Ah, Lebensmittel. Es gibt so viele von ihnen. Aber manchmal können wir von einem bestimmten Lebensmittel einfach nicht genug bekommen. Es ist fast wie eine Hyperfixierung auf ein bestimmtes Lebensmittel, die unendlich erscheint... bis sie es nicht mehr ist.

Verwirrt? Nun, lassen Sie mich eine persönliche Anekdote erzählen. 

Ich mag mein Frühstück auf eine ganz bestimmte Art und Weise. Jeden Morgen wache ich auf, nehme mir eine Schüssel Haferflocken, mische einen Löffel Erdnussbutter, eine gehackte Banane und verschiedene Nüsse hinein. 

Und ich habe dieses Frühstück zwei Jahre lang jeden Tag ohne Fehler gegessen... bis ich eines Tages mit Ekel aufwachte und mich weigerte, auch nur in seine Richtung zu schauen.

Wenn Sie sich hier angesprochen fühlen, dann gehören Sie vielleicht zu den Genießern der ADHS-Lebensmittelhyperfixierung! 🤓

Warum passiert das, was macht es so verlockend, vertraute Lebensmittel zu verschlingen, und ist es letztendlich eine gute oder schlechte Sache?

All das (und mehr!) in der heutigen Ausgabe.

Lasst uns reinhauen 💪.

Was ist eine Hyperfixationsmahlzeit?

Wenn wir uns mit den ADHS-Symptomen befassen, können wir mit einem weit verbreiteten Irrtum aufräumen: ADHS-Patienten können sich nicht auf etwas konzentrieren.

Ganz im Gegenteil! ADHSler sind manchmal zu gut darin, sich auf eine Sache zu fixieren. 

Wenn wir uns also auf eine Sache fixieren, werden wir von ihr völlig besessen und vereinnahmt und sind unfähig, an etwas anderes zu denken.

In Bezug auf die Ernährung bedeutet dies, dass wir uns bei einer übermäßigen Fixierung auf Lebensmittel nicht vorstellen können, etwas anderes zu essen, bis zu dem Punkt, an dem wir lieber verhungern würden, als etwas zu essen, was uns nicht schmeckt. 

Hyperfixation vs. Hyperfokus

In lockeren Gesprächen gibt es wahrscheinlich keinen großen Unterschied zwischen diesen beiden.

Aber da ich ein pedantischer Streber bin 🤓, beschloss ich, dass dies eine ausgezeichnete Gelegenheit wäre, um etwas Wissen zu vermitteln. 

In der Tat haben Hyperfixation und Hyperfokus viel gemeinsam, denn wenn man sich auf eine Sache/Tätigkeit/Hobby fixiert hat, kann das Universum nichts tun, um sie einem aus den Händen zu reißen.

Der wichtigste Unterschied besteht jedoch darin, dass eine übermäßige Konzentration auf eine Sache nicht bedeutet, dass man davon besessen ist.

Sie können sich zum Beispiel in die richtige Stimmung versetzen (vielleicht mit Hilfe von statischem Rauschen?) und mit einer Geschwindigkeit und Präzision an Ihrem Schulprojekt arbeiten, auf die Neuronormale neidisch sein werden.

Aber bedeutet das, dass Sie es kaum erwarten können, das nächste Projekt in Angriff zu nehmen, sobald Sie fertig sind? 

Nein, natürlich nicht! 

Ich würde also sagen, dass der Hauptunterschied zwischen den beiden darin besteht, wie hartnäckig und konzentriert die Besessenheit ist! 🧘

Wie kommt es zu einer Hyperfixierung von Lebensmitteln?

Nun ja... dein ADHS schon, durr 🤪

Entschuldigung...

Im Übrigen ist die übermäßige Fixierung auf Lebensmittel eher eine Folge als eine Ursache. 

Was ich damit sagen will, ist: "Es gibt ADHS-Symptome, die dies bewirken, deshalb werden wir uns darauf konzentrieren..." 

