Ahora me ves 😀 Ahora no me ves 🫣

Lo siento por eso, ¡no pude resistirme! 😅

Hoy hablaremos de la permanencia de los objetos y de si existe alguna relación entre este fenómeno y el TDAH. 

¿Qué es? Bueno, hablaremos de ello en un minuto, pero la premisa básica es la capacidad de comprender que los objetos existen aunque no los percibas. 

Algunas personas sugieren que cuando los TDAH se olvidan de hacer algo, no se trata simplemente de "ser olvidadizo", sino de un ejemplo de la impermanencia de los objetos en los adultos. 

¿Tienen razón o se equivocan? 

Eso es lo que descubriremos hoy, entre otras muchas cosas. Hoy aprenderás:

• Definición de permanencia del objeto.
• Su importancia y conexión con el pensamiento abstracto.
• Síntomas del TDAH que parecen impermanencia del objeto.
• Similitudes y diferencias entre éste y el TDAH.
• La conexión entre la permanencia del objeto y la ceguera temporal.
• Cómo ser "más que olvidadizo" puede dañar tus relaciones.
• Estrategias para lidiar con una mente atontada.

Bien, ¿estás listo?

Profundicemos. 

[Síntomas del TDAH] Síntomas del TDAH relacionados con la permanencia de objetos

Bien. Bueno, antes de sumergirnos en las profundidades del tema de hoy, primero, demos la bienvenida a todos los recién llegados. Si acabas de empezar tu andadura en el TDAH, tienes un ser querido con esta afección y sientes curiosidad por saber más, ¡bienvenido! 

Para su comodidad, haré una breve introducción sobre qué es el TDAH, sus síntomas y cómo puede relacionarse con la permanencia de objetos. 

Desarrollo del diagnóstico de TDAH

El TDAH se reconoció inicialmente a principios del siglo XX, y sus síntomas y criterios fueron evolucionando. Inicialmente, el mundo médico creía que el TDAH se refería específicamente a la hiperactividad y la inquietud, sin prestar demasiada atención a sus otras manifestaciones.

Esa es también la razón por la que los investigadores creen erróneamente que el TDAH es un trastorno infantil que se supera con la edad. Ahora sabemos que los síntomas del TDAH cambian con la edad y que hombres y mujeres lo experimentan de forma diferente. 

Síntomas del TDAH: Tres categorías principales

¡A medida que aumentaba nuestro conocimiento de la enfermedad, descubrimos que el TDAH podía manifestarse de muchas formas inesperadas, como la disforia sensible al rechazo ( RSD), un fenómeno en el que el rechazo percibido o real se siente como un fuerte dolor físico! 🤯

De nuevo, te animo a que leas más sobre la variedad de síntomas del TDAH si tienes curiosidad, pero por ahora, centrémonos en las tres categorías principales:

Impulsividad

Las personas con TDAH tienden a tener un menor control de los impulsos porque las partes del cerebro que se supone que se comunican al respecto tienen un retraso ^notable1, por lo que las personas con TDAH tienen más probabilidades de hacer algo y arrepentirse del momento más tarde.

Como cuando ves la colección de novedosos pimenteros en Amazon y los compras antes de que tu cerebro pueda siquiera procesar lo que está pasando. Ese tipo de cosas. 

Dificultad para concentrarse

Se trata de un pequeño error, porque las personas con TDAH no tienen problemas de concentración en sí. Más bien tenemos problemas para concentrarnos en cosas que no nos gustan del todo. Así, mientras que una persona neurotípica puede sumergirse a regañadientes en una sesión de repaso antes de un examen, una persona con TDAH se adentrará en una madriguera de los artículos más estúpidos de Wikipedia cada vez que abra un libro de texto.

Esto se debe a que las personas con TDAH tienen, por término medio, niveles más bajos de dopamina, lo que significa que todas estas cosas que no prometen una gratificación instantánea son un gran no-no.

Olvido

Este síntoma es el más relevante para el debate de hoy sobre la (im)permanencia de los objetos. Desde dejar a alguien en lectura durante meses porque simplemente te olvidaste 💀 de contestar hasta casi quemar tu casa por haber dejado la sartén ardiendo a nuevos niveles de crujiente en la estufa, el olvido es algo con lo que todos estamos demasiado familiarizados. 

