Hur är det att leva och tänka när man har ADHD? Ja, ibland känns det som att man har kommit från en annan galax. Jag fick alltid känslan av att jag var på en annan våglängd än alla andra. Att studera, kommunicera och minnas saker var helt annorlunda än för "normies"... Ringer det en klocka? Det finns olika typer av människor där ute, det är okej. Är det verkligen värt att vara vanlig? 🙂

Så om du har kallats för en "IOEOTO" ("In One Ear and Out The Other"), en "dagdrömmare" eller ett "wildcard", grattis - du är en del av ADHD-stammen.

Låt oss fördjupa oss i ADHD:s unika tankevärld.

[ADHD-tänkande] Tänker människor med ADHD på ett annorlunda sätt?

Snabbt svar: ja, det är de. ADHD är en neurologisk utvecklingsstörning och beror sannolikt på skillnader i hjärnan som påverkar hur en person tänker och uppfattar världen. [1]

Så här ligger det till: vissa delar av hjärnan, t.ex. pannloben, utvecklas långsamt. Därför kan vissa barn ha en något mindre frontallob jämfört med andra i samma storlek. Denna del av ADHD-hjärnan är den som hanterar komplext tänkande - det handlar om att organisera och planera, vilket föga förvånande kommer att vara annorlunda för ADHD-personer i framtiden.

‍

Dopaminbristen är en annan orsak till olika sätt att tänka. Det spelar en nyckelroll för uppmärksamhet, motivation och belöning. ADHD-personer tenderar t.ex. att fokusera på en sak i timmar utan att inse det och strunta i allt annat runt omkring dem. Detta skiljer sig förmodligen från neurotypiska personer, som inte har några problem med att prioritera och slutföra uppgifter.
Men att se saker på ett annat sätt betyder inte att du har fel. Det är ett ganska unikt sätt att tänka. En studie visar att ADHD-personer är mindre angelägna om att ta reda på detaljerna i idéer och istället fokuserar på att generera nya. De skulle istället utveckla idéerna själva - ett bra exempel på ett ADHD-tänkande. [2]

Fler exempel skulle vara trevligt, eller hur? Låt oss dyka ner i den fina världen av hur en person med ADHD faktiskt tänker.

[Snabbt tänkande] Snabbt och rasande tänkande

Har du någonsin stött på någon som verkar sprudla av energi, eller är det kanske du som är "snabbtänkt"? Om så är fallet kan det röra sig om en hyperaktiv-impulsiv ADHD-person. Det är en form av uppmärksamhetsstörning som gör att saker och ting går väldigt snabbt men som gör livet svårt för dem som drabbas. De kan ha symtom som svårigheter att sitta still, vara rastlösa eller oroliga och prata mer än andra.

I själva verket tenderar ADHD-personer att ha svag impulskontroll eftersom de nervbanor som ska stoppa impulsen är tröga. Det är av den anledningen som man inte alltid kan kontrollera sitt begär. Som ett resultat är det mer sannolikt att personer med ADHD gör något och sedan ångrar det efteråt. 

[Nutidsfokuserat tänkande] Nutidsfokuserat tänkande

Vissa av er med ADHD har ingen tillförlitlig tidsuppfattning, så allt händer just nu eller inte alls, eller hur? Dåtid, nutid och framtid blandas ihop istället för att hålla sig i sina egna banor. Och att utveckla långsiktiga mål kan vara qui-i-i-te utmanande?

Det är inte så att du inte vill följa reglerna, det är bara det att våra hjärnor är konstruerade för att hoppa mellan tankar och idéer, vilket gör att du känner dig lite som en icke-linjär tänkare och tidsblind.

[Frånvarande tänkande] "Vänta, vad höll jag på med"-tänkande

När det gäller ADHD kan begreppet objektpermanens, tanken att objekt existerar även när de inte kan ses, ibland spela ut på oväntade sätt. För en person med ADHD kan det vara svårt att fokusera på uppgifter, ansvarsområden eller personliga saker som inte alltid är ständigt närvarande i deras medvetande. Det är som den mentala versionen av att tappa bort sina nycklar och sedan glömma var man lagt dem.