Abgesehen davon, was sind diese Dinge? 👀

Entscheidungslähmung

Die ADHS-Lähmung ist eine Melodie, die so alt ist wie die Zeit. Wir haben so viele Möglichkeiten, dass wir uns nicht für eine entscheiden können... also beschließen wir, gar nichts zu wählen! 

Das scheint eine sichere Sache für viele Dinge zu sein. Aber wir müssen trotzdem etwas essen, weißt du?

Daher greifen wir zu unseren sicheren Lebensmitteln, von denen wir wissen, dass sie immer für uns da sein werden. 

Ungeduld und sofortige Genugtuung

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass sichere Lebensmittel oft auch schnelle oder "faule" Lebensmittel sind?

Bananen, Erdnussbutter, Nüsse und andere Früchte. Sie müssen keine Zeit für die Zubereitung und das Kochen aufwenden, und das Aufräumen ist minimal (Gott sei Dank gibt es keine Hausarbeit 😄).

Das liegt daran, dass wir, wenn wir etwas wollen, es oft JETZT haben wollen. Und auf etwas zu warten ist definitiv keine Option, nein, Sir.

Dysfunktion der Exekutive

Und da wir gerade von langweiligen Dingen sprechen... manchmal ist unsere exekutive Dysfunktion wirklich in voller Blüte und macht es uns fast unmöglich, vorauszuplanen und Dinge zu erledigen! 

Lebensmittel einkaufen, kochen, usw., usw. Diese Dinge stehen manchmal... nun ja, sie stehen nicht auf der Tagesordnung, schon klar! 😡

Daher kann es manchmal buchstäblich das Einzige im Haus sein, weil wir es auf Vorrat gekauft haben. 

Und ich meine... wenn es bereits gutes, köstliches "sicheres Essen" in unseren Mauern gibt, warum sollte man sich dann mit einer abenteuerlichen Option abmühen? 

Sensorische Probleme

Ich habe das Gefühl, dass sie hauptsächlich mit Autismus in Verbindung gebracht werden, aber nein. 

Die neuesten Forschungsergebnisse zu ADHS zeigen, dass auch ADHS-Betroffene zu empfänglich für äußere Reize sind! 

Fügen Sie das dem Stapel der "Dinge, die wir und Menschen mit Autismus gemeinsam haben" hinzu! 

Aber jetzt mal im Ernst. Es kann sein, dass wir etwas nicht mögen, weil es sich so anhört (ich hasse zum Beispiel das Knacken von Croutons), weil es sich so anfühlt, oder weil es einen bestimmten Geschmack oder Geruch hat. 

Deshalb fällt es uns manchmal schwer, Dinge zu genießen, vor allem, wenn wir in einer Beziehung sind und deshalb nicht ständig für einen kochen oder Essen bestellen. 

Ein "sicheres Lebensmittel" gibt mir Sicherheit und Trost, weil ich weiß, dass ich mein Erdnussbutter-Marmeladen-Sandwich habe, wenn alles andere versagt. 

Ich denke, es ist nicht schwer zu erkennen, wie sich daraus eine Hyperfixierung entwickeln kann, nicht wahr? 

Aber ist es falsch, wenn ich ADHS habe und immer das Gleiche esse? 

Auf diese Frage gibt es zwei Antworten: eine medizinische und eine philosophische.

Aus ernährungsphysiologischer Sicht hängt es davon ab, was Sie hyperfixieren und ob Sie noch etwas anderes essen. 

Nehmen wir also an, Ihr sicheres Lebensmittel sind Kartoffelchips. Ein guter Snack, eine köstliche Leckerei... aber sie können nicht das Herzstück Ihrer Ernährung sein. Sie erhalten dadurch einfach nicht genug Nährstoffe! 

Etwas wie Erdnussbutter ist eine vielseitigere Wahl! Sie enthält Eiweiß, Fett (sogar einige Ballaststoffe!)