Es casi como si en el momento en que estamos absortos en nuestra próxima hiperfijación momentánea, todo lo demás dejara de existir: objetos, tareas, familiares... incluso el tiempo. 

El olvido en el TDAH se siente como una bestia completamente nueva de la normal. No es como cuando olvidas algo durante el examen, es casi como un viaje a una dimensión completamente nueva en la que no existe nada. Nada más allá de ti y de lo que sea en lo que estés concentrado ahora mismo. 

Y precisamente esta tendencia anómala hace pensar a algunos que existe un eslabón perdido entre el TDAH y el concepto de impermanencia de los objetos. 

Pero antes de hablar de ello, veamos qué es la permanencia del objeto.

[Permanencia de objetos] ¿Qué es la permanencia de objetos?

Supongamos que has dejado el teléfono en otra habitación -es chocante, lo sé- para coger algo de la cocina. Bueno, eso no significa que tu teléfono deje de existir, ¿verdad? 

Sigues sabiendo que existe y puedes conocer su última ubicación aunque no puedas verlo ni sostenerlo. Esto es la permanencia del objeto.

Acuñado por primera vez en los años 60 por un tal Jean Piaget, desarrolló un concepto al observar el desarrollo de las funciones cognitivas en niños pequeños. Piaget descubrió que la permanencia de los objetos no es innata. Es algo que el ser humano "adquiere", por así decirlo, a medida que se desarrolla su cerebro.

Por ejemplo, un bebé de pocos meses no tiene permanencia de objetos. Por eso, cuando le escondes su juguete favorito o un peluche, llora, no porque piense que le has estafado. En cambio, creen legítimamente que has hecho desaparecer el juguete como si fuera un Thanos de una tienda de todo a cien. 

¿Por qué es importante observar su desarrollo? 

Vivir sin permanencia de objetos sería algo salvaje.
Imagínate sufrir una crisis existencial cada vez que sales de casa, tener un ataque de pánico ante la posibilidad de que tu familia desaparezca en el reino de las sombras. Aunque pertenece al ámbito del pensamiento abstracto, las aplicaciones de la permanencia del objeto distan mucho de ser teóricas.

Podría decirse que es tan importante como la capacidad de andar o respirar. 

Según la Academia Americana de Pediatría, la mayoría de los bebés deberían comprender este concepto a los 9 meses. Si no lo hacen, puede ser motivo de preocupación y de una posible visita al médico de familia. 

¿Cuál es la relación entre el TDAH y la permanencia de objetos?

Los TDAH son un grupo bastante olvidadizo. Ya sabes, cuando sales a la calle y te olvidas de cerrar la puerta con llave o de meter la comida en el microondas, y te olvidas de ello durante tres horas porque te has distraído con TikTok? 

Ciertas teorías sugieren que existe un vínculo entre la permanencia del objeto y el TDAH. Dicen que los TDAH borran legítimamente de la memoria la existencia de un objeto hasta que se lo recuerdan otras personas o pasan de largo. 

Puede parecer nebuloso, ya que es difícil distinguir entre la permanencia del objeto y los lapsus de memoria, pues el proceso es bastante selectivo.

Después de todo, no es que una persona con TDAH abandone todo razonamiento abstracto en breves ráfagas, ¿verdad? 

Así pues, analicemos más detenidamente la propuesta de intersección de ambas. 

[Permanencia de objetos vs. TDAH] La intersección de la permanencia de objetos y el TDAH

Ahora que tenemos una comprensión más clara del olvido asociado al TDAH y de la permanencia del objeto, examinemos sus diferencias y similitudes. 

Similitudes entre el TDAH y la impermanencia del objeto

Cuando el juguete de un niño está escondido, o no puede oír, ver o tocar a su madre, puede empezar a creer que esos objetos ya no existen. Como si ya no existieran, que se han ido para siempre. 

No importa si los padres han escondido de forma demostrable el objeto delante del niño o si éste ha extraviado o abandonado su juguete en otro lugar: el resultado y la conclusión que extraiga el niño serán los mismos. 

