Hattest du in deiner Kindheit schon einmal einen Freund, von dem du dachtest, dass du mit ihm 100%ig harmonierst, aber dann siehst du ihn eines Tages an, und es ist, als hättest du ihn nie gekannt?

Nun, abgesehen von der traurigen Erinnerung, ist es genau das, wie ADHS uns die meiste Zeit behandeln kann! Es ist eine Krankheit, die ebenso kapriziös wie sprunghaft ist. Nicht selten wacht man eines Tages völlig verwirrt auf und weiß nicht, warum die Routine (oder noch schlimmer, die Medikamente) nicht mehr funktionieren.

Warum ist das so?

Nun, ADHS ist wirklich komplex. Die Veränderung von ADHS im Laufe der Zeit hat mit vielen Faktoren zu tun, darunter:

• Veränderungen in Biologie und Hormonen
• Neue Herausforderungen im Leben und die Notwendigkeit, sich an diese anzupassen
• Manchmal... ein reiner Zufall

Das klingt nach viel! Nun, keine Sorge. Bleiben Sie dran, während wir alle Nuancen von ADHS erkunden, von jung bis alt.

Auf geht's! 

[ADHS im Wandel der Zeit] ADHS im Wandel der Zeit: Veränderungen und Abweichungen

Kindheit: Die ersten Jahre von ADHS

Kinder haben in den ersten Jahren ihres Lebens ein paar Probleme:

• Sie sind wirklich schlecht darin, zu vermitteln, was sie denken und fühlen.
• Erwachsene sind wirklich schlecht darin, Kinder ernst zu nehmen und zu behandeln

Die offensichtliche Folge ist also, dass Kinder mit ADHS oft missverstanden werden. Ihre Impulsivität wird fälschlicherweise für Ungehorsam gehalten. Ihre Unruhe für Disziplinlosigkeit. Und ihre Unaufmerksamkeit wird oft fälschlicherweise als Faulheit oder mangelndes Interesse abgestempelt. 

Aber wie wir in diesem Blog schon oft gesagt haben, ist ADHS keine Verhaltensstörung, die durch "Besserung" behoben werden kann. Das ADHS-Gehirn arbeitet ständig und unermüdlich auf der Suche nach Stimulation. 

In der Kindheit ist ADHS ein Sturm von Aktivitäten und Ablenkungen. Ein Kind ist unermüdlich auf der Suche nach allem, was seine flackernde Aufmerksamkeit fesseln kann. Die ADHS-Symptome sind in dieser Phase meist am "lautesten", vor allem weil die Kinder scheinbar unendlich viel Energie haben und weil sie noch nicht die Notwendigkeit verinnerlicht haben, ihr wahres ADHS-Sein zu verbergen. Daher spricht ihr ADHS in den Klassenzimmern lautstark und stört den Unterricht. Es hallt zu Hause wider und stellt die Geduld der Familien auf die Probe.

In diesen frühen Jahren sind die Symptome offenkundig. Die Hyperaktivität zeigt sich in ständiger Bewegung - rennen, springen und nicht stillsitzen können. Die Unaufmerksamkeit zeigt sich in unerledigten Aufgaben, leicht ablenkbaren Blicken und einer Spur von unerledigten Aufgaben. Impulsivität? Sie zeigt sich in schnellen, unüberlegten Entscheidungen, in Worten, die ohne Pause gesagt werden, und in Handlungen, die ohne Rücksicht auf die Konsequenzen ausgeführt werden.

Für diese jungen Menschen ist die Schule ein Schlachtfeld. In herkömmlichen Klassenzimmern sind Stille und anhaltende Konzentration gefragt - oft das Gegenteil von Kindern mit ADHS. Sie sind diejenigen, die oft ausgeschimpft werden, Details verpassen, Hausaufgaben vergessen oder den Unterricht stören - nicht aus Trotz, sondern weil ihr Geist anders verdrahtet ist.

Adoleszenz: das Zeitalter des Wandels

Mit dem Ausklingen der Kindheit beginnt mit der Pubertät eine neue Phase von ADHS. Es geht nicht mehr nur um Hyperaktivität, die bei manchen abnehmen kann. Jetzt ist es ein Kampf des Geistes. Jugendliche mit ADHS sind mit einer Welt konfrontiert, die Organisation, Konzentration und Ruhe verlangt - Eigenschaften, die ihrem Verstand fremd sind.

Diese Jahre sind eine komplexe Mischung aus hormonellen Veränderungen, sozialem Druck und einem gesteigerten Sinn für Selbstbewusstsein. Die ohnehin schon schwierige Suche nach Identität, Unabhängigkeit und dem Wunsch, sich anzupassen, erhält eine neue "lustige" ADHS-Schicht. 