Viktiga saker kanske inte har en konstant plats i deras tankar, vilket leder till stunder av glömska eller känslan av att saker glider ur fokus när de inte är i direkt synfält. Detta kan göra att planering och organisering blir lite som en kurragömmalek, där saker kommer in och ut ur den mentala synfältet.

‍

[Intensivt djupt tänkande] Intensivt djupt tänkande

Har du någonsin blivit så engagerad i något att du glömmer världen omkring dig? Då är det hyperfokus som gäller. ADHD-hjärnor kan bli superallvarliga och fokusera på en sak tills den är klar. Förhalning leder ibland till det.

Så där en neurotypisk person villigt kan dyka ner i en syssla som de behöver göra, kommer ADHD-personer att skicka sig själva in i ett kaninhål med de mest galna YouTube -videorna varje gång de behöver fylla i en skatteblankett. 

[Dagdrömmarens sinne] Dagdrömmarens sinne 

När du lever med ouppmärksam ADHD kan du ha svårt att vara uppmärksam eller behålla fokus under en längre tid. Du kan också ge intryck av att vara glömsk eller oorganiserad eller att inte göra saker som kräver mental ansträngning.

Det verkar som om skulden till detta ligger i ett hjärnområde med en knepig funktion - "frontalloben". Detta område styr koncentration, inlärning och minne. Förmodligen är det därför vi ofta glömmer bort saker eller inte får saker gjorda.

Men i själva verket har ADHD-personer inga problem med fokus. I själva verket har vi svårt att fokusera på saker som vi egentligen inte bryr oss om 😎 (kolla om hyperfokus ovan). 

[Divergent tänkande] Divergent tänkande 

Tänk dig följande: din hjärna är som ett fyrverkeri som exploderar med en miljon idéer på en gång. Det är divergent tänkande i praktiken. ADHD-hjärnor är fantastiska på att generera en mängd kreativa lösningar på problem. Forskning har också visat att ADHD är förknippat med divergent tänkande som ett resultat av bristande kontroll över tankarna [3]. 

Många kända kreativa och berömda personer som har misstänkts ha ADHD (konstnärer, musiker och författare) använde sin gränslösa energi och sina distinkta perspektiv för att skapa mästerverk eftersom de var neurodivergenta. 

[Associativt tänkande] Associativt tänkande 

Har du någonsin kopplat ihop punkter som andra inte ens visste fanns? Välkommen till det associativa tänkandets värld. ADHD-hjärnor kan göra överraskande och oväntade kopplingar mellan idéer.

Säg att du pratar om din favorithobby, som att måla. Du kanske tänker på färger, sedan på ditt senaste besök på ett konstgalleri och plötsligt kommer du att tänka på en kompis som också älskar konst. Denna fantastiska förmåga att koppla ihop tankar som till en början kan verka orelaterade är en superkraft även hos ADHD-personer.

[Slutsats] Låt oss sammanfatta det hela

För de flesta vuxna med ADHD känns det naturligt att få höra att de tänker annorlunda. Från föräldrar till chefer, alla har sagt sin åsikt och sagt: "Du passar inte in i mallen, min vän. Du måste följa reglerna om du vill lyckas."

Det är faktiskt sant - ADHD-tänkande är mer än bara annorlunda. Det är en virvelvind av kreativitet, fokus på det som är viktigt, snabbt beslutsfattande och en mästerlig förmåga att koppla ihop saker och ting.

Gå med i våra härliga grupper och stammar av likasinnade, där du aldrig kommer att bli dömd för den du är. Det här är våra stödjande gemenskaper för ADHD-are där vi delar skratt, fånerier och tips på hur man klarar av sysslor utan att stressa upp sig. Och delar memes som är äkta, duh. 

Kom ihåg att ADHD är lika unikt som ett fingeravtryck. Att passa in i en mall är överskattat 😏 Omfamna dina egenheter och hylla det som gör dig till just DIG med Numo ADHD app!

Källor

1.The Lancet Psychiatry. Subcortical brain volume differences in participants with attention deficit hyperactivity disorder in children and adults: a cross-sectional mega-analysis

2.Personality and Individual Differences. Creative style and achievement in adults with attention-deficit/hyperactivity disorder 

3. Journal of Personality and Social Psychology. Decreased Latent Inhibition Is Associated With Increased Creative Achievement in High-Functioning Individuals.

‍