Con el TDAH, creo que es bastante similar a cómo no importa lo que me hizo perder la concentración. No importa si me distrajo una nueva fijación, un amigo o simplemente algo que estaba sucediendo ahí fuera. Hay una alta probabilidad de que me olvide inmediatamente de lo que esté haciendo cuando mi mente cambie su enfoque hacia el nuevo suceso. 

Diferencias entre el TDAH y la impermanencia del objeto

La distinción más importante sobre la que debo llamar la atención es que el olvido del TDAH no borra por arte de magia la capacidad de pensamiento abstracto. 

Una vez más, volvamos a un escenario en el que se le quita un objeto a un niño justo delante de él. El pensamiento abstracto -la capacidad de pensar en cosas que no están en su área de percepción- le diría que el objeto sigue ahí, a espaldas de sus padres. Pero como un niño pequeño aún no la ha desarrollado, se angustiará como si el objeto hubiera desaparecido para siempre. 

No tengo que decirte que eso no ocurrirá con un adulto, TDAH o no. 

¿Y cuando perdemos cosas? No es que hayamos eliminado esos objetos de esta realidad. No, sabemos que esos objetos existen (una vez que los recordamos). Es sólo que no recordamos el lugar donde los hemos dejado en nuestra interminable batalla contra la distracción y la mente ausente.

Eso me recuerda aquella vez que tiré las llaves de casa a la basura por razones que no recuerdo. 

En general, creo que se puede afirmar que los TDAH no sufren la impermanencia del objeto. Aunque son bastante similares en apariencia, las causas y los aspectos específicos son distintos entre sí.

Aun así, esto no responde a una pregunta importante: ¿por qué los olvidos del TDAH son tan distintos de los normales?

Tengo una hipótesis de bolsillo relacionada con el concepto de ceguera temporal. 

[Ceguera temporal] ADHD Ceguera temporal y permanencia de objetos

Se trata de un tema bastante extenso que trataré en profundidad más adelante, pero la premisa básica de la ceguera temporal es la incapacidad de reconocer o percibir adecuadamente el paso del tiempo. 

Recuerda esa sensación cada vez que estás profundamente absorto en una actividad y, aunque parece que sólo han pasado uno o dos minutos, ¡han pasado horas! 

¿O esa molesta sensación de "parpadea y te lo pierdes" en la que parece que los acontecimientos pasados ocurrieron simultáneamente ayer y siempre? 

Aunque todo el mundo puede experimentar ceguera temporal, los TDAH la padecen con más frecuencia que los demás. 

En algunas situaciones, es algo bueno. Como cuando tienes que pasar unas horas esperando en una cola y esas se pasan en un santiamén, ¿verdad? 

Pero en otras situaciones, puede ser un fastidio cuando te hace perder cosas o incluso relaciones. 

¿Por qué ocurre esto? 

Cómo la ceguera temporal puede hacernos perder la "permanencia del objeto" 

A modo de descargo de responsabilidad, me gustaría decir que estamos entrando en el terreno de la especulación. 

Los problemas con la permanencia de objetos no se reconocen como "verdaderos" síntomas del TDAH, por lo que no se ha investigado mucho sobre este tema. Así que lo que leerás a continuación no son más que conjeturas de un alevín que vive con TDAH y trata de encontrarle sentido a todo 🥺 Sin acoso, por favor. 

De acuerdo. Ahora considera que nuestra percepción del mundo está intrínsecamente conectada al tiempo. 

Los turnos escolares y laborales empiezan a horas concretas, hay horarios precisos para cenar e irse a dormir. Constantemente tenemos acuerdos y reuniones que corresponden a una franja horaria concreta, y observamos los acontecimientos importantes de nuestra vida a lo largo del tiempo (aniversarios, cumpleaños, Navidad, etc.). 

En última instancia, sabemos cuándo hacer las cosas por su relación con el tiempo, por un cierto reloj interno. 

¿Qué ocurre, entonces, cuando no se puede percibir el tiempo? ¿Por qué importa que "el café tardará 2 minutos en calentarse en el microondas" o "he recibido un mensaje de un amigo hace una hora, debería responderle" cuando los conceptos de segundos, horas y minutos pierden sentido? 