Wie ich bereits erwähnt habe, können sich zu offensichtliche, hyperaktive Symptome auflösen oder subtiler werden. Das sagt aber noch nichts über Impulsivität und Unaufmerksamkeit aus! 

Wenn Sie bisher dachten, dass neurotypische Teenager zu viel sind, dann warten Sie, bis Sie eine Ladung ADHSler bekommen. In dieser Phase äußern sich die Symptome in vergessenen Aufgaben, der Schwierigkeit, für Prüfungen zu lernen, und den impulsiven Entscheidungen, die die Teenagerjahre bestimmen. 

Soziale Beziehungen sind ein Labyrinth. Freunde zu finden, sie zu pflegen und die unausgesprochenen Nuancen der Kommunikation von Teenagern zu verstehen, ist eine Herkulesaufgabe für diese jungen Menschen.

Außerdem ist die Pubertät eine Rebellion, und für Menschen mit ADHS ist es eine Rebellion an zwei Fronten - gegen die Welt und gegen ihren eigenen Verstand. Es ist ein Streben nach Kontrolle, nach Verständnis, nach Akzeptanz.

Erwachsensein: Die fortlaufende Reise

Wenn die Teenagerjahre vorbei sind, bringt das Erwachsenenalter neue Herausforderungen mit sich. Bei Erwachsenen mit ADHS entwickeln sich die Symptome weiter. Der Arbeitsplatz und persönliche Beziehungen werden zu neuen Schlachtfeldern.

Alle "eindeutigen" Symptome von ADHS verschwinden... oder doch nicht? Nein, was eher passiert, ist, dass die Menschen lernen, ihre ADHS-Symptome zu verbergen, um sich anzupassen. Deshalb gibt es den Irrglauben, dass ADHS mit dem Alter "geheilt" wird. 

In der Arbeitswelt sind Erwachsene mit ADHS mit Aufgaben konfrontiert, die lange Konzentration, Organisation und beständige Leistung erfordern - Herausforderungen, denen ihr Geist von Natur aus widerstehen kann.

Verpasste Fristen, vergessene Termine oder der Kampf, mehrere Aufgaben gleichzeitig zu bewältigen, sind an der Tagesordnung. Genau wie in der Schulzeit, aber jetzt mit der drohenden Gefahr, für diese Entscheidungen steuerlich zur Verantwortung gezogen zu werden... fragen wir uns, warum ADHS und Angstzustände so häufig auftreten.

Beziehungen und die Verantwortung des "Erwachsenwerdens" im persönlichen Leben bringen ihre eigenen Herausforderungen mit sich. Die Aufrechterhaltung langfristiger Beziehungen, die Bewältigung von Aufgaben im Haushalt oder einfach die Bewältigung der Komplexität des Erwachsenenlebens können überwältigend sein. Die Impulsivität von ADHS beeinträchtigt die Entscheidungsfindung, was manchmal zu angespannten Beziehungen oder übereilten Entscheidungen führt.

Doch mit dem Erwachsensein kommt auch die Einsicht. Viele Erwachsene lernen, ihre Muster zu erkennen und Bewältigungsmechanismen zu entwickeln, die für sie funktionieren. Sie finden Berufe, die zu ihrer einzigartigen Mischung aus Talenten und ADHS-Eigenschaften passen. Sie lernen, für sich selbst einzutreten und ein Umfeld zu suchen, das ihre Bedürfnisse versteht und ihnen entgegenkommt.

[Warum wird ADHS mit zunehmendem Alter schlimmer?

Die biologischen Faktoren

Das Gehirn, ein komplexes Organ, entwickelt sich weiter, aber die Probleme von ADHS sind tiefgreifend. Wenn ein Mensch älter wird, reift sein Gehirn. Diese Reifung kann die ADHS-Symptome beeinflussen. Bei manchen geht die Hyperaktivität in eine subtile Unruhe über. Bei einigen kann ADHS ganz verschwinden, und je älter die Person wird, desto weniger ist ihr ADHS zu beobachten^!1

Hormonelle Veränderungen sind nicht zu vernachlässigen, insbesondere in der Pubertät und in späteren Lebensabschnitten. Diese Hormonverschiebungen können ADHS-Symptome verstärken oder in manchen Fällen ein scheinbares Gleichgewicht herstellen. Es ist ein biologisches ^{Glücksspiel2}.

Umwelt- und Lebensstilfaktoren

Die verschiedenen Lebensabschnitte bringen unterschiedliche Umgebungen und Anforderungen mit sich. Die Welt eines Kindes ist strukturiert - Zuhause, Schule, Spiel. Aber wenn man wächst, wird das Leben weniger vorhersehbar und chaotischer. 

Diese Verschiebung kann die ADHS-Symptome verschlimmern. Die Anforderungen des Erwachsenenlebens - Arbeit, Beziehungen, gesellschaftliche Erwartungen - können eine ADHS-Persönlichkeit überfordern, was oft zu erhöhtem Stress und Ängsten führt.

