être distrait ou de ne pas travailler quand vous êtes censé le faire ; cela fait vraiment travailler cette hyperempathie qui est la nôtre et qui nous pousse à aller faire ce que nous avons à faire !
• Caractéristiques sociales
• VRAIS ARBRES !
• Personnalisable
• Vous pouvez suivre votre temps de concentration et votre utilisation quotidienne du téléphone !

Cons: 

• Pas gratuit
• L'interface utilisateur n'est pas très intuitive
• Il faut beaucoup de pièces pour planter de vrais arbres ou activer des arbres supplémentaires.

Prix: 3,99

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Applications TDAH pour la vie de tous les jours

Liberté

 Bien sûr que vous connaissez la Liberté, vous êtes TDAH. Permettez-moi tout de même d'énumérer quelques-unes de ses caractéristiques, au cas où vous seriez un bébé TDAH nouvellement diagnostiqué/autodiagnostiqué ! Vous passez une de ces journées où rien ne vous aide et vous avez besoin d'un dictateur de poche pour vous empêcher de visiter toutes ces applications et sites Web qui vous distraient ? Il n'y a aucune ambiguïté de ma part, nous sommes tous passés par là - et nous le ferons encore souvent, et ce n'est pas grave - et cette application gratuite est là pour vous aider !

Caractéristiques:

• Les utilisateurs déclarent gagner 2,5 heures de temps productif par jour.
• Fonctionne sur tous vos appareils (pas de limite au nombre d'appareils, qu'il s'agisse de téléphones, d'ordinateurs...)
• 2 millions d'utilisateurs individuels et d'équipes lui font confiance
• Vous pouvez le désactiver manuellement si nécessaire 
• Vous pouvez créer des routines en établissant des sessions de temps spécifiques de "concentration" sur un calendrier.

Cons: 

• Le mode verrouillé peut vous empêcher de voir des informations vitales
• La programmation d'événements récurrents n'est disponible que dans les plans mis à jour.

Prix: gratuit, possibilité d'achats in-app (par exemple, un abonnement mensuel pour 8,99 $)

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Finch

Oui, je sais, prendre soin de soi peut parfois s'avérer trop compliqué. Parfois, nous oublions tout simplement. Et parfois, la fonction exécutive pour cela est... eh bien, inexistante. Pourtant, nous, les TDAH, avec notre puissante empathie, prenons souvent soin des autres (y compris des mignonnes petites créatures numériques) plus que de nous-mêmes - et cette application utilise justement cela pour vous aider à mieux prendre soin de vous. Un petit oiseau de dessin animé vous est attribué et, au fur et à mesure que vous vous occupez de lui, que vous vivez des aventures et que vous vous engagez dans des conversations bienfaisantes, vous commencez à vous sentir mieux vous-même. L'application est utilisée pour aider les personnes souffrant de divers problèmes de santé mentale (comme la dépression et l'anxiété), dont beaucoup sont souvent comorbides avec le TDAH.

Caractéristiques:

• Style artistique mignon et positif
• L'application vous permet d'interagir avec des amis pour vous soutenir et être soutenu dans votre parcours de santé mentale.
• Vous êtes chargé de réaliser diverses activités (mentales, physiques et émotionnelles) qui améliorent votre bien-être.

Cons: 

• Certaines activités ne sont disponibles que dans la version payante
• Le prix est considéré comme assez élevé par certaines personnes

Prix: gratuit, mais il y a des achats in-app (un abonnement annuel de 39,99 $)

Applications gratuites pour les personnes souffrant de TDAH

Personnellement, je me trouve dans une situation financière un peu difficile... Faites-vous partie du club ? Si c'est le cas, laissez-moi partager avec vous ces applications géniales (et totalement gratuites) sur le TDAH !

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Theraview

Qu'est-ce que c'est ? Est-ce que nous parlons de l'une des meilleures applications gratuites pour les adultes atteints de TDAH qui prennent des médicaments ? Et bien oui, nous en parlons ! 

Avec notre cécité temporelle, il est parfois (souvent) difficile de se rappeler de prendre ses médicaments ou de se souvenir de la date de la dernière prise. Mais ne vous inquiétez pas : cette application est là pour vous aider !

