Ah, los alimentos. Hay tantos. Pero, a veces, no nos cansamos de uno en concreto. Es casi como una hiperfijación alimentaria que parece infinita... hasta que no lo es.

¿Confundido? Bueno, déjeme contarle una anécdota personal. 

Me gusta desayunar de una manera particular. Así que, cada mañana, me levantaba, cogía mi bol de avena, le mezclaba una cucharada de mantequilla de cacahuete, plátano troceado y frutos secos variados. 

Y me tomaba ese desayuno todos los días sin falta durante dos años... hasta que un día me desperté con asco y me negué siquiera a mirar en su dirección.

Si te sientes llamado aquí, ¡entonces puede que seas un compañero que disfruta de la hiperfijación alimentaria por TDAH! 🤓

Entonces, ¿por qué ocurre, qué hace que sea tan apetecible masticar alimentos familiares y, en última instancia, es algo bueno o malo?

Todo eso (¡y más!) en la lectura de hoy.

Vamos a profundizar 💪

¿Qué es una comida hiperfijada?

A partir de una inmersión en los síntomas del TDAH, podemos echar por tierra una idea errónea muy extendida: que las personas con TDAH no pueden concentrarse en las cosas.

Todo lo contrario. A los TDAH a veces se les da demasiado bien fijarse en una sola cosa. 

Así, cuando nos hiperfijamos en una cosa, quedamos completamente obsesionados y absortos por ella, incapaces de pensar en otra cosa.

En el contexto dietético, esto significa que cuando nos hiperfijamos en la comida, no podemos imaginarnos comiendo otra cosa hasta el punto de que preferiríamos morirnos de hambre antes que comer alimentos que no sean reconfortantes. 

Hiperfijación vs Hiperfocalización

Ahora, en conversaciones informales, probablemente no haya mucha diferencia entre estos dos.

Pero como soy un nerd pedante 🤓, decidí que sería una excelente oportunidad para soltar algo de conocimiento. 

De hecho, la hiperfijación y la hiperfocalización tienen mucho en común, porque cuando te "fijas" en una cosa/actividad/afición, no hay nada que el universo pueda hacer para arrancártela de las manos.

Sin embargo, la principal diferencia aquí es que si estás hiperfocalizado en algo, no significa que estés obsesionado con ello.

Por ejemplo, puedes meterte en la zona (¿quizá con la ayuda de algo de ruido estático?) y empezar a trabajar en tu proyecto escolar con una rapidez y precisión que a los neuronormales les dará envidia.

Pero, ¿significa eso que, una vez que terminas, no puedes esperar a empezar el siguiente proyecto? 

¡Claro que no! 

¡Por lo tanto, yo diría que la principal diferencia entre los dos es lo persistente y centrada que es la obsesión! 🧘

¿Qué causa la hiperfijación alimentaria?

Bueno... tu TDAH sí, durr 🤪

Lo siento...

Hablando más en serio, la hiperalimentación es más una consecuencia que una causa. 

Lo que intento decir es que "Hay síntomas de TDAH que hacen esto, de ahí que nos vayamos a fijar en...". 

Dicho esto, ¿qué SON esas cosas? 👀

Parálisis por decisiones

La parálisis del TDAH es una melodía tan antigua como el tiempo. Tenemos tantas opciones que no podemos elegir una... ¡así que decidimos no elegir nada! 

Lo que parece una apuesta segura para muchas cosas. Pero todavía tenemos que comer, ¿sabes?

De ahí que recurramos a nuestros alimentos seguros, que sabemos que siempre estarán ahí para nosotros. 

Impaciencia y gratificación instantánea

¿Te has dado cuenta de que muchas veces los alimentos seguros son también rápidos o "perezosos"?

Plátanos, mantequilla de cacahuete, frutos secos y otras frutas. No tienes que dedicar tiempo a prepararlas y cocinarlas, y la limpieza es mínima (gracias a Dios por no tener que hacer tareas domésticas 😄).

Eso es porque cuando queremos algo, muchas veces, lo queremos ahora YA. Y esperar por algo definitivamente no es una opción, no señor.

Disfunción ejecutiva

Y hablando de hacer cosas tediosas... a veces nuestra disfunción ejecutiva puede estar realmente en su apogeo, ¡haciéndonos casi imposible planificar y hacer las cosas! 

Comprar alimentos, cocinarlos, etc., etc. Estas cosas a veces... pues no están en la agenda, ¡bien! 😡

Así, a veces, puede ser literalmente lo único que hay en casa porque lo hemos almacenado. 

Y quiero decir... si ya hay buena y deliciosa "comida segura" dentro de nuestras paredes, ¿para qué molestarse con una opción aventurera? 

Cuestiones sensoriales

Da la sensación de que se asocian principalmente con el autismo, pero no. 