Aber es enthält trotzdem nicht alles, was der Körper braucht, wie Vitamine und so weiter. Es ist also sinnvoll, sicherere Optionen zu erkunden, die du mit gutem Gewissen essen kannst, es sei denn, du willst Skorbut bekommen 🏴‍☠️ 🍋

In einem Vakuum ist die Hyperfixierung von Lebensmitteln also keine Essstörung!

Jetzt. Die eher philosophische Antwort.

Ich weiß, ich weiß wirklich , dass die Welt ein beängstigender und unversöhnlicher Ort sein kann, besonders für neurotische Freunde. 

Aber ähnlich wie das Training in einem Fitnessstudio die Muskeln schmerzen lässt, können wir nicht wachsen, wenn wir uns nicht dem Risiko aussetzen, verletzt zu werden. 

Und so. Es ist nichts dagegen einzuwenden, täglich dasselbe Frühstück zu essen, sichere Lebensmittel zu haben oder sich zu sehr auf dieselbe Option zu fixieren. Aber woher willst du wissen, dass es nicht etwas Besseres gibt, wenn du es nicht probiert hast? Schließlich gab es einen Tag, an dem du zum ersten Mal Erdnussbutter probiert hast... Stell dir vor, du würdest sie dir jetzt verweigern, weil du sie "nicht kennst".

Denken Sie daran: Eines Tages wird Ihre Hyper-Fixierung aufhören, und Sie werden sich auf die Suche nach einem neuen Lebensmittel machen. Da macht es doch Sinn, die Palette zu erweitern, um mehr Auswahlmöglichkeiten zu haben, oder? 😉

Und wenn Sie nicht wissen, wo Sie Inspiration für Ihr nächstes BIG FOODfinden können...

Betrachten Sie Numo: unser GIGA app von Planern, Freunden und Memes. 

Ja, das ist richtig ⭐.

Auch wenn unser app vor allem dafür bekannt ist, eine der besten ADHS-Planer-Apps zu sein, die es gibt, ist das meiner Meinung nach nicht die Krönung des Ganzen, sondern! Unsere Trupps und Stämme 😎

Dies sind unsere Gemeinschaftsforen, in denen Sie Fragen stellen und beantworten, lustige Memes austauschen oder sich einfach nur Luft machen können, wenn es nötig ist. 

Und in Anbetracht des heutigen Themas. Es ist auch eine großartige Inspirationsquelle, die Leute nach ihren liebsten sicheren Lebensmitteln zu fragen oder danach, wie sie mit ihren Hypefixierungen umgehen. 

Wenn Sie also das Gefühl haben, dass das, was Sie tun, falsch ist, oder wenn Sie vielleicht einfach nur etwas Bestätigung brauchen...Numo family ist immer da, nur einen Klick entfernt 😌

Schlussfolgerung

Also gut!

Was haben wir also heute gelernt?

• Hyperfixierung auf Lebensmittel bedeutet, dass Sie nur noch eine Sache essen (z. B. jeden Tag das gleiche Frühstück) und sich nicht vorstellen können, etwas anderes zu essen
• Sie unterscheidet sich von der Hyperfokussierung , weil die Hyperfixierung auch nach der Tat anhält.
• Die Ursachen für Hyperfixation sind vielfältig: von sensorischen Verarbeitungsproblemen bis hin zur Entscheidungslähmung ist die Hyperfixation bei Lebensmitteln eher eine Folge der meisten ADHS-Symptome.
• Es ist völlig normal, Hyperfixierungen zu haben und sichere Lebensmittel zu essen, solange man alle Nährstoffe bekommt und es das Leben nicht beeinträchtigt. 

Wenn also das nächste Mal jemand versucht, dich zu beschämen, weil du ein Erdnussbutter-Marmeladen-Sandwich isst, sag ihm, er soll Dreck fressen 💪.

Denken Sie daran: Solange Sie auf Ihren Körper hören und ihm alles geben, was er braucht, gibt es keinen richtigen oder falschen Weg, das Leben zu essen. 

Aber natürlich sollten Sie im Zweifelsfall nicht auf dumme Blogs im Internet hören, sondern Ihren Arzt konsultieren.

Man sieht sich 👋