Caractéristiques:

• Vous permet de gérer et de suivre tous vos médicaments contre le TDAH
• Vous pouvez facilement visualiser les doses prescrites et la durée de chacune d'entre elles (je sais que c'est fou !).
• Conception intuitive
• Rappels intégrés : vous ne manquerez pas une dose et vous n'oublierez pas le moment où vos médicaments se dissiperont !
• Prend en charge environ 10 médicaments largement prescrits comme Adderall, Concerta, Ritalin, Vyvanse, et d'autres.
• Estimation du temps de sommeil : vous saurez quand vous êtes susceptible de vous endormir après une dose de médicament.
• Avertit des effets secondaires possibles : vous savez quand ils risquent de se manifester, vous êtes donc préparé !
• Permet de prendre des notes dans l'application
• Confidentialité : toutes vos données médicales sont stockées en toute sécurité UNIQUEMENT sur votre téléphone et ne sont pas liées à un compte.
• Un onglet "historique" permet de conserver la trace de toutes les doses précédentes.

Cons:

• Jusqu'à présent, l'internet reste silencieux sur ces

Prix : entièrement gratuit

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L'habiter en toute sérénité

Cette application incroyable vous aide à gérer votre vie personnelle et domestique en créant et en partageant rapidement avec vos proches et vos colocataires des tâches telles que le ménage, les courses et toutes les autres choses qui peuvent être difficiles à faire ; il n'y a pas de tracas ni de malentendus ! Et pendant que vous y êtes, vous pouvez utiliser les conseils de nettoyage utiles que nous avons décrits dans notre précédent article du blog Numo !

Caractéristiques:

• Simple, intuitif, avec un minimum d'entrées manuelles
• Les tâches et les responsabilités sont facilement partagées avec les partenaires et automatiquement synchronisées.
• Les prédictions de l'IA sur les tâches à venir libèrent votre charge mentale 
• Ajoutez, stockez et accédez à des tâches, des documents ou des contacts importants pour votre vie personnelle.
• Sécurité de haut niveau

Cons:

• Peut recueillir des informations personnelles
• Peut envoyer des courriers électroniques non sollicités (spam)

Prix: gratuit

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Kawaii Tasks

Vous êtes-vous déjà senti perdu face à une tâche intimidante, ne sachant pas par où commencer ? J'ai l'impression que je n'ai même pas eu à me poser cette question ! Ce petit bijou est extrêmement utile, car il élimine les grosses tâches effrayantes en les divisant en petites tâches. Enfin l'acolyte que vous méritez !

Caractéristiques:

• Décompose vos tâches en sous-tâches grâce à l'IA
• Libère l'esprit, aide à sortir d'un cercle vicieux
• Parfait pour les personnes neurodiverses
• Disponible pour iOS et Android
• Contrairement à Goblin Tools (dont nous parlerons plus loin), il s'agit d'une véritable application (et pas seulement d'un site web en couches).

Cons:

• Ne possède que cette seule fonctionnalité (pour l'instant)

Prix: entièrement gratuit

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Outils du lutin

Il ne s'agit pas d'une application à proprement parler, mais plutôt d'un site web, mais ses fonctions peuvent être EXTRÊMEMENT utiles - et amusantes ! Honnêtement, je suis surpris que vous n'en ayez pas entendu parler plus tôt, car c'est un trésor pour les personnes neurodivergentes et l'une des applications gratuites les plus divertissantes pour les adultes atteints de TDAH. 

Il peut le faire:

• Modifiez la formulation de votre texte pour le rendre plus ou moins professionnel/politique/facile à lire/passionnant/etc.
• Évaluer le ton des écrits des autres (enfin la réponse à l'éternelle question : "Est-ce qu'ils me détestent ou est-ce que je réfléchis trop ?")
• Te dire combien de temps une tâche va prendre (je sais que tu en as eu besoin pendant toutes ces années... C'est bon bébé, tu es en sécurité maintenant).
• Inventer des recettes (comestibles !) si vous dressez une liste des provisions qui se trouvent actuellement dans votre triste et solitaire réfrigérateur.

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Comme vous pouvez le constater, il est parfait pour les personnes atteintes d'autisme, car il les aide à relever certains des défis auxquels les autistes sont confrontés ! Voulez-vous plonger dans un trou de lapin amusant à propos de notre condition "cousine" - l'autisme, ou peut-être même vérifier si vous pourriez en être atteint aussi ? Voici le lien vers notre article sur l'autisme et le TDAH!

Prix: gratuit

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Les astuces du TDAH pour les adultes

Celui-ci est tout simplement sympa ! Rien de compliqué, totalement gratuit, il vous donne juste des conseils sur le TDAH, par bribes et par morceaux ! 