Y aunque no es más que una hipótesis, creo que puede explicar la sensación de "ojos que no ven, corazón que no siente" que experimentamos los TDAH. 

Porque cuando se combinan la "falta de visión" y la ceguera temporal, significa que no hay ningún punto de referencia para la existencia de un objeto. Sólo cuando salimos de cualquiera de las dos condiciones (ver el objeto sacude nuestra memoria o salimos de un trance) recordamos cómo se relaciona un objeto con las cosas que se supone que estábamos haciendo. 

[Impacto en las relaciones] Permanencia del objeto en las relaciones con TDAH

Llevamos un rato hablando de objetos, pero este concepto no sólo se aplica a los juguetes o los smartphones. 

Sin una pizca de cosificación, ¡las personas también pueden ser objetos! 🧐

Entonces, ¿qué ocurre cuando una actitud de "ojos que no ven, corazón que no siente" se encuentra con otras personas? 

Bueno, tienden a desaparecer. Algo así. 

No es que los TDAH no queramos a nuestros amigos, familiares y otras personas especiales. No los echamos de menos como nos echan de menos porque tenemos una percepción sesgada del tiempo. 😭

Puede que en un momento dado te olvides de responder al mensaje de un amigo. Y luego resulta que no les mandas mensajes durante semanas o meses, pero no porque estés enfadado con ellos, ¡no! Es porque para nosotros es como si hubiera pasado un momento. 

Pero, de nuevo, los resultados importan más que la intención, así que no esgrimas tu TDAH como excusa. Por supuesto, está bien que la gente sea empática y entienda que no querías dejarles en la estacada, pero sigue doliendo ser el primero en tender la mano. 

Con el tiempo, uno puede sentir que es demasiado agotador o que requiere demasiado mantenimiento ser siempre el que se encarga de los recordatorios y las revisiones. Así que recuerda: sabes que tienes TDAH, así que trabaja en torno a tus limitaciones; no las ignores.

Y hablando de las formas de cubrir tus puntos débiles. 👀

[Consejos para olvidar] Estrategias para tratar los olvidos del TDAH

Antiguamente, había que ser un lujoso señor o un rico yuppie con un mayordomo o una secretaria que te recordara las cosas.

Hoy en día, gracias al poder de 🔬 S C I E N C E 🔬, crear recordatorios automáticos y listas de comprobación es facilísimo. ¡Y otras cosas más!

Así que echemos un vistazo rápido a las cosas que puede hacer para que los olvidos sean menos una carga. 

Crear listas de tareas

Tomar el control del tiempo desorganizado es una de las maneras más fáciles y mejores de no olvidarse nunca de nada. Siempre sabrás lo que debes hacer planificando tu día paso a paso, desde desayunar hasta hacer las tareas y pasear al perro. Y aunque te olvides, los ordenadores no lo hacen, ¡así que siempre es fácil comprobarlo!

Puede que estés pensando: "¿No es una tontería recordarme que tengo que desayunar?", pero te sorprendería saber cuántos de mis amigos con TDAH se olvidan de hacerlo. 

Por no hablar de que estructurar el día mediante listas de tareas es también una forma fácil de hacer frente a la parálisis del TDAH, en la que no haces nada porque no puedes decidir qué deberías hacer. 

Mantenga las cosas importantes cerca de usted

Bueno, si lo que queremos es "ojos que no ven, corazón que no siente", entonces... ¿por qué no mantenemos las cosas importantes a la vista? 

Si te olvidas de tomar tus medicamentos para el TDAH, ponlos en un lugar donde no puedas perderlos, como delante del ordenador.

¿Siempre te olvidas del café hasta que se enfría? ¿Qué te parece quedarte de pie en la cocina mientras se termina? No hay nada demasiado importante que puedas hacer en 5 minutos, ¡y puedes dedicar esos preciosos minutos a estirarte! 

No sea demasiado duro consigo mismo

A veces puedes sentirte como un tonto si olvidas hacer algo o enviar un mensaje a alguien, pero no es el fin del mundo. Trata cada error como un reto, un rompecabezas para averiguar cómo mejorar las cosas, en lugar de una sentencia definitiva y un juicio sobre tu carácter.

Además, ¡las relaciones no son sólo cantidad y frecuencia de mensajes! 

[Numo: ADHD Compaion App] Numo: Una aplicación para combatir el despiste 

Y hablando de la forma de tener un control de judo sobre las cosas que deberías estar haciendo 👀.

Como muchos de los que trabajamos aquí tenemos TDAH, también queríamos crear una aplicación que nos ayudara con las cosas que no se nos dan tan bien, como olvidarnos de algo importante que deberíamos estar haciendo. 

Así que, sabiendo las cosas que nos frustran en las otras aplicaciones para el TDAH que hemos probado, hemos decidido crear esta ventanilla única para (casi) todos los temas relacionados con el TDAH que se nos han ocurrido.

¿Qué hay dentro? 

• ADHD planner - esto no es normal planificador TDAH¡! Tiene el poder de la gamificación. Cada vez que realizas una tarea de tu lista, ganas puntos, engañando a tu mente para que te entregue esos dopiminis y motivándote para abordar una tarea tras otra.
• Generador de ruido: las pruebas sugieren que escuchar ruido estático puede ayudarte a recuperar la concentración y a sentirte más relajado. Aunque no existe consenso científico sobre estas afirmaciones, a mí me ha resultado útil. Así que échale un vistazo, quizá también te ayude a ti.
• Escuadrones y tribus: si hay una característica de la que me sienta más orgulloso, tiene que ser ésta. El TDAH está lleno de incertidumbres y cuentos de la esposa, por lo que a veces puede ser difícil entender qué estrategias de afrontamiento funcionan. ¿Y quién mejor para saberlo que tus compañeros con TDAH? Aquí puedes intercambiar consejos, encontrar apoyo y, lo más importante, compartir maymays épicos 🕶️
• Lectura útil: muchos materiales útiles para leer con calma. Desde consejos y trucos para manejar los síntomas del TDAH hasta tutoriales sobre estrategias de afrontamiento, aquí hay algo para todos. 📚

Si esto te parece una buena propuesta, estaremos encantados de contar contigo 😌.

[Conclusión

Muy bien, recapitulemos lo que hemos aprendido hoy:

• La permanencia de los objetos es un elemento del pensamiento abstracto, la comprensión de que los objetos no dejan de existir sólo porque no puedas percibirlos. 
• Los síntomas del TDAH, como los olvidos, pueden imitar la falta de permanencia de los objetos, ya que los afectados suelen olvidarse de cosas que deberían estar haciendo.
• Sin embargo, no hay pruebas que sugieran que los TDAH tengan impermanencia objetal. Las similitudes son sobre todo coincidencia, ya que el TDAH no te despoja del pensamiento abstracto.
• La ceguera temporal puede explicar que a los TDAH se les olviden las cosas. Como no siempre podemos percibir correctamente el paso del tiempo, es posible que no nos demos cuenta de cuánto tiempo ha transcurrido, con lo que fracasamos en tareas sensibles al tiempo.
• Los olvidos relacionados con el TDAH pueden dañar nuestras relaciones. Si nos olvidamos continuamente de ver cómo están nuestros amigos o de responder a sus mensajes, pueden enfadarse con razón. 
• Para combatir la "impermanencia de los objetos", haz listas de tareas y ten cerca las cosas importantes. Así es menos probable que "olvides" que existen.

Bueno, ahí lo tienen. Aunque los TDAH no tienen necesariamente una "verdadera" impermanencia de los objetos, eso no significa que nuestras mentes revoltosas puedan casi hacer que todo lo demás, aparte de nuestra hiperfijación actual, desaparezca en una bruma. 

Pero, por frustrante que resulte, ¡no te rindas todavía! Con la actitud y las estrategias de afrontamiento adecuadas, puedes superar fácilmente los olvidos y dominar tu TDAH. 

References

1 Impulsivity and Attention Deficit-Hyperactivity Disorder: Subtype Classification Using the UPPS Impulsive Behavior Scale - PMC (nih.gov)

2 Clinical Implications of the Perception of Time in Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD): A Review - PMC (nih.gov)