Auch die Wahl des Lebensstils beeinflusst die ADHS-Symptome. Ernährung, Bewegung, Schlaf - diese grundlegenden Elemente des täglichen Lebens haben tiefgreifende Auswirkungen. Schlechte Ernährung oder Bewegungsmangel können die Symptome verschlimmern. Schlaf, der für Menschen mit ADHS oft schwer zu erreichen ist, wird zu einem entscheidenden, aber oft unerreichbaren Faktor bei der Bewältigung der Symptome.

Stress ist ein wichtiger Faktor. Es ist bekannt, dass er ADHS-Symptome verstärken kann. Der Leistungsdruck bei der Arbeit, die Pflege von Beziehungen, die Bewältigung der Komplexität des Erwachsenenlebens - diese Stressfaktoren können ADHS-Symptome noch verstärken.

Bewältigungsmechanismen: Die Evolution der Überlebensstrategien

Mit der Zeit entwickeln Menschen mit ADHS Bewältigungsmechanismen. Diese Strategien entwickeln sich von der Kindheit bis ins Erwachsenenalter. Was einst die führende Hand der Eltern war, wird im Erwachsenenalter zu selbst auferlegten Routinen und Strukturen.

Diese Bewältigungsmechanismen sind sehr unterschiedlich. Manche finden Trost in akribischer Organisation, andere in kreativen Tätigkeiten. Die Wirksamkeit dieser Strategien kann zu- und abnehmen. Ein Bewältigungsmechanismus, der in den 20er Jahren funktioniert hat, ist vielleicht in den 40er Jahren nicht mehr gültig. Der Schlüssel liegt in der Anpassung und Bewusstheit, in der ständigen Anpassung dieser Strategien an die sich ändernden Anforderungen des Lebens und an die sich entwickelnden ADHS-Symptome.

[ADHS-Behandlungen für alle Altersgruppen] ADHS-Behandlung und -Management für alle Altersgruppen

Wir haben also ein gewisses Muster festgestellt - ADHS kann sich tatsächlich verändern und "mutieren", wenn ein Mensch reift und erwachsen wird. Verschlimmert sich unbehandeltes ADHS jedoch mit dem Alter? Oder verändert es sich lediglich? 

Das kommt ganz darauf an, aber das bedeutet nicht, dass Sie Ihre Gesundheit vernachlässigen sollten!

Dies sollte sich natürlich auch in den Management- und Behandlungsstrategien widerspiegeln, die sich im Allgemeinen auf die wichtigsten Probleme und Symptome konzentrieren. 

Kindheit

In der Kindheit besteht die ADHS-Behandlung oft aus einer Mischung aus Struktur, Routine und in vielen Fällen aus Medikamenten. Diese jungen Menschen brauchen einen Rahmen, um sich in dieser leider oft feindseligen Welt zurechtzufinden. Eltern und Erzieher spielen eine entscheidende Rolle, denn sie geben Kindern mit ADHS die äußere Struktur, die sie selbst oft nicht schaffen können.

Die medikamentöse Behandlung ist ein gängiger Weg, aber nicht der einzige. Verhaltenstherapie, Elterntraining und Anpassungen im Klassenzimmer sind ein wesentlicher Bestandteil. Der Schwerpunkt liegt auf der Bewältigung der Symptome und darauf, den Kindern beizubringen, wie sie ihre Energie kanalisieren und ihre Aufmerksamkeit konzentrieren können. Es geht darum, eine Grundlage zu schaffen, eine Reihe von Werkzeugen, die sie in die Jugend und das Erwachsenenalter mitnehmen können.

Adoleszenz

Wenn Kinder zu Teenagern heranwachsen, verschiebt sich die Behandlungslandschaft. Die medikamentöse Behandlung kann fortgesetzt werden, aber der Schwerpunkt verlagert sich häufig auf Einzeltherapie und Training von Lebenskompetenzen. 

In diesem Lebensabschnitt werden sich ADHS-Betroffene ihrer Krankheit bewusster. In dieser Phase werden die ersten Versuche unternommen, die Symptome eigenständig zu bewältigen, wobei die Rolle der Eltern allmählich schwächer wird. Es genügt zu sagen, dass dies eine schwierige Aufgabe inmitten der Turbulenzen der Teenagerjahre ist.

Aus diesem Grund ist die kognitive Verhaltenstherapie zu einem wertvollen Instrument ^geworden3. Sie hilft bei der Entwicklung von Bewältigungsstrategien für Unaufmerksamkeit und Impulsivität, die angesichts der zunehmenden akademischen und sozialen Anforderungen unerlässlich sind. Bei der kognitiven Verhaltenstherapie geht es darum, ADHS-Jugendlichen beizubringen, sich in ihrem Kopf zurechtzufinden, ihre Muster zu erkennen und die Kontrolle über ihren widerspenstigen Verstand zu übernehmen.