Caractéristiques:

• Conseils concrets donnés par des personnes atteintes de TDAH à des personnes atteintes de TDAH
• Les conseils sont répartis en différentes catégories, telles que le manque de temps, la dysrégulation émotionnelle, les distractions, l'accomplissement des tâches, les relations, le sommeil, les fonctions exécutives, etc. - toutes les choses avec lesquelles nous pouvons avoir des difficultés
• Fournit des affirmations pour un petit coup de pouce (Dieu sait que j'en ai eu BEAUCOUP besoin ces derniers temps).
• Simple, sans distraction, il vous donne un conseil sur le TDAH par jour.

Cons:

• Ne possède que cette seule fonctionnalité

Prix: entièrement gratuit

Aaaaand nous avons terminé !  

Quelle aventure, n'est-ce pas ? En tout cas, merci d'avoir lu, et je suis sûre qu'au moins une de ces applications (qu'il s'agisse de Numo ou non) va vous aider d'une manière que vous ne pensiez peut-être même pas possible ! Je sais que c'est le cas pour moi :) Il s'avère que mettre au rebut ces captures d'écran vieilles d'un an et ces mèmes périmés que je ne regarde jamais de toute façon est un petit prix à payer pour une collection des meilleures applications de gestion du TDAH !

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P.S. Voici quelques questions que les gens posent souvent sur les applications de TDAH, au cas où cela vous intéresserait !

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Questions fréquemment posées :

Question 1 : Les applications pour le TDAH en valent-elles la peine ?

Réponse: Les applications pour le TDAH offrent diverses fonctionnalités pour aider les personnes atteintes de TDAH, notamment des rappels, des calendriers et des outils de suivi des habitudes, bien que leur efficacité varie. Les options de personnalisation sont essentielles pour répondre aux besoins et aux préférences de chaque personne atteinte de TDAH. Des techniques fondées sur des données probantes, telles que les stratégies cognitivo-comportementales (TCC), améliorent l'efficacité de certaines applications. La conception intuitive et l'accessibilité sur tous les appareils améliorent l'expérience de l'utilisateur. L'intégration dans les plans de traitement, la confidentialité des données et le rapport coût-efficacité sont également des éléments importants dans le choix d'une application et dans l'évaluation de son utilité. Dans l'ensemble, la sélection d'applications TDAH adaptées aux besoins individuels et aux objectifs de traitement, ainsi que la consultation de professionnels de la santé, augmentent leur valeur dans la gestion des symptômes du TDAH.

Question 2 : Le temps passé devant un écran aggrave-t-il le TDAH ?

Réponse: Un temps d'écran excessif, en particulier sur des appareils tels que les smartphones et les ordinateurs, peut exacerber les symptômes du TDAH, tels que la distractibilité et l'impulsivité accrues. Il peut perturber le sommeil en raison de l'exposition à la lumière bleue, altérer les fonctions exécutives et aggraver les problèmes de régulation émotionnelle, tels que la comparaison sociale et la surcharge sensorielle. Bien que le temps passé devant un écran ne soit pas directement à l'origine du TDAH, il est essentiel de le surveiller et de le réguler pour en minimiser les effets négatifs. Fixer des limites à toutes vos applications, créer des zones sans technologie et promouvoir des activités alternatives peuvent aider à atténuer les effets négatifs, tout en demandant conseil à des professionnels de la santé.

Question 3 : Que faire si je ne veux pas utiliser d'applications ou si je n'ai pas de téléphone ? Quel est le meilleur soutien pour le TDAH chez l'adulte auquel je peux avoir accès par d'autres moyens ?

Réponse: Un soutien efficace au TDAH chez l'adulte implique une approche globale comprenant un traitement multimodal, y compris des médicaments et une thérapie, telle que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), pour traiter les symptômes tels que l'impulsivité et les schémas de pensée négatifs. L'éducation et la psychoéducation réduisent la stigmatisation et fournissent des stratégies pratiques pour gérer les symptômes, tandis que les groupes de soutien offrent une communauté et des expériences partagées. Les modifications du mode de vie, telles que l'exercice physique et la gestion du stress, ainsi que le coaching en matière de fonctionnement exécutif, aident les personnes atteintes de TDAH à relever les défis quotidiens. Les aménagements sur le lieu de travail, la gestion des médicaments et le soutien familial contribuent à une approche holistique adaptée aux besoins individuels, permettant aux adultes atteints de TDAH de s'épanouir.

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Ok, il se fait un peu tard ! Beaucoup d'amour, et au revoir pour l'instant !

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