Las últimas investigaciones sobre el TDAH revelan que ser demasiado receptivo a los estímulos externos es algo que también padecen los TDAH. 

Añádelo al montón de "cosas que tenemos en común nosotros y las personas con autismo ". 

Pero hablando más en serio. Puede que no nos gusten las cosas por el sonido que hacen (odio el crujido de los picatostes, por ejemplo), la sensación en la boca o un sabor u olor particular de la comida. 

Y por eso, a veces nos resulta difícil disfrutar de las cosas, sobre todo si tenemos pareja y, por tanto, no estamos todo el tiempo cocinando o pidiendo comida para uno. 

Un "alimento seguro" proporciona tranquilidad y consuelo, sabiendo que -si todo lo demás falla- tengo mi sándwich PB&J. 

Supongo que no es difícil ver cómo la hiperfijación puede desarrollarse a partir de esto, ¿eh? 

¿Pero está mal hacerlo si tengo TDAH y estoy comiendo siempre lo mismo? 

Hay dos respuestas a esta pregunta: una médica y otra filosófica.

Desde el punto de vista de la nutrición, depende de lo que te hiperfijes y de si comes algo más. 

Digamos que tu alimento seguro son las patatas fritas. Un buen tentempié, un capricho delicioso... pero no puede ser como la pieza central de tu dieta. Simplemente, ¡no obtendrás suficientes nutrientes de ellas! 

Algo como la mantequilla de cacahuete es una opción más completa. Tiene proteínas, grasas (¡incluso algo de fibra!)

Pero, aun así, no tiene todo lo que tu cuerpo necesita, como vitaminas y demás. Así que tiene sentido explorar opciones más seguras con las que te sientas cómodo comiendo, a menos que quieras coger escorbuto 🏴‍☠️ 🍋

Por lo tanto, en el vacío, la hiperfijación alimentaria no es un trastorno alimentario.

Ahora. La respuesta más filosófica.

Sé, de verdad lo sé, que el mundo puede ser un lugar aterrador e implacable, especialmente para los amigos neuropáticos. 

Pero, al igual que hacer ejercicio en un gimnasio hace que los músculos se resientan, no podemos crecer si no nos exponemos al riesgo de sufrir lesiones. 

Y así. No hay nada malo en desayunar lo mismo todos los días, tener alimentos seguros o fijarse demasiado en la misma opción. Pero, ¿cómo sabes que no hay algo mejor si no lo has probado? Al fin y al cabo, hubo un día en que probaste la mantequilla de cacahuete por primera vez... imagínate negándotela ahora porque "no la conocías".

Aunque sólo sea por esto, ten en cuenta lo siguiente: un día, tu hiperfijación terminará, y estarás a la caza de un nuevo alimento de elección. Tiene sentido, entonces, ampliar tu paleta para tener más opciones entre las que elegir, ¿no? 😉 .

Y si no sabe dónde inspirarse para su próxima GRAN COMIDA...

Considera Numo: nuestra aplicación GIGA de planificadores, amigos y memes. 

Sí, así es ⭐

Aunque nuestra app es principalmente conocida por ser una de las mejores apps de planificador de TDAH que existen, en mi opinión, su joya de la corona no es esa, ¡sino! Nuestros escuadrones y tribus 😎

Estos son los tablones de nuestra comunidad, donde puedes preguntar y responder, compartir divertidos memes o simplemente desahogarte cuando lo necesites. 

Y, dado el tema de hoy. También es una gran fuente de inspiración preguntar a la gente cuáles son sus alimentos seguros favoritos o cómo gestionan sus hipofisias. 

Así que, si alguna vez sientes que lo que estás haciendo está mal o tal vez sólo necesitas un poco de tranquilidad...Numo family is always there, one click away 😌.

Conclusión

¡Muy bien!

¿Qué hemos aprendido hoy?

• Hiperfijarse en la comida significa que sólo se come una cosa (como el mismo desayuno todos los días) y no se puede imaginar comer otra cosa.
• Se diferencia de la hiperfocalización porque la hiperfijación persiste incluso después de realizar el acto.
• Las causas de la hiperfijación son polifacéticas: desde problemas de procesamiento sensorial hasta parálisis en la toma de decisiones, la hiperfijación alimentaria es más bien una consecuencia de la mayoría de los síntomas del TDAH.
• Es perfectamente normal tener hiperfijaciones y alimentos seguros siempre que obtengas todos tus nutrientes y no interfiera en tu vida. 

Así que, la próxima vez que alguien intente avergonzarte por comerte ese bocadillo... dile que coma tierra 💪.

Recuerda, mientras escuches a tu cuerpo y le des todo lo que necesita... no hay forma correcta o incorrecta de comerse la vida. 

Pero, por supuesto, si alguna vez tienes dudas, no hagas caso a blogs tontos de Internet y consulta con tu profesional sanitario.

Nos vemos 👋