Erwachsensein

Die Bewältigung von ADHS im Erwachsenenalter ist eine logische Fortsetzung des Weges, der im Jugendalter eingeschlagen wurde. Es geht um viel Therapie, manchmal um Medikamente und darum, zu lernen, wie man die neuen Herausforderungen meistert, die das Erwachsenenleben an uns stellt. 

Die Therapie, insbesondere die kognitive Verhaltenstherapie, ist nach wie vor ein Eckpfeiler, der Instrumente zur Bewältigung der Symptome und der besonderen Herausforderungen des Erwachsenenlebens bietet. Coaching und Selbsthilfegruppen bieten zusätzliche Unterstützung und helfen Erwachsenen bei der Bewältigung von Karriere, Beziehungen und den alltäglichen Herausforderungen des Lebens mit ADHS.

Leider ist dies der Lebensabschnitt, in dem sich das Alter bemerkbar macht... nun ja, das Alter? Unser Körper ist nicht mehr das, was wir gewohnt sind, und kann nicht mehr allzu viel aushalten. Wenn wir uns also nicht an die richtigen Routinen und Übungen halten, nehmen unsere Energie und geistige Klarheit ab. Und das ist wirklich schlecht, wenn wir ADHS in den Griff bekommen wollen.

Also, essen Sie Grünkohl, schlafen Sie 8 Stunden lang und machen Sie ein paar Pausen, wenn Sie unterwegs sind. 

[Numo ADHS App] Numo: ADHS App für alle Altersgruppen

Was also macht Numo zu einem lohnenswerten Bestandteil Ihres ADHS-Werkzeugkastens, wenn Sie die Vielfalt von ADHS in allen Epochen Ihres Lebens erforschen?

Nun, eine Sache, die wir auf Numo immer wieder betonen, ist, dass ADHS wirklich ein Glücksspiel ist. Es gibt so viele Fehlinformationen, und die Symptome können sich so stark unterscheiden, dass man nie wirklich weiß oder versteht, womit man es zu tun hat. 

Deshalb ist es oft so wertvoll, sich von anderen ADHSlern inspirieren zu lassen! Sie können uns zeigen, dass wir mit unseren Problemen nicht allein sind, aber auch etwas lernen, was wir vielleicht selbst nicht wissen.

Aus diesem Grund haben wir Numo ins Leben gerufen! Um einen sicheren und einladenden Raum für ADHSler zu schaffen, in dem sie Ideen, Ratschläge und - was am wichtigsten ist - Memes austauschen können.

Ganz gleich, ob Sie als Elternteil einen Rat für Ihr Kind suchen, als Teenager mit neuen Herausforderungen zu kämpfen haben oder als Erwachsener Ihre Bewältigungsstrategien verfeinern wollen, die Gruppen und Stämme von Numo bieten eine Plattform für gemeinsame Erfahrungen und kollektive Weisheit.

Und um das Ganze noch zu versüßen, haben wir es mit vielen anderen Dingen ausgestattet, die Sie auf Ihrer ADHS-Reise wahrscheinlich brauchen werden:

• Planer: Verfolgen Sie Aufgaben und Termine- eine wichtige Funktion für alle Altersgruppen, um Zeit und Aufgaben effektiv zu verwalten.
• Statischer Rauschgenerator: Ideal , um sich auf Aufgaben zu konzentrieren oder den Geist zu beruhigen, besonders vorteilhaft für Menschen mit sensorischen Verarbeitungssensibilitäten.
• Pädagogische Ressourcen: Greifen Sie auf eine Bibliothek mit ADHS-bezogenen Inhalten zu, die für das Verständnis und den Umgang mit den Symptomen in jedem Alter hilfreich sind.

Wie klingt das? Wenn Sie Lust haben, dann kommen Sie doch einfach vorbei! Wir würden uns freuen, dich dabei zu haben 😉 Sowohl Android und Apple-Freunde sind willkommen.

[Schlussfolgerung] Schlussfolgerung

Alles in allem ist ADHS ein komplexes Leiden, das niemals statisch bleiben wird. Was in einem Jahr funktioniert hat, kann im darauffolgenden Jahr zu völlig neuen Ergebnissen führen. Deshalb ist es wichtig, dass Sie auf Ihre Symptome und Ihr Wohlbefinden achten.

Und wenn Sie vorausschauend planen wollen, dann kann die Familie Numo Ihnen jederzeit die nötige Gesellschaft leisten!

Quellen

¹ Journal of Global Health. The decreasing prevalence of ADHD across the adult lifespan confirmed

‍² Horm Behav. Potential Hormonal Mechanisms of Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder and Major Depressive Disorder: A New Perspective

‍³ Cochrane Library. Cognitive‐behavioural interventions for attